填精补髓的食物有哪些呢
牛尾汤的营养价值与食用方法
牛尾汤的营养价值与食用方法牛尾既有牛肉补中益气之功,又有牛髓填精补髓之效。
那么牛尾汤的营养价值都有哪些呢?接下来店铺带大家了解一下牛尾汤吧。
牛尾汤的营养价值牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分。
牛尾是牛身上活动最频繁的部位,因而其肉的味道最为鲜美。
同时,牛尾性味甘平,富含胶质、多筋骨少膏脂,风味十足,能益血气、补精髓、强体魄、滋容颜;现代营养学因其低脂肪高蛋白,富含多种营养物质,而视其为健康营养食品。
牛尾巴营养价值极高,宜炖食。
牛尾骨营养分析:牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分。
牛尾巴美味又滋养,尾巴富含胶质,风味十足。
牛尾熬的时间长胶原就出来了汤就稠了。
牛尾补骨汤能补气补钙、强壮筋骨。
牛尾汤在西餐厅的菜谱上经常会见到以牛尾为主的经典菜肴:牛尾浓汤、红酒烩牛尾等,说明牛尾在西菜里占有一重要席位。
吃牛尾汤的好处牛尾性味甘、平;具有有补气、养血、强筋骨的功效。
现代营养学亦认为它含有丰富的蛋白质、能量和磷、钙、铁等以及脂肪、维生素类等。
牛尾是很好的食材,而且有益血气、补精髓的功效,有强体魄、滋容颜的作用,被视为健康营养食品。
中医认为,牛尾强体魄、滋容颜。
牛尾汤适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用。
适宜于肾虚患者,如男子阳痿早泄、女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症;可部分代替牛鞭汤;年老体弱者食用也很不错。
牛尾的食用方法番茄牛尾素菜汤材料：主料：牛尾1000克辅料:菜花250克,土豆(黄皮)200克,胡萝卜100克,洋葱(白皮)100克,扁豆100克调料:番茄酱100克,小麦面粉50克,黄油50克,盐20克,白砂糖25克,胡椒粉2克做法：1. 土豆洗净，去皮切成方丁;2. 胡萝卜洗净切成方丁，分别用水煮熟;3. 菜花摘成小朵，煮熟;4. 扁豆摘好，切成段，放入水加热至扁豆熟后漂凉;5. 葱头切丁，用油炒黄;6. 牛尾剁成段，洗净煮，并放入切碎的胡萝卜丁、葱头，直至煮至熟软;7. 用黄油炒面粉，炒至黄色时，加入番茄酱炒至呈红色;8. 用牛肉汤冲开搅匀，微沸，放入煮好的各种菜丁，加入精盐、胡椒粉、白糖调好口味，微沸，起汤时放上煮好的牛尾即成。
药膳滋补养生食谱
药膳滋补养生食谱1. 黑豆煲猪蹄髓：将500克猪蹄髓洗净切块，加入适量水中煮沸，煮去血水后捞出备用。
另起锅加入适量水烧沸，将150克黑豆放入锅中，加入姜片、葱段煮沸后，将猪蹄髓放入继续煮30分钟。
最后加入适量食盐和味精调味即可。
2. 枸杞炖鸽蛋：将5个鸽蛋用沸水烫熟，剥去壳备用。
将适量的枸杞放入炖盅中，加入适量清水，放入鸽蛋，上锅蒸煮20分钟即可食用。
此食谱具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
3. 枸杞炖瘦肉：将300克瘦肉切成块状，用清水焯水后捞出备用。
将适量的枸杞放入炖盅中，加入适量清水，放入瘦肉块，加入适量食盐和姜片，上锅蒸煮2小时即可食用。
此食谱具有滋阴补肾、养颜美容的作用。
4. 当归炖鸡蛋：将5个鸡蛋用沸水煮熟，剥去壳备用。
将适量的当归切片，放入炖盅中，加入适量清水，放入鸡蛋，上锅蒸煮20分钟即可食用。
此食谱具有滋补气血、调经养颜的功效。
5. 银耳炖雪梨：将适量的银耳提前泡发，洗净备用。
将1个雪梨去皮去核切块，放入炖盅中，加入适量清水，加入泡发后的银耳，上锅蒸煮1小时即可食用。
此食谱具有润肺止咳、滋润肌肤的作用。
6. 枸杞红枣茶：将适量的枸杞、红枣洗净备用。
将枸杞和红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煮30分钟，趁热饮用。
此茶具有补血养颜、调理胃肠的功效。
7. 黑豆红枣粥：将100克黑豆提前泡发，洗净备用。
将适量红枣洗净，去核备用。
将黑豆和红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮2小时，制作成粥。
此粥具有养血补气、健脾暖胃的作用。
8. 当归煲鸽汤：将1只鸽子宰杀后洗净，切块备用。
将适量的当归切片，放入煲中，加入适量清水，放入鸽子块，加入少许料酒煮沸，改用小火煮2小时，加入适量食盐即可食用。
此汤具有调理气血、滋补肝肾的功效。
9. 枸杞姜糖水：将适量枸杞和姜切片备用。
将枸杞和姜片放入煲中，加入适量清水，加入适量冰糖，煮沸后再煮10分钟即可食用。
此糖水具有暖身驱寒、提高免疫力的作用。
10. 黑豆薏米粥：将100克黑豆提前泡发，洗净备用。
十大滋阴补肾食物排行榜
十大滋阴补肾食物排行榜食疗是中国传统习惯，那么滋阴补肾的食物有哪些呢?以下是店铺为你整理的十大滋阴补肾食物排行榜，希望大家喜欢。
10大滋阴补肾食物排行榜滋阴补肾食物1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
滋阴补肾食物2、黑芝麻黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
滋阴补肾食物3、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，可以改善人体内钙的平衡。
阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的。
滋阴补肾食物4、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。
滋阴补肾食物5、何首乌何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。
滋阴补肾食物6、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。
滋阴补肾食物7、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。
龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。
滋阴补肾食物8、海参海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
高三学生抗疲劳食物_高考学生补脑食谱_补脑增强记忆力的食物
高三学生抗疲劳食物_高考学生补脑食谱_补脑增强记忆力的食物高三学生抗疲劳食物1、苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。
中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。
苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
2、大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、葡萄葡萄营养丰富、味甜可口。
据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素pp等。
此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。
因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
4、银耳银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。
银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。
中医常用其来滋补调养身体。
经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。
药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
5、蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
高考学生补脑食谱补脑增强记忆力的食谱1、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。
做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。
生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。
分2日食用，吃肉喝汤。
提高记忆力功效：填精添髓，补脏益智。
适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。
补肾壮阳汤大全
补肾壮阳汤大全补肾壮阳汤大全肾脏作为人体重要的排毒器官，一旦出现问题将会导致人体内部新陈代谢异常，机体内环境紊乱，进而诱发各种身体疾病。
因此，无论男女滋养肾脏、保持肾脏的健康都是养生保健的必修项。
日常的养肾食补能有效补益身体、壮阳补肾，又没有副作用，是不错的养生方法。
简介补肾壮阳汤，跟美国雄狮一样，是通过饮食来增强体质，从古至今，诸多补肾壮阳的秘方，其中煲汤是一种最为常见的壮阳饮食方法。
中药方剂【来源】《中医伤科学》。
【组成】熟地15g，生麻黄3g，白芥子3g，炮姜6g，杜仲12g，狗脊12g，肉桂6g，菟丝子12g，牛膝9g，川断9g，丝瓜络6g。
【功效】温通经络，补益肝肾。
【主治】腰部损伤的中后期。
【用法】水煎服。
食疗药膳折叠腰痛骨刺汤【用料】新鲜牛肉六两，海马、龙眼肉、肉苁蓉、淮山各五钱、高丽参片、巴戟各四钱、牛蒡根、黑豆、白莲子各一两、海雀三只、黑枣三枚。
【制法】牛肉洗净，放于滚水中灼两分钟;黑豆洗净，莲子用暖水浸半小时，其余药材料洗净。
【功效】壮阳补肾、强壮机能、补气血、健筋骨、抑制骨质增生。
【主治】腰痛、骨质疏松、骨刺、坐骨神经痛。
折叠猪腰汤【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
【功效】补肾助阳，强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
折叠百合甲鱼汤【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。
把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。
折叠冬虫夏草羊肉汤【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】温补肝肾，益精壮阳。
【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。
补骨髓的方法
补骨髓的方法有很多种，包括食补、适当运动、补充骨髓和造血原料等。
食补可以通过增加牛肉、羊肉、猪肉等富含蛋白质和铁的食物的摄入来加强骨髓的造血功能。
此外，适当运动也有助于刺激骨髓的再生。
对于再生性障碍性贫血或肿瘤患者使用化疗药物引起的骨髓抑制，需要通过手术治疗，如骨髓移植来进行骨髓补充。
另外，多吃含有蛋白质和钙丰富的食物，如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆制品、乳制品等，以及富含优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜和水果，保持营养平衡，也有助于补充骨髓。
此外，也可以通过吃黄芪、菊苣酸、活性多糖等促进骨髓细胞再生，将骨髓从黄骨髓转化为幼红骨髓。
夜间是骨髓生长比较旺盛的时候，所以在日常生活中要注意规律的生活，保证充足的睡眠，这样有助于骨髓的生长。
同时，建议进行适当的运动，多做跳跃拉伸和悬垂的运动，有助于刺激骨髓的再生。
总的来说，补充骨髓需要从饮食、运动、药物等多个方面进行综合调理。
补阳类食物
滋阴益肾、填精补髓类食物。
主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
补肾壮阳类食物。
主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
▲荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
▲莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
▲葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
▲猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
▲芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
▲白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连续服两周，可治遗精过多。
▲木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和早泄。
▲红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
▲核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
黑芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。
煮好后加入蜜糖即可。
此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
五行粥：山药、茯苓、薏米、芡实、莲子打成粉，和好喝（和到水里、奶里或小米粥里）气血双补茶：黄精15g、黄芪15g、西洋参15g、枸杞子15g 泡茶。
如果白头发加墨旱莲15g、女贞子15g，脱发加茯苓15g煮熟泡水当茶水喝泡脚方：红花6g艾叶6g伸筋草9g熟水泡脚每晚20分钟口干口臭糖尿病；石膏30g、知母10g、生地15g、麦冬10g、黄连6g、栀子10g、牛膝10g、天花粉30g、石斛15g、赤芍12g、玄参10g。
更多的养生食疗方案
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1.核桃粥：将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥，可以补肾益精，润肺
止咳，适合冬季进补。
2.红枣糯米粥：将红枣和糯米一起煮粥，可以补中益气，养血安神，适合冬季进补。
3.虫草炖鸭肉：将鸭肉和虫草一起炖煮，可以滋阴补肾，清肺化痰，适合冬季进补。
4.人参鸡汤：将鸡肉和人参一起炖汤，可以大补元气，安神益智，适合冬季进补。
5.黑豆猪蹄汤：将黑豆和猪蹄一起炖汤，可以补肾益精，强身健骨，适合冬季进补。
6.枸杞子炖羊肉：将羊肉和枸杞子一起炖汤，可以补肾益精，养肝明目，适合冬季进
补。
7.归参山药猪腰：将猪腰与当归、党参、山药等中药一起炖煮，可以补益气血，适用
于气血两虚的人群。
8.冬瓜汤：冬瓜性寒味甘，具有清热生津、僻暑除烦的作用，在夏日服食尤为适宜。
9.胡萝卜粥：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于
便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
10.玉米粥：玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于水肿、食欲不振等症状。
11.牛奶粥：牛奶有补肺养胃、生津润肠之功效。
早晚空腹喝一杯牛奶或牛奶麦片粥有
补虚、止渴、润肠、养心之功效。
以上食疗方案仅供参考，可以根据自己的体质和需求来选择适合自己的食疗方案。
补肾填精的中药
补肾填精的中药⼀、⿅茸：⽣精补髓，强健筋⾻雄⿅的嫩⾓没有长成硬⾻时，带茸⽑，含⾎液，叫做⿅茸。
⿅茸是⼀种⾮常名贵的滋补中药。
《本⾰纲⽬》上说⿅茸能“⽣精补髓，养⾎益阳，强健筋⾻。
治⼀切虚损，⽿聋，⽬暗，眩晕，虚痢”。
可见，⿅茸的保健作⽤⾮常⾼，是良好的全⾝强壮药。
过去的医家讲⿅茸⼋药祛病时，多是将其研成细末服⽤，⽽现在我们将⿅茸作为⽇常养⽣保健品服⽤，最简单的⽅法就是在炖各类⾁汤的时候加⼊⼏个⿅茸⽚，对保养先天和后天之本效果特别好。
在寒冷的冬⽇⾥，再没有⽐⿅茸汤更能滋养我们⾝体的营养品了。
如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑⾝乏⼒、⾎虚眩晕等症状，喝⿅茸汤是不容置疑的⾸选。
你喜欢喝酒，可以将⼲⿅茸40克（鲜⽚100克）泡⼈50度以上的1000毫升⽩酒中，两周后就可以喝了，⼀⽇两次，但每天最好不要超过50毫升。
这个⽅法对肾阳虚的朋友是⾮常有效的。
⿅茸性⼤温，更适合体质虚寒的⼈⾷⽤，体质偏热的朋友，就尽量不要服⽤了。
⼆、桑葚：滋阴补⾎、补益肝肾桑葚⼜叫桑果，既可⼈⾷，⼜可⼊药。
中医认为，桑葚昧⽢酸，性微寒，⼈⼼、肝、肾经，具有补⾎滋阴、固精益肾、⽣津⽌渴、润肠燥等功效，常⽤于肝肾阴虚、精⾎亏损、肠燥便秘等证。
我的⼀个朋友有⼀段⽇时间总是感觉头晕⽬眩，有时候还⽿鸣⼼悸，晚上也经常失眠，实在没办法了就向我求助，综合他的情况，我觉得他就是因为肝肾阴虚造成的，体内阴⾎不⾜就要滋养肝肾、补益阴⾎，于是，我告诉他⼀个⽅法：买l千克鲜桑葚（如果买不到新鲜的，⽤⼲品代替也⾏，有500多克就够了），搅碎取汁，然后煎熬戚稀膏，再加⼊300克蜂蜜，⼀同熬⾄黏稠，装在罐⼦⾥，放在冰箱⾥冷藏，每天吃⼀⼩勺。
朋友按照我说的做了，⼀星期后他说感觉好多了，晚上也能睡着觉了。
另外，把新鲜熟透的桑葚（500克）在⽶酒（1000毫升）⾥泡上⼀两个⽉，每天喝⼘1⼩杯，⼀天两次，就能治疗贫⾎和关节炎。
桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、⼤便溏稀的⼈最好不要吃。
补气填精民间中药方都有些什么
补气填精民间中药方都有些什么补气血的中药有哪些，气血不足，会使人经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。
补气血可以用中药来治疗，下面由店铺给大家介绍补气填精民间中药方吧，仅供大家参考。
补气填精民间的中药方1、黑枸杞黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
2、甘草中医认为，甘草性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
3、黄芪中医认为“脾为后天之本”。
脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。
凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”、“中气下陷”的情况，都可以用黄芪。
现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。
这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。
4、三七清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。
其人参总皂甙含量超过人参。
三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5、当归中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。
《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。
”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
6、白术中医认为，白术性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗;脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿;妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。
男人补精气血最好的食补方法
男人补精气血最好的食补方法
男人补精气血，首先要注重饮食调理。
下面介绍一些最好的食补方法，帮助男性朋友们提高精气血，保持身体健康。
首先，要多食用黑色食物。
黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，含有丰富的铁元素和维生素E，对提高男性精气血有很好的效果。
尤其是黑芝麻，不仅能够补血养血，还有助于延缓衰老，对男性肾气有很好的滋补作用。
其次，多吃一些动物肝脏。
动物肝脏是很好的营养品，其含有的铁元素和维生素B族等，对提高男性精气血有着很好的作用。
可以选择猪肝、鸡肝等动物肝脏，适量食用对男性的身体健康有益。
此外，多食用一些海鲜食物也是很好的选择。
海鲜食物如虾、蟹、贝类等，含有丰富的蛋白质和微量元素，对男性的精气血有很好的滋补作用。
尤其是贝类食物，含有丰富的锌元素，有助于提高男性的性功能。
另外，多食用一些坚果类食物也是很好的选择。
坚果类食物如核桃、杏仁、花生等，含有丰富的脂肪酸和维生素E，对男性的精
气血有很好的滋补作用。
尤其是核桃，被誉为“头脑食品”，有助
于提高男性的记忆力和精力。
最后，要多食用一些蔬菜水果。
蔬菜水果中含有丰富的维生素
和纤维素，有助于促进消化吸收，提高男性的精气血。
尤其是菠菜、西红柿、苹果等，都是很好的选择。
总之，男人补精气血最好的食补方法，就是要注重饮食调理。
多食用黑色食物、动物肝脏、海鲜食物、坚果类食物和蔬菜水果，
可以帮助男性朋友们提高精气血，保持身体健康。
希望大家都能够
重视饮食调理，保持健康的生活方式。
中医日常食疗养生食谱
中医日常食疗养生食谱
以下是一些中医推荐的日常食疗养生食谱：
1. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，去壳后趁热吃下。
鸡蛋具有滋阴、养血的作用，适合贫血、头晕目眩的人食用。
2. 红枣粥：将红枣、粳米一同加入锅中，熬煮成粥。
红枣富含维生素C、矿物质等营养物质，有滋补益气的功效。
3. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀饮用。
蜂蜜具有滋阴润燥、益气养血的功效，常饮可保持身体的健康和养颜美容。
4. 淮山炖乌鸡：将淮山、乌鸡、枸杞等食材一同放入炖锅中，加入适量清水炖煮数小时。
此汤具有补气养血、滋肾润燥的功效，适宜肾虚、畏寒乏力的人食用。
5. 黑豆粥：将黑豆浸泡后加入锅中煮熟，可根据个人口味加入适量红糖或蜂蜜调味。
黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，有补肾益气、滋阴润燥的功效。
6. 核桃蜜糖：将核桃仁研磨成粉状，加入适量蜂蜜调匀。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有益于心脑血管健康，可增强记忆力和养肺生津。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊需求或慢性疾病患者应在中医医师指导下选用适合自身体质的食材和食疗方法。
填精补髓的食物有哪些呢
填精补髓的食物有哪些呢关于《填精补髓的食物有哪些呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肾精假如弱得话要适度的补充一些补肾填精的食材了，身体衰退，也有使用寿命的长度跟肾精相关，元精乃身体的基本物质，秋温低，肾要防寒保暖，肾虚的人能够根据饮食搭配来调理了，养肾的食物有枸杞子，牛肉，桂圆肉等食材，平常要提升健身运动了，注意休息好，那麼填精补肾填精都有什么食材呢？一.补肾精阴虚火旺可选择服羊肉粥、鹿肾粥、苋菜粥等温肾补肾壮阳的东西;肝肾阴虚宜选服海参粥、生地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
肾虚或肾虚的人，在秋冬季最好是少吃绿豆等凉性蔬菜新鲜水果，而多吃湿热食品，如姜、牛肉、枸杞子，除此之外，比如黑豆、木耳、黑芝麻粉等灰黑色食品也是有益肾脏功能的，可以吃一些，关键還是要适度健身运动，确保不受凉。
整体来说，不适合有意服药或药效的保健产品。
二.适度健身运动，健肾强身健体身体作用活动。
包含骨节、筋等组织健身运动，由肾脏所操纵，因此有肝肾同源之说。
善健康养生者，在冬季更重视锻炼，以获得养筋强筋壮骨、舒筋活血、通畅血脉、提高本身抵抗能力之效。
锻练时运动强度要适度，散散步、跑步、做运动健身、打太极拳全是非常好的运动方式，要是坚持不懈，定能做到健肾强身健体之目地。
三.男生都需要的10养殖肾强身健体食材1、生鸡蛋蛋白质维护肾脏功能需要低蛋白饮食，还要补充充足的蛋白，鸡蛋清中带有多种多样身心健康和其他来源的蛋白。
2.黑豆有暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒之效。
也是盈润皮肤，乌须乌发上品。
含有优质蛋白、Vb族和Ve，还带有维生素b2、色素。
对防止衰老抗衰老、增强活力、养颜美容有协助。
3.黑芝麻粉含有对身体有利的不饱和脂肪，其Ve成分为绿色植物食品之冠，可消除身体氧自由基，抗氧化性成效显著。
具备防衰老、医治消化不良和治疗白发都是有一定功效。
4.木耳中医学觉得其具备润肺养血、活血化瘀益胃、润肺滋补养生强身健体之效。
5.黑荞麦可药用价值，具备助消化、化食滞、抑汗之效。
熟地黄、阿胶、枸杞子等补肾养阴填精中药作用及食用做法
熟地黄、阿胶、枸杞子等补肾养阴填精中药作用及食用做法冬后天气之间的阳气由收变敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。
阴阳互根，肾水充足，阳气才能敛藏，肾精也不断化生阳气，抵御寒冷，满足冬天机体新陈代谢的需要。
立冬开始养藏、滋阴补阳，阳得阴助则生化无穷。
熟地黄味甘，性微温，归肝、肾经。
具有补血养阴、填精益髓功效。
适用于肝肾阴虚、血虚诸证。
中药质润入肾，善于滋补肾阴、填精益髓，为补肾阴之要药。
每日取熟地黄20克，加水适量煎煮服用。
也可入丸、散剂或熬膏、浸酒。
食疗如熟地羊肉汤：将洗干净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫；然后将羊肉块放到盛有清水的锅里，放入熟地黄100克和适量生姜；先用大火烧开，改用小火煲2小时即可食用。
阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经。
具有补血、滋阴、润肺、止血功效。
为补血要药，可治疗血虚诸证。
能养阴以滋肾水，又能滋阴润肺，常用于热病伤阴、肾水不足、肺热阴虚等。
每日取阿胶10克，烊化冲服。
也可自制阿胶膏：取阿胶15克，冰糖20克。
将阿胶砸碎至豆粒大小，倒入白瓷碗中，加入冰糖和清水150毫升，置于微波炉中，调火力至中档。
12分钟后，取出放凉，溶液成果冻状。
服用时加开水或牛奶100毫升，搅拌至完全溶解。
枸杞子味甘，性平，归肝、肾经。
具有滋补肝肾、益精明目功效。
为平补肾精肝血之品，能滋养肝肾之阴，治疗精血不足等。
每日取枸杞子15克，水煎服。
也可加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等；还可在煲汤或煮粥时加点枸杞子。
中医养生食疗之养精蓄锐,补养身之本(上)
中医养生食疗之养精蓄锐，补养身之本（上）今天我们所要分享的话题是养精蓄锐补养身之本人们都说天有三宝日月星地有三宝水火风人有三宝精气神中医学认为精气神是人体生命活动的根本古代讲究养生的人比如彭祖、老子、孔子等他们都把精气神称为人的三宝因此保养精气神也是我们现代人养生长寿的黄金法则说到补精我们首先来说一下精人们常说养精蓄锐、殚精竭虑、无精打采等等都提到精但这里所说的精都是指人的精神状态而中医学所讲的精是这样解释的人体生命起源于精精是与生俱来的并授予先天因此鲸是生命现象发生的物质基础没有鲸便没有生命为什么这样说呢我们知道生命是自然界的物质运动发展到一定阶段的产物这除了包括适合或者有利于生命诞生的自然条件外还必须有孕育产生生命活动的物质存在即鲸的存在鲸是自然界物质运动进程中出现的一种高级物质形态只有它才能产生更为主动、复杂的高级运动形式及生命活动进一步说经是自然界的阴阳之气在一定条件下结合的产物黄帝内经中讲到佛经者深知本也这里的本有基础、本源的意思这进一步表明经既是生命起源的根本也是生命个体的物质结构基础我们身上的筋骨、血脉、皮毛、肌肉等都是由经孕育化生而成的与此同时世界上各种生物体都具有生殖、繁衍后代的功能从而保持物种和延续生命而这一基本功能也是靠鲸来完成其使命的因此我们说鲸是具有生命活力的精微物质生命起源于鲸任何生命个体的诞生及生命活动的维持及生物种族的延续都离不开鲸的作用可见鲸对于人体之重要精又有先天之精与后天之精之分什么是先天之精呢先天之精主要来源于父母的精血父母之精相合此及元精元精就像生命的种子承载着生命的全部信息体现着生、长、壮、老、死的生命规律因此先天之精是构成生命形体的物质基础是人体气的重要组成部分而人的后天之精就像土壤、养分、空气、水分、阳光一样确保原精茁壮成长最终开花结果形成了一个完整的人人出生后继续从后天之精吸收营养身体逐渐壮大脏腑之精逐渐发展滋生而充盈下归于肾而化身为升职之经生殖之精不仅具有生殖功能同时还为身体生长发育提供动力并能抵御不良因素的刺激而免受疾病所以说精者身之本也元精为先天之精人体生命的根本营养之精为后天之精是生命赖以生存发展的基础条件因此他们之间虽有先后之别却并不矛盾而是一种相辅相成、互为依存的关系即先天之精要依靠后天之精的不断补充后天之精则必须依赖先天之精的活力并且他们还共同储存于人的两肾之中进而形成所谓的肾精后天之精来源于哪里呢后天之精来源于我们饮食的营养物质也称之为水谷精微人体有了营养物质的不断补充才能维持人体正常的生命活动肾为先天之本脾胃为后天之本因此可以说脾胃功能的强健是保养精气的关键所在这正如黄帝内经所强调的得谷者昌失骨者亡故只有注重全面均衡饮食营养才是保证后天养先天的重要手段那么怎样才算饮食有方呢归纳前人经验不外乎定时定量、不偏不适而已只有在饮食合理的基础上才能考虑药物滋补的问题服用补益药物时一定要在医生的指导下辩证食补不然也可能会适得其反那么补益人体之精的食物有哪些呢第一不益食物之韭菜说到韭菜这里还有一个传说据民间流传西汉末年王莽篡位杀了汉平帝当时汉平帝有一个年约16岁的儿子叫刘秀王莽为斩草除根决心杀掉刘秀危急时刻在一个忠城的帮助下刘秀连夜逃出京城长安隐姓埋名受尽风霜饥寒辗转潜逃到安徽亳州一带求贤访事积蓄力量准备起兵讨伐王莽据说后来在一次王刘大战中刘秀兵败军队溃散官兵死伤大半余者纷纷四处逃亡逃跑中的刘秀慌不择路只顾策马狂奔跑了一天一夜来到一处村寨及亳州泥店村他饥渴难耐便爬向一家毛鞍伸手叩门说明来意毛安主人夏氏老汉闻声相迎见刘秀银盔银甲相貌堂堂觉得此人非同一般就把刘秀扶进庵中可因家中贫穷少饭无菜夏老汉便到庵外割野菜烹调让刘秀充饥饥不择食的刘秀一连吃了三碗野菜方缓过神来便问老汉这么好吃的菜是什么菜夏老汉如实回答刘秀便说既然是无名野菜今天他救了我的命就叫他就菜吧随后刘秀问过老汉住址、姓名谢过之后便告辞了后来刘秀称帝天下太平一日他忽想起泥店的旧菜便命人前去采割并命御厨煎炸烹炒觉得味道更加可口便封夏氏老汉为百户封地千亩专门种植韭菜送皇宫食用后来经御医反复研究发现泥淀旧菜含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分并具有清热解毒、滋阴壮阳和增进食欲等多种功效刘秀得知旧菜具有这些营养成分和功效后更加爱吃韭菜因蕨旧菜的旧作为菜名不合适又因旧菜是一种草本植物便专门为旧菜的旧字造了一个字韭于是旧菜就更名为韭菜从此泥店韭菜变成了帝王御用之菜名传于世那么韭菜对于人体又有什么作用呢韭菜又称作起阳草、长生酒、懒人菜、扁菜等我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜如唐代诗人杜甫的业余剪春韭新吹见黄粱宋代诗人苏轼的剑觉东风料峭寒青蒿黄酒试春盘可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视韭菜不仅稚嫩味鲜营养也很丰富现代医学研究证明韭菜除含富有较多的纤维素能增加胃肠蠕动对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要的意义之外它还含有挥发油及含硫化合物具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用因此对高血脂、冠心病病人有益韭菜还是一味传统的中药自古以来广为应用本草纲目实一中写道韭菜温中下气补虚调和脏腑令人能食益阳本草纲目又说韭菜补肝及命门治小便频数、遗尿等韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出所以在药典上有取阳草之名韭菜籽为激性剂有固精助阳、补肾滞带、暖腰膝等作用适用于阳痿、遗精、多尿等疾患用韭菜籽盐粉每天早晚各服15克开水送服对治疗阳痿有效用韭菜根煎汁内服可治盗汗、自汗好了朋友们今天的知识我们就分享到这里。
精力不足吃什么好 常吃这个让你精力充沛
精力不足吃什么好常吃这个让你精力充沛随着年龄增长，很多人会渐渐觉得精力不够用，那么精力不足怎么补充，精力不足吃什么好？下面给大家介绍一些补充精力的食物，一起来看看吧。
一、精力不足吃什么好远志：宁心安神、祛痰开窍远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效；适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
益智仁：补肾延年，提高记忆力益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃、摄唾的功效。
历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力。
据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的治疗作用。
此外，远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。
伸筋草：舒筋活络、除湿消肿伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。
其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。
人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。
对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。
二、精力不足日常怎么调理刷牙洗脸擦身别小看这个习惯，睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
电视看完后，洗洗脸、擦擦身、保持皮肤清洁，能够使睡眠舒适、轻松。
梳头通脑古医家探明，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
洗脚祛病健身民间有谚语说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。
国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
如何增强骨髓健康
如何增强骨髓健康骨髓是人体中非常重要的组织之一，它负责产生血细胞和免疫细胞。
因此，保持骨髓的健康非常重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您增强骨髓健康。
一、均衡饮食饮食对于骨髓健康至关重要。
我们应该确保摄入足够的各类营养素，特别是对于骨髓健康有益的营养素，如维生素A、维生素C、维生素E、叶酸、铁、锌等。
以下是一些骨髓健康的饮食建议：1. 多摄入维生素A：维生素A可以促进血液细胞的生成，保持骨髓的正常功能。
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。
2. 补充维生素C：维生素C有助于增强身体的免疫系统，它可以提高骨髓中免疫细胞的产生。
食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
3. 多摄入维生素E：维生素E是一种强大的抗氧化剂，它有助于保护骨髓免受自由基的损害。
摄入富含维生素E的食物，如坚果、植物油、鳄梨等。
4. 增加叶酸摄入：叶酸对于骨髓中红血球的生成非常重要。
食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋等。
5. 补充铁和锌：铁和锌是维持血液健康必不可少的微量元素。
摄入富含铁和锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
二、适度运动适度的有氧运动可以促进血液循环和氧气输送到骨髓，进而提高骨髓的功能和健康状况。
以下是一些适合增强骨髓健康的运动方式：1. 快步走：每天进行30分钟的快步走，可以促进血液循环和骨髓供氧。
2. 游泳：在水中游泳可以提供全身性的运动，对于提高骨髓的健康非常有益。
3. 骑自行车：骑自行车能够锻炼全身的肌肉，并促进血液循环。
4. 跳舞：跳舞可以提升心率，增强骨髓的供氧和血液循环。
三、减少应激长期的应激状态会对身体的各个系统造成负面影响，包括骨髓系统。
减少应激可以有助于增强骨髓健康。
1. 学会放松：通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以减轻压力和焦虑情绪，对骨髓的健康非常有益。
2. 健康生活方式：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠，合理安排工作和休息，有助于减少日常生活中的应激因素。
添精补肾的食物有哪些
添精补肾的食物有哪些说到填精补髓，并不是说一定要吃哪一些填精补髓的滋补保健品，其实在我们的日常生活当中，经常所吃的一些食物同样具有这样的功效，比如常见的紫菜富含维生素矿物质，可以帮助我们养心除烦，改善肾虚引起的耳鸣等问题，还有木耳，黑豆等，都可以称得上是填精补肾的食物。
★1、紫菜紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。
中医中说道紫菜“性味甘;咸;寒;归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚导致的耳鸣等。
以色泽紫红、无泥沙杂质、干燥为佳;反之，质量就差。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
若是紫菜杂质多、质量差，还是要提前泡发处理后食用。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
受潮变质的紫菜不可以食用。
★2、黑木耳在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。
日常吃些黑木耳多身体好。
木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具滋养、益胃、活血、润燥之功。
所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。
★3、黑豆中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。
”吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。
黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。
黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
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填精补髓的食物有哪些呢
肾气如果弱的话要适当的补充一些补髓的食物了，人体衰老，还有寿命的长短跟肾气有关，精气乃人体的基本物质，秋温低，肾要保暖，肾虚的人可以通过饮食来调养了，补肾的食物有枸杞，羊肉，龙眼肉等食物，平时要加强运动了，注意休息好，那么填精补髓都有什么食物呢？
★一.补肾精
肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
肾虚或肾亏的人，在秋冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜
水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要
还是要适当运动，保证不着凉。
总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。
★二.适当运动，健肾强身
肢体功能活动。
包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。
善养生者，在秋冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
★三.男人都需要的10种养肾强身食物
★1、鸡蛋蛋白
保护肾脏需要低蛋白饮食，也要补充足够的蛋白质，蛋清中含有多种健康和其他来源的蛋白质。
★2.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
★3.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
★4.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
★5.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。
除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
★6、樱桃
樱桃是一种很有价值的天然药物吃，有助于补肾解毒。
同时，它也有温和的作用。
★7、西兰花
除了含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素和其它必需营养素，西兰花也在吲哚和硫氰酸盐等有益成分丰富，这有助于排除体内毒素，减轻肾脏的负担。
最简单的方法是吃花椰菜，用盐和胡椒煮。
★8、黄瓜
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出毒素的泌尿系统。
黄瓜酸也可以帮助肺，胃，肝解毒。
★9、山药
山药虽然可以同时滋养很多器官，但最终主要是对肾脏的，经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。
拔丝山药是一种良好的饮食方法，用焦糖“加工”山药，补肾抗毒的效果会相应增加。
★10、现榨蔬果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。
果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。
尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。