眩晕预防颈椎病
眩晕的护理方案总结范文
一、概述眩晕是一种常见的症状，表现为头部或周围环境旋转、摇摆或倾斜感，常伴有恶心、呕吐、出汗等症状。
眩晕的病因多样，包括内耳疾病、颈椎病、高血压、糖尿病等。
本文将针对眩晕的护理方案进行总结。
二、护理目标1. 提高患者的生活质量，减轻眩晕症状。
2. 预防眩晕复发。
3. 帮助患者了解眩晕的病因、治疗和预防方法。
三、护理措施1. 休息与体位（1）眩晕发作时，患者应卧床休息，避免剧烈运动和头部转动。
（2）改变体位时应缓慢，避免突然站立或坐下。
2. 环境与心理护理（1）保持病房安静、舒适，避免噪音和强光刺激。
（2）加强与患者的沟通，了解患者的心理状态，给予心理支持。
3. 饮食与护理（1）给予易消化、富含营养的食物，避免油腻、辛辣刺激性食物。
（2）根据患者病情，合理安排饮食，控制体重。
4. 生活方式指导（1）鼓励患者进行适度的体育锻炼，增强体质。
（2）指导患者养成良好的作息习惯，保证充足睡眠。
5. 服药护理（1）遵医嘱按时、按量服药，注意观察药物不良反应。
（2）告知患者药物的作用、副作用及注意事项。
6. 特殊护理（1）对于伴有高血压、糖尿病等慢性病患者，应密切监测血压、血糖等指标。
（2）对于眩晕伴有恶心、呕吐等症状的患者，应给予相应的对症处理。
四、护理效果评价1. 观察患者眩晕症状的改善情况，如头晕次数、持续时间等。
2. 了解患者对护理服务的满意度。
3. 评估患者对眩晕病因、治疗和预防方法的了解程度。
五、总结眩晕的护理工作涉及多个方面，护理人员应充分了解眩晕的病因、治疗和预防方法，为患者提供全面、有效的护理服务。
通过实施上述护理措施，可提高患者的生活质量，减轻眩晕症状，预防眩晕复发。
眩晕发作莫忘颈椎病
。 南 京 龙 蟠 医 院主 任 医 师 杨 家 强
些 交 感 神 经 症 状 ， 力 。第二 阶段 对 颈椎进 行调 整 ，以改 变
张 先生 几 天 前 突然 感 觉 头 晕 目眩 、 如 假 性 心绞 痛 、 肌 缺 血 、 腺 分 泌 障 颈椎 局 部 狭 窄对 椎 动 脉 的 压迫 ， 一 阶 心 汗 这 面色 苍 白、 汗淋 漓 、 心 欲 吐 、 能 站 碍 （ 体或 半 侧 身 体 多 汗或 少 汗 ） ？ 大 恶 不 以增 大 椎 间 隙 肢 、肖化 段 以手 法 为 主 配合 牵 引 ， 立 、 物不 清 ， 人及 时将 其 送 医 院 ， 视 家 经 功能 障碍 等症 。 心 电 图 、 Ｔ 查 ，没 有发 现 心 脏 和 脑 部 Ｃ检
生 详 细 询 问病 史 ，并 进 行 仔 细 的 体 格 检
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查。医生让 小王平卧 ， 双下肢抬 高４ 度 ，０ ５ ３
１ 各国 ６ 锝缱
退变 ， 刺 直 接刺 激 、 迫 椎 动 脉 ， 骨 压 或者 要 病机 是 ： 方 面 ， 。 一 肝 肾阴虚 ， 阳偏亢 ， 意 颈部 的保 暖 ， 颈部 受凉 也 是 眩晕 的 肝 因
由 于 刺 激 了颈 椎 关 节囊 韧 带 和 椎 动 脉 肝 阳 化 风 ， 风 内 动 ， 扰 清 窍 ； 一 方 诱 发 因素 之一 。④ 颈椎 病 与骨 质疏松 也 肝 上 另
激 或压 迫 颈 神 经根 、 部 脊 髓 、 动 脉 、 用 推 拿 等 物 理 治疗 时 ， 定 要 到 正规 医 配合 一些 有 针对 性 的药 物治疗 。 颈 椎 一
颈部 交感 神经 而 引起 的一 组综 合 症状 。 院 ，否 则 可 能 会 因 手 法 不 当 而 加 重 病 预 防颈 性 眩晕 的 主要 方 法 ： 多 活 ① 在 临床 上 ， 椎病 可 分 为 ： 型 、 颈 颈 神 情 ， 至 发 生 危 险 。 对 于 多 发 性 眩 晕 ， 甚 经 动颈 部 ， 特别 是 中老 年人 ， 每天应 该 多次 经 根 型 、 髓 型 、 动脉 型 、 脊 椎 交感 神 经 型 、 药物 和非 药 物 治 疗无 效 者 ， 考 虑 手 术 从 各个 方 向活 动颈 部 。② 尽 量不 突然 扭 可
怎么预防颈椎病？颈椎病的防治方法
怎么预防颈椎病？颈椎病的防治方
法
关于《怎么预防颈椎病？颈椎病的防治方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
颈椎病的危害不是虚张声势，近年来死于此病的人不在少数，所以积极预防势在必行。
预防此病的方法有很多，其中经患者反应下述所介绍的这些效果不错哦!
1、纠正不良姿势
积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。
不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈推长期处于扭曲状态而形成病变。
2、注意颈部锻炼
注意加强颈部的锻炼，在工作期间抽出一段时间做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。
3、注意相关疾病
注意容易引起继发性颈椎病的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
4、注意防寒保暖
气候变化，寒冷湿气会影响身体健康，使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及
致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈椎病十分重要。
如何预防和缓解颈椎疾病
如何预防和缓解颈椎疾病颈椎疾病是现代人常见的疾病之一，也是我们常说的“打字族”、“手机族”、“电脑族”等群体容易患上的疾病之一。
颈椎疾病给人们的生活带来了不便和无法描述的痛苦，所以预防和缓解颈椎疾病十分重要。
本文从多个角度，就如何预防和缓解颈椎疾病进行阐述。
1. 运动预防我们的颈椎是因为肌肉和韧带支撑和保持，所以增强肌肉和韧带的锻炼是防治颈椎疾病的有效方法之一。
推荐以下几项锻炼：1.1 头部转动首先，先把头平躺在床上，缓慢地将头向左转动至极限，静止三秒后，慢慢转回原位；之后在转动到右边，同样停留三秒，再转回原来的位置。
每边重复6次，共12次。
1.2 肩部提拉站直身体，用力收紧两侧肩胛骨，然后向上提起双肩（尽量使肩颈没有空隙），静止数秒，慢慢松开。
每组20次。
1.3 颈椎伸展坐在椅子上，将双手交叉放于脑后，身体向前弯曲，缓慢抬高头部，直至倒向后面。
每次坚持5秒钟，每组15次。
2. 饮食预防合理的饮食也是预防颈椎疾病的重要方面。
要增加富含钙、磷、维生素 D 的食物的摄入，如牛奶、鱼、虾皮、黄豆等。
此外，保持合理的饮食习惯，如尽量避免高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，同时减少烟、酒等的刺激性食品的摄入，还有要保证充足的水分摄入量。
3.姿势预防颈椎的休息是非常重要的，所以把颈椎维持在好状态可以避免颈椎的过度休息以及疲劳。
正确的坐姿：双脚平放在地上，膝盖比臀部略高；弓形骨朝后，肩胛骨不能外翻，身体肌肉自然松弛；腰部可以靠在椅背上，肩膀自然下沉，双手最好在肚子上，不要交叉在胸前或背后。
正确的站姿：双脚正常放在地上，脚尖向前；保持直立，胸部轻微隆起，小腹往上收，但腰部不应过分挺直；双肩自然下沉，肩胛骨靠近背部；头部和颈椎保持在一个水平面上。
4. 按摩缓解颈部平时要注意按摩，可以通过以下方式缓解颈椎疲劳和降低颈椎负担。
首先，可以在颈部两侧下巴到肩膀之间使用手掌按摩颈椎两侧，然后缓缓向下按摩到颈背部。
如果觉得手按摩不太舒服，也可以借助按摩仪器帮助按摩，但是不要过度使用。
如何预防颈椎病引起的眩晕症状？
如何预防颈椎病引起的眩晕症状？1.颈椎病头晕怎么办2.颈椎病早期的10大症状是什么样的？怎么预防啊？3.眩晕症是怎么引起的，应该怎么预防4.老年人颈椎引起的头晕，请问怎么治疗5.如何预防眩晕症的发生？6.颈椎病怎么预防和治疗如题谢谢了颈椎病头晕怎么办颈椎病头晕怎么办颈椎病不仅是中老年人常见，现在很多年轻人患颈椎病都是很有可能的，比如那些爱玩手机的低头族、每天都和电脑打交道的办公室白领，得颈椎病的概率可能会更高，因为我们长时间固定的坐姿，还有不良的睡姿等，都很容易导致颈椎受到一定的损害，颈椎病的常见症状之一就是头晕，颈椎病头晕怎么办？一、颈椎病头晕怎么办1、专业按摩。
如果颈肩这些部位不舒服的,千万不要随意的按摩,要找专业的按摩师或理疗师进行治疗,才能缓解症状,不当的按摩或是蛮横扭动脖子，可能会使你的病情更加严重，同时我们还需要注意避免外伤的发生。
2、有一个良好额睡姿。
在睡觉额时候，保持一个良好的睡姿，是很有必要的。
一般情况下,右侧卧姿是最佳的睡眠方式。
在我们的一天中,有三分之一的时间在睡觉,所以要给自己选择一款合适的枕头，保持好的睡姿，这样会更好保护好脊椎，降低颈椎病的发生。
3、注意坐姿。
对于一些上班族来说,因为工作的问题，经常性的低头或长时间的看电脑工作,使颈部固定在一个姿势,这样的方式也是不利于颈椎病好转，建议就是每工作1个小时，可以休息几分钟。
4、推荐食疗。
比如山丹桃仁粥，是可以活血化瘀、通络止痛，适应一些征气滞血瘀型颈椎病。
还有葛根五加粥，也是能够有效的祛风除湿止痛，适应征风寒湿痹阻型颈椎病、颈项强痛。
颈椎病头晕怎么办？除了必要的治疗以为，我们还是有很多需要注意的地方，想要预防颈椎病，防止颈椎病的加重，在生活中我们就不要当低头族了，也不要久坐不动，还需要我们注意适当地参加体育锻炼。
颈椎病早期的10大症状是什么样的？怎么预防啊？要注意的一点是，眩晕症通常反映出前庭部位的病变，它是一种症状，并不是一个疾病。
眩晕患者的健康教育
眩晕患者的健康教育眩晕是一种常见的症状，指的是人在静止状态下感到周围物体旋转或自身摇晃的感觉。
眩晕患者常常感到头晕、眼花、站不稳，严重的时候甚至会导致昏倒。
眩晕不仅会影响患者的生活质量，还可能引发其他意外伤害。
因此，对于眩晕患者的健康教育尤为重要。
眩晕患者应该了解眩晕的常见原因。
导致眩晕的原因有很多种，包括内耳问题、颈椎病、中耳感染、颅脑损伤等。
了解导致眩晕的原因可以帮助患者更好地预防和处理眩晕症状。
比如，如果是因为内耳问题导致的眩晕，患者可以通过垂直眼睛、保持头部稳定的方式缓解症状。
眩晕患者应该学会正确的姿势和动作。
有些姿势和动作会加重眩晕症状，患者需要避免。
比如，站立时应该保持身体平衡，不要突然转头或屈腰，以免引发眩晕症状。
另外，患者还可以通过进行一些特定的锻炼来增强平衡能力，比如站立时闭上双眼，单脚站立等。
眩晕患者在日常生活中还应该注意饮食和作息习惯。
饮食方面，患者应该避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会加重眩晕症状。
同时，患者应该保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以免导致疲劳加重眩晕症状。
眩晕患者还应该及时就医并接受治疗。
眩晕症状可能是某种潜在疾病的表现，及早发现并治疗潜在疾病是预防和控制眩晕的关键。
如果眩晕症状严重且持续，患者应该及时就医，接受医生的诊断和治疗。
医生可能会根据患者的症状和体征进行相关检查，以确定眩晕的原因，并制定相应的治疗方案。
眩晕患者在日常生活中还需注意安全。
由于眩晕会导致站立不稳、行走困难等问题，患者在日常活动中应该格外小心，避免发生意外伤害。
比如，患者在起床、下床、上下楼梯时应该慢慢来，保持身体平衡。
此外，患者还应该避免独自外出，特别是在高空或者狭窄的地方活动时更要小心谨慎。
眩晕患者的健康教育对于预防和控制眩晕症状至关重要。
患者应该了解眩晕的原因，学会正确的姿势和动作，注意饮食和作息习惯，及时就医并接受治疗，同时注意安全。
只有做到这些，患者才能有效地管理眩晕症状，提高生活质量。
预防颈椎病健康宣教
预防颈椎病健康宣教
颈椎病是现代人常见的颈部疾病之一，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、肩膀酸痛等症状。
为了预防颈椎病的发生，以下是一些健康宣教的建议：
1. 保持正确的坐姿和站立姿势：避免长时间低头或抬头，保持颈椎自然弯曲的位置。
使用高度合适的工作座椅和枕头，以支撑颈椎。
2. 加强颈部肌肉锻炼：进行以颈部为重点的锻炼，如颈部转动和屈伸等动作，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。
3. 避免长时间固定姿势：长时间保持一个姿势容易引起颈部疲劳和肌肉紧张，所以需要注意适当休息和活动。
4. 合理安排电脑桌和座椅的高度：保持电脑屏幕与眼睛的平行，避免长时间低头使用电脑。
座椅的高度应该使双脚能够平稳地触地，保持身体的平衡。
5. 避免扛重物：如果需要搬运较重的物品，应该采取正确的姿势，保持脊椎的正常曲度，避免过度劳累颈椎。
6. 避免颈部受凉：风寒是引起颈椎病的常见原因之一，因此在寒冷的天气中要注意保暖，避免颈部受凉。
7. 规律锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。
8. 积极调节心理压力：长期的精神紧张和压力也会加重颈椎病的症状，因此要学会放松自己，保持良好的心态。
9. 定期按摩和放松颈部：适量按摩颈部可以缓解颈椎病的症状，并改善颈部血液循环。
总之，预防颈椎病需要多方面的注意和努力，保持良好的生活习惯和工作姿势对于颈椎的健康非常重要。
如果有持续的颈椎病症状，应该尽早咨询专业医生的建议和治疗。
颈椎病健康教育宣教
颈椎病健康教育宣教颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由于颈椎长期受到不良姿式、劳苦、压力等因素的影响而引起。
为了提高公众对颈椎病的认识，预防和控制颈椎病的发生和发展，进行颈椎病健康教育宣教活动至关重要。
一、颈椎病的定义和病因颈椎病是指由于颈椎骨质、软骨、韧带、肌肉等组织的退行性变而引起的一系列症状的疾病。
常见的病因包括不良的生活习惯、不正确的坐姿、长期低头使用手机或者电脑、颈部受伤、肌肉劳损等。
二、颈椎病的症状和危害1. 颈部疼痛：颈椎病最常见的症状是颈部疼痛，可以是持续性的钝痛或者剧痛，也可以是间歇性的疼痛。
2. 头痛和眩晕：颈椎病还常伴有头痛、眩晕等症状，严重影响生活质量。
3. 上肢麻木和无力：颈椎病可导致上肢麻木、无力，甚至浮现手指发麻、握力减弱等症状。
4. 神经功能障碍：颈椎病严重时，可能会对脊髓和神经根产生压迫，引起神经功能障碍，如肌力减退、肌肉萎缩等。
三、颈椎病的预防和控制1. 保持正确的姿式：避免长期低头、长期保持一个姿式，应保持头部和颈部的自然直立。
2. 合理安排工作和歇息时间：长期的工作和学习容易导致颈椎病的发生，应适当安排歇息时间，避免过度劳苦。
3. 坚持适量的运动：适量的锻炼可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减少颈椎病的发生。
4. 避免过度使用电子产品：长期使用手机、平板电脑和电视等电子产品会导致颈部长期处于低头姿式，增加颈椎病的风险。
5. 使用合适的枕头和床垫：选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然曲度，有助于预防颈椎病的发生。
四、颈椎病的治疗和康复1. 药物治疗：对于轻度的颈椎病，可以通过口服非甾体消炎药、肌松药等缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、理疗、针灸等，可以缓解疼痛、改善颈椎的功能。
3. 保守治疗：对于中度和重度的颈椎病，需要进行保守治疗，如颈椎牵引、颈椎矫正等，以减轻颈椎的压力和改善颈椎的功能。
4. 手术治疗：对于严重的颈椎病，如颈椎间盘突出、椎管狭窄等，可能需要进行手术治疗，以减轻神经根的压迫和恢复颈椎的稳定性。
颈椎病性眩晕的临床诊断及保健体会
颈椎病性眩晕的临床诊断及保健体会颈椎病性眩晕是指因颈椎病所致椎动脉血循环障碍，并由此引起延髓和前庭系统缺血而发生的眩晕，也称“颈性眩晕”。
2006～2009年作者接诊颈性眩晕36例，男28例，女8例，年龄45～65岁。
均经颈椎X线拍片证实为颈椎病，均做颅脑CT扫描未发现异常。
其中10例曾分别误诊为前庭神经炎或美尼尔病。
颈椎病性眩晕并非罕见，其临床特征如下：①多见于中年以上，以50～60岁者为多（本组30例）；②颈椎拍片有颈椎病变（曲度变直、骨质增生、椎间隙变窄、韧带钙化），且以第四、五、六颈椎改变为多见（本组34例）；③眩晕具有旋转、摇晃感等真性眩晕的特点，且于颈部活动时诱发（本组36例），但持续时间短暂（多为数分钟）；④常伴有颈椎或肩臂部麻痛（本组20例）以及恶心、呕吐、面色苍白等植物神经症状（本组26例）；⑤部分病例伴有耳鸣（本组4例）、眼球震颤（本组6例）、一过性面部感觉障碍和霍纳征（本组各1例）。
颈椎病性眩晕可反复发作，除眩晕外，少有脑干、小脑受累的体征，需与下列疾病鉴别：①前庭神经炎：该病多有近期上呼吸道感染史，不伴有耳鸣，病程10天至2周左右，不复发。
②美尼尔病：多起病于青、中年，女性多见，均有耳鸣，反复发作，有听力减损。
③延髓背外侧梗塞：有交叉性感觉障碍、共济失调、霍纳征及舌咽迷走神经麻痹症状等，症状持续存在时间长。
④小脑病变：眩晕相对较轻而共济运动障碍明显，眼球震颤多见，症状持续时间长，如为占位性病变，则较早出现颅内压增高征。
需指出的是，本组36例中有高血压、动脉硬化的老年患者8例，提示其与本病的眩晕有密切关系。
动脉硬化可使椎-基底动脉慢性缺血，颈椎病又可通过骨赘直接激压椎动脉或激惹经交感神经丛，使椎动脉狭窄、痉挛，转动颈部时更易使其缺血。
所以颈椎病合并高血压、动脉硬化更易发生眩晕，并为椎-基底动脉系统梗塞的危险因素。
关于颈椎病的保健方面，笔者认为颈椎病关键在于预防。
办公室工作人员首先在坐姿上尽有可能保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后倾或过度前屈，此外，订制与桌面呈10°～30°的斜坡工作板，更有利于坐姿的调整。
椎动脉型颈椎病的病因治疗与预防
椎动脉型颈椎病的病因治疗与预防椎动脉颈椎病是由椎动脉压迫或刺激引起的一系列血液供应不足引起的症状。
我们以前说过，颈椎是最活跃的脊柱段，所以它很容易产生紧张，并随着年龄的增长和损伤的积累伤的积累而发生，特别是第四个-5、5-6颈椎段是一个多事的椎段。
由于颈椎退变包括椎间盘、钩椎关节或椎体骨刺向后突出，椎体半脱位或上关节向前滑动，可压迫椎动脉或刺激动脉周围的交感神经丛，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，导致椎-基底动脉供血不足，导致一系列临床症状。
在正常情况下，左右椎动脉可以相互调节血流，以应对颈椎活动引起的压力追逐，使血流正常供应给脑组织。
例如，当头向左旋转时，左椎动脉扭曲或扭曲增加，使管腔变窄，血流减少.此时，右推动脉自动调节，补偿血流量增加，不会引起脑组织缺血，但如果右椎动脉由于硬化或骨刺压迫和刺激，"泥菩萨过河-自身难保"那么，基底动脉缺血的一系列表现导致椎动脉颈椎病。
椎动脉型颈椎病是中老年人的常见病，其中约有椎动脉受累。
50岁以上头晕头痛，50岁以上头痛%以上与颈椎病引起的椎-与基底动脉受累有关。
临床上也有"颈型眩晕"、"椎动脉压迫综合征"等待诊断，又称"颈性偏头痛"。
最常见的椎动脉颈椎病症状是头痛、头晕和视觉障碍。
(一)病因本病是由于各种机械和动力因素刺激或压迫椎动脉，导致血管狭窄和弯曲-由于基底动脉供血不全。
(二)发病机制1.动力因素主要是由于椎关节不稳定、钩椎关节松动、位移，影响两侧上下突孔，导致轴向或侧向位移，刺激或压迫椎动脉，引起痉挛、狭窄或弯曲变化。
这些因素是最常见的，其中大多数都是早期的轻型。
此外，椎间隙间距的变化也会影响椎动脉，因为在椎间隙退化的同时，上下椎间距较短，导致同一段的椎动脉相对生长。
这不仅直接破坏了椎动脉本身与颈椎骨之间的原始平衡，而且容易发生弯曲、狭窄和弯曲。
只要椎间距高度恢复（如牵引），这种现象就会迅速消失。
头晕的健康教育
头晕的健康教育头晕是一种常见的症状，可以由多种因素引起，如低血压、贫血、中耳疾病、颈椎病等。
当头晕发作时，不仅会影响到正常的生活和工作，还可能对健康造成危害。
因此，及时了解头晕的原因和预防方法是非常重要的。
下面我们就来详细了解一下头晕的健康教育知识。
头晕的常见病因1. 低血压：低血压是导致头晕的常见原因之一。
低血压会导致大脑供血不足，从而引起头晕、乏力等症状。
2. 贫血：缺铁性贫血是常见的贫血类型，贫血会导致血液中的氧气供应不足，从而引起头晕、乏力等症状。
3. 中耳疾病：如梅尼埃病、前庭神经炎等中耳疾病会导致身体平衡失调，引起头晕、眩晕等症状。
4. 颈椎病：颈椎病是颈椎退行性疾病，会导致颈椎间盘突出、神经受压等症状，进而引起头晕、颈部疼痛等不适。
头晕的预防和处理方法1. 合理饮食：多摄入含铁丰富的食物，如猪肝、红枣、菠菜等，可以预防贫血导致的头晕。
2. 保持规律作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，有助于调节身体机能，减少头晕的发作。
3. 注意保暖：在寒冷的天气里，要注意保暖，避免受凉感冒，以免引起头晕等不适症状。
4. 颈部保健：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或翘头，定期进行颈椎保健操，有助于预防颈椎病引起的头晕症状。
5. 良好的心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于缓解压力，减少头晕的发作。
总之，头晕虽然是一种常见的症状，但是并不是疾病，只是身体某些系统出现异常的表现。
通过健康的生活方式、科学的饮食结构和适当的锻炼，可以有效预防头晕的发生。
当头晕症状严重或持续时间较长时，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，得到科学的治疗和调理。
希望以上信息能够对大家有所帮助，保持健康，预防头晕。
眩晕健康教育
眩晕健康教育眩晕是一种常见的症状，它可以描述为头晕、头昏、眼花等感觉。
眩晕可能是由多种原因引起的，包括内耳问题、颈椎病、中枢神经系统疾病等。
在日常生活中，眩晕可能会对个人的工作和生活产生负面影响，因此了解眩晕的原因和预防方法是非常重要的。
眩晕的原因多种多样，其中最常见的是内耳问题。
内耳是维持平衡的重要器官，当内耳出现问题时，会导致眩晕症状。
内耳问题可能是由于耳石症、迷路炎、梅尼埃病等引起的。
另外，颈椎病也是常见的引起眩晕的原因之一。
颈椎病是指颈椎骨骼、软骨和关节出现退行性变化，导致神经受压，进而引起头晕眼花等症状。
此外，中枢神经系统疾病如脑血管病、脑肿瘤等也可能引起眩晕。
为了预防眩晕，我们可以采取一些措施。
首先，保持良好的姿势是非常重要的。
正确的姿势可以减少颈椎受压，降低眩晕的发生率。
此外，适度的运动也可以帮助预防眩晕。
运动可以增强身体的平衡能力，减少眩晕的发生。
另外，避免长时间低头或仰头，避免突然改变体位也是预防眩晕的重要措施。
当出现眩晕症状时，我们应该及时就医进行诊断和治疗。
医生会通过详细的病史询问和体格检查来确定眩晕的原因。
如果需要进一步检查，医生可能会建议进行血液检查、头颅MRI等。
根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。
治疗眩晕的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
药物治疗可以通过调节神经系统功能来缓解眩晕症状。
物理治疗如理疗、康复训练等可以帮助改善平衡功能。
对于一些特定的眩晕病因，如梅尼埃病，手术治疗可能是必要的。
除了医学治疗，我们还可以通过一些自我管理措施来缓解眩晕症状。
例如，保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
饮食方面，适量摄入富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，有助于改善眩晕症状。
此外，避免过度使用电子产品，减少对眼睛的刺激也是有益的。
对于一些特定的眩晕症状，如耳石症，一些特定的体位操可以帮助恢复平衡功能。
总结起来，眩晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起。
为了预防眩晕，我们可以采取一些措施，如保持良好的姿势、适度运动等。
颈椎病的健康教育
颈椎病的健康教育颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎部位的疼痛和不适感。
由于现代生活方式的改变，越来越多的人受到颈椎病的困扰。
为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是有关颈椎病的健康教育内容。
1. 颈椎病的定义和病因：- 颈椎病是指颈椎骨、间盘和周围软组织发生退行性变，导致颈椎功能障碍的一系列疾病。
- 主要病因包括长时间保持不良姿势、颈部受伤、肌肉劳损、缺乏锻炼等。
2. 颈椎病的症状：- 颈部疼痛和僵硬感是最常见的症状，可能会向肩部、背部和上肢放射。
- 头痛、眩晕、视力模糊、手指麻木等神经系统症状也可能出现。
3. 颈椎病的预防和自我保健：- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
- 避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行适当的休息和活动。
- 坚持适量的运动，如颈部伸展运动、瑜伽等，可以增强颈椎的稳定性和柔韧性。
- 避免过度劳累和重体力劳动，合理安排工作和休息时间。
- 使用符合人体工学原理的床垫和枕头，保持睡眠的舒适度。
- 注意饮食均衡，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。
4. 颈椎病的治疗和康复：- 对于轻度颈椎病，可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛和不适感。
- 对于症状严重或持续时间较长的颈椎病，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
- 医生可能会建议进行物理疗法、药物治疗、针灸、推拿等治疗方法。
- 康复期间，患者需要积极配合医生的治疗方案，进行康复训练和生活习惯的调整。
5. 颈椎病的注意事项：- 避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，尽量保持头部和颈椎的自然放松状态。
- 避免携带过重的物品，尽量减轻颈椎的负担。
- 在户外活动时，注意保暖，避免寒冷和湿冷环境对颈椎的刺激。
- 注意保持良好的心态和情绪，避免长时间的紧张和压力。
颈椎病是一种可以通过正确的预防和治疗来控制的疾病。
通过良好的健康教育，提高公众对颈椎病的认识和了解，人们可以采取积极的措施来预防和减少颈椎病的发生。
同时，对于已经患有颈椎病的人群，健康教育还可以帮助他们更好地管理和控制疾病，提高生活质量。
中老年人经常头晕要提防颈椎病
中老年人经常头晕要提防颈椎病头晕有很多的原因，不能单一地归结为贫血或者感冒，头晕还有可能是因为颈椎健康的原因。
现在有些中老年人经常出现头晕、眼前发黑的情况，多数人会将这种现象归结于“是不是贫血呀？”或是“是不是最近太累了”造
成的。
可事实上，一过性头晕，眼前发黑，在临床上被称为一过性脑缺血发作，常常是由于颈动脉系统有问题，如颅内血管狭窄、痉挛或颈动脉狭窄，血液涡流产生微血栓，血管壁斑块破裂产生微血栓脱落和溃疡性斑块脱离等造成的。
颈椎病多见于一些上了年纪的人们，随着人们年龄的增长，在颈椎退行性病变的基础上，再加上一些其他不良因素的作用，就容易诱发颈椎病。
有关专家指出，颈椎病头晕主要是在颈椎退行性变的基础上，引起颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引起椎-基底动脉供血不足，引发头晕。
：。
眩晕健康宣教
眩晕健康宣教
眩晕包括西医的高血压、脑缺血、脑梗塞、颈椎病等。
【病因】：1、急躁易怒，思虑忧郁致肝阴受伤、肝阳上亢、上扰脑室而晕眩如高血压；
2、心脾不足、生化无源，或痰湿中阻，清阳不升，血不能上奉于脑，气血不足，血不归经，如贫血，宫血，白血病，美尼尔斯综合征等；
3、血脉瘀阻，脉络不通气血不能上养脑窍，如颈椎病、高血脂、脑缺血等；
4、年高龄老肾精不足，或房室过度，肾亏髓空而发眩晕，如老年性痴呆、更年期综合征等。
【健康指导】
1、情绪平和，不急不躁，与世无争，淡泊人生，坚持服用降压药；
2、膳食合理，低脂低盐低糖，多食蔬菜水果，保持二便通畅，避免用力排便；
3、生活有规律，不可过劳过虑，锻炼适当，保证充足睡眠时间；
4、从事久坐低头的工作者要经常适时活动头颈部，预防颈椎病；
5、节制房室，不可纵欲；
6、老人多与外界交流，如可参加老年大学，平时常看报纸、电视，多食核桃、黑木耳、鱼油、蜂蜜等，预防老年痴呆，可用天麻、菊花、山查、枸杞子、丹参等代茶饮。
颈椎病引起的头晕也该怎么样预防
康骨堂颈椎病引起的头晕也该怎么样预防
很多办公室工作的朋友还有一些老年朋友经常性会出现头痛、头晕的症状，很多患者都不解，这是怎么回事，有些人以为是长时间劳累的缘故，也没有重视，其实白领阶层、办公室人员、老年人等人群的头晕大多是由于颈椎病引起的。
那么颈椎病引起的头晕如何预防呢？
颈椎病引起的头晕一定要做好预防，那么，预防主要从哪些方面去做呢？专家建议预防颈椎病引起的头晕，主要是预防颈椎病的病发与扩散。
主要可以从以下几点去做起：
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。
枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不
要悬空。
习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
睡觉时，不要躺着看书。
不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
“低头族”小心防颈源性眩晕
“低头族”小心防颈源性眩晕晚上通宵看电视，休息不好，或者长时间看手机、电脑后不少人会出现短暂的眩晕，严重的甚至发生呕吐，究竟是何缘故?专家介绍，这种突发症状多是颈椎源性眩晕也叫颈型眩晕，通常是患者在颈部猛然扭转或过度后屈颈部时引起，此时，患者会突然感到眩晕，甚至恶心、呕吐、大汗淋漓，闭目不敢动。
轻者数秒即愈，重者可持续数日，或更长时间。
据了解，颈椎源性眩晕是由于颈椎骨质增生压迫了供应大脑血流的椎动脉，椎动脉变狭窄，或者由于颈椎间隙异常活动刺激了椎动脉，进而有可能刺激其上的交感神经，神经兴奋后，引起椎动脉甚至大脑内的动脉，以及负责平衡感觉器官的动脉发生广泛痉挛，从而导致脑缺血，出现一过性头晕、恶性、心慌、胸闷等一系列症状。
专家提醒，颈椎源性眩晕是一种以退行性病理改变为基础的疾患，因此日常的保养很重要，在日常生活中，大家要注意以下几点：工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
枕头合适合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。
枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲，或者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
防止损伤平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
避免受寒受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
慎用颈椎牵引对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度，牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。
颈椎病与颈性眩晕
颈椎病与颈性眩晕一、引言颈椎病和颈性眩晕是常见的颈部疾病，给患者带来很大的不适和困扰。
颈椎病是指颈椎骨和周围软组织发生病理性改变，导致颈部疼痛和功能障碍的一组临床症候群。
而颈性眩晕是由颈椎病引起的一种特殊类型的眩晕，主要表现为头晕、眼花、视物模糊等症状，严重影响患者的生活质量。
本文将从颈椎病和颈性眩晕的病因、症状、诊断和治疗等方面展开详细介绍。
二、颈椎病的病因及症状2.1 病因颈椎病的病因非常复杂，主要包括以下几个方面：1.颈部姿势不良：长期保持一个不良的颈部姿势，比如长时间低头看手机、长时间工作在高头位等，会加重颈椎的负担，导致颈椎病的发生。
2.颈部外伤：颈部的外伤，比如颈部扭伤、颈部骨折等，都会导致颈椎病的发生。
3.生活习惯：不良的生活习惯，比如饮食不均衡、缺乏锻炼等，也会增加颈椎病的风险。
4.年龄因素：随着年龄的增长，颈椎骨质逐渐变薄、退行性变，加上周围软组织的老化，也会导致颈椎病的发生。
2.2 症状颈椎病的症状多种多样，常见的症状包括：1.颈部疼痛：表现为颈椎区域的疼痛，有时会放射到肩部、背部和上肢。
2.颈部僵硬：颈椎病患者常感觉颈部活动受限，颈部活动不畅。
3.颈肩背部肌肉疼痛和紧张：颈椎病患者常伴有颈肩背部肌肉的疼痛和紧张感。
4.上肢麻木和无力：颈椎病导致神经根受压迫，可出现上肢麻木和无力感。
5.头晕和眩晕：部分颈椎病患者可出现头晕和眩晕的症状，即颈性眩晕。
三、颈性眩晕的病因及症状3.1 病因颈性眩晕是由颈椎病引起的症状，具体病因为：1.颈椎关节功能障碍：颈椎病导致颈椎关节功能障碍，使颈椎关节对头部姿势变化的适应性变差。
2.颈肌无力和痉挛：颈椎病引起颈肌的无力和痉挛，使颈部肌肉与平衡感受器之间的协调失调，导致眩晕症状。
3.2 症状颈性眩晕的主要症状包括：1.头晕和眩晕：主要表现为头部晕眩感，眼花、眼前发晕、眼前黑、晕倒等。
2.视物模糊和眼睛疲劳：患者常感觉视物模糊不清，眼睛疲劳。
3.头部运动易诱发眩晕：头部运动，特别是颈部运动，容易诱发眩晕。
眩晕健康教育
眩晕健康教育一、引言眩晕是一种常见的症状，可以由多种原因引起，如内耳疾病、贫血、低血糖、颈椎病等。
眩晕症状可轻可重，持续时间可长可短，严重时甚至可以影响到日常生活和工作。
因此，了解眩晕的原因和应对方法，对于维护健康和提高生活质量至关重要。
本文将详细介绍眩晕的相关知识，以帮助读者更好地认识和应对这一症状。
二、正文眩晕的原因(1) 内耳疾病：内耳是负责平衡感觉的器官，如果发生病变，就会引起眩晕。
常见的内耳疾病有美尼尔病、前庭神经炎等。
(2) 贫血：贫血会导致身体缺氧，影响到大脑的正常功能，从而引发眩晕。
(3) 低血糖：血糖过低会影响到身体的能量供应，导致大脑功能受损，出现眩晕等症状。
(4) 颈椎病：颈椎病压迫到神经根或血管，会影响到大脑的血液供应，导致眩晕。
眩晕的症状(1) 晕厥：突然感到头晕眼花，无法保持平衡，有时伴有恶心、呕吐等症状。
(2) 周围性眩晕：感到自身或周围物体旋转，走路不稳，容易摔倒。
(3) 直立性低血压：站立或坐起时感到头晕，有时伴随眼前发黑、心悸等症状。
眩晕的预防(1) 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素、矿物质等。
(2) 适量运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，预防内耳疾病和颈椎病等引起的眩晕。
(3) 控制慢性病：积极治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等，以降低眩晕的风险。
眩晕的诊断与治疗(1) 诊断：医生会根据患者的症状和体征，结合相关检查，如听力测试、血液检查等，来确定眩晕的原因。
(2) 治疗：针对不同的原因，采取不同的治疗方法。
如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
患者应在医生的指导下进行治疗。
眩晕的护理与康复(1) 休息与睡眠：眩晕发作时，应保持安静的环境，避免剧烈运动和过度疲劳。
充足的睡眠有助于缓解症状。
(2) 心理护理：眩晕会给患者带来心理压力和焦虑感，家属应给予关心和支持，帮助患者树立信心，积极配合治疗。
(3) 康复训练：在医生的指导下进行康复训练，如平衡训练、适应性训练等，以帮助患者恢复正常的活动能力。
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．
头 左 前伸
，
保 持 肩部 不 动
到最大 限度
4 5
． ，
使头颈 向左 前 方伸 出
，
．
双 目 注 视 左 前 下 方2
。
～
3
米远 处
，
使 颈部 尽 避 伸长
感到 颈 部 有 被 拉 伸 的 感 觉
，
再慢慢还 原
头 右前伸 同上
方 法 同 左 前伸
，
向相 反 的方 向
。
．
颈 右后 上 方旋 转
，
。
．
颈
阵 阵恶 心
这 种情况 令 阿姨十分 恐 惧
。
检测
一
下
．
：
部 那 段 脊 柱 就 会 缩短
：
每个颈 椎 骨两侧都
．
于是立 即去 了医院
经过检查
．
1
检查颈椎活动度
后
、
把头缓慢 分别
，
各有
一
一
L 个孑
，
叫做 横 突 孔
七 个颈 椎连 在
一
没 有 发现 任何 脑 部异 常
向前
、
左
、
右侧倾 斜最 大限 度
一
呕吐
也 都 整 日坐 在 电脑 前
造 成 颈 部压 力过
或者摸到条锁状
、
砂 粒 状 的硬 块
。
可 能就
系列症状
。
有 时 可 引起 突 然 晕 倒
。
．
但语
大
．
因此近 年来颈椎病的发病率呈 不 断
是 颈 椎 病 变 的位 置
言 和 意 识 无 障碍
9 8 f 中 国保健 营养
乐活
2008 l o
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．
注
起 的 时候
，
，
横 突 孔 也 互 相 对 应 的接 在
个 管道
．
病变
．
但 医 生通 过核磁 共振 片发现 阿姨
．
意不要过于 用力
以免造 成 损 伤
，
。
还可
起
形成了
一
椎动脉 就 是 通 过 这
。
的 颈 椎 间盘 膨 出
颈 椎 病导 致 的
。
出现 的眩 晕 症状 是 由
以将 头 向各 个 方 位旋 转“上 看 着 电视，
不 知 不 觉 的就 进 入 了 梦
早醒来时
，
轻化
。
调 查显 示 长期伏 案工 作者 的颈 椎 病
，
乡
，
第二 天
．
一
突然觉得天 旋 摇晃
。
，
发 病 概 率 是 非 低 头 工 作 人 群 的4 到 6 倍 整 体 发 病率 已 达 1 5 ％
。
．
常被 称 为
，
地转
一
眼 前 的东 西 倾 斜
一
2
．
将 头微 微低 下
，
体 侧 方 有 骨 刺 及 增 生 使 穿过 其 间 以 进 入 颅
内 的椎 动 脉 受 到 压 迫
．
用 手 从 后 发 际 线 开 始 沿 着 颈 椎 慢 慢 向下
当人 低 头
、
转头
、
种 中老 年 人 的 常 见 病
，
．
摸
，
摸 到最 突 出 的
．
一
个骨头
，
，
就是我们的
起 床 及 改 变体 位 时 受压
，
．
之后是
颈 性 眩晕
”
”
，
同 时还 伴 有 其 他 症 状
”
因
片 漆黑
便 没 有 了知 觉
当她 清 醒 过
．
颈 椎 病 的主 要 症 状 表 现 为头 部
、
颈
此又称为
椎 动脉 压 迫 综 合征
”
或
“
椎
一
来 的 时候
．
发现 自己摔倒在 沙 发上
，
还
部
硬
、
肩部
、
背部
。
、
手 臂酸 痛
，
脖子僵
基底动脉 供血 不 足
颈 椎康 复操
颈部运动
1
．
头 前屈
，
保 持 身体 直 立
动作要缓慢
2
．
慢慢 向下 低 头
。
，
使 下 额 尽 量 紧贴 前胸
，
再 将头还 原
．
反 复若 干 次
。
切忌
．
不 可 过猛低头
头后 仰
，
头 向后 仰
双 目上 视
。
，
面 朝天 空
．
稍停再还 原
。
反 复若干次
。
后 仰 时 以感到 颈 部 微 微 有
酸 胀感 时再 还 原
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健康顾 问
匕 圜匾 江 型厨
编辑 ● 吕 妍
蹬
上 周 末晚上
．
阿 姨 躺在 家里 的沙 发
上 升 的 趋 势 并 且 发 病 人 群 的年 龄 也 趋 于 年
颈 椎 病 为 何 引发 眩 晕
颈 椎病会 引起 眩晕 发 作
，
反 复几 次
。
以相 同 方
肩部 运 动
以 肩部 运 动 带 动 颈 椎 周 围 部 位 活 动
1
2
。
。
保 持 肩部 放 松 耸 肩绕 环
。
，
然后双 肩
一
起 向上 耸 起 再 落 下
。
．
头颈 部放 松
展
．
，
以肩关 节 为轴 做 肩部 的环 绕 动 作
．
，
即肩向前
、
向上
、
向后 做 环 形 伸
．
再 由后 向 前 旋 转
若颈 部 出现 疼
个 管道 向上 而 后 进 入 脑 部 的
柱 变短
，
由于 颈 部 脊
痛症 状则 表 明颈 椎 已 经 或 多或 少 的存 在
问题 了
。
那 么 其 中 的椎 动 脉 就 会 相 对 延 长
，
并 且 迂 曲在 其 中
检查具体 部位
：
导致血 流不 畅
，
若是 椎
颈 椎 病 自测
颈椎病是 但是 现今社会
使 肩 部 肌 肉尽 量 拉 伸
。
。
每 天 坚 持就 可 使 颈 椎 得 到很 好 的锻炼
，
有效改善颈椎 病带来 的困 扰
它能 改善颈 椎椎 间关节的功能
，
增强 肌 肉
，
、
韧带
、
关节
囊等 组 织 的 紧 张 力 姿势
。
，
加 强 颈 椎 的稳 定 性
、
改 善 颈 椎 的血 液 循 环
。
好 身下 有沙 发
上
，
如 果是 在外面
。
，
摔在地
，
活动受限
，
想 要 知 道 自己 的颈 椎 是
人 的椎 问盘 是 会 随 着 年 龄 的增 长 不 断
那 后 果 不 堪设 想
。
清醒后 她还 感到
．
否 有 问题
可 以 参 照 以 下 方 法 初 步 自我
蜕变的
，
上 下 两 个 椎 间盘 的 间 隙 变 窄
，
．
就 会 加重 椎动 脉 扭 曲
，
人 们 的运 动量 都 大大 减
，
第七 颈椎
由此 开 始 往 上
。
用手 轻轻地按
．
使脑干 供血 不 足
从 而 产 生 看 东西
．
少
．
学生 的学 习 任务繁重
．
白领上 班 时
压 颈 椎及 左 右 两 侧肌 肉
如 果 出现 压 痛
，
时旋 转 摇 摆 或 眼 前 漆 黑 并 可 有 恶 心
身体 正 直
保 持 肩部 不 动
。
．
头 颈尽 量 向右 后 上 方旋 转
。
．
双 目看 向右后 上 方
．
稍 向右 上 方
伸展 颈 部
6
7
．
，
再还 原
宜缓缓旋 转
颈 左 后 上 方旋 转 方 法 同 颈 右 后 上 方旋 转 下额画圆
．
．
方 向相 反
。
．
头颈 向前伸 出
上画
．
然后 向下 画 圆 弧 收 回 多做 几 次
，
。
这 个 动 作 是 以 下 额 带 动 头 颈 做 画 圆 圈 的运 动
，
。
向
再 反 方 向画
。
．
然 后 可 将 头 颈 向 左 侧 或 右 侧 的前 方
以下 额 带 动 头 颈做 画 圆
圈 的运 动
8
．
头左 右屈
．
使 肩部 保 持 不 动
法 向右 侧 倾 斜
。
头 部 向左 侧 倾 斜
．
尽 可 能使 颈 部 得 到 充 分 伸 拉