营养过剩对孕妇有什么危害？

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怀孕的时吃什么最有营养？

最合适答案：怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以不可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

除了食补以外，还可以不可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现我在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的情况。

同时，可以不可以帮助增强机体抵抗力和免疫力，预防牙齿疾病。

生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以不可以抑制妊娠呕吐，且能使孕妇精力充沛。

富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。

动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量有些多。

怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝贝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，且也有助于骨骼的正常发育。

近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都非常容易找到镁。

另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也非常有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

怀孕的头三个月，胎儿我还不可以储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。

甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝贝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。

准妈妈如果缺锌，会影响胎宝贝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

孕妇注意事项孕期完全指导

孕妇注意事项孕期完全指导孕妇是非常特殊的人群，怀孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。

以下是一些建议，帮助孕妇度过舒适而健康的孕期。

饮食方面：1. 增加营养摄入：孕期需要额外的营养，包括蛋白质、钙、铁和维生素等。

均衡的饮食可以帮助宝宝正常发育，有助于孕妇的身体恢复和健康。

2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对胎儿和孕妇的健康都有很大益处。

尽量选择新鲜的水果和蔬菜，避免罐装或加工食品。

3. 避免生食和生肉：生食和生肉中可能存在细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。

确保所有食物煮熟或烹饪熟透。

4. 控制咖啡因摄入量：过多的咖啡因摄入可能导致孕妇血压升高和胎儿发育不良。

建议孕妇每天最多饮用一杯咖啡或茶。

生活习惯方面：1. 注意休息：合理的休息对孕妇和胎儿的健康至关重要。

多进行适量的休息，避免长时间站立或久坐不动。

2. 避免有害物质：接触有害物质可能对胎儿造成损害。

避免接触重金属，如汞和铅，并尽量避免使用含有化学成分的清洁剂和化妆品。

3. 注意卫生：保持个人卫生对于孕妇和宝宝的健康至关重要。

勤洗手，保持清洁的居住环境，避免到人群密集的地方。

4. 合理运动：适量的运动对孕期健康有益。

选择适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽或散步等，可以增强心肺功能，帮助保持良好的体重和心情。

医疗保健：1. 定期产检：定期进行产检是确保孕妇和胎儿健康的关键。

产检可以及时发现并处理潜在的问题，确保孕期顺利进行。

2. 发现异常及时就医：如果孕妇发现任何异常症状，如剧烈腹痛、出血或减少宝宝的动作等，应及时就医，以确保母婴的安全。

3. 遵医嘱：孕期在生产医生的指导下服药，遵守医嘱非常重要。

孕妇应严格按照医生的处方和建议来进行治疗，以保证药物的安全性。

总结起来，孕期需要孕妇做到营养摄入均衡、合理的休息和运动、注意个人卫生、定期产检，并遵循医生的建议。

同时避免接触有害物质和生食，注意保持良好的心情和情绪，这样才能保证健康的孕期和宝宝的健康成长。

食品营养学试卷

一、名词解释（每题3分，共15分）食物特殊动力作用：指人体在摄食过程中，由于要对食物中营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发能量。

DRIs：膳食营养素参考摄入量：指一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。

EAR、RNI、AI、UL四个指标组成。

INQ：营养质量指数，INQ=（某营养素含量÷该营养素供给量*100%）/（热能含量÷热能供给量*100%）Essential amino acids：必需氨基酸是指人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中直接获得的氨基酸。

必需脂肪酸，是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须通过食物供给的多不饱和脂肪酸。

Oligosaccharide低聚糖：是指由（2）3～10个单糖构成的一类小分子多糖。

分功能性低聚糖和普通低聚糖两大类。

Nutrient：营养素，人体必须有足够的量来保证生长、发育、繁殖和健康生活的物质。

Limiting amino acid：限制氨基酸，指食物蛋白质中，按照人体的需要和比例关系相对不足的氨基酸。

Basal metabolic rate：基础代谢率，指人体处于基础代谢状态下，每小时每平方米体表面积(或每公斤体重)的能量消耗。

Dietary fiber：膳食纤维，指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。

Food Fortification：食品强化，根据需要向食品中添加一种或多种营养素或者某些天然食品，提高食品营养价值的过程称食品强化。

乳糖不耐症：有的人由于体内缺乏乳糖酶，喝了稍多的牛奶，其中的乳糖不能被水解，在肠道细菌的作用下产酸、产气，引起胃肠不适、痉挛、胀气和腹泻等症状,该症状称乳糖不耐症。

二、填空（每空1分,共20分）1、肥胖和维生素A缺乏均是____营养不良__的表现，其中，肥胖属于___营养过剩____，维生素A缺乏属于___营养缺乏____。

孕期注意事项有哪些

孕期注意事项有哪些孕期注意事项有哪些1、忌大量高脂肪食品如果孕妇胆道有问题，短时间摄入大量高脂肪食物，易引发胆囊炎、胰腺炎，严重时引起流产、早产等危及孕妇生命。

2、忌滥用补药任何药物，包括各种滋补药品，对人体都不是绝对安全的，它们进入体内经过某些器官的分解、代谢，往往会产生一定的毒性作用或过敏反应。

尤其是人参类补品，加重肝肾负担，对孕妇和胎儿均不利。

曾有一怀孕3月的孕妇，长期大量补食人参、老母鸡等，一段时间过后，出现流产症状，最终没能保住孩子。

3、忌热性食品山楂是孕妇要远离的一种食品，因为山楂可促进子宫收缩，食用过量，可致流产。

孕妇在选择食品时要选择性质温和、清凉易消化的食品，避免选择温补性的桂圆、荔枝、红参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、狗肉、羊肉、胡桃肉等，大量服用会对胎儿造成不良影响。

4、忌腌菜、榨菜、罐头及类食品此类食品中含的盐分过高，容易引起妊娠期高血压，同时此类食品中含有大量防腐剂和二甲基硝酸盐，在人体中可能转化为致癌性较高的二甲基硝胺。

3、选择合适的贴身内衣由于孕期反应，孕妈妈的皮肤会变得异常敏感，容易因一些微小刺激导致过敏。

而经常接触人造纤维的面料孕妇装容易引发皮肤过敏，从而影响胎儿的健康发育，所以应选择纯天然质地的全棉、真丝，穿着舒适的贴身内衣。

5、选择合适的外衣孕妈最好穿上下分身的衣服，并备置孕妇专用的裤子。

上下分身的衣服便于活动、穿脱自如，比较适合还在工作的孕妈穿。

孕妇装的裤子与我们平常的裤子正好相反：腰部前高后低，这样设计的好处是保护了腹部，又能避免掉裤子的危险;它的另一个优势是有“伸缩性”，即“掌管”腰围的带子可长可短，孕妇根据腹部隆起的程度自行调节裤腰的大小，其利用率高，能从孕早期穿到分娩，是较经济的选择。

哪些孕妇最容易早产1、体重超重的孕妇研究显示，体重超重或肥胖的女性在早期怀孕时需要面对更好的早产的风险。

母亲的BMI(体重指数)增加，早产的风险也增加。

特别是与体重正常的女性相比，BMI为35或更高的女性的极早产的风险(22-27孕周)要高两到三倍。

孕妇不能吃什么

孕妇不能吃什么？这可是头等大事，准爸爸和准妈妈们要注意了，怀孕不能吃或者尽量少吃下述食品: 中医的说法，不能吃"冷"的食物，如:橘子、柳橙、梨子、菜头、香蕉、西瓜…….最好不要吃"冰"的东西，虽然怀孕后，身体会燥热，但是最好少吃"冰"的东西，因为冰吃多了，孩子容易气管不好.多吃葡萄是最好的，补血.去中药行买甘草，回家后泡水煮开，等水冷后，把葡萄泡下去，泡一天再吃，对怀孕的妇女很好喔~~!! 不能喝酒.咖啡.辣的东西少吃.冰的也不要吃太多ㄋ.不要随便吃感冒药,抽烟也不行喔！多喝牛奶.豆浆荸荠也不能吃，会流产的;山楂吃多了容易流产妇产医院产医科张燕主任说:“孕妇在保持营养均衡外状态下，饮食方面不需要补充太多，而且还有一些禁忌.” 大量山楂易导致流产女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃.但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩.如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产. 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状. 水果过量引发高脂血症许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症. 张主任建议，孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃.如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏. 此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌.久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形.有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克. 为了生一个健康、聪明的孩子和�;つ盖捉】担懈境院染鸵 ⒁庖韵隆笆伞�.一、忌偏食:孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等. 2、忌饮可乐:孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6％咖啡因和可乐宁等生物碱.可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育. 3、忌营养过剩:孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形.因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱. 4、忌常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变.孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险. 5、忌吸烟:香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育.据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟.这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡. 6、忌食农药污染的果菜:孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产. 7忌常饮浓茶:孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形. 8、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育. 9、忌饮酒:孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率. 十、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍. 1、孕妇不宜营养过剩. 2、忌饮“可乐”. 3、孕妇不宜只吃精制米面.尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源.例如，少吃精制大米和精制面等.因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Bl、B6、E等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症. 4、孕妇不要过多喝茶. 5、忌喝列酒. 6、孕妇不宜多食酸性食物. 7、孕妇不宜多吃菠菜. 8、孕妇不宜多吃油条. 9、孕妇不宜吃桂圆. 10、孕妇不宜吃热性香料. 烹调时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形. 猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产. 韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐. 薏仁其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取. 生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质. 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物对胎儿太刺激;烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质. 孕妇的药物禁忌: 在西药方面，下面这些药物应特别注意: 1．初孕3个月内禁用药:如氨甲喋呤、氮芥、敏克静、苯妥英钠、丙脒腙以及抗凝血药等.消胆胺、速尿、优降宁、保泰松、心得安等一定禁月用. 2整个妊娠期禁用或慎用药:口服降糖药如甲黄丁脲、氯磺丙脲;抗感染药如链霉素、4环素;影响内分泌的药物如丙酸睾丸素、已烯雌酚、他巴唑、丙基硫氧嘧啶以及肾目上腺皮质激素类药物. 3妊娠后期至接近分娩时的禁用药物:麦角新碱类峻泻药、奎宁、奎尼丁、巴比妥类及其它镇静催眠药，氯霉素、磺胺类、吗啡、利血平类药物.另外，阿斯匹林类药物对胎儿及孕妇有危险性，也应禁用或慎用.除此之外药物的品种很多，尤其是各种新药上市很快，孕妇在使用药物前应向医生咨询后使用. 孕妇禁用的中药大多是毒性较强或药性峻烈的药，例如: 毒性药:马钱子、生南星、生半夏、生川乌、生草乌、天雄、水银、巴豆、斑蝥、轻粉、地胆、砒石、铅粉、硫磺、雄磺、蜈蚣. 破血药:水蛭、蟒虫、干漆、蟹爪、3棱、莪术、苏木、瞿麦、益母草等. 攻下逐水药:番泻叶、芦荟、甘逐、大、芫花、牵牛子、商6、巴豆、冬葵子、续随子、藜芦等. 通窍走窜药:麝香、蟾蝓、山甲、皂角. 麻醉药:闹洋花、洋金花等. 此外，对于泻下药大黄、芒硝;活血去淤药桃仁、红花;行气破滞药枳实、枳壳、槟榔;辛热药如附子、干姜、肉桂、制草乌、制川乌;沉降药磁石、代赭石等，孕妇亦当慎用或不用. 1．忌药物:如中药、西药等，如需用药需在医师指导下. 2．忌烹调时使用红花油、葵花油. 3.忌猪肝:许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产. 4．忌韭菜、麦芽(糖):产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐. 5．忌薏仁:其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄入. 6．忌糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育. 7．忌味精:进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育. 8．忌烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋:这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫. 9．忌人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎.另外还有蒟蒻听说也不能吃,不知是否其属根茎类食物较寒所致. 10.忌吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼、鲔鱼、虾、蟹:虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形.海鱼含汞量较高，影响胎儿大脑的生长发育，以及每星期食量不超过198克的金枪鱼. 11．忌辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘.食用大量这类食品后，会出现消化功能的障碍. 12.忌腌燻制品:如（牛、猪肉干、肉松、香肠、腊肠）、蜜饯、烟等. 13．忌油腻的食物:火腿肉、汉堡、炸鸡、薯条等等....辛辣的食物:麻婆豆腐、辣椒、麻辣火锅等. 14．忌加工食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，造成胎儿脑功能障碍. 15．忌滑利之品:寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响.如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能. 16．忌生冷食物:橘子、柳橙、梨子、菜头、香蕉、西瓜、螃蟹、茼蒿菜、白菜、羹汤类（因为有太白粉）还有不能吃冰．还有生菜色拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质.虽然怀孕后，身体会燥热，但冰吃多了，易体质不好而引致起支气管等疾病. 17．忌热性食物:根据产前宜清的药食原则，怀孕期妇女应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等. 18．忌有堕胎作用的水产品:许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等.螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用，因而有堕胎之弊. 19．忌含咖啡因的饮料和食品:孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育.如酒、可乐、汽水、咖啡、浓茶.茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸.咖啡因具有兴奋作用，对孕妇的睡眠也不利.汽水中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血.汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险，对消除孕期水肿也无益. 20.调味品要少用:有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味吃多了对孕妇同样不利.多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担;多吃食盐则会加重孕妇水肿;香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、5香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘. 总之避免吃各种“污染”食品，避免吃含咖啡因的食品，停止酗酒、吸烟，并远离2手烟，避免吃腌制食品，过敏性体质的人慎食致敏食品，严禁用药（以及中药）需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间. ★小秘方:饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，多喝牛奶、豆浆、水果、多以纯果汁为主，白开水对胎儿比较好喔！多吃葡萄是最好的，可以补血.去中药行买甘草，回家后泡水煮开，等水冷后，把葡萄泡下去，泡一天再吃，对怀孕的妇女很好.。

孕妇禁忌_111

孕妇禁忌
据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为超重，从而进行减重控制。

专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加915千克，食量摄入比平时大约增加10%20%。

然而现在很多白领准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。

专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。

营养并非越多越好
据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。

不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。

蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。

根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。

不少白领准妈妈每隔二三个月就要去采购一批这样的营养品。

据记者了解，白领准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。

而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。

怀孕前期的症状

怀孕前期的症状怀孕前期的女性一般都会感觉到很多身体的变化，比如说这些症状：1、月经期不来潮：我们都知道怀孕的最直接表现就是一月一次的大姨妈没有按时报道，一般来说，备孕夫妻如果不采取措施的话，在排卵期同房之后，如果过了一个月，该来的大姨妈没有来，那就很有可能已经受孕了呦。

2、尿频：在怀孕前3个月，由于子宫在变大，压迫到膀胱，从而怀孕的女性会总感觉有尿意。

到了怀孕中期，尿频的现象就会有所改善了，因为子宫已经上抬到腹腔了。

但是到了怀孕末期，由于子宫太大，还是会压迫膀胱，尿频的现象还会出现。

3、胃口变化大，呕吐恶心：较多的女性在孕6周后，都会恶心、呕吐，而且一般是在早晨，症状轻的就是偶尔会恶心、想吐，食欲不振。

症状严重的就是吃什么吐什么，但是不吃的话也不会吐，只要闻到不舒服的味道就会引起呕吐症状。

4、常有饥饿感：很多人在怀孕初期，经常会出现恶心呕吐的情况，但是与此同时又伴随着饥饿感，又想吃又想吐，实在是痛苦。

怀孕前期呕吐怎么缓解遇到怀孕前期的这些症状，怎么能缓解一下呢？1、躺下来休息：当孕妇想吐时，让她们躺下，这样能缓解呕吐的症状。

2、少食多餐：由于早晨呕吐症状比较厉害，所以早晨尽量少吃东西，随时备一些开胃的零食，饿了可以吃一点。

3、多吃原味食物：在怀孕早期，孕妇可以多吃含含水化合物的苏打饼干或者香蕉等食物。

而且像原味的酸奶、西瓜、白米饭等都能减少孕吐。

要避免吃重口味、高油脂的东西。

4、吃点零食：多准备一些小零食，如果饿了可以吃一点，早晨也可以先吃点小零食，然后休息半小时左右再起床。

5、注意饮料的温度：注意一下饮料的温度，如果喝热的想吐，可以换凉的试试，或者喝凉的想吐就换热的试试。

6．多闻闻柠檬：且一个新鲜的柠檬闻闻，或者可以舔一舔，柠檬的清香能缓解孕吐。

怀孕前期白带的变化白带的变化怎样才算是正常现象？哪些症状说明身体出现了问题呢？只有了解了怀孕初期白带到底会有哪些变化，才能随时了解自己的身体情况。

提早预防，防止病毒细菌等的侵害，避免影响胎儿的健康发育在怀孕初期，白带的症状主要就是白带增多。

妊娠期营养学(精)

妊娠期营养学现代社会中,人们对生活质量的要求日益提高,对食物的要求已经不满足于饱腹,而是希望既要有一个良好的身体、聪明的头脑,还要有一个健康的宝宝。

因此,目前对孕妇的营养就更加重视。

孕妇的营养有何特殊呢?一、妊娠期母体生理变化虽说妇女怀孕是正常的生理过程,但此时孕妇不但要满足自身营养外,还需供给胎儿生长发育的需要,因此,生理上会发生一系列的变化:(一生殖系统:子宫与乳房增大。

增大的子宫易压迫输尿管而致泌尿系统感染、可压迫下腔静脉引起水肿。

(二循环系统:妊娠期血容量随着妊娠月份而递增。

由于子宫不断地长大,血管增多,胎盘血循环的建立,体内水与钠的潴留,使血容量与循环血量逐渐增加,至妊娠32-34周达最高峰,每分心排出量可超过正常心排出量的30%,其中血浆容量增加最高可达40-50%,而红细胞和血红蛋白约增加20%,因此常出现血液稀释,形成“生理性贫血”。

妊娠末期白细胞可升高达1万-1.5万/立方毫米,血小板数量无明显变化,血浆纤维蛋白原和球蛋白含量增加,血液粘滞性增加,血液呈高凝状态,有利于预防产后出血,但也易发生弥漫性血管内凝血。

血容量与循环血量的增加,使孕妇心脏的负担加重,心肌肥大,心率增快,约每分钟增加10次。

但有病的心脏往往不能胜任这种负担,故当妊娠32周前后,可导致心脏代偿不足而出现心力衰竭。

增大的子宫可压迫下腔静脉,使血液回流受阻,而发生下肢、外阴静脉曲张或痔疮。

(三呼吸系统:孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。

严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

(四消化系统:女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。

孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。

多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

健康教育知识竞赛题

、什么是健康？答:健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、“世界卫生日”是哪一天？答:每年的 4 月 7 日。

3、人体正常血压是多少？答:60—140 毫米汞柱。

4、肝脏在人体什么部位？答:位于人体腹腔的右上部。

5、人体必须的营养素有哪些？答:蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、维生素、矿物质。

6、如何保持口腔卫生？答:每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

、大卫生的基本思想是什么？答:人人为健康、健康为人人。

2、世界防治结核病日是哪一天？答:3 月 24 日为世界防治结核病日。

3、人体正常体温是多少？答:36.2—37.2℃(口腔)， 36—37℃(腋下)4、心脏在人体的什么部位？答:位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

5、什么叫合理营养？答:指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

6、为什么提倡多食蔬菜、水果？答:①、增加营养；②、预防贫血和癌症。

1、人体的正常脉搏是多少？答:60—100 次/分钟。

2、世界人口日是哪一天？答:7 月 11 日。

3、合理营养的原则是什么？答: ①、食物多样化；②、重视三餐搭配；③、食品荤素、粗细平衡；④、科学烹调。

4、心理健康表现在哪些方面？答:①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④时常保持稳定、乐观的良好情绪。

5、随地吐痰有什么危害？答:痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

6、哪些食物富含铁质？答:动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

、肺在人体的什么位置？答:位于人体胸腔内心心脏的两侧，分摆布两肺。

2、良好的饮食习惯是什么？答:①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。

3、为什么不要随地大小便？答:随地大小便会：①、污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。

4、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？答:吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。

孕妇体重如何增长才合理？孕期小知识

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孕妇体重如何增长才合理？孕期小知识
导语：营养过剩的危害：孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病，巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。

叶酸属于B族维生素的一种，它作为一碳单位转移酶的辅酶，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。

经动物实验和人群流行病学研究表明，孕早期缺乏叶酸或使用叶酸拮抗剂（如堕胎剂、抗癫痫药等）可引起死胎、流产或胎宝宝脑和神经管畸形。

孕妇体重如何增长才合理？孕期小知识
孕妈咪营养越高越好吗？
常说孕期营养是一人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪，鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿的吃，那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢？营养过剩的危害：孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病，巨大儿以及宝宝成年后
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《孕期营养管理》课件

孕晚期营养食谱
蛋白质来源：鱼、肉、蛋、奶制品等
脂肪来源：橄榄油、鱼油、坚果等
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碳水化合物来源：全麦面包、糙米、土豆、番薯等
维生素和矿物质来源：绿叶蔬菜、水果、坚果、全麦面包等
哺乳期营养食谱
哺乳期妇女营养需求
哺乳期饮食注意事项
哺乳期食谱推荐
哺乳期营养补充建议
孕晚期膳食指南
增加蛋白质的摄入：孕晚期是胎儿大脑发育的关键时期，因此孕妇需要增加蛋白质的摄入，以提供足够的营养给胎儿。
控制脂肪和糖的摄入：孕妇需要控制脂肪和糖的摄入，以避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等并发症的发生。
增加钙和铁的摄入：孕妇需要增加钙和铁的摄入，以预防骨质疏松和贫血等疾病的发生。
孕期运动的时间和频率：每天30分钟左右，每周3-5次。
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孕期运动的种类：散步、孕妇瑜伽、游泳、孕妇舞蹈等。
孕期运动的注意事项：避免剧烈运动、不要在空腹或饱腹时运动、穿着舒适的运动装备等。
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孕期营养管理与体重控制
第七章
孕期营养管理与体重监测方法
孕期营养管理的重要性
孕期饮食原则与建议
孕期体重监测方法与频率
孕期体重控制目标与策略
如何避免孕期肥胖和巨大儿的发生
孕期营养管理的重要性：合理饮食和营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要，可以有效避免孕期肥胖和巨大儿的发生。
控制饮食：孕妇应该遵循医生或营养师的建议，控制饮食，避免过度摄入热量和糖分，选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物。
叶酸：每日补充 400微克叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷

准妈妈怀孕期的饮食禁忌

准妈妈怀孕期的饮食禁忌1、烟、酒、有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。

2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。

3、孕妇少吃垃圾食物。

孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。

多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

小贴士：关于体重增加一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。

通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。

这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。

越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。

这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。

你对热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。

有些准妈妈可能因先前饮食不足，这时候需要特殊的补充。

提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。

孕期绝对不能减肥。

根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈，经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。

对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。

摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。

在吃双份量的同时，你会小小增胖，堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。

所以在怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成过度肥胖的原凶。

﹡任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。

需要调味的话可使用少量天然砂糖。

﹡糖果及巧克力――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。

建议孕程结束后在少量食用。

孕期营养与体重管理

大豆及坚果50克
大豆类及坚果50克
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）
脏）150-200克（其中鱼类、禽 200-250克（其中鱼类、禽类、
类、蛋类各50克）
蛋类各50克）
蔬菜类300-500克（以绿叶菜为蔬菜类400-500克（绿叶蔬菜占
主）
2/3）
巨大儿（低血糖、低血
钙）
母亲肥胖
增加成年期疾病（肥胖、高血压、高
血糖）
宝宝健康发育的关键窗口期
胎儿期（怀孕期）
婴幼儿期(0-3岁）
关键窗口期的营养将决定后代的终生健康状况
母亲的营养状况
健康营养
营养过度
营养不良
出生体重正常体重
超重
成年后体重
健康的生活方
式
正常体重
超重的风险高
500 山药、孛荠、藕 500 茨菇、百合、芋头
蕹菜、笕菜
500 毛豆、鲜豌豆
绿豆芽、鲜蘑菇
500
重量（克）
400 350 250
200 150 100 70
等值水果类交换表
每份供蛋白质1克，碳水化合物21克，热能90千卡
食品
重量（克）
食品
重量（克）
柿、香蕉、鲜荔枝
150
李子、杏
200
梨、桃、苹果（带皮）
12
400
不足（低于标准体重的90%）
14～15
500
算一算您长多少斤更健康？注意：28*300=8.4kg
孕期体重管理对照表
孕前标准标准体重（公斤）
（斤）
身高体重
孕期增重12kg左右
（cm）（kg）

孕妇营养过剩与妊娠结局关系的研究

孕妇营养过剩与妊娠结局关系的研究作者：林晓红来源：《中国保健营养·下旬刊》2013年第11期【摘要】目的研究孕妇营养过程和妊娠结局之间的关系。

方法对我院2012年6月——2012年7月收治的50例孕妇进行回顾性分析，并随机分成观察组和对照组两组进行对比分析。

每组人数各25人。

观察组孕妇除了进行常规性检查之外，还要对增重指数进行及时检测，对超标的孕妇要进行营养干预，控制孕妇的营养摄入量。

并对患者的妊娠合并症进行记录。

结果观察组在孕期增重指数要小于对照组，P【关键词】孕妇营养过剩；妊娠结局；研究文章编号：1004-7484（2013）-11-6325-02孕妇营养过剩，容易造成脂肪的堆积，导致胎儿的体重过大，从而容易导致妊娠合并症等一系列并发症的出现[1]，因此，对孕妇进行有效的应用控制是非常重要的。

在检测的过程中，一般是对孕妇的体重增长作为营养的检测标准。

其中，怀孕期间的增重范围在10-15kg之间。

然而，这样一种考虑方法有着非常明显的缺陷，由于没有考虑到身高因素，孕妇的体重指数可以消除身高方面的影响，因此，在进行营养记录的过程中，应该要将孕期增重转化为相应的指数进行计算，才能够准确反映孕妇的营养状况。

本院对孕妇营养过剩和妊娠结局的关系进行了定量性研究，并取得了较好的成绩，现报告如下。

1资料与方法1.1一般资料选取我院2012年6月——2012年7月收治的50例孕妇进行护理治疗，并利用随机分配序列将50例患者随机分成观察组和对照组两组进行对比分析。

50例患者早孕期均无出现营养过剩状态，体重指数均为正常情况，均无糖尿病、冠心病、高血压等疾病，身体状况比较良好。

我院护理人员对对照组患者进行普通的营养干预，对观察组患者进行配合营养干预。

1.2方法对我院的50例孕妇进行BMI（孕期增重指数）作为参考标准，并使用Z进行评分（Z=待测值-参考标准中位数）/参考标准的标准差）。

当Z大于2时为超标。

医护人员对对照组患者进行常规性的检查，例如：记录身高、体重、妊娠合并症、分娩并发症、婴儿体重等。

孕前排清毒素备孕不再困难

孕前排清毒素备孕不再困难*导读：孕前排毒已成为诸多未准妈妈备孕中一项任务，因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕，当我们的生活环境日益破坏，饮食污染逐渐加重，不知不觉中我们每天从外界吸收不同数量的“毒物”，在我们体内长久积蓄，对身体健康造成危害。

尤其是亚健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。

因此女性要打算怀孕前，最好让身体彻底排毒，有个“干干净净”的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。

……孕前排毒已成为诸多未准妈妈备孕中一项任务，因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕，当我们的生活环境日益破坏，饮食污染逐渐加重，不知不觉中我们每天从外界吸收不同数量的“毒物”，在我们体内长久积蓄，对身体健康造成危害。

尤其是亚健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。

因此女性要打算怀孕前，最好让身体彻底排毒，有个“干干净净”的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。

林小姐：我一直身体就有很严重的热常常便秘全靠药物排便最近还吃了抗生素药物，孕前可以吃什么排体内的毒素?孕前你出现过这些毛病吗? 便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。

按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。

大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。

长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

胖：如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。

肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

营养过剩

营养过剩≠有营养营养过剩≠有营养谈到怀孕期应注意的事情，大家都会马上想到——要食得有营养。

最近常听到有孕妇嚷嚷：“我营养过剩，肥咗好多，但宝宝Size却唔够大！”然而，身为注册营养师，我却发现澳门怀孕妇女有一个常见的共通点，就是都以为自己是“营养过剩”的妈妈！其实，这些妈妈反而较容易出现营养不足的情况。

营养过剩与热量过剩事实上，众多妈妈口中所说的“营养过剩”，在营养学上正确称为“热量过剩”，主要原因是进食食物的卡路里多过身体所需，形成过多的脂肪囤积，而令体重过分上升，远远超过建议标准。

此时，孕妇会感觉到身体“鼓鼓的”，就连手手脚脚都肥肿起来，尤其是在怀孕28周之后更为明显。

大家可能想到：“肥，即系营养吸收得好！”错！营养师才会发现在芸芸“热量过剩”的孕妇当中，真正营养充足的不到两成。

很多孕妇更因为营养不均而导致便秘、水肿、掉头发、腰背痛、抽搐、容易头晕等现象。

而体重过重又大大增加患上妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，以及增加分娩的困难。

所以，我建议孕妇要学习养成自我监测体重的习惯，亦要制定适合自己的增重计划，考虑增重的速度及多少，有助成为真正“有营”妈妈。

一个人食＝两个人补？一名怀孕已33周的妈妈说：“我自己就肥咗好多，但医生话宝宝Size唔够大！”很多孕妇以为，一个人食等于两个人补，但其实如果选择食物不当，只会令孕妇体重节节上升，相反胎儿却出现发育迟缓的情况。

例如，有些妈妈认为食饭致肥，所以每餐只食两啖饭，甚至不吃。

但出外进餐时，却可一时馋嘴食下整碟的干炒牛河。

可恶的是，一碟的干炒牛河的热量等于大约六碗饭的呢。

亦有些妈妈因为怀孕，以为可以肆无忌惮地吃，嘴馋就胡乱进食薯片、汽水等零食。

借“BB吸收”为名，实际就是自己“为食”，结果吸收不到营养，自身肥肉却增加不少。

怀孕期妈妈有多种营养是必须要摄取的，例如铁质帮助妈妈制造血液，预防贫血；钙质有助妈妈保骨及胎儿建立骨骼等等。

如果发现胎儿发育迟缓，就要多进食富含锌质食物，如燕麦片、合桃等；亦要注意补充蛋白质，如肉类、鸡蛋等。

孕妇怀孕期间饮食应注意什么？

孕妇怀孕期间饮食应注意什么？
很多孕妇怀孕的时候不会调理饮食，孕妇如果吃太好也是对胎儿有一定的影响的，可能会出现婴儿体重过高的现象，生产的时候还可能出现难产，孕妇如果吃的太差了胎儿又会营养不良。

另外，还有很多食物孕妇不可以吃的，下面就在文章中给大家介绍下孕妇不能吃的食物有哪些。

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。

咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。

水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

孕妇在孕期对于自己的饮食要注意，营养比较重要，像烧烤类的食物，海鲜也不要吃，要多吃一些蔬菜水果，可以适当的吃坚果，核桃，水果等。

每天要适当的活动，但要避免剧烈的运动。

孕前知识科学备孕要拥有一颗平常心

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孕前知识科学备孕要拥有一颗平常心
导语：如果你想要一个完整的家庭，那么孩子是必须要用的，而且也要是健康的。

很多情况下孩子是否健康，和在妈妈肚子里有很大的关系。

所以，如果你
如果你想要一个完整的家庭，那么孩子是必须要用的，而且也要是健康的。

很多情况下孩子是否健康，和在妈妈肚子里有很大的关系。

所以，如果你准备生孩子的话，那么孕前知识你得懂。

其实，科学备孕方法就是拥有一颗平常的心。

如果你想想生出一个健康的宝宝，这就得育龄夫妻提前进行科学备孕。

专家说，这这个过程中，双方都要用一颗平常的心来看待，不要过度的紧张，否则也会适得其反的。

在当前很多备孕家庭中，把备孕过程看的特别重要。

听人说怀孕前要多休息，有些女性干脆辞掉工作，当起“闲”妻;为了避免在公共场所感染病菌，把自己关在家里，大门不出，二门不迈;又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，就开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升。

备孕过程过度紧张，反而会弄巧成拙
孕育专家介绍说，怀孕前的准备完全没有必要像这样如此谨慎。

如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

这样的女性和老公每天都生活在“山雨欲来”的环境中，情绪肯定不会有多好的。

如果因为这个影响到夫妻生活的和谐的话，那真的就是亏大发了。

盲目进补适得其反
孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。

身体瘦弱、贫生活常识分享。