心态与状态培训课件

• 心态简单的讲就是你心情的调整能力。在 你心情不好的时候你需要多久的时间来调 整，你会有多大的情绪波动，你会做出什 么样的行为（是积极的面对想办法解决问 题、还是消极的面对埋怨老天为难你）
• 1、做事之前最好问自己三个问题：为什么 要做，自己能不能做，做了的后果自己能 否承受。这其实是在拷问自己三件事情：
心态是什么？心态就是在一定心理素质的基础上面对
现实世界的生活态度。心理素质的形成是我们每个人从小 到大的家庭环境、社会环境、受教育程度、社会阅历等因 素的综合体现。在这种综合因素的作用下，造就了我们每 个人不同的心理素质。在逆境中成长的人面对困境时就能 够勇敢面对，在顺境中成长的人面对困境时就会胆却、退 缩。
• 2、需要很清楚什么事情让自己最轻松、开心，什 么时候自己的状态郁闷、情绪低落乃至处于崩溃 的边缘，这是很有意义的事情，它让我们弄清楚 自己的情绪源在哪里，自己的情绪扳机什么时候 被扣动。你可以按下面的表格来梳理你的情绪：
序号 负情绪源
状态
以前的处理方 是否 建议的处理方
式
有效 式
1
长时间高负荷运 疲惫不堪， 回家睡一觉
6、自我调整
• 加强适应社会能力的培养，在面对各种复 杂环境时做到冷静的处理，对于各种变化 能顺应自如。平时多看看一些有关自我心 理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。 每天学会保持积极乐观的生活态度，偶尔 自恋一下，对生活、工作充满信心。
7、学会放弃
• 命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求 那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也 许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又 没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放 弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内 在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到 调整，成为一个快乐明智的人。
有
----
作
不想和任何
人说话
2 手头三份报告要 反感，头大， 硬着头皮应付 否 早点准备，增
写，领导又来布 甚至快疯的
加预见性
置工作
感觉
3 部门或同事配合 真想破口大 好言相投
不力
骂
一般 将职责写入流 程
4 糟糕的人际关系 郁闷，老想 一直憋着，找 一般 发个邮件、留
着“别人以 个喝酒的机会
个字条说清楚
•
心态是需要调整的。首先，现实生活是不确
定的；由于现实生活的不确定性，就必然要求我
们不能用一种固定的心态，去面对那复杂多变的
现实生活。当心态与现实生活不相符的时候，必
然会使我们产生不悦的心理感受。反之，我们就
会以一种愉悦的心理感受，去生活、去学习、去
工作。其次，人的心理素质是不一样的；不同的
心理素质，在现实生活面前，会产生不同的态度，
心态与状态
我们的世界怎么了?
不管答案多么复杂抑或简单，挽救良知、遏制暴戾、维护道德底线应当成为全社是人一生中很重要的一个生活质量标准。幸福、
愉快、高兴等等，都是精神世界的东西，都是人的一种心 理感受，都是一种心态，这种精神的东西是无法用物质的 标准来衡量的。在我们的现实生活中有很多这样的例子。 有的人一生很富有，可总是幸福不起来，一生抑郁寡欢。 而有的人并不富有，却能幸福一生。著名思想家罗素在上 峨眉山时，看到轿夫小息时那有说有笑的愉悦心情时，曾 有所不解，并感慨地说到：“用自己的幸福去衡量别人是 错误的”，其实对于轿夫来说，就是一种心态。一种用什 么样的心理来面对现实的态度。
第四、逆境不烦是平常心：所谓：「月无日日圆 ，人无日日顺。」当我们遇到忤逆的境界，要能 看清忧虑，放下忧虑，不随烦恼起舞，泰然处之 。好比竞赛的时候，总想战胜对手，其实要战胜 对手，要先战胜自己，战胜自己就是不为环境所 扰，不为杂念所困，不为顺逆所动，忘掉对手， 忘掉胜负，以自然的心态对待，这便是平常心。
• 有人说，心态决定命运，心态表示一个人 的精神状态，一个人的心态，对他的人生 成长与发展会有很大的影响。好的心态不 但可以让人更好得取得成功，还能更好的 享受生活，提高你的幸福程度。但是我们 的心态是起伏不定的，心态有好也有坏。
二、心态调整
• 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的心理 状态及情绪，一个人的心态，对他的人生成长与 发展会有很大的影响。好的心态不但可以让人更 好得取得成功，还能更好的享受生活，提高你的 幸福程度。但是我们的心态是起伏不定的，心态 有好也有坏。那么，我们如何去调整自己的心态， 让我们拥有一个积极乐观和宽容豁达的良好心态， 获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成 就和生活上的美满幸福呢？
量时， 心态的调整就是一个艰苦的过程。或许我们都
有这样一种感受。当我们去劝导别人时，我们总能涛
涛不绝地讲出一千个理由、一万个理由，告诉别人如
何面对生活、如何克服困难，而当我们遇到困难时，
却很难调整好自己的心态。之所以会出现这种情况，
是因为心态调整的过程，实质就是心理素质调整的过
程，是人们性格的重塑过程。有道是：江山易改，本
就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯 腰。
• 平常心第一、为善不执是平常心：无论付出、行 善，你有了执着，就会有所罣碍；有了执着，就 会有所期待。当期待落空，不免失望，甚至反而 恼怒不安，内心就无法平静了。 如果能够行善施恩于人，无求回馈，不执于心
，体达「三轮体空」，无施者、受者以及无施物 的清净平等心，就是平常心。
• 盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的 人是傻人，久久地感伤春光的人是蠢人。什么也 舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。 适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有 可能获得。
8、知足常乐
• 要善于看淡名利，追求真实的自我，追求 家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可 以时常找朋友谈谈心，遇到困惑时与家人 多勾通，与人发生矛盾时要及时用爱心去 化解。
9、改变思想认识
• 把矛盾认为是增加彼此了解的桥梁，是要 学会忘记，忘记那些不开心的事，做事要 提得起，放得下，想得开，看得穿。不要 对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它 过去，这样才会少去许多烦恼，心情自然 很舒畅。
10、有自信才能赢
• 古往今来，许多人之所以失败，究其原因， 不是因为无能，而是因为不自信。自信是 一种力量，更是一种动力。当你不自信的 时候，你难于做好事情；当你什么也不做 不好时，你就更加不自信。
性难移。从小到大多少年的生活阅历，多少年的喜怒
衷乐，在此基础上形成的生活习惯和爱好，要在短短
的时间里得到改变，确实是一件很难的事情，是一件
很痛苦的事情。
1、行动
• 心动不如行动，虽然行动不一定会成功， 但不行动则一定不会成功。生活不会因为 你想做什么而给你报酬，也不会因为你知 道什么而给你报酬，而是因为你做了些什 么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开 始的，一个人的幸福是从心态上把握的， 而一个人的成功则是在行动中实现的。因 为只有行动，才是滋润你成功的食物和泉 水。
第二、老死不惧是平常心：生死轮回是宇宙运转 的常道，人总难免生病，面临衰老，甚至死亡的 来到，能够心无惧怕、意不颠倒、无所罣碍、安 然自在，这就叫平常心。
•
第三、吃亏不计是平常心：有句话说：「学习吃 亏能养德。」有时吃点亏，并不是坏事，你从吃 亏中，可以累积人生的经验，从吃亏中，可以学 会处世的退让。尤其人与人相处，难免有所不公 与亏欠。能够在吃亏时不计较、不比较，这就是 平常心。
在一定的心理素质基础上产生的生活态度与现实
接近时，对心态的调整量就可减小，这时虽然会
有不悦的感觉，但就总体而言，人的情绪不会产
生大的波动；反之，就会感到不悦，就会感到痛
苦。
•
心态的调整是一个艰苦的过程。 心态的调整因人
而异。不同心理素质的人，在面对现实生活进行心态
调整时的调整量是不一样的，在心态调整超过一定的
平常心
• 1.保持一颗平常心，意味着不骄不躁，以出世之 心，做入世之事，保持一颗平常心，意味着在现 代紧 张生活的压力下，仍有心情去感受那份龙辱
不惊。闲着庭前花开花落，望天外云卷云舒的那 份自在！ 2.所谓平常心，不过是我们在日常生活中处理周 围事情的一种心态。平常心应该是一种“常态”， 是有一定修养后方可具有的，它属于一种维系终 身的“处世哲学”。如孟子所说的：“仁是人的心， 义是人的路。”后。有句话：谦虚是人类最大的成
• 这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环 中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树 立牢固的自信心。
• 握住自信的故事 有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上 就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台 上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生 了打退堂鼓的念头。 就在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手 里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了 词，就打开来看。”她握着这张纸条，像握着一根救命的稻草， 匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。 她在台上发挥得相当好，完全没有失常。 她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自 己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上 面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么 也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了 难关，获得了演出的成功。 “你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信啊！”前辈 说。歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着握住自信 ，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。
• ①这个事情做的理由能给自己多大的动力 ――心理学上称为动机，哲学上称为主观 能动性，因为它们会影响我们的意愿，从 而影响我们的心情；
• ②自己是否有能力做好，这是一个能力与 准备的问题，以不至于自己总是受到挫伤 和打击；
• ③这是一个预见与承担的问题，处理好此 关系将使自己的内心更加强大。当年易中 天老师面临从武汉大学到厦门大学的选择 时，他反问了自己这三个问题。
2、宽容
• 俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气 和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一 种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良 药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯， 能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。
3、平常心
• 人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败； 有开心，也有失落。如果我们把生活中的 这些起起落落看得太重，那么生活对于我 们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。 人生应该有所追求，但暂时得不到并不会 阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平 常心，是人生必不可少的润滑液剂。
4、心灵松绑
• 人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚 慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵 快乐无比。
• 学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个 温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫 的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常 得到维护和保养。
5、面对挫折
• 每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。 所不同的是失败者总是把挫折当失败，从 而使每次都能够深深打击他取胜的勇气； 成功者则是从不言败，在一次又一次的挫 折面前，总是对自己说：“我不是失败了， 而是还没有成功。”一个暂时失利的人， 如果继续努力，打算赢回来，那么他今天 的失利，就不是真正的失败。相反的，如 果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。
后怎么看我” 说清
……
…
…
……
• 3、四个地方自己去的时候要用反思的眼光来对待： 一个是医院，在那你才知道人间的痛苦都聚集在 那里，想想自己的健康是多么幸福的事情，一定 要好好珍惜自己；二个是书店，每个月都要去的 地方，在那你才知道自己又落后了多少，给自己 一种危机感以促进自己不断进取；三是当地最奢 华的商场，在那你才知道自己很穷，你的目标在 哪里，给自己一个奋斗的理由；四是烈日炎炎的 建筑工地，在那你才知道农民工兄弟的艰辛与坚 强，你有一种同情与感动，也给自己一个好好珍 惜工作的理由。
三、心态管理
怎样调整好心态：学会自我调整，知足常。
保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我 释放压力，从容不迫地应付日常生活和工 作的压力，对待生活压力追求坦然，保持 轻松愉快的状态。
• 有时间多参加外出旅游，感受大自然的温 暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关 怀。可以三五人结伴而行，这样就会更有 利于勾通，增强彼此的感染力，从而对生 活更加充满热爱。