高月明讲科学禅定(7)

抑制性神经元：释放抑制性神经递质，包括γ-氨基丁酸,甘氨酸等，其作用是抑制及减低正在兴奋着的神经元的活跃程度。
其次，人体内任何一个体细胞是否会被激活，取决于直接控制它的神经元。我们把直接激发效应细胞（分泌细胞、肌肉细胞）活跃的神经细胞称为“一级神经细胞”；而把激发一级神经细胞发放电流的神经细胞称为“二级细胞”；这样依次类推到三级、四级、五级，直至N级神经细胞。
为了更清楚说明神经元之间的运转机制，现做如下比喻：
1.把人体内每一个神经元比喻成社会中的每一个人。
2.把神经元之间通过突触传递的“电—化学”信号比喻成人与人之间通过语言传递的声元发放电流信息比喻成一个人每喊一句话都会传递到十万个人耳中。
后30分钟：“涤除紧张+体验温暖舒服虚无”
剩下的30分钟，闭上眼睛，如前一样平躺床上，枕枕头与否皆可。
第一步：想象一股清爽洁净之水，由梵穴注入头部。然后，用意念引领这洁净之水，依次、同时沿头顶向四周头皮内部漫流到前额头，后脑部、双耳，再向下漫到眼睛及周围肌肉、双脸颊肌肉、鼻子、嘴唇及周围肌肉、下颌及后脑部。意念所到之处，都要想象这洁净舒爽之水将这些部位冲洗了一遍，这些部位肌肉也由此即刻放松下来。所有紧张因子也都溶入此水之中。然后，你会觉得头很重、很舒服地“压”在了床上。总计冲洗放松过程为10秒钟（一开始由于不熟练，也可以体验20秒钟）。
第二步：想象这清爽洁净之水带着头部“紧张因子”向下，灌流到双肩双臂，及胸部（包括此部的内脏器官）、背部。意念所到之处，想象这洁净舒爽水之将紧张冲走了，肌肉随即放松下来。所有“紧张因子”都溶入了这水之中，而水变得有些浑浊。然后，你会觉得这些部位很重、很舒服地“压”在床上。总计“冲洗”过程为10秒钟。
比如，一个神经元在一秒钟内接收到的兴奋信息只要低于1000次域值的量，这个神经元就不会被激活放电（只要低于1000次兴奋信息的量，神经元就不会被激活，所以就等于没有，就被表达为“无”）。反方向说，就算这个神经元在一秒钟内接收到1万次兴奋的信息量，它也只能兴奋一次，而不是兴奋十次（高于1000次的兴奋信息，无论高出多少也只能活动一次，这就被表达为“全”）。
看来只是一个简单肢体动作还真复杂。不过反过来想想，自己心念的力量也真的非常大，紧紧是一个意念就会同时激发数十亿个的神经细胞大量、且同时高频率地放电——这电量总和起来足可以电点一只手电筒灯泡。
当你要去做出一个运动，意念所激发的是大量“兴奋性神经元”。当用意念去放松时，意念所激发的是“抑制性神经元”的大量活动。比如，现在你就可以用意念去放松面部肌肉，你会感受到脸颊及嘴部四周的肌肉一下子“耷拉”了下来，而在你没有放松前，这些肌肉是一直处于紧张自主放电的活动中的。
总之，一个神经细胞在一秒钟内是否会被激活，不是取决于某一个与它有联系神经元的兴奋，而是取决于众多神经元共同向它发放兴奋或抑制性信息经过简单加减法总合后作用的结果（这种总合又分为空间总合和时间总合）。
以上这种神经细胞是否会被激活的特别机制，在神经生理学上被表达为“全或无”。什么是“全或无”呢？简单地说，就是有，或者没有。
第二种情况：一个人在睡眠中，这时在一秒钟内他累积接收到一千个男人向他喊“兴奋”的语句，同时他也接收到一个女人喊了一句“抑制”的话。结果这时，这个女人喊的“抑制”就抵消了一个男人所喊“兴奋”的效应。这样简单的相加减，这个人在一秒钟内累积所听到的“兴奋”语句量就只有999句。因为没有达到能够唤醒这个人所需1000句兴奋的“量”（在神经生理学上称为“域值”），所以这个人还是会处于睡眠中而无法被叫醒。这种情况就叫做“一票否决”。
4.把兴奋性神经元发放兴奋性神经递质和抑制性神经元发放抑制性神经递质比喻成男人喊“兴奋”语句和女人喊“抑制”语句。
5.把一个神经元处于静止状态比喻成一个人处于睡眠状态。
6.把一个神经元必须在一秒钟内累计接收到一千个神经元传递过来的兴奋性神经递质才能够被激活发放一次动作电位，比喻成一个人必须在一秒钟内累计接收到一千句男人喊的“兴奋”语句才会被叫醒喊上一句话（这句话即可以是“兴奋”，也可以是“抑制”，而被叫醒的人即可以是男人，也可以是女人）。
一个从来没有练习过如何放松的人，“生物本能”会让他的机体一直处于空耗能量的“启动状态”。而我们放松的目的，就是要把这种进化来的、在我们不需要的时候，关闭这种“启动状态”，以在短时间内获得超强度的休息效果和为修习禅定打好“调身”的基础。从以上我们可以清楚看到，放松是一个主动控制过程。
第40篇：如何获得最深度的放松？--禅定修习手册
比如，一个清醒的人会很比一个迷迷糊糊的人更容易躲避汽车或老虎攻击。所以只要处于清醒状态，就像汽车在启动着一样，你身体的器官功能及细胞都会处于“启动状态”。
如果今天我们还是像原始人一样生活在野外的话，还是会和野兔、野鹿一样，时时需要生命机能处于这种启动状态。然而，当人类智能引发社会发展到一定阶段后——即现今的我们在日常生活中80%的时间是不需要这种“启动状态”的。因为现在只有在动物园中才能碰到人类的天敌——老虎。当然，你在忙碌的工作中或马路上时，是时时需要这种“启动状态”的。但在家里、办公室等日常生活休息中，则可以适时关闭这种“启动状态”。
那么，为什么在我们没有去主动放松前，肌肉和内脏器官是一直处于自动放电紧张状态的呢？
原因是这样的：一辆已经发动的汽车很容易在10秒钟内加速到每小时10公里的速度，而一辆未启动的汽车恐怕在10秒钟内只能刚刚启动起来，其加速度也只会达到每小时1公里的样子。
在进化上，任何动物为了寻找食物都需要四处游走，这样天敌对自己的危险就无处不在。而能够在最短时间内获得最快速的反应——逃跑或战斗，就成为了生存下来的最佳准备状态。所以，任何动物只要处于清醒状态，身体上的神经细胞、肌肉与腺体细胞，虽然没有达到高速运转状态，也会像启动的汽车一样，时刻处于可以进入高速运转的“启动”状态，以应对不知什么时候会到来的危险。
更进一步说，任何一个细胞组织或器官要想活动一次，也存在着“全或无”的现象。这是为什么呢？
首先，你身体中的任何一个神经细胞在1秒钟内都会自动放电兴奋1次（对于神经细胞在单位时间内兴奋的次数只做容易理解的近似说明，实际神经元自发放电的频率要高得多），当然也会连锁性引发相应的效应器官——肌肉细胞或腺体细胞被激活1次。由于“全或无”机制，这种激活变得异常复杂。比如，世界上最先进机器人的灵活性照比蚯蚓（蚯蚓神经系统是依靠“全或无”机制运作的）还差的很多——看看机器人笨拙动作你就清楚了。所以人工智能发展还仅仅处于起步阶段。
假如这些神经细胞在1秒钟内同时放电10次，你不会抬起手，也许只是手动了一下。假如有20%的神经细胞在1秒钟内同时放电100次，你也不会抬起手，也只是动了一下手而已。所以，要想激发某一肢体器官的运动或腺体细胞的分泌，被你意念所激发放电的兴奋性神经细胞的“量”及放电频率的“量”，必须同时达到一定的标准，才能引发效应。比如，一个踢腿动作就需要你控制大腿的肌肉的神经细胞同时放电，而且其频率要达到每秒钟100次以上。
第三步：继续想象这洁净舒爽之水带着紧张灌流到双小手臂、双手、最后流入腹部。而另一股水流则同步由胸背部向下流入腹部（包括此部的内脏器官）、腰部，与手臂流过来的水流在腹部融汇在一起。意念所到之处，想象这舒爽洁净之水将紧张冲走了，所有紧张因子都溶入了此水之中，那些部位的肌肉即刻放松下来。然后，你会觉得这些部位很重、很舒服地“压”在床上。这些部位总计的“冲洗”过程为10秒钟。
进一步说，就算是在上一秒钟这个人接收到一万句的抑制，而在下一秒钟这一万句的抑制都将变为“废话”（涌进细胞的正电或负电离子会很快消散）。就是说，在下一个一秒钟的时间空档里，只要这个人接收到的兴奋的语句超过抑制的语句1000句，这个人就会被叫醒。
再从另一方面来说，一个细胞在一秒钟内接收到一万句的兴奋的话，这个人也只能苏醒一次喊上一句话，而不是会苏醒十次喊上十句话。到下一秒钟，这一万句兴奋的话也都将变为“废话”。
有了以上的比喻，我们理解神经系统的运作机制就变得十分容易了。下面以几种情况加以说明：
第一种情况：一个人在睡眠中，这时在一秒钟内累积有一千个男人向他喊“兴奋”。这时这个人就会被叫醒——如果这个人是个女人，她就会喊上一句“抑制”给十万个人听；如果这个人是个男人，他就会喊一句“兴奋”给十万个人听——这十万个人当中也同时包括了男人和女人——包括兴奋性神经元和抑制性神经元。
第三种情况：一个人在睡眠中，这时在一秒钟内，累积有一千五百个男人向这个人喊了“兴奋”。而同时他也接收到500个女人喊了500句的“抑制”。这时，这个人总计接收到的综合后的“兴奋”语句量已经超过了1000句，所以这个人会被叫醒而喊上一句话——兴奋或抑制。这时，这种情况就叫做“只要男人数目强大，五百个女人也白喊”。
首先，人体内任何一个器官及体细胞都是由神经细胞（又被称为神经元）控制的。就像汽车需要加油的动力系统和刹车板的制动系统共同作用才会运转自如一样，人体神经细胞也被分为了“加油神经元”及“刹车板神经元”——即兴奋性神经元和抑制性神经元。
兴奋性神经元：释放兴奋性神经递质，包括谷氨酸及门冬氨酸、多巴胺，肾上腺素等，其作用是激发其它神经元或机体细胞的兴奋。
第39篇：为什么放松是主动控制过程？--禅定修习手册
最近由数位朋友咨询放松因缘，现对放松从两个方面作进一步论述。一方面，从神经系统明确理解放松是一种主动控制技能的获得。另一方面，制定出了获得深度放松效果的练习执行时间表。
为什么放松是一个主动控制过程？
一般人们认为将手抬起来是一个主动控制的过程，这种认为是正确的。可是如果认为将抬起来的手放下是一个被动过程，这种认识则是错误的。
第四步：继续想象这洁净舒爽之水向下灌流入臀部、尾骨、髋部、会阴部及大腿根部。意念所到之处，想象这舒爽洁净之水将紧张冲走了，所有紧张因子都溶入了此水之中，那些部位的肌肉即刻放松下来。然后，你会觉得这些部位很重、很舒服地“压”在床上。这些部位总计的“冲洗”过程为10秒钟。
要想亲身体验并证明这一点很容易。比如，注意一下你的额头，然后去放松它。你就会感受到，在你主动放松前，额头是一直处于紧张状态的。