声乐教学中歌唱心理状态的调整

收稿日期：

2012-10-21作者简介：常京霞（1976-），太原大学外语师范学院讲师。

声乐教学中歌唱心理状态的调整

常京霞

（太原大学外语师范学院，山西太原030012）

摘要：如何在每次表演唱中展示完美的自我，把平时的积累发挥到最佳水平，并且使每次演唱都能成为具有一定程度的即兴性的创造性的表演，这是每位歌唱表演者必须加以解决和重视的问题。

关键词：声乐教学；演唱技艺；信心；艺术实践；身体状况中图分类号：

J616.2文献标识码：

A 文章编号：1008-8881（2012）

04-0210-02山西煤炭管理干部学院学报

Journal of Shanxi Coal-Mining Administrators College 2012年11月第25卷

第4期Nov.，2012Vol.25No.4

1提高歌唱的技能

心理紧张是由于歌者不能熟练的掌握演唱技

巧，即自身的演唱水平有限。没有进行正规训练之前，他的歌唱行为往往是任意的，依靠的是歌唱欲望和天赋，此时歌唱者的心理是正常的，不会产生畏惧心理。但是，经过正规培训的歌者与前者截然不同，从他进行歌唱训练那天起，歌唱心理方面就

发生了细微变化。演唱能力的提高，

不是一个短暂的过程，并不是一朝一夕就可以得到的。在提高自己歌唱水平这一点上是没有快捷方式可走的，不能有半点虚假。练唱要孜孜不倦，持之以恒，不断的钻研才能成功。没有一个歌者天生就唱的如此动人，也没有一个靠侥幸就能获得成功的。贝多芬说：“天才的百分之九十九建筑在勤奋上。”

学习要有毅力，有韧性，要百折不挠。基本功扎实的同时，演唱的技能和技巧也会得到相应的提高。由此可见，歌唱的基本功是导致“歌唱心理过度紧张”的重要原因。艺术界流传这样一句经典名言：“艺高人胆大，胆大人艺高”。即人的胆量勇气和技能水

平有直接的关系。

只有平时艰苦的磨练，才能获得熟练的技能和技巧，做到胸有成竹，才能信心百倍，进

而使歌唱技巧在演唱中得到运用自如的程度。

2演唱前做好充分的准备在演唱前充分的做好准备，是消除心理紧张的途径。歌手演唱的曲目，如果没有准备好，无形当中会对演唱造成不必要的压力，如担心歌词背不下来、伴奏合不上等等。我们可以想象，如果演唱不熟悉的歌曲，或者没有在自己的能力范围内选择合适

的声乐作品，那么演唱前必然会产生紧张的心理，所以做充分的准备是必然的。首先根据歌者自身的

能力和声音的特点，选择接近甚至低于平时练唱水平的演唱曲目，挑选短小易唱的歌曲，拟定最佳音域的调，这样演唱起来才能得心应手，运用自如。要给自己留有余地，不能贪大求强，演唱超越自己能

力范围的歌曲。其次，

要有足够的视练时间，熟练背诵歌词，熟悉乐谱，歌词要记背的滚瓜烂熟，达到不

加思索脱口而出的程度，这样便能从容的演唱。对于风格独特，情感复杂的歌曲作品，必须进行深入的了解、分析，把握歌曲的主题，用思想，用感情来歌唱，做到以情带声，声情并茂。课前工作准备越充分，歌曲演绎会越到位。第三，在特定的环境中，重视演出前的走台和预演，这是一种行之有效的模拟心理训练。尽可能多的在登台演唱之前进行公开的实践，积累经验，吸取教训。歌唱表演前，静下心来，再次细细的品味歌曲要表达的内容，音乐响起时，完全融入到音乐中，以积极兴奋、饱满的情绪演唱歌曲，致力于创造音乐。这样你的感受不再集中于紧张怯场上，而是充分享受音乐带来的快乐，用歌声去感染观众。第四，在平时的声乐教学中，就要刻意的加强学生的心理控制能力和调节能力的培养，同时提高对外界的抗干扰能力。让学生清楚的认识到，声乐表演有其特殊性，在表演唱的过程中不应加入任何私人的情绪，注意力要高度集中，感情要充分的投入。

3建立获胜的信心

演唱时放松的前提条件是要建立获胜的信心。

·教学实践与改革·

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缺乏自信或信心不足势必会导致演唱的失败。教师在教学的同时要正确的引导学生，首先要从理论上让他们认识到，心理紧张属于正常的人的心理活动，它是思想感情的心理变换，如同快乐和悲伤一样，只是紧张的程度不一样而已。已故的著名歌唱家帕瓦罗蒂就曾经对演唱之前的心理状态做过一些生动的描述，他把舞台形象的比喻成硝烟四起布满地雷的战场，由此我们可以看出即便是演出经验丰富的著名歌唱家，他在登台演出之前也同样会产生心理上的紧张。对于解除不必要的忧虑，增强自信，克服紧张心理的信心是非常必要的。

那么怎样树立必胜的信心呢？通过多年的教学，我总结出一些经验，仅供大家参考：（1）建立成功映像。在演唱前，回想曾经或即将成功的映像，让自己沉浸在美好的想象当中，逐渐使注意力集中到成功的细节上来。（2）有效地控制或消减紧张情绪。表演唱之前，会出现不同程度的紧张表现形式，常见的有口干舌燥，总感觉嗓子里面有分泌物；有杂念干扰注意力的集中；身体感到不适、情绪烦躁并且心神不定、无故的感到不安等等。可根据学生各自不同的表现形式采取心理智力训练，能够对上述心理特征进行有效地控制或消除。（3）进行放松学习。意念坚定，做集中注意力练习。演唱前要明确目标，多想想歌曲的情感与形象，沉浸于演唱时的优美歌声中，把意志与注意力完全集中到演唱的过程中，做适度的舒展运动同时使心态保持平静，这样就能起到自我心理调解作用。

4积极参加艺术实践活动

声乐教学有其特殊的一面，他除了要对声乐的技能技巧进行系统的讲解之外，还必须让它与艺术实践活动有机的结合起来。实践活动可以使演唱表演者更加准确，更全面，更好的对客观世界进行感知，从实践中得到知识和灵感，从而掌控歌者自身的歌唱心理能力。实践是检验表演者技能技巧的必要手段，而技能技巧掌握的好坏又接影响到艺术实践的效果，它们之间的关系是密不可分相辅相成的，缺乏实践的教学是不完整的教学。检验声乐专业技能掌握的好坏必须通过艺术实践让其达到感性与理性的统一，之后再从新的认识高度上进一步对理论与技能学习进行休整，使感性实践得到巩固，这样不断反复循环，不仅演唱水平进步了，而且实践能力也加强了，经验得到丰富的同时，理论学习也不再变得枯燥乏味，让学生的歌唱学习从此变得多姿多彩，动力十足。最好的魅力展现空间是舞台表演，它是培养良好的心理素质和完善并提高歌唱技能最有效的途径。

然而艺术实践的现状却不容乐观，可以从一些事例中得到应正。有一部分学生平时练唱时自身的真实水平还能得到正常发挥，然而在舞台实践表演中往往却不尽人意，台上台下判若两人，是什么原因导致这种状况的出现呢？问题就在于缺乏艺术实践。作为专业教师应把如何上台演唱当作自己授课的一部分，提高教学的质量，鼓励学生积极参与舞台实践，缩进课堂与舞台、理论与实践、学习与工作之间的距离。通过自觉和反复的艺术实践，不断的完善自我，为学生提供认识社会、适应社会，开阔视野的机会，使学生树立正确的世界观、人生观、价值观和艺术观，为将来进行艺术教育工作打下基础。

5保持良好的身体状况

声乐演唱是一个大运动量的活动，是一种结合脑力和体力的劳动，在长期声乐学习与艺术实践中都必须消耗大量的精力和体力，需要演唱者用整个身心投入到其中。身体健康状况无疑将影响歌唱能力的发挥与心理变化。一个人的健康状况良好，他们的精神状态自然也就饱满，信心也就强，如果在即将表演时，身体出了状况，他的心理状态必然会受到影响，精神状态差，自信也相对薄弱。因此，歌手要保持自信，必须爱护自己的身体。注意卫生，预防疾病，生活要有规律，必须有足够的休息和睡眠时间。学习声乐的人，健康的嗓子是我们歌唱的土壤以及最大的资本。平时练唱时，切记不要过度发声，在自己嗓音条件承受的限度内进行适度的练习，避免声带受到过度的冲击，制定科学的学习计划，循序渐进的进行练唱，达到事半功倍的效果。在日常生活中，应注意少吃辛辣有刺激性食物，保证身体健康，在气候变幻或季节交替时防止生病预防感冒，经常进行适度的身体锻炼，做咽喉鼻的保健按摩等等。在特殊时期，如感冒、咳嗽、咽喉有炎症等时候切记不可放声练唱，只可做呼吸练习、用哼鸣或元音U进行练唱，此点建议深望学习声乐者提高警惕，特别注意。俗话说：“身体是革命的本钱”，健康的身体是歌唱的最终保障。

参考文献：

[1]石惟正.声乐教学法[M].北京：人民音乐出版社，

1995.

[2]赵震民.声乐理论与教学[M].上海：上海音乐出版

社，2007.

[3]卢齐厄.歌唱艺术手册[M].北京：人民音乐出版

社,1981.

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