少年羽毛球运动员竞赛心理障碍及训练方法
少年羽毛球运动员赛中消极心理因素及对策研究
如观众 喧哗； 裁判误判、 错判 ； 时间、 比赛 条件改变等 。对此 ， 有的运 动员便产生 连锁反应 ， 表现得不 冷静 、 着 ， 有 不沉 伴 急躁情绪等 ， 也是造成心理紧张的原 因之一 。 源自３ 克服赛 中消极心理的方法
心理过度紧张是竞赛中影响技术正常发挥、 不能取得最佳成绩的原因之一。因此， 随着羽毛球运动的不断提高发展 ， 要想取得更好 的成绩 ， 须将 心理训练纳入 日 就必 常的训练当中 ， 提高少年运动员 的心理素质 。
１ 少年羽毛球运动 员的心理特 点
羽毛球运动员一般是从 ６岁左右开始训练 ， 阶段他们 只是单纯认 为打球 就是玩 。经 过 ３～４年 的系统训练 ， 羽毛 本 对 球运动有 了一定的认识 ， 身体也发育到 了少年 时期 ， 身体素质得 到很大提高 ， 据研究 １ ５岁前后 的少年在视 觉和听觉 的灵 敏 度上甚 至超过成人 ， 脑神经细胞 的分化机能 也达到了成人水平 ， 由于抽象 思维 的发 展 ， 知觉 的准确性 和逻辑性 也得到 了发 展， 不仅能感觉到羽毛球运动直观 的外部特 征 ， 而且也能把一些一 般外部规律和本质特征 联系起来进 行逻辑加工 。由于他 们的关节 、 肌肉运动 的感觉得到 了高度发展 ， 对击球时的时间知觉 和空 间知觉 ， 对长 宽高的相互关 系 ， 图形 的透 视关系理解 得透彻了 ， 掌握技术 动作就更加准确 Ｊ 。 但 另一方面 ， 这一阶段是儿童 向青 年过 渡时期 ， 具有半儿童 、 成人 的特 点 ， 理发 生了显著 变化 ， 半 心 并在整个 心理发 展 阶段上 占有特殊重要地位 。少年运动员在心理方面的主要特点是 ： 心理素质 可塑性强 ， 自我调节 能力差 ， 表现为半 幼稚半 成熟， 较低的能力水平与 旺盛 的精力 ， 依赖性与独立性 ， 被动性 、 冲动性与 自觉性等矛盾相互交错产生 。
羽毛球比赛中心理障碍的运动训练学分析
【 关键词 】 运动训练学； 羽毛球 ； 比赛 ； 心 理 障 碍
Ｔｈｅ ｏ ｒ ｉ ｅ ｓ ｏ ｆ Ｓ ｐｏ ｒ ｔ ｓ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎｇ Ａｎａ ｌ ｙ ｓ ｉ ｓ ｏ ｎ Ｐｓ ｙｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ Ｄｉ ｓ ｏ ｒ ｄｅ ｒ ｓ ｉ ｎ Ｂａ ｄｍ ｉ ｎｔ ｏ ｎ Ｇａ ｍｅ ｓ
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门单 独 的学 科 不 同学 者在 Nhomakorabea运 动 训 练学 的研究
作者 简 介 ： 沈 雅 雯（ １ ９ ８ ８ 一） ， 女， 河 南平 顶 山人 ， 在读研究生 ， 主 要从 事体 育教 育训 练 学 方 向研 究 。Ｅ
【 摘
要】 传 统 的 训 练理 论 越 来 越 无 法 满足 当代 运 动 项 目的科 学化 训 练 ， 因此 ， 运动训练学应运而生。 文章 依 据
运动训练学的相关理论 ， 分 析 了 羽毛 球 运 动 员在 比赛 中的 心 理 障 碍 及 其 影 响 因 素 ， 同 时提 出 了克 服 比 赛 中心 理 障
Ａｓ ａ ｒ ｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ， ｔ ｈ ｅ ｏ ｒ ｉ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐｏ ｒ ｔ ｓ ｔ ｒ ａ ｉ ｎｉ ｎ ｇ ａ ｒ ｉ ｓ ｅ ａ ｔ ｔ ｈ ｅ ｒ ｉ ｇ ｈｔ ｍｏ ｍｅ ｎｔ ． Ｂａ ｓ ｅ ｄ ｏ ｎ ｔ ｈ ｅ ｔ ｈ ｅ ｏ ｒ ｉ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐ ｏ ｔｓ ｒ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ， ｔ ｈ ｅ ａ ｔｉ ｒ ｃ ｌ ｅ ａ ｎ —
对羽毛球运动员比赛中不良心态方法调节的分析
对羽毛球运动员比赛中不良心态方法调节的分析1.转移注意力法。
比赛开始前运动员可以把自己的注意力转移到现场的某些活动上，使自己的思想力求“超脱”，从而避开紧张的气氛，尽量减少有关比赛信息的输入。
2.自我暗示法。
借助自己的评议，通过默念、思维和想象对自己心理施加影响，使自己在心理上自我完成对对手和比赛的信心。
3.表象重视法。
运用技术和身体练习所产生的感知有意识地在大脑中做技战术动作或过去最佳状态时的运动表象。
4.音乐调节法。
赛前戴上耳机，采用功能性音乐吸引运动员的情绪，转移运动员在赛前的焦虑心情，这样也可以根据运动员的个性喜好来调节自己的兴奋性。
5.呼吸调节法。
这是运动员临场处理情绪波动的一种有效方法，通过深呼吸，可以使运动员的情绪波动稳定下来。
当运动员因情绪紧张而呼吸短促时，采用缓慢的呼气练习，可达到放松情绪的目的。
二、赛中调节1.做好充分的准备活动。
运动员准备活动对比赛活动的心理调节起着重要的作用，它是决定着运动员能否尽快、很好进入最佳比赛状态，能否在比赛中充分发挥或超水平发挥自己的训练水平和各种技战术水平，所以运动员在比赛时应该做好充分的准备活动。
2.轻松面对对手和观众。
运动员进入比赛场地后，在做准备活动的阶段，应该要轻松自然，这样不仅可以增强对自己的信心，也给对手施加压力。
面对主场或客场观众，应该注意利用主场观众的优势，保持良好的竞技状态，给对手以毁灭性的打击，在观众的配合下，以排山倒海的气势给对手造成心理压力；面对客场观众时，充分调节好自己的心理状态，把观众的不利因素转化成自己战胜对手的动力，同时还要注意运用一些技巧避免客场观众给自己心理上造成的压力。
3.以我为主。
在比赛过程中，积极主动地观察、分析对手的战术意图，控制比赛节奏，牵着对手的鼻子，以我为主，争取比赛的主动性。
4.审时度势。
羽毛球比赛过程中运动员必须具备一定的技战术应变能力，要能审时度势，在千变万化的控制和反控制过程中，特别在多拍相持阶段，生理技能往往处于疲劳状态，此时，思维活动和技战术运用的相互结合是成为优秀运动员的关键。
羽毛球运动员比赛时心理因素的分析
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现 代 羽 毛 球 比 赛 是 在 激烈 的 竞 争 和 强 烈 的对 抗 中 进 行 的 比 赛 情 况 错综 复 杂 变 化 多 端
、 、 、 、
技术 战术 而 且 也 要 在 心 理 上 较 量
，
实 践 证 明 ：羽 毛 球 运 动 员
。
各种 不 同的心 理 反 应
，
。
要 求 羽 毛 球 运 动 员 不 但 要 有 良好 的 身
。
临场 发挥好 坏 主 要 是 受 心 理 因 素 与 此 相 关 的 因 素 影 响 和 制 约
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体 素质 和 技 术水 平 还 要 具 备 良好 的 心 理 素 质 力 相 当 的情 况 下 心 理 素质 就 显 得 更 为 重 要
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羽毛球运动员比赛时的心理因素分析
羽毛球运动员比赛时的心理因素分析马心丽【摘要】Using literature method of badminton players to improvise and on-the-spot psychological changes of the factors were analyzed. Factors influencing the spot to play mainly mood changes, external environment, the coaches, the impact of on-the-spot psychological change factors mainly game scale, the athlete's personal experience, the trainer behavior three aspects. The main strategies are: adequate psychological preparation before the athletes, the development of a reasonable target, to improve the level of coaches on the spot and so on.%文章运用文献法对影响羽毛球运动员临场发挥和临场心理变化的因素进行分析。
影响临场发挥的因素主要有情绪变化、外界环境、教练员3方面；影响临场心理变化的因素主要有比赛的规模、运动员的个人经验、教练员行为3个方面。
主要策略有：运动员赛前充分的心理准备，制定合理的参赛目标，提高教练员临场指挥水平等。
【期刊名称】《当代体育科技》【年(卷),期】2016(006)026【总页数】2页(P16-17)【关键词】羽毛球运动员;比赛;心理因素【作者】马心丽【作者单位】周口师范学院河南周口 466001【正文语种】中文【中图分类】G804.87随着社会的发展，羽毛球运动员的身体素质越来越好，技战术日趋完善，这使得羽毛球比赛变得更加激烈，比赛胜负难以预料，排名低的选手战胜高排名的选手不再是新闻。
青少年羽毛球运动员心理障碍及其对策探究
第#$卷第%期广西广播电视大学学报&’()#$*+,)% #$$-年.#月/’01+2(’3402+4561276’2+78&0+6&91:68;7<=)#$$-良好的心理素质，成功的心理训练方式，是培养一名高水平的羽毛球运动员必不可少的先决条件之一。
在青少年运动员打基础的初级训练阶段，良好的心理训练往往容易被教练员忽视。
所以，我们在注重青少年运动员基本技术、基本身体素质训练的同时，加强对他们心理素质的训练，是一个高水平教练员所不可或缺的。
探讨调节和控制运动心理，克服青少年羽毛球运动员心理障碍，实施针对性的心理训练，已成为广大教练员、体育科技人员共同关注的课题。
.青少年运动员的心理特点青少年运动员在心理方面的主要特点主要表现为，心理素质可塑性强，自我调节能力差，处于半幼稚与半成熟阶段，具有旺盛的精力与较低的能力水平，由依赖性与独立性、被动性与自觉性等矛盾相互交错产生。
具体表现在以下几个方面：.).感知能力特征与幼儿阶段相比较，青少年阶段，在感知能力方面，已经有了很大的发展和提高。
他们能初步分析和理解外界事物，并达到较精细的水平。
.).).感觉特征青少年的视觉能力发展非常之快，能区分多种颜色，眼光敏锐；听觉方面已具有相当准确的音阶辨别能力，视觉、听觉的灵敏度甚至超过成人；运动觉方面，动作灵活，但准确性较差，关节、肌肉的感觉性提高非常迅速。
.).)#知觉特征儿童的知觉能力带有很大的被动性，其空间定向能力的发展慢于其他感知能力的发展。
青少年期间，各种知觉的稳定性、精确性和目的性都有较大的提高。
对时间知觉，空间知觉概念的意义，对长、宽、高三维空间关系有了较深刻的理解。
这促进了他们观察事物的自觉性、稳定性和精确性的提高。
.)#思维特征儿童的思维是以形象思维为主，并带有很大的依赖性和模仿性，往往借助形象思考。
在年龄不断增长的过程中。
思维的有意性、创造性成分大大增强。
青少年期的抽象思维逐步替代形象思维。
运动员赛前的心理准备和心理训练
运动员赛前的心理准备和心理训练运动员赛前心理状态主要分为四种：一赛前过分激动状态表现：这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴奋，焦虑，惊慌，甚至害怕，注意力不集中，听不进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化，手脚发抖，四肢发凉，脸色苍白，有时出现口渴现象，比赛易失常。
产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调解活动减弱而造成的。
产生赛前过分激动状态的原因也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。
克服方法：提高运动员的训练水平、丰富比赛经验、加强思想政治教育、调节比赛动机以及作好赛前心理准备等。
二赛前淡薄状态表象：这种状态的运动员表象为情绪低落，四肢无力，迟钝，动作缓慢，意志消沉，缺乏信心，以致不想参加比赛。
产生的原因：产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面造成抑制。
运动员过度疲劳，伤病长期不愈或思想上对比赛不利的条件想的过多，又缺乏解决办法，意志特征薄弱的运动员容易出现这种状态。
克服办法：激发运动员的比赛动机、端正比赛的态度、提高他们的竞争意识、增强信心、鼓舞斗志，以及防止在比赛前过度疲劳等。
三赛前盲目自信状态表现：运动员看起来很兴奋，有时也很沉着，但内心比较空虚。
他们的自信心是建立在对即将来临的比赛的困难的复杂性估计不足，过高估计自己的力量，其表现为浮躁，不愿冷静思考，总相信自己能轻易取胜，盲目乐观，对面临的困难报消极态度，不力争去动员自己全部力量克服困难。
这样的运动员在比赛中一旦遇到失败或挫折，情绪就会一落千丈，束手无策，因此往往造成比赛连锁失败。
产生的原因：思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏自我评价。
克服的方法：教师或教练员有深入了解运动员的产生这种状态的原因，充分认识到比赛中存在的困难，认识盲目自信的危害，客观地评价比赛双方的情况，动员一切力量做好准备，既要克服盲目乐观情绪，又要敢于取得胜利四战斗积极准备状态表象：这种状态运动员表现有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛任务有清楚的理解，充满信心，注意力能集中在未来的比赛上，情绪饱满而稳定，精力充沛，头脑清醒，动作协调而有秩序。
运动员的竞赛心理障碍与训练对策
运动员的竞赛心理障碍与训练对策作者：王上章来源：《中学课程辅导高考版·教师版》2011年第03期摘要：运动员在赛前、赛中及赛后常常产生一些心理障碍，这严重响到他们的竞技状态。
笔者结合教学实践，就运动员的竞赛心理障碍进行分析，并提出相关训练对策。
关键词:运动员；竞赛心理障碍；表现；训练对策中国分类号： G420 文献标识码： A 文章编号：1992-7711（2011）03-092-01一、运动员的竞赛心理障碍表现所谓运动员的竞赛心理障碍，是指运动员在赛前、赛中及赛后产生了不正常的心理状态，如焦虑、自信心下降、思维能力减弱、失去应变能力与自控力、不适应变动的形势、悲观、淡漠、胆怯、恐惧等等，其表现形式主要有以下几个方面。
1.赛前导向引起的心理障碍如果比赛以成绩、名次为目标，而且如果目标的实现很艰难，同时，领导、教练员、队友、家庭朋友等过高的期望，以及本人试图使自己的成绩达到一个前所未有的水平的高要求，这些都会使运动员背上精神负担，从而患得患失。
另外，比赛的规模、比赛的重要程度及也会对运动员产生心理影响。
2.注意力无法集中的心理障碍注意力是对人的心理现象的一定的指向和集中。
运动员能否快速地集中自己的注意力，对于比赛是非常重要的。
而注意力无法集中是心理障碍的又一个明显特征。
3.生活和训练方式、节奏被打乱而引起紧张的心理障碍陌生的生活和比赛环境、赛中的突发事件、场地设施的位置与方向、观众情绪及天气变化等新异刺激，影响了运动员的饮食、睡眠、情绪、训练节奏与时点等，从而使运动员自控力锐减，适应能力下降，情绪消沉，精疲力尽，全身软弱无力等。
4.自信心下降的心理障碍赛前准备不够充分，意志力不够顽强，日常比赛、训练的失败次数过多，伤病与过多地注意竞争对手，担心是否辜负大家的期望，担心是否正常发挥等思想因素，会使运动员自信心下降，难以形成最佳竞技心理状态。
二、心理训练与心理障碍、竞技状态的关系心理训练与心理障碍、竞技状态的关系是非常密切的，彼此依存、相互制约和促进的。
浅析羽毛球运动员比赛心理障碍
浅析羽毛球运动员比赛心理障碍[摘要]在羽毛球比赛中，运动员的心理变化会影响比赛的结果。
光有技术还不行，还要有积极良好的心态，心理因素在比赛中起到了重要的作用。
文章分析羽毛球运动员在赛前、赛中和赛后的心理障碍和各种心理影响因素，经分析后，可通过训练改善，并解决各种不良的影响，加强在比赛中的适应能力，应变能力，还有心理的受挫能力。
[关键词]羽毛球；运动员；比赛；心理障碍引言在竞技体育中，心理因素是影响比赛的因素之一。
一个优秀的运动员，必定有强大的心理素质。
在羽毛球比赛中经常会遇到不顺利的时候，心理会受到一定的影响，而这个影响是各种各样的因素。
这些心理障碍会影响技战术的发挥，技术动作容易变形，战术使用不恰当，开始给自己找客观原因，逃避困难，消极比赛。
运动员要学会在场上调整心态，排除外界干扰，克服自身的压力，消除紧张的情绪，并以积极的心态面对比赛。
一、在羽毛球比赛的各个不同阶段中，分析运动员所出现的心理障碍运动员在比赛时容易受到干扰，影响技战术的发挥。
不同的比赛阶段会出现不同的心理障碍，分为赛前心理障碍，比赛中心理障碍和赛后心理障碍。
（一）赛前心理障碍比赛前，运动员容易出现过度紧张，盲目自信，忧虑过多等情况。
赛前过度紧张，其表现形式为呼吸急促，心跳加快，心神不宁，四肢颤抖等。
赛前过分激动状态主要是由于运动员的兴奋程度过高，比赛时，不能很好地控制动作，动作混乱，甚至会发力过度，造成球出界或下网等一连串的失误。
盲目自信，对自己的水平估计过高，对比赛中遇到的困难估计不足，在轻敌的思想状态下，没有认真分析比赛对策，对比赛积极准备不够。
当遇到困难时，会变得消极起来。
忧虑过多，担心的问题太多，想赢怕输的思想反而会导致比赛时不能放开手脚去展现自己的技术水平，同时失误增多。
（二）比赛中的心理障碍在比赛中，容易给运动员造成心理障碍的因素有环境因素影响、自身因素影响和他人因素影响等。
环境的影响就包括了天气、风向、气候、温度、灯光、场地、还有时差。
羽毛球专修学生赛中心理障碍产生的原因与对策-教育文档
羽毛球专修学生赛中心理障碍产生的原因与对策1.前言目前竞技运动的竞争越来越激烈，运动员之间的技术和战术水平的差距日益缩减，运动员要想在比赛中取得胜利，不光要靠精湛的技术，适宜而精炼的战术体系和较强的身体素质，还得依赖运动员良好的心理因素。
尤其在势均力敌的对抗中，良好的心理素质尤其重要，良好的心理素质是赢得比赛胜利的关键。
因此竞技运动要求运动员不不单要有良好的技术和强壮的体魄，还要有良好的心理素质做支撑。
2.羽毛球专修学生赛中心理相关分析与结果2.1羽毛球运动员比赛中心理障碍状况的调查分析经调查分析结果得出：大多数运动员都出现过不同程度的心理障碍。
赛前表现为兴奋的人数占26.92%，出现赛前情绪紧张的人数占38.46%，一般来讲，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性，但过度的紧张也会引起很大的情绪障碍，比赛中由于心理能量的释放，情绪会向有利的方向去发展，因此之前的不良情绪会有所缓解。
比赛后的情绪状态一般与比赛结果有关，假如成绩不理想，之后的比赛中，紧张和焦虑的情绪会继续上升。
在比赛中觉得不如别人的队员数占总体的32.05%。
比赛中队员急于求胜时会引起机体过度兴奋，这样会使运动员注意力分散，情绪也会不稳定，很难控制自己的技术动作，造成动作质量下降等许多不同程度的不良反应的人数占总体的48.72%。
2.2羽毛球运动员比赛中心理障碍的身体表现经调查数据分析得知，羽毛球专业的运动员们在比赛中紧张过度时一般表现为一下几种情况：情绪不稳定、感知觉欠灵敏、注意力分散、反应和判断迟钝等。
又因中枢神经过度兴奋，也会使机体发生很多生理上的变化，比如呼吸急促，肌肉紧张，豆L 压增高，尿频等。
队员们产生过度紧张的程度虽然各有不同，但一般可以分为轻、中、重度三种。
紧张程度较低时一般表现为注意力和判断能力下降;动作协调性降低;中度紧张时主要表现为手臂发僵，球感失调，脚步发软，失误较正常时候明显增加;重度紧张时表现为击球时动作变形厉害，反应能力迟钝，彻底失去与对手较量的状态和能力。
少年羽毛球运动员的训练方法探索
少年羽毛球运动员的训练方法探索摘要：随着2012年我国羽毛球选手林丹在伦敦奥运会羽毛球男子单打决赛中的获胜，羽毛球这项运动再次在我国“火”了起来，有关羽毛球的训练方法与手段也再次广得人们的关注。
对于羽毛球运动员来说，正确的训练方法是十分重要的，其中少年羽毛球运动员的训练方法尤其重要，本文将从生理、心理和技术三个方面对少年羽毛球运动员的训练方法进行探索，以增强少年羽毛球运动员的训练效果。
关键词：少年羽毛球运动员训练方法1 少年羽毛球运动员的生理训练方法生理训练包含很多内容，在此主要介绍一下运动员的耐力和力量训练。
1.1 少年羽毛球运动员的耐力训练方法耐力是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力,也可以称为抵抗疲劳的能力。
①就运动训练的角度而言，耐力主要包括肌肉耐力和心肺功能耐力两个部分。
研究发现，一般情况下，少年肌肉的发展存在不平衡发展的现象。
这一点突出地表现在一个12～13岁未经过训练的少年身上，他们的肌肉发展往往是不平衡的。
通常发展较好的肌肉主要有背肌和大腿前面的肌群、小腿肌群和臀部肌群、屈臂肌群和四肢的内收肌群等。
而一些在日常生活中是不常用的肌肉的发展则相对较差，这些发展较差的肌群主要有伸臂肌群、大腿后侧肌群、四肢外展肌、腹肌和躯干的斜肌等。
另外少年的心肺功能也并未发育成熟，因此在进行耐力训练时，教练员要根据少年羽毛球运动员的生理特点、运动特点、个人特点有的放矢地进行训练。
就羽毛球运动员的肌肉耐力训练而言，有的教练员会采用轻负荷、肌肉用力相似的重复性动作结构训练方法进行训练，如蛙跳；有的教练员采用高强度、少重复的的训练方法锻炼球运动员的耐力素质，但考虑到少年时期运动员的肌肉发育主要以增长长度为主，肌肉纤维较为纤细，肌组织中的蛋白质、无机盐等含量较少等特点，因此很容易疲劳，所以在进行少年羽毛球运动员的耐力训练时，适宜选择动作结构相似、轻负荷、快速间歇和持续训练相间的训练方法。
1.2 少年羽毛球运动员的力量训练方法力量是运动员在运动中身体肌肉发力的能力，它是一切运动素质的基础，是羽毛球运动员的一项重要素质。
羽毛球运动员在竞赛前、竞赛中的心理障碍分析及其心理训练的研究
体育大视野羽毛球运动员在竞赛前、竞赛中的心理障碍分析及其心理训练的研究李春梅 孙炎 黄敏 李吉平华东交通大学摘要：羽毛球运动技术与战术在向着“快速、全面、进攻、多拍”的方向快进，在这样的趋势下，不仅对运动员的身体素质和技战术的要求提高，还要对运动员的心理素质严格把控。
本论文是根据体育心理学的角度来进行研究。
其主要通过文献资料法、视频分析法、自身体验法等研究方法，对羽毛球竞赛前、竞赛中的心理变化进行分析。
羽毛球的技战术及体能固然重要，但是要想成为一名优秀的羽毛球运动员，心理素质更为重要。
关键词：羽毛球运动员；竞赛；心理障碍；心理训练一、前言在我们身边有很多这样的例子，在一场羽毛球比赛中，其中一方成绩比分遥遥领先，可到了最后却输掉了比赛。
这和心理素质有着不可解脱的关系。
很多教练员和运动员总是把羽毛球的技战术及体能放在首位。
并不断进行训练及拉练。
却没有意识到心理素质在羽毛球竞赛前后的重要性。
即使在比赛失败后也归结为技战术还没学到家的错误总结。
羽毛球竞赛中是一种非常激烈、对抗性极强的项目，对击时间也比较短，所以需要运动高度的注意力和良好的心理素质，否则导致全身僵硬、技术动作不协调、大脑反应迟钝等等不利于比赛的现象。
所以，运动员的心理素质有时候可以决定一场竞赛的胜负。
笔者希望通过此次研究可以对运动员的训练及比赛有所提高。
二、心理学因素分析(一)赛前心理学因素分析1.赛前归因归因通俗易懂地讲就是纠正自我或他人的错误。
既而当运动员在训练过程中，教练往往会对运动员进行运动归因[1]。
在运动情境中，一般来说，内部归因的个体成绩要比外部归因的个体成绩好。
2.赛前心理状态在比赛前每一位运动员的心理活动都不一样。
其主要的心理活动分为[2]：(1)赛前激动类，运动员过度兴奋。
(2)赛前冷淡类，运动员情绪低落，对比赛没有信心，对比赛消沉，比赛的激情消失。
(3)赛前看高自我类，对自己的比赛水平高看，无视比赛，无视强劲的对手，不考虑在比赛中出现的特殊情况等。
浅析羽毛球运动员心理训练的几个问题
２１ 心理训 练 的概 念和作 用 ．
理准备 。使 大脑皮 层有 同 比赛相适 应 的神经兴 奋过
浅析羽毛球运动员心剖 Ｉ Ｉ 练的几个问题
别春 香 ’ 栗 中功
摘 要 ： 几 年 ， 内外 羽 毛 球 界 的 一 些 专 家 已把 心 理 训 练 同身 体 训 练 、 术 训 练 和 战 术 训 练 并 列 近 国 技
为羽 毛 球 运 动 员 进 行 基本 训 练 的 四大要 素 之一 。其 重 要 意 义 不 言 而 喻 ， 因此 ， 者 认 为 心 理 因 素 对 比赛 笔
水平 ， 理训 练一 直受 到羽毛球 界 的重视 ， 心 并取 得不 心理状 态适应训 练 和 比赛 的要 求 ，为提 高运动技 战
少成 果 ，但是 运 动员在 比赛 和训练 中 的心 理表 现和 术 水平 、形成 最佳 竞技状 态 和创造 优异 成绩奠 定 良
心理 水平 还 有一 些亟待 解决 的问题 。本人 拟就 羽毛 好 的心 理基础 。
“ 理训 练 ” 指通 过各 种手段 有意识 地对 运 动 程而形 成 的。它 是 以对 比赛 具有 高度 的责任 心和荣 心 是
以及顽 强的 意志和 自信心 为基础 。 于这种状 对 员 的心理 过 程和本 性 特征施 加影 响 、使 运动 员学会 誉感 ， 调 节 自己 的心理状 态 的各种 方法 。为更 好地 参加 训 态 的运动 员 ，仍 要通 过不 断 的心理训 练调节 来 防止 练和 比赛 ， 取优 异成 绩做 好各种 心理 准备 的过程 。 外界 的干 扰或 由其 它主 、客观 原 因引起 的最 佳状态 争 心理 训练 是 运 动训 练 的组 成部 分 。在 双方 身 体 、 技 的“ 动 ” 此 时特 别 注意 培养 他 们 的 “ 波 ， 抗干 扰 能力 ” 术、 战术 等 训练水 平 相 当的情况 下 ， 动员 心理 因素 和 “ 运 自控能 力” 。 往往对 比赛胜 负起 着决定 性 的作 用 。
试析羽毛球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩的影响及调控
试析羽毛球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩的影响及调控作者：于洋来源：《体育时空·上半月》2012年第07期中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02摘要本文拟就羽毛球运动员不良心理状态对比赛成绩的影响，运用体育心理学的有关知识，分析羽毛球运动员的心理特点及其在比赛中产生消极心理的主要原因。
并且利用所学知识对其进行分析解决，提高运动员心理素质，改善运动员在比赛中的心理状态以提高其比赛成绩。
关键词羽毛球运动员赛前心理状态比赛成绩心理训练羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理因素对比赛成绩的影响比较大。
我国羽毛球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到羽毛球界的重视，并取得不少成果，但是运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。
一、羽毛球运动员赛前不良心理状态的表现形式对于初学者而言，在羽毛球运动中往往表现心理高度紧张，在球还远在半空中便急于“手舞足蹈”，“东跑西跳”，过急发力击球等等，完全没有平稳的心态和有条不紊的步法。
而对经常参与羽毛球运动的爱好者，特别是对比赛中的运动员来说，不良心态的表现也存在与初学者一样不注重步法和战术的现象，但由于运动或比赛中的取胜心理更加强烈，所带来的不良心态往往表现更为明显。
大多表现为情绪不稳定，注意力分散，感知觉欠灵敏，反应迟钝等。
并且在生理上的变化也比较突出，如呼吸急促，血压增高，肌肉紧张等。
不良心态往往带来的是不应该有的紧张甚至恐慌，根据紧张程度的不同人们一般把它分为轻度、中度、重度三种。
轻度主要表现为动作协调性降低，注意力和判断能力下降；中度主要表现为手臂发僵，步发软，球感失调，无谓失误明显增加；重度主要表现为击球动作严重变形，反应能力失灵，完全失去了与对手较量的能力。
（一）赛前紧张状态表现为动作拘束、反应迟钝、注意的广度缩小、知觉和思维活动等心理过程缓慢，同时还出现错误的动作。
如何克服体校运动员的竞赛心理障碍
如何克服体校运动员的竞赛心理障碍作者：张海来源：《成才之路》2008年第12期心理训练尽管与体育锻炼有相关之处和相联系的一面，但其性质决定了它的特殊性。
因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理训练就成为广大体育教师和教练员必须关注和必须解决的问题。
一、恢复体力和脑力的心理训练1. 转移注意力训练。
竞赛前后的体力、脑力恢复措施有所不同，前者须用运动心理学的方法，后者只须保证休息、睡眠和营养就可以了。
学生和运动员在紧张剧烈的竞赛期，如果吃不好、睡不着，体力不仅得不到恢复，反而会提前开始消耗，尤其是心理能量消耗更大。
为了使学生和运动员的体力和脑力得到休息，可在竞赛前让学生和运动员参加一些轻松愉快的文娱活动，消除因临近竞赛而提早出现的不良情绪；领队和教练员可有意识地与学生和运动员进行愉快的交谈或安排他们短暂的休假、会见亲人和朋友，转移紧张注意中心。
2. 肌肉神经放松训练。
肌肉和神经放松训练的最佳方法是使学生和运动员很快进入“小睡”状态。
这种特殊心理训练方法是让学生和运动员静坐下来调息理气，依次从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、脚做放松动作，同时放慢呼吸，逐步进入“小睡”状态，这样不仅可以减少机体的能量消耗，而且可以通过肌肉的放松，意念的调节，减少心理能量消耗，并从各种杂念中摆脱出来。
3. 提高睡眠质量。
提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分重要。
可采用心理恢复的手段进行，即采取卧姿来放松和调节呼吸，结合个人睡卧习惯，适当变更个别动作，使学生和运动员由被动的自然睡眠改为自我控制下的主动睡眠，提高睡眠质量，缩短入睡时间。
二、回忆技术动作的心理训练为了提高学生和运动员的智力水平，加强运动知觉、表象和思维在运动技能形成中的作用，可采用回忆技术动作的心理训练方法，亦即念动训练或表象训练。
其主要特点是回忆学过的技术动作，形成清晰的运动表象和概念，加深对关键技术动作的理解和掌握，从而达到提高运动技能的目的。
论羽毛球运动员心理素质培养
练， 提高运动员 的心理素质 。
１ 羽 毛 球 运 动 员 的 心 理 素 质
心理 素质 是人体素质的重要组成部 分 ， 是人 体 的生理结 构特 别是 大脑结构的特殊机能 ， 是 人在某时 期或某种 场合下
表现 出的稳定 的心 理倾 向与心 理发 展水平 。心理 素质 可分 为智力素质 与非智力 素质 两部 分 ， 主要包 括认 知能力 、 思 维
２ ０ １ ４年 ３月 第２ ７卷第 ２期
黑 龙江生态工程职业学院学报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｈ ｅ ｉ ｌ ｏ ｎ ｇ ｊ ｉ ａ ｎ ｇ Ｖ ｏ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ ｔ ｕ ｔ ｅ ｏ ｆ Ｅ ｃ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ Ｅ ｎ ｉ ｇ ｎ ｅ ｅ ｒ ｉ ｎ ｇ
千次甚 至上万 次 ， 这会使 运动 员感到枯 燥 、 乏味 、 厌烦， 缺乏 训练兴趣 ， 许多运 动 员会 产生 心理 疲 劳现象 。此外 ， 许 多教 练员 的教学方式不 当 ， 只注重动作训 练 ， 训练 中操之过 急 ， 要 求过 于严格 ， 这会 使运 动员产 生 了紧 张 、 焦虑 、 害怕 、 缺乏 自 信心等不 良心理 反应。羽毛球训 练多 在封 闭的场馆 内进 行 ， 由于场馆 面积 较大 ， 一般都 不配备空调 ， 导致馆 内夏季 闷热 、 冬季寒冷 ， 这会使运动员产生 紧张抑郁 、 心烦意 乱 、 情 绪不稳 定等状态 ， 丧失训 练积 极性 。随着训 练年 限 的增加 ， 许 多运 动员付 出了无 数汗水 、 时间和 精力 ， 但 运动 成绩 可能 会停 滞 不前 ， 甚至还会随着 年龄 增长 呈下 滑趋 势 ， 这些 会使 其丧 失 训练热情 ， 产生厌烦情绪 。 ２ ． １ ． ２ 比赛 中的 不 良心 理 现 象
青少年羽毛球运动员心理素质的培养与训练
◆ 人体运动科学 2019年第08期（上）131从体育的竞技实践发现：运动员好成绩的取得，不但和运动员在竞技赛场中技战术、技术的发挥有关，还取决于他的身体的训练，技战术训练还有其心理训练等很多因素。
本研究对青少年羽毛球运动员心理素质培养与训练有至关重要的意义，它能够缓解运动员在比赛和训练中遇到的心理问题，发挥应有的水平，提高运动员的自信心，对取得比赛胜利至关重要。
一、青少年羽毛球运动员心理特点1.训练中的特点 如今青少年接触的东西都是较为新鲜的，他们在认知和接受方面有着飞快发展还有就是在个性方面和人格培养方面中成熟得很快。
大多数青少年的运动员他们更关注技战术的能力，在各方面压力作用时的技战术能不能发挥出来，这是比赛的关键。
因此心理素质的好坏和比赛结果有着密切的联系。
2.比赛中的特点 青少年羽毛球运动员在比赛中心理特点类型有以下几种：①紧张型。
运动员比赛时往往因为自己心理的问题会在比赛中表现很不乐观，赛前心理急躁不安，赛场上过度紧张激动，在平时训练和队内的比赛过程中表现优异，在一些重要的赛事中出现一些非技术性类的问题。
②兴奋型。
运动员会在训练的过程中会没有非常的亢奋，到了大赛比赛时常常发挥出极高的水平，超出平时兴奋状态。
③发挥型。
这种运动员头脑稳定、临危不乱，在比赛中能很好调整自己的心态，控制自己的情绪，不管是领先还是落后都能发挥自己的正常水平。
二、青少年羽毛球运动员心理紧张的原因1.训练中的原因①目标的设定。
对于运动员而言，其个人所设定的或是教练所设立的目标对运动员的心理状态有着较大的影响，出现过于亢奋投入训练的状态或因没有足够的自信消极地对待训练，将所设立的目标设为巨大的包袱，从而使得自己无法全身心投入训练，心理压力逐渐变大。
②个人习惯。
个人生活习性积久而养成的生活方式，是个体在长期生活环境中无意识养成的。
作为一名职业的羽毛球运动员，个人习性既能对身体方面产生影响，还造成心理上的改变。
三、青少年羽毛球运动员心理素质的培养1.学习技能、完善动作让运动员在赛点的不同情况下进行关键球的技术与动作训练，从而提高心理的承受能力，做到轻松面对。
青少年羽毛球运动员的心理训练问题研究
青少年羽毛球运动员的心理训练问题研究作者：孙俭来源：《体育时空》2014年第06期中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-02摘要本文研究的是青少年羽毛球运动员的心理训练问题。
文章在简要阐述了心理训练的概念机内涵的基础上，针对青少年羽毛球运动的实际情况，具体分析了青少年羽毛球运动员的心理特点和心理训练内容，并在此基础之上，针对青少年羽毛球运动员心理训练的常用方法进行了进一步的探讨。
关键词心理训练羽毛球运动员青少年一、心理训练的概念及内涵心理训练有广义和狭义的两种概念。
其中广义的心理训练指的是在开展运动训练的过程中，针对运动员的心理过程和个性心理特征，有意识、有目的的施加影响，并以此来培养和发展运动员的心理品质，促进其身心健康和运动水平提升所进行的训练；而狭义的心理训练，则指的是在开展运动训练的过程中，采用专门的、具体的训练方法和训练手段，让运动员学会调整和控制自己的心理状态，消除不良的心理障碍，维持良好的心理状态，以促进自身运动潜能的最大限度发挥所开展的训练工作。
心理训练的实施能够促进运动员心理过程的不断完善，有助于运动员形成专项运动所需要的良好的个性心理特征，并获得高水平的心理能量储备，从而让运动员的心理素质更加适应训练和比赛的要求，为运动员技战术水平的提高，良好的竞技状态的形成以及理想的运动成绩的取得奠定必备的心理基础。
二、青少年羽毛球运动员的心理特点和心理训练内容（一）青少年羽毛球运动员的心理特点对于青少年羽毛球运动员来说，其一般都已经经历过了一个时期的系统训练，对羽毛球运动有了一定的认识，身体素质也得到了一定程度的提高。
而且青少年时期的运动员在视觉的灵敏度和听觉的灵敏度上甚至超过了成人，脑神经细胞的分化机能也已经基本达到了成人水平，抽象思维、知觉的准确性、逻辑性等都得到了有效的发展，此时对其实施科学的心理训练工作，往往会取得其它时期难以实现的成效。
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羽 毛 球 运 动 是 一 项 复 杂 多 变 、 抗 性 较 强 的项 目， 理 训 对 心
１２ ４ 逻辑 分析法 ： ．． 采用归 纳 、 合等方法对 调查结果进 行 综
逻辑分 析。
练 因素对 比赛成绩的影响 比较 。我 国羽毛球运动员的技战术
训 练 和 比赛 成 绩 都 有 很 高 的 水 平 ， 理 训 练 一 直 受 到 羽 毛 球 心
２ １ １ 感 知特 点 ．．
理 能力 的训练方法 。拟 就羽毛球 心理训 练 的概 念和作 用 、 内 容、 影响因素 、 提高途径等 问题进行探讨 。
在感觉方面 ， 表现 为 眼 光 敏 锐 ， 观 察 事 物 时 笼 统 模 糊 ， 但 杂 乱 无 章 ， 有 不 善 于 抓 住 主要 特 征 或 较 隐 蔽 的 重 要 特 征 的 具 弱 点 ； 知觉 方 面 ， 现 为 知 觉 能 力 带 有 很 大 的 被 动 性 ， 相 在 表 对
１ 研 究对 象 和研 究 方 法
１ １ 研 究 对 象 ．
似事物分辨能力还不 强 ， 察事物 往往不精 确 ， 观 主次不分 ； 在
注 意 方 面 ， 现 为 无 意 注 意 起 重 要 作 用 ， 中注 意 容 易 疲 劳 ， 表 集 外 部 表 现 比较 明 显 ， 度 易 受 到 外 界 刺 激 的 干 扰 ； 记 忆 方 极 在
２ 结 果 与 分 析
２ １ 少 年 羽 毛 球 运 动 员 的心 理 特 点 ．
少年运 动员在心理方 面的主要特 点是 ： 心理 素质可 塑性
强， 自我 调 节 能 力 差 ， 现 为 半 幼 稚 和 半 成 熟 ， 低 的 能 力 水 表 较 平 与旺盛的精力 ， 赖 性与独 立性 ， 动性 、 依 被 冲动 性 与 自觉 性 等 矛 盾 互 相 交 错 产 生 。其 心 理 特 点 主 要 表 现 在 如 下 方 面 ：
ｍ ｅｈ ｄ ． ｔｏ ｓ
Ｋｅ ｒ ｓ ｏ ｔ ａ ｍｉ ｔ ｎ ｍ ｏ ｅ ｎ ；ｐ ｙ ｈ ｌ ｇ ｃ ｌｔ ａｎ ｎ ｙ ｗｏ ｄ ：ｙ ｕ ｈ ｂ ｄ ｎ ｏ ｖ ｍｅ ｔ ｓ ｃ ｏ ｏ ｉａ ｒ ｉ ｉ ｇ；ｐ ｙ ｈ ｌ ｇ ｃ ｌｂ ｒ ｉｒ ｓ ｃ ｏ ｏ ｉ ａ ａ ｒｅ ； ｔａｎｎ ｅｈ ｄ ｒ ｉｉｇ ｍ ｔ ｏ
余 晓
摘 要： 通过文献资料研究法 、 练比赛小 结研 究法等对少年羽毛球运动员 的心理训 练的概念 和作用 、 训
内容 、 心理特点及其表现 、 响心理 的主要因素 ， 影 提高途径 等问题进 行探 讨 。
关键词 ： 年羽毛球运动 ； 少 心理 训 练 ； 理 障碍 ；训 练 方 法 心 中 图分 类 号 ： ８ ４ ８ 文 献 标 识 码 ： Ｇ ０． Ａ 文 章 编 号 ： ０ ３９ ３ ２ ０ ） ５０ ０ —３ １ ０ —８ Ｘ（０ ９ ０ —６ ７０ Ｔｒ ｉ ｉ ｅ ｈ ｄ ａ ｙ ｈ ｌ ｇ ｃ ｌＢａ ｒｅ ｆＹｏ ｔ ｄ ｉ ｔ ｎ Ａｔ ｅ ｅ ａ ｎ ｎｇ Ｍ ｔ ｏ ｎｄ Ｐｓ ｃ ｏ ｏ ｉａ ｒ ｉｒ ｏ ｕ ｈ Ｂａ ｍ ｎ ｏ ｈｌｔｓ
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２０ ０ ９年 ９月
湖
北
体
育
科
技
Ｓｅ ． ０９ ｐ ２０
第２ ８卷
第 ５期
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆＨ ｕ ｅ Ｓ ｏ ｔ ｃｅ ｃ ｏ ｒ ａ ｂ ｉ ｐ ｒｓＳ ｉｎ ｅ ｏ
Ｖｏ． ８ Ｎｏ ５ １２ ．
・
教 练 员 园地 ・
少 年 羽毛 球 运 动 员 竞 赛 取得不少 成果 ， 并 但是少年运动员在 比赛和训练 的心 理表现和心理水平还有一些亟待解决的 问题 。注重少年羽 毛
球 运 动 员 的心 理 训 练 ， 培 养 高 水 平 羽 毛 球 运 动 员 必 备 条 件 是 之 一 。其 重 要 性 决 不 亚 于 任 何 技 战 术 训 练 和 身 体 素 质 训 练 。 文 章 通 过 对 少 年 心 理 特 点 、 性 心 理 特 征 、 理 的一 般 概 念 进 个 心 行 研 究 ， 以此 为依 据 提 出 了 一 些 有 关 提 高 羽 毛 球 运 动 员 心 并