熬夜人群食疗单
中医养生食疗调理食谱大全
中医养生食疗调理食谱大全中医养生食疗调理食谱大全：1. 黄豆煲猪蹄主要材料：黄豆、猪蹄做法：将黄豆和猪蹄一起放入煲内，加入适量的水，煲煮2小时，至猪蹄熟烂，黄豆煮烂即可食用。
功效：补肾益气，滋养皮肤，增强免疫力。
2. 银耳红枣糖水主要材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳、红枣和适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮1小时，至糖水变浓稠即可。
功效：滋补润肺，益气养血，改善皮肤干燥。
3. 红枣粥主要材料：红枣、糯米做法：将红枣和糯米一起洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：养血益气，补中益胃，适合贫血体质和脾胃虚弱的人群。
4. 枸杞银耳炖蛋主要材料：枸杞、银耳、鸡蛋做法：将枸杞和银耳提前泡软，将银耳切碎，然后将枸杞、银耳和鸡蛋一起放入碗中，用蒸锅蒸熟即可。
功效：滋阴补肾，明目养颜，适合眼睛疲劳和肾虚的人群。
5. 枸杞猪肝汤主要材料：枸杞、猪肝、姜片做法：将枸杞提前泡软，猪肝切片，将枸杞、猪肝和姜片一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐即可。
功效：滋阴补肾，补血养肝，适用于肝肾亏虚和贫血人群。
6. 绿豆糖水主要材料：绿豆、冰糖做法：将绿豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热解毒，利尿消肿，有助于清肺热和湿热体质。
7. 莲子百合糖水主要材料：莲子、百合、冰糖做法：将莲子和百合提前泡发，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：养心安神，补脾益肺，适合心脾两虚和失眠多梦的人群。
8. 薏仁山药粥主要材料：薏仁、山药、糯米做法：将薏仁和山药洗净切片，糯米洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：健脾益肾，滋阴养颜，适用于便秘和肾虚体质。
9. 薏仁红豆汤主要材料：薏仁、红豆、冰糖做法：将薏仁和红豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，煮沸后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热利湿，通利水道，有助于湿热和水肿体质。
熬夜中医养生食谱配方
熬夜中医养生食谱配方
以下是一些熬夜时中医养生食谱的配方，让您保持健康的同时应对熬夜带来的疲劳：
1. 枸杞燕麦粥：
材料：燕麦片50克、枸杞10克、蜂蜜适量、水500毫升。
制作：先将燕麦片用清水浸泡30分钟后沥水，与水一起煮至熟烂，再加入枸杞煮2分钟。
最后加入蜂蜜调味即可。
2. 菊花银耳羹：
材料：桂花10克、菊花10克、银耳20克、冰糖适量、水500毫升。
制作：先将银耳用清水洗净，泡发30分钟后切成小块。
将桂花、菊花和银耳放入锅中，加入水煮开后改用小火炖煮30分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
3. 黑芝麻豆浆：
材料：黑芝麻50克、豆浆200毫升、蜂蜜适量。
制作：将黑芝麻炒香后磨成粉，然后与豆浆一起倒入搅拌机中搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味即可。
4. 食补小米粥：
材料：小米50克、红枣8颗、水500毫升。
制作：将小米淘洗干净，放入锅中加入水煮沸后改小火煮20分钟，然后加入洗净的红枣继续煮5分钟即可。
注意事项：
1. 熬夜过程中要适量饮水，保持身体内部湿润。
2. 配合以上食谱，建议多吃些水果和蔬菜补充维生素和纤维。
3. 尽量避免熬夜，保持充足的睡眠对身体更有益处。
经常熬夜通宵危害大3种食物能恢复元气
脱发严重怎么办 中药治疗告别“地中海”
■ 陈 文
说到脱发，相信大家都是知道的。 中药治疗脱发严重
毕竟在我们生活中是有许多脱发患者的。 那当脱发严重的时候应该怎么办呢 ? 脱 发应该如何治疗呢 ?
一、车前草 200 克，米酷适量。将 车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后 用该药醋外涂患处，每日 2--素导致不得不熬夜通宵，但长期下来， 给身体带来的危害是非常大的。
经常熬夜通宵的危害
1、皮肤变差 随着熬夜的增多，皮肤也会不断地
扩大毛孔，外界的有害物质就都吸收到 皮肤上了。而且熬夜也会让人内分泌失 调，诱发粉刺和暗疮等状况，皮肤就会 变差。
2、伤害眼睛 长期熬夜，用眼过度，就会导致视 力下降，出现看东西模糊、视野有阴影
食疗茶坊
类化合物，这种是天然的抗氧化剂，不 仅更加有利于人体的吸收，还能够有效 的保护我们体内的 DNA。
6、预防中风 一天吃一个苹果，最好是能够带皮 吃，这样非常的能够预防出现中风的情 况。 苹果皮中含有的黄酮类化合物的含 量要远远高于果肉之中的，并且抗氧化 活性也更强，对于预防女性老年中风有 着非常好的效果。 不过需要特别注意的是，现在在栽 种苹果的过程中喜欢食用大量的农药来 预防各种虫害等等，这就导致一些农药 会残留在苹果表面。 所以在吃之前一定要进行仔细的清
枸杞本身就具有清肝明目的作用， 特别是对熬夜追剧、做玩游戏等用眼较 多的人来说，具有很好的护眼功效。枸 杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水 喝，亦可将枸杞放入汤水中煮。
中医认为，韭菜入肝经，还含有丰 富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜 具有补肝明目之功效。熬夜伤肝，因此 皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑 美白的功效，可以减少熬夜对皮肤的伤 害。
后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米
熬夜养生食谱大全
熬夜养生食谱大全
以下是一份熬夜养生食谱大全：
1. 燕麦粥：将适量燕麦和水煮至熟烂，加入蜂蜜或枸杞等调味品。
燕麦富含纤维和维生素B，有助于消化和提供能量。
2. 鲜果沙拉：选择新鲜的水果如苹果、橙子、草莓等，切成块状，加入少许柠檬汁，再撒上椰子丝或核桃碎。
水果富含维生素C和纤维，有助于补充能量和维持肌肤水分。
3. 鸡蛋三明治：将蛋液搅拌均匀，加入盐和胡椒粉调味，倒入热锅中煎至两面金黄，然后夹在全麦面包中。
蛋黄富含胆碱和蛋白质，能提供大脑所需的营养。
4. 紫薯蒸蛋糕：将紫薯蒸熟后去皮，压成泥状，加入鸡蛋、低筋面粉、牛奶和蜂蜜，搅拌均匀后蒸熟即可。
紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道健康。
5. 枸杞炖鸡汤：将鸡肉切块后与枸杞同炖，加入适量的生姜和盐调味。
枸杞含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于提高免疫力和调节人体机能。
6. 蔬菜煮粥：选择新鲜的蔬菜如胡萝卜、豆芽和西兰花，切碎后与大米一起煮粥，加入适量的调味料。
蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和补充营养。
7. 鳗鱼寿司卷：将鳗鱼片、腌制黄瓜丝和糯米饭放在紫菜上，
卷成寿司形状，切片后蘸上酱油即可。
鳗鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提供能量和维持心脏健康。
8. 豆浆汤圆：将糯米粉和适量的开水搅拌成面糊状，放入开水中煮熟后，加入糖水和温热的豆浆。
豆浆富含植物蛋白和矿物质，有助于提高肌肤弹性和养颜。
以上是一些适合熬夜养生的食谱，希望能给您的熬夜生活提供一些健康的选择。
熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐
导语：熬夜是一种不好的习惯，伤身体，熬夜的时候如果能吃些香蕉、猕猴桃等食物就能避免熬夜对于肝的伤害，那么还能吃什么来避免肝受到伤害呢？
熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐
现在许多人都习惯了晚睡熬夜，这无疑对于身体尤其是肝脏的损害特别巨大。
那么有什么比较好的方法能帮助熬夜时护肝呢？下面带大家一起了解下。
菊花枸杞粥
材料：菊花10克。
鲜枸杞子200克。
梗米100克。
猪肉末50克。
豆鼓汁。
精盐。
味精。
麻油各适量。
做法：将枸杞子洗净备用。
把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救熬夜的人吃什么好加班，熬夜，看世界杯……现代人熬夜似乎成了家常便饭。
熬夜之后又不得不去照常上班，可是身体却不听话了，它可不会给你提供那么多的能量。
这时候的你可就要自己来补充能量了！1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。
太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
不得不熬夜的时候，也可以通过上述的方法将熬夜对身体的伤害减到最低！熬夜后如何补救熬夜其实是一种对身体伤害极大的行为，但是在现实生活中，有的人因为工作性质的需求会经常在夜里熬夜加班奋战，而这种经常熬夜的习惯，是很容易导致其身体出现垮塌的，因此，对于经常熬夜的人来说，其对于能排毒的方法就要认真了解。
熬夜的人吃什么好 5款食疗方为你补补精神
熬夜的人吃什么好 5款食疗方为你补补精神我们知道现在的很多人因为工作、学习而要经常熬夜，导致我们的身体出现了很多问题，最好的办法是有一个健康、合理的生活习惯，但是有特殊情况的人，还是要注意调理身体，下面就来看看在熬夜后我们应该怎么办吧。
★熬夜的人吃什么好★猪腰炖杜仲用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
★莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
★百合莲子汤用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺之功;加入绿豆，可加强清心解毒之效;加入薏米，可同时去湿。
此方特别适合于女性在熬夜后食用。
★天麻炖鸡汤原料：天麻片、老母鸡、生姜功效：天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状，是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。
鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。
熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。
做法1、鸡斩为4厘米见方的鸡块，放入锅内煮沸后倒去汤水;2、用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时后起锅待汽压降完后便可起锅盖，放入盐、味精即可(也可用一般铁锅，但要用小火来炖时间约3小时)。
★红枣桂圆猪皮汤功效：桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，有效防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补虚，养血益气之功效。
熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。
原料：红枣、当归、桂圆肉、猪皮调料：盐做法：将材料洗净后放入煮沸的水中，开锅后，再用文火煲一段时间即可。
★饮食注意1、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。
晚上熬夜的人吃什么好及注意事项
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
晚上熬夜的人吃什么好及注意事项
导语：我们都知道熬夜对于人体的副作用是非常大的，现在出现了一种情况就是熬夜的人越来越多，现如今人的身体素质本来就差，如果长时间熬夜难免会
我们都知道熬夜对于人体的副作用是非常大的，现在出现了一种情况就是熬夜的人越来越多，现如今人的身体素质本来就差，如果长时间熬夜难免会出现一系列的问题，可以通过食疗的方法来减少危害，可能的大家对于晚上熬夜的人吃什么好及注意事项还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下晚上熬夜的人吃什么好及注意事项吧。
1.晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候，比如皮肤，肝脏，肾脏等，这跟日月潮汐都有着密切的关系，如果在一定的时间内你没有在睡觉，相应的修复就无法运行，长期以外损害极大。
劝你最好调整工作，多吃富含维C的水果有樱桃，草莓，番茄，橙子，猕猴桃等，
2.一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
熬夜伤肝吃什么好 这7类营养食物最养肝
熬夜伤肝吃什么好这7类营养食物最养肝熬夜伤肝吃什么好，有多少个本该早点上床的夜晚，舍不得睡觉的你，还在赶工作、打游戏、刷朋友圈？熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”，如果你长期在23点以后睡觉，一定要学会养护肝脏。
哪些食物能养肝护肝呢？一、脂肪：瘦肉、低脂牛奶、虾等脂肪不是肝脏的敌人。
看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
二、蛋白质：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等蛋白质能修复肝脏。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
三、糖：米饭、面食、白糖、蜂蜜等糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
四、维生素A：番茄、胡萝卜、动物肝脏等维生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。
经常熬夜的人吃什么菜好呢
经常熬夜的人吃什么菜好呢经常熬夜的人体质肯定没有人们的体质那样健康，在这样的情况下身体是很容出现虚弱的现象，如果熬夜的话，那么人们的眼睛还很容易出现黑眼圈的现象，皮肤的质感也会特别的差，甚至还有很多人还会因此而患上痘痘，这些都是熬夜之后所引起的内分泌失调的原因造成的，那么经常熬夜的人到底吃什么菜好呢?在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。
因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
如果自己经常熬夜的话，那么试试吃这些菜来改善，看看对自己的身体是否有改善和调理的作用，如果熬夜过度频繁了，那么平时工作的时候会觉得非常的难受，没有任何的精神和体力，甚至还有很多人在熬夜的时候让体质下降，容易感染上疾病，所以说可以多吃点这些菜来帮助自己调节熬夜导致的不适。
上班熬夜喝什么汤补
上班熬夜喝什么汤补
文章目录一、上班熬夜喝什么汤补二、上班族如何减少熬夜的危害三、常熬夜的上班族怎么强身健体
上班熬夜喝什么汤补1、上班熬夜喝什么汤补之黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。
做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。
将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。
经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。
2、上班熬夜喝什么汤补之绿豆薏仁汤
材料:绿豆、薏仁
做法:将食材放在水中浸泡,先用大火来煮,再换成小火,等到绿豆煮烂之后,再加上红糖。
绿豆薏仁汤的做法非常简单,但它的养生功效却是非常强大的,不仅仅能清热解毒,还可以缓解熬夜带来的疲乏。
吃吃绿豆薏仁汤就可以补充熬夜所损失的维生素。
3、上班熬夜喝什么汤补之西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。
喝汤吃鸡。
本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
4、上班熬夜喝什么汤补之参灵甲鱼汤。
熬夜不仅伤身，还使人易老，常吃5种食物可补救
熬夜不仅伤身，还使人易老，常吃5种食物可补救经常熬夜给人体带来的危害非常大，会影响到心脏及肠胃的健康，也会影响肝脏的健康，经常熬夜会导致免疫功能下降，熬夜后可以吃些海带，海带能补充人体需要的各种微量元素，增加铁元素的摄入量，熬夜后要吃些调理气血的食物，红枣具有调气血的作用，熬夜不仅伤身，还使人易老，常吃5种食物可补救。
熬夜对我们的身体伤害很大，这是我们众所周知的常识，不仅使我们的心脏、肠胃、肝脏等器官得不到有效回复，而且，大脑得不到休息也让我们第二天工作和生活失去了精力和活力。
经常上夜班的人，或者经常加班熬夜的人，如果非熬夜不可的话，除了在熬夜以后，给自己创造时间进行充足的休息以外，还应该通过科学合理的饮食，让我们的身体尽快恢复。
1.熬夜以后可以吃一些海带吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
2.红枣黄豆黑米粥红枣、莲子，葡萄干、黄豆，黑米适量。
莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。
红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。
3.枸杞桑葚粥枸杞子，桑葚，红枣，粳米。
将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。
4.熬夜以后多喝几杯绿茶5.猪红猪血有解毒清肠、补血美容的功效。
适合贫血的人吃，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少食。
熬夜不仅伤身，还使人易老，常吃5种食物可补救，熬夜给人体带来的危害非常大，因此大家应该要注意，熬夜后要合理的饮食，增加微量元素的摄入量，熬夜后可以喝几杯绿茶，具有调理身体的功效，能减少熬夜给身体造成的危害，熬夜后可以吃些枸杞，枸杞能调理身体状况。
长期熬夜喝什么好呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
长期熬夜喝什么好呢
导语：经常熬夜的人身体会出现各种各样的状况，首先皮肤变差、身体会觉得很疲乏、四肢常感到无力、时间长了还会觉得自己的抵抗能力有所下降，会很
经常熬夜的人身体会出现各种各样的状况，首先皮肤变差、身体会觉得很疲乏、四肢常感到无力、时间长了还会觉得自己的抵抗能力有所下降，会很容易感冒、上火生一些病。
所以我们说长期熬夜对身体是百害而无一利的，中国是讲究食疗的大国，那么长期熬夜的人群喝些什么汤好呢？
苹果生鱼汤
材料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。
做法：将生鱼去除内脏后洗净;然后姜落油锅煎至鱼身成微黄色;将苹果、生姜、红枣洗净，苹果去蒂切成块状，生姜切成片，红枣去核。
然后在瓦煲内加入适量清水，用猛火煮开之后再将所有的材料放入其中，改中火继续煲两个小时，最后加入调味料即可。
功效：苹果生鱼汤对于预防黑眼圈的出现有很不错的作用，能防止眼下出现眼袋。
苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
八鲜大补汤
材料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
做法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。
先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
经常熬夜吃保健品？这些天然食物是首选
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
经常熬夜吃保健品？这些天然食物是首选
导语：众所周知，熬夜对身体的危害是相当严重的，甚至会容易引发癌症等恶性疾病。
尤其是现代社会的男性，超过百分之五十都有熬夜的恶习。
熬夜有危
众所周知，熬夜对身体的危害是相当严重的，甚至会容易引发癌症等恶性疾病。
尤其是现代社会的男性，超过百分之五十都有熬夜的恶习。
熬夜有危害要吃保健品？还不如吃下面这些纯天然美食。
熬夜食疗1：莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
熬夜食疗2：生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
熬夜食疗3：橙子
橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高，对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。
另外橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的男人而言可适当的多吃些橙子。
熬夜食疗4：苹果
苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，特别是对于久座的IT男，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
熬通宵吃什么好经常熬夜怎么办
熬通宵吃什么好经常熬夜怎么办1、樱桃这种酸甜的水果可以满足饥饿感，适合晚上吃零食。
更重要的是，樱桃中的褪黑素帮助人们更快入睡。
2、猪瘦肉猪瘦肉是蛋白质含量最高、血红素铁含量最丰富的肉类之一。
它的脂肪含量较低，肉类的热量也较低。
同时，瘦肉也是维生素B的良好来源。
因此，熬夜的人可以选择瘦肉作为晚餐，补充蛋白质，同时起到抗疲劳的作用。
应该注意的是，肉类适合吃得太多。
一般来说，成年人的每日肉类消费量应为1~2两，可根据个人体重和肥胖程度适当增加或减少。
3、香蕉香蕉富含钾，其次是镁。
现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。
钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。
此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，并立即被人体吸收。
它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充你的体力。
4、柠檬经常熬夜的人容易出现斑点和痤疮。
柠檬酸可以去除斑点，防止色素沉着。
它是非常有效的口服和使用它的外部。
外国美容专家称之为美容水果。
经常吃柠檬可以帮助消化和吸收，使皮肤光滑细腻。
5、桂菊茶服用6克桂花和6克菊花，然后用开水冲泡，每天一剂，喝两三次。
此方法适用于热饮型口臭患者，具有清香健胃的作用。
6、动物肝脏动物肝脏富含维生素A和维生素B2，维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物。
它不仅能维持正常的生长和生殖功能，还能保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干燥和疲劳。
肝脏富含铁。
铁是产生红细胞的必要元素。
一旦缺少了，它就会感到疲惫，看上去又蓝又白。
食用适量的动物肝脏可以使皮肤红润，有利于皮肤的健康生长。
贫血和经常在电脑前工作、爱喝酒的人特别适合吃动物肝脏，但肝脏可能含有某些毒素，因此不适合一次吃太多。
7、白粥白粥具有清热化瘀、润肝脏腑、平肝散火的功效。
熬夜，然后生气。
白粥不仅能生火，还能抵抗饥饿。
此外，白粥还有美容减肥的神奇功效。
性感的女孩经常可以吃。
猪眼桂圆汤配料：一对猪眼、龙眼肉、枸杞等。
做法：将猪眼清洗干净，与桂圆肉，枸杞子加入适量的水，放在碗内，隔水炖熟，调味即可。
三味药膳提神振气
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
三味药膳提神振气
导语：黄芪、桂圆、黄花菜这几种简单的食材功效却非常的强大。
对于整体工作学习繁忙的人来说。
适当的进补会改善很多身体的不适。
那么如何运用这些
黄芪、桂圆、黄花菜这几种简单的食材功效却非常的强大。
对于整体工作学习繁忙的人来说。
适当的进补会改善很多身体的不适。
那么如何运用这些药材来养生呢？
三味药膳提神振气
中医历来讲究“药食同源”，在广州，几乎每户人家都储备几味药材，用于煲汤煲粥。
广东省中医院芳村分院消化科主任陈延说，都市人工作繁忙，多思多虑，容易出现气虚、体弱、劳神、抑郁等情况，此时可以用黄芪、桂圆、黄花菜等做些药膳来调理身体。
升阳气数黄芪
坐久了，站起来就会头晕眼花，这种低血压状况多见于身体虚弱的人，中医认为，这属于“清阳不升”，最好的调理药物就是黄芪。
陈延主任说，黄芪和党参相似，都是补肺脾的药物。
与党参不同的是，黄芪补中有升，能治疗一切中气下陷引起的问题。
所谓中气下陷，可以简单地理解为脏器往下掉(比如胃下垂、子宫下垂、脱肛等)。
中气下陷时，还可能表现为慢性腹泻;女性中气下陷时，还会表现为月经不止等崩漏的情况。
当然，黄芪这种“升”的作用不仅对脏器有效，它对整个人体的生理活动都有一定的效果。
比如体位性低血压，其根本就是血压“不升”，用黄芪的目的就是要把血压“升”上去。
解决办法：在平时的食疗调补中，可以把黄芪配合其他药材一起用，比如黄芪配当归就有很好的生血补血作用，特别适用于那些气血亏虚
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
失眠吃什么好？5款食疗方让你睡觉香
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 失眠吃什么好？5款食疗方让你睡觉香
导语：上班族是失眠的忠实粉丝，那么失眠吃什么好呢?在这个日益激烈的都市生活环境中，压力过大导致失眠是很平常的事儿，这可怎么办呢？小编认为可以试试通过饮食来调理哦。
失眠吃什么好？5款食疗方让你睡觉香
在这里，就为大家推荐几款调理失眠现象的食疗方吧。
失眠的食疗方 酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。
先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10
分钟，每晚睡前。
熬夜到几点算是熬夜
熬夜到几点算是熬夜
一、熬夜到几点算是熬夜二、熬夜吃什么水果三、熬夜食疗方
熬夜到几点算是熬夜1、熬夜到几点算是熬夜
中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:001:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:003:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:005:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:007:00大肠经最旺,要起床排便。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜........
由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7～8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。
这些,其实都不属于熬夜。
所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。
因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。
2、熬夜禁忌事项
熬夜时,忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。
因为咖啡因只能使人精神一时,过后则会使大脑处于抑制状态。
可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用,有很好的滋补抗疲劳效果,减轻眼酸涩等不良症状的功效。
忌吃甜食。
高糖虽含高热量,可一定程度上让人兴奋,却会消耗B族维生素。
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
3、熬夜适宜事项
熬夜时一定要随时补水,喝水不够对皮肤的损害极大。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
经常熬夜的五大害处：
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。
而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。
这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。
而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那样容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影
响。
尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。
交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。
很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自
律神经失调。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B 族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
以下是熬夜的补救办法：
1、在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮,还可以多吃偏凉性的食物（不是凉的，而是凉性），如瓜类，苹果，小米，薏米等,此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒（最好不喝酒！），可以多饮些鲜果汁或豆浆（豆浆是好东西，建议JWGG和家属MM都每天坚持喝）等。
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2、如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
夜班族白班最好充分休息，而不要再安排其他工作。
其次，晚睡不“晚洗”。
一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进
入晚间保养状态。
这时是皮肤吸收养分的好时机，虽然JWGG工作繁忙，还是在有条件的情况下洗一下脸既能保护皮肤又能起到提神的作用。
用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
3、熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右,可以选择远眺、做眼保健操等方式。
4、不要靠咖啡因饮料提神,咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环,因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激,如果一定要喝这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
5、晚餐不要吃的太饱,为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐,专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰
富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱,另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物,熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且不要吃凉的食物。
6、避免夜以继日地工作,熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉,之后，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动。
以下内容为夜间器官工作表：请JWGG认真看
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
JWGG必看的熬夜小技巧：
1，不要吃泡面来填饱肚子，以免上火气。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水。
JWGG去超市记得多买些菊花枸杞茶
2，熬夜前先把脸洗干净，以免在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
晚上
1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，（会不会影响生儿子呢？我下次记得查一下资料来说明一下，哈哈！）通常熬夜的人得慢性疾病的机
率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。
所以每天尽量在12:00以前睡觉，熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
3，经常熬夜多吃胡萝卜
说到吃，下面帖一些方便容易又有营养的菜来给JWGG和家属MM看。
要学着做哦，表怕懒。
一，熬夜族易患疾病-脂肪肝，以及其饮食建议
1、热量控制：一天饮食热量不超过1800千卡
2、绝对禁酒，最好禁烟；
3、低脂低糖低盐饮食
4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等；
5、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
6、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒
等；7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。
多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。
多食燕麦，玉米和海带。
菜谱：
1、何首乌粥：何首乌洗净晒干、打碎备用。
将粳米50克，大红枣2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兑入何首乌末20克搅匀，文火煮沸，早晨空腹温热服食。
2、玉米粥：沸水中放人几枚大蒜瓣，略煮软，加入以凉水调和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼１条，去杂洗净，与赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至烂熟，去花调味，分2-3次服食。
4、脊骨海带汤：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许。
将海带丝洗净，先蒸一下；将动物脊骨炖汤，汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂，加盐、醋、味精等调料即可。
5、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2
至3次。
有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
6、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
7、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
8、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
9、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃
肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。