10招速变小腰精

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瘦腰有哪些小妙招8个瘦腰小妙招

瘦腰有哪些小妙招_8个瘦腰小妙招*导读：瘦腰有哪些小妙招?小蛮腰是很多爱美者最向往的目标，但是由于各种原因导致了很多人腰部脂肪聚积，因此想要瘦腰。

那么，瘦腰有哪些小妙招?不少MM因为长期久坐等原因而有小肚腩的烦恼，瘦腰方法有很多，但是我们我们应该如何挑选最适合自己瘦腰腹的呢?其实瘦腰方法很简单，平时养成减肥小习惯，便能在不知不觉中收腹减肚子。

*1、覆盆子防止便秘、消除腹胀很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。

覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。

*2、多喝水每天喝大量的水应该成为你的例行公事。

水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。

新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

*3、远离酒精酒类的热量很高。

酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。

所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。

*4、挺腰直身端坐弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。

为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。

*5、多动臀部有益处经常坐着，脂肪便更容易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

*6、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你训练上腹部的肌肉。

在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。

重复10到15次，每星期做2到3次。

*7、多利用腹式呼吸平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

*8、适时自我清肠有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少垃圾。

所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。

三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。

OL如何瘦腰 3妙招细腰不盈一握

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OL如何瘦腰 3妙招细腰不盈一握
导语：白领丽人每天上班都是坐着，赘肉很容易堆积在腰腹部，很多白领丽人的腰腹部都有一圈游泳圈，十分影响美观。

你知道白领丽人该如何瘦腰吗？哪
白领丽人每天上班都是坐着，赘肉很容易堆积在腰腹部，很多白领丽人的腰腹部都有一圈游泳圈，十分影响美观。

你知道白领丽人该如何瘦腰吗？哪些方法能够帮助白领丽人轻松拥有不盈一握的细腰呢？
瘦腰最快的方法
1. 调整仰卧起坐
动作：传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹，要想通过仰卧起坐瘦腹，可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。

仰卧，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在耳朵旁边，轻轻碰触耳朵。

呼气，上身向膝盖靠拢，背部离开地面，臀部不能离开地面。

在腹部最受力的位置保持10秒不动，然后慢慢躺下，重复练习10次。

拓展瘦腹动作
动作：仰卧，膝盖弯曲，双腿向上伸直和身体垂直。

保持双腿伸直，慢慢让双腿靠向胸部，背部和头部保持贴地不动，双腿一定要保持伸直。

直到最大限度，然后保持这个动作10秒，腹部收紧。

反复练习10次。

2. 用保鲜膜裹肚子
除了要晚上做些瘦腹动作外，一些其他的瘦腹细节其实也可以达到瘦腹效果，比如，经常用保鲜膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃烧。

为了让瘦腹的效果更明显，你可以在做仰卧起坐之前可以先裹好腹，然后做10分钟的热身运动，接着做仰卧起坐，热身运动前，最好将腹部裹上5层保鲜膜，血液循环的效果会更好，脂肪的燃烧速度也会更快。

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运动塑身出水蛇腰

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运动塑身出水蛇腰
导语：体重一直是女性关系的话题，减肥也成了女性孜孜追求的，看着自己的水桶腰、小肚腩、游泳圈总是心生懊恼，怎么样瘦腰纤腰呢？哗啦圈能瘦腰吗...
体重一直是女性关系的话题，减肥也成了女性孜孜追求的，看着自己的水桶腰、小肚腩、游泳圈总是心生懊恼，怎么样瘦腰纤腰呢？哗啦圈能瘦腰吗？
运动塑身教你告别水桶腰
简单三招火速瘦腰2cm，看着水桶粗腰不要感到烦恼，小编教你三招，让你火速瘦腰2CM。

清晨瘦腰法
运动是最有效快捷的瘦腰方法。

美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。

每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

睡前动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

纤腰加强版
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10招专减腰部大腹婆变小腰精

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生活常识分享10招专减腰部大腹婆变小腰精
导语：大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。

这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

瘦腰的简单方法是进行一定规律的全身有氧运动，再配合有针对性的瘦腰动作，同时注意控制饮食，日常生活中，学习一些瘦腰的妙招，这样才能轻松实现瘦腰的目的。

想瘦腰先记住10个妙招
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。

这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。

它们可以联手将体内多余的水分排出。

2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。

比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。

最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。

不要时不时地找东西来吃。

3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。

假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。

千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。

养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

怎么减肚子上的赘肉小腰精就是这么简单

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导语：很多女人都想要苗条的小蛮腰，但是肚子上的赘肉总是困扰着我们，男士腰部的赘肉也不能太多哦！怎么减肚子上的赘肉呢，减肚子最好的办法是什...
很多女人都想要苗条的小蛮腰，但是肚子上的赘肉总是困扰着我们，男士腰部的赘肉也不能太多哦！怎么减肚子上的赘肉呢，减肚子最好的办法是什么呢？腹部减肥除了健身，节食，还有什么比较健康的方法吗，下面赶紧和健身达人来一起学习一下吧！
目录
1、瘦肚子的误区有哪些
2、日常瘦肚子的妙招
3、瘦肚子最快的方法有哪些
4、日常瘦肚子赘肉的秘籍
5、要瘦肚子平常多吃的食物
6、瘦肚子必须要改掉的恶习
7、冬季减肚子赘肉必吃的食物 8、减肚子的饮食方法
瘦肚子的误区有哪些
很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦！下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。

误区1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。

因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。

每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
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50个小秘方

50个小秘方1、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。

8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。

也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

9、牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

10、鼻子流血怎么办：当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

11、鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

12、脚气小窍门：米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

13、病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿。

猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。

耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。

14、控制糖尿病新方法：新鲜玉米粒一斤。

加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。

可以降低血糖。

有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

15、睡觉打呼咬牙：睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。

16、脚臭、脚出汗：白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。

可保持七八个月。

17、癫痫（羊角疯）：蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。

饮食运动加按摩 4招打造平坦紧致“小蛮腰”

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导语：教你4个纤腰妙招，拥有小蛮腰不再是梦。

现在就开始你的腹部减肥计划吧！轻松消灭腹部赘肉！纤腰第一招：美食妙招纤腰第一招：美食妙招牛...
教你4个纤腰妙招，拥有小蛮腰不再是梦。

现在就开始你的腹部减肥计划吧！轻松消灭腹部赘肉！
纤腰第一招：美食妙招
纤腰第一招：美食妙招
牛奶豆腐汤
如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。

如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

那现在就用牛奶来收腹细腰吧！
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止蒸干锅子），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等蔬菜水果，增加一定的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦！
注意：在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

纤腰第二招：运动妙招
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通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴

《通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴》通臂功转贴但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。

但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。

其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。

武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。

医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。

对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。

方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。

很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。

不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。

话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。

通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。

有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。

蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。

万籁声的童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。

近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。

男士中医养生壮阳小妙招

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男士中医养生壮阳小妙招
导语：中医自古以来对于身体的各种疑难杂症有着一定疗效，其中就有着不少拥有壮阳功效的方法，那么哪些壮阳方法对男性最有效呢？下面为大家介绍最有效的男人中医壮阳养生方法
男士中医养生壮阳小妙招
男人中医壮阳养生方法：按摩小腹按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。

按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

最有效的男人中医壮阳养生方法
小便时踮脚尖小便时踮脚尖对男性好处很多。

首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

最后，小便时踮脚能使排尿
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办公室锻炼的10个小妙招

办公室锻炼的10个小妙招随着现代科技的发展，越来越多的人选择了久坐办公室的工作方式，这使得很多人的生活方式开始变得不健康。

而久坐办公室的人群指数性增长，办公室锻炼成为了一个十分必要的健康方案。

于是，我们就有了这些小妙招，让我们轻松搞定忙碌的工作日。

1. 【瑜伽呼吸法】在办公室两三次瑜伽呼吸（房间门窗紧闭）可以舒缓劳累，缓解疲劳，可以尝试这样呼吸：依次深吸口气，收腹，用鼻子吸气大约三秒钟，吸进深入膈肌的空气，嘴巴轻微张开，用鼻子吐气大约六秒钟，吐气时意识拼命把肚子往脊梁上面挤。

2. 【简单的伸展】坐在椅子上，双脚放在地上，两手扶着椅子两侧，缓慢向后弯腰，看向天花板，保持5-10秒钟，然后缓慢地恢复正常。

这个动作能够拉伸胸腔和脊椎，缓解肩颈和背部不适感。

3. 【靠墙做仰卧】通过将腿伸直贴墙，在墙上保持静止姿势，可以促进屏幕前坐久的身体的血液循环。

在保持5-10分钟的静止状态后，可以缓慢地将腿从墙上放下并睁开双腿。

休息一会儿之后再重复这个动作。

4. 【俯卧上臂拉伸】俯身于桌子上，将双臂伸直握住边角。

从桌子上往下倾斜身体，直至双手与肩部成直角，使上臂得到拉伸。

挺胸，闭上眼睛，保持这个姿势，带来放松、舒展和缓解压力的好处。

5. 【站起来走动】坐久了站起来走动一下，可以为身体带来好处，让您变得更加积极，您会感受到身体的轻松和放松。

站起来走动不仅有益身体，还能让您的大脑得到放松，提高效率。

6. 【慢跑】利用午休或工作间隙在周围进行慢跑或散步有助于保持身体健康。

找个空地上跑上一会儿，可以让您身体里的毒素得到释放，增强血液循环，缓解身体疲劳和疼痛。

7. 【举重训练】使用一些轻量级的器械进行抬举，有助于塑造背部及肩膀的线条，增加腰部和肩膀的强度。

多休息一会儿，先从轻的杠铃开始，逐渐提高强度，让你的身体充满能量。

8. 【自行车踩踏】通常在下班之前做自行车运动是十分有益的。

使用一台办公室内的自行车，能够让您的心脏得到锻炼，帮助您塑造腿部线条，同时也可以让您每天尽情释放压力。

做小腰精的5个妙招

女人做“小腰精”的5个妙招导读：纤纤细腰，盈盈一握。

美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。

做个“腰”精又何妨?明白软肋在哪，更能惊艳出场。

腰是脂肪集散地：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。

腰部脂肪害四邻：当腰部脂肪堆积到一定程度，它就会向其他部位转移。

也就是说，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。

减肥首先要瘦腰：必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。

而且每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择各部位逐一“消脂”是更加科学的方丽。

减肥防胸部“缩水” ：有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消减胸部的脂肪，这样减肥，后果显而易见：整个身形并没有得到多大的改善，相反，胸部的曲线美被淡化。

时时刻刻收腹提气：消除小肚腩还可以从改正姿势入手。

首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长。

这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

安全的外用局部减肥产品辅助：推荐使用尖叫瘦白加黑组合，瘦腰腹效果好，网址是补充说明：腰腹是人体美感传递最强的信号，一定要保持好这里的曲线。

史上最有效，最简单的瘦腿方法大全迟到的夏天终于来临了，迫不及待的就拿出了漂漂的心爱连衣裙穿上。

可是对这镜子看看我那双大粗腿，苍天啊，大地啊，我想死的心都有了。

于是乎，我终于忍受不了了，我天天找，夜夜找，终于找到了史上最有效，最简单的瘦腿方法大全：当当当当。

新鲜出炉喽！！！一．网购的尖叫瘦白加黑瘦身组合（点击这里）这个东东是网购的，最吸引人的地方是白天加黑夜全新的24小时无缝减肥的独特方法。

白天的时候把白可膏涂在我那肥肥大腿上，然后就抓抓，揉揉，然后裹上保鲜膜运动10分钟。

哗，真的看见油腻腻的东西分泌出来在我的皮肤上，恶，好恶心的脂肪啊。

然后晚上的时候就贴上黑磁贴睡觉觉了，哼哼，小样的脂肪，晚上也不让你逃脱！！！就这样过了一个月，吼吼，美美的大腿就出现了，而且我发觉皮肤也变光滑了耶！！！奇迹。

中医轻身瘦体的四种方法_健康者减肥网

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中医减肥法包括推拿、推拿、耳***、中药和针灸减肥等形式。基本特点是绿色无副作用，但有的方法用时长，见效慢。中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食品造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减肥方法。
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腰越来越细的小技巧

腰越来越细的小技巧
随着生活水平的提高，人们对身材的要求也越来越高。

拥有一副细腰不仅是美丽的象征，更是健康的表现。

那么，如何让自己的腰围逐渐变细呢？以下几个小技巧助你实现这个目标。

首先，控制饮食是关键。

低卡、高纤维的饮食策略不仅能帮助你减轻体重，还能保持身体健康。

多吃蔬菜、水果、全麦类食品，减少油腻、高热量的食物摄入。

此外，合理搭配三餐，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。

其次，加强运动锻炼。

针对腰部的锻炼方法有多种，如仰卧起坐、平板支撑、倒立等。

这些运动有助于增强腰部肌肉，消耗多余热量，从而达到减小腰围的效果。

每天坚持锻炼30分钟，每周至少进行3-5次，效果更佳。

第三，改善生活习惯。

保持良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

熬夜容易导致内分泌失调，使腰围变粗。

此外，注意坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势，以免导致腰部疲劳。

第四，身心放松。

研究表明，压力过大也是导致腰围增大的原因之一。

因此，学会缓解压力对减小腰围具有重要意义。

可以尝试瑜伽、冥想等方法来放松身心，保持愉悦的心情。

第五，个性化定制减肥计划。

每个人的体质和需求都不尽相同，因此，根据自己的实际情况制定合适的减肥计划至关重要。

可以请教专业教练或营养师，为自己量身打造一套减肥方案。

总之，拥有一副细腰并非遥不可及的梦想。

只要坚持以上几个小技巧，并结合自己的实际情况进行调整，你会发现腰围逐渐变细，身材更加完美。

打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

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打造迷人乳沟 6招练出性感事业线
导语：目录：第一章：打造迷人乳沟6招练出性感事业线第二章：10种食材丰胸效果惊人第三章：5款黄豆食谱丰胸瘦腰又抗衰老我们常常可以从网...
目录：
第一章：打造迷人乳沟 6招练出性感事业线
第二章：10种食材丰胸效果惊人
第三章：5款黄豆食谱丰胸瘦腰又抗衰老
我们常常可以从网络或电视中看到，拥有性感乳沟的女人更受到男人的追捧和喜爱。

可惜你我平凡小女子，没有那种妖媚的本钱，难道就此认输吗？当然不，下面小编就教你如何练出迷人的事业性吧！
打造迷人乳沟 6招练出性感事业线
女人的胸，男人的心。

如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。

它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。

为达到最佳效果。

每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。

调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。

将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。

在这个位置保持两秒。

然后缓慢地将把手回至原位。

控制运动速度、每套动作做15个重复。

每次完成3套动作。

扩胸运动一
1.将双手并拢靠在一起。

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保护肌肉健康的十个小妙招

保护肌肉健康的十个小妙招1.保持健康运动不能少四个小技巧保健康2.有哪些简单的健康小妙招？3.保持身体健康的方法有哪些4.学生党，有没有什么省钱肌肉训练方法？5.在家什么方法能健康练肌肉6.如何有效、健康的锻炼肌肉~保持健康运动不能少四个小技巧保健康健康的范围很广，比如说饮食啊，心理啊，运动啊等等的都是和健康息息相关的方面。

健身是现在人们保健养生的方法之一，合理的运动对健康有利，但是不合理的就会造成很大的危害。

你在健身的时候是否做到了以下这些呢，不妨来了解一下吧。

做好热身运动每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。

然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。

运动要循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。

所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。

关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动，当然你也可以为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

把握运动时间一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。

每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

选择适合自已的有氧运动游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就可以了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。

运动一定要注意时间，不要时间太长，这样会消耗太多的能量，会很疲惫，容易出现肌肉痉挛等情况。

还要循序渐进的进行，不要过猛，也不要时间太短，把握好这些知识点就可以让运动达到最好的效果。

希望这些小的常识能够帮你更健康。

有哪些简单的健康小妙招？1、不要采取超过6组的热身练习，除了让血液进入已经放松的肌肉以外，不要做额外事情。

为什么？因为这可以避免在进行主要力量训练开始前就积累过多乳酸。

2、为了避免受伤而在锻炼前做拉伸运动等于是在浪费时间，运动前拉伸的好处是为了让你做到以前达不到的姿势。

学会这几招小儿捏脊法,能让你小孩的身体变得棒棒的

学会这几招小儿捏脊法，能让你小孩的身体变得棒棒的捏脊法主要作用于各脏腑背俞穴（即足太阳膀胱经循行在背部的俞穴）、督脉循行在背部的各穴和华佗夹脊穴（部分背俞穴见附图）。

督脉为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之有关。

肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上。

捏脊疗法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

以现代医学的理论解释，脊柱两侧是脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，人体的植物神经节、干，主要分布于脊柱两侧。

捏脊疗法通过对这些神经节、干的刺激，借助神经、体液因素来调整内脏功能，从而达到增强体质治病保健的目的。

捏脊法的操作方法：一、每晚睡前施治，受术者最好空腹。

二、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。

最好不要中途间断，以利经气流通。

三、到颈部时算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部轻松感，第二天晨起通体舒畅。

一开始经络阻止严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心。

四、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时可力度稍减或稍停片刻（但手指不可放开）。

五、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。

随着时间的推移疼痛感会消失，舒适感增加，坚持每天或经常捏脊，可以疏通经络，调节脏腑，可以起到很好的日常保健作用。

儿童应用方法：1.在温暖、安静、空气新鲜的房间，宝宝暴露背部和腰骶部。

如果室温过低，妈妈可将手伸在宝宝的衣服下操作。

2.妈妈先用干净暖和、指甲短滑的双手，在宝宝的腰背部轻轻推摩数遍。

3.然后根据年龄不同，采用不同类型的捏脊方法。

(1)出生两个月以内的宝宝，轻轻捏脊1到2遍，如果宝宝拒绝就停止。

(2)3个月到1岁的宝宝可以捏脊3到5遍。

(3)1岁到3岁的宝宝可以捏脊6到9遍。

高考数学兵法10招(8)打蛇“七寸”,攻题“命门”

(8)打蛇“七寸”，攻题“命门”传说人与蛇斗，要紧的是在距蛇头七寸之处给予重击，即可一击而使其至毙命，这是因为“七寸”之处是其心脏所在，蛇的心脏都瘫痪了，他还能够逞凶吗？这些道理移植到解题上，每个题都有其“七寸”之处，也就是题的“命门”.抓住了命门这样的关键部位，解题也就不难了.【例1】如01a <<，下列不等式一定成立的是（）()()()()11.log 1log 12a a A a a +--++>()()()()11.log 1log 1a a B a a +--<+()()()()()()()()1111.log 1log 1log 1log 1a a a a C a a a a +-+--++<-++()()()()()()()()1111.log 1log 1log 1log 1a a a a D a a a a +-+---+>--+【分析】从形式上看，题中的选项太复杂了.逐一分析讨论决非明智之举本题的要害之处在哪里？在含绝对值不等式的性质.看清了这一点，解题是轻而易举的.【解析】令m =()()a a -+1log 1，n =()()a a +-1log 1.注意到()1,0∈a 时，m n ＞0，1=mn ，且n m ≠，∴m +n ＞22=mn ，故选A .【例2】双曲线()2211x y n n-=>的两个焦点为,,2,1F F 点P 在双曲线上，且满足2221+=+n PF PF ，则△21F PF 的面积为（） 4.2.21.1.D C B A【分析】题干中含有参数，而所有选项都是常数.这一特殊结构注定解本题应走消参的道路.消参，便是本题的蛇头或“七寸”. 【解析】设双曲线()2211x y n n-=>的实、虚半轴，半焦距依次为a ，b ，c ，那么：n a =， b =1，1+=n c .不妨设点P 在双曲线右支，由双曲线的定义：∣PF 1∣-∣PF 2∣=2n （1）而由条件：2221+=+n PF PF （2）解（1），（2）得：∣PF 1∣=n n -+2，∣PF 2∣=n n ++2，又∣F 1F 2∣=21+n ，可知： ∣PF 1∣2+∣PF 2∣2=∣F 1F 2∣2，∴∠F 1PF 2=90°.于是()[]1221212121=-+=⨯⨯=∆n n PF PF S PF F . 故选A.【例3】对任意实数k,直线y=kx+b 与椭圆()πθθθ20sin 41cos 23<≤⎪⎩⎪⎨⎧+=+=y x 恒有公共点，则b 的取值范围是【分析】b 是什么？是直线y=kx+b 在y 轴上的截距，也就是x=0时y 的值，这不正是本题的“七寸”么. 【解】椭圆的标准方程是：116)1(4)3(22=-+-y x . 在如图的椭圆中，命x=0,得.4)1(,116)1(4322=-∴=-+y y y －1=±2,得y=3或－1.∴当b ∈[－1,3]时，直线与椭圆恒有公共点.【点评】请注意“恒有公共点”几个字.若1b <-或3b >，直线y=kx+b 与椭圆也可能会有公共点，但不是“恒有”，需由斜率k 之值确定.【例4】已知f(x+y)=f(x)·f(y)对任意的实数x ，y 都成立，且f(1)=3, 则6015)2004()2005()2()3()1()2()0()1(=++++f f f f f f f f .【思考】本题的“七寸”在哪里？注意到待求值的式子是连续2005个比值之和，这些比值有什么规律？自变量的规律是明显的（分子中的自变量比分母中的自变量多1），那么函数值的相应比值呢？这正是关键所在，为此我们去向条件要答案.【解】在f(x+y)=f(x)·f(y)中，命x=k,y=1,那么：f(k+1)=f (k)·f(1),又f(1)=3, ∴3)1()()1(==+f k f k f.又由f(1)=f(1+0)=f(1)·f(0),知f(0)=1,故知数列f(0),f(1),f(2),……是首项为1，公比为3的等比数列.在①中依次令k=0,1,2,……，2004，得：601520053)2004()2005()2()3()1()2()0()1(=⨯=++++f f f f f f f f . 【点评】可见：本题的关键点即“七寸”所在，是看见f(k)是等比数列.【例5】P 是圆x 2+y 2－4x=0上一动点，Q 是射线OP 上一点，满足|OP|·|OQ|=4,则点Q 的轨迹方程是 .【思考】轨迹方程是需要探求的，探求的方向何在？找出点运动的规律，也就是相应的“七寸”.圆（x －2）2+y 2=4的圆心为C （2，0）,半径为R=2,如图，我们先让P 运动到直径的外端，即当P 重合于A 时，|OA|=4.此时Q 应重合于M ，且由|OM|·|OA|=4.只能|OM|=1，又因|OQ|·|OP|=|OM|·|OA|=4,知A 、P 、Q 、M 四点共圆.∵∠OPA=90°,∴必∠AMQ=90°，这就是说：点Q 的轨迹是过M （1，0）且垂直于x 轴的直线，其方程为x=1.【评注】本题的“七寸”是用特值探究出来的其解简明、直观.本题还有多种解法，其中较为简便的一种是：设Q （x,y ）为直线 OP 上一点,则射线OQ 的参数方程是：)0(sin cos 为参数>⎩⎨⎧==t t y t x θθ 代入圆方程：t 2cos 2θ+t 2sin 2θ－4tcos θ=0,即t 2－4tcos θ=0.∵t>0,∴t=4cos θ. 例5图即是当P 在圆上运动时，恒有|OP|=4cos θ.已知|OQ|·|OP|=4,∴|OQ|cos θ=1,即得x=1.【例7】设实数(x,y)满足方程x 2+y 2－2x －2y+1=0, 则y x 1+的最小值是【解析】圆(x －1)2+(y －1)2=1的圆心C(1,1)，半径r=1. 如图所示，此圆在第一象限且与两轴相切，为求y x 1+的最小值. 先求1+x y 的最大值.1+x y 表示圆上的点（x,y ）与定点P （－1，0）连线的斜率.∴k PA ≤PB k x y ≤+1（其中PA 、PB 为过P 所引圆的切线）.设∠APC=∠CPB=θ,则tan θ=21. ∴tan ∠BPA=tan2θ=34)2(12122=-⨯.∴431.341min max =⎥⎦⎤⎢⎣⎡+=⎥⎦⎤⎢⎣⎡+y x x y 从而. 【例8】设f(x)=221+x ,利用课本中推导等差数列前n 项和的公式的方法，可求得f(－5)+f(－4)+…+f(0)+…+f(5)+f(6)的值为 .【思考】∵f(x)+f(1－x)=22)22(222222222222212211=++=∙+++∙=+++-x x x x x x x . 命x=1,2,3,4,5,6.得：f(1)+ f(0)= f(2)+ f(－1)= f(3)+ f(－2)= f(4)+f(－3)= f(5)+ f(－4)= f(6)+ f(－5)=22.∴原式=23622=∙. 【点评】本题的“七寸”之处在哪里？其实题本身已作了提示：“利用课本中推导等差数列前n 项和的公式的方法”.那是什么方法？那是抓住了等差数列“与首末等距离的两项之和相等”这个“七寸”，因而采用“倒写相加”即可求和.本题若能发现并抓住f(x)+f(1－x)=22这个“七寸”，一切矛盾也就迎刃而解，但我们特别提醒，f(－5),f(－4),…，f(6)本身并非等差数列（读者可自行验证）.也就是说：与首末距离相等的两项之和都相等的数列，不一定是等差数列.【小结】每位考生在备考之时，对于所遇到的每个问题须认真思索如下三个问题：（1）本题的条件和要求是什么？（2）题的关键点即要害之处是什么？（3）应采用何种手段才能最行之有效地破题？经多次反复训练，有了良好的“悟性”，找到“七寸”之处也就不难了.考前预演1. (04·浙江卷)设坐标平面内有一个质点从原点出发，沿x 轴跳动，每次向正方向或负方向跳一个单位，经过5次跳动质点落在点（3，0）（允许重复过此点）处，则质点的不同运动方法共有种（用数字作答）.2. (x 2+21)9的展开式的常数项是（用数字作答）. 3.若过（m,2）总可以作两条直线和圆(x+1)2+(y －2)2=4相切，则实数m 的取值范围是 .4.已知动点P(x,y)满足1022)2()1(-+-y x =|3x+4y|,则P 点的轨迹是5.离心率e=215-的椭圆称为优美椭圆，F 、A 分别是它的右焦点与左顶点，B 是它的短轴的一个端点，则∠ABF=参考答案1.5；2.84；3.(,3)(1,)m ∈∞⋃+∞－－；4.椭圆；5，90°.。

“蛇缠腰”(缠腰火龙)治疗方法集汇 (1)

“蛇缠腰”(缠腰火龙)治疗方法集汇今天突然得知我弟弟得了一种叫“蛇缠腰”的疾病，我真是骇然。

这种病我还是第一次听到而且听妈妈说还比较严重，于是我就耗费了一上午的时间在网上收集各种治疗此病的方法，结果得知原来还有不少人得过这种病，于是我就把自己收集到的各种偏方整理出来放在我的博客里，与大家共享，希望能对大家有所帮助，并且也期望我弟弟的病能早日康复。

“蛇缠腰”又名“缠腰火龙”，学名：带状疱疹。

是由带疹疱疹病毒所引起的急性疱疹性皮肤病。

其特点是集性的粟粒至绿豆大小的丘疱疹，迅速变为水疱。

皮损多沿某一周围神经分布，排列成带状，发生于身体的一侧，不超过驱体中线，尔中线对侧也有少数皮疹，多是横过的神经小分枝受累所致，愈后极少反复。

我收集的治疗方法如下（仅供参考）：1. 把那疹挑破，搽药就好了。

2. 天天抹“舒服特“3. 用一种叫天仙子的药磨碎外敷,很快就好了,还能止痒了4. 蚯蚓抓来，放上糖然后糖就会把它们“杀”出水来每天用那个水涂2-3次，一-二个月，大约能好5. 打阿西洛韦点滴，很快就能好6. 用针把身上所有的水疱全部挑破，然后摸痱子粉，关键之处就是要把两手的大拇指上的蛇眼刺瞎7. 10片病毒灵8 .医院给配了阿洛昔韦，外加一瓶添加了粉红色药粉的药水外敷。

一周左右就退的差不多了，2周后全好了9. 医院给的药大多都是止疼，抗病毒的。

外用药是消炎的，防止水泡继发感染。

10. 把牛黄解毒片（要不带糖衣的）加白酒磨碎，一天三次涂于患处，很快就好了11. 用指甲掐疹子四周治好的12. 用炉甘石洗剂搽,很快的13. 是用敷蛇药治好的，但也治了一个多礼拜，好的很慢。

14. 每天吃三次,一次要6片的21金维他,没多久就好了15.治疗蛇缠的中医方法：①用中医针灸放血用的三棱针将向前延伸（即往哪个方向去）的疱疹刺破②用手将疱疹内的水挤出，注意一定要用脱脂棉将挤出的水擦去，然后用碘酒涂沫消毒③大剂量内服四环素，最好前三天每次4片每日2次或去中药店抓败毒散内服16. 没有用针挑破它们，一直打针，VB12，很疼的针，连着打了1个礼拜多吧。

中国古代秘术

中国古代秘术中国生活秘术2) ?养生绝招?3) 使容貌嫩如娇花法------有人忧愁过度,未老先衰,有人劳累不堪,造成皱纹纵横,斑痕点点.«传家宝»记载,有一秘方可令你青春长在,娇艳无比.用黑丑三两,天花粉、零陵香、甘松、白芷各二两，磨成细末，洗脸或洗澡时擦于皮肤，皮肤即会变得润滑白净，增添无穷魅力。

4) 国色天香秘法爱美之心，人皆有之。

现有一法，可让你的容貌变得超凡脱俗，非常可比，既有红颜如奇葩仙卉，又有奇香缕缕不散。

用甘松、山奈、香薷、白芷、白芨、白蔹、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快便会产生上述效果。

此方出自«仙拈集»。

5) 返老还童法人老珠黄，面上无光。

现有秘法，可以返老还童，脸部肌肤嫩如凝脂，艳若桃花。

用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆状，每日早上用来洗脸，肌肤自会变得鲜艳夺目，逗人喜爱。

此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，而商店里的各种香脂化学成份较多，往往有一定副作用。

6) 洗发生香法用甘松、山奈、白芷、硼砂、广芩香各三钱，煎水洗发，每月三次，便可长期保持一种天然香味。

7) 治肌肤粗糙法之一每天把黄酒一升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然会变得细腻无比。

若能用美玉磨擦更妙。

8) 治肌肤粗糙法之二经常参加室外活动，特别是参加体力劳动，皮肤很容易变得粗糙。

现有一法，可使皮肤变得细腻而有光泽。

每天洗脸后，用鸡蛋白涂到脸部或其他部位的肌肤上，再用毛巾揩净，坚持一个月，效果显著。

9) 除皱纹法之一男女婚后，皱纹很快就会爬上眼角，有的人额头或脸部也会有不少皱纹，徐娘伴老，风韵大减。

现有妙法，可以让你永葆青春。

取木瓜除去瓜皮和二两核仁，加杏仁一两，猪油一两，一起捣碎，每夜擦脸，一星期后，皱纹尽去，好似年轻几岁。

10) 除皱纹法之二取老母猪猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚睡时擦脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。