职场减压8大法
如何减压八种减压“良药”甩掉多余包袱
如何减压八种减压“良药”甩掉多余包袱压力每个人都会有，只是每个人的受压程度不一样，有些人会自己排解压力，所以只身并没有感到多大的压力，日常缓解压力的方法都有哪些？职场减压方法又有什么的？现在让小编给大家一一分析。
如何减压1、不为小事担心。
令人烦恼的小事容易消耗精力。
我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。
每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情2、放下手机。
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。
远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。
3、留出专属时间。
心理专家建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。
这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。
4、欢笑是减压良药。
和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。
会心一笑可降低“压力激素”(如肾上腺素和皮质醇)水平。
5、吃对食物。
含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪，减轻压力。
三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。
6、过性生活。
性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。
7、冥想和深呼吸。
能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。
只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。
8、体育锻炼。
体育运动是应对压力的最佳办法之一。
在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
减压的方法1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。
研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。
这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
职场减压方法
职场减压方法职场减压方法职场减压方法11、吃饱吃好下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。
看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。
18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
2、锻炼出汗心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。
如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。
完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
3、逛街够物既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。
大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。
等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
4、上网聊天聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。
你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
5、大哭一场。
方法虽然老套，可是很有效。
把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。
然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。
等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
6、降低欲望过于强烈的欲望就会是让你难以变得满足，就会更加严苛的要求，从而使得自己变得更加疲惫，也会背负上更大的压力。
职场减压十大法则
职场减压十大法则世界在不断的变化着人们的思想也要与之同化。
如果人们能实现自己的理想，获得一份自己热爱的工作那么职场的心理压力也会相对的小很多。
那么如何缓解职场心理压力呢?今天要与大家分享的是：职场减压的十大法则。
具体内容如下，欢迎阅读!职场减压10大法则以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：1、早睡早起。
在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不。
8、生活中的顾虑不要太多。
职场日常3个减压妙方：1、看心理医生“像看感冒一样，去看心理医生吧!医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。
另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。
心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3、放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，医生说。
工作中如何缓解压力?1、不一样的早晨你每天上班前通常做些什么呢?有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。
职场减压方法通用15篇
第一招：吃饱吃好。
暴力减压
1Hale Waihona Puke 放慢一下工作速度：假如你被紧急的工作压得喘不过气来，最好赶快把工作放一下，放慢一下，轻松歇息一下，可能你做得更好。
职场减压方法
职场减压方法通用
一、心态：少嫉妒、不干涉他人
典型案例
职场女性的六种减压方法
一、聊天
一、准确对待职场压力
充分睡眠早做预防
专家诊断：要有一颗平常心
暴力减压：美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需求宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，明显要比掐同事的颈项、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
职场减压方法
职场减压方法职场减压方法15篇职场减压方法11.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
2擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
3害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
4说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
5门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
6将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
7性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
8玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。
这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
职场减压方法2疗法一：心态“原生态”“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。
首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。
在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。
属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。
白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。
下面三种有趣的减压方法让你快乐起来。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事，说不定哪一天你就会去医院探视他们。
暴力减压随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。
职场人士如何有效减压
职场人士如何有效减压《职场人士如何有效减压》是一篇好的范文，感觉写的不错，希望对您有帮助，希望大家能有所收获。
在职场工作中，工作业绩、人际关系等等都有可能给自身带来压力，长期的压力容易使人精神紧张，职场人士怎样才能有效减压呢?以下是小编整理而成的是职场人士有效减压的方法，希望大家有所收获! 职场人士有效减压的方法1、换一个电脑桌面换桌面也会让人心情舒畅达到有效减压的效果。
当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。
更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。
2、给自己放一两天假当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。
有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。
你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。
你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。
3、给心爱的人打个电话还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢?告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。
4、创造新的挑战很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。
你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。
不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。
5、换一个工作如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。
不过你需要做好充分准备，成功跳槽让自己换一个工作环境可以帮助自己有效减压。
职场人士轻松缓解压力的方法热门思想汇报1、香味减压在我们生活中，有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，帮助人体抚平边缘系统神经细胞，这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。
所以，在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。
2、减压午餐当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。
比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。
关于职场减压妙法推荐
关于职场减压妙法推荐职场减压妙法职场减压对人生活有不少好处，但大部分人方法处理不当，现写以下几条为大家参考。
1、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。
在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注在你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
2、说出或写出你的担忧。
写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
3、不管你有多忙碌，一定要锻炼。
研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
4、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或，这些都可以让你的精神松弛下来。
5、放慢说话的速度。
你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。
6、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
7、不要让否定的声音围绕自己。
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
8、让自己彻底放松一天。
读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。
这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
9、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
当代中国男人减压妙法当今现代生活节奏越来越快，中国男人的压力随之也越来越大，面对沉重而繁杂的工作，对于男性心理和身体健康危害是非常大的。
男人必须要学会适当的减压。
在此介绍几种非常实用的中国男人减压妙法，希望对当今工作、生活压力大的中国男人身心健康有所裨益：1.适当地静坐休息。
每天用10分钟左右时间静坐一会儿。
静坐时，你的心跳会放缓，血压有所下降。
2.适当放声地大笑。
经常看看笑话、喜剧电影。
发自内心而大笑，会使体内导致紧张的激素可的松和肾上腺素有所下降，同时免疫力得到增加。
3.听听音乐。
职场减压方法(汇编15篇)
职场减压方法(汇编15篇)职场减压方法11.放弃无意义的固执有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。
关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.不做“全优生”许多白领做事的标准是完美无缺。
事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。
当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于挑战有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。
但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。
于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
因为，一切尽在掌握之中。
计划表是一个很好的“监督者”――叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力――只有跳起来才能够得着。
当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。
从事一些有氧的`运动，也可以缓解紧张的情绪。
7.尝试打破现状当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。
总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
8.一日三餐不可或缺这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。
因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀
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职场减压方法教你轻松减压的10个秘诀
导语：随着生活节奏的加快，身上的担子也越来越重，面对生活、工作常常遇到压力，压力太大不仅危害身心，还会影响工作生活。
那么我们该如何发泄减
随着生活节奏的加快，身上的担子也越来越重，面对生活、工作常常遇到压力，压力太大不仅危害身心，还会影响工作生活。
那么我们该如何发泄减压呢？下面就跟着小编一起看看职场减压的10大妙招，让你轻松对面压力，舒缓心情。
职场减压方法
发泄能更好的方下所有的懦弱和顾及。
放下自己伪装的面具，是一种很好的减压方法。
1、发泄方法之――卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。
看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。
在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之――赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。
赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。
3、发泄方法之――国外旅游
随着人们生活水平的不断提高，腰包鼓起来了，假期时间更长了，让许多国人可以外出旅行了。
所以适当的给自己放个长假，让自己外
生活常识分享。
缓解职场压力的8个方法
缓解职场压力的8个方法第1篇：六个方法缓解职场压力1、合理安排工作做一份合理的工作计划和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
2、给自己一个喝茶的时间也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做得更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。
3、分散工作法当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。
有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。
在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份来做。
在心里会感到工作有所减轻。
4、转移注意力回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影。
甚至做家务活都是不错的减压办法。
5、善待自己，放低标准不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。
适当放低一下标准，放松一下自己的.心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
6、不要忘记休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。
适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。
【六个方法缓解职场压力】相关文章：1.六个方法轻松缓解的职场压力2.职场女*如何缓解职场压力方法3.职场新人缓解压力的方法4.缓解职场压力的方法5.缓解职场压力的8个方法6.职场缓解压力的方法7.如何缓解职场的压力8.职场女*压力如何缓解第2篇：缓解职场压力的8个方法职场上对于职场人士来说缓解压力是最重要的，很多人在业余时间最常做的事就是缓解压力，面对每天的工作、新事物都需要给出不同的解决方法，从而也会行成一种压力。
压力如果积累下来就会带来无数的症状，有可能月经不调、突发*耳聋、血压飙升等，因此很多都会在业余时间缓解一定的压力。
压力带来的症状：1、月经不调繁忙的工作使很多女*都不知不觉中丢失了健康，相信有很多女*都存在有月经不调的情况，归根结底导致月经不调的主要原因便是来自于工作、生活、感情的压力。
职场减压 有效八招
职场减压有效八招
有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。
现介绍8种职场减压的方法，以供参考。
1.放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。
关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.不做“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺。
事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。
当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于挑战
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。
但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。
于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
因为，一切尽在掌握之中。
计划表是一个很好的“监督者”――叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力――只有跳起来才能够得着。
当你心里有底时，也就没有了压力。
职场人士的职场减压方法技巧介绍_职场整理
职场人士的职场减压方法技巧介绍_职场整理职场人士的职场减压方法技巧介绍_职场沟通技巧是在职场中至关重要的一项技能，如何提高沟通技能的方法，这里我为大家整理了关于职场人士的职场减压方法技巧介绍，便利大家学习了解，盼望对您有关心!职场人士的职场减压方法技巧介绍压力一：工作任务繁重，常常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，心情低落、郁闷。
减压第一招：中午小憩二非常钟，多喝橙汁假如工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二非常钟是特别有利于恢复体力，削减疲惫感的。
另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增加反抗力，预防疾病。
压力二：工作比较枯燥乏味，和自己的爱好爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特殊郁闷。
减压其次招：对着镜子微笑，自我激励现实与抱负总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。
心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告知自己肯定能克服困难，努力就会有所收获。
这种自我激励的心理示意能削减你的负面心情，让你信念倍增，做事更加乐观、主动。
压力三：劳动与回报不成正比，工资低得可怜。
要求加薪却被老第1页/共8页板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。
减压第三招：深呼吸，画鬼脸遇到这种状况，最好的方法就是离开办公室，花非常钟的时间做深呼吸，自我调整心情，让自己恢复安静。
回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。
这个动作看似简洁，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。
压力四：工作时与同事产生分歧和冲突，或者与上司沟通消失问题，造成人际关系紧急，气氛不和谐，自己心中也有剧烈的不满。
减压第四招：暴力减压，用宠物熊发泄不满坐在电脑前，心抱负着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。
这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
职场成功减压有什么方法
职场成功减压有什么方法职场成功减压的方法1、通过沟通释放压力敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
2、读书看报读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压力。
3、深呼吸每次在办公桌前坐下，比尔都会先做三次深呼吸。
他发现这能让他放松下来。
当三次深呼吸成为习惯后，他把时间延长到每天几分钟。
他发现这样能让他变得更加耐心，更加冷静，也更加享受当下。
现在，他每天花30分钟做这样的深呼吸。
这让他重新获得了洞察力，能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。
深呼吸是瑜伽练习中的一部分，已有几千年的历史。
但麻省总医院的最新研究证明，深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。
4、常听音乐你知道吗?压力大不妨听听音乐吧，轻松的音乐有助于缓解压力。
5、冥想比尔第一次听说冥想时，他认为只有嬉皮士才会这样做。
但是后来他惊讶地发现在冥想者中，有一些大人物赫然在列：史蒂夫·乔布斯，奥普拉·温弗瑞，马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。
这让他备受鼓舞，他开始每天冥想一分钟。
在冥想中，他进行了“身体扫描”，将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。
哈佛大学最近的研究表明，只要冥想8周，就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。
也就是说，冥想者提高了他们的情绪控制能力，增强了大脑功能!6、劳逸结合的生活状态每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。
从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
7、忙中偷闲如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。
所以有必要分散注意力，寻找工作以外的乐趣。
休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期。
白领却常抱怨压力大没时间，其实忙中偷闲并不难。
中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。
心情愉快了，肌体免疫力就能增强。
适合职场人员的减压方法有哪些
适合职场人员的减压方法有哪些适合职场人员的减压方法1.看心理医生其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。
心理学中称之为自闭。
"像看感冒一样，去看心理医生吧!"有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
2.倾诉及时宣泄，找人倾诉。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3.放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，可能你会做得更好。
同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行。
4.运动有研究认为，运动可以战胜忧郁。
运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。
在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
5.睡眠充足充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。
很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。
睡眠不足，很容易引起心理问题。
6.保持一颗平常心要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康。
7.量力而行首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。
同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
讲究方法，寻求支持。
在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
8.与人为善良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。
"大事清楚小事煳涂"，郑板桥一句"难得煳涂"传诵至今，就是因为道出了人生至理。
9.忙里偷闲无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。
职场减压的八大法则
职场减压的八大法则你学会减压了吗，在职场上压力大的时候如何减压呢?法则一：充分利用互联网。
互联网不仅仅能聊天发E mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。
互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点。
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。
然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪。
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。
你可以从和工作毫不相关的小事入手。
比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。
经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。
每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
另外，千万不要小看家庭生活。
事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。
没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持平和的心境。
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。
为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。
认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。
一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
法则七：坚持自己的价值观。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。
职场减压方法有哪些
职场减压方法有哪些
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一、暴力减压法
我们可以随身携带一颗小橡皮球或者网球,遇到压力过大或者心情不好需要发泄的时候,拿出来捏一捏,挤一挤,偷偷的揍它两下,这显然比去超市捏碎人家的方便面要好得多。
不会影响工作也不会因为心情不佳而伤害到家人朋友啦。
二、食物减压法
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
医学研究发现,很多食物都有很好的减压效果。
比如含有DHA的.鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
三、写作减压法
写作也是一种非常有效的减压方法,“纯天然无公害”一支笔一张纸就能够实施。
这种方法也是流传古今呢，多少大文豪因为不得志而愤懑不平，只能靠写作抒发情感，不仅减轻了自己的压力，还书写出传世名作。
四、睡眠减压法
美美得睡一觉，没有什么事是睡眠解决不了的，天塌下来，还有个子高的
顶着呢!保持豁达、开阔的心情，对于减轻压力也是非常重要的。
平时可以多吃一些有助于睡眠的食物，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以帮助睡眠。
工作减压方法
工作减压方法工作减压方法是什么1、办公室健身操有助于缓解压力动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。
既消脂又减压,可谓是一举两得。
2、吃零食有助于缓解压力在休息的时候吃点零食,放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴,又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃,不过要小心是否有监控看着哦。
当然这种方法一定要慎用,或者你可以挑一个休息的时间。
3、听音乐有助于缓解压力听音乐是一个很好的减压的方法,但是这种减压方法危险系数偏高,在工作的时候戴耳机,会被认为没有好好工作的吧。
可以在休息的时间听一会音乐,声音不需要很大,屏蔽外界的声音就可以了,但是不要长时间戴耳机哦,会对耳朵有损害。
4、其他减压方法推荐意识控制。
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。
有涵养的人一般能做到控制。
自我鼓励。
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐,会使你的情绪好转。
语言调节。
语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
环境制约。
环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。
心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。
情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
精神压力过大的表现听到别人听不到的声音：研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。
由健谈变为寡言少语：压力能令人冲动,但也能令人退缩、自信心下降。
研究发现,仅仅观看30分钟令人压抑的电影,就会使人更难以完成词语联想任务。
别人打喷嚏,自己却感冒了：研究显示,压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍,而且一旦病毒侵入体内,会产生更多利于炎症的化合物,导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。
职场上需要知道的职场减压法则
职场上需要知道的职场减压法则职场上需要知道的职场减压法则工作节奏越来越快，职场压力越来越大。
今天店铺就给大家带来职场上需要知道的职场减压法则，下面随店铺一起看看这些职场上需要知道的职场减压法则吧。
职场减压法则法则一：不做滥好人我们很容易走进一个误区，认为自己应该跟每个人都维持很好的感情，对每个人都应该付出一些精力。
最后自己成为一个滥好人，累得半死，又常常感叹人心不古。
其实，我们要做的是像管理企业一样管理自己的人际关系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人际交往上，其次对人际交往的对象做一个分类，然后合理地分配自己的时间、精力，以获得最高效率和最大的产出值。
譬如，你可以把周遭需要交往的人分为三大类。
你与A类人在一起的时候觉得最愉快，核心价值可以与他们分享，痛他们所痛，想他们所想，你必须很用心地与他们维系很好的关系，为此付出很多精力。
B类人是在工作上会帮助你往前走的人，这样的交往更功利，但没有关系，你可以自己决定用什么样的态度跟他们交往。
C类人，你不大喜欢他们，他们也对你没有太大的帮助，那花最少的心力维系即可。
当做好这个分类以后，你人际往来的效率、效果会大大提高。
而且，这个分类也会帮助你正确调整对人际交往的期望值，你不会对B 类、C类的人要求过多，失望少了，心情自然也就会轻松许多。
对于一些人，我们付出了情感去交往，但却往往很难得到情感的反馈，甚至很难化解矛盾。
在这种情况下，怎么样才能获得情感的共鸣呢?法则二：现实主义我觉得很难。
物以类聚、人以群分，还是有道理的，如果不是气味相投，再怎么努力也不会有结果，那干嘛要去花这个精神?我不觉得你需要那么努力去做。
当然，如果对方和你之间是利益攸关的关系，你必须要去做维系。
那就降低你对情感回馈的期望值，看作是不得不去做的事，就不会在情感上面受伤。
人际关系的困难就在于，它牵涉到两个独立的个人，不是你做了什么，就能够期望一定有什么样的结果。
所以，做一个投资回报的评估，看看你投入了感情能获得什么，是心灵、物质的回报，还是一无所获。
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职场减压8大法
美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，70%左右的美国职场中人内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状、深感疲惫；重则
不堪重负，患上严重的身心疾病。
看到这里，知道在这个世界上，成千上万的人也有着和自己相同的感受，或许能觉得轻松一些。
如果你能了解、体会并且正确运用下面的途径与方法，就更能够轻松步入职场，全心追求成功了。
1．利用好因特网
因特网不仅能够聊天和发E-mail，还应该成为职场上的好帮手，通过它，可以很快地学会如何做好简历，怎样通过面试或以适当的方式提出薪酬要求；如果正在创业，因特网上的一些网站也能够提供如何做出规划和筹集资金信息资源。
总之，因特网上的内容真的很丰富，花一些时间熟悉，并在日常留心寻找那些有可能提供帮助的网站，就一定会经常拥有“柳暗花明”的感觉。
2．正确评价自身
将自己的优点和缺点列出一张清单，并让那些熟悉自己且能坦率直言的朋友对这张清单提出建议，多听多问，然后再决定应该如何“扬长避短”，充分地发挥自己的每项长处并有效地克服自身的缺点。
3．克服畏惧情绪
开发潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪，可以从和工作毫不相关的小事入手，如主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等，经常尝试一些想做却不敢做的事，能让自己在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。
4．生活充满秩序
有秩序的生活会使人每天头脑清醒，心情舒畅。
每天下班前整理好办公桌，定期清理计算机中的文件和电子邮件也是非常必要的，办公桌上堆满了报告、文件和备忘录足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
此外千万别小看家庭生活，事业的成功与否往往与美满的家庭生活有直接的关系。
一个从容淡定的早晨，一顿营养丰富的早餐也许就会决定一个人一天的好心情和工作高效率，没有一个人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让自己的一天工作都心情愉快。
5．不盲目相信人
在职场中，切忌指望上司和同事们都会站在自己的立场考虑问题，认识到这一点，会减少很多失望和挫折感，同时更要谨慎选择那些值得信赖或想与其一吐为快的人，职场中的“水”太深，小心谨慎一些，没有什么坏处。
6．确定人生价值
一定要弄清楚人生最需要的是什么？富裕的生活、变化的职位、刺激的挑战还是不断地超越自我？然后考虑现在的工作能不能给自己提供这些物质上或精神上的享受，如果相去甚远，就应该考虑改变和调整了。
7．保持充沛活力
如果是一名脑力工作者，疲劳的原因很少是由于工作过量，大部分时候是因为忧虑、紧张或不快的情绪，那么就应该尝试“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己鼓鼓劲……不要认为这是很肤浅的事，这不仅是心理学上非常重要的心理暗示，而且也是保持充沛活力的良方。
8．永远向往美好
西方有句著名的谚语——切忌为打翻的牛奶而哭泣。
职场中，难免会遇到令人不愉快的事：经过很长时间得到了上司的赏识，却又被调往别处；全力以赴做了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏工作情绪，失去职场希望，还不如坦然接受，吸取教训，适当调整。
要记住后悔永远是无济于事的，已经失去了很多，只要不再失去就OK，美好就在前方。