三伏天：慎进补 重调养
三伏天调理身体的顺口溜
三伏天调理身体的顺口溜
夏天三伏天，炎热又难熬。
身体需要调理，来缓解不适症。
顺口溜几句，记心间又有效。
一伏炙心肝，应戒辛辣刺激针。
多吃清淡养生食，心气旺盛精神鲜。
二伏怕中暑，热风中要藏心头。
多喝凉茶清热气，远离烟酒使身轻。
三伏肾需补，热气伤肾要提防。
多吃黑豆养肾气，早睡早起身健康。
三伏天，热气难消散。
身体调养要重视，顺口溜来传递。
首先是一伏天的调理，这是三伏中最热的一段时间。
应该戒掉辛辣食品，不吃辣椒和辛辣调料。
这些食物会刺激肝脏，影响心脏的正常运行。
而应该多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、水果等，可以帮助清热解毒，保持心气旺盛，让人精神饱满。
接着是二伏天的调理，这个时候要特别注意中暑问题。
要避开热风，尽量呆在阴凉的地方。
多喝一些凉茶和清凉饮料，可以帮助清热解暑，远离烟酒等刺激物，让身体轻松自在。
最后是三伏天的调理，这个时候要重点补肾。
三伏天的热气容易伤害肾脏，所以要特别注意肾脏的调养。
可以多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻等，这些食物能够补充肾脏的精气，使其保持健康状态。
此外，早睡早起也是保持身体健康的重要方式，让身体有充足的休息时间。
三伏天的调理，需要注意饮食起居，动静结合。
顺口溜虽然简单，但能够提醒我们调理身体的重要性。
通过正确的调理方式，可以缓解夏天的不适症状，保持身体健康。
所以，不妨记住这几句顺口溜，让自己更好地度过三伏天。
夏日初伏如何养生保健
夏日初伏如何养生保健三伏天正式到来，未来一段时间将气温高、气压低、湿度大、风速小。
今日是头伏首日，未来数天可根据自身体质，适体适量吃点苦味食物养生保健。
“初伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。
在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。
整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
但即使如此，也不适宜大量进补。
因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。
而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。
夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
头伏吃饺子是传统习俗头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。
《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。
这里的“汤饼”就是热汤面。
为什么在热天里吃热面？南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。
”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。
这是迷信说法。
用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。
伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。
将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。
伏里还可以吃“炒面”。
所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌着吃。
这种吃法汉代已有。
唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。
唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。
三伏天里的冬病夏治俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。
三伏天的四个养生原则
三伏天的四个养生原则三伏天的四个养生原则是什么一年最热的阶段，会把这种酷热称为“三伏”，初伏、中伏和末伏，三伏天气层层叠进，每进一伏天气就会相应的提高，到中伏的时候，气温会到达顶峰。
下面是小编为大家整理的三伏天的四个养生原则，希望对您有所帮助!三伏天的四个养生原则三伏天养生原则——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
如：菠萝、西瓜等。
三伏天养生原则——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天养生原则——新鲜干净中医认为，胃为后天之本。
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天养生原则——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。
三伏天养生更需要注意适当进补
三伏天养生更需要注意适当进补（黄芪粥）这是一年中最热最难过的一个月，可也是防病养生的上佳时机。
现在越来越多的人懂得“冬病夏治”的道理，这几年在三伏天贴敷穴位颇为流行。
每年入伏的时候，各个中医院挤满了人，全是贴三伏贴的。
除了贴穴位、拔罐等外治法，三伏天养生更需要注意的是适当进补。
夏天本来就是生长的季节，人体新陈代谢最为旺盛，营养消耗量很大，需要好好补养。
正所谓“春夏养阳”，以利于“秋收”和“冬藏”。
然而夏天又是特别难调养的季节。
天热，人吃不好，睡不好，容易伤身。
三伏天更是暑湿最甚的时候。
湿气重的南方地区不用说了。
以前北京比较干燥，夏天虽然气温高，还不会很闷热。
可是今年入夏以来，北京雨水出奇的多，几乎每隔两三天就有一场暴雨，空气中湿度很大，更觉得暑热难耐。
中医认为暑必伤气，湿重困脾。
暑湿最能耗伤人的正气。
气温高，人体大量出汗，使得气随津脱，气津两虚。
湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。
夏季心火旺又会克肺。
老人们说，一夏无病三分虚。
就是这个道理。
虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏进补。
论补气良药，黄芪当属第一。
平素体虚、中气不足的人，最适宜用黄芪进补。
黄芪又称小人参，它的作用与人参相似，都是补气的。
但人参是大补，作用迅猛。
而黄芪相对温和，且比人参固表的作用更强，所以成为最常用的补气药。
中医讲黄芪性甘，味温，入脾、肺二经。
它提升脾肺之气最为有力，能很好地加强人体的运化功能，起到强健三焦，补益五脏的作用，可以解脾湿、升肺气、强心和补肾，以及扩张血管，降低血压，固表止汗，利尿消肿和托毒生肌。
洁古老人对黄芪的药效总结得最好。
他说，黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。
黄芪有如此强大的功效，故中医治疗慢性病，如高血压，糖尿病，慢性肾炎等，以及对于大病初愈的调养，和促进手术后伤口的愈合，都能用到黄芪。
三伏天暑湿伤气，用黄芪进补正当其时。
三伏天如何调理身体 4大三伏天养生调理要点
三伏天如何调理身体 4大三伏天养生调理要点三伏天如何调理身体1、起居调整夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。
在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。
午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。
炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。
在空调房里，不宜室内外温差过大。
夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。
应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。
同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。
所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。
例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、运动调整夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。
可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。
当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4、三伏天“冬病夏治”在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。
冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。
这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。
如何冬病夏治？由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证，这正是中医“既发之时治其标，未发之时治其本”之治病原则的体现。
夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。
“三伏天”如何养生调理身体
“三伏天”如何养生调理身体首先，合理饮食是保持身体健康的重要因素。
在“三伏天”中，人们容易感到口渴和出汗，因此饮水量要适量增加。
合理饮食包括吃多蔬菜水果，减少高热量、高油脂、高胆固醇的食物摄入。
此外，可以多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等，以保持身体的水分和补充营养。
其次，适当运动有助于改善身体状况。
在“三伏天”中，气温高容易使人感到懒散。
但是，适当的运动可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力。
因此，要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等，以保持身体的活跃度。
同时，要注意运动时的防晒和保湿工作，以免受到紫外线的伤害和皮肤干燥。
第三，保持良好的作息习惯也是养生调理身体的重要方面。
在“三伏天”中，人们容易受到气温的影响，导致睡眠不足和质量下降。
为了保持良好的睡眠，可以选择凉爽通风的卧室环境，避免午睡时间过长，晚上早点休息以保证充足的睡眠时间。
此外，还可以尝试适量的放松练习，比如冥想、瑜伽等，以提高睡眠质量和精神状态。
此外，注意身体清洁和个人卫生也是很重要的。
在高温下，人们容易出汗，汗液与细菌混合容易滋生病菌，导致皮肤感染等疾病。
因此，要注意勤洗澡，保持身体的清洁。
另外，要保持室内空气流通，尽量避免室内潮湿，以防止细菌滋生和传播。
最后，心理调节也是养生调理身体的重要环节。
气温的升高容易使人感到烦躁和不适，因此要保持良好的心态，积极向上面对问题。
可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、泡澡等，以舒缓压力和愉悦心情。
总之，在“三伏天”中，人们可以通过合理饮食、适当运动、良好的作息习惯、身体清洁和个人卫生，以及心理调节等多个方面来养生调理身体，保持良好的身体健康。
三伏天如何养生调理怎么养生
三伏天如何养生调理怎么养生三伏天是夏季的一个时间段，也是中医养生中一个重要的调理时期。
在这个时候，气温高、湿度大，人体易受到炎热的侵袭，容易引发一系列的疾病。
为了保护身体健康，我们在三伏天需要做好养生调理工作。
以下是一些三伏天养生的方法和注意事项。
1.合理饮食在三伏天要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
多吃新鲜的水果和蔬菜，以供给身体所需的维生素和矿物质。
此外，多喝水以保持身体的水分平衡。
如果需要饮用凉茶，可以选择一些有清热解毒作用的凉茶，如菊花茶、绿茶。
2.调节作息在三伏天要保持良好的作息习惯，尽量避免在午后暴露在阳光下，减少户外活动的时间。
合理安排作息时间，保证充足的休息。
晚上临睡前，可以泡脚放松，有助于改善睡眠质量。
3.减少辛辣刺激在三伏天，人体的阳气比较旺盛，容易受到外界的炎热刺激，导致热气上升，内火盛烈。
因此，我们要尽可能避免辛辣刺激的食物和饮品，如烧烤、麻辣火锅等。
此外，还应避免辛辣食物过量摄入，以免对胃肠道产生刺激。
4.适度运动在三伏天适度运动可以促进新陈代谢，增强免疫力。
但要注意避开高温时段，选择清晨或傍晚时分进行户外运动。
同时，不要过度运动，以免出现中暑等不适症状。
适宜的运动方式包括散步、瑜伽、太极拳等，均可以调整身心状态，增强体质。
5.频繁洗澡三伏天气温高，人体容易出汗。
频繁洗澡可以去除体表的污垢和汗臭味，同时保持皮肤清爽。
在洗澡时可以选择凉水或温水，刺激皮肤，有助于舒缓表皮热量。
洗澡后可以用清水或凉开水冲洗身体，有助于清凉解暑。
6.避免暴饮暴食夏季气温高，人体的消化功能相对较弱。
因此，不宜暴饮暴食，以免给胃肠道造成过大负担。
饭量宜减，可以多吃蔬菜水果，减少肉食的摄入量。
7.保持室内通风在三伏天，室内温度高，空气湿度大。
为了保持室内空气的流通，可以多开窗户，保持室内通风。
也可以使用电风扇、空调等设备调节室内温度，保持舒适。
8.注意防暑降温三伏天是夏季的高温季节，容易出现中暑和热射病等疾病。
三伏天养生方法
三伏天养生方法三伏天怎样养生第一招：饮食调养三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液分泌都会降低，人体很简单出现厌食病症。
另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失许多重要的养分素。
因此，我们可依据高温环境进展正确的饮食摄取。
其中，需保证足够的蛋白质摄取，多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。
其次，多吃别致的瓜果蔬菜，是为人体进展维生素补充的有效途径。
其中，在食物烹饪方法上，尽量幸免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以清淡为主。
其次招：运动祛湿保暖闷热又潮湿的三伏天气，人体经常处于忽寒忽热的状态中，于是很简单使得湿邪之气侵袭体内，进而造成体内湿气重的病症。
且中医认为：湿是万病之源，因此，应对暑湿，通过运动祛湿保暖是重点。
因此，在三伏天，形成一个良好的运动习惯，经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢，使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。
第三招：保持良好心情天气燥热，人们的心情也很简单受到影响，变得喜怒无常，而中医称：喜怒不节易伤肝脏，所以说要想更好的养生，在三伏天中必须要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒弃心中的杂念，静心宜神!第四招：抵抗寒气侵袭三伏天热，是不是觉得呆在凉快的空调房中，然后吃冰淇淋很舒心呢?虽说，这样能获得一丝丝的凉意，但是很简单使得寒气进入体内，紊乱正常的身体机能，进而使得身体产生多种不适病症。
因此，三伏天也不能太贪恋凉快，少呆在空调房和吃冷饮了。
尤其是本身就体寒的人群更应谨记!第五招：注意热养生人体内的阳气旺于夏，而三伏天中气温高，阳气比拟旺盛，所以此时是补充体内阳气，到达驱寒的重要时段。
其中，对于本身阳气缺乏的人群，便可以利用三伏天进展热养生，能起到极好的保健作用。
三伏天养生秘诀一、喝三豆汤宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。
三种豆再参加三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。
“三伏”天慎进补重调养
国第 一 个 蜂 胶 类 保 健 品 ，从 而 使 蜂 胶 应 用从 “ 民间秘方” 经验医学”进入 保健 、“
食 品的广 阔领域 ，并成 为备受公 众关注 的新 热点。
摘 自 《 康报 》 健
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口， 重重 的锯在按木 头的左 手上， 顿 分泌 系统、心血管系 统、神经系 屡 获国际养蜂大会金 奖、 国际蜂疗保健 时 ， 流如注 ，手骨外露 。当时 ，缺 统 、循环 系统都 能产生广泛 的作 品博 览会 金奖、 尤里卡世界发 明博览会 血 医少药 ，怎么办？ 用 与有 益的影响。 金奖 、 中国科技之光成果金奖 等殊 荣， 王 情 急之下 ，他从 蜂箱 上撕 下一 中国著名蜜蜂 医疗方 面的专 振 山还被授予 “ 北京市劳动模 范” “ 、 优秀 条挂胶盖布 ， 费力的扎住伤 口。 奇迹 家房拄发现蜂胶具有降血脂效应 ， 科技工作者” 光荣称号 ， 关部 门还特 等 有
易 出汗 ， 会造成人体 内部 各种营养物 质 ， 别是无机盐类 的大量消耗；爱 清心防暑 、 阴生 津为主 。 特 滋 此外 ， 喝清凉饮料 ，食欲 不振 ；活动减少 、 夏季食欲 减退 ，脾 胃功能较 为迟
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不能 坚持锻炼身体 。 整个人 的身体状 钝 ，如 果 过 食 肥 甘 腻 补 之 物 ，则 西瓜皮 洗净 ，新鲜 荷叶 去柄 去梗 、 况处 于相对低下的 水平 ， 摄入 减少而 致损 胃伤 睥 ，影 响 营 养 消 化吸 边缘剪去 １ ～２厘米 ， 西瓜皮 煮水 ，中 将 消耗增 多 ，故 不少人夏季体 重下 降。 收 ，有损健康 。因此 ，绿豆 、薏 间放人荷叶 ，加 １ 片 生姜 。水沸 后冷 ～２ 但即 使如此 ，也不 适宜 大量进 苡 仁 、蔬菜 、瓜果 、百合 、玉 竹、 却 至温 ，加适量 蜜糖 ，凉 后服 下 。 补。因为夏季老 人多食稀食饮品 ，胃 瘦 肉、鳝鱼、鸭 肉等 ，均 是夏季 滋养健脾一 方 ： 消化液稀释 ， 化功 能减退 ， 消 此时进 最 好 的 食 品 。 冬 瓜、 陈皮 、 莲子适量 ， 鸭一 只 。 将
三伏天如何调理身体
三伏天如何调理身体三伏天如何调理身体1、起居调整夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。
在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。
午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。
炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。
在空调房里，不宜室内外温差过大。
夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。
应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。
同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。
所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。
例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、运动调整夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。
可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。
当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4、三伏天“冬病夏治”在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。
冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。
这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。
什么是三伏贴三伏贴，是在三伏天时进行中药贴敷治病的方法。
具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达到灸治的效果。
不同于艾条和艾炷灸，这种方法是不用火的，又名天灸、冷灸。
三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到增强机体免疫力，起到治病、防病的效果。
三伏天不同体质的养生方法
三伏天不同体质的养生方法三伏天不同体质的养生方法中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。
所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。
三伏天应以饮食调养为主。
医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。
此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。
1、气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。
气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
2、湿热质此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。
调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。
饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
3、阳热质此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。
调养应以生津养阴为主。
饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
4、平和质此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。
其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。
在饮食上没有品种上的禁忌。
5、痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。
饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
6、阳虚质此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。
阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。
宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
7、阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。
饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。
宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
三伏天吃什么食物最好三伏天是一年中温度最高的一段时间，在此期间内，可以适当吃水分较多的食物、促进食欲的食物、容易消化的食物等，有助于机体健康。
1、水分较多的食物三伏天温度过高，机体失水多，可以适当进食水分较多的食物，包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果。
三伏天要如何进补
三伏天要如何进补三伏天是夏季最炎热的时段，想要保健身体、增强体质，就得合理饮食。
那么，在这个季节，我们该吃些什么呢？又应该如何选择滋补食物呢？下面就让我们来探讨一下如何在三伏天进行有效的进补。
首先：多某多甘古代中医认为，夏季暑湿最为严重，保健身体需求清补为宜。
酷热的夏季，人们往往喜欢食用某镇食物来降温，同时饮水量也增加，这容易造成体内湿气过多，导致湿气内生，最终伤及脾胃功能，使消化功能受损，食欲也逐渐减退。
中医认为，想要保健身体，夏季必须有效祛暑，多食味道苦某的食物有助于燥湿。
但需注意不可一次某摄入过多，以免引发身体不适。
因此，日常饮食应适当增加甘凉、甘寒的食物。
此外，夏季也是保护心脏的最佳时机，可多食用某某食物，如菠萝、西瓜等。
其次：补气去火在三伏天进行进补时，人们普遍关心如何缓解炎炎夏日带来的不适，同时也要应对体内火气上升的情况，表现为情绪烦躁、焦虑、失眠多梦、易激动等，中医将其称之为夏季情感障碍。
因此，祛火成为夏季必备功课。
最佳的祛火方法是通过食疗，日常可选择某凉清暑的水果蔬菜，如苦瓜、西红柿等。
此外，牛奶属于某寒之品，具有滋某补水的作用，因此也是夏季祛火的好选择。
另外，三伏天最佳进补食材之一便是鸭肉，中医认为其某寒，适合夏季进补。
第三：新鲜干净胃是身体健康的基石，为了保护身体，首先要做好胃部保护工作。
夏季来临时，许多人会感到食欲下降，脾胃功能变得迟钝。
此时，应多食新鲜水果蔬菜，因其富含各种营养素，尤其是纤维素和糖分，不仅能补充所需能量和水分，而且口感甘甜多汁，不易产生腻味感。
夏季宜多食新鲜水果蔬菜，如胡萝卜、柠檬、苋菜等。
此外，夏天的饮食应以时令食材为主，有助于身体健康。
然而，需注意的是，夏季食用新鲜水果蔬菜不宜过量，同时避免食用生冷及不洁食物，以免引发腹泻等情况。
最后：补水养生中医养生强调顺应天时，才能达到最佳效果。
夏天阳气旺盛，某气较弱，不仅外在气候炎热，体内也同样如此。
三伏天期间，稍有劳作或运动便会大量出汗，伴随而来的是口渴感。
三伏天调理的重要性!
三伏天调理的重要性！为什么要在三伏天调理身体三伏天调理身体，可以祛除人体的寒气、湿气等阴邪，从而起到治疗某些寒湿邪气所致的疾病。
因三伏天气温较高，人体的新陈代谢比较快，调理身体能够较快地看到效果，三伏天调理身体做到防暑气、防寒气、养阳气。
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，故三伏天应防暑气。
夏季还应防寒气，夏季由于出空调，吃冷饮，容易引起中气虚寒，出现身热头痛，关节酸痛，肠胃不适等，夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
三伏天是养阳气的重要时段，夏季是阳气升发的季节，此时人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。
故应保证睡眠充足，避免熬夜，早睡早起;饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。
三伏天注意事项1、不贪凉。
三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。
2、不熬夜。
夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。
3、忌湿气。
一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。
三伏天怎样养生1、早睡早起：三伏天合适的睡眠时间为：22：00—23：00，早上起床时间为5：30—6：30。
2、合理饮食。
三伏天在饮食上也要注意解热防中暑，要少吃辛辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。
3、适当运动：适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。
三伏天如何调理身体
三伏天如何调理身体三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，这段时间人体新陈代谢加快，对营养物质的需求也随之增加。
同时，高温和湿度也容易给身体带来各种不适。
因此，在三伏天里，科学合理地调理身体至关重要。
饮食调理是三伏天养生的重要一环。
首先，要注意饮食的清淡。
过多的油腻、辛辣食物容易加重肠胃负担，导致消化不良。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、桃子等，这些食物富含维生素和矿物质，能够补充身体因出汗而流失的营养成分。
其次，要保证充足的水分摄入。
由于三伏天出汗多，身体容易缺水，每天至少要喝 1500 至 2000 毫升的水，以维持身体的正常代谢。
此外，还可以适当饮用一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。
但需要注意的是，不要过度贪凉，大量饮用冰镇饮料，以免损伤脾胃。
在三伏天，作息规律也非常关键。
要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起。
晚上 11 点之前入睡，早上 6 点至 7 点起床，这样可以让身体得到充分的休息和恢复。
中午时分，最好能小憩一会儿，午睡时间以30 分钟左右为宜，有助于缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。
同时，要避免长时间暴露在高温环境下，尤其是中午时分，尽量减少外出活动。
如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
运动也是三伏天调理身体的有效方式之一，但要注意选择合适的运动时间和运动方式。
早晨和傍晚时分气温相对较低，是比较适合运动的时间。
可以选择一些较为温和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动强度要适中，避免过度劳累和大量出汗。
运动后要及时补充水分和电解质，防止出现脱水和电解质紊乱的情况。
三伏天里，情绪的调节同样不容忽视。
高温容易让人感到烦躁、易怒，要学会调整心态，保持心情的平静和愉悦。
可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。
中医调理在三伏天也颇受欢迎。
比如艾灸，通过艾灸足三里、关元、气海等穴位，可以起到温通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。
三伏天的饮食调理有哪些
三伏天的饮食调理有哪些三伏天的饮食调理中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。
还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
补水汤茶饮料是个不错选择。
汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。
不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
三伏天气候特点“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
为了平安度过“苦夏”，提醒大家：注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施。
三伏天名字的由来一般来说三伏天是出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
夏日进补在三伏.docx
夏日进补在三伏
三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，古代医学家曾有告诫：暑邪极易耗气伤津，使人正气不足而引发各种虚症。
根据中医“虚则补之”的原则，适当合理的“三伏进补”可以提高人的身体素质，关键问题是要分清虚实、对症补益。
所谓“三伏进补”并非要服用多少营养食物或滋补药品，而是对身体机能进行全面的康复和调理。
我国历代养生学家主张，人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及本人的生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。
三伏进补要重视精神调养。
中医认为，夏日主火内应于心，心藏神，主神态。
暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。
所以，在三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度，正如《摄生消息论》中叙述的那样：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。
”
在生活起居方面，要做到既有规律，又不苛求，饮食清淡、营养充足。
为了保证足够的休息，每天的午睡则是不可少的。
午睡时间不宜过长，15分钟至1个小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。
三伏天湿热难忍，身体虚弱者可在医生指导下适当服用中成药进补，气虚者可选用补中益气丸、人参健脾丸、玉屏风散等；气阴两虚者可选用西洋参蜂王浆、人参银品、生脉饮等。
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三伏天养生饮食
三伏天养生饮食三伏天养生饮食三伏天养生饮食要注意俗话说“热在三伏”。
户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。
所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢?1、补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。
因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
如：菠萝、西瓜等。
3、补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
鸭肉更是夏季大补之良方。
4、新鲜干净中医认为，胃为后天之本。
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天养生：注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
三伏天孩子养生 三伏天做这5件事,这样度夏的孩子不爱生病!
三伏天孩子养生三伏天做这5件事，这样度夏的孩子不爱生病！俗话说，“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。
今年的三伏天将延续40天，医生提醒，夏天酷热高温，是个真菌很容易滋生的时间，更是孩子容易染病的时间。
在这个时节，应慎进补重调养，防治孩子生病至关重要。
一、游泳，最避暑的锻炼夏季人体新陈代谢增快，无论是热出汗还是运动出汗没什么区别，都是肌体为了散热将体内的部分代谢废物排除体外，只不过前者水分消耗多，后者盐分消耗大。
夏季运动并不是时间越长越好，一般控制在30-40分钟。
室外太阳高照，如果孩子激烈运动很容易身体吃不消，不但不能起到锻炼身体的功效，还会出现体力透支、晒伤、中暑、体液不足等现象。
所以，炎热天气下减少不必要的外出，不提倡进行爬山、跑步、打球等在室外和白天进行的剧烈活动。
建议孩子在家长陪护下去游泳馆游泳，因为水的散热性高，能够保持孩子的体温恒定，不易中暑。
二、热水澡，消暑胜过冲凉很多孩子进入伏天后，会感觉出汗多身体黏腻不爽，选择冲个冷水澡提起精神。
其实，这种做法只是图一时清凉，因为排汗时人体肌肤的毛孔会全部打开，外界的湿邪会趁机侵入体内，凉水反而会导致体表温度骤降，毛孔快速闭合，体热无法散出，容易使孩子生病感冒。
对付湿邪的一个很好的消暑办法就是洗热水澡，水温不要过高，控制在在35-37℃。
热水能洗净皮肤上黏腻的油脂，使人神清气爽，尤其在四肢乏力、肩膝酸痛、全身发困时特别管用。
一定要记得，洗澡前后来杯白开水。
水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
如果出汗较多时，可以给孩子喝一点淡盐水。
每天喝水不少于2000~2500毫升。
三、少吹空调，多开窗通风守着空调过日子成为一种常态，认为空调是家庭的避暑利器。
这也导致许多孩子因此患上“空调病”。
长期呆在空调房里，会影响人的排汗功能和消化功能，温度过低寒气会深入到体内，损伤阳气，引起腹痛腹泻、感冒咳嗽，空气不流通而引起头晕头痛，犯懒犯困等。
专家提醒，空调每月要清洗一次过滤网，以免其中的病原菌引发疾病。
三伏天如何补充营养
三伏天如何补充营养三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，人体新陈代谢加快，能量消耗大，对营养的需求也相应增加。
在这个特殊的时期，合理补充营养对于维持身体的健康和良好状态至关重要。
那么，三伏天究竟该如何补充营养呢？首先，要保证充足的水分摄入。
由于天气炎热，人体出汗多，水分流失迅速。
如果不及时补充水分，很容易导致脱水，影响身体的正常代谢。
建议每天饮用1500 至2000 毫升的水，以白开水或淡盐水为主。
不要等到口渴了才喝水，而是养成定时定量喝水的好习惯。
此外，还可以适量饮用一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品，但要注意避免过度饮用含糖饮料和冰镇饮品，以免给肠胃带来负担。
其次，三伏天要注重补充蛋白质。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常生理功能、增强免疫力有着不可或缺的作用。
可以选择一些优质蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、豆类等。
这些食物不仅富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，容易消化吸收。
比如，清蒸鱼就是一道营养丰富又清淡爽口的菜肴，既能满足蛋白质的需求，又不会给肠胃带来太大压力。
鸡肉则可以选择煮汤或者清炒，既能保留其营养成分，又能增加口感。
除了蛋白质，碳水化合物的摄入也不能忽视。
碳水化合物是人体能量的主要来源，但在三伏天，要选择一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而尽量减少精制谷物和糖的摄入。
复杂碳水化合物富含膳食纤维，能够提供持久的能量，并且有助于控制血糖水平。
例如，用全麦面粉制作的面条或者用糙米煮成的米饭，都是不错的选择。
在维生素和矿物质方面，三伏天尤其要注意补充维生素 C、维生素B 族和钾、镁等矿物质。
维生素C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进铁的吸收。
富含维生素 C 的食物有新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、青椒等。
维生素 B 族对于维持神经系统的正常功能、促进能量代谢起着重要作用。
可以通过食用全麦食品、动物肝脏、瘦肉、豆类等来补充。
钾能够调节心跳和肌肉收缩，镁有助于放松肌肉和改善睡眠。
三伏天要慎进补重调养
三伏天要慎进补重调养
王萍
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2009(000)005
【摘要】国人一向有进补习惯,加上暑邪耗气伤津,于是有人认为"三伏"天更应进补。
其实这种观念是不科学的,"三伏"天应慎进补、重调养。
"三伏"进补不慎适得其反。
"三伏"天的特点是温度高,湿度大,白昼时间长。
在这种环境中,人
【总页数】1页(P)
【作者】王萍
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R247.1
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三伏天：慎进补重调养
红网
广东人一向有进补习惯，加上暑邪耗气伤津，于是有人认为“三伏”天更应进补。
广东省中医院门诊部主任池逊医生告诉记者，这种观念是不科学的，“三伏”天应慎进补、重调养。
“三伏”进补不慎适得其反
池逊医生说，“三伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。
在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。
整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
但即使如此，也不适宜大量进补。
因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。
而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。
夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
池逊医生说，中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。
所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。
“三伏”天应以饮食调养为主。
清淡饮食调养最佳
池逊医生指出，“三伏”天人们常常图一时凉快，大量饮用清凉饮料或食用
冰冻食品，殊不知冰凉并非解暑，痛快更伤肠胃。
现在大多数人肠胃虚寒，消化功能差，过食冰凉食物，会引起消化不良、腹痛腹泻等。
医生建议，这类人在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可以放两片生姜同煮，或撒少许胡椒粉；在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时也尽量不要冰冻，入口不热即可。
至于体质温热的人，在这方面就没有太多禁忌，但也不宜过凉。
池逊医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。
此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。
因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。
夏季宜喝清暑和补气生津的饮料。
绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都具有清暑解毒的功效。
橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有补益作用，且含有丰富的营养物质，还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效。
池逊医生特别提到，中医一向有“冬病夏治”和“夏病冬治”的传统。
根据中医理论，“三伏”天是一年中阳气最盛的日子，也是人们驱散体内寒气的最佳时间。
据池逊医生介绍：易伤风感冒是体质虚寒，常出风疹是体质偏差，这类人群可选择在“三伏”天接受相关治疗，增强入冬后的抵抗力。
“三伏”也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等疾病治疗的最佳时机。
中医常用贴药“冬病夏治”，因为炎热的天气可令药效更好。
对于少数身体特别虚弱者，可在医生指导下适当服用中成药进补，气虚者可选用补中益气丸、人参健脾丸等；气阴两虚者可选用西洋参、蜂王浆等。
解暑清心一方：
瓜皮洗净，新鲜荷叶去柄去梗、边缘剪去1~2厘米．将西瓜皮煮水，中间放入荷叶，加1~2片生姜。
水沸后冷却至温，加适量蜜糖，晾凉后服下。
滋养健脾一方：
冬瓜，陈皮，莲子，鸭一只
将以上材料放入汤煲，加入适量清水，慢火煲两小时，放入适量盐。
（2004.08.03）。