牛津大学分别给男女的健康指南
留学生来到我的学校,我提一些生活建议
留学生来到我的学校,我提一些生活建议对每一个海外留学的中国学生来说，适应大学生活都是逐步的过程。
大一新生可能会经历想家、在校园里迷路、与室友发生冲突，或在与小组项目成员相处过程中并不愉快等一系列问题。
对此，美新周刊综合了多位学生生活专家的建议，提醒新生进入大学校园后，应避免以下八个社交和学习方面的错误：01选择立即住在校外许多学院和大学要求学生至少在第一年住在校园里。
教育专家表示，即使你可以选择校外住宿，住在校园里也是更为明智的做法。
根据2021年国际高校房屋协会(ACUHO-I)报告，住在校园里可以提高新生保留率和参与度。
招生咨询公司DC College Counseling的创始人科琳·帕帕雷拉(Colleen Paparella)，也对与高中好友住在一起的做法提出警告。
因为即使关系密切，你们的睡眠和清洁习惯也很可能不一致。
她补充说：“真的建议你从一开始就尝试参与到大学来。
一个非常好的方法是，和你不熟悉的室友一起住在校园里。
你可以通过这种方式扩大你的社交圈。
”02迫使自己快速融入东康涅狄格州立大学学术成就中心副主任杰西卡·拉迪(Jessica Ruy)表示，进入第一学期才几个星期，许多新生就开始认为，自己应该感受到更多的社交联系，有更多的朋友，或者把最初的过渡性挑战都一并解决了……但交朋友和适应大学生活并不是一朝一夕的事，甚至在几个星期后也很难真正做到。
俄亥俄州迈阿密大学奥克斯福德分校负责学生生活的副校长杰恩·布朗内尔(Jayne Brownell)也表示，找到自己的最佳状态是需要时间的。
她补充道：“人们通常认为大学将是最好的四年，但人生中的任何四年都会有起伏，学生们不应该因为没有快速建立友谊而担心，因为这并不意味着他们不适合上大学或大学生活不适合自己。
”在社交方面要把握好节奏，花时间发展基于共同兴趣的真正友谊，而不是仅仅出于方便。
03避免各种校园活动的过度参与开学的前几周常常会有许多校园活动，无论你是对戏剧、摄影、政治、宗教还是社区服务感兴趣，都能找到相关的俱乐部、组织或校内运动。
是非男女第二册：跨性别家长手册说明书
「是非男女」第二册：跨性别家长手册跨性别家长手册A Handbook for Parents of Trans People自序 (3)序 (4)引言 (5)导读 (6)跨性别资源中心简介 (7)性别的基本概念[3] (8)性别是什么？ (8)跨性别是什么？ (8)性别认同又是什么？ (8)性倾向的概念 (9)间性人（INTERSEX） (10)性别重置手术 (11)家长关心的问题(Q&A) (12)听听孩子们的心声 (20)结语 (21)作者简介 (22)注： (22)距今刚刚三个年头的2011年，跨性别资源中心刚开始做社群内的服务工作不久，组织经验少，群体需求大，在没资源没经费的情况下，却做出了不少成果。
在那些年里，大部分组织经费都是自己掏出来，反正钱不是很多，但精神心血及时间却付出巨大，根本没时间照顾自己的生活及收入来源。
到最后发现银行户口里没钱，要把所持的股票卖掉时，才知道已经撑不下去了！那时候的茫然与无助，到现在仍然历历在目。
后经友人的指导，及借鉴其他组织的管理经验，我们开始向相关的基金会寻求支持的可能性。
香港政制及内地事务局辖下的「平等机会(性倾向)资助计划」，是我们申请到的首个获资助项目，只是计划的限制大，钱少工作多，又不可以申报工资的支出，连稿酬也没有，基本上比白做更惨！不过完成计划后所吸收到的经验却是宝贵的。
虽然承受着很大的压力，但我们却完成了一本在跨性别社群里难得一见的，写给普通大众阅读的中文小册子，也为大中华地区提供了一个有宝贵参考价值的文献。
这一年，我又带着天真烂漫的任性，为跨性别孩子的家长们写下了这二万字！字里行间，我看见了不少自己以前经历过的身影，曾踏遍的野地深谷，灯火栏栅处的孤寂，又再蓦然刺痛了尘封的记忆。
走上这条路真的不易，或许……如果可以选择的话，又会有多少人甘愿赴难呢？感恩的是，靠着上帝我走到了今天，越过了重重难关，克服了种种困境，明白只要有盼望，凭着信念总能够看见明天！2014年的最后一日，新闻上发报了一名在美国俄亥俄州的17岁跨性别孩子，于12月28日清晨被一辆货柜车在公路上撞倒身亡，而她预设在网络上发报的遗书中，道出了她在基督教家庭的压力下，承受不了而选择轻生，她希望自己的离去能够唤醒社会对跨性别的关注，让其他跨性别人士免受这样的痛苦……我流着泪看完了整篇报道，带着沉重的心情写完了这本小册子，愿上帝的爱与恩宠，降临到这些已经离开了我们的跨性别朋友，愿[1] TA 们在天上的灵，仍然能够看见TA们的心愿有天能够达成，祝福我们那些可爱孩子所心爱的父母！诚心所愿！梁咏恩Joanne Leung跨性别资源中心创办人兼主席序最近有学生问我，身边有同志朋友，但不知道应该怎样和TA相处，怕说错了甚么会让TA不开心。
各国性教育第一课：讲解身体演示全过程
各国性教育第一课：讲解身体演示全过程各国性教育第一课：讲解身体演示全过程一说起性教育，多少小伙伴又红了脸，一说起国外性教育，多少小伙伴又只想到了开放？你把外国想得那么奔放，被他们知道了不怕挨打吗？千万别以为外国的小孩从小就知道拿着XXX泡妞，那是电影也是无知……“美国：先认识下安全套”风靡一时的美国中学生性启蒙系列电影《美国派》并非美国中学生接受性知识的真实写照，开放的课堂才是他们了解性知识、保护自己的重要渠道。
在美国，几乎所有学生都会接受至少一次性教育课，课程安排在7年级和12年级。
一些学校也会为5年级或6年级的学生讲授类似内容。
在给12岁至15岁孩子发放的生活小提示的册子中，会有一些性教育的内容。
教女孩如何安全约会也被写入了性教育课本中。
美国中学性教育第一课是教学生们坦然认识安全套，以及让同学们了解男女性的身份识别。
课程将对如何识别性别、受大脑和荷尔蒙控制的性取向，和不同性别的不同表达做讲解。
课程利用图表对性别做详细解释，让同学们了解这个世上还有除了男性和女性以外的第三性人，让他们正确认识这一群体。
“日本：课程内容趋于保守”当前日本大多数小学都已普及性教育，学生从3年级(9岁或10岁)起开始强制接受性教育，主要内容包括女性例假和男性生理问题。
而到了中学，学生们已经可以从课堂上学到一些粗略的避孕知识了。
日本非常重视青少年的性教育问题，东京都教育委员会制定了一个统一的性教育指南，规定中学生必须上性教育课，老师要引导学生接受自己的身体发育和心理变化，同时理解男女关系。
日本性教育课趋于保守，因此日本性教育比较合适的场所实际是在校园里的保健室，有的学校还会用布偶做道具讲课。
日本性教育的内容会从对性别的认识，延伸到受精、怀孕等知识，但不涉及性行为的过程。
在日本生理卫生教科书《发育中的身体和我》中，第一课主要讲不同年龄段男女身高体重的差别，并图解男女私处。
“英国：区分男女哪里有别”英国对学生的性教育较为开放，孩子从5岁起就开始强制接受性教育课，这样的课程要持续到16岁。
健康与不健康的恋爱关系-UniversityofAlberta
健康与不健康的恋爱关系如何拥有健康的恋爱关系多数学生会在大学期间经历各种恋爱关系。
健康的恋爱关系会给我们带来很多的快乐（有时也需要很多付出），而一段不健康的恋爱关系则可能会成为最大的噩梦，并且严重地影响我们的总体幸福感。
当一段恋爱关系恶化并走向终点的时候，关系双方，尤其是被分手的一方，感到悲伤甚至抑郁是正常的。
为了减少类似的负面情绪发生的几率，了解一段健康的恋爱关系是什么样子的以及怎样去趋于拥有一段健康的恋爱关系就变得非常重要。
与此同时，能够发现不健康恋爱关系的征兆，从而知道何时应该争取改变，寻求心理咨询，或者结束这段恋爱关系也变得重要。
让我们先从尝试分辨健康与不健康的恋爱关系开始，但有一个重要的前提必须说明，那就是大概没有一段恋爱关系是完全健康或者完全不健康的。
事实上，所有恋爱关系的健康程度是可以形成一个连续体的，并不是非黑即白，这个事实让我们衡量恋爱关系的健康状态变得更加困难。
健康的恋爱关系的特点：1.恋爱双方互相尊重，各自的需求都能被顾及到。
2.信任和诚实是健康的恋爱关系的基石。
3.开放和清晰的交流，无惧坦诚。
4.互相接受，不强求对方改变。
5.偶有冲突，但通常可以顺利得到解决。
6.平等做出决定，共同承担责任。
7.可安心分享彼此的感受，担忧及不安全感。
8.无条件互相支持。
9.共同分享的好时光比坏的多。
10.对彼此生活有兴趣了解。
11.当彼此利益有所冲突，能够达成妥协。
12.从不以暴力解决问题。
13.不仅接受还鼓励彼此在恋爱关系之外，与他人建立友情。
14.享受各自单独活动，拥有独立人格。
15.在性生活中从不强迫，虐待或使手段操纵对方。
16.各人都对各自的行为负责。
17.尊重彼此隐私。
18.有共同的目标，信念，价值观，梦想，以及对未来的希望。
19.对于对方生活的各个方面饱含兴趣，诸如学业，工作，家庭，朋友，健康及未来。
20.在这段感情中得到安全感，不论是两人共处还是独自一人的时候都会觉得开心。
不健康的恋爱关系的特点：1.你感受到压力去改变自己来迎合对方。
中医养生小常识11.17-11.20
【眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润】对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
【注意多补水好好保护嗓子】虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
【睡觉的益处】美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率;橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色。
服用各种营养素胶囊，一定要记得在吃饭的时候一起吃下去。很多人认为胶囊就是药，特意在饭前或饭后半小时服用，甚至睡前空腹服用。但一些营养素胶囊在空腹吃时吸收率甚低，包括DHA/EPA胶囊。营养素是食物中天然存在的成分，和药物不一样，有些营养素还需要食物成分来帮助吸收。
【上班族久坐吃什么？】办公室随时准备一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体力有神奇的功效。丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪可以提神。
【秋冬睡眠与夏的区别】夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服。
《秘密：爱、健康与金钱》记录
《秘密：爱、健康与金钱》读书笔记目录一、内容综述 (2)1. 书籍简介 (3)2. 作者介绍 (3)二、书籍内容概述 (4)1. 爱的秘密 (6)1.1 爱情的科学 (7)1.2 如何建立深厚的亲密关系 (8)1.3 爱情中的挑战与应对策略 (10)2. 健康的秘密 (11)2.1 身体健康的重要性 (12)2.2 心理健康的影响因素 (13)2.3 提升身心健康的方法 (15)3. 金钱的秘密 (16)3.1 财富积累的策略 (17)3.2 理财观念的培养 (18)3.3 如何实现财务自由 (19)三、个人感悟与收获 (20)1. 对爱的重新认识 (22)2. 健康生活方式的实践 (23)3. 财富管理的智慧 (24)四、结语 (26)1. 书中的启示 (27)2. 对未来的展望 (28)一、内容综述《秘密：爱、健康与金钱》是一本探索人生三大核心话题的书籍，围绕爱、健康和金钱，揭示了其中的深层含义与内在秘密。
本书内容全面，逻辑性强，对于读者的思想启迪和生活实践都有很大的帮助。
在“爱”作者深入探讨了爱的本质，包括如何去爱，以及爱的力量。
作者认为爱是人与人之间最深刻的情感联系，通过一系列实践方法和内心修炼，可以更好地理解和把握爱的真谛。
书中还提到了如何在感情生活中应对挫折和困难，如何保持长久的爱情和亲情。
关于“健康”，本书强调了身心健康的重要性，并指出健康不仅仅是身体上的，还包括精神上的。
作者分享了一系列保持健康的方法和技巧，如合理饮食、适度运动、良好的作息习惯等。
书中还深入探讨了心理压力的应对方法，帮助读者更好地处理生活中的压力和挑战。
在“金钱”作者阐述了金钱在人生中的地位和作用，以及如何正确看待和使用金钱。
书中强调了财富积累的方法和策略，如理财、投资等，同时也提醒读者避免金钱带来的陷阱和误区。
通过本书的学习，读者可以更好地理解金钱的本质，从而实现财富的积累和人生的价值。
《秘密：爱、健康与金钱》是一本富有深度和广度的书籍，涵盖了人生的三大核心话题。
《美国7-12年级学生最佳身体活动指南》解读与启示
湖南工程学院学报Journal of Hunan Institute of Engineering第30卷第2期2020年6月Vol.30. No.2June 2020《美国7-T2年级学生最佳身体活动指南》解读与启示李先雄1,唐杨丹打杨芳彳,骆小双1（1.湖南师范大学体育学院，湖南长沙410012； 2.湖南财政经济学院，湖南长沙410205）摘要：为科学制定我国青少年身体活动指南，培养青少年终生体育意识,通过采取文献资料法与内容 分析法等，解读《美国7-12年级学生最佳身体活动指南》的颁布历史背景、制定标准依据、以及环境影响等内容，并提出促进我国青少年提高身体活动水平的举措。
关键词：身体活动;7-12年级学生;最佳身体活动指南；美国中图分类号:G808.17文献标识码:A 文章编号:1671-1181（2020）02-0118-05“少年强，则国强”,青少年是国家的希望、民族 的未来,而青少年体育也是我国体育事业的主要组成部分。
⑷然而有数据显示，儿童青少年缺乏身体活 动已成为全球范围死亡的第四位主要危险因素（占 全球死亡归因的6%）,仅次于高血压（占13%）、烟草 使用（占9%）和高血糖（占9%）,超重和肥胖占全球死因的5%[2],全球80%的青少年未达到每天身体活 动推荐量⑷。
此外，青少年体质呈现明显的下降趋 势，部分地区征兵应征合格率不及四成。
而教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青 少年近视实施方案（征求意见稿）》提到,力争到2030 年,学校严格落实体育与健康课程课时，家长适当陪学生参加户外运动，增加学生在阳光下活动的时间。
特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，既可锻炼身 体,又能锻炼眼肌，有益于视力健康。
且《健康中国2030》计划中明确提出在“健康优先”的原则下,要求 实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握一项以上体育运动技 能,确保学生校内每天体育活动时间不少于一小时。
英国最新饮食指南：三种食物要常吃
英国最新饮食指南：三种食物要常吃作者：余易安来源：《百姓生活》2009年第11期英国营养基金会最新发布了一份身体饮食指南,由来自牛津大学等3所高校的多名学者,历经3年编著而成。
这份饮食指南重点推荐的是那些富含健康脂肪酸、可溶性膳食纤维和钾元素的食物。
专家们相信,如果每个人都遵循这一饮食指南,同时停止吸烟并注意多做运动,晚年少得病的愿望就有望实现。
鱼肉:可强健心脏饮食指南列举的对心脏和大脑有益的食物是:鱼、肉、禽、蛋、蔬菜和坚果,因为这些食物能确保足量的维生素B12和叶酸的摄入。
此外,适量饮酒对心脏和大脑也是有益的。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽称,维生素B12和叶酸之所以对心脏有好处,在于它们能抑制体内同型半光氨酸的含量。
研究发现,同型半光氨酸含量高的人,患冠心病的风险就高。
维生素B12主要存在于一些动物性食品如肉类、动物内脏当中,奶制品中也有少量。
叶酸也是一种B族维生素,一般在深绿色蔬菜、坚果和动物肝脏中含量较高。
芦笋:有利于骨骼很多人知道钙和维生素D对于骨骼健康的重要性,却忽视了另一个“功臣”——维生素K。
英国营养基金会新发布的这份饮食指南称,维生素K对保护骨骼健康也很重要,这种营养成分主要来自于绿叶蔬菜、动物肝脏、花椰菜和芦笋等。
其中芦笋不光维生素K含量高,叶酸含量也不低,同时还富含其他多种营养成分,是很好的“抗癌食品”。
石榴:保护前列腺富含番茄红素的食品,被认为有利于保护前列腺。
这份饮食指南指出,番茄红素可以从石榴、西瓜、木瓜等水果中获取。
一般来说,红色的植物中番茄红素的含量就比较高,比如我们常见的西红柿。
但番茄红素是脂溶性的,因此,西红柿最好炒着吃。
指南还特别关注了被很多人忽视的牙齿营养补充。
指南称,氟化物对牙齿很有帮助。
茶、鱼都能提供牙齿所需的氟化物。
因此,多喝茶对牙齿健康有利。
牛津大學給女人及男性提出的健康指南
牛津大學給女人及男性提出的健康指南牛津大學給女人及男性提出的健康指南牛津大學給女人提出了16條健康指南:牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。
由此，他們給女人提出了16條健康指南。
1、儘量別喝碳酸飲料可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。
一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。
所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2、不要太瘦理想的體重指數約為24。
體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。
如果低於這個體重，就會影響生育。
例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。
此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3、多吃香蕉1/4 的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。
抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。
而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。
補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。
因此專家建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。
4、少飲酒女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。
此外，喝酒也可能引發其他癌症。
目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
5、30歲前完成生育研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。
母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。
這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。
同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。
母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6、堅持負重訓練一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。
如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。
美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
大学恋爱与性健康
大学恋爱与性健康导读：我根据大家的需要整理了一份关于《大学恋爱与性健康》的内容，具体内容：在全球互联网普及的大潮下，大学作为中西方文化融合的交汇点，能够全面接触来自世界各个方向的资讯，其中"性"的话题对于大学生不再神秘，然而，缺乏对两性亲密关系的理解与...在全球互联网普及的大潮下，大学作为中西方文化融合的交汇点，能够全面接触来自世界各个方向的资讯，其中"性"的话题对于大学生不再神秘，然而，缺乏对两性亲密关系的理解与把握，却是大学生们面临的普遍问题。
本课的主体内容，较少涉及人体生理层面，而是从社会学、心理学、生命科学的视角切入，讲述性文化与性生理、性心理的特点，让大学生从了解自我的身体开始，培养性健康意识，下面我整理了的两篇文章，一起来了解吧!文章一、3月26日14时，由云南师范大学学生工作(部)处心理健康教育咨询中心举办的2015健康宣教系列活动之一—"爱，不要伤害"讲座在我校呈贡主校区同析2号楼311报告厅举行。
讲座由昆明医学院第一附属医院妇产科徐琳教授主讲，校医院院长欧阳慧蓉，我校部分学生到场聆听。
讲座由学生处副处长李薇主持。
在讲座上，徐琳教授首先就大学生的恋爱现状作了一定阐述，然后带着"大学生应不应该恋爱?""应该怎样谈恋爱?"的问题逐步深入，让同学们明白恋爱的重要性，帮助同学们树立正确的恋爱观。
徐琳教授由深入浅，从恋爱情感问题谈到了性行为。
她讲到，大学生恋爱无可厚非，关键要正视避孕问题。
"情不知其所起，一往而情深"，大学生即使在情到深处时也要学会自爱，避免在恋爱中受伤。
徐教授还特别提出，由于大部分大学生性知识获取途径的不正规，获取方式的不科学，往往使其在恋爱过程中受到不必要的伤害，因此大学生要学会正视自己的性行为，从安全的渠道了解性知识。
为了保护自己以及自己所爱之人的生命安全，要正确地学习性行为保护的措施。
性别教育指导：男女同学一起摘苹果2
性别教育指导：男女同学一起摘苹果2男女同学一起摘苹果近年来，关于性别教育的话题越来越受到人们的关注。
性别教育不仅仅是关于生理卫生和安全知识的传授，还应该更广泛地涉及到男女平等、尊重和彼此关系的建立。
而在学生时期，男女同学之间的交往应该是一个很好的教育资源。
本文将结合现实生活中的一个场景——男女同学一起摘苹果，来谈谈性别教育指导的重要性。
一、男女同学之间的关系在学生时期，如果男女同学之间能够建立好的关系，对于对方的成长都是有帮助的。
通过交往，不同性别的学生可以了解对方的习惯、喜好和脾性，增进相互理解和尊重。
同时，这样的交往也有助于避免对方陷入孤独和情感上的困惑。
而场景中的摘苹果活动，就是一个很好的交往契机。
二、男女同学摘苹果的收获在这个场景中，男女同学一起摘苹果，既是一种锻炼，又是一种乐趣。
摘苹果需要动手、动脑，需要探究和思考，这对于学生的身体和智力发展都是有好处的。
同时，摘苹果的过程中，通过互相帮助，可以加深学生之间的友谊和信任，从而建立良好的师生关系，避免对教学过程中产生的不良紧张情绪。
对于女生来说，摘苹果的过程更加有益。
摘苹果需要经过认真琢磨和科学分析，在寻找苹果的过程中增强想象力、创造力和敏锐度，而这些对于女生未来的职业发展有非常重要的作用。
同时，摘苹果的过程中，女生可以加强自认和自信，提高独立思考和自我管理能力，让其更加自信、自爱。
对于男生来说，摘苹果的过程也很有益处。
摘苹果是一个锻炼身体的好机会，需要耗费不少体力，而这对于男生的个人体魄和身心健康也非常关键。
同时，摘苹果还可以帮助男生建立起坚定的毅力和意志力，从而提高自我抑制和自我激励的能力，使其更加有自信和自强。
三、合理引导男女同学之间的关系在男女同学摘苹果的场景中，我们发现一个很有意思的现象：在摘苹果的过程中，男女生很容易地建立了良好的合作关系。
这是因为在此时，男女生都相互需要，都互为对方的资源，互为对方的协助，不仅仅是异性间的亲密关系，更是一种以人为本的关系。
大学生性教育指南.
•近代中国性教育
–1924年北大张竞生博士《美的社会组织法》“性教育问题 关乎人生，比什么科学与艺术都更大。”提倡把性教育 与美学结合,主张节制生育、避孕，提高中华民族素质。 –1939年潘光旦将霭理士的《性心理学》译成中文。
中国性教育目前现状
• 性盲多于文盲
– 讳莫如深，一提性教育就认为是“教人干那种 事” – 大学生“知晓宇宙之外，却不知肚脐以下；上 知天文地理，下懂ABCD，却不知与异性的差 异” – 家长羞于说 – 老师挑着讲 – 学生偷着看
•周 恩 来 (1954 、 1963 、 1975 三 次 强 调 要):
周恩来三次强调性教育
• 1954
– “一定要把青春期的性卫生知识交给男女青少年，让他 们能用科学的知识来维护自己的健康，促进正常发育”
• 1963
– “要在女孩子首次来月经、男孩子首次发生遗精之前， 把科学的性卫生知识告诉他们”
大学生性教育
Students Sexuality Education
医学院:余峰彬
前言
•《孟子· 告子》：
– “食色，性也”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
•罗素：
– “一切无知都是令人遗憾的，但是对性这样的 事无知则是严重的危险”
•弗洛伊德：
– “(性)本能是匹野马，理智比作缰绳，没有缰 绳的未经驯服的野马是毫无用处的，只有缰绳 控制的马，才是一匹有用的马。”
• 芬兰、葡萄牙、荷兰、加拿大 • 美国
– 家庭、学校、社会性教育。内容:成长、人际关系、个 人素质、性行为、性健康、性社会文化学。
中国性教育
•古代中国性教育
–性崇拜、生殖崇拜、房中术、房室养生。荷兰汉学家高 罗佩评价:中国古代人性生活健康正常、性观念开放而不 神秘。 –明代:性禁锢、禁欲、性神秘笼罩社会。性教育:压箱底、 三从四德。
牛津大学的妇女和生殖健康学院课程简介
牛津大学的妇女和生殖健康学院课程简介学校名称：英国牛津大学 University of Oxford所在位置：英国QS排名：5牛津大学的妇女和生殖健康学院的研究生课程大致分为两个专业，妇科专业和临床胚胎学专业，那么这两个专业具体会教授哪些课程？就业前景又如何呢？小编带您一探究竟。
1.课程介绍妇产科研究硕士课程提供了广泛的机会，可以对人类生殖和应用基础科学的重要问题进行多学科研究。
我们强烈建议申请人访问医学院研究生院网站，以帮助他们确定最合适的课程和主管。
在纳菲尔德妇女和生殖健康部开展的研究涉及广泛的主题，研究卵母细胞和精子、植入前遗传学诊断、遗传研究、正常和异常生殖功能的分子和细胞机制、妊娠免疫学、妇科癌症、妇女健康和怀孕的临床研究以及流行病学和卫生服务研究。
您将成为您的主管研究小组的成员，您将能够通过一对一的监督来培养您的研究技能。
您的监督团队由您的主要主管，第二主管（通常是研究人员的高级成员），研究生主任和大学顾问组成。
您将定期与您的主要主管会面，以计划您的研究并审查您的进度。
除了开展您的研究项目，您还将有机会参加由医学科学学院提供的各种技能培训课程和职业规划活动。
外部评估员将通过状态转移（第四学期）对您的进展进行正式评估，该评估必须在您为论文辩护之前通过。
二、毕业生就业前景来自纳菲尔德妇女和生殖健康部的毕业生继续进一步研究生殖，生物和生物医学科学，辅助生殖以及临床学术工作和工业。
预计研究生申请人将熟悉其拟议主管最近发表的工作。
对于需要特定帮助以适应学术课程或新技能的学生，主管将与他们合作以确保他们获得额外的支持。
该学院约有140人，包括高级学术人员、研究支持人员、文员和技术人员以及进行更高学位研究的研究生（包括临床医生）。
还有来自世界各地的一些访问研究人员。
该系有各种各样的学生攻读研究学位，包括来自科学和临床背景的学生。
该学院研究计划的基础是实验室或临床项目，您可以在您所选择的区域内进行独立研究，与您的主管达成一致。
牛津大学给女性及男性提出的健康忠告
牛津大学给女性及男性提出的健康指南牛津大学给女性提出了16条健康指南牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女人的生活方式有着直接关联。
由此，他们给女人提出了16条健康指南。
1.尽量别喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。
一项关於骨质疏松症的研究显示，一周喝5罐汽水，包括4罐可乐，年龄较长的女人骨密度会降低4%。
所以女人尽量不要喝碳酸饮料。
2.不要太瘦。
理想的体重指数约为24。
体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。
如果低于这个体重，就会影响生育。
例如体重指数小于18.5的女人怀孕的概率会更小。
此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑。
抑郁的发生，通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺造成的。
而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。
补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。
因此专家建议，女人最好一周吃4―11根香蕉。
4.少饮酒。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。
此外，喝酒也可能引发其他癌症。
目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
5. 30岁前完成生育。
研究发现，女人在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。
母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。
这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水准，也意味着降低了癌症风险。
同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。
母乳喂养超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险会减半。
6.坚持负重训练。
一生当中，70%的女人都会遭遇背痛。
如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。
美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
7.当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠燥症。
牛津大学对学生的着装做出调整无须穿符合自身性别的正装
牛津大学对学生的着装做出调整无须穿符合自身性别的正装
学校名称：英国牛津大学 University of Oxford
所在位置：英国
QS排名：5
据外媒报道，英国牛津大学近日对学生的着装规定做出了调整。
从下个月起，在牛津大学参加考试的学生将无须穿符合自身性别的正装，这意味着男生也可以穿裙子、丝袜，女生亦可以穿西装、打领结。
据报道，根据旧规定，牛津大学的学生在参与正式活动时，都必须穿上正装。
男生必须穿深色西装、白衬衫、黑鞋、白色领结以及披黑色袍子；而女生必须穿深色裙子或裤子、白衬衫、黑袜以及打上黑色领结。
据悉，牛津大学此举是为了回应学生会的关切，学生会认为，如不变革，变性学生、有异装癖或性别意识混乱的学生可能会因不适当的着装遭受惩罚。
慧文化
【盛凯元·慧·职场】系列
• 【第一个果子是酸的】：一天，法国作家雨果在大街上行走，一个年 轻的农民拦住他，向他兜售果子：“先生，请你买些果子吧，但我要 告诉你，这筐果子有点儿酸，因为我是第一次学种果树。”年轻农民 很笨拙地说着。雨果对这个诚实的农民产生了好感。于是他买了几个 果子，对他说：“小伙子，别灰心，以后种的果子就会慢慢地甜了， 因为我种的第一个果子也是酸的。”农民听了很高兴，他为找到一个 “同行”而高兴，说：“你也种过果树？”雨果解释说：“我的第一 个果子是我写的《克伦威尔》，可是这个剧本没有一个剧院愿意上 演。”【盛凯元·慧·职场】
• 几分热烈，几分淡定，是人生最好的状态。天分日夜，地 有南北，大道归乾坤。人生也该如此，保持几分热烈，让 朝气不减，让活力四射，让心永远年轻；保持几分淡定， 让欲望有节，让生活规律，让情绪稳定，让人生从容。人 生，当有所为，有所不为。当为之时要朝气蓬勃，不为之 处要心如止水。 【盛凯元·慧·人生】
• 【职场中互惠法则】1.信任就会被信任，怀疑就会被怀疑，给予就会 被给予，剥夺就会被剥夺。爱就会被爱，恨就会被恨。2.生命就像是 一种回声，送出什么就收回什么，你播种什么就收获什么，给予什么 就得到什么。3.怎样对待人，取决于你怎样看待，这是普遍的真理。 爱别人就是爱自己。 【盛凯元·慧·职场】
【盛凯元·慧·人生】系列
• 【颈椎保养法】5分钟的颈椎操：利用工间休息练 习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩； 顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻 缓、柔和。【盛凯元·慧·养生】
【盛凯元·慧·养生】系列
• 【养生健康处方】：养生八诀：头冷、脚热、少食、多 动、腹实、胸宽、意净、心安。养生十六宜：发宜常梳， 面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩， 津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩， 谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干， 大小便禁口勿言。【盛凯元·慧·养生】
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
8.全麦面包
脑部有75％都是水，脱水第一个影响到 的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反 应偏慢。偏偏男人常常一忙，就忘了喝水， 就用饮料或汤补充，却会徒增热量，多了发 胖的机会，营养师周秀娟观察。因此她建议 ，在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室 ，马上就倒上500㏄的水放在桌上，有空就 喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要 喝完两瓶保特瓶的水（约2000㏄）。
牛津大学发布12种对男 性健康有益的食物：
许多研究发现，不起眼的蕃茄却有抗 摄护腺癌的效果。不只是预防，就算罹 患摄护腺癌，蕃茄也能减缓癌细胞的进 展。美国底特律芭芭拉．安卡马纳司癌 症中心（ BarbaraAnnKarmanosCancerInstitute ）以罹患摄护腺癌的病人为对象，三周 后发现吃蕃茄萃取物的那一组，癌细胞 恶化、转移的现象都明显变慢。
10.长期服用短效口服避孕药。
此次研究进一步得出结论，短效口服 避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药 后30年内能够继续得到保护。研究显示， 女人连续服药5年，患子宫癌的风险降低 20%。连续服用15年，患癌几率可降低一 半。
11.喝红茶。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。 口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液 凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。 如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝 红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细 菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患 心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的 细菌，还能产生一种能使糖转化成一种黏 性物质，起到坚固牙齿的作用。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、 骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越 来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升 高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素 替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用 孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
14.不要吸烟。
吸烟女人患病几率比不吸烟女人高出 两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身 体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大 增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破 坏人体的免疫系统。因此，不要吸烟，特 别是女人。
6.大蒜
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡， 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满 活力，那就是维生素C，《食物神奇疗效小百 科》作者琴恩．卡波说。高维生素C的食物有 奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。 另一方面，男性常处高压状态，更需要营养 的帮忙。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（ 一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压 力。
2.黄豆
男性40岁过后，大多数人有摄护腺 肥大的问题。美国农业部詹姆士．杜克 博士实验发现，让摄护腺肥大的患者服 用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频 尿的次数，也改善了其他症状。而且南 瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗 老化。
3.南瓜子
胡萝卜也是对抗摄护腺癌的小 尖兵。美国哈佛大学南西．库克（ NancyCook）博士发表在《癌症 （Cancer）》期刊上。她发现， 体内所含有胡萝卜素浓度高的人和 较低者相比，罹患摄护腺癌的比率 是45％。胡萝卜也可降低罹患心血 管疾病的机会。
6.坚持负重训练。
一生当中，70%的女人都会遭遇背痛。 如果你正经历著疼痛，最好的缓解方法就 是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议， 背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动 ，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮 你缓解背痛。
7.当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康 隐患，有10%的人遭受着肠燥症。更需要 警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且 70%─75%的可能性是癌症已经转移到腹部 了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须 及时就医。
4.少饮酒。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率 就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能 引发其他癌症。目前，专家还没有明确给 出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量 不喝或少喝。
5.30岁前完成生育。
研究发现，女人在20岁至30岁之间生 孩子，乳腺癌发病率会降低7%。母乳喂养 12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3% 。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素 水准，也意味着降低了癌症风险。同时， 胆囊疾病的发病率也会降低7%。母乳喂养 超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险 会减半。
9.水
压力大，也让男性罹患高脂血症、中 风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收 缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特 别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括 鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可 以替换著吃，不过要记住一星期至少要 吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建 议。
牛津大学分别给 男女的健康指南
2013-05-15 17:31 网络健康频道
背景音乐
古筝 女儿情
牛津大学给女人提出了15条 健康指南:
牛津大学的科学家们通过对130万女性 长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产 生与女人的生活方式有着直接关联。由 ，他们给女人提出了15条健康指南。
1.尽量别喝碳酸饮料。
8.当心妳的处方药。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更 敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包 括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎 药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿 病的药物等。如果你正在服用它们，出门 时一定要格外注意防晒。
9.不要太干净。
美国微生物学家通过大量研究得出结论：用 普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起 反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生 活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人 作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这 些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒 ，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌 的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。在人 体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护 健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有 益的微生物难以生存。
1.蕃茄
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，惠泽 女性，殊不知黄豆对男性一样的好。例如常吃 黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比 西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失 一样有效。 男性过了60岁，骨质也会开始流失，情况 和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补 充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学 习力有关，台北市立慢性病医院营养师周秀娟 补充说。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷 酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松 症的研究显示，一周喝5罐汽水，包括4罐可 乐，年龄较长的女人骨密度会降低4%。所以 女人尽量不要喝碳酸饮料。
2.不要太瘦。
理想的体重指数约为24。体重指数 BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高( 米)的平方。如果低于这个体重，就会影 响生育。例如体重指数小于18.5的女人怀 孕的概率会更小。此外体重指数小于19的 女人更易患骨质疏松症。
10.深海鱼
饭后喝杯茶，也对心脏有益 。美国波士顿大学的研究发现， 每天喝4杯茶，对血液循环有益， 也可以降低心脏病与中风的机率 。
11.绿茶
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红 酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在 酒液中，可以降低心血管疾病的机率； 而且各种酒类相较之下，红酒的普林（ 会使体内尿酸上升的物质）相当低。但 酒类依旧有热量，赵思姿营养师建议， 每天还是控制在60㏄（约半瓶养乐多） 以下。
7.高维生素C食物
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业 ，压力不可言喻，却用菸酒来掩饰劳累。其实 压力大时，营养素维生素B群非常重要。维生 素B群包括B1、B2、B6、B12和叶酸、菸碱酸 等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代 谢，有助于对抗压力。 全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米 等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是 复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有 镇定的作用，使人放松、不紧张。
15.想要孩子，多晒太阳。
很多女人之所以出现不排卵现象，是因 为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50% 的英国女人缺乏维生素D，其中12%的人没有 固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排 卵期不规则的女人通过晒太阳来补充维生素 D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改 善。因此专家建议，想要孩子的女人，要保 证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生 素D了。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正经历著抑郁和焦虑。 抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激 素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是 因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体 无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取 。补充色氨酸要多吃火鸡、奶酪、李子和香 蕉等。因此专家建议，女人最好一周吃 4─11根香蕉。
4.胡萝卜
海鲜可以增强性能力，好像的确有 那么一回事。研究发现男性精液里有含 有大量的锌，体内的锌不足，会影响精 虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蠔、 虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的 蠔就几乎等于一天中锌的需求量（15毫 克），不需多吃，就能精力充沛。
5.蠔
日本社会倾向认为大蒜可以增强精力，甚至 有壮阳的效果，现在获得科学证明，因为大蒜可 以促进新陈代谢，改善血液循环，所以被认为可 以增进活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可 以减少维生素B1的耗损，促进能量的新陈代谢 ，可以减少疲劳，营养师赵思姿指出。另外，大 蒜对男性第三大杀手的心脏病，相当有预防的效 果。
12.服叶酸(Folicacid)。
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕的女 人必须在怀孕的前12周服够400微克的叶 酸。此次研究同时发现，女人补充叶酸能 减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学 院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6 和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰 老。
13.避免使用激素替代治疗。
12.红酒
現在時間
10:15
休息一下
谢谢欣赏
2013年5月26日星期日 PPS由W.J.YANG整 理编制2013.05.24