20XX年自考《运动生理学》综合指导(二)第2页-自学考试.doc

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运动生理学复习资料

1.青春性高血压：青春发育期后，心脏发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高的现象。

2.最大吸氧量：人体在严格定量控制的运动器械上进行全身大肌肉肌群的递增运动负荷的力竭运动中，当人体的氧运输系统的功能的供氧能力和肌肉的用氧能力达到本人的最高水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。

3.极点：运动员在进行强度较大，持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，常会产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难，胸闷，头晕，肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，这种功能状态称为“极点”。

4.血型：红细胞膜上特异抗原的类型。

5.内环境：是人体内每个细胞所浸浴的液体环境。

体内细胞和外环境进行交换的桥梁。

6.第二次呼吸：极点出现后，依靠坚强的意志品质和调整运动节奏继续坚持运动，这些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的功能状态战胜极点，继续运动下去，这种状态称为第二次呼吸。

7.热习服：在热环境下持续重复训练，可逐渐提高克服中暑与热疲劳的能力，这个过程称为热习服。

8.基础心律：是指清晨醒来之际的心率，基础心率十分恒定。

9.敏感期：是指人们某种素质发展的较快的一段关键时期。

10.间歇训练：由重复的短时间运动组成，期间都有短暂的恢复期，运动时间及运动强度以及间歇时间。

11.阈值：生理学中把能引起组织所需的最小刺激强度，成为阈值。

12.心力储备：又称心脏泵血功能的储备，指心脏在神经和体液因素调节下，适应机体代谢的需要而增加心输出量的能力。

心力储备可用最大心输出量与安静时的心输出量之差值表示。

13.时间肺活量：在最大吸气之后，已尽快的速度完成呼气，分别测量第一二三秒末的呼出气量，计算其所占肺活量的百分数，分别称为第一二三秒得时间肺活量。

健康成人第一秒为83%，第二秒为96%，第三秒为99%。

2020年自考《运动生理学》模拟试题及答案(卷二)

2020年自考《运动生理学》模拟试题及答案（卷二）一、判断题：1、身体素质水平决定于肌肉的解剖，生理特点，而与神经调节、肌肉工作时的供能以及和内脏器官的配合无关。

（）2、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。

（）3、发展力量，必须不断地增加运动负荷。

（）4、不论男女，在25岁以前，力量是随年龄的增长持续自然增长的。

（）5、最大摄氧量的大小与有氧耐力的能力大小无关。

（）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。

（）7、低乳酸数值的间歇训练可提高速度素质，高乳数值的间歇训练提高速度耐力。

（）8、等动练习是指速度相等的练习。

（）9、超负荷原则就是超过自己的最大力量。

（）10、从接受刺激时起，到完成动作时止，这一段时间叫做运动时或动作时。

（）11、运动速度的快慢，取决于快肌纤维组成的百分比及面积，肌肉大小肌组织兴奋性高低以及条件反射巩固的程度。

（）12、速度素质的自然增长高峰期出现迟于力量素质迟。

（）13、进行等动练习时，器械所产生的阻力与用力的大小相适应。

（）14、按每公斤体重计算出的最大摄氧量，更能反映运动员的有氧能力。

（）15、低乳酸的间歇训练，是提高无氧耐力的主要训练方法。

（）16、跳跃或投掷运动在动作发力时，肌肉做超等长练习。

（）17、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。

（）二、选择题：1、重复次数少而阻力大的练习，能很快（），重复次数多而阻力中等或小的练习，可以（）。

A、增大肌肉体积B、增加肌肉运动的耐力C、增加力量2、用等动练习器进行练习，肌肉在各个活动过程中所受到的阻力是（）的，器械所产生的阻力大小和用力大小（）。

A、恒定B、不恒定C、相适应D、不相适应3、通常人们认为（）是其它素质的基础A、速度B、耐力C、灵敏D、柔韧E、力量4、有氧耐力的生理指标是（）A、摄氧量B、最大摄氧量C、无氧阈5、训练初期，最大摄氧量的增大主要依靠（）；后期则主要依靠（）。

A、动静脉氧差的增加B、心输出量的增大6、投掷运动员的器械出手速度属于（）A、反应速度B、位移速度C、动作速度D、速度耐力7、无氧阈是指人体在递增工作强度时，由（）代谢供能开始大量运用（）代谢供能的临界点。

《运动生理学》(第2版)配套模拟试题及详解1

9．体适能
答：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能由健康体适能和技能体适能组成。 10．青春期高血压答：青春期高血压是青春期身体各器官系统迅速发育，心脏也随着发育，心脏收缩力大大提高，但此时血管发育却往往落后于心脏，导致血压增高。青春期高血压的发生多数是暂时性，平时无明显的症状表现，只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状。过了青春期，心血管系统发育迅速趋于平衡，血压就会恢复正常。四、简答题 1．人体状态反射的规律是什么?试举例说明它在完成一些运动技能时所起的作用。答：（1）状态反射的概念头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性的引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变，这种反射称为状态反射，它包括迷路紧张反射和颈紧张反射两部分。（2）状态反射的规律 ①头部后仰引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直； ②头部前倾引起上、下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强，四肢弯曲； ③头部侧倾或扭转时，引起同侧上、下肢伸肌紧张性加强，异侧上、下肢伸肌紧张性减弱。（2）状态反射的作用（举例） ①体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，身体随之失去平衡，常常导致动作的失误或无法完成动作。 ②举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，能更好地完成动作。 2．简述肌肉力量的定义及其分类方法。答：肌肉力量是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力。肌肉力量有多种表现形式可以根据不同的分类标准划分为不同的类型：（1）按肌肉收缩形式根据肌肉收缩形式的不同，分为： ①静力性力量静力性力量是指肌肉在等长收缩时所产生的力量，使机体无明显的位移运动。 ②动力性力量动力性力量是指肌肉在动态收缩时所产生的力量，使机体产生明显的位移运动。它可进一步分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。（2）按表示方法根据表示方法的不同，分为： ①绝对力量绝对力量是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力。

运动生理学2

生理1.运动生理学:是人体生理学的一门应用分支学科,它是从实用运动生理的角度研究人体在体育运动的影响下技能活动变化规律的科学,是体育科学基础理论的应用学科.2.ATP:体内能量的直接来源,它由一个大分子的腺苷和三个磷酸根组成,故称三磷酸腺苷.3.消化:是指食物在消化道中被分解的过程.4.吸收:是指食物中的某些成分或消化后的产物通过小肠上皮细胞进入血液或淋巴的过程.吸收的条件主要与小肠的结构特点有关:①小肠具有巨大的吸收面积和相适应的结构②食物在小肠内移动得慢且停留时间长③食物在小肠内基本完成了最终的消化过程.5.能量统一体:运动生理学把完成不同类型的运动项目所需能量之间,以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体,成为能量统一体.能量统一体在实践中的应用意义:①着重发展起主要作用的供能系统②制定合理的训练计划.6.肌管系统:指包绕在每一条肌原纤维周围的膜性囊管状结构,它们实际是由功能不同的两组独立的管道系统所组成.分别是横管系统(T管)和纵管系统(L管).7.动作电位:在有效刺激作用下,膜电位在静息电位基础上会出现迅速可逆性波动,这种可逆性的迅速变化的膜电位称为动作电位.8.静息电位:安静时存在于细胞膜内外两侧的电位差,称为静息电位.生理学上讲静息时膜内外两侧所保持的内负外正状态为膜的极化.在一定条件下细胞受到刺激,其膜的极化状态就可能发生改变.如膜内的电位负值减少,称为去极化.相反,如膜内电位负值增大,称为超极化.膜去极化后,又恢复到安静时的极化状态,则称复极化.9.运动单位:一个运动神经元与它所支配的那些肌纤维,组成一个运动单位.10.姿势反射:在躯体活动过程中,中枢神经系统不断地调整不同部位骨骼肌的张力,以完成各种动作,保持或变更躯体各部分的位置,这种反射活动总称为姿势反射.11.位觉:身体进行各种变速运动和重力不平衡时产生的感觉,称为位觉.位觉的产生机制:①重力及直线正负加速度的产生机制②旋转运动的产生机制.12.状态反射:头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时,将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变,这种反射称为状态反射.13.翻正反射:当人和动物处于不正常体位时,通过一系列协调运动将体味恢复常态的反射活动称为翻正反射.14.牵张反射:在脊髓完整的情况下,一块骨骼肌如收到外力牵拉使其伸长时,能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩,这种反射被称为牵张反射.15.内分泌:是由内分泌腺和分散存在于某些组织器官中的内分泌细胞所共同组成的一个信息传递系统.其特点:数量少,作用大.16.激素:内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各种高效能的生物活性物质,经组织液或血液传递而发挥调节作用,这种化学物质称为激素.17.应急反应:通常将机体遭遇紧急情况时紧急动员交感-肾上腺素系统功能的过程称为应急反应.其特点是:心率加快、呼吸加深、皮肤出汗并变白、竖毛肌收缩等.18.自动节律性：是指心肌细胞在没有外来刺激的条件下，自动产生节律性兴奋的特性。

《运动生理学》考试大纲

广东理工学院2020年本科插班生招生考试运动生理学考试大纲Ⅰ.考试性质普通高等学校本科插班生招生考试是由专科毕业生参加的选拔性考试。

《运动生理学》课程是广东理工学院招收专科毕业生入读社会体育指导与管理专业的考试课程之一。

学校根据考生的成绩，按已确定的招生计划，德、智、体全面衡量，择优录取。

该考试具有较高的信度、较高的效度、必要的区分度和适当的难度。

Ⅱ.考试内容和要求基本要求：着重考核应试者是否掌握人体在体育运动过程中的机能变化规律，掌握运动与机体供能、运动技能的形成、特殊人群的运动生理特点、不同环境下人体运动机能的变化等知识，以及综合运用相关理论和实验知识的能力，检查学生是否达到了《高等学校社会体育指导与管理专业运动生理学教学大纲》所规定的基本要求。

第一章肌肉活动1、考试内容（1）学习运动生理学的目的、要求及基本观点、方法，运动生理学的概念。

（2）细胞静息电位、动作电位的概念，电位变化过程、兴奋的概念和过程。

（3）肌肉收缩的原理、生命活动的来源和去路。

骨骼肌的类型和代谢特点。

2、考试要求（1）理解肌肉活动的意义、掌握肌肉收缩的原理。

（2）理解并会区分细胞静息电位、动作电位。

（3）掌握运动状态下的肌肉活动机制。

掌握不同类型骨骼肌的代谢特点。

第二章能量代谢1、考试内容（1）新陈代谢、物质代谢、能量代谢的概念、意义。

ATP的概念和生成过程。

（2）物质代谢、能量代谢的基本原理与过程，能量代谢的影响因素。

（3）三大营养素、三大供能系统的代谢特点、运动过程中的能量代谢。

2、考试要求（1）掌握新陈代谢、物质代谢、能量代谢的概念。

（2）理解能量代谢的基本原理与过程。

（3）掌握生理状态下和运动过程中的磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统的代谢机制。

第三章神经系统的调节1、考试内容（1）神经系统的基本组成、中枢神经系统和周围神经系统的概念、组成。

（2）神经元、突触、神经递质、运动终板、反射弧等概念。

反射弧的构成。

（3）脊髓、脑干、以及高位中枢对躯体运动神经的调控作用。

运动生理学考试复习资料

运动生理学1 生命活动的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性、生殖。

2 肌细胞又称肌纤维，是肌肉的基本结构和功能单位。

成人肌纤维直径约60微米。

3 粗肌丝主要由肌球蛋白组成。

细肌丝主要由肌动蛋白、原肌球蛋白和肌钙蛋白组成。

4 骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为伸展性。

当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复，这种特性称为弹性。

5 骨骼肌的生理特性：骨骼肌的兴奋性、骨骼肌的收缩性。

骨骼肌的收缩形式：一向心收缩（等张收缩或等动收缩）、二等长收缩、三离心收缩、四超等长收缩6 肌纤维的收缩速度：快肌纤维、慢肌纤维7 肌纤维类型与运动项目：运动员的肌纤维组成具有项目特点。

参加时间短、强度大的项目的运动员，其骨骼肌中快肌纤维百分比较从事耐力项目运动员和一般人高；而从事耐力项目运动员的慢肌纤维百分比却高于非耐力项目运动员和一般人；既需要耐力又需要速度项目的运动员，其肌肉中快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。

8 训练使肌纤维选择性肥大。

9 血液是一种由血浆和血细胞组成的液态组织，在心血管系统内循环流动。

血细胞为血液的有形成分，包括红细胞、白细胞和血小板。

\ 在血细胞中主要是红细胞，它在全血中所占的容积百分比称为红细胞比容或红细胞压积。

健康成人的红细胞比容，男子约为40%~50%，女子约为37%~48%。

血清与血浆的区别，血浆含有纤维蛋白原，而血清不含有纤维蛋白原。

10 血液的功能：一维持内环境的相对稳定、二运输、三调节、四防御和保护。

11 等渗溶液：正常人在体温37度时，血浆渗透压约为5800mmHg,为血浆的正常渗透压为标准，与血浆正常渗透压近似的溶液称为等渗溶液。

12 在低渗NaCl溶液中，由于水分进入红细胞内过多，引起膨胀，最终破裂，红细胞解体，血红蛋白被释放，这一现象总称为红细胞溶解，简称溶血。

13 简答血液维持酸碱平衡一正常人血浆的PH值约为7.35~7.45,pH值变化范围为6.9~7.8 二血浆中主要缓冲对有：碳酸氢钠/碳酸、蛋白质钠盐/蛋白质、磷酸氢二钠/磷酸二氢钠。

运动生理学的考试复习资料

名词解释：1.肥胖：是一种常见的，明显的，复杂的代谢失调症，是可以影响整个机体正常功能的生理过程。

2.体重：是人体各部分（骨骼，骨骼肌，关节，韧带，脂肪组织等）的总重量，即以重量为单位的人体各组成成分的总和。

3.体质指数：是体重（千克）与身高（米）平方的比值。

是肥胖诊断指标之一4.运动性免疫抑制：在长时期的大强度运动训练的影响下，机体免疫系统可出现明显的免疫功能抑制现象，表现为免疫功能下降，对感染性疾病的易感染率上升。

所以将这一种由于运动为诱发的免疫功能降低现象称作运动性免疫抑制。

5.免疫：机体能够识别“自己”和“非己”成分，并排除“非己”成分以保持机体安全的一种生理功能。

6.非特异性免疫：人体对抗性异物的抵抗力，有些是天生具有的，记载种系发育进化过程中形成的，经遗传获得的，称为先天性免疫，因其并非针对某一特定的病原微生物故，称为非特异性免疫7.抗原：能刺激机体发生免疫反应并产生抗体的物质。

8.抗体：B细胞接受抗原刺激后所分泌的具有免疫功能的能与抗原特异性结合的免疫球蛋白。

9.中枢免疫器官：骨髓、胸腺，免疫细胞发育分化的场所10.外周免疫器官：淋巴结、脾脏、扁桃体，接受免疫细胞的组织11.抗原性物质进入机体后所激发的免疫细胞活化、分化和效应的过程称为免疫应答（免疫反应）。

12.机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力称为肌肉力量13.肌肉横断面积：指横切某块肌肉所有肌纤维所获得的横断面面积，由肌纤维的数量和粗细决定。

14.静力性力量练习：肌肉在等长收缩时所产生的力量，它使身体维持或者固定于一定得位置和姿势，而无明显的位移运动15.动力性力量练习：根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等16.最大肌肉力量：通常是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力17.离心练习：肌肉收缩产生张力的同时被拉长的力量训练方法18.超等长练习：肌肉在离心收缩之后紧接着惊醒向心收缩的力量训练方法19.等长练习：肌肉收缩而长度不变的对抗力的力量训练方法20.等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替惊醒的力量练习方法21.需氧量：人体为维持某种生理活动所需的氧量。

《运动生理学》(第2版)配套模拟试题及详解

《运动生理学》（第2版）配套模拟试题及详解一、选择题1．剧烈运动中，当乳酸能系统供能加强时，所测得的呼吸商（）。

A．接近1B．大于1C．接近0.8D．接近0.7【答案】B【解析】糖类俗称碳水化合物，其化学式为Cm(H2O)n。

当其完全氧化分解时，释放m摩尔CO2与吸收m摩尔O2相等，故呼吸商为1。

在低氧的条件下，由于生物体内存在无氧呼吸，特别是以糖类做为呼吸底物时，呼吸商明显会大于1。

2．根据离子学说，静息电位的产生是由于（）。

A．K+平衡电位B．Na+平衡电位C．C1－平衡电位D．Ca2+平衡电位【答案】A【解析】根据离子学说，静息电位的产生机制是：细胞膜外的Na+浓度高于膜内，而膜外K+浓度低于膜内，静息时膜主要对K+有通透性，这样K+的外流就使膜处于极化状态，产生了静息电位，静息电位相当于K+的平衡电位。

3．体内氧分压由高向低的顺序通常是（）。

A．静脉血、肺泡气、动脉血、组织细胞B．肺泡气、静脉血、动脉血、组织细胞C．组织细胞、静脉血、动脉血、肺泡气D．肺泡气、动脉血、静脉血、组织细胞【答案】Ｄ【解析】氧分压是氧气占总气体量的百分比。

分压大小与浓度有关，肺泡气中的氧浓度高，因此氧分压最高。

氧气从肺泡内扩散至血液内，由血液循环送至组织毛细血管中，最终扩散到组织细胞。

因此，组织细胞内的氧分压最低。

而氧从肺泡进入静脉，成为动脉血，使氧分压升高，因此动脉血的氧分压高于静脉血的氧分压。

4．影响动脉血压的因素有（）。

A．心输出量B．外周阻力C．动脉管壁的弹性D．循环血量【答案】ABCD【解析】心脏射血和外周阻力是形成动脉血压的两个基本条件，因此，凡能影响这两者的因素都会影响动脉血压。

此外，大动脉的弹性和血管的充盈程度也会影响动脉血压。

因此，影响动脉血压的因素有：搏出量、心率、外周阻力、大动脉管壁的弹性和循环血量。

5．影响运动性血尿的因素有（）。

A．运动项目B．负荷量C．运动强度D．身体适应能力【答案】ABCD【解析】影响运动性血尿的因素主要有：运动量过大。

体育教育-《运动生理学》复习资料

体育本科《运动生理学》复习资料1一、选择题1、关于细胞静息电位的描述，正确的是（）。

A．是细胞安静时存在于细胞内外两侧的电位差；B．这种电位差可用测量电极在细胞表面测出；C．正常数值的电位差，表明细胞处于去极化状态；D．是细胞内的Na+外移形成的2、横桥具有（）活性。

A．ATP酶；B．磷酸肌酸激酶；C．氧化酶；D．乳酸脱氢酶3、慢肌纤维的形态学特征是（）。

A．肌纤维直径较小，线粒体较少；B．肌纤维直径大，线粒体较少；C．肌纤维直径较小，线粒体较多；D．肌纤维直径大，毛细血管多4、运动员在完成（）动作时，肌肉收缩形式为等长收缩。

A．游泳； B．十字支撑； C．起跳； D．百米起跑5、通常以每100ml 血浆中（）的含量来表示碱储备量。

A、NaH2PO4B、NaHCO3C、H2CO3D、H3PO4二、判断题1、膜电位表现为膜内为正膜外为负。

（）2、兴奋在神经上的传导随神经延长而衰减。

（）3、动作电位具有“全或无”的特征及总和现象。

（）4、肌肉收缩产生张力的大小取决于横桥上能量释放的速率，而收缩速度取决于活化横桥的数目。

（）5、表面电极测出的肌电图是反映多个运动单位的综合活动电位。

（）三、名词解释1、最大摄氧量2、兴奋-收缩耦联四、简答题1、血液的功能2、兴奋在神经肌肉接点传递的特点五、论述题1、运动技能形成的过程及成因。

答案一、选择题AADBB二、判断题××√×√三、名词解释1.最大摄氧量:人体进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动，当氧运输系统功能和肌肉利用氧的能力达到最高水平时，每分钟所能摄取的氧量。

2.兴奋－收缩藕联:是指肌纤维的兴奋和收缩的中介过程。

其包括三个步骤:电兴奋通过横管系统传导到肌细胞深处;三联管结构处的信息传递；肌浆网中钙离子释放入胞质以及钙离子由胞质向肌浆网的再聚积。

四、简答题1.血液的功能:血液在人体生命活动中主要具有四方面的功能。

①运输。

运输是血液的基本功能，自肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质，都依靠血液运输才能到达全身各组织。

《运动生理学》课程考核大纲

《运动生理学》课程考核大纲【考核目的】了解学生对运动生理学的基本理论和基本知识的掌握情况；体育运动过程中的体内发生的生理变化以及进行体育锻炼引起体内分子水平上适应性变化；为将来从事体育教学工作提供有关的知识和技能。

考核学生实际应用知识的能力，进一步提高学生在体育教学、训练和科研中分析问题，解决问题的能力。

通过考核对教学状况作出检查，为教学提供反馈信息。

【课程学习的基础】本门课程需要《运动解剖学》等学科知识，也在考试范围内。

【考核的内容范围】新陈代谢（物质代谢、能量代谢）、内分泌；氧运输系统（血液、呼吸、循环）；肌肉的活动及其控制;感觉、神经整合和运动技能形成；体育教学和运动训练的生理学分析、年龄、性别、环境和运动等问题。

【考核方法】包括过程性考核、实验考核与期末考核。

过程考核占总成绩的20%：包括出勤率、学习笔记、课堂学习状态、作业、课堂提问等内容；实验成绩占总成绩的20%：包括实验到课率、实验操作、实验报告、设计等；期末考核采用笔试闭卷的方式进行考核，卷面100分，占总成绩60%。

【期末考核形式】采用笔试闭卷。

【期末考核对试题的要求】主、客观试题的比例：主观性试题占55%，客观性试题占45%。

题型比例：名词解释约占15% ，填空题约占15%，判断题约占6%，单项选择题约占16%，多项选择题约占8%，简答题约占30%，论述题约占15%。

难度等级：分为较易、中等、较难三个等级，大致比例是40:40:20。

【考核的具体内容】绪论知识点：1．运动生理学的研究对象、任务和方法 2．生命的基本特征考核目标：1．识记：（1）新陈代谢（2）兴奋性（3）运动生理学2．理解：（1）生命的基本特征3．运用：（1）人体生理机能是如何调节的第一章运动的能量代谢知识点：1．ATP及ATP稳态 2．人体的三个供能系统考核目标：1．识记：（1）物质代谢（2）能量代谢（3）磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统（4）基础代谢2．理解：（1）进食混合性食物后，机体如何获取利用其中蕴含的各种能量3．运用：（1）能量代谢对急性、慢性运动的适应第二章肌肉的活动知识点：1．肌肉的微细结构及特性 2. 骨骼肌细胞的生物电现象 3．肌肉收缩与舒张原理考核目标：1．识记：（1）静息电位（2）动作电位（3）肌肉的收缩形式（4）肌电图2．理解：（1）肌肉收缩与舒张过程（2）训练对肌纤维的影响3．运用：（1）神经-肌肉接头处动作电位是如何进行传递的（2）滑行学说第三章肌肉活动的神经控制知识点：1．感受器的一般生理特征 2．肌梭和腱梭的结构与功能 3．牵张反射考核目标：1．识记：（1）牵张反射（2）状态反射2．理解：（1）突触与突触传递（2）脊髓、脑干、小脑、基底核与大脑各级神经系统对运动的调控及其生理学机制3．运用：（1）状态反射的规律在完成一些运动技能时所起的重要作用第四章运动与内分泌知识点：1．激素的生理作用和作用特征 2. 主要内分泌腺的内分泌功能考核目标：1．识记：（1）激素（2）内分泌2．理解：（1）运动时激素对体液平衡的调节（2）激素对运动的反应和适应3．运用：（1）腺垂体、甲状腺、胰岛、肾上腺皮质激素的主要作用及其与运动关系第五章血液知识点：1．血液的组成与特性 2．血液的功能考核目标：1．识记：（1）氧解离曲线2．理解：（1）血液如何运输氧气（2）血液的调节作用（3）运动对血细胞的影响3．运用：（1）长期运动对红细胞的影响第六章呼吸知识点：1．肺通气 2．肺换气功能的评定考核目标：1．识记：（1）肺活量（2）时间肺活量（3）肺泡通气量2．理解：（1）呼吸是由哪三个环节组成了各个环节的主要作用是什么（2）肺通气的机能指标测定意义3．运用：（1）运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸（2）如何合理地运用憋气第七章血液循环知识点：1．血液循环在生命活动和运动活动中的意义 2．心泵工作的原理 3．心血管对运动和训练的反应和适应考核目标：1．识记：（1）心泵工作的原理（2）期前收缩、代偿间歇（3）血压2．理解：（1）器官血流量的决定因素和血液重新分配的意义（2）心血管活动神经调节的生理过程3．运用：（1）有训练的人和一般人在进行定量工作时心血管机能有何不同（2）各种因素是如何影响心输出量的（3）运动训练对心血管系统有何影响第八章运动与免疫知识点：1．免疫的概念与分类 2．身体运动对免疫机能的影响考核目标：1．识记：（1）免疫（2）免疫系统的组成2．理解：（1）不同负荷运动对免疫功能的影响3．运用：（1）开窗期理论的应用第九章酸碱平衡知识点：1. 酸碱平衡 2．尿的生成 3.肾脏在维持水和酸碱平衡中的作用考核目标：1．识记：（1）酸碱平衡（2）有效率过滤（3）球管平衡2．理解：（1）肾脏排泄及其对机体酸碱平衡和水平衡的调节作用（2）运动时机体酸碱平衡的调节3．运用：（1）口服NaHCO3对体内酸碱平衡的影响（2）运动性蛋白尿及其在运动训练中的应用第十章肌肉力量知识点：1．肌肉力量及其分类 2．肌肉力量训练的生理学原则 3．肌肉力量的检测与评价考核目标：1．识记：（1）肌肉力量（2）最大肌肉力量（3）肌肉力量训练的一般原则2．理解：（1）影响肌肉力量的肌源性和神经源性因素（2）肌肉力量训练的一般原则3．运用：（1）力量的练习方法（2）肌肉力量的检测与评价第十一章有氧工作能力与无氧耐力知识点：1.有氧耐力的生理学基础 2．有氧耐力的测定及其评定 3. 无氧耐力考核目标：1．识记：（1）需氧量（2）最大摄氧量（3）无氧耐力2．理解：（1）影响有氧耐力的因素（2）发展无氧耐力的训练3．运用：（1）有氧耐力的测定及其评定（2）无氧耐力检测与评价第十二章运动过程中人体功能的变化知识点：1．赛前状态 2．准备活动 3.进入工作状态与稳定工作状态 4. 运动性疲劳5. 恢复过程考核目标：1．识记：（1）赛前状态（2）运动性疲劳（3）超量恢复2．理解：（1）准备活动的生理作用是什么（2）超量恢复的基本规律及其实践意义3．运用：（1）运动中如何克服“极点”迎来第二次呼吸“第二呼吸”（2）真稳定状态和假稳定状态的主要区别是什么（3）不同能量物质的恢复过程及其实践意义第十三章运动与环境知识点：1．冷热环境 2．水环境与运动 3.高原环境与运动 4. 大气环境与运动 5. 生物节律考核目标：1．识记：（1）冷、热习服（2）高原习服（3）生物节律2．理解：（1）人体体温调节机制（2）人体在水环境中运动时的生理反应3．运用：（1）预防热危害或将热危害减少到最小程度的原则（2）高原环境对运动能力的影响第十四章肥胖与体重控制知识点：1．超重、肥胖、身体成分和理想体重等基本概念 2．肥胖与运动减肥考核目标：1．识记：（1）超重（2）肥胖（3）身体成分2．理解：（1）控制体重的意义（2）体成分的估算方法有哪些3．运用：（1）运动减肥处方的制定原则及其实施过程中的注意事项第十五章年龄、性别与运动知识点：1．儿童少年和体育运动 2．女子和体育运动考核目标：1．识记：（1）儿童少年生理功能的年龄特征（2）女子的运动能力2．理解：（1）儿童少年动作技能和身体素质的发展（2）月经周期与运动3．运用：（1）运动定向的生理学依据【样题】一、填空题（每空1分，共15分）1．短距离跑的运动项目运动强度、持续时间短，虽然总需氧量，但每分钟需氧量却。

2020年自考《运动训练学》模拟试题及答案(卷二)

2020年自考《运动训练学》模拟试题及答案（卷二）名词解释：1、运动训练：在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

2、完整训练法：指从动作的开始至结束，不分部分和段落，完整地进行学习和练习的方法。

3、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。

4、耐力素质：指有机体坚持长时间运动的能力。

5、重复训练法：在不改变动作结构和运动负荷的条件下，接照既定的要求反复进行练习的训练方法。

6、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

7、速度素质：指人体快速运动的能力。

8、战术意识：运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

9、持续训练法：指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

10、间歇训练法：对多次练习时的间歇时间作出严格规定，在机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。

11、训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

12、训练量：指训练过程中身体的总做功量，可以由身体活动的持续时间、距离和重复次数来评定。

13、训练强度：指训练时单位时间内负荷量，单位时间内的负荷量越大，强度就越大。

14、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径。

15、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

16、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

17、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动对训练过程实施科学控制的方法。

18、分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。

运动生理学（第二章）

运动生理学（第二章）第二章肌肉收缩（一）单选题1.在完整机体内各种形式的躯体运动得以实现，都依赖于（）。

A.骨骼肌的紧张性收缩；B.骨骼肌的收缩和舒张；C.中枢神经系统的精细调节；D.神经系统控制下的骨骼肌活动。

2.细胞具有兴奋性，表现为在有效刺激作用下产生（）。

A.局部反应；B.局部兴奋；C.电位变化；D.可传播的电位变化。

3.评价神经和肌肉兴奋性的简易指标是（）。

A.刺激强度；B.阈强度；C.时值；D.时间阈值。

4.评价神经与肌肉兴奋性的常用指标是（）。

A.基强度；B.利用时；C.时值；D.阈强度。

*5.与耐力性项目运动员相比，短跑运动员股四头肌的时值（）。

A.较长；B.较短；C.无区别；D.先短后长。

*6.细胞兴奋性维持是因为（）。

A.安静时膜对K+有通透性；B.兴奋时膜对Na+通透性增加；C.Na+和K+的易化扩散；D.膜的Na+-K+泵作用。

*7.组织兴奋后处于绝对不应期时，其兴奋性为（）。

A.零；B.无限大；C.大于正常；D.小于正常。

*8.若减少细胞外液中Na+浓度，可导致（）。

A.静息电位绝对值增大；B.动作电位幅度降低；C.动作电位幅度增大；D.静息电位绝对值减少。

9.下列有关局部兴奋的错误叙述是（）。

A.局部兴奋由阈下剌激引起；B.局部兴奋可实现时间或空间的总和；C.局部兴奋可向周围传播，且幅度不变；D.局部兴奋向邻近部位呈电紧张性扩布。

*10.静息电位的大小接近于（）A.钠平衡电位；B.钾平衡电位；C.钠平衡电位与钾平衡电位之和；D.钠平衡电传与钾平衡电传之差。

*11.动作电位的特点之一是（）A.刺激强度小于阈值时，出现低幅度动作电位；B.刺激强度达到阈值后，再增加刺激强度动作电位幅度增大；C.动作电位一经产生，便可沿细胞膜作电紧张性扩布；D.各种可兴奋细胞动作电位的幅度和持续时间可以各不相同。

12.实现相邻细胞间直接电联系的结构基础是（）。

A.缝隙连接；B.紧密连接；C.突触连接；D.专属通道。

运动生理学本科第2学期作业题答案

第九章运动训练的若干问题的生理学分析参考答案二、选择题C,D,D,B,A, B,B,A,B,B, (BD),B,B,D,B,三、填空题1.超负荷和渐增负荷原则,专门性原则,可逆性原则,个别对待原则2.45%VO2max,100～120次.min-1,10～30min3.15min,2～3min4.一般性准备活动,专门性准备活动5.强度,时间,密度,数量6.潜力大,动员快,恢复快7.适应8.四、判断题√,√,√,×,×, √,√,×,×,√,五、问答题1答：超负荷原则是运动训练中采用的生理负荷量应超过已适应的负荷进行训练的原则。

渐增负荷原则：指运动训练中负荷的增加必须遵循由小到大，循序渐进的原则。

应用意义与方法：在运动训练中，随着训练的进行，机体产生相应的良好适应，运动水平得到提高，这时机体对原来的训练负荷已逐渐适应，如果不增加负荷，就不能引起新的适应性变化。

所以训练中应在适应原负荷的基础上，逐渐增加运动负荷，使机体经常在超负荷的条件下训练，不断产生新的生理适应，不断提高功能能力。

如Fox提出负荷到“8”训练到“12”。

2答：准备活动是是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。

为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。

准备活动的生理作用：①适度提高神经系统兴奋性，增强内分泌活动。

②预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，从而有效地缩短进入工作状态的时程，使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。

③使体温升高，提高酶活性，加快生化反应进行。

实验证明体温每升高1℃，细胞的新陈代谢速度增加13%。

肌肉温度升高2℃时，肌肉收缩速度约增加20%。

可降低肌肉粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤；提高肌肉的收缩速度，并预防运动损伤。

④增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。

⑤调节不良赛前状态。

社会体育《运动生理学》复习资料(下学期)

运动生理学运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿,称为运动性蛋白尿。

通过检测运动性蛋白尿，可以评定运动负荷量和运动强度、观察机体对负荷量的适应能力以及评价运动员的训练水平。

运动性血尿：经检查无其他原因，这类血尿被称为运动性血尿。

身体素质：人体在肌肉活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧以及协调等机能能力。

(维持身体姿势或固定各环)(使身体或运动环节)绝对力量：机体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。

（举重）相对力量：以体重、去脂体重、体表面积、肌肉横断面积等为单位表示的最大肌肉力量。

（体操）影响肌肉力量的生理学因素（一）肌源性因素1、肌肉生理横断面积一般情况下肌肉的生理横断面积愈大，肌肉力量也越大。

2、肌纤维类型骨骼肌中FT百分比高及其横断面积或直径大的人，肌肉收缩力量也大。

3、肌肉初长度一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，肌肉收缩产生的张力和缩短的幅度越大。

4、关节运动角度肌肉力量随关节运动角度的变化而变化。

（二）神经源性因素1、中枢神经系统的兴奋状态中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。

2、运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力各运动中枢间的协调与控制能力改善将使肌肉活动发挥出更大的力量。

（三）其他因素1、年龄与性别；2、激素作用超负荷原则（选择）超负荷：力量练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。

超量恢复概念：运动中消耗的能源物质，在运动后一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平的现象。

规律：超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复也越明显。

如果活动量过大，超过了生理范围，恢复过程就会延缓。

应用：后一次训练如果是在前一次训练后的超代偿期之后进行，运动能力不会改善，如果是在前一次训练后的超代偿期之前进行，机能水平反而下降；只有在前一次负荷后的超代偿期阶段进行，运动能力才会继续提高。

磷酸原的恢复恢复的半时反应：20～30 s；完全恢复：2～3 min。

运动生理学本科第2学期作业题

第一次作业第九章运动训练的若干问题的生理学分析一、名词解释运动负荷阈极点第二次呼吸过度训练准备活动整理活动二、选择题1、体育教学与训练过程的生理本质，就是通过有目的的身体练习使人体（）。

A.机能水平获得提高B.运动能力获得提高C.生理功能、生物化学和形态结构产生适应性增强D.各器官功能的协调2、训练使体质增强的生理本质是积极的适应过程，当训练中止后（）。

A. 适应会很快消失B. 适应会延续一段较长时间，C. 适应会长期存在D. 适应会逐步消失。

3、超负荷的量可通过控制两个基本因素来改变，这两个因素是（）。

A.训练负荷的大、小B.刺激性质与适应程度，C.训练强度和训练量D.训练强度和训练密度。

4、随着锻练效果的提高和学生体质的增强，机体对原有的生理负荷反应是（）。

A.变大B.变小C.不变D.无明显反应。

5、赛前运动员神经系统的兴奋水平处于何种状态，有助于克服内脏器官的功能惰性（）。

A.兴奋性升高B.兴奋性下降C.兴奋性过高D.兴奋性保持稳定状态。

6、赛前状态时运动员的脉率变化为（）。

A.变化不定B.加快C.减慢D.不变7、赛前状态时，收缩压的变化为（）。

A.不变B.升高C.下降D.变化不定。

8、赛前状态可引起肺通气量（）。

A.增加B.减少C.不变D.增加或减少。

9、出现极点时（）。

A.吸氧量能满足运动的需氧量B.吸氧量不能满足运动的需氧量，C.两者都是D.两者都不是。

10、准备活动后体温升高的生理作用表现错误的叙述为（）。

A.增加肌肉收缩速度B.提高ATP含量，C.提高酶系统活性D.提高最大吸氧量。

11、极点产生原因错误的叙述为（）。

A.供氧不足，乳酸大量产生B.运动中枢兴奋过程占优势，C.运动动力定型暂时紊乱D.呼吸循环系统活动紊乱。

12、准备活动与赛前状态在作用上相同之处为（）。

A.推迟疲劳的出现B.缩短进入工作状态的时间，C.延长运动时间D.加速恢复过程。

13、运动开始后不久，运动者常感到呼吸困难、胸闷、头晕、心跳加快、肌肉酸软无力，动作不协调等反应，这是（）。

自考体育保健学

名词解释：平衡膳食：是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人体对能量及各种营养素的需求。

按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤，以达到调节人体生理机能和防治疾病的一种自然物理疗法。

运动性疲劳：是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象体质：是人体的质量，他是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的、相对稳定的特征开放性损伤：是指受伤部位皮肤黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出的软组织损伤。

健康：健康不仅仅是没有疾病和合衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

营养：人们获得和利用食物的综合和过程。

医疗体育：简称“体疗”，是根据疾病的特点采取各种体育锻炼方法来预防和治疗疾病。

运动按摩：是运动员参加训练或比赛前所进行的推拿，其目的使运动员处于最佳的赛前状态。

10、运动早衰：11、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。

12、运动损伤：指人体在体育运动过程中所发生的损伤13、运动中暑：14、自我监督：是体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、生体反映、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

15、急救：是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

简答题：•体育课健康分组的依据有哪些，分组情况如何？答：1、健康状况2、伸张发育状况3、生理功能状况4、运动史和身体素质状况•运动损伤的预防原则？答：①加强思想教育②合理安排教学、训练和比赛③认真做好准备活动④加强易伤部位训练⑤加强保护和自我保护⑥加强医务监督•体育运动参与者自我监督的内容有哪些？（分主观指标和客观）答：⑴主观感觉：①一般感觉②运动心情③不良感觉④睡眠⑤食欲⑥排汗量⑵客观检查：①脉率②体重③运动成绩•如何预防运动性中暑的发生？答：(1)夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。

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101.交互抑制:某一中枢兴奋时，在功能上与它相对抗的中枢发生抑制，这种抑制现象叫
交互抑制
102.牵张反射:当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射，两种类型-腱反射、肌紧张。

103.Y-环路:当肌肉收缩时，这种由于Y运动神经元的活动，通过肌梭传入，引起支配同一肌肉a运动神经元的活动和肌肉收缩的反射过程，称为Y-环路。

104.腱反射是由于快速牵拉肌腱时发生的牵
张反射。

肌紧张是指缓慢持续牵拉肌肉收缩时发生的牵张反射，其表现为受牵拉的肌肉发生肌肉紧张性的收缩，故又称紧张性牵张反射。

肌紧张对于维持躯体的姿势非常重要。

105.姿势反射:动物和人为维持身体基本姿势而发生肌肉紧张张力的重新调整的反射活动，统称为姿势反射。

静位反射:是由于头部姿势改变时所引起的一种姿势反射。

分为状态反射和翻正反射。

状态反射;是由于头部位置改变时反射性地引起四肢肌肉张力重新调整的一种反射。

状态反射的规律:A头部后仰，引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，因此四肢伸直，背部挺直。

B头部前倾:引起同侧上下肢伸肌紧张性减弱，因此四肢弯曲。

C头部侧倾或扭转:引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，异侧上下肢伸肌紧张紧张性减弱。

翻正反射:当人或动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反
射活动，称翻正反射。

106:条件反射与非条件反射。

非条件反射:a 先天的遗传的b种族所有的c任何条件下发生的d固定的神经联系e大脑皮质下部位可实现。

条件反射:后天的、生活中获得的。

个体所有的，在一定条件下形成的，暂时的神经联系。

高等动物主要通过大脑皮质实现。

两者a都是反射活动。

B都是完整的反
射弧。

107.建立条件反射的条件:a大脑皮质处于良性兴奋状态b条件刺激要在非条件刺激之间出现，并且两者必须结合一段时间。

C条件反射建立快慢同条件刺激和非条件刺激的性质和强度有关。

D建立条件反射时应尽量避免其他因素的干扰。

108.第一信号系统:对第一信号(现实的具体信号)发生反应的皮质机能系统。

第二信号系统:对第二信号(抽象的语言信号是在具体信号的基础上建立起来的，是具体信号的信号)发生反应的皮质机能系统叫第
二信号系统。

第二信号系统的意义:a极大地丰富了人体对外界各种事物的认识。

B不仅是语言活动的生理基础，也是人类思维活动的生理基础，正是这种抽象的思维能力，使人从动物区分出来。

C体育运动教学和训练中有重要
的意义。

109.运动技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力，也就是指在准备的时间和空间里正确的运用肌肉的能力。

运动机能和身体素质的关系:体育运动的发展和提高，要求人们有良好的身体素质和运动水平，身体素质的发展，在于人体机能能力的不断扩大和增强，而运动技术水平的提高，则在于运动技能的不断改进和创新，随着运动技能的形成，同时身体素质也得到发展，身体素质提高了，对进一步改善运动技能又打下了基础，所以两者相辅相成，相互
影响的。

110.随着运动的生理机理是暂时性神经联系。

形成运动技能就是建立复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射。

111.运动动力定型，学会运动技能后，大脑皮质运动中枢支配的部分肌肉活动的神经元在机能上，进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地，有规律地，有严格时间间隔地交替发生，形成一个系统，成为一定的形式和格局，使条件反射系统化，大脑皮质机能的这种系统性称为运动动力定型。

运动技能的形成就是建立运动动力定型的
结果。

112.形成运动技能的过程:泛化阶段、分化阶
段、巩固过程。

113.自动化:就是练习某一成套动作时，可以在无意识的条件下完成，其特征是对整个动作或是对动作的某些环节，暂时变得无意
识。

114.影响运动技能形成与发展的因素:a充分利用各感觉机能间的相互作用。

B充分利用两个信号系统的相互作用c促进分化抑制的发展。

D消除防御反射。

E充分利用运动技
能间的相互作用。

115.身体素质:通常把人体在运动活动中所表现出来的力量、速度、耐力等机能能力称
为身体素质。

116.决定力量大小的生理基础:a肌纤维的横断面积。

B肌纤维类型和运动单位。

C肌肉收缩时动员的肌纤维数量。

D肌纤维收缩时的初长度。

E神经系统的机能状态。

F年龄
和性别。

G体重。

117.动力性练习与静力性练习:a动力性练习能更快地发展动力性力量。

静力性练习迅速发展静力性力量b。

能有效地发展肌肉横断面和肌肉中的毛细血管C动力性练习可使全动作范围的力量普遍得到发展，静力性练习则需不断更换位置，但亦可发展某一位置时的力量d动力性联系可使神经肌肉协调加强(结合动作技能的巩固)e静力性练习省时间，能量消耗较少，间歇少，使用器械也
较少。

118.等动练习:利用等动练习器进行的力量
练习。

超等长练习:肌肉向心收缩(肌肉收缩力大于外力时，肌肉收缩时，肌肉缩短)，如果紧接着在同一肌肉的离心收缩(肌肉收缩小于外力，肌肉收缩时肌肉拉长)之后会更有力，利用这种方法进行力量训练称超等长练习。

119.离心收缩后紧接着进行向心收缩，之所以能发展更大力量原因是a肌肉弹性体产生张力变化。

B肌牵张反射。

120.发展肌肉力量的原则:a大负荷原则b渐增负荷原则c专门性原则d负荷顺序原则e 有效运动负荷原则f合理训练间隔原则。

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