健康五字经

晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保健。

多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。

饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百病。

多食一点醋，不用上药铺，乱吃一顿伤，会吃千吨香。

多练一眯功，老来少得病，一药一个性，乱用会丧命。

三天一个澡，一生不显老，无病一身福，健康万事足。

延年益寿食疗歌
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。

补中益气吃百合,利气行血刺玫瑰。

松子降服老慢支,暖胃止痛桂花好。

木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。

海带含碘消淤结,瓜豆消肿又利尿。

香蕉含钾解胃炎,禽蛋益智营养高。

鱼虾猪踢补乳汁,鸡牛羊肝明目好。

盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。

番茄补血驻容颜,健胃补胃吃红枣。

萝卜消食开脾胃,绿豆解暑降温好。

蜜蜂润肠又益寿,葡萄增色令年少。

山楂减肥除疝气,山药益智消糖尿。

芹菜能治高血压,除湿祛寒数胡椒。

大蒜杀菌能止泻,葱白姜汤治感冒。

花生能降胆固醇,益肾壮腰吃核桃。

蘑菇抑制癌细胞,胡萝卜素也防癌。

五谷杂粮营养全,饮食有节最重要。