素质拓展训练(技术装备知识)手册1

清华科技园素质拓展训练技术、装备知识手册清华科技园教育培训中心北京厚德人力资源开发有限公司素质拓展训练（技术、装备知识）手册目录装备知识 (3)一、登山绳 (3)二、绳结 (4)三、安全带 (5)四、扁带 (6)五、保护锁 (6)六、制动器 (8)保护技术 (9)一、保护点 (10)二、保护位置与姿势 (11)为了能够从安全的角度给予素质拓展训练训练更高的保障，以及加强培训师技术、装备知识讲授和操作的能力，特编制以下手册内容：装备知识一、登山绳在各种竞技或非竞技的运动攀登过程中，登山绳是最直接起到保护作用的技术装备。

1、背景知识登山史初期，登山用绳为天然纤维所制（马尼拉麻和其他麻种），但严重坠落时绳子支撑不住下坠的重量。

二战期间发明的尼龙绳不但解决了这个问题，还改写了登山史，登山者现在有了质轻、可承重两顿以上力量的登山绳可用尼龙绳弹性极佳，登山者坠落时不会遽然停止和剧烈摇晃，尼龙绳会伸展，吸收大部分的冲击力，减轻坠落力量。

2、登山绳的种类登山绳的尺寸、长度和特色种类繁多。

考虑购买的登山绳需有制造商标、UIAA 的级数，以及详细的说明（如长度、直径、和延展百分比等）。

现在的登山用品店中以公尺或米为计算单位而贩卖的尼龙绳从三至十一毫米的各种尺寸都一应俱全长久以来在各种不同类型的攀登中，直径为十一毫米、绳长五十米（也有绳长为一百米的登山绳及绳盘）、延展性为百分之六或百分之七的登山绳被广泛使用。

但登山绳的直径也有不同规格。

现在的登山用品店中以公尺或米为计算单位而贩卖的尼龙绳从三至十一毫米的各种尺寸都一应俱全，须视用途来选择购买。

1）静力绳无弹性或低弹性的登山绳，我们称之为静力绳。

静力绳多用于探洞、救援或攀登的固定绳材2）动力绳具有较高延展性的登山绳，我们称之为动力绳。

动力绳主要用于各种类型的攀登保护。

在攀登过程中攀登者如意外脱落，且伴有较大落差的冲坠时，动力绳的延展性会很好的保护攀登者使其不受重力的伤害。

3、登山绳的保养要点登山绳乃生命之所系，故使用者非细心呵护不可。

崭新的登山绳非常坚固、但表面磨损之后即不再坚固如新。

踩到生绳子有如凌虐绳子一般，因为踩踏会在绳子外鞘和绳心内留下锐利的碎屑。

这些碎屑有如小刀一般日积月累的切割绳子的尼龙纤维。

如果绳子恰好夹在高山靴和锐利的岩石边缘当中，造成的损害更大。

系有冰爪的高山靴尤应特别留意避开绳子。

登山绳的外鞘可以显示登山绳的整体状况。

绳子若遭冰爪踩穿、磨损过渡、在岩面或锐利的边缘切割过，使绳子看起来毛毛的，即应该强烈质疑绳子的强度。

绳子尾端的外鞘最易磨损，可以自末端切掉一小截来解决磨损问题（1 用医用橡皮膏将切割处缠绕；2 将切割处两端的绳子拉紧，用锋利的刀进行切割；3 切割后绳子的界面需用小火熔融）。

如果受损部分接近绳子中段，应弃整条绳子不用使用者要养成经常检查绳子的习惯。

外鞘如果若脏污则需清洗；尾端若起毛或松开，用小火熔融和处理。

登山绳的外鞘若无明显伤痕，很难决定何时该让绳子『退休』。

登山绳的实际状况取决于使用频率、保养程度、承受坠落次数、以及绳子『年龄』现将登山绳『退休』的一般原则条例如下：●每日使用的绳索仅能使用一年。

●每逢周末使用的绳索可有两年寿命。

●偶尔使用的绳索四年后即应退休●严重坠落之后最好更换新绳。

新绳虽然检验合格可承受五次坠落，但使用的若非新绳，则需考虑其他影响绳况的因素。

二、绳结1、背景知识绳结使登山绳提供许多特殊用途，例如将身体系于绳上，将身体固定于山壁，连接两条绳索做长绳索下降，结成绳环攀绳而上等等，不一而足。

攀登者经常用到的若干种保护绳结，务必经常练习直到熟练地不假思索即可打妥。

绳结的用途极广，选择用那一种绳结纯属个人偏好。

有些绳结因抗断裂强度较高而受到青睐；有些绳结则是易打或不易松脱。

绳结须打的干净利落，平整不扭曲；每一个绳结都必须打紧，松开的尾端用单结结妥。

2、绳结的种类（常用绳结）1）单结（overhand knot）使用最多的绳结。

多用于绳结打好后的收尾固定。

2）双渔人结(double fisherman’s knot)双渔人结亦称葡萄藤结，是把两条登山绳连接在一起绳结，最牢靠也最常用的绳结。

而且做绳索下降向下拉绳子时，较不致妨碍动作。

3）8字结（figure-8 loop）最长用的固定绳结。

8字结环十分牢固，用于固定及系结重物，且使用后极易解开。

4) 编式8字结（rewoven figure 8）编式8字结非常适合结于绳尾用来连接坐式安全带，结好后，再打一个单结收尾。

编式8字结也可用来连接绳索和确保点。

5) 水结（water knot）/扁带结水结（或称ring bend）常用于系结带环和管状扁带（tubular webbing）。

水结时间一久就容易松脱，因此务必要打的很紧，绳结尾端至少要留五公分（两寸）长，要经常检查扁带或带环上的水结，若尾端太短需从打一次。

三、安全带1、背景知识过去攀登者将登山绳一圈一圈缠在腰间，用称人结固定。

但是现代攀登不鼓励这种方式，因为长距离坠落会拉扯腰际的绳圈，使背部和肋骨受伤，腰际的绳圈一旦束紧压迫横膈膜，会造成窒息。

由于科技的进步以及各项攀登运动的技术含量不断提升，现代攀登者所使用的安全带由更好的材质、更轻的重量、更舒适佩戴感受，以及更先进的制作工艺所构成（一些安全带材料更加具有防水甚至防火的功能）。

不论经常使用、使用不当、或不使用，安全带都会慢慢老化。

安全带的更换频率和登山绳差不多。

2、安全带的种类1）坐式安全带（seat harness）坐式安全带分为可调式及不可调式两种（前者几乎可以用在所有攀登运动的保护中，而后者只可用于攀岩这一攀登运动当中）。

坐式安全带由一个腰带和两个腿带组成，可舒适的悬吊在臀骨上方。

在攀登者坠落时，安全带会将将坠落瞬间的冲击力分散到骨盆。

绳索下降时坐在坐式安全带中也很舒服。

2）全身安全带（full body harness）全身安全带结合坐式安全带和胸式安全带（chest harness），连接点较高，因此坠落时较不易造成头下脚上的倒栽。

由于全身安全带会将瞬间冲击力分散至整个躯干，故下背部较易受伤。

四、扁带1、背景知识凡需要绳索、确保点、铁锁的攀登系统皆需要扁带。

作为静态固定保护，以及配合铁锁作保护点设立的扁带都起到了举足轻重的作用。

攀登者最常用两点五公分（一寸）宽的扁带，扁带的长度由三十公分至四百六十公分不等。

一般来说攀登者在攀登过程中需携带六根扁带（三种不同长度），最好能够选择不同颜色的扁带来加以区分它们的规格。

绑成盘状的扁带很多好处优于户外店出售的缝制扁带。

前者成本低廉，可以解开绕于作主保护的固定点上；也可解开重新和另一个扁带连结，形成超长的扁带。

但是缝制的扁带也有优点，它通常较坚固、较轻、较平整，也不用担心扁带结会松脱五、保护锁1、背景知识保护锁是另一个多用途、不可或缺的攀登工具，用于确保、绳索下降、普鲁士攀登、钩住安全确保点、固定绳索，用途不胜枚举。

保护锁的形状、规格各有不同。

2、保护锁种类1）O型锁O型锁由于形状对称，用途及广，故最为普遍。

2）D型锁D型锁适用于一般用途，但比O型锁牢固，因为所负重量几乎由开口对面的长边承受，远离铁锁开口。

3）改良D型锁具有标准D型的强度，但开口处较宽，攀登困难时易于扣入。

4）弯门D型锁特殊设计的铁锁，开口处特别凸出，常用于高难度攀登特点就是扣入解开十分方便。

5）梨型丝扣锁在开口的一端有一个螺丝套，防止开口意外开启，令绳索下降、扣入、保护更增添了几分安全性。

3、保护锁的基本使用原则保护锁一定要由开口对面长的一边来承受重量，开口处切勿承受任何负荷。

要经常检查保护锁开口，即使保护锁负荷着重量，开口也应该能轻易打开，而且开口的两边应该坚实不变型。

最后记住一点。

在使用保护锁的过程中，一定要轻拿轻放，避免抛掷等不规范的使用动作。

从高处摔落到坚硬物体表面的保护锁，可能在内部已经产生细微的的裂痕，切勿再用。

4、保护锁的保养要点保护锁的开口处若是脏污，可将溶剂或润滑油滴在枢纽处（需用最轻的油类），一边不停的开闭，知道操作平顺为止，在将保护锁放入沸水中二十秒，以除去清洁油的油渍。

六、制动器1、背景知识在各种类型攀登活动中，无论是架设保护、操作保护、攀登、下降都离不开制动器的使用。

以往的攀登者用某些可增加摩擦力和带有制动效果的绳结（如：意大利半扣结）作为下降保护。

到了现代，随着攀登难度、攀登技巧的不断提升，一些新型的制动器被研制出来以配合攀登者完成更高难度的攀登挑战。

2、制动器种类制动器的种类很多，具体的操作方法也不尽相同，但其中的几点作用是一样的。

1）保护制动；2）定点制动；3）下降确保。

下面将介绍几种最常用的制动器。

1）8字环制动器(figure-8devices)8字环制动器最初的设计目的纯是为了绳索下降使用，并不用于确保，但有些8字环可用于两者。

8字环制动器有三种外形，第一种是标准的绳索下降式，第二种（运动型）是将绳圈穿过大的孔眼，再将绳索口入保护锁。

如果8字环较小一端的孔正好与典型有孔制动器的孔一样大，也可以当作金属片或金属管使用。

确定你的8字环是专用保护制动器，许多8字环并非为保护而专门制造。

2）叶氏史雷夫制动器（Yates Belay Slave）外形向流线型的8字环制动器。

绳圈穿过8字环较大的孔，与副保护锁连接，或是用两个无丝扣的保护锁连接安全带和8字环较小的孔。

3）腕状制动器（Single Rope Controller）腕状制动器是利用与绳索咬合的设计来增加阻力和摩擦力。

4）固伊固伊制动器（Gri Gri）Petzl厂的固伊固伊制动器是专用制动器，优点是完全不靠保护者的手施力来制造摩擦力，其作用和汽车座椅的安全带原理近似。

前导者攀登者突然坠落时它会锁死。

但是由于固伊固伊制动器对操作者的使用要求很高，故在没有丰富攀登经验和使用经验的前提下不推荐使用。

3、使用制动器的特别说明1）当攀登者背对保护点且使用制动器时，应该用制动手将绳索系于保护点。

如此一来，在向下拉力的影响下，身体的旋转才能帮助你分开两股扭在一起的绳索。

但是当你将连接你背后的安全带的带环系于保护点时，就不需要考虑这一点。

2）当保护者面对保护点时，制动手应与攀登者可能坠落的方向相对，以防在攀登者出现失误时的突然坠落。

3）使用制动器时到底要不要带手套？这个问题可谓见仁见智。

首先不带手套的抓握力是最强的。

一个抓握力接近于平均的人不带手套做保护，加上任何一种制动器的帮助，当攀登者坠落时可以轻易施力来停止其坠落。

此外，手套令双手又湿又软，不利于攀登。

可是话说回来，你随时可能需要阻止严重的坠落。

坠落的拉力很强，强到足可扯下你手中的绳子；摩擦迅速产生热量，不断向下滑的绳子会灼伤没带手套的手，令你反射性地放开绳索。

此外，天气寒冷时双手也需要手套的保暖。