《中医养生与康复学》PPT课件
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——《千金方》引《小品方》
• 现代对老年的认识：
60—70 岁准老年期 75—80 岁老年 90岁以上为长寿
人类对天年的认识
• 天年——人的自然寿命可以活到的年龄， 即天赋之年寿。
• “终尽其天年，度百岁乃去”——《内 经》
• “人之寿百岁而死” ——《内经》 • “以百二十为寿”——《尚书》
• “人类潜在的生命期限，有一定的幅度， 应有一个上下限。115~120是十分符合其 真实上限的。”
主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或
急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆 力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头 重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲 劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减 退，手足发凉或麻木，易感冒等。
社会表现为：不能较好地承担相应的社会角色、 工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不 和谐，难以进行正常的社会交往等。
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。
上述健康标志反映了医学模式从生物 医学模式转变为
生物——心理——社会医学模式
世界卫生组织全球性调查表明：
• 真正健康人——5% • 患有疾病的人——20% • 亚健康状态——75%
疾病——是指机体在一定病因作用下，一
定部位、一定层次的结构、功能、代谢 发生异常改变的生命活动过程，表现为 躯体或心理上的异常。
• 亚里士多德：“动物凡生长期长的，寿 命也长。”
• 蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为 5~7
• 哺乳动物寿命（年） =生长期（年）X寿命系数
动物寿命举例：
• 马的生长期为5年 马的寿命=5年X（5~7）=25~35年
• 犬生长期为2年 犬的寿命=2年X（5~7）=10~14年
• 象的生长期为25年 象的寿命=25X（5~7）=125~175年
体重适当，体形匀称，头、臂、臀比 例协调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜 色正常，无出血；
头发光泽，无屑；
肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
“五快”“三良好”
• “五快”
1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑 剔食物，并能很快吃完一顿饭。
2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大 小便，而且感觉良好。
• 猿的生长期为12年 猿的寿命=12X（5~7）=60~80年
• 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5~7）=125~175年
• 另外也科学家指出：哺乳动物的寿命 =性成熟期X（8~10）
人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140
世界上的高龄寿星举例
• 英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国 的12个朝代。
体质、预防疾病，从而达到延年益寿的 一种医事活动。
• 养生学说——是指研究养生的理论、原 则和方法的一门学科。
• 养生——简单地说就是通过系统安排的 生活方式来保养生命。
——V·VFrolwk.baidu.comis
• 美国学者海弗利克的研究：
人体约由500亿个细胞组成，这些细胞 大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规 分裂。每分裂一次平均需要2.4年，细胞 死亡从这个角度推算，人类的寿命该是 120岁左右。
• 德国学者H·Franke1971年提出：
如果一个既未患过疾病，又未遇到外 源性因素的不良作用，则单纯性高龄老 衰要到120岁才出现生理性死亡。
健康——亚健康——疾病——死亡
是一个长期的动态连续的过程，从健 康到疾病的过度状态即是亚健康状态。
亚健康状态——是指介于健康与疾病边
缘状态，又称次健康状态、第三状态、 灰色状态，由于其主诉症状多而不固定 又称其为不定陈述综合征。是一种现代 文明病，体查及实验室检查无阳性及器 质性病变，但又频繁出现不健康的生理 状态。
• 2000年WHO提出促进健康新准则：
合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张 压力，体育锻炼。
衡量人体健康的具体标志：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务 而不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而 且身体、心理和社会适应处于完全的完 满状态。”
• 健康——是从躯体、心理、社会三方面
均正常的理想状态。
• 1990年，WHO增加了道德健康 • 道德健康：指不能损害他人利益来满足
自己的需要，能按照社会认可的道德行 为规范准则约束自己及支配自己的思维 和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的 是非观念的能力。
人能够健康长寿吗？
• 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。 ——《黄帝内经》
中医学对寿、夭、天年的认识
• “老”的年限
“人年五十已上为老，三十已上为壮，十 八已上为少，六岁已上为小”
——《灵枢·卫气失常》
“凡人六岁以上为小，十六岁以上为少， 三十以上为壮，五十以上为老。”
中医养生学
暨南大学医学院中医学系 孟 辉
• 延长健康、快乐的美好生活是医学 的灵魂。从某种意义上说，这就是 一切医学研究为之奋斗的最高目 标……
诺贝尔奖获得者 皮特·梅达沃（Peter Medawar）爵士
动态健康概念
• 20世纪以前，人们对健康的认识就 是不生病，仅此而已。
• 健康的定义： （WHO1984《宪章》）
• 南美妇人玛卡兰珠：203岁 • 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 • 西汉音乐师窦公：180岁
• 东汉养生家封君达“年百岁，视之如三 十人”
• 东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰， 耳目聪明，颜色和悦”
• 唐·孙思邈：101岁
• 当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车
养生的概念
• 养生——通过各种方法颐养生命、增强
3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡， 且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快，行走自如，步履轻盈。
“三良好”
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和； 意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达 乐观。
2、良好的处世能力，观察问题客观现实， 具有较好自控能力，能适应复杂的社会 环境。
• 现代对老年的认识：
60—70 岁准老年期 75—80 岁老年 90岁以上为长寿
人类对天年的认识
• 天年——人的自然寿命可以活到的年龄， 即天赋之年寿。
• “终尽其天年，度百岁乃去”——《内 经》
• “人之寿百岁而死” ——《内经》 • “以百二十为寿”——《尚书》
• “人类潜在的生命期限，有一定的幅度， 应有一个上下限。115~120是十分符合其 真实上限的。”
主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或
急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆 力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头 重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲 劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减 退，手足发凉或麻木，易感冒等。
社会表现为：不能较好地承担相应的社会角色、 工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不 和谐，难以进行正常的社会交往等。
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。
上述健康标志反映了医学模式从生物 医学模式转变为
生物——心理——社会医学模式
世界卫生组织全球性调查表明：
• 真正健康人——5% • 患有疾病的人——20% • 亚健康状态——75%
疾病——是指机体在一定病因作用下，一
定部位、一定层次的结构、功能、代谢 发生异常改变的生命活动过程，表现为 躯体或心理上的异常。
• 亚里士多德：“动物凡生长期长的，寿 命也长。”
• 蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为 5~7
• 哺乳动物寿命（年） =生长期（年）X寿命系数
动物寿命举例：
• 马的生长期为5年 马的寿命=5年X（5~7）=25~35年
• 犬生长期为2年 犬的寿命=2年X（5~7）=10~14年
• 象的生长期为25年 象的寿命=25X（5~7）=125~175年
体重适当，体形匀称，头、臂、臀比 例协调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜 色正常，无出血；
头发光泽，无屑；
肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
“五快”“三良好”
• “五快”
1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑 剔食物，并能很快吃完一顿饭。
2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大 小便，而且感觉良好。
• 猿的生长期为12年 猿的寿命=12X（5~7）=60~80年
• 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5~7）=125~175年
• 另外也科学家指出：哺乳动物的寿命 =性成熟期X（8~10）
人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140
世界上的高龄寿星举例
• 英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国 的12个朝代。
体质、预防疾病，从而达到延年益寿的 一种医事活动。
• 养生学说——是指研究养生的理论、原 则和方法的一门学科。
• 养生——简单地说就是通过系统安排的 生活方式来保养生命。
——V·VFrolwk.baidu.comis
• 美国学者海弗利克的研究：
人体约由500亿个细胞组成，这些细胞 大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规 分裂。每分裂一次平均需要2.4年，细胞 死亡从这个角度推算，人类的寿命该是 120岁左右。
• 德国学者H·Franke1971年提出：
如果一个既未患过疾病，又未遇到外 源性因素的不良作用，则单纯性高龄老 衰要到120岁才出现生理性死亡。
健康——亚健康——疾病——死亡
是一个长期的动态连续的过程，从健 康到疾病的过度状态即是亚健康状态。
亚健康状态——是指介于健康与疾病边
缘状态，又称次健康状态、第三状态、 灰色状态，由于其主诉症状多而不固定 又称其为不定陈述综合征。是一种现代 文明病，体查及实验室检查无阳性及器 质性病变，但又频繁出现不健康的生理 状态。
• 2000年WHO提出促进健康新准则：
合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张 压力，体育锻炼。
衡量人体健康的具体标志：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务 而不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而 且身体、心理和社会适应处于完全的完 满状态。”
• 健康——是从躯体、心理、社会三方面
均正常的理想状态。
• 1990年，WHO增加了道德健康 • 道德健康：指不能损害他人利益来满足
自己的需要，能按照社会认可的道德行 为规范准则约束自己及支配自己的思维 和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的 是非观念的能力。
人能够健康长寿吗？
• 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。 ——《黄帝内经》
中医学对寿、夭、天年的认识
• “老”的年限
“人年五十已上为老，三十已上为壮，十 八已上为少，六岁已上为小”
——《灵枢·卫气失常》
“凡人六岁以上为小，十六岁以上为少， 三十以上为壮，五十以上为老。”
中医养生学
暨南大学医学院中医学系 孟 辉
• 延长健康、快乐的美好生活是医学 的灵魂。从某种意义上说，这就是 一切医学研究为之奋斗的最高目 标……
诺贝尔奖获得者 皮特·梅达沃（Peter Medawar）爵士
动态健康概念
• 20世纪以前，人们对健康的认识就 是不生病，仅此而已。
• 健康的定义： （WHO1984《宪章》）
• 南美妇人玛卡兰珠：203岁 • 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 • 西汉音乐师窦公：180岁
• 东汉养生家封君达“年百岁，视之如三 十人”
• 东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰， 耳目聪明，颜色和悦”
• 唐·孙思邈：101岁
• 当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车
养生的概念
• 养生——通过各种方法颐养生命、增强
3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡， 且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快，行走自如，步履轻盈。
“三良好”
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和； 意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达 乐观。
2、良好的处世能力，观察问题客观现实， 具有较好自控能力，能适应复杂的社会 环境。