排球教案第3次课

高一年级排球教案
基本
部分’
球、其他部位垫球等；按用途分为
接发球、接扣球、接拦回球、接传
垫球。

3、技术动作方法：
★准备姿势：面对来球，成半蹲或
稍蹲姿势站立。

★手型
叠指式：两手掌根相靠，手指重叠，
手掌互握，两拇指平行向前，手腕
下压，两前臂外翻成一个平面。

抱拳式：两手抱拳互握
互靠式：两手腕紧靠，两手自然放
松
★垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球
飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧
前伸，插入球下，同时配合蹬地、
跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等
全身协调动作迎向来球，身体重心
随着击球动作向前上方移动。

★击球点与部位：保持在腹前高度，
击球后下部
★球触手臂部位和用前臂的手腕关
节以上10CM左右两小臂桡骨内侧
所构成的平面击球的后下部
★击球后动作：在击球瞬间，两臂
要保持稳定，重心向抬臂方面伴送，
松开双臂。

的动作将球垫回。

当初步学会垫球动作
后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习
人的前后、左右，要求练习者移动后仍作
正面垫球。

5、对垫球练习：先练习原地对垫，再练
习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要
求在上述练习中，都必须采用正面垫球。

易犯错误：
1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成
连击犯规。

2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体
的协调力量来垫球。

3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或
肘关节部位。

纠正方法：
1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同
时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的
手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节
下部，使学生领会压腕顶肘的动作。

2、多做徒手动作的垫击固定球的练习，
体会身体协调用力的方法。

强调屈膝准备
和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠
正动作。

要求垫球的弧度不能太高，多用
蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。

部分时间教学内容组织与教法
基
本部分’
★技术要领：
两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；
蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；
撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。

三、身体素质练习
1、原地起跳摸篮板3×15次。

2、俯卧撑3×15次
3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落
面插入球下对准球的徒手动作，强调两
前臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的
迎球动作，养成用正确的垫击面去找球
的习惯。

结
束部分5’
1、整队，放松练习
2、小结、布置练习
3、宣布下节课的内容
4、布置收器材
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▲。