水果

1.西兰花--能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性.
2.胡萝卜--有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩.
3.牛奶--晚上食用能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,消除小皱纹等功能.
4.大豆--不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着.
5.猕猴桃--可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑.
6.西红柿--有助于展平皱纹,使皮肤组织细嫩光滑.常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤.
7.蜂蜜--常吃可使皮肤红润细嫩有光泽.
8.肉皮--能使细胞变得丰满,减少皱纹,增强皮肤弹性.
9三文鱼--能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙.
10.海带--常吃海带能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂.
1. 紫菜除了含有丰富的维他命a 、b1 及b2
，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2. 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3. 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4. 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5. 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6. 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7. 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8. 蛋内的维他命b2
有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1 可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10. 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11. 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12. 西芹一方面含有大量的钙，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13. 花生含有极丰富的维他命b2
和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥
肉。

14. 奇异果除了维他命c
是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15. 西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

16.苦瓜
17.南瓜。