帮孕妈妈们去水肿的两款食谱
水肿体质养生食谱
水肿体质养生食谱
水肿是由于体内水分潴留引起的一种健康问题，对于水肿体质的人来说，正确的饮食调理可以起到辅助治疗的作用。
以下是一些适合水肿体质的养生食谱，供参考：
1. 黄瓜薏米汤：
材料：黄瓜1根，薏米30克，瘦肉适量。
做法：黄瓜去皮切片，薏米洗净后与瘦肉一同放入汤锅中，加入适量水煮沸后改小火煮20分钟。
饮用时加适量盐调味。
2. 红豆山药粥：
材料：红豆50克，山药50克，糯米50克。
做法：红豆提前浸泡3小时，山药去皮切块。
将红豆、山药和糯米一同放入电饭煲中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
3. 菠菜蒸蛋：
材料：新鲜菠菜适量，鸡蛋2个，葱姜适量。
做法：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中，加入适量盐和葱姜末搅拌均匀。
将菠菜放入蒸锅中，蛋液倒在菠菜上，蒸8-10分钟。
食用时可以根据个人口味加适量酱油。
4. 莲藕猪骨汤：
材料：鲜莲藕适量，猪骨适量，红枣适量。
做法：将莲藕去皮切块，猪骨洗净。
将莲藕、猪骨和红枣一同放入锅中，加入适量水，煮沸后改小火炖煮1-2小时。
食用时可适量加盐调味。
5. 木瓜蜂蜜牛奶：
材料：新鲜木瓜适量，蜂蜜适量，牛奶适量。
做法：将木瓜去皮去籽切块，放入榨汁机中榨汁。
将木瓜汁加入适量牛奶中，加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。
以上是适合水肿体质的养生食谱，食用时注意避免食用过咸、过油、过辣的食物，多喝水、均衡饮食、适量运动也是减轻水肿的有效方法。
同时，为了达到更好的效果，请与专业医生或营养师咨询。
冬瓜炖乌鱼 (消除水肿食谱) - 孕期食谱
冬瓜炖乌鱼 (消除水肿食谱) -孕期食谱本食谱推荐理由:.冬瓜炖乌鱼材料:乌鱼800克、冬瓜450克调料:料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量做法:1.将冬瓜去皮和瓤，切成片。
2.将乌鱼去鳃和内脏，剁成几段，洗净，放入油锅中稍煎。
3.锅中放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段煮至熟，再放入冬瓜片煮熟，最后撒胡椒粉即可。
----------------------------------------------孕晚期:汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备孕晚期的准妈妈和宝宝妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。
此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。
在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。
为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。
特别是含铁和钙丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。
动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。
含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。
鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。
绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期准妈妈的宜食食品①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
适合孕妇水肿吃的食谱
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
适合孕妇水肿吃的尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
制作方法：
1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。
2、番茄洗净，切瓣。
3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
制作方法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。
4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。
饮食禁忌
一、不要吃过咸的食物。
适合吃的食物
一、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
二、.鲤鱼红豆汤
营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
两款助孕妇既消肿又滋补的食谱
两款助孕妇既消肿又滋补的食谱产期在即，孕妇的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。
此时，需要为她们安排一些既消肿又滋补的食谱，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。
孕妇食谱酒酿蛋包汤圆
材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖少许。
制法：锅中加清水煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到上浮时加酒酿，打蛋下锅，再烧滚即可放白砂糖，熄火焖2分钟即成。
功效：酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵（一种特殊的微生物酵母）发酵而成的甜米酒。
甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。
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孕妇食谱当归鸭肉米粉
材料：当归6克，黄芪6克，鸭半只，米粉200克，姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。
制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，姜切丝；当归、黄芪、米酒、水8杯煮1个小时，除去药材，药汤留用；把鸭、药汤、姜、盐放入电饭锅中，加水煮熟，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。
功效：老鸭滋阴清热、利水消肿。
准妈妈怀孕后出现水肿该如何进行食疗
准妈妈怀孕后出现水肿该如何进行食疗准妈妈因为下腔静脉受压，血液回流受阻，所以导致了怀孕后期，足踝部总是会出现体位性浮肿，一般情况下，经过一段时间的休息就会恢复。
如果休息后水肿还是存在，或浮肿较重又无其他异常时，那就是妊娠水肿。
在孕期，治疗水肿，我们可以采取食疗的方式。
冬瓜里面有着非常多的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁还有很多的维生素。
其肉质细嫩，有着充足的水分，性寒味甘。
有着利尿消肿、怯暑解闷、解毒化痰、生津止渴的效果。
所以，对于在怀孕期间出现的水肿还有其他原因造成的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎的治疗效果都是非常好的。
取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，放在锅里面煮成冬瓜鲜鱼汤，非常适合准妈妈食用，能够治妊娠水肿及小便短赤。
西瓜里面有着非常多的汁水，被誉为“瓜果之王”。
西瓜里面有着充足的水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，能够起到清热解毒、利尿消肿的作用。
鸭肉性平和而不热，虽然有脂肪但不会让人感到油腻。
鸭肉里面有着丰富的蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、怯病健身的效果。
鸭肉的品种也是有很多的，不同的品种有着不同的治疗效果。
其中青头鸭肉通利小便，补肾固本。
经常吃一些青头鸭肉能够起到利尿消肿的效果。
对于各种水肿，特别是妊娠水肿有着非常好的疗效。
有慢性肾炎病史的准妈妈经常吃一些鸭肉还能够保护肾脏。
猪腰花，是猪的肾脏的俗名，猪腰花能够起到滋肾利水的作用，准妈妈平时适量吃一点能够滋补肾脏。
不过，在食用动物肾脏之前，千万要记得把肾上腺割除干净。
清洗腰花时，白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，这个就是要清除干净的肾上腺。
肾上腺里面有着很多的皮质激素和髓质激素。
如果准妈妈不小心食用了的话，里面的皮质激素会让准妈妈体内血钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿。
髓质激素会帮助糖原分解，让准妈妈感到心跳很快，还会诱发妊娠高血压或高血糖等疾病。
另外，还会造成恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力。
孕期利水消肿食谱 黑豆鲫鱼汤的做法
孕期利水消肿食谱黑豆鲫鱼汤的做法孕期是一个非常特殊的时期，这个时期的准妈妈需要特别注意自己的饮食和生活习惯。
因为准妈妈通过食物摄取的养分将会传递给胎儿，影响宝宝的健康成长。
而水肿也是孕期准妈妈经常遇到的一个问题，因此，在孕期中适当的利水消肿就显得非常重要。
而黑豆鲫鱼汤就是一道在孕期中非常有营养及利水消肿的食谱，在以下的文章中我将对这个食谱进行详细的说明。
材料：1、鲫鱼一条，约400克左右；2、黑豆100克；3、红枣6个；4、姜适量；5、清水适量。
制作步骤：1、首先将黑豆洗净，泡水将至少4个小时，泡发后滤干水分备用；2、准备一个炖盅，将洗净的鲫鱼放入炖盅中，用清水将鲫鱼淹没，并加入红枣和姜块；3、将泡发好的黑豆倒入鲫鱼和其他材料的炖盅中，并加入适量的清水；4、将炖盅放入电饭锅中，按下煮饭按钮即可开始烹制，煮约40分钟后便可以熬制好的黑豆鲫鱼汤。
育婴经验：1. 孕期食谱中的健康营养对宝宝的成长非常重要，因此要适量的食用好的食材，能够科学合理的利用营养帮助胎宝宝的成长发育，为顺产做好准备。
2. 合理的饮食习惯可以帮助准妈妈避免水肿问题的产生，孕妇应该逐渐过度到小而频繁进食的模式，同时还要注意避免咸辣等过于刺激的食物，以及饮食过饱后长时间保持一动不动的状态。
3. 在照顾宝宝方面，早期建立良好的日常作息习惯对宝宝的日后发展有积极意义，尽量做到定期喂养和换尿布，并为孩子提供机会去做一些有助于身体和智力发展的活动，例如听音乐、填充玩具和弹奏各种乐器等等。
总之，孕妈妈在孕期需要更多地注重自身的身体状况，尤其是饮食方面的规划，以保证宝宝在母体内得到良好的养分，以及身体健康状况的良好发展。
黑豆鲫鱼汤是一款美味、营养且具有消肿功效的食谱，对准妈妈在孕期中消肿保健结果非常重要，为孕妈妈在不久的将来迎来一个健康宝宝而庆祝。
妊娠水肿吃什么食物好 4款食疗缓解水肿
妊娠水肿吃什么食物好4款食疗缓解水肿
妊娠水肿是指孕妇踝部以至全身浮肿，而无高血压及蛋白尿者。
临床表现常有足踝以至全身不同程度浮肿，或食欲减退，大便溏泻;或腰膝酸软,形寒肢冷等。
一、白茯苓粥
组成：白茯苓30g、大米60g、白糖适量。
制法：将白茯苓洗净;大米淘净，用清水适量熬煮成粥。
加白糖搅匀。
服法：食粥。
按语：本粥具有补脾利水消肿之功。
用治脾虚所致的孕妇周身水肿，气短懒言，口淡无味，食少便溏等症。
二、鲤鱼汁粥
组成：鲤鱼1尾、糯米60g、葱白、盐各适量。
制法：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净,用清水适量同炖，待鲤鱼熟，取汁备用。
将糯米淘净,放入铝锅中，加入鱼汁及清水适量，熬煮成粥。
服法：食粥。
按语：本粥具有健脾利水之功。
用治脾阳不振所致的妊娠妇女水肿胀满，食少便溏，面色萎黄，神疲肢冷，小便频少等症。
三、青头雄鸭葱白粥
组成：青头雄鸭1只、大米适量、葱白3根。
制法：将鸭去毛、头、爪及内脏，洗净后切细,用清水适量煮至极烂,再加大米、葱白煮粥。
服法：食粥。
按语：本方具有滋阴补虚,利水消肿之功。
四、糠麦团子
组成：糯米糠1000g、小麦芽1000g。
制法：将糯米糠、小麦芽磨成细粉,加清水适量揉匀,然后均分为40等份，搓成团子,隔水蒸熟即可。
服法：每日6个，每餐2个，食用。
按语：本方具有补气健脾,利水消肿之功。
用治脾虚所致的妊娠水肿。
水肿体质养生食谱推荐大全
水肿体质养生食谱推荐大全1. 早餐：芹菜粥材料：芹菜50克，大米100克。
制作：将芹菜洗净切碎，与大米一同煮粥即可。
2. 午餐：鲜蔬沙拉材料：黄瓜、西红柿、生菜各适量，橄榄油、柠檬汁适量。
制作：将黄瓜和西红柿切片，生菜撕成小块，混合后加入橄榄油和柠檬汁进行调味即可。
3. 下午茶：花草茶材料：罗汉果、菊花、玫瑰花各适量。
制作：将罗汉果、菊花和玫瑰花放入沸水中浸泡5分钟，即可享用。
4. 晚餐：蒸鱼材料：新鲜鱼肉500克，姜蒜适量。
制作：将鱼肉切成块，放在蒸盘上，撒上姜蒜末，蒸制15分钟即可。
5. 宵夜：木瓜牛奶材料：木瓜适量，牛奶适量。
制作：将木瓜切块，放入搅拌机中加入牛奶，搅拌均匀后即可饮用。
6. 水果推荐：西瓜所含水分高，有利于利尿排毒，减轻水肿症状。
7. 饮品推荐：菊花茶菊花具有清热解毒的作用，可以缓解体内湿气。
8. 小吃推荐：苦瓜炒蛋苦瓜具有清热湿的作用，可减轻体内湿气。
9. 主食推荐：红豆薏仁粥红豆和薏仁都有利尿消肿的作用，适合水肿体质。
10. 甜品推荐：芒果布丁芒果含有丰富的维生素C和纤维素，具有消肿功效。
11. 汤品推荐：青豆排骨汤青豆富含维生素C，具有清热解毒的作用，与排骨搭配可缓解体内湿气。
12. 凉菜推荐：凉拌黄瓜黄瓜具有清热解毒的作用，可减轻身体水肿症状。
13. 小吃推荐：紫菜鸡蛋卷紫菜含有丰富的纤维素，有利于促进排尿，减轻水肿。
14. 主食推荐：山药粥山药富含膳食纤维，有利于消除体内湿气，减轻水肿症状。
15. 甜品推荐：黄豆黑芝麻糊黄豆和黑芝麻都具有健脾消肿的作用，适合水肿体质的人食用。
养生食谱消浮肿
养生食谱消浮肿
消浮肿的养生食谱：
早餐：
1. 清炖排骨汤：将瘦排骨放入锅中，加入适量的水和姜片，慢炖煮至肉熟烂。
这道汤可促进血液循环，有助于消除浮肿。
午餐：
1. 莴苣沙拉：将莴苣切段，加入适量酱油、橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
莴苣富含纤维和维生素，有利于消除体内多余水分。
2. 蒸鱼：选择新鲜的鱼类，用葱姜蒜和少许料酒蒸煮。
鱼类富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减少水肿。
晚餐：
1. 蔬菜炒肉片：选择新鲜蔬菜如豆芽、青笋等，配以瘦肉片炒制。
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于排除体内多余水分。
2. 豆腐海带汤：将海带和豆腐切块，与适量清水一同煮沸，加入葱姜和盐提味。
海带富含碘和纤维，可帮助排出体内废物和多余的水分。
加餐：
1. 柠檬水：在一杯温水中挤入半个柠檬的汁，适量加入蜂蜜调味。
柠檬具有利尿作用，可有效减轻浮肿症状。
注意事项：
1. 饮食要清淡：避免食用过咸、过油、过甜等重口味食物，以
免加重浮肿。
2. 控制盐摄入量：过多的盐分会导致体内水分潴留，增加浮肿的机会。
3. 多喝水：饮食中要注意补充足够的水分，促进新陈代谢，有利于消除浮肿。
4. 合理运动：适当的运动有助于促进血液循环和淋巴流动，有助于消除浮肿。
请注意，以上食谱仅为提供参考，具体的饮食安排还需结合个人的实际情况来调整。
孕期利水消肿食谱 香菇蒸虾盏
孕期利水消肿食谱香菇蒸虾盏孕期由于孕妇体内激素的变化，身体往往会发生水肿现象，因此利水消肿的食谱十分重要。
在这里，我向大家推荐一道美味又利水消肿的菜谱——香菇蒸虾盏。
食材：香菇、虾仁、豆腐皮、胡萝卜丝、葱丝、姜末、料酒、盐、鸡精、生抽、蚝油、橄榄油。
制作步骤：1.香菇去蒂，洗净切片，虾仁剁成泥备用。
2.将豆腐皮切成2cm见方的小片，将虾泥加入盐、鸡精、姜末、料酒搅拌均匀，将豆腐皮和虾泥用筷子夹在一起，放入蒸锅中蒸8分钟。
3.胡萝卜切成丝状备用，葱姜切末备用。
4.在另一个平底锅中加入橄榄油，将葱姜末爆香，放入胡萝卜丝快速翻炒，倒入清水，加入生抽和蚝油，煮沸后再熬煮一段时间。
5.将蒸好的豆腐皮取出，放入碗中，放上香菇片和虾仁，装入胡萝卜汤中，撒上葱花即可。
育婴经验与建议：1. 孕期饮食要清淡，多吃清热解毒、利水消肿的食品。
例如：生姜、莲藕、菠菜、西瓜等。
建议孕妇每天喝足够的水并适当运动，保持身体的新陈代谢，缓解水肿现象。
2. 生殖道和产后修复对孕期的饮食有着重要的影响，建议孕妇增加蛋白质的摄取量，例如：牛奶、鸡蛋、鱼等，以促进胎儿的健康发育。
同时在产后需要注意对盆底肌肉的锻炼，例如深蹲和提肛运动，有助于加快身体修复。
3. 婴儿在出生前需要适当运动，促进胎儿的发育和减少出生时的疼痛感。
建议孕妇多进行适量的体育运动，例如：慢跑、瑜伽和轻量力量训练等。
4. 在育婴期间，建议家长给宝宝准备营养均衡的饮食，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量。
同时要关注宝宝的食欲，适当改变食材和食品的烹饪方法，让宝宝营养均衡，健康成长。
总之，利用食物的力量，建立健康的孕期和育婴生活，是每个家长的责任和义务。
希望今天的香菇蒸虾盏食谱和育婴经验，能够给母亲们在孕期和育儿过程中提供一些参考和帮助。
帮助孕妈咪消除水肿(专业文档)
帮助孕妈咪消除水肿（专业文档）红烧牛肉饭原料：牛肉75克，白萝卜15克，胡萝卜15克，米饭1碗，酱油、米酒、葱丝、姜丝、盐及白糖适量。
做法：取白萝卜、胡萝卜切块；再把牛肉切块，并在滚水里汆烫后捞起，备用；将烫好的牛肉放入锅里，加入酱油、米酒、葱丝、姜丝、白糖、盐，炖煮半个小时后，将萝卜块放入红烧的牛肉里，烧煮约5分钟后离火；再将红烧牛肉放在米饭上即成。
营养小秘密：牛肉富有丰富的营养，具有补脾胃、益气血，消水肿的功用。
红枣鲈鱼原料：鲈鱼1条，黄芪25克，红枣4个，姜片、料酒、盐等适量。
做法：先将鱼去鳞、去内脏、洗净擦干水分；再把黄芪洗净、红枣洗净去核；把鱼、黄芪、红枣、姜片、料酒等一同放在炖盅内，加入开水隔水炖1小时，然后加盐调味（盐不宜放多），趁热食用。
营养小秘密：具有补气增血的功效，是缓解妊娠水肿的佳肴。
羊肉冬瓜汤原料：羊肉片100克，冬瓜300克，植物油、香油、葱末、姜末、盐、味精适量。
做法：先将冬瓜去皮、洗净、切成薄片；把羊肉片用盐、味精、葱末、香油、姜末拌匀后，腌制5分钟；在锅里倒入植物油，烧热后放入冬瓜片略炒，加上适量的水盖上锅盖烧开；在锅里加入已经腌制好的羊肉片，煮熟即成。
营养小秘密：具有温补气血、益肾补衰、开胃健力之功效，可以缓解妊娠水肿的症状。
鲫鱼香菇汤原料：鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克，盐适量。
做法：先将鲫鱼去腮、去内脏、洗净，放入油锅里炸成金黄色；香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净；将鲫鱼、香菇、小油菜加水熬汤，大火开后转小火煮20分钟左右，加盐调味即成。
营养小秘密：鲫鱼味甘性温，具有补气利水的功效，可以帮助孕妈咪消除水肿。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。
回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。
育儿知识：能够缓解孕期水肿的食物
能够缓解孕期水肿的食物由于怀孕后身体的激素会发生变化，尤其是身体的水肿，更是让孕妇有苦难言，而且在怀孕7个月后，水肿的症状还会更加明显。
现在，我来为大家列举一些能够缓解孕期水肿的食物。
冬瓜：冬瓜性寒味甘，含有充分的水分，有清热毒、止渴利尿、祛湿解暑等作用，可以缓解孕妇下肢的水肿。
海米冬瓜汤材料：冬瓜300克、海米20克调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量做法：1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。
2.锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。
红豆红豆的外皮含有皂角苷，而皂角苷有很强的利尿作用，对改善脸部和脚部浮肿很有效果，并且红豆还含有丰富的钾，对孕妇和胎儿的身体都是有好处的。
红豆薏米汤材料：薏米、红豆各30g做法：1.薏米、红豆洗净泡一会。
2.将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。
3.大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
鲤鱼鲤鱼是淡水鱼类，有通利小便的作用，还能消除下肢水肿及胎气不安。
非常适合孕妇食用。
鲤鱼豆腐汤原料：鲤鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。
做法：1、将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。
2、鲤鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。
3、锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟4、然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。
各位准妈妈平时可以多吃这些食物哦，另外，一定要记得低盐饮食，摄取的盐分过高，是会加重水肿的。
孕期防治水肿食谱 香菇鸡汤的做法
孕期防治水肿食谱香菇鸡汤的做法孕期是每个女性都非常期待的时光，但同时也需要注意保健。
水肿是孕期一个常见的问题，尤其是在孕晚期。
为了预防和缓解孕期水肿，孕妇需要采取正确的饮食习惯。
今天，我将与大家分享一道涉及孕期防治水肿食谱——香菇鸡汤的做法。
首先，让我们来看看这道食谱需要哪些食材：1. 鸡肉，300克2. 干香菇，10朵3. 枸杞，10克4. 桂皮，一小段5. 姜片，2片6. 盐，适量7. 清水，1500ml以上食材选用新鲜、无公害、富含营养成分的商品，能使孕妇获得最佳的营养摄入。
其中，鸡肉和香菇都是较为常见的补气养血、益肝明目的食材，能够很好地缓解水肿，提高身体免疫力；枸杞可以补益肾气，提高孕妇的体质，桂皮具有温中散寒、安神健胃的功效，生姜则可以促进血液循环，改善孕妇的消化系统。
接下来，让我们来看看如何制作这道食谱。
以下是香菇鸡汤的制作步骤：1.鸡肉洗净擦干，剁成块状；保持香菇浸泡变软，洗净，切成小块；2.锅中倒入适量地清水，放入切好的鸡块，开小火煲煮30分钟；3.将泡软的香菇放入锅中煲煮5-10分钟，加入枸杞、姜片和桂皮煮5分钟；4.最后，加入适量的盐调味，即可。
香菇鸡汤是一道美味健康的汤品，不仅可以缓解孕妇的水肿问题，还具有丰富的营养成分。
制作这道汤品的过程中不需要加入油脂，使其成为减肥兼顾的汤品。
另外，如果孕妇喜欢吃辣的话，可以根据个人口味加入几片干辣椒，美味可口。
最后，作为一名高级孕婴师，我还想为准妈妈们提供以下几点育婴经验与建议：1. 孕期饮食要科学，避免高糖、高脂、高盐等不利于身体健康的食物；2. 饮水要足够，并且能够分散喝，在减轻水肿方面有很大帮助；3. 积极锻炼身体，可以在体力范围内做一些适当的运动，如散步、瑜伽、轻度体育等，改善身体循环；4. 如果孕妇发现自己的水肿现状比较严重，建议去医院就医，以免造成不必要的健康风险。
综上所述，香菇鸡汤这道菜品不仅美味营养，还具有很好的改善孕妇水肿的功效。
缓解孕期水肿 红烧冬瓜的做法
缓解孕期水肿红烧冬瓜的做法孕期水肿是孕妇常见的症状之一，严重的话会引发身体不适，影响胎儿健康。
因此，减轻水肿就成为孕期中重要的事项之一。
要缓解孕期的水肿，不仅需要适当的运动和按摩，还需要一个营养均衡、易于消化的饮食。
今天，我要与大家分享的是一道可以缓解孕期水肿的做法——红烧冬瓜。
首先，让我们来了解一下冬瓜的营养价值。
冬瓜在我国被视为蔬菜之王，它富含多种营养素，如维生素C、蛋白质、钾、钙、磷等。
而且，冬瓜的消化吸收率高，有助于促进胃肠蠕动，增加排毒功能，对缓解水肿有很好的帮助。
接下来，让我们来看看红烧冬瓜的做法。
准备材料：1. 冬瓜200g2. 猪肉适量3. 葱姜适量4. 酱油适量5. 料酒适量6. 盐适量7. 水适量制作步骤：1. 将冬瓜洗净，去皮、去籽，切成块状。
2. 猪肉洗净，切成小块，用盐、料酒将肉腌制5分钟。
3. 开火，放入适量的油，加入葱姜炒香。
4. 加入腌制好的猪肉，翻炒至肉色变白。
5. 加入适量的酱油，翻炒均匀，再放入切好的冬瓜，继续翻炒均匀。
6. 加入适量的水，调味加盐，煮沸后转小火炖30分钟即可。
红烧冬瓜的制作方法简单，口感清爽、味道鲜美，不仅可以缓解孕期水肿，还可以增加孕妈妈的食欲，提供营养保障。
此外，在育婴经验方面，我想向新手妈妈们提供一些实用的建议。
1. 注意饮食营养孕期、哺乳期、婴儿期是宝宝的关键营养补给期。
饮食中要多摄入富含钙、铁、锌、蛋白质等营养素的食物，为母婴提供丰富的营养成分。
2. 学会适当运动和按摩经常进行适量的运动可以改善孕期水肿，促进血液循环。
其次，孕期按摩也能缓解孕妇身体不适，改善宝宝出生时胎位。
3. 做好宝宝的日常护理新手妈妈可以购买适合宝宝的洗澡、保湿等产品，给宝宝进行日常护理。
要保持宝宝的皮肤卫生干燥，避免过度依赖尿布和湿巾等产品，以免引发皮肤炎症。
4. 准备好必要的物品新手妈妈们要提前准备好宝宝的床品、尿布、衣服等必要用品，以应对宝宝突发状况。
总而言之，孕期水肿是孕妇常见症状之一，但是只要多注意运动、按摩和饮食，就可以缓解水肿，让孕期更加健康。
缓解孕期水肿的食谱推荐
缓解孕期水肿的食谱推荐1）南瓜鸡丝米粉材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：a鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
b米粉、虾米用热水泡软，备用。
c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
2）蒜香芦笋材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。
调味料：蚝油2小匙。
做法：a芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
b蒜头去膜切末，备用。
c热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
3）洋葱鸡柳材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。
调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。
做法：a鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。
b热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。
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利水消肿食物
汤（效最好）、冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤、冬瓜瓤汤（冬瓜瓤(去皮与子之瓜肉)放入锅中，加清水适量，煮汤淡饮，不拘用量）。
鲫鱼：消除妊娠水肿。
鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用。
鲤鱼：经典鲤鱼汤：鲤鱼1条，去内脏，加白术15g，陈皮6g、茯苓15g、当归12g、白芍12g，生姜6g，煎浓汤，去药材，饮汤吃鱼，通常服用3~5剂即有明显的效果。
赤小豆：营养丰富。
与红豆区别：颜色同，红豆比较圆，赤小豆是细长的，个头偏小稍扁。
煮完之后，红豆会变软，但是赤小豆即便泡过之后再煮，也煮不烂，吃着比较硬。
番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
玉米须：玉米须，煮水喝西芹、紫菜、菠菜、芝麻、蛋、花生、黄瓜、丝瓜、苦瓜、韭菜、白萝卜、海藻/带。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。
白扁豆，赤小豆煎水代茶饮也可用于利水以减少羊水量。
化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。
另外冬瓜皮汤、冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。
冬瓜瓤汤：冬瓜瓤(去皮与子之瓜肉)放入锅中，加清水适量，煮汤淡饮，不拘用量。
本品有利水消肿功效，适用于水肿，小便不利。
本品利水消肿的作用，瓤不及皮肉，可用于水肿轻症。
鲫鱼：鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。
鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼：鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。
鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。
经典鲤鱼汤：鲤鱼1条，去内脏，加白术15g，陈皮6g、茯苓15g、当归12g、白芍12g，生姜6g，煎浓汤，去药材，饮汤吃鱼，通常服用3~5剂即有明显的效果。
孕期利水消肿食谱 陈皮绿豆沙
孕期利水消肿食谱陈皮绿豆沙孕期是宝妈们最容易出现水肿现象的时期，因为孕期女性身体内的雌激素水平升高，导致体内的液体潴留，加上孕期女性体内需要为胎儿供应充足的营养，导致新陈代谢率加快，身体就变得容易水肿。
为了缓解孕期水肿，我们可以适当地调节饮食，利用一些食物的利水消肿功效。
其中，陈皮绿豆沙是非常适合孕妈妈食用的一道菜肴。
陈皮绿豆沙的食材有绿豆、陈皮、冰糖、水等，以下对几种食材的功效进行介绍：1. 绿豆绿豆性味甘寒，具有清热解毒、利水消肿的功效。
绿豆中含有丰富的糖类、蛋白质和钾、铁、钙等矿物质，能够促进身体的新陈代谢，去除多余的水分并排毒解热。
2. 陈皮陈皮味苦、辛、温，有消食化积、理气化痰的功效。
陈皮中含有挥发油、苦素、黄酮等成分，可以有效去除体内的湿气和痰液，缓解水肿。
3. 冰糖冰糖具有清凉解热、润肺止咳、解毒明目等作用。
冰糖性凉，不易引起上火燥热，适合孕妈妈食用。
4. 水水是制作陈皮绿豆沙的必要材料，可以让绿豆充分煮熟，滋润身体。
陈皮绿豆沙的制作步骤如下：1. 洗净绿豆，泡水1-2小时。
2. 将泡好的绿豆放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火煮约30分钟，稍微捞出一些绿豆尝一尝，如果软烂了就可以了。
3. 在煮绿豆的中途加入适量的陈皮。
4. 当绿豆变得软烂后，加入适量的冰糖，搅拌均匀。
5. 关火，搅拌至冰糖完全融化。
6. 煮好的陈皮绿豆沙可以放入冰箱冷藏，或者加入一些冰块，即可食用。
除了食谱的准备外，孕期的护理也是孕妈妈要注意的。
下面是一些育婴经验与建议：1. 注意足部按摩孕期脚部的水肿是非常普遍的，正确的按摩方法可以有效缓解足部的水肿。
宝妈可以选择在工作结束或休息时间进行按摩，注意使用专业按摩油物，按摩时间控制在10-20分钟左右。
2. 充足睡眠睡眠对孕妇的健康十分重要，睡眠不足会导致身体疲劳，产生心理压力，容易出现水肿、皮肤瘙痒等问题。
建议孕妇保持8小时左右的睡眠时间，其中午休息时间控制在半小时左右即可。
育儿知识-3款消肿食谱 让准妈妈不在囧途
3款消肿食谱让准妈妈不在囧途
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孕期
的准妈妈都会出现水肿现象，而且最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了，出现水肿现象时准妈妈除了充分休息，注意保暖能缓解水肿症状外，还可以通过饮食调理来缓解水肿现象。
下面给各位准妈妈到来三款消肿食谱，希望能帮到各位准妈妈。
鲫鱼红豆汤
主料：鲤鱼250g、赤小豆100克g。
做法：
1.将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。
2.红豆洗净。
3.鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。
食用方法：每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。
酸辣冬瓜汤
主料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。
做法：
1.把冬瓜、黄瓜切薄片；
2.底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；
3.添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。
营养小秘诀：这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。
清蒸冬瓜盅
主料：绿皮冬瓜500g、熟冬笋100g、水发冬菇100g、彩椒50g、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。
做法：
1.冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用。
2.将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅。
3.将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用。
4.冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘。
5.将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。
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随着肚子一天天地变大，孕妈妈的身体负担也逐渐加重，因此会产生一些令人苦恼的健康问题，如孕期水肿。
事实上，水肿的产生与营养失调有很大关系，而与喝水多的关联不大。
孕妈妈想要缓解孕期水肿，可以从饮食着手。
本期我们提供了两道消水肿的食谱，孕妈妈们千万不要错过喔！
南瓜鸡丝米粉材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
2.米粉、虾米用热水泡软，备用。
3.热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
食材营养与食品安全：南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。
此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。
鸡腿含有丰富的优质蛋白质，与南瓜搭配消水肿效果更加明显，是营养师推荐的食材。
蒜香芦笋材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。
调味料：蚝油2小匙。
做法：1.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
2.蒜头去膜切末，备用。
3.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
食材营养与食品安全：清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效；芦笋中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多吃，能有效预防贫血，也能预防神经缺陷儿的出生；芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。