中医药健康知识 PPT
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• 秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,
• 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
• 一年辛苦收获大,莫到冬季Hale Waihona Puke Baidu病愁。
冬季如何养生保健?
• 在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出 来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注 意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。 在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜 晚,应该多一些休息。
• 腰部宜常推。身体坐正,用两手掌按捂腰部两侧,由上 向下按推40-100次,可强壮腰肾。
• 足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次,再 以右手心对着左足掌,前后搓擦100次,可有保健作用。
为什么要爱护牙齿?
• 要保护牙齿最重要的是每天坚持刷牙,此外还要注 意:
• 1.不嚼冷物,防止因冰齿而齿松早落。 • 2.要用温茶水漱口,可洁齿去秽浊气味。 • 3.用青盐细末刷牙,可固齿,止齿缝出血。 • 4.酸味食物后要及时漱口,防止损齿。 • 5.排便时要咬着牙关,可以营养牙齿,巩固牙齿的
第一部分 健康维护篇
• 人为什么会生病?
• 中医认为,人体发生疾病主要有正与邪两 个方面。“正”是指人体的正气,也就是 抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。 总的来说,只要正气旺盛,致病因素就不 能危害人体,人也就不会发生疾病。所以 中医非常重视保护人体的正气,在没有发 病的情况下,就采取防护,也称为“治未 病”。
• 晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地 方做一些轻松的运动,千万不要做剧烈运 动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳, 要减少夜生活。
• 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, • 通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。 • 喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜, • 要学城市讲卫生,不学城里人发胖。
春季如何养生保健?
• 春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕 风邪的侵袭,而此季多风,因此要 避风邪,注意身体的保暖,不要随 即骤然减少衣服,防止着凉受风, 以免发生春温,风温,感冒,流感等各 种春季多发的疾病。民间谚语常说 “春捂”就是这个意思。
• 饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止 肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品, 这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤 脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食 热性食物,这样可以减少由于饮食助长 内热,而发生温热性疾病。如各种流感、 感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、 银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶 类,花茶其性凉而不寒,较为中和。宜 食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽 菜,鸭肉等。忌食动物的内脏。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化? • 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”,人体必须顺应自然四季变化的 规律,保持机体与自然的平衡,才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变,生长收藏有特点; • 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
中医药健康知识
• 广大农村中医药资源丰富,田间地头,山林小 溪,路边宅旁,大自然为我们提供了众多可供 入药的资源。每日不离口的五谷杂粮,水果蔬 菜,为我们提供了营养丰富的养生食物,厨房 里常用的调料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、 豆豉、白酒、香醋等等都有调治常见病的功能, 就是花草树木也是我们治病的药材宝库,如桑 叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、 莲子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、 地丁、车前草等皆随手可得,而民间行之有效 的草药更是说也说不完。
如何疏通经络气血?
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开,从前额向上向后梳理 头发30次,每日1-2次,可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部,向上、向后绕耳后 向下按摩30次,可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上, 以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手, 以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心, 随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺 时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
• 春季到来万物生,绿色食物助健康, • 避寒保暖有古训,温病流感要长防。 • 粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘, • 肝火太旺伤身体,心平气和体最安。
夏季如何养生保健?
• 在起居时间上要夜晚入睡,早早起床, 不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡, 使身体得到缓冲。睡卧时,头不要枕冷 石、铁物取凉,如不注意可损眼目。切 勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间 切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过 低,阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志 上要保持精神愉快,澄和心神,切忌发 怒,以使人体气机宣畅。可多做一些户 外运动,如打球、游泳、跑步,可登山 眺望,林听鸟鸣,观潮流水,多与大自然 交融,来适应夏季的时令特点。但要注 意不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所 伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
根本。 • 6.注意养精补肾,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。 • 7.平时上下叩齿不出声,可以防止牙齿早脱。 •
形体养护要避讳以下几种情况:
• 1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃 健康。
• 2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。 • 3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。 • 4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。 • 5.目视过劳就会出现血虚。 • 6.行走过久就会损伤筋脉。 • 7.长久站立就会骨质变松。 • 8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。 • 9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感
如何保护人体的正气?
• 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到 出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于 后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是 通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养 物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。 此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同 时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有 节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过 度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。 这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不 病。
受风寒。
十种健康的生活方式
• 1.老人养生多喝粥 染
• 2.多吃蔬菜与水果 安
• 3.粗粮杂面营养高 全
• 4.不渴也常喝点水 吃
• 5.食不过烫保平安 分饱
6.发霉粮油多污 7.少腌酸菜保平 8.熏烤煎炸不安 9.油腻太咸不多 10.健康饮食八
坚决杜绝十种不良卫生陋习
• 1.乱抛垃圾与污水 • 2.随地吐痰擤鼻涕 • 3.咳嗽喷嚏不掩饰 • 4.饭前便后懒洗手
5.手蘸唾液点钱物
6.随地便溺传染病 7.混用餐具共饮食 8.喝酒劝酒不节制 9.公共场所吐烟雾 10.有病迷信不早治
THANK YOU
• 伏天外治有疗效,及时问医求健康。
秋季如何养生保健?
• 在起居时间上要早睡早起,可与鸡的活动 时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地 方做一些较平和的运动,如打太极拳、练 太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初 春一样减少活动量,游泳也应适当减少。 不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。
• 心情要保持安定,收敛神气,不使神 思外驰。只有这样才能适应秋季的气 候特点,才能保持肺气的清肃,保持 正常的生理功能。如果违反了这一自 然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就 可能出现消化不良性腹泻。
• 人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱, 虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节 制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味, 粘腻食物,宜减少苦味食品,增食辛 味食品,以养肺脏。勿使太饱。更不 可暴饮冰水饮料,贪食冷冻瓜果。
• 夏季到来万物长,细菌蚊蝇也滋生,
• 新鲜食物最可口,粮油霉变致伤病。
• 贪冷贪凉酿寒体,别忘中医有良方,
• 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
• 一年辛苦收获大,莫到冬季Hale Waihona Puke Baidu病愁。
冬季如何养生保健?
• 在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出 来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注 意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。 在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜 晚,应该多一些休息。
• 腰部宜常推。身体坐正,用两手掌按捂腰部两侧,由上 向下按推40-100次,可强壮腰肾。
• 足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次,再 以右手心对着左足掌,前后搓擦100次,可有保健作用。
为什么要爱护牙齿?
• 要保护牙齿最重要的是每天坚持刷牙,此外还要注 意:
• 1.不嚼冷物,防止因冰齿而齿松早落。 • 2.要用温茶水漱口,可洁齿去秽浊气味。 • 3.用青盐细末刷牙,可固齿,止齿缝出血。 • 4.酸味食物后要及时漱口,防止损齿。 • 5.排便时要咬着牙关,可以营养牙齿,巩固牙齿的
第一部分 健康维护篇
• 人为什么会生病?
• 中医认为,人体发生疾病主要有正与邪两 个方面。“正”是指人体的正气,也就是 抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。 总的来说,只要正气旺盛,致病因素就不 能危害人体,人也就不会发生疾病。所以 中医非常重视保护人体的正气,在没有发 病的情况下,就采取防护,也称为“治未 病”。
• 晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地 方做一些轻松的运动,千万不要做剧烈运 动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳, 要减少夜生活。
• 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, • 通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。 • 喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜, • 要学城市讲卫生,不学城里人发胖。
春季如何养生保健?
• 春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕 风邪的侵袭,而此季多风,因此要 避风邪,注意身体的保暖,不要随 即骤然减少衣服,防止着凉受风, 以免发生春温,风温,感冒,流感等各 种春季多发的疾病。民间谚语常说 “春捂”就是这个意思。
• 饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止 肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品, 这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤 脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食 热性食物,这样可以减少由于饮食助长 内热,而发生温热性疾病。如各种流感、 感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、 银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶 类,花茶其性凉而不寒,较为中和。宜 食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽 菜,鸭肉等。忌食动物的内脏。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化? • 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”,人体必须顺应自然四季变化的 规律,保持机体与自然的平衡,才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变,生长收藏有特点; • 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
中医药健康知识
• 广大农村中医药资源丰富,田间地头,山林小 溪,路边宅旁,大自然为我们提供了众多可供 入药的资源。每日不离口的五谷杂粮,水果蔬 菜,为我们提供了营养丰富的养生食物,厨房 里常用的调料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、 豆豉、白酒、香醋等等都有调治常见病的功能, 就是花草树木也是我们治病的药材宝库,如桑 叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、 莲子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、 地丁、车前草等皆随手可得,而民间行之有效 的草药更是说也说不完。
如何疏通经络气血?
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开,从前额向上向后梳理 头发30次,每日1-2次,可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部,向上、向后绕耳后 向下按摩30次,可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上, 以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手, 以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心, 随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺 时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
• 春季到来万物生,绿色食物助健康, • 避寒保暖有古训,温病流感要长防。 • 粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘, • 肝火太旺伤身体,心平气和体最安。
夏季如何养生保健?
• 在起居时间上要夜晚入睡,早早起床, 不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡, 使身体得到缓冲。睡卧时,头不要枕冷 石、铁物取凉,如不注意可损眼目。切 勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间 切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过 低,阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志 上要保持精神愉快,澄和心神,切忌发 怒,以使人体气机宣畅。可多做一些户 外运动,如打球、游泳、跑步,可登山 眺望,林听鸟鸣,观潮流水,多与大自然 交融,来适应夏季的时令特点。但要注 意不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所 伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
根本。 • 6.注意养精补肾,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。 • 7.平时上下叩齿不出声,可以防止牙齿早脱。 •
形体养护要避讳以下几种情况:
• 1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃 健康。
• 2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。 • 3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。 • 4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。 • 5.目视过劳就会出现血虚。 • 6.行走过久就会损伤筋脉。 • 7.长久站立就会骨质变松。 • 8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。 • 9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感
如何保护人体的正气?
• 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到 出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于 后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是 通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养 物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。 此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同 时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有 节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过 度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。 这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不 病。
受风寒。
十种健康的生活方式
• 1.老人养生多喝粥 染
• 2.多吃蔬菜与水果 安
• 3.粗粮杂面营养高 全
• 4.不渴也常喝点水 吃
• 5.食不过烫保平安 分饱
6.发霉粮油多污 7.少腌酸菜保平 8.熏烤煎炸不安 9.油腻太咸不多 10.健康饮食八
坚决杜绝十种不良卫生陋习
• 1.乱抛垃圾与污水 • 2.随地吐痰擤鼻涕 • 3.咳嗽喷嚏不掩饰 • 4.饭前便后懒洗手
5.手蘸唾液点钱物
6.随地便溺传染病 7.混用餐具共饮食 8.喝酒劝酒不节制 9.公共场所吐烟雾 10.有病迷信不早治
THANK YOU
• 伏天外治有疗效,及时问医求健康。
秋季如何养生保健?
• 在起居时间上要早睡早起,可与鸡的活动 时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地 方做一些较平和的运动,如打太极拳、练 太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初 春一样减少活动量,游泳也应适当减少。 不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。
• 心情要保持安定,收敛神气,不使神 思外驰。只有这样才能适应秋季的气 候特点,才能保持肺气的清肃,保持 正常的生理功能。如果违反了这一自 然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就 可能出现消化不良性腹泻。
• 人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱, 虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节 制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味, 粘腻食物,宜减少苦味食品,增食辛 味食品,以养肺脏。勿使太饱。更不 可暴饮冰水饮料,贪食冷冻瓜果。
• 夏季到来万物长,细菌蚊蝇也滋生,
• 新鲜食物最可口,粮油霉变致伤病。
• 贪冷贪凉酿寒体,别忘中医有良方,