叶酸的知识宣传

叶酸的知识宣传
1、什么是叶酸，从哪些食物里可以得到叶酸？
叶酸是一种重要的B族维生素，它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，并因此得名。

人类细胞不能合成叶酸，必须从食物中获得。

富含叶酸的食物有动物肝脏、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

2、怀孕前就要开始增补叶酸吗？
是的，叶酸是人体必须的Ｂ族维生素，是一种重要的营养素。

我们国家的妇女体内叶酸水平普遍较低，妇女怀孕时如果体内缺乏叶酸就会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。

3、从一日三餐中能摄取足够的叶酸吗？
在绿色蔬菜、水果、瘦肉中含有丰富的叶酸，但叶酸是水溶性的维生素，既溶于水又怕高温，我国蒸、煮、炸、炖的烹饪习惯常常破坏了事物中的叶酸，因此，我们很难从一日三餐中摄入足够的叶酸。

4、哪些孕妇应该增补叶酸？
妇女在怀孕期间除了自己对叶酸的需要外，还要为宝宝的生长发育提供足够的叶酸，这个需要量很难从每天的膳食中摄取，因此，计划怀孕和怀孕不满3个月的妇女都应该服用叶酸增补剂，服用剂量是每日一次，每次0.4毫克。

5、为什么要从怀孕前增补叶酸，怀孕后再开始增补叶酸可以吗？
妇女怀孕后的两个月内是胎儿神经系统发育的关键时期，这个时候如果叶酸缺乏，神经管畸形发生的危险性就会大大增加。

但在现实
生活中，多数妇女知道自己怀孕是在受孕30多天以后，而这个时候再增补叶酸，已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

更何况，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而纠正叶酸缺乏的状态，是需要一定的时间的。

因此叶酸的增补应该从怀孕前三个月开始而不能等到怀孕后。

6、我准备要个宝宝了，怎样增补叶酸最好，您能给我个建议吗？
好啊，建议你从怀孕前三个月开始每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，一直服用到妊娠满三个月，也可以服用到生完孩子后喂奶的时候。

7、增补叶酸还有其他什么好处吗？
增补叶酸除了可以预防出生缺陷外，还会减少胎盘早剥、早产、宫内发育迟缓和低出生体重的发生。

此外，增补叶酸可以预防贫血、心脑血管疾病、心脏病、直肠癌、老年性痴呆等疾病的发生。