吃什么食物能刮肠油？
年末节假日推荐这6大清肠食物
年末节假日推荐这6大清肠食物年末节假日增多，饭桌上哪些食物可以帮我们的肠道消消腻呢？
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。
银耳银耳多糖有明显的抗血栓作用。
红枣多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。
红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
红薯红薯有很强的降低胆固醇作用。
它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。
菊花有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。
在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
苹果其果胶具有降低血中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐。
饮食疗法：12道素食帮您刮刮油水
饮食疗法：12道素食帮您刮刮油水作者：可可来源：《烹调知识》 2015年第3期可可/文过年期间，人们往往大吃大喝，甚至暴饮暴食。
医学专家指出，年后应适时排除油腻、清胃通肠，并降低血脂、保护心血管。
在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下。
1. 燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3. 葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酰甘油和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4. 山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5. 海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6. 银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，具有明显的抗血栓作用。
7. 番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
吃什么东西清肠胃
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吃什么东西清肠胃
导语：一般来讲肠胃要是过多的堆积毒素和脂肪的话，那么人就很容易生病，而且身体容易堆积肥肉而长胖，因此我们在饮食上，就应该更加注重食物的选
一般来讲肠胃要是过多的堆积毒素和脂肪的话，那么人就很容易生病，而且身体容易堆积肥肉而长胖，因此我们在饮食上，就应该更加注重食物的选择，多吃那些可以帮助清肠胃的食物，而下面所推荐的这些清肠胃的食物，大家都可以吃得到，所以说利用这样的饮食当是清肠胃比较健康。
1、菠萝：减肥秘诀在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。
2、柠檬：可以溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素。
3、山楂：可健脾消积，对减肥有利，尤其适合腹胖MM。
4、雪犁：清扫肠油，降火清心。
5、猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
6、芭乐：能清除宿便、排除油脂。
7、火龙果：低热量高纤维，对防治便秘很有效果。
8、葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能。
9、苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，还可以防止腿部水肿。
通过上面的内容分析介绍我们会发现，这些推荐的清肠胃食物，大家在生活当中很容易接触得到，比如柠檬山楂猕猴桃的，都是比较常见的水果，而且可以清肠胃的同时，又可以给我们享受美味，因此想要经常为这些食物选择当然很重要。
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吃什么可以清肠刮油 吃什么清肠胃
吃什么可以清肠刮油吃什么清肠胃
常吃水果对人体有很多好处，不仅可以补充营养物质，还能起到美容养颜的作用，那么吃什么可以清肠刮油？
一、香菇
香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。
香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。
对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
二、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
三、豆腐
豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
豆腐的消化吸收率达95%以上。
两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
它还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可
以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
四、山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。
山楂还能通过增强心肌收缩力起到强心和预防心绞痛的作用。
此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
因此，高血脂、高血压及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。
清肠的简单有用方法 一日三餐清肠排毒法
清肠的简单有用方法一日三餐清肠排毒法
下面小编给大家分享一日三餐清肠排毒法，一起来看下。
一、排毒早餐糙米粥
材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法
1.把这些材料淘洗干净。
2.放入高压锅内。
一次加足水的量。
3.加盖上汽后转小火煮30分钟。
二、排毒午餐无油西红柿青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。
水煮沸后将西红柿放入水中。
将西红柿的汁煮出来。
大约1至2分钟。
把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。
此时水应该已经有了西红柿的酸味了。
当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
三、排毒晚餐醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。
然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
清理肠子油的方法
清理肠子油的方法清理肠子油的方法有很多，可以采用自然疗法、饮食调理以及药物等方法。
下面我将为您详细介绍其中一些有效的方法。
一、自然疗法：1. 饮水排油：每天早上起床后空腹喝一杯温水，能够帮助刺激肠道蠕动，促进排便，从而清理肠子中的油脂积聚。
2. 喝酸奶：酸奶中的益生菌可以修复肠道菌群，促进肠道健康，有助于清理油脂积聚。
3. 食用纤维食物：高纤维的食物可以增加饱腹感，帮助排便，有效清理肠子中的油脂。
常见的高纤维食物包括燕麦、蔬菜、水果等。
4. 喝绿茶：绿茶中的茶多酚能够有效清除体内的油脂，促进新陈代谢，有助于清理肠子。
二、饮食调理：1. 控制饮食摄入：避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，如油炸、腌制食物等。
增加蔬菜、水果、谷物等健康食物的摄入，调理饮食结构。
2. 少食多餐：每天分成几个小餐，每餐摄入适量食物，避免一次摄入过多油脂。
3. 勤咀嚼食物：充分咀嚼食物以帮助消化吸收，减少油脂积聚。
4. 注意维持肠道菌群平衡：食用发酵食品，如酸奶、酸菜等，有助于调节肠道菌群，防止油脂积聚。
三、使用药物：1. 活性炭：口服活性炭可以吸附消化道中的油脂，减少油脂吸收，有助于清理肠子。
2.开塞露：如果长期便秘导致肠子积聚大量油脂，可以使用开塞露进行疏通，帮助清理肠子。
总结起来，清理肠子中的油脂积聚可以通过自然疗法、饮食调理以及药物等多种方式实现。
自然疗法包括饮水排油、喝酸奶、食用纤维食物、喝绿茶等。
饮食调理方面，要控制饮食摄入，少食多餐，注意维持肠道菌群平衡。
如果情况比较严重，可以考虑使用活性炭或开塞露等药物辅助清理肠子中的油脂积聚。
通过合理饮食和生活方式的调整，可以有效清理肠子中的油脂积聚，保持肠道的健康。
吃什么刮肠油排宿便
很多人都很喜欢吃一些油炸或者是烧烤之类的东西，然后会因为担心油排不出怎么办，或是长胖怎么办，下面，为您详细介绍“吃什么刮肠油排宿便”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在。
一、吃什么刮肠油排宿便1、红枣：红枣含有维生素A、维生素C、有机酸、微量钙多种丰富的营养成份，还能提高抗氧化和免疫力，对降低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
2、燕麦：降胆固醇和血脂，还可以改善血液循环，通大便减肥。
且热量低，晚上搭配烧烤等东西吃很适合。
3、玉米：玉米的粗纤维含量较多。
还含有微量元素、维生素和纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对减肥非常有利。
4、山楂：可以消食健胃，特别对消肉食积滞作用更好。
降低胆固醇，降低血压和胆固醇、软化血管，促脂肪新陈代谢。
5、洋葱：洋葱味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
几乎不含有脂肪，故能抑制胆固醇升高。
6、芹菜：芹菜叶子中含有较多膳食纤维，降血压成分，对预防高血压、动脉硬化很有效，也有降血脂，降血糖。
二、如何清肠(一)、准备工作1.想要清肠的前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
2.准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。
3.十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
(二)、开始清肠1.在早上6点左右，也是人体大肠经活跃的时段，开始喝第一杯盐水，这杯水要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
2.喝水应该讲究技巧，大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
3.为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
1.向上拉伸，双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
不可缺的6大清肠食物
不可缺的6大清肠食物
饭桌上哪些食物可以帮我们的肠道消消腻呢?
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。
银耳银耳多糖有明显的抗血栓作用。
红枣多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。
红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
红薯红薯有很强的降低胆固醇作用。
它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。
菊花有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。
在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
苹果其果胶具有降低血中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐。
10道素食 给身体刮刮油
10道素食给身体刮刮油春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了很多肉？怎样间或给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下：1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维简单被人体汲取，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有帮助治疗作用。
3.葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇上升，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻挡凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;削减皮下脂肪沉积，避开肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增加体质。
过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有很多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7.番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓年轻及防癌抗癌作用。
番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：含有较多膳食纤维，特殊含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
五款清肠美食刮掉油腻
五款清肠美食刮掉油腻一、荞悠悠原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。
将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
二、四季飘香原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。
制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
营养评析：青豆和玉米所含氨基酸。
三、水晶翡翠原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。
先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。
最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
四、牛肉六珍煲原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
制法：1.先将香菇、猴头菇泡发待用;2.将胡萝卜、山药切成块备用;3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。
山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
五、金色年华原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
制法：1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;4.食用时将金瓜均匀切开即可。
吃得太油腻,妙方帮你刮去油脂!
吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！导语：芹菜是一种容易使人产生饱腹感的蔬菜，因为它含有的植物纤维是不能溶于水的，而人的身体里有大量的水分。
芹菜的纤维素遇到水会膨胀，这样就会使人很容易觉得饱，可以控制晚上的食量。
吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！1、柚子茶取柚子1个，先置开水中浸泡5分钟，取出去皮，将瓤撕碎，皮切细丝，用平锅微火先炒柚子皮至透明状，再加入柚瓤、冰糖（约为柚子量的1／5），炒至黏稠即可；晾凉后搅入蜂蜜（约为柚子量的1／2）存储于瓶中，每次服用1～2羹匙，冲水热饮。
柚子性寒，味甘酸，含柚皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、挥发油、钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C含量是柠檬的3倍，具有润肠清火、解腻消食、去胃中恶气和解酒毒的功效。
饭后喝1杯柚子茶可清火解腻。
因柚子中含胰岛素样成分，糖尿病患者饮用还有辅助降低血糖的作用。
2、大麦茶取用微火焙炒的大麦仁15～30克，加水煎煮15分钟，去渣饮汁；如系袋泡茶，开水冲泡饮用。
大麦性凉，味甘咸，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、矿物质、淀粉酶、不饱和脂肪酸和膳食纤维等成分，但不含茶碱和咖啡因，糖含量也极低。
具有去食消胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。
饭后，喝1杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能健脾胃、助消化。
3、酸梅汤取酸梅90克，山楂60克，洗净入沙锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1个小时，去渣取汁，加白糖250克，冰糖30克，微沸搅匀即可。
酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的营养物质，而且作为主要原料的乌梅、山楂更是有效祛除油腻的碱性食品，可以促使肌体加快新陈代谢，每食油腻后热饮1杯，对减少肠胃中积存的油腻十分有效。
4、红梅饮由乌梅、山楂、酸枣、白糖精制而成的饮品，每食油腻后温饮1杯，有很好的解腻作用。
其中乌梅收敛生津，山楂消食化积，酸枣健脾开胃。
此饮营养丰富，能软化血管、降脂降压，又能促进消化液的分泌，增进食欲，消解油腻。
吃什么刮肠油减肚子 推荐六种食物
吃什么刮肠油减肚子推荐六种食物现如今快到大夏天了，高温的天气使得人们的穿着都比较的清凉，这时候身材的好坏一下子就暴露在阳光底下。
其实通过饮食减肥是十分健康且有效的一种减肥方式，想要肥胖的肚子瘦下去，本期的减肥饮食，多吃这些就对了。
1、山药山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
2、燕麦燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、黑木耳木耳是最常见的一种家常菜，好吃又特别。
而且木耳中的膳食纤维和植物胶原，可以促进肠胃蠕动，治便秘，帮助身体肠道脂肪和毒素的排泄，从而达到减肥的效果！4、西蓝花西蓝花胆固醇低、低钠盐、低饱和脂肪酸、还富含有维生素C和钾，是减脂利器哦。
晚上吃西蓝花，可以让人产生饱腹感，减少适量，可以控制体重，不只是可以帮助减肥，还有助于延缓衰老，夏天更是有祛属、清热利尿的作用。
5、魔芋是吃货们公认的减肥食物，魔芋中含有丰富的矿物质、维生素和丰富的食物纤维等。
减肥的时候可以适量的吃魔芋。
女人经常吃不但可以减肥瘦身，还可以美白祛痘、排毒养颜、保健等效果！6、鱼肉减肥不是不能吃肉的？像鱼肉、鸡胸肉等肉类，都可以适当的吃。
可以充分的补充蛋白质，因为，想要减脂就要增肌，蛋白质对增肌的帮助性非常大！。
10道素食 给身体刮刮油
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生活常识分享10道素食给身体刮刮油
导语：春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉？怎样偶尔给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下： 1
春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉？怎样偶尔给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下：
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3.葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：。
生活中有哪些排油脂效果比较好食物
生活中有哪些排油脂效果比较好食物在我们的生活中经常会吃到一些比较油腻的食物这些食物也比较容易让我们变胖所以很多时候我们会减少油腻食物的食用，选择一些较为清淡的食物并且排油脂效果比较好的食物是比较好的一种选择这样不仅不容易变胖并且还可以吸收油脂。
在减肥的时候不仅要注重运动手段，还要结合一定的饮食方式，才能够起到一定的减肥效果。
而一个人之所以会长胖，就是由于长期不运动以及摄入身体中的油脂过量。
对于减肥人士来说，就应该多吃有助于排油脂的食物，这样可以将身体中多余的油脂排出。
下面5种食物对于排油脂就非常有好处。
排油脂的食物1：西兰花西兰花中含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进食物在肠道里消化，并且西兰花还能够分解食物中多余的油脂，从而对减肥起到很好的作用，西兰花中含有的萝卜素，能够促进肠道的蠕动，加快新陈代谢的速度，排出体内的宿便和毒素，并且西兰花还能够有效的分解体内多余的脂肪。
2：海带海带并不是人人都喜欢吃的一种食物，海带有的人很喜欢，有的人不喜欢，不喜欢的人是因为海带有点黏黏的感觉，海带的营养是非常高的，海带中含有丰富的胶质，能够促进肠道的蠕动，帮助身体排出毒素和废物，对于减肥的人来说，海带要经常吃，对减肥是非常有帮助的。
排油脂的食物3：萝卜萝卜是很多人都喜欢吃的，尤其是到了冬季，吃萝卜对身体会非常的好，萝卜中含有大量的膳食纤维，还有胆碱物质，胆碱物质能够分泌身体中的脂肪，能够加快新陈代谢的速度，从而排出体内的毒素和宿便，所以，对于减肥期间的小伙伴们，应该要经常吃萝卜，对减肥很有帮助。
4：莲藕莲藕是我们经常吃的一种食物，并且莲藕中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，经常吃莲藕，能够增加饱腹感，还能够控你的食欲，并且莲藕能够降低血液中的胆固醇，莲藕是一种热量非常低的食物，对于减肥期间的小伙伴们来说，吃莲藕是非常有助于减肥的。
排油脂的食物5：冻豆腐豆腐本身的热量就非常的低，是一种非常好的减肥食物，当豆腐被冷冻之后，吃了之后冻豆腐能够吸附身体内对于的油脂和脂肪，并且还能够促进肠道的蠕动，加快新陈代谢，对减肥很有帮助。
节后减肥 8大食物帮你清肠油
节后减肥8大食物帮你清肠油
宴请不断，油腻满腹，春节里想必紧控制着的你还是装了不少的“油水”，节后我们怎么才能有效快速的清理这些垃圾呢？不妨看看下边小编为你推荐的8中去油腻减肥食品，它们可以让你有效避免摄入油脂过多而造成节后发胖。
1、木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色。
通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
瘦身吃法：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。
另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
2、苹果帮助排除脂肪
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
八种刮肠油的食物，让你的肠子刷刷瘦！
八种刮肠油的食物，让你的肠子刷刷瘦！
1. 燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰硕的可溶性食物纤维，这种纤维等闲被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A B1 B2 B6 E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3. 葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。
洋葱的确不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇降低，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4. 山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积，贯穿连接血管弹性，防备动脉软化，增添皮下脂肪堆积，预防瘦削。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液轮回的功效。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5. 地瓜
有较强的降低血中胆固醇、连结血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌感化。
地瓜含有丰硕的伙食纤维和胶质类等排便物质，堪称“ 肠道清道夫”
6. 红枣
多食能前进机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7. 山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房举动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8. 苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
帮你成功清扫油脂的食物
帮你成功清扫油脂的食物
我们都希望可以保持一个苗条的身材，可是因为饮食不当，总是会导致体内的油脂堆积的过多，那么下面就为大家介绍，可以帮助我们更好地清扫体内油脂，保持身体轻松的食物，让你每天都保持最佳的状态。
★
★茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1.茶中富含的维生素B1，是能
将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
十种食物帮你“刮油”
十种食物帮你“刮油”
作者：暂无
来源：《烹调知识》 2017年第2期
春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！该怎么排油呢？下面水果君就给大家介绍几种“刮油”小能手！
1. 山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3. 洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4. 海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
5. 绿豆中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6. 莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
7. 薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8. 白菜如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。
白天的时候，可以选择吃清水煮菜，其效果非常好。
9. 苹果苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体质量的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10. 银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
12道素食去油水
12道素食去油水过年期间，人们往往大吃大喝，甚至暴饮暴食。
医学专家指出，年后应适时排除油腻、清胃通肠，并降低血脂、保护心血管。
在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下：1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7．番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
6.芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
8.山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
吃什么食物能刮肠油？-天涯问答
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吃什么9-05-11 08:39:53 发布医疗 减肥 13个回答 回答人间天使99 | 2009-05-11 08:40:05
材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c.
要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
竹笋 还有黄瓜可以生吃刮油 最好的是吃饭的时候在白米饭里加些红米 红米很刮油的
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冻豆腐，荷叶茶，苹果（吃一天不吃别的东西）
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃
1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
9.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 添加评论
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4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。