人体运动规律

人体运动规律
（一）人体基本运动规律
——人体动态变化的规律及要点、动作顺序和幅度，拟从“重心”、“三程序”、“三轴线”、“三轨迹”加以阐释。

（1）、重心的位置
人体重心是人体重力垂直向下指向地心的作用点，是头、上肢、下肢、躯干、等重力的合力作用点。

人体正位重心位于正中矢状面和通过ke前上棘或ke后上棘水平面交线的中点。

人体重心略低于人体体积中心（耻骨联合处），重心位置随人体姿势变化而移动，而人体体积中心位置是固定的。

人体由许多肢体连接而成的杠杆系统，形态变化万千，因此重心位置也随之变化。

1.人体在两侧对称正位时重心位于正中矢状面。

2.当上肢上举，重心升高。

3.人体下蹲时，重心下降。

4.当人体一侧下肢侧伸时，重心就移到一侧去了
5.人体前屈时，重心前移。

6.当人体后伸，重心后移。

7.重心位置有六个移动方向：上、下、左、右、前、后。

其中前移范围最大，上移最小。

（2）、三程序
三程序反映人体施力于他物系列动作中，肢体的起动、带领、跟随的顺序过程。

即先由髋部的一侧向受力一方转动，再由髋部带动胸部向受力一方作最大转动，随后由胸部带动上肢作摆动，形成“工作距离”最终产生“爆发力”，完成施力他物的动作目的。

换言之“力发于腰”。

例——投掷标枪：
1.左腿登伸，使又髋部受地面反作用力，向投掷方向旋转，并通过记住挺胸，
2.髋部旋转力量传递到胸部，随即右胸及右肩向投掷方向旋转，
3.右肩旋转力推动上肢并屈体，使右上肢摆动形成最大“工作距离”，
4.标枪沿手臂运动的圆周轨迹的切线方向投出，由于惯性，身体前倾。

背视图：
顶视图：
这一过程充分贯彻“髋——胸——上肢”的“三程序”顺序性规律。

（3）、三轴线
三轴线即人体头、胸、髋三部分各自的左右（水平）、上下（垂直）、前后（矢状面）轴线，并分别通过头部、上半身、人体重心。

亦是从人体头、胸、髋中轴线的正、侧、斜的幅度来体现人体动态造型规律的。

此间，可把“三轴线”理解成空间坐标相互垂直的“三轴向”。

1.髋部的三轴线是通过人体重心的上下、前后、左右轴。

图（1）黄粗线是髋部上下轴，人体以此为轴作回旋动作。

动作幅度大小在前后、左右轴及包含这两轴水平面的旋转度上得到反映。

图（2）黄粗线是髋部左右轴，人体围绕左右轴前屈后伸，动作幅度大小在上下、前后轴的反映。

图（3）黄粗线是髋部前后轴，人体围绕前后轴左右侧屈，动作幅度大小在上下、左右轴的反映。

2.三轴线与骨骼结构：头部左右轴在颅内，起止两侧耳轮脚；胸部左右轴在胸廓内，起止于两侧第六肋骨中点；髋部左右轴起止位于两侧股骨大转子格前棘水平处
2.三轴线与形体结构：头、胸、髋的前后起止都位于人体的正、背面的正中线上，在人
体横切面形体结构中。

（4）、三轨迹
三轨迹指重心、腕关节、踝关节轨迹。

是分析人体在空间位移过程中，肢体各自的功能、动作幅度和相互协调的规律。

三轨迹线的形体显示人体在空间位移时动作的连续性和发展特征。

例——扑到射击
扑到动作是受人的主观意志控制，扑到的三轨迹线形体以人体重心轨迹为移动主干，上肢腕关节和下肢踝关节轨迹相互呼应。

正视图
侧视分解图
在造型人体在空间位移形象时，三轨迹的规律启示我们如何去安排躯干、下肢、上肢在画面中的位置。

这些位置很好的符合三轨迹时，人物动态形象则更具真实感、生动感。

（二）、人体基本运动形式
（1）上肢基本运动形式
1.推：
在克服阻力时，由屈曲状态变为伸展状态的动作过程称为上肢推的基本运动形式。

3.拉：
在克服阻力时，上肢由伸展状态变为屈曲状态的动作过程称为拉的基本运动形式。

4.鞭打：
在克服阻力或自体位移的过程中，上肢诸环节依次加速和制动，使末端环节产生极大速度的动作形式称鞭打动作。

（2）下肢基本运动形式
1.缓冲动作。

2.蹬伸动作。

3.鞭打动作。

（3）全身基本运动形式
1.摆动。

2.躯干扭转。

（三）、人体基本运动原理
（1）杠杆原理：
单个环节活动时，可用杠杆模型说明其原理。

（2）复杠杆原理：
大、小腿或上、前臂两个环节，当膝关节、肘关节角很大时，其伸展活动符合末端载荷复杠杆原理
（3）关节活动顺序性原理
1.大关节首先产生活动原理。

2.活动顺序性原理的实际意义。

3.小关节活动的重要性。

（1）小关节是人体支撑点。

（2）影响动作时间。

4.关节活动顺序性的专项特点。

（4）鞭打动作原理
（5）缓冲与蹬伸动作原理
（6）摆动动作
1.摆动动作的运动学特征。

2.摆动动作的合理配合形式。

3.摆动动作的作用。

（1）提高重心相对高度。

（2）增加起跳力。