新教师上课时紧张的解决方法
新教师如何克服初上讲台的紧张
第六,反复试讲,听取同组教师的建议。
相信自己,你一定会成为一名出色的教师, 成为学校里一道最亮丽的彩虹。
第二,缺乏教学经验,对学生了解不够。
第三,缺乏自信,害怕失败。
第四,准备Leabharlann 足,匆忙应战。针对以上情况,我们应该采取怎样的措施呢?
第一,充分了解学生,了解他们的 学习兴趣和习惯。
第二,自我鼓励,对自己说:“我行!”
第三,轻松忘我。(微笑+深呼吸)
第四,假想成功,克服紧张心理。
第五,自信投入,只有教师有了自信心,才能 感染到学生。
新教师如何克服初上 讲台的紧张?
梨园小学 吴岚
开学了,学校来了一批新教师,年轻,有朝气, 理论知识丰富,为学校带来了一抹清新的绿色。
当他们踌躇满志地走上讲台,有时语无伦次,有时冷场, 有时只顾自己讲解,却忽略了学生的思维发展。
是心情紧张吗?
来吧!让我们一起寻找产生紧张心理的原因吧!
第一,从学生到教师的角色不能很快转换,还不能 适应。
新教师怎样站稳讲台
新教师怎样站稳讲台 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】新教师怎样站稳讲台嘉峪关市一中作者曹争强记得在参加岗前培训时,我市一位名师曾说“选择了当老师就选择了平淡,选择了奉献……”但对于刚刚参加工作的新老师来说,他们往往有的是热情,缺的是方法;事事想办好,却有些手忙脚乱;驾驭课堂有点顾此失彼,且找不到前进的着手处。
这就要求新老师们不断学习,不断在教学实践中摸索,总结经验教训,从教两年以来的摸爬滚打,使我深刻认识到新老师要想在讲台上站稳脚跟,赢得学生们的喜欢,除了具备责任心和热情之外,还必须把课备好,把学生调动起来,把辅导跟上去。
一、慎思熟虑,把课备好对于老师来说,“课大于天”,课是老师的饭碗,要想当一名优秀的好老师,必须上好课,课讲得出色,学生就会从心里面尊重你。
但上好课绝对不是一件简单的事。
记得刚开始工作时,由于缺乏经验,出现了许多让我头疼得问题。
上课纪律差;课堂气氛不活跃;对学生关注不够;上课时讲的内容不够细,感觉很简单的东西就一带而过了,其实学生根本不懂。
另外上课时声音不是很高,普通话也不太好,并且声音一直很平,容易使学生疲劳,注意力不集中。
作业方面,给学生布置的作业没有实现去做做看是否适合学生去做。
刚开始布置的作业量太大,而又难,结果学生做得一塌糊涂,降低了他们学习历史的积极性;对作业错得比较多的地方没有及时去评讲,还有做得比较差的同学也没及时找他们谈话,给以警钟;还有没有从一开始就督促学生去改作业,有的学生根本就不知道去订正,这样学习的效果很差。
备课不充分直接导致上课时讲得不清楚,没有条理性。
自己感觉都不行,更不知道学生的反映情况了。
在备课时,想加入一些老教师的好的东西,有时比较困难,不知加在什么地方。
两年的工作经历告诉我,课要上好,必须首先备好课,认真备课是提高教学质量的关键。
备好课,就能争取工作中的主动权。
这种准备工作愈充分.主动性就愈大,教学效果就愈高。
缓解教师焦虑的方法
缓解教师焦虑的方法
教师工作可能会面临各种压力和焦虑,但是有许多方法可以帮助缓解教师的焦虑。
以下是一些常见的方法:
1. 与同事交流:与其他老师分享经验和感受,寻求支持和建议,可以让教师感到更加理解和支持。
2. 寻求专业发展:参加培训课程、研讨会或专业发展活动,提升自己的教学技能和知识水平,增强信心和能力。
3. 健康生活方式:保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动,有助于减轻压力和焦虑。
4. 管理时间:合理规划工作和休息时间,避免过度工作,保持工作与生活的平衡。
5. 接受咨询和辅导:有时候,教师可能需要与心理咨询师或心理医生进行交谈,倾诉内心的压力和困扰,获得专业的心理支持和指导。
6. 培养爱好:发展自己的兴趣爱好,参加有意义的社交活动,放松身心,缓解压力。
7. 实施自我管理策略:学习并实践一些自我管理的方法,如冥想、呼吸练习、
放松训练等,以帮助缓解焦虑情绪。
8. 掌握情绪管理技巧:学习如何有效地应对和管理情绪,包括积极的思维模式、自我调节和情绪释放等。
这些方法都可以帮助教师们更好地应对工作中的压力和焦虑,保持积极的心态和健康的身心状态。
当老师上课紧张
当老师上课紧张引言当老师上课紧张是一个非常常见的现象。
无论是经验丰富的老师,还是刚刚开始教学的新手,都可能会在上课时感到紧张不安。
本文将探讨老师上课紧张的原因和可能的解决方法。
老师上课紧张的原因缺乏经验对于刚刚开始教学的新手来说,他们可能缺乏教学经验,不知道如何应对各种突发情况。
这种缺乏经验会导致他们在上课时紧张不安。
亲自感到不自信教师在上课时可能会感到不自信。
他们可能担心自己的知识或能力不足以应对学生的问题,因此他们感到紧张和焦虑。
对于学生的期望和压力教师可能对学生的表现有很高的期望,并感到压力。
他们可能担心自己无法满足学生的要求,因此会在上课时感到紧张。
完美主义有些教师可能追求完美,在每节课中都希望做得尽善尽美。
当他们感到自己做得不够好时,就会感到紧张和不安。
解决老师上课紧张的方法增加教学经验对于缺乏经验的新手教师来说,增加教学经验是解决紧张问题的一个重要方法。
可以通过观察其他老师的课堂,参加教学培训或者多提供自己的教学实践来增加经验。
建立自信心自信心的建立对于解决老师上课紧张问题至关重要。
教师可以通过深入研究教学内容,不断提升自己的知识和能力来建立自信心。
此外,积极寻求学生的反馈和赞扬也可以增强自信心。
了解学生需求和调整期望了解学生的需求是教师提高教学质量的重要一步。
教师可以和学生交流,了解他们的学习需求,并根据学生的反馈和要求进行调整。
同时,教师也要学会放下过高的期望,接受自己的能力和努力所能达到的范围。
放松心态教师应该学会放松自己的心态。
可以通过参加放松训练、冥想或者进行一些自己喜欢的活动来减轻紧张和焦虑。
同时,教师也可以和同事、家人或者朋友交流,分享自己的感受,以获得支持和理解。
寻求专业帮助如果教师尝试了上述方法仍然无法解决上课紧张问题,他们可以寻求专业帮助。
可以向教育心理咨询师寻求建议和指导,他们能够提供有效的解决方案。
结论上课紧张是教师经常面对的一个挑战。
了解紧张的原因以及采取适当的解决方法,可以帮助教师克服紧张,保持良好的教学状态。
如何应对教师的心理压力
如何应对教师的心理压力俗话说,人生不如意十之八九。
人生中难免会遇到挫折和困难。
作为教师,在学生面前要能管理自己的情绪,在教学中要保持冷静的头脑,这就需要教师调整自己的心理状态,学会调整情绪.第一,教师应学习适当的调整情绪的方法。
如,使用适当途径宣泄消极情绪。
心理学对一般人的调查发现,女人在面对消级情绪时往往采用“疯狂购物”的方法排解不快;男人则往往用抽烟、酗酒来排解忧愁。
事实上,我们要主动选择一些无害甚至有益的宣泄方式来改善情绪。
第二,学习微笑。
发自内心的微笑不但能够调节自己的心理状态,而且能够鼓励、赞许、支持、安慰学生,甚至微笑也能够改善同事之间、家庭成员之间的关系。
两个嘴角向上一翘,你就笑了。
每天出门前对着镜子笑一笑,晚.L回家再对着镜子笑一笑。
你会发现,微笑能够带动你的心理表现的积极的状态。
笑过之后,心理压力会大大改善。
第三,学会放松。
紧张和放松在生理上是两个相反的过程。
也就是说,身体是放松的,人就不可能紧张;反之.身体紧张,人就不可能放松。
能够说,放松是缓解紧张的一种非常好的方法。
以下几种放松的方法对缓解紧张情绪大有益处:每天都坚持做一项自己最喜欢的事情;梳发健脑法;用呼吸法放松;形象松弛法等。
提升教师心理素质,减轻职业心理压力不但需要教师的自身调整,还需从学校政策上实行调整与改善。
学校管理就是要为教师心理动力层次的提升创造一种有利于教师成长的气氛。
首先,学校应为教师的发展创设一种良好的人际环境,人际环境的准则就是公平。
其次,就是知人善任、扬长避短、用人所长人尽其才,使教师在更有利于其发展的位置上充分发展。
第三,是处理好竞争与合作的关系,调控竞争的度,既鼓励教师个人成名成家,又强调互相合作,取长补短,共同提升。
第四,为教师的成长、发展提供充分的条件,鼓励、支持、协助教师进修,提升教师群体心理动力的需求档次。
第五,学校应重视教师的精神维护。
如给教师开心理健康讲座,适当减少工作量,适当减少工作压力,增加教师之间心理交流的机会,在教师中展开一些能放松身心的活动,如定期郊游等,甚至定期让老师接受心理辅导等。
克服授课紧张的5个技巧
克服消除授课紧张的5个技巧在授课过程中,很多人都表现出紧张的状态,有的拿着话筒的手在发抖,有的人忘记了该讲的内容,有的人结结巴巴,毫无头绪,有的人甚至不知道该讲什么好,下面给大家介绍5个消除演紧张情绪的技巧:1、做好充分的准备正常授课之前肯定会有一段用来准备的时间,在这段时间里,要精心准备好授课内容,可以请朋友或者专业老师帮忙看看,看是否有不妥或者不通顺的地方,在稿件没有任何问题的时候,就要熟记PPT内容另外需要多留意身边的人和事,脑海里面要有一些素材,这样即便是即兴添加内容也能发挥自如。
2、着装大方得体授课按道理跟着装没有什么联系,但其实不是的,好的形象可以提升一个人的自信。
假设授课的当天,你穿的衣服扣子有一颗松动了,我想当你站在万众瞩目的台上时,心里多少会有些担心,担心这粒扣子不会突然掉下来吧。
所以,在这种正式场合时,一定要穿上大方得体的衣服,充分展现出你的魅力。
3、了解听众,了解场合不同的场合要讲授不同的内容,面对不同的听众更加要有不同的授课内容。
打个很简单的比方,比如台底下的听众是一群刚退休的老人,那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语,更不应该开些不庄重的玩笑。
又比如,如果是仪态类的课程就要特别注重自己的仪态。
4、精神状态要好授课的时候,如果精神萎靡不振,眼睛上还有两个黑眼圈,这种情况是不行的,所以在授课的前一晚上,一定要有充分的睡眠,不要再想授课的事情,看看书,看看电视,甚至找朋友聊聊天,要早睡早起,要有一个好的精气神。
5、放松心情有的人站在台上会很紧张,消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情,不要在意授课的结果,站在台上时,你只管按自己授课的情况来,不要把底下的观众当成人,可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人,如果非常紧张可以不要看学员的眼睛,盯着眉三角的位置即可。
在上台或者下台时,要面带微笑环视下听众。
最后,如果你还是很紧张的话,那么你就问下自己,你为什么要怕?你怕了讲课的结果就一定好了吗?你怕了就不用讲课了吗?不是的,看看这个“怕”字,就是白担心,所以怕是没有必要的,祝愿每个人都能坦然的面对授课紧张。
教师心理压力自我调节方法
教师心理压力自我调节方法导言作为教师,面临着学生教育、教学任务和来自家庭和社会的压力,心理压力常常会困扰着我们。
正确应对和调节心理压力对于教师的身心健康和工作效能至关重要。
本文将分享一些教师心理压力自我调节的方法,帮助教师们更好地面对挑战。
I. 接受现实教师在工作中常常面对高压力的情境,需要接受这个事实并正视自己的压力,而不是逃避或否认。
这样的接受有助于我们更好地了解自己的状态以及需要采取哪些措施来应对。
II. 找到有效的放松方式寻找一种或数种适合自己的放松方式对于缓解压力至关重要。
例如,可以尝试瑜伽、冥想、听音乐、阅读或进行户外运动等活动,有助于释放紧张情绪,放松身心。
III. 养成良好的生活习惯保持规律的作息时间、饮食结构均衡以及适量的运动对于调节心理压力至关重要。
合理安排时间,确保充足的休息和睡眠,有助于提升身体的抵抗力和心理的健康。
IV. 健康沟通与同事、家人或朋友进行健康的沟通,向他们倾诉自己的困扰和压力,分享心情和感受。
倾听他们的建议和意见,能够帮助我们更好地理解和面对自己的问题,减轻压力。
V. 寻求专业支持如果自己感受到过多的压力,无法通过自我调节缓解,不妨寻求专业心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师能够提供有效的建议和指导,帮助我们应对心理压力,找到解决问题的方法。
VI. 设立具体目标在工作中,我们可以设立一些具体的目标,分解难以应对的任务,逐步完成,从而避免压力的积累。
设定明确的目标有助于我们更有条理地工作和生活,减少压力的产生。
VII. 培养兴趣爱好拥有自己的兴趣爱好会让我们的生活更加丰富多彩,能够带给我们愉悦和满足感。
投入时间和精力去培养自己的兴趣,并且将其作为缓解心理压力的方式,会让我们更加积极乐观地面对工作和生活。
VIII. 帮助他人付出和帮助他人是改善自身心理健康的有效方法之一。
和学生或同事建立良好的关系,尽自己的力量去帮助他们解决问题,分享自己的经验和见解,不仅可以缓解自身的压力,还能够获得成就感和满足感。
克服紧张恐惧的七大方法
克服紧张恐惧的七大方法紧张和恐惧是我们在生活和工作中经常遇到的情绪,它们可能会影响我们的表现和心情。
但是,我们可以采取一些方法来克服紧张和恐惧,让自己更加从容和自信。
下面就让我们来看看克服紧张恐惧的七大方法吧。
首先,要有充分的准备。
无论是面对一场考试、演讲还是重要的会议,充分的准备可以让我们更加自信,减少紧张和恐惧的情绪。
通过充分的准备,我们可以增强自己的信心,从而更好地面对挑战。
其次,要保持良好的身体状态。
良好的身体状态可以帮助我们更好地应对紧张和恐惧。
通过适当的运动、饮食和休息,我们可以让自己的身体更加健康,从而更好地处理各种压力和挑战。
第三,要学会放松自己。
在面对紧张和恐惧的时候,学会放松自己是非常重要的。
可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松自己,减轻紧张和恐惧的情绪,让自己更加平静和从容。
第四,要寻求支持和帮助。
在面对紧张和恐惧的时候,不要孤立地去面对,可以寻求朋友、家人或者同事的支持和帮助。
他们的支持和鼓励可以让我们更加坚定和自信,减轻紧张和恐惧的情绪。
第五,要改变自己的思维方式。
积极乐观的思维方式可以帮助我们更好地克服紧张和恐惧。
可以通过正面思考、自我鼓励等方式来改变自己的思维方式,让自己更加积极向上,从而减少紧张和恐惧的情绪。
第六,要接受失败和挑战。
在面对紧张和恐惧的时候,要学会接受失败和挑战。
失败和挑战是成长的过程,通过接受并从中学习,我们可以更好地克服紧张和恐惧,让自己更加坚强和成熟。
最后,要相信自己。
相信自己是克服紧张和恐惧的关键。
无论面对什么样的挑战,只要我们相信自己,坚定自己的信念,就一定能够克服紧张和恐惧,取得成功。
总之,克服紧张和恐惧并不是一件容易的事情,但是只要我们采取正确的方法,相信自己,就一定能够做到。
希望通过上面介绍的七大方法,可以帮助大家更好地克服紧张和恐惧,取得更好的成绩和表现。
教师在上课时如何克服紧张心理文档
教师在上课时如何克服紧张心理?最近时期,在体验课上和示范课上经常看到年轻老师上课。
有点感觉大家在上课时都过于紧张,有的把原先计划的活动环节忘掉了,有的把要说的话也忘说了。
倒是发现有的教师在活动中表现得不紧张,圆满地完成了教学任务。
因此想到自己学到的心理学常识和一些克服紧张情绪物方法、经验介绍给年轻教师。
爱默生说:“恐惧与紧张较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然,有过公共演讲、表演、上课经历的人都知道,很少人能够做到心情平静信心十足地登台。
心理学研究表明:人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难和障碍,为了解决问题,实现自己的目标,就必须克服困难。
而困难的出现和克服,会引起人内心的不安和紧张,严重时就会给人带来恐惧,形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的,不可避免的。
那么,如何处理好紧张心理直接影响着教学活动的成功与否。
针对教师活动中的紧张心理,以下介绍几种方法以供参考,调计自己的心情:1、充分的准备。
林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。
对付在公开教学活动中最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次活动要准备得十分充分。
只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功。
2、端正上课动机,减轻心理负担。
不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把一次活动的意义片面夸大,甚至把活动成功与否与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,正式活动还未来临,就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。
因此,年轻老师要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些教师面对即将到来的公开活动,感觉就像如临大敌,有着诸多的这样那样的担心,比如,在活动过程中总是设想自己会犯指导错误,或总担心自己的活动进行着进行着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对活动的信心。
幼儿园新入职教师工作中面临的困惑和解决方案
幼儿园新入职教师工作中面临的困惑和解决方案
1. 如何应对新环境和新任务?
新环境和新任务的到来,可能会让新教师感到不适应和紧张。
此时,建议新教师要尽快融入园所氛围,与同事沟通交流,了解园所文化和管理规定,同时也要充分了解自己的职责和任务,认真规划工作内容和步骤。
2. 如何处理家长的投诉和反馈?
在工作中,家长的投诉和反馈是时常会遇到的问题。
新教师应该保持耐心和谦逊,认真听取家长的意见和建议,同时也要及时反馈和处理问题,以免拖延影响家长和幼儿的满意和信任。
3. 如何与幼儿建立关系?
与幼儿建立密切关系是教师工作中必要的一项任务。
在这个过程中,新教师应该注重与幼儿的互动和沟通,通过游戏、唱歌、讲故事等方式吸引幼儿的注意力和兴趣,同时也要注意了解幼儿的个性和需求,因材施教。
4. 如何做好备课和教案?
备课和教案的准备是教师日常工作的重要组成部分,也是影响教学质量的关键因素。
新教师应该充分利用资源和教材,认真规划每个环节和活动,制定合理的课程设置和评估标准,保证教学内容和方法的科学性和实效性。
5. 如何与同事协作和配合?
与同事的协作和配合是园所工作中的重要环节。
新教师应该尊重他人的意见和权益,积极沟通和合作,互相支持和帮助,共同为幼儿的成长和发展做出贡献。
培训师如何克服第一次走上讲台时的紧张情绪
培训师如何克服第一次走上讲台时的紧张情绪作者:李琦发表日期:2008-08-20 复制链接收藏几乎每培训师上台时都会感到不同程度的紧张,通常会出现以下十种症状:心跳加速、口干舌燥、出虚汗、手发抖、两腿发软、心神不安、不敢正视、词不达意、盼望结束和大脑空白。
一般的情况下,出现两至三症状都属正常现象,但是,同时出现五个以上的症状就表示过度紧张,以至胆怯,就会影响到授课的质量了。
我们在训练专职培训师时,总结出了克服怯场的五项策略,和大家做个分享。
一、生理舒缓法——呼吸调适、肌肉放松。
开讲前,调节自己的呼吸,做一个深呼吸,就像在嗅一朵散发着淡淡幽香的兰花,当出现感到大脑一片空白时,这一招对于大脑的缺氧大有好处。
同时,让自己的全身肌肉放松,真正做到身心放松,提醒自己我不紧张,来转移自己的注意力,调节自己紧张的情绪。
二、心理诱导法——回想喜悦、预演成功回想过去自己最得意的一件事,给自己积极的心理暗示,比如,自己在众多的竞争者中脱颖而出,今天能站在讲台上,我一定能行。
或者,想像这次课程中有那么多精彩点,讲课成功后,大家的掌声和笑声,是一件美好的事情。
三、自我解脱法——放开自我、身心投入自己主动从心理上为自己减负,要知道上台紧张是所有人都有的心理感受,紧张也是一个极其正常的现象。
美国曾对超过三千人做过一个心理测试,问题是“你最害怕什么”。
想不到测验结果排在第二位的,有超过40% 的人选择“最痛苦最害怕的事情是在大庭广众之下讲话”,仅次于“对死亡的恐惧”。
而且,并非只有新培训师才会感到紧张和恐惧,那些后来成为演说大师的政治家们刚开始时一样有过痛苦的经历,印度前总理英迪拉。
甘地初次演讲时“不是在讲话,而是在尖叫”;被誉为“世纪演讲家”的邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着一块九寸厚的冰疙瘩。
永远把自己看成一个新人,彻底把自己解脱出来,没有任何心理压力,轻装上阵。
有人说:“当自尊心为零时,自信心无限。
”就是这个道理。
四、压力转换法——正向推动、负向消弥正向推动就是将压力转化成动力,把紧张转换成挑战,把每次讲课的机会变成展现自己闪光点的机会,每次都有一种“机会来了”的感觉。
新教师如何站稳讲台
新教师如何站稳讲台作者:李坤平来源:《文理导航·教育研究与实践》 2019年第2期刚入职的教师由于经验不足,教材不熟悉,教学方法单一,组织能力不强等原因,更多地注重自己的表演,兼顾不了学生的管理,无法面向全体学生。
因此,课堂上效率普遍不高,课堂实效性较差,不受学生欢迎。
新教师如何很快站稳讲台,我结合自己的教学实践,谈几点措施,不当之处批评指正。
一、要自信,敢管我们教师一般是教育专业毕业的,当然能迅速地胜任教师工作。
从知识的角度我们作为教师一点问题都没有。
相信自己,我们教师是课堂的主导者,学生是服从管理的,学习过程中学生是主体,充分让学生表演。
读书时只为自己和自己的家庭负责。
作为教师,现在要为学生、家长负责。
教师是主导,所以课堂上要敢管学生。
二、认真备课,会管1.备好课是上好课的前提,要备详案,熟悉流程当教师的前三年,按以下十六字方针来做备课前的准备工作:先看教材、再看教参、做完教辅、再行备课。
备课一定要备详案。
所谓详案就是把过渡的话都写上就叫详案。
对于新老师而言,只有写详案才不会讲卡壳。
如果卡一次两次学生可能会谅解我们,如果卡多了就麻烦了。
一方面学生会不信任我们,另外我们自己也会建立不了教学自信。
青年教师备课最大的难点就是无法准确定位教学目标。
修订版的布卢姆教育目标分类学按认知过程将教学目标分为记忆、理解、应用、分析、评价、创造等五个大的层面,每个层面下又还有若干小层。
买一两本教学实录参考教案,适当借鉴,再自己写教案。
真正上课的时候,是根据备课的情况,记住课的各个环节,依次开展即可。
2.备学生管理课堂上学生出现思想不集中,低声说话或做小动作这都很正常,这说明了你的课堂缺乏管理。
在教学中要学会行为矫正、以情传情、目光暗示、旁敲侧击、动作指引等管理技能,多向经验丰富的老师学习。
三、课堂互动,学生主体1.关注每一个学生,将学生的注意力吸引到课堂中来流程清晰。
备好课后,还要在心里预演一遍,做到对课的流程很熟悉,只有熟悉了才有可能做到分心关注学生。
克服讲解紧张的方法
克服讲解紧张的方法
克服讲解紧张的方法包括:
1. 充分准备:提前做好充分的准备,熟悉讲解内容,减少讲解时的压力。
2. 练习讲解:多次练习讲解过程,提高熟练度,减少紧张感。
3. 深呼吸:在讲解前深呼吸,放松身体和大脑。
4. 保持积极心态:保持积极的心态,相信自己能够完成讲解。
5. 找到支持者:在讲解过程中找到支持者或熟人,他们的支持和鼓励可以增加自信,缓解紧张情绪。
6. 不要担心出错:在讲解过程中不要担心出错或忘词,可以试着用一些技巧来转移注意力,比如停下来喝口水、换个姿势、提问观众等。
7. 接受紧张情绪:接受自己的紧张情绪,不要过于苛求自己,有时候放松心态反而能更好地发挥。
这些方法并非一次就能成功,需要不断地练习和尝试,才能克服紧张情绪,提高讲解的自信和效果。
有效攻略上公开课,紧张到窒息,怎么破?
有效攻略|上公开课,紧张到窒息,怎么破?很多人在上公开课时都会感到紧张,甚至到了窒息的地步。
下面列举5个常见紧张例子,并分析原因,提出解决方案,相信这些方法会帮助你在公开课上放松自己,展现自信与魅力。
1. 猛烈心跳,仿佛要从胸腔跳出来在公开课开始前的几分钟,有些人会感到心跳加速,仿佛要从胸腔跳出来。
这种紧张感往往源于对表现的担忧,担心自己会出错或无法应对观众的提问。
解决方案:在公开课开始前,做几次深呼吸,缓解紧张情绪。
同时,要相信自己的准备工作,相信自己有能力应对任何挑战。
记住,观众想看到的是一个真实的你,不要过分追求完美。
2. 声音颤抖,说话结巴有些人在公开课上会出现声音颤抖和说话结巴的情况。
这可能是因为紧张导致的肌肉紧张,影响了声音的稳定性和流畅性。
解决方案:平时多进行口语练习,提升口腔肌肉的灵活性。
在公开课开始前,可以做一些声音放松和呼吸练习。
此外,尽量保持自然的语速和节奏,不要过快或过慢,这样可以减少说话结巴的情况。
3. 冷汗直流,手心湿漉漉有些人在公开课上会出现冷汗直流,手心湿漉漉的情况。
这可能是因为紧张导致的交感神经兴奋,引起了多汗症状。
解决方案:在公开课开始前,可以用纸巾擦拭手心,保持干燥。
同时,注意穿着透气、吸汗的衣物,避免增加不必要的不适感。
并且,要相信自己的实力,相信自己的演讲内容,这样可以减少紧张感的产生。
4. 脑袋一片空白,无法思考有些人在公开课上会出现脑袋一片空白,无法思考的情况。
这可能是因为紧张导致的大脑功能受阻,无法正常发挥。
解决方案:在公开课开始前,可以做一些大脑活跃的练习,例如数学题、谜题等。
这样可以提前激活大脑,增加思维的敏捷性。
此外,准备充分的演讲稿和提纲也可以帮助你在紧张时找到思路。
5. 腿脚发软,站立不稳有些人在公开课上会出现腿脚发软,站立不稳的情况。
这可能是因为紧张导致的肌肉紧张和血液循环不畅。
解决方案:在公开课开始前,可以进行一些腿部放松运动,如踮脚尖、扭动腿部等。
新手教师情绪调节策略
新手教师情绪调节策略
一、端正上课的动机,减轻心理负担
在设定教学目标的时候,不要把教学目标定的过高,对于不切实际的期望,应该有客观的分析,目标过于高会导致自己不堪重负反而丧失信心。
二、课前做好充分的准备
只有有备而来的教学活动,才能获得自信和成功。
充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。
在备课时要根据教学目标准备好本节课上需要讲授的教学内容,本节课的知识点、重难点,并通过在课前反复讲授、磨课的形式,把整节课的流程做到烂熟于心。
另一方面还要做好课堂突发状况的应对,掌握必要的教学机智。
三、向有经验的教师请教
向有经验的教师虚心请教缓解紧张的方法,学习他们的授课经验,并积极地运用一些缓解紧张情绪的小技巧,如心理暗示或者深呼吸等等,以增强自信心,化解和释放紧张的情绪。
高中教师的教学安排过于紧张问题及整改措施
高中教师的教学安排过于紧张问题及整改措施问题描述在高中教学中,教师的教学安排经常被认为是过于紧张的一个问题。
教学安排过紧会给教师带来巨大的工作压力,同时也对学生的学习造成了一定的困扰。
这个问题涉及到教师的教学质量、学生的学习效果以及学校教学秩序等方面的影响。
教师的教学安排过于紧张主要体现在以下几个方面:1. 时间不够充裕高中教师通常需要授课多个班级,每个班级每周的授课时间都很有限。
课时的安排总是将很多知识点压缩在有限的时间内,导致教学进度过快。
这可能导致教师在课堂上讲解内容匆忙,学生跟不上进度,不能充分理解所学知识。
2. 教师个人备课时间不足教师在课堂上需要做大量的备课工作,准备教案、课件、作业等。
然而,由于时间紧迫,教师往往只能花较少的时间来备课。
这样一来,教案的质量可能无法得到保证,教学内容的组织和安排也不够充分。
教师在备课不充分的情况下,难以提供丰富多样的教学活动和案例,影响了教学的效果。
3. 学生学习负担过重教师的教学安排过紧张也会给学生造成学习负担过重的问题。
学生们需要背诵大量的知识点,完成各种作业和任务。
如果教学安排过于紧凑,学生可能没有足够的时间来消化和消化所学内容,增加了学习压力。
长期以往,学生会产生学习疲劳,影响学习兴趣和学业发展。
整改措施针对高中教师教学安排过于紧张的问题,可以采取以下整改措施:1. 合理安排教学课时学校可以通过调整课程计划,合理分配每个学科的教学课时。
在确保学科知识点的全面覆盖的前提下,适度增加每个班级的课时安排,减轻教师的时间压力。
这样,教师有更多的时间进行教学准备和备课,提高教学质量。
2. 加强教师培训和指导学校可以组织教师培训和研讨会,提供更多的教学方法和策略。
教师可以分享经验、互相学习,探索更适合学生学习的教学方式。
此外,学校也可以派出经验丰富的教师进行指导,帮助解决教学过程中的问题和困难。
3. 加强课程质量管理学校可以建立科学的课程质量管理机制。
通过监测和评估课程的执行情况,及时调整教学进度和内容安排,确保教学质量与学生学习效果。
新教师上课时紧张的解决方法
新教师上课时紧张的解决方法新教师上课时紧张的解决方法新手教师总是会有一些适应的过程,上课时紧张的情绪怎么解决呢,看看下面的内容吧。
新教师上课时紧张的解决方法篇11.端正上课动机,减轻心理负担。
许多青年教师都想在第一堂课上大显身手,给学生留一个好印象,生怕把课上砸了。
新教师的这种初衷是好的,但如果背上了这个思想包袱,新教师就会带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。
其实,新教师在第一堂课不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。
目标越高,压力越大,求胜动机越强烈,由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。
因此,年轻老师要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。
2.上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。
” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功,充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。
新教师要在课前做好大量的准备工作,一方面是学科上需要做好充分准备。
例如课堂上如何与学生交流,教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸,教学环节是否熟练,能否熟练进行等等。
只有把教学工作准备充分和详细了,在课堂上才能轻松自如起来。
最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上,什么时候要做什么罗列的一清二楚。
这样避免了教师在课堂上一紧张,便忘了要讲的内容及下一步要做什么了。
另一方面还要做好心理上的准备。
造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。
在这方面,新教师在课前需要了解班级学生的状况。
例如所教年段学生的心理状况,学生学习情况、课上发言情况甚至班上调皮生的情况等等。
但是,提醒老师们课堂上无论出现任何的突发情况,都不要紧张、急躁。
当您手足无措施时,可以让学生自行解决问题:“你们是如何看待的,你们认为该如何解决?”如果学生不能自行解决,就说:“那因为时间关系,我们可后再具体研究解决。
连有经验的教师都会紧张的公开课,上好有办法,提前做好这些准备
连有经验的教师都会紧张的公开课,上好有办法,提前做好这些准备不管新老师还是老教师,都还是很担心或者很害怕公开课的,每次上公开课前,都有点提心吊胆,总是怕少准备了这个,或者临场会设想很多场景需要应对。
自己紧张,也容易导致学生紧张,学生紧张就容易变得结结巴巴,就会影响整堂课的教学效果。
这是老师在上公开课时最怕出现的问题,毕竟教室里听课的还多了一群老师和教导主任,甚至还有其他学校来观摩的领导和教师们,所以有经验的老师都会懂得要提前做好消除紧张的准备。
其实消除紧张的方式有很多种,用得好不仅能消除老师自己的紧张,还能消除学生的紧张感,增加自信心。
虽说教师上公开课也是综合能力的考核,也是需要长期的一个训练和磨练,但其实也有短期的应急办法的。
所谓长期有长期的效果,短期也有短期的作用。
这种方法应用到学生身上,还能使学生树立战胜人生道路重重困难的信心。
那到底怎么做才能短期内解决掉这种紧张问题,反而能极大的加强自信能力呢?准备公开课前,教师可以做好以下准备工作。
1、和学生进行愉快的师生交流不少老师在上公开课时,不一定是与自己的本班学生一起上,而是可能随意抽调了一个班级来上公开课,还有老师是委派至其他学校,可能处于一个陌生的环境,还有面对一群陌生的学生,那自然是会很紧张的。
这个时候,可以提前和准备上公开课的学生进行问好交流,可以和学生互相聊聊最近的趣闻,也可以聊聊实时新闻,更可以分享一些有趣的知识。
这样学生因为可以无拘无束、随心所欲地说,就容易忘记紧张,又能和第一次碰面的老师消除了隔阂和沟通阻碍。
2、打气加油鼓励必不可少有时候还要给学生多鼓励多打气,大家可以一起加油呐喊,可以用鼓掌、深呼吸、大喊加油法来提升信心。
特别是当学生一起来做这件事的时候,他们容易达成一种默契,会驱赶掉疲劳、拖拉、自卑、怯懦等情绪。
而这种方法可以经常用,对学生来说是一种精神上的充电,遇到困难时也可以这么来给自己打气,让学生在潜意识里有一种自己能行能成功的感觉。
如何克服第一次讲课时的紧张情绪
如何克服第一次讲课时的紧张情绪?2009-03-13 10:27如何克服第一次讲课时的紧张情绪?如何克服紧张情绪?我用个最简单的词来说:皮厚,一定要学会皮厚。
为什么要克服紧张情绪?因为人一旦紧张起来,你就没自信了。
没有自信,人家就不听你讲了。
如果你仔细观察一下,有些推销员,明明知道自己讲的那些东西是错的,还可以讲的天花乱坠。
你要琢磨一下,他们这些人是怎么做的。
克服紧张情绪的目的就是为了提高自信。
为什么要提高自信?提高了自信,听的人就能相信你。
就能获得大家的信任,这个信任非常重要。
你不相信我,你就听不下去,这最关键。
如何克服紧张情绪呢?第一点你要不怕说你不懂,但是你要准备几招。
还是有一些技巧的。
什么技巧呢?你一定要提醒自己,每次讲课前都要提醒自己,我来讲这个东西,我一定对这个课题是最懂的。
每个人都有不懂的地方,尺有所短,寸有所长,一定要有自信。
自信心的树立有一个过程。
我从小就是小乖乖,一直不敢在大家面前讲话。
中国的教育系统,你想讲也不让你讲。
什么时候才开始讲的?一直到了美国和加拿大。
到美国读研究生,上课不是最重要的,考试也不是最重要的,做presention最重要,做课堂报告最重要。
每一门课,你不管听什么课,听完了一般都要讲。
我本来就是不好意思讲话的人,再加上我的英语那个时候是半桶水,结结巴巴,你想想,是不是很惨。
但是有个好处,没有一个人我认识,所以我讲的再不好,我也不怕丢脸。
我当老师最早就是听不懂人家讲的,那个学生提问听不懂,那很狼狈。
还好,我碰到一个高人教了我一招,教我怎么讲。
高人就是原来北医的马校长。
学生提问我听不懂,听不懂他讲什么。
所以人家教了我一招,什么招呢?就是说如果他提的问题你听不懂,你就说,这是个好问题,再重复一遍。
面对人家听不懂的问题,要想办法。
要有几手准备。
最关键的要有实力,这是第一。
我刚才讲的第一皮厚,要自信,不要怕犯错误。
上去讲没什么,我就是讲的好的。
第二要想一下有可能你下不了台的东西,然后去解决,没有的话更好。
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新教师上课时紧张的解决方法
新手教师总是会有一些适应的过程,上课时紧张的情绪怎么解
决呢,看看下面的内容吧。
1. 端正上课动机,减轻心理负担。
许多青年教师都想在第一堂课上大显身手,给学生留一个好印象,生怕把课上砸了。
新教师的这种初衷是好的,但如果背上了这个思想包袱,新教师就会带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。
其实,新教师在第一堂课不要把目标定得过高,对于不切实际
的期望要有客观的分析。
目标越高,压力越大,求胜动机越强烈,由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。
因此,年轻老师要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。
2. 上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。
”只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功,充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。
新教师要在课前做好大量的准备工作,一方面是学科上需要做好充分准备。
例如课堂上如何与学生交流,教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸,教学环节是否熟练,能否熟练进行等等。
只有把教学工作准备充分和详细了,在课堂上才能轻松自如起来。
最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上,什么时候要做什么罗列的一清二楚。
这样避免了教师在课堂上一紧张,便忘了要讲的内容
及下一步要做什么了。
另一方面还要做好心理上的准备。
造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。
在这方面,新教师在课前需要了解班级学生的状况。
例如所教年段学生的心理状况,学生学习情况、课上发言情况甚至班上调皮生的情况等等。
但是,提醒老师们课堂上无论出现任何的突发情况,都不要紧张、急躁。
当您手足无措施时,可以让学生自行解决问题:“你们是如何看待的,你们认为该如何解决?”如果学生不能自行解决,就说:“那因为时间关系,我们可后再具体研究解决。
”采用迂回战术巧妙化解课堂尴尬场面。
3. 积极运用一些缓解紧张情绪的小技巧。
新教师常常出现紧张心理多数是因为缺乏自信,总担心自己做不好造成的。
教师们可以运用一些平和心态、增强自信心的方法来化解和释放紧张情绪,例如:
自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑,给自己一个自信的表情和姿势,告诉自己:我可以做到!很多时候紧张是因为对自己不够自信,不断地在心里给予自己积极的自我暗示,能够降低这种焦虑的感觉。
多说几次,你的心就会听进去的。
深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时,可以做几个深呼吸,当你的身体开始放松之后,你会感觉到心情也跟着放松了。
多尝试、多训练,能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。
设想最坏的结果想一想,事情的最坏结果会是什么,很多时候,即使事情到了最坏结果,也常常在可接受范围内,何况,我们通常不会得到最坏的结果,那么,你还担心什么呢?
接纳自己,勇敢面对当你表现不自信的时候,要从内心深处正确看待自己,多想想自己的长处,多发挥自己的优点,用点滴的成功增强自己的自信心。
人不可能是完美的,不管做什么事情,总有一些擅长的,有一些不擅长的。
去做一件事情,不要想着一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失败,只需要尽力去做就好,不要过分担心结果。
重要的是在过程中去体验和学习。
抓住机会,提升自己新教师的不自信,更多是因为缺乏锻炼造成的。
因此,新教师要善于抓住机会,提升自己。
例如:抓住一切参加培训的机会,不断锤炼自己;主动邀请领导或同行来听自己的课,让他们对自己的教学工作加以指导;多从网络上欣赏名师的公开课,学习他们的教学技巧和方法;经常阅读和学习,用知识来武装头脑,用教学实践来提升教育智慧。
上课是每一位新教师必须面对和经历的,产生紧张情绪也是在所难免的,新教师一定要保持乐观,向上、平和的心态,来化解工作中的紧张心理,充满信心地行走在专业成长之路上。