秋冬美容养生食谱

秋冬美容养生食谱
1. 蒜烤南瓜: 将南瓜切成块状，用蒜泥、盐、黑胡椒粉和橄榄
油拌匀，放入预热至200度的烤箱中烤约30分钟，直至软糯
香甜。

2. 红枣姜茶: 将适量的红枣和生姜片放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖约20分钟，添加适量的蜂蜜调味，喝来温
暖身体。

3. 杂粮蔬菜粥: 将糙米、小米、红豆等杂粮用清水浸泡约2小
时后，加入切好的胡萝卜、白菜等蔬菜，加入适量的水一起煮粥，搭配少许生姜丝，既美味又养生。

4. 红糖姜汤: 将红糖和姜片加入开水中，搅拌溶解后饮用，具
有暖胃祛寒的功效。

5. 橄榄菜豆腐汤: 将橄榄菜和豆腐切成小块，用鸡汤煮开后加
入橄榄菜和豆腐，再煮几分钟即可，美味又滋补。

6. 银耳莲子汤: 将银耳提前浸泡至软化，与莲子、红枣及适量
的冰糖一起放入锅中，加入足够的水，炖煮1-2小时，有养颜
滋补的功效。

7. 蜂蜜柚子茶: 将柚子切片备用，用开水冲泡蜂蜜和柚子片，
加入适量的枸杞，可提高免疫力。

8. 紫薯蛋糕: 将蒸熟的紫薯捣成泥状，加入蛋黄、低筋面粉、
牛奶和白糖搅拌均匀，倒入烤盘中，放入预热至180度的烤箱中烤约25分钟，养颜又美味。

9. 黑木耳百合炖鸡汤: 将黑木耳、百合和鸡肉一起放入砂锅中，加入足够的水，炖煮2小时，调味品可以根据个人口味添加，对滋补肌肤有效。

10. 柠檬蜂蜜水: 将柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜和温
水搅拌均匀，早晨饮用可以起到排毒养颜的效果。