考后心理调节1

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一例女高中生考试焦虑心理咨询案例报告

１２１
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心理咨询师论坛・
社会心理科学第２８卷总第１４６期２０１３年第５期总第６４２页
２．来访者主诉
我在高中之前一直都是班上的佼佼者，深受
４．评估与诊断
４．１依据病与非病的三原则。可以排除精神
的评价非常敏感。自我意识还不是很稳定。无躯
３．观察和他人反映
体疾病引发心理问题显示。 ②社会原因：小Ｊ为了不让家人及老师失望，
母亲主诉：我们是军人家庭，家规相对比较努力把每次考试考好，给自己造成了不少的压力。 ③心理原因：小Ｊ因为班上优等生给自己的严格，对孩子的要求比较高。最近，我和他爸爸
，
在里面。直到前一阵子，我发现听到她在书房压心强，不善于交际，凡是追求完美，认为每次考着声音哭泣，我们慢慢做她的思想工作，她才告试必须考好才是好学生等。诉了我们实情。咨询师观察到的情况：小Ｊ在母亲的陪同下
的模拟考试，考得很不理想。数学本来我的强项，社会功能造成严重影响，有很好的自知力，也有
定把成绩赶上来，可是越接近考试，我心理就越考试失败引起的，且为近期发生，其反应强度是
但她拿到试卷以后，出现心慌、难受，手指发抖、求治愿望，因此陈某的问题诊断为一般心理问题。紧张、害怕，特别是碰到自己没做过的题目，觉
发现，这孩子好像刻意躲着我们，我们问她话，优异成绩形成了威胁，而担心自己一贯以来的优特别是问道她学习成绩时，她要么故意绕开话题秀形象造成影响；情绪方面，受考前紧张焦虑的要么答非所问，回家后径自回书房，把自己锁情绪困扰不能很好的调整自己；性格内向，自尊

主题班会---考试过后心理辅导(一)

主题班会---考试过后心理辅导(一)主题班会---考试过后心理辅导近些年，考试成绩日益成为学生们衡量自己能力的标准。

但在追求优异成绩的同时，不可忽视心理健康。

作为老师，我们不能只是关注学生的学习成绩而忽略他们的心理状态，特别是在学生考试结束的时候，他们容易处于心理压力过大的状态，此时开展心理辅导，对于学生成长具有重大意义。

因此，本次班会的主题为“考试过后心理辅导。

”一、考试阶段的心理压力1. 为了取得好成绩，学生在准备考试时会面临很大的心理压力。

2. 考试期间还会面临时间压力、管理压力和团体压力等各种心理压力。

3. 这种心理压力可能会导致焦虑、恐慌、失眠、食欲不振、注意力不集中等问题。

二、考试后的心理方面的影响1. 学生成绩可能不如自己预期或者超出了自己的预期，这可能会导致落差感。

2. 由于考试结束后，学生们终于可以放松一会，这个时候低落情绪很容易占据上风。

3. 在考试后，有些学生的焦虑和紧张感可能会更严重。

三、关于考后心理辅导1. 考试后的一个好方法是留出一段时间来放松。

2. 如果学生感到压力，应该鼓励他们互相支持和交流。

3. 学生可以通过运动、音乐、阅读等放松心情。

4. 社交媒体应该保持适当的使用时间，避免过度使用。

5. 发现学生严重情绪低落、抑郁、自闭等问题要及时寻找心理医生帮助。

结论：综上所述，考试后的心理辅导是非常重要的。

学校应该关注学生的心理健康，帮助学生减轻压力，并教授学生应对压力的方法。

让学生们不仅在考试中取得好成绩，而且也能拥有良好的心理健康，做到真正的成功。

考试前心理辅导要点

考试前心理辅导要点学习考试前心理辅导这么久，今天来说说关键要点。

首先我理解啊，考试前最大的问题就是紧张。

为啥会紧张呢，我总结可能就是太在乎结果了。

比如说我上次考数学，那可是一门我一直想考高分来证明自己的科目。

考前我就一直想，要是考不好怎么办，这学期的努力不是白费了，然后满脑子都是考砸了同学们的看法，越想越紧张。

这就是太在乎结果的表现。

那怎么克服呢，我觉得可以试着把注意力放到过程上。

就好比一场赛跑，要是老想着终点是不是能得奖，肯定跑不好，但要是只专注于自己的脚步怎么迈，呼吸怎么调整，精力都放在过程，紧张感可能就会少很多。

说到这，对了还有个要点，就是自我怀疑。

我在考试前就老是怀疑自己知识点没掌握牢，这个公式是不是记错了，那个单词拼写对不对。

其实这很影响自信心。

要解决这个我总结的方法是在考前就把自己能复习的都踏实复习好。

比如说，我会把所有科目的知识点做成小卡片，在考前反复看，确定自己大部分都掌握了，给自己一点积极暗示，告诉自己“我已经可以了，能应对这场考试”。

啊，还有还有，休息也很重要。

有次我考试前一晚还拼命看书，结果第二天考试的时候头昏脑涨的。

我理解这就是没休息好啊。

考前一定要保证正常的作息，这可能比最后多复习那一点更有用。

休息好了，大脑反应才快呢。

就像手机得充电才能运行顺畅是一个道理。

另外我想说的一点是，考试也不是全部嘛。

像我之前一直把考试成绩当成衡量自己的唯一标准，考前压力特别大。

可后来想明白了，一场考试决定不了什么，这次考不好下次还有机会。

这就好比下棋，输了一局不代表以后一直输。

学习考试前心理辅导要点还有很多呢，我也还在不断学习。

大家要是有兴趣也可以去看看一些心理相关的书籍，比如《正面管教》，其实里面有些对待压力和焦虑的方法也适用于考试前的心理调节。

这以上就是我目前能总结出的考试前心理辅导要点啦。

考试考不好的话怎么调节心态

考试考不好的话怎么调节⼼态考试考不好的话怎么调节⼼态从⼩学到⼤学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试⼼态，发挥出⾃⼰的真实⽔平呢？以下是⼩编为⼤家整理的考试考不好的话怎么调节⼼态相关内容，仅供参考，希望能够帮助⼤家。

⼀、强化⾃信⼼ 1、继续按部就班的复习，加强实⼒。

考试的信⼼是建⽴在考试实⼒基础上的。

因此，根据⾃⼰的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信⼼的重要举措。

克服考前浮躁⼼理最有效的办法就是：有⽬标、有计划、有事做、把握好每⼀天。

2、整体分析，弥补不⾜。

临近考试，应对⾃⼰的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不⾜，如弱科、弱项、书写、粗⼼等。

不⾜的地⽅可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免⼀些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备⽆患。

总之，不打乱仗，不打⽆准备之仗。

3、合适的考试⽬标定位对⾃⼰的⽔平、能⼒、各科的优劣作客观的分析，务实地确定⼀个合适的⽬标。

如果⽬标定得太⾼，难以达到时⾃信⼼受挫，影响考试发挥；但如果⽬标太低，⼜不利于⾃⼰潜能的激发。

⽐如你的数学平时⼀直考70—80分，这时你的考试⽬标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有⼼理优势了，现在你只要再做好⼀道⼤题就完成⽬标了，两道就赚了，你还会紧张吗？ 4、进⾏⾃信⼼⼼理训练语⾔暗⽰：每天起床时对⾃⼰默念“我能⾏”、“我⼀定能考得好”、“我绝对有能⼒考好”等积极暗⽰、激励⾃⼰的句⼦；⾏为暗⽰：如挺胸抬头，⾛路节奏稍快⽽有⼒（暗⽰着⾃信，我不怕），开怀⼀笑（暗⽰着⾃信，我放松）。

考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧⽓”等消极⾏为暗⽰。

⼆、调整⼼态，优化情绪 1、以平常⼼对待考试重⼤考试前，要做到平常⼼并不容易。

但你可以这样去⾏动：抓紧时间，努⼒复习，尽⾃⼰最⼤的努⼒去做就好了，⽽且，你应该多关注⾃⼰复习迎考的过程，⽽不是结果。

这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不⽌这⼀条。

1常州继续教育公共科目心理健康单选与心理调适试题参考答案

1常州继续教育公共科目心理健康单选与心理调适试题参考答案心理健康与心理调适考试⑴单选题1、（）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。

A认知疗法2、（）不是心理咨询的适应症A精神分裂症3、（）是对头脑中已有的表象进行加工改造，形成新形象的过程C想象4、（）是决定个体行为的基本特征，是人格的有效组成元素C特质5、（）是人的活动、行为的基本动力和个性积极性的源泉。

A需要6、（）是人的主要应激源A人格因素7、（）是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择、维持、调节功能A注意8、儿童做了好事之后、老师及时给予表扬、这在行为主义中被称为（）D强化9、人们在改造世界的过程中，寻求并实现某种最优化预定的活动称为B决策10、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情绪和情感的（）的表现A复杂性和矛盾性11、“触景生情“是（）B无意回忆12、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这说明了一个人意志品质的D坚持性13、“砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人”诗句中所表现出的高尚情操是C道德感14、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？A具有良好的人际关系15、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（）B适当约束自己的言行16、“以德报怨”说的是人际交往中的D宽容原则17、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（）的表现A心境18、“月明星稀，月暗星密”这是属于（）B感觉对比19、“走极端、以偏概全、消极思维|自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是（）A抑郁症20、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（）D文化21、20世纪60年代以来，美国出现的被称为心理学第三势力的心理学派别是（）B人本主义学派22、艾森克的三因素人格理论是D外倾性、神经质和精神质23、艾森克用（）两个维度来描述复杂的人格。

D内外向和情绪的稳定性24、按照研究问题的性质、内容，心理学属于（）C行为科学25、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于C自身的内部冲突26、本来是别人做过的事，回忆成自己做过的事，这属于A错构27、不是积极心态的作用的是（）选项不全正确答案是D，可是这有选项A和B，所这题怎么选都是错28、不是人际关系的作用的是C身体健康29、不是少年期自我意识发展的特点是D身体发育快30、不属于个性心理特征的是D智商31、长时记忆是指存储时间为多少以上的记忆（）B一分钟32、长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症D职业厌倦症33、成语“杯弓蛇影”是心理学中的什么现象D错觉34、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为B合理化作用35、错觉是（）B与实际情况不一致的知觉36、大学生心理健康日5、25的谐音是（）A我爱我37、大学生心理健康日是（）A5、2538、当儿童出项不良行为时，施与厌恶刺激或剥夺他正在享受的奖励刺激，这种行为矫正模式是（）B负强化39、当今人格心理学界最流行的一种理论是B五因素人格理论40、当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（）B暗适应41、当你身边大多数人选择某种东西是，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）C从众42、当你在电影画报上看到某演员的形象时，觉得很熟悉，而且能够确知他曾饰演过某个角色，这种现象属于（）C再认43、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（）C幻想44、当天实记的外语材料，最好在（）内进行第一次复习，保持效果较好A24小时内45、导致职业倦怠的组织因素是D缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制46、德国心理学家斯普兰格隐居人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，即B权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型47、动机和兴趣产生的基础是C需要48、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是D家庭49、对心理发展起主导作用的是（）A学校教育50、对心理健康状态破坏的解释，行为主义强调（）B环境的不良作用51、对于情绪的内涵理解不正确的是D心理学研究和日常生活中常用的教育学术语52、对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫D归因53、多血质的人的特点是C外露但不稳定54、费洛依德的人格的结构是A本我、自我、超我55、费洛依德的人格结构不包括（）C镜我56、高级神经活动反射学的创始人是（）A巴普洛夫57、个体成长与发展的关键是C塑造和培养健全的人格58、个性倾向和个性心理特征有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的（）D个性59、个性中所包含的各种心理特征对人的行为的影响是一贯的，不受时间、地点限制的，这说明个性具有（）C稳定性60、个性中最重要、最核心的组成部分是（）C性格61、构成挫折的因素是A挫折源和挫折感62、关于“情绪”不对的说法是（）A只有人才能产生63、关于情绪的叙述，正确的是（）D以上都正确64、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（）D自尊65、关于自卑感以下哪种说法是错误的D对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一66、幻觉是指A虚幻的知觉67、积极的自我防御机制的控制技术是B升华68、记忆的中心环节（）B保持69、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）D70、惊恐发作时最常见的症状是B濒死感71、精神病产生的基础是C情感上的障碍72、精神分析中理论中，此时此刻想不起来，但集中注意力，认真回忆还是可以回忆起来的成为（）C前意识73、考试焦虑主要属于（）方面的问题A情绪74、理论属于何种学派C认知主义75、利他主义的表现（）C辛苦我一个，幸福十万家76、利用自己的知识经验，从问题提供的各种信息中寻找最佳答案的思维方式是（）B聚合思维77、恋爱中的挫折分为很多类，按照其产生原因，可以分为B自我挫折、舆论挫折、家庭挫折78、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于C一夫一妻制79、良好的心理创伤调节能力不包括（）C回忆起既往的精神创伤是情绪波动大80、领导是对群众或个人施加心理影响，使之努力实现组织目标，并与（）保持一致的过程D环境81、罗杰斯认为（）A要以来访者为中心82、美国著名成功学家拿破仑希尔的经典著作是（）A《成功学》83、美国著名心理治疗家罗杰斯倡导的“会心小组”的意义在于（）D人际交往，相互促进84、梦是无意想象的特殊形式，它是一种（）现象A生理——心理85、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为改服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。

考试后反思

考试后反思考试后反思（精选22篇）反思意为自我反省，比如考试后，老师叫学生写的“反思”，大体意为对自己的考试所作出的评价以及对以后学习方法的修改。

下面为大家带来了考试后反思，欢迎大家参考。

考试后反思篇1关于这次考试，我的反应先是错愕于这么低的分数，再是难受，考试结果这样不仅有愧于自己还辜负了老师们的幸苦付出，一个学期的末尾伴随着这次考试而来，本是检验成果的机会，我却发挥失常，盲目自信，从态度上我就犯了大忌。

在考试后我进行了严谨的反思，总结出了三个方面：第一，胜不骄败不馁，无论上一次的考试成绩有多么优秀或者多么的失败都不应当带到下一次考试的心态当中，我将上一次的成功带到了这一次的考试之中，一开始心中就带着一份骄傲和轻视，所以我很是骄傲的填上答案，认为这些都是小菜一碟，结果显而易见，应为过度自信而没有认真，而没有检查，分数一低再低。

第二，考试应该正确利用和分配时间，遇到难题，如果做了很久都没有做出来，应该果断抛弃，前往攻克下一道题而不是停留在这里消磨时间，两边都没有办法兼顾最终是赔了夫人又折兵，分数会大打折扣。

第三，不论失败与成功都应该深刻地进行反思，就像我现在正在做的一样，然后将其中得到的反馈加以升华，最终投入到实践之中。

未来我将更认真的学习，端正我的学习态度，不再骄傲；当然，也不会轻易气馁被困难打倒，同时我要学会如何合理分配和利用考试的时间也更应该熟练地掌握更多的考试技巧从而获得更高的分数也能够提升自己，为未来的考试加以准备，不错失机会浪费青春！感谢老师给的信任和勤勤恳恳的付出，未来我将不再辜负老师的期望！考试后反思篇2看了上学期期末考试的成绩，不尽人意，静下心来对我平时教学的一些弱点进行深刻的反思：1、在平时教学中，没有注意改进教法，每个班都采用一种方法，没有因材施教，出现优生吃不饱，差生吃不了的现象，特别是差生的成绩提不上了。

2、时间不足，学生平时没有做练习的时间，希望能把原来星期天的晚自习重新分过来。

每次一学习就会生气很烦躁怎么办？

每次一学习就会生气很烦躁怎么办？要把学习当做自己喜欢事才行，引起容易生气烦躁的原因有很多：第一，可能是睡眠不足，睡眠质量差引起的，暂时性的睡不好会对身体影响，从而带来条件反射。

第二，可能是环境因素使人产生生理上的反应，比如强光、噪音和过冷过热都会导致人非常敏感，适应性差，容易生气烦躁。

第三，可能是生活的打击，工作与学习的压力导致神经系统功能异常，造成大脑功能性障碍，引起生气烦躁。

从心理学上来解读的话,动不动就发脾气的人多有完美的倾向,比较缺乏安全感,所以会经常用发脾气来引起自己最亲密人的关注,发脾气只是一种方式与表面现象,背后的深层目的是引起男友与父母对你的关注与重视,不要让别人忽略他的存在,这是他在向别人寻求一种价值感.是不是病要具体情况分析,不排除因为心理压力太大而产生的情绪过于波动,建议您进行心理咨询与辅导来调整。

希望你快点找到适合自己的学习方法高中生该以怎么样的心态去面对学习压力考试焦虑的心理调整方法面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症，那么考试焦虑的心理调整方法又有哪一些呢？以下是我帮大家整理的考试焦虑的心理调整方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

考试焦虑的心理调整方法1一、自信训练自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。

自信训练的设计直接针对着考试焦虑的担忧成分。

日常生活中，常可发现考试焦虑者在临考前具有数不尽的担忧。

研究表明，当一位应试者充满担忧的情感时，便会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动，担忧也是多种心因性疾病的温床之一。

那么，如何通过自信训练来克服考试焦虑的担忧成分呢？下面是自信训练的两大步骤。

1、学会察觉个人消极的自我意识一般来说，当个体获得不久将参加一场十分重要的考试的消息以后，如果对即将来临的考试已经朦朦胧胧的浮现出某些担忧的念头。

全国2010年10月自考《心理咨询与辅导(一)》试题和答案05619

2010年10月高等教育自学考试全国统一命题考试05619 心理咨询与辅导（一）试卷和答案一、单项选择题（本大题共15小题，每小题1分，共15分）1、在一个经过严格专业训练的咨询师眼里，咨询对象中是（A ）1-4A、没有病人的B、有问题的C、发展中的D、心理不成熟的2、咨询分为个别咨询与团体咨询，其分类的主要依据是（A ）1-10A、来访者的数量或规模B、咨询中对来访者资源的侧重点不同C、问题类似D、不同的理论基础3、在家庭治疗当中，首次访谈中咨询师要特别注意树立开明开放的态度，熟悉家庭成员并妥善处理（C ）2-49A、家庭关系问题B、亲子关系问题C、座位问题D、背景问题4、外部目标是咨询专业组织或机构设定的咨询目标，通常带有（D ）3-66A、专业性质B、权威性质C、指导性质D、职业规范和伦理要求的性质5、从服务机构的角度来讲，在心理咨询中一项非常必要的工作是（A ）4-90A、设置接待员职位B、设置来访者休息室C、咨询室的布置D、设置咨询师与来访者座位的角度6、咨询师表达对来访者关注的最有力工具，同时也是来访者感受最为敏感的部分是（B ）5-118A、声音特征B、面部表情与身体语言C、目光接触D、语气语调7、关于追踪会晤的时间安排是实际情况而定，通常首次会晤在结案后3-6个月，第二次追踪是（C ）6-157A、6-9个月B、6-12个月C、一年后D、不定期8、在团体的开始阶段，非常重要的是建立一个具有诱发与促进功能的（D ）7-176A、合作关系B、团体凝聚力C、榜样D、团体常模9、在热线咨询中，咨询师问“你碰到了这样的事，那么你今天打电话来，希望我能帮到你什么？”这种询问被称为（A ）9-222A、预设询问B、奇迹询问C、例外询问D、改变询问10、咨询师应具备的主要个人条件是（B ）10-240A、学习能力B、丰富的想象力C、对咨询工作的兴趣D、个人努力程度11、后现代的现实观是叙事咨询的基本出发点，也可以说是叙事咨询的（C ）2-60A、指导思想B、原则C、世界观D、理念12、心理咨询关系是来访者通过心理咨询过程获益并发生改变的基础，是咨询师开展专业工作的（D ）4-84A、必备知识B、理论指导C、人际基础D、重要前提13、残障儿童的矫治是一个（A ）8-190A、综合干预的过程B、长期治疗的过程C、缓慢的过程D、反反复复的过程14、在电话咨询中，咨询师应接受热线咨询的专业训练，需要（B ）9-219A、加强理论学习与技术训练B、配有或聘请督导，建立督导制度C、掌握语言艺术D、理解对方15、越来越多的个案研究和实证研究表明，咨询个案成功的因素在于（C ）10-238A、咨询师与来访者的关系B、来访者自我改变的决心C、咨询师本身D、来访者对咨询者的接受二、多项选择题（本大题共5小题，每小题2分，共10分）16、阿德勒疗法是一种基于成长模式而非医疗模式的理论，可以应用的主要领域有（ABCD ）2-34A、亲子咨询B、婚姻辅导C、家庭辅导D、团体辅导E、儿童行为矫正17、应对阻抗的原则主要有（DE ）4-105A、说服B、建立信任关系C、沉默D、避免“草木皆兵”E、不要认为来访者在故意设置阻抗18、钱铭怡认为在咨询过程的心理诊断阶段又可以分为（BCDE ）6-137A改变阶段B、信息的收集C、心理诊断D、信息反馈E、治疗目标的确立19、使用阻断技术时要注意（BCD ）7-180A、改变坐姿B、共情C、团体定向D、灵活E、表露20、有益于咨询师形成健康的自我概念的观点包括（ABCDE ）10-237A、自我概念可以改变B、恰当认识自己C、认识自己也有方法D、喜欢和接纳自己E、自我接纳和成长是一生的课题三、名词解释（本大题共5小题，每小题3分，共15分）21、发展咨询1-14答：为适应新的生存环境，为选择合适的职业，为个人事业的成功突破个人弱点等，所要进行的咨询是发展咨询。

考研复习期间的心理调节技巧

考研复习期间的心理调节技巧现代社会，考研已成为众多大学生及研究生们为了追求更高学术目标的必经之路。

然而，考研复习期间的压力常常会给考生带来种种心理问题，如焦虑、压力过大等。

为了帮助考生度过这一艰难阶段，以下将介绍一些心理调节技巧，希望能为大家提供一些帮助。

1.建立科学的学习计划在复习期间，合理的学习计划是非常重要的。

考生可以根据自己的实际情况，制定具体的复习计划，包括每天的学习时间安排、复习重点、休息时间等。

科学的学习计划既可以提高学习效率，又可以减轻压力。

2.保持良好的作息习惯良好的作息习惯对保持心理健康至关重要。

考生在复习期间应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

定时作息可以帮助身体保持稳定状态，有助于提高学习效率和情绪稳定性。

3.注重身心健康除了学习，考生还需要注重自身的身心健康。

适量的运动可以缓解考试压力，放松身心；良好的饮食习惯能够为大脑提供足够的营养，增强学习能力。

考生还可以通过阅读、听音乐等方式放松心情，保持情绪稳定。

4.合理调节情绪在考研复习期间，情绪波动是不可避免的。

考生可以通过与家人、朋友交流，倾诉内心的烦恼，寻找情感支持。

学会自我调节，保持乐观积极的心态，能够更好地面对考试压力。

5.避免过度压力适当的压力可以激发斗志，促使考生更有动力地投入复习。

但过度的压力会导致焦虑、紧张等不良情绪，影响学习效果。

考生应学会适当释放压力，保持心情舒畅，提高复习效率。

在考研复习的过程中，心理调节技巧至关重要。

建立科学的学习计划、保持良好的作息习惯、注重身心健康、合理调节情绪以及避免过度压力，都是帮助考生度过复习阶段的有效方法。

希望考生能够根据自身情况，采取适合自己的心理调节技巧，保持良好的心态，顺利度过考研复习期。

加油！。

2014年10月自学考试05624心理治疗(一)试题答案

2014年10月高等教育自学考试全国统一命题考试05624心理治疗（一）试卷一、单项选择题（共20小题，每小题1分，共20分）1、团体心理治疗的每次人数一般在（C）A、1名B、名C、名D、30名以上2、弗洛伊德提出人类最基本的两类本能是生本能和（B）A、性本能B、死亡本能C、奋斗本能D、攻击本能3、条件性刺激-反应之间的联系渐渐消失的现象叫（A）A、消退B、泛化C、正强化D、负强化4、正强化的行为矫正手段是（B）A、减少正面奖励B、增加正面奖励C、增加反面奖励D、减少反面奖励5、经典条件反射学说的创建人是（C）A、斯金纳B、班杜拉C、巴甫洛夫D、华生6、现代认知治疗的兴起年代是（C）A、19世纪80年代B、20世纪20年代C、20世纪50年代D、20世纪80年代7、以人为中心的治疗对人性的假设是（B）A、个人能完全觉察身边的事物B、人之初，性本善C、人之初，性本无D、人之初，性本恶8、罗杰斯认为个体自我概念的发展包括自我认定、自我评价和（B）A、自我统合B、自我理想C、条件性积极关注D、无条件积极关注9、格式塔治疗讲究的是（B）A、分析B、顿悟C、认知D、超我10、现实治疗的WDEP系统中“D”指的是（C）A、愿望和需要B、自我评价C、方向和行动D、计划与承诺11、现实治疗的代表人物是（A）A、格拉塞B、弗洛伊德C、萨提亚D、森田正马12、在描述家庭发展时提出家庭发展阶段重要概念的是（A）A、结构派家庭治疗B、经验派家庭治疗C、策略家庭治疗D、鲍恩理论13、家庭中某个成员表现出问题，将家庭冲突转移开，暂时避开父母的冲突。

这个“来访者”就是（C）A、蒙蔽B、三角关系C、替罪羊D、双重束缚14、丈夫：“我的袜子在哪里呢？”妻子：“你一辈子就没有找到过。

”此对话是典型的（A）A、交错沟通B、互补隐蔽式沟通C、互补沟通D、隐蔽沟通15、“心理游戏”概念的引入是交互分析治疗的（B）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段16、绘画治疗是一种（B）A、面质技术B、投射技术C、具体化技术D、解释技术17、通过身体的律动来调节我们的心理状态的治疗被称为（D）A、音乐治疗B、绘画治疗C、放松治疗D、舞蹈治疗18、有疑病素质的人大多是（A）A、完善主义者B、机能主义者C、有过生活创伤D、具有俄狄浦斯情节19、森田治疗的适应证是（C）A、抑郁症B、精神分裂症C、神经质症D、人格障碍20、叙事治疗的治疗目标是（B）A、解决问题症状B、重新述说个人的生命故事C、对潜意识进行分析D、顺其自然，为所当为二、填空题（共10小题，每小题1分，共10分）21、弗洛伊德将人的性心理发展划分为5个阶段：口欲期、肛门期、俄狄浦斯情结期、潜伏期和_____。

写我接过试卷后的心理活动至少要用一个修辞手法100字左右

写我接过试卷后的心理活动至少要用一个修辞手法
100字左右
1、我会先努力平复自己的心情，让自己不要害怕，不要激动。

我还会默默祈祷：但愿我能考到一百，老天保佑！老师在发卷前要先说说这次的考试情况，要是整体考的不错，我们都会长出一口气，而如果整体考的不理想，那么我们就都紧张起来了。

老师说完后会让同学发卷，这是最紧张的时候。

拿到考卷时，要是考得高，那我会庆幸自己考好了，如果没考好，那我就会立刻紧张起来：回家又要挨骂了！
2、听说今天要发试卷了，我的心里早就七上八下的。

老师一走进教室，我的心跳就有了明显的加速，此时此刻，我觉得一秒就是一个世纪啊！我的身上开始冒冷汗，我的手越捏越紧，心就那样悬着。

终于试卷到手了，我却没有勇气看，它反躺在桌上，多少分？让它暂时是一个谜。

不过，我的大脑却没有闲着，它一遍又一遍地播放出一个画面——糟糕的我，被妈妈用”九阴白骨爪“一次又一次地痛扁……。

考试后心理调整班会记录(3篇)

第1篇一、会议时间：2021年X月X日二、会议地点：学校多功能厅三、参会人员：全体学生四、会议主持人：班主任五、会议内容：本次班会的主题是“考试后心理调整”，旨在帮助同学们在考试结束后正确面对成绩，调整心态，以积极向上的态度投入到接下来的学习和生活中。

以下是会议详细记录：一、班主任开场致辞班主任首先对同学们在本次考试中的努力表示肯定，并强调了心理调整的重要性。

他指出，考试只是检验学习成果的一种方式，成绩并不能完全代表一个人的能力和价值。

在面对考试成绩时，我们要学会正确看待，保持平和的心态。

二、心理专家讲座为了帮助同学们更好地调整心态，我们邀请了学校心理专家进行讲座。

专家从以下几个方面进行了讲解：1. 认识考试与成绩：专家指出，考试是检验学习成果的一种方式，成绩只是其中的一个方面。

我们要正确看待考试，不要过分追求分数，而是关注自己的成长和进步。

2. 正确看待成绩：专家强调，成绩只是一个数字，它不能完全代表一个人的能力和价值。

我们要学会从成绩中找到自己的不足，总结经验教训，为下一次考试做好准备。

3. 心理调适方法：专家介绍了几种心理调适方法，包括：- 合理宣泄：可以通过运动、听音乐、聊天等方式，将负面情绪宣泄出来。

- 自我暗示：给自己正面的暗示，如“我可以做到”、“我一定会进步”等。

- 转移注意力：将注意力转移到其他事物上，如兴趣爱好、运动等。

4. 建立良好的人际关系：与同学、朋友、家人保持良好的沟通，互相鼓励、支持。

三、学生代表发言一位成绩优异的学生代表分享了她的经验，她表示，自己在面对成绩时，会从以下几个方面进行调整：1. 正视成绩：不盲目追求高分，而是关注自己的进步和成长。

2. 总结经验：从考试中找出自己的不足，制定改进计划。

3. 保持自信：相信自己有能力克服困难，取得更好的成绩。

另一位成绩不太理想的学生代表也分享了自己的感受，他表示，自己在面对成绩时，会尝试以下方法进行调整：1. 调整心态：不自卑、不自责，相信自己有能力改变现状。

专业技术人员继续教育之心理健康与心理调适-试题合集一(有答案)

心理健康与心理调适考试（一）单选题1。

怎样表现不会给人留下良好的第一印象（)(A）沉默(B) 微笑（C）真诚（D) 鼓励［分值：1。

0］A2. 有的人游刃有余,人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（）(A) 沟通能力的强弱（B）人缘的好坏（C）人品的好坏（D）朋友的多少[分值:1。

0］A3。

个体对自己的认识是先从认识()开始的（A）自己（B）别人（C）别人的评价（D) 自己的评价[分值：1。

0］C4。

比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（)（A) 体力节律理论（B）情绪节律理论（C）智力节律理论（D）人体生物钟理论［分值：1。

0］D5。

()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验（A) 快乐（B）愤怒（C) 恐惧(D）悲哀[分值：1.0］B6. 对看不惯的事或不称心的事,习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现(A）狭隘性格（B）急躁性格（C）火暴脾气（D) 脾气好[分值：1。

0］B7。

个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）(A）习性（B) 习惯（C）个性（D) 惯性[分值:1。

0］B8. 心理咨询不能帮助人们(A）建立新的人际关系(B) 纠正错误观念(C) 学会面对现实（D) 认识外部冲突［分值：1。

0]D9。

( ）是判断个体心理健康与否的基本要件之一(A）智力表现正常(B) 自我感觉是否良好（C）情绪积极稳定协调（D）价值观和人生观与社会主导基本一致［分值:1。

0]D10. 1958年起,中国科学院心理研究所与医学界有关单位协作形成了具有我国特色的什么疗法？(A) 实践心理疗法（B）快速心理疗法(C）悟践心理疗法（D) 稳定心理疗法[分值：1。

0］C11. 心理保健的主要途径是（）（A）合理变通(B) 合理治疗(C）合理思考（D) 合理宣泄［分值：1。

0］D12. 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（）（A）德育（B）智育（C) 体育（D）美育[分值：1。

常州专业技术人员继续教育之心理健康与心理调适考试1

心理健康与心理调适测验(一) 单项选择题1. 个性中所包含的各种心理特征对人的行为的影响是一贯的，不受时间、地址限制的，这说明个性具有〔〕。

(A) 独特性(B) 整体性(C) 不变性(D) 功能性[分值：1.0]2. ()是在掉去心爱的对象或愿望破灭、抱负不克不及实现时所发生的体验(A) 快乐(B) 愤怒(C) 恐惧(D) 悲哀[分值：1.0]3. 人们倾向于会给本身带来愉悦的事情，逃避会给本身带来痛苦的事情，这是情绪的〔〕(A) 动机功能(B) 适应功能(C) 健康功能(D) 信号功能[分值：1.0]4. “砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人〞诗句中所表示出的高尚情操是〔〕(A) 美感(B) 理智感(C) 道德感(D) 激情[分值：1.0]5. 心理保健的主要任务是( )，庇护和增进心理健康。

(A) 预防心理疾病(B) 预防生理疾病(C) 庇护身体(D) 治疗疾病[分值：1.0]6. 自我意识发生于〔〕(A) 婴儿(B) 幼儿(C) 少年(D) 成年[分值：1.0]7. 儿童做了好事之后、老师及时赐与表彰，这在行为主义中被称为()(A) 反映(B) 刺激(C) 联结(D) 强化[分值：1.0]8. 以下哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要〔〕(A) 尊重需要(B) 安然需要(C) 社会需要(D) 生理需要[分值：1.0]9. 自卑心理的表示不包罗〔〕(A) 常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意(B) 大脑皮层持久处于按捺状态(C) 做事缺乏信心，没有自信(D) 享受不到成功的喜悦和欢乐[分值：1.0]10. 以下何种感情障碍易伴缔造显心跳加速、呼吸困难、尿频等病症〔〕(A) 情感冷淡(B) 情绪低落(C) 焦虑(D) 情感脆弱[分值：1.0]11. 造成狭隘性格的原因中的决定性因素是〔〕(A) 先天因素(B) 遗传(C) 家庭环境(D) 后天环境[分值：1.0]12. “悲喜交加〞，“百感交集〞是人的情绪和情感的〔〕的表示(A) 复杂性和矛盾性(B) 不变性(C) 可变性(D) 生理性[分值：1.0]13. 对心理健康状态破坏的解释，行为主义强调〔〕(A) 幼年遭受的挫折(B) 环境的不良作用(C) 潜能阐扬受限(D) 错误的认知[分值：1.0]14. 〔〕对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊(A) 挫折(B) 书本(C) 金钱(D) 努力[分值：1.0]15. 心理咨询不克不及帮忙人们〔〕(A) 成立新的人际关系(B) 纠正错误不雅念(C) 学会面对现实(D) 认识外部冲突[分值：1.0]16. 培养个体科学的卫生习惯和体育熬炼习惯是〔〕(A) 德育(B) 智育(C) 体育(D) 美育[分值：1.0]17. 关于自卑感以下哪种说法是错误的〔〕(A) 自卑的人热衷于与人比较，而对本身的等候却很低(B) 自卑的人往往对本身缺乏客不雅、清醒的认识，无法悦纳本身(C) 自卑的人容易发生自我疑心和自我否认(D) 对成败进行正确的归因是处置自卑问题的方法之一[分值：1.0]18. 以下哪种不是强迫不雅念的表示形式〔〕(A) 强迫思想(B) 强迫意向(C) 强迫行为(D) 强迫情绪[分值：1.0]19. 〔〕遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反响，即使有点反响，也不知如何处置(A) 痴钝型(B) 暴躁型(C) 迁怒型(D) 转移型[分值：1.0]20. 个体由于经常重复或反复操练而安定下来成为需要的自动化了的步履方式称为〔〕(A) 习性(B) 习惯(C) 个性(D) 惯性[分值：1.0]21. 心理不健康与有不健康的心理和行为表示不克不及等同，说明〔〕(A) 心理健康尺度的相对性(B) 心理健康尺度的绝对性(C) 心理健康尺度的整体性(D) 心理健康尺度的局部性[分值：1.0]22. 高级神经活动反射学说的创始人是()(A) 巴甫洛夫(B) 冯特(C) 桑代克和斯金纳(D) 弗洛伊德[分值：1.0]23. 挫折熬炼的本色是获得()，提高应对挫折的能力(A) 信息(B) 感受(C) 熬炼(D) 挫折经验[分值：1.0]24. 关于人格内涵的表述，以下哪些是正确的〔〕(A) 个体的人格是可以选择的(B) 人格的养成过程具有持久性和复杂性(C) 教育在人格的培养中有非常重要的作用(D) 个体的人格是一成不变的[分值：1.0]25. 你认为“大一综合征〞〔即大一学出发生的空虚，焦虑，掉眠等病症〕以下不是发生诱因的是〔〕(A) 抱负与现实的落差(B) 对新环境的适应力弱(C) 优势地位的丧掉(D) 生活过度挥霍而发生罪反感[分值：1.0]26. 个性中最重要、最核心的组成局部是〔〕(A) 能力(B) 性格(C) 气质(D) 动机[分值：1.0]27. 下述关于人格的描述哪一个最为准确〔〕(A) 人格不变性受到性别与社会经济地位的影响(B) 在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变(C) 在青春期后，人格保持非常不变(D) 成人期人格兼有不变和变化两重特征[分值：1.0]28. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人处处碰壁，人际关系紧张的原因是〔〕(A) 沟通能力的强弱(B) 人缘的好坏(C) 人品的好坏(D) 伴侣的多少[分值：1.0]29. 按照咨询心理学的不雅点，大局部心理问题来源于〔〕(A) 家庭内部(B) 社会环境(C) 自身的内部冲突(D) 人际关系的处置[分值：1.0]30. 怎样表示不会给人留下良好的第一印象〔〕(A) 沉默(B) 微笑(C) 真诚(D) 鼓励[分值：1.0](二) 多项选择题1. 有人强调心理健康的尺度应该是〔〕兼顾(A) 保存尺度(B) 开展尺度(C) 动态尺度(D) 静态尺度[分值：2.0]2. 正强化的方法包罗〔〕(A) 奖金(B) 升职(C) 表彰(D) 赐与培训时机[分值：2.0]3. 急功近利的心理倾向会诱发〔〕等成果(A) 抑郁症(B) 自闭症(C) 自卑(D) 过度自信[分值：2.0]4. 一个人对挫折的心理感受和应对挫折的能力，在很大程度上反映了一个人的()。

一年级学生期中考试(考前、考中、考后)注意事项,家长们要注意

一年级小学生入学以来的第一次考试马上来临，相信宝妈宝爸们比孩子自己还紧张。

但家长们不要把自己担心焦躁的情绪带给孩子，免得给孩子制造考试恐慌症。

那么如何才能做到不紧张呢?一、考前准备(1)早睡为了保证精力充沛，一定要早睡。

这样可以保证第二天早起。

时间充足，准备充分，心不忐忑。

(2)早饭个人感觉早饭如果肠胃不好，尤其深秋，不太适宜喝牛奶。

以清淡为主，辅以面包火腿，能量要够就可以。

(3)如厕建议饭早吃，就是要在上学前上好厕所，孩子们如果不在自己班级考，更要注意此项，免得孩子因找不到教室或者上厕所担心迟到而惊慌失措，影响考试。

(4)文具检查铅笔最少四枝，橡皮两块，尺子一把(语数连线)，彩笔一盒(涂数字音节)(5)最好准备一本十六开大的美术音乐之类的书，垫在卷子下面，防止写破或者擦破卷子，影响卷面美观。

(6)心态告诉孩子像平时一样只不过是做一份卷子而已，家长切记絮絮叨叨，千叮咛万嘱咐，这样会增加孩子的心理负担。

二、考中(1)在卷子的上方写清楚自己的班级姓名。

(如果不在自己教室考试，切记不能写成考试所在的班级，还是要写成自己的原有班级)(2)发下卷子后，在老师的提醒下，检查自己的卷子有没有少印漏印现象，如果有要及时举手和老师报告换卷。

(3)一定要在老师的带领下做题。

老师读一道，孩子做一道，即使后边的题型自己会，也不要贸然去做。

一定要和老师读题速度同步。

(4)每当自己完成一道题后要懂得一边举手一边检查。

养成随时检查的好习惯。

(5)认真规范书写，不急不躁。

因为老师会等待书写慢的同学。

(6)老师读题时，如果没有听懂，大胆举手要求老师再读，直到自己明白题的意思和要求。

(7)学会倾听，尤其一年级孩子们，老师读到难题时语气声调会有变化，也会有侧重点地去读，一年级的孩子考场上尤其要学会静心倾听。

(8)无论数学还是语文连线题一定要用直线型，不要用折线和曲线。

(9)无论语文数学一定要认真看图。

尤其数学要认真观察，才不会出现数错数这样的低级错误。

考卷发下来后心理活动描写

考卷发下来后⼼理活动描写《考卷发下来后》⼼理活动描写⼀．直接描写（运⽤修辞⼿法等）1.班级⾥的⽓氛犹如暴风⾬前的宁静。

2.原本鸦雀⽆声的教室，瞬间炸开了锅。

3.⼼⾥像揣了⼩兔⼦⼀样砰砰地乱跳。

4.我的⼼好像快跳出来似的。

5.⼼⾥像有只⼩⿅在乱撞。

6.此时的我如坐针毡，⼼头像压着⼀块巨⽯。

7.我的⼿紧张得冰凉，⼿⼼⾥全是汗，我的⼼中就是⼗五个吊⽔桶——七上⼋下。

阳光照在我⾝上，仿佛在安慰我：“没事⼉，你平时很努⼒，这次⼀定肯定能考好!”我慢慢的平静下来。

8.顿时，我感觉乌云密布，伤⼼地坐在凳⼦上。

9.体内的每⼀根神经都绷得紧紧的。

10.我不由得呆了⼀下，⽴刻像泄了⽓的⽪球似的垂头丧⽓。

11.我的脸上⽕辣辣的，真想找个地缝钻进去。

12.这个分数如晴天霹雳般给了我重重的打击。

13.我把那“伤痕累累”的试卷塞进了书包，像放进了⼀块千⽄重的⼤⽯头，压得我喘不过⽓来。

14.鲜艳的红叉⼦仿佛在嘲笑我⽆能：退步了！15.待试卷发到我⼿上的时候,看着漫卷的红叉叉,我的⼼情真不是滋味,后悔,⾃责,⽆奈......太多的感情交织在⼀起,让我⿐⼦⼀酸,有⼀种想哭的冲动.⼆．与其他同学对⽐1、看着⾝旁的同学⼀个接⼀个神情各异地取回卷⼦，有的欣喜欲狂，有的满⾯愁容，我的⼼更强烈地跳动起来，⼿更凉了。

2、同桌的试卷已发下来了，72分，看着同桌哭丧的脸，我不由得⼼⾥直打⿎。

三、场⾯描写：1、同学们有的眉飞⾊舞，⾼兴得跳起来；有的愁眉紧锁；我⼿捂⼼⼝，祈求能有⼀个好运⽓，取得⼀个好成绩。

2、只见周围有的同学双⼿托着下巴，咬紧嘴唇；有的双⼿合⼗，请佛祖保佑；有的双⼿握得紧紧。

⽽我呢，表⾯上胜券在握，⼼⾥却是⼗五只吊桶打⽔——七上⼋下的，脚和⼿也不听使唤，⼀直抖个不停。

3、⽼师的话还没有说完，班⾥⽴刻⼈声⿍沸、议论纷纷：有的喜上眉梢，嘴唇咧成⽉⽛形，好不快乐地；有的紧锁眉头，噘着⼩嘴巴，好像很难过的样⼦；有的坐着发呆，好像正在评估⾃⼰的分数……4、有的同学愁眉苦脸，似乎正担⼼着⾝什么；有的看似⼀脸平静，却⼀⾔不发；还有的像似打了个⼤胜仗的⼤将军，满⾯春风。