身体素质训练对拉丁舞技术的影响

身体素质训练对拉丁舞技术的影响
摘要：本文主要研究身体素质训练对拉丁舞技术的影响,运用了文献资料、访谈法、实验法、观察法、逻辑分析法等方法,对身体素质训练对拉丁舞技术的影响,以及五项身体素质的训练方法进行分析探究。

结果表明,身体素质训练是提高拉丁舞技术水平的重要因素。

良好的身体素质,可以使拉丁舞运动员更精准地完成各种高难度的动作,提高拉丁舞技术水平。

随着我国拉丁舞技术的不断发展和完善,拉丁舞选手更应该努力提高自己的身体素质，通过提高力量练习、速度练习、耐力练习、柔韧度练习和协调性练习,来全面提高自己的舞蹈水平。

关键词：身体素质、拉丁舞、素质训练、技术水平
中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）07-118-01
1研究方法
1、文献资料法，根据本论文研究需要，在中国举重协会官方网站、中国知网查阅相关文献，手机与整理，为本论文奠定理论基础。

2、观察法
通过观察为期12周的训练，密切监测试验受试者的各项指标及训练中表现的积极性等基本情况进行分析。

3、访谈法：
为了了解身体素质训练对拉丁舞的影响，访问培训机构的老师和体育舞蹈专业的专家。

4、数理统计法：将实验前后数据录入Excel办公软件进行整理归类，将所整理的实验数据进行统计分析。

5、实验法
40名学生分为两组，分别为对照组和实验组。

通过实验组和对照组为期三个月的实验，验证身体素质训练对拉丁舞舞蹈技能的提高有很大影响。

2结果与分析
2.1拉丁舞选手身体素质与舞蹈技术水平
一般来说拉丁舞选手身体素质与舞蹈技术水平是成正比的。

身体素质分为五个方面，即速度、力量、耐力、柔韧性和协调性，如果偏向侧重某一方面而疏忽另一方面都会影响训练的效果。

而拉丁舞每个舞种的舞蹈风格都各不相同，所以拉丁舞运动员要通过更加多元化的身体练习来协调发展各项身体素质，为舞蹈技术的发挥打下基础。

由于拉丁舞每个舞种的特点各不相同，要根据拉丁舞各个舞种的特点来强化训练。

比如说斗牛舞，斗牛舞中男舞者表现的是英勇的斗牛士，女舞者表现的是斗牛士手中挥舞的斗篷。

在舞蹈中，主要突出斗牛士英勇无畏的气概，为表现男舞者的威武，需要强大的力量素质做基础，需要提高运动员的核心力量，还要对舞蹈中的爆发力、协调性等进行训练。

另外，大部分选手都选择女选手下腰的造型，来表现男选手英勇的男子的气概，因此柔韧性的训练对拉丁舞技术的提高是非常重要的。

再比如说牛仔舞，牛仔舞是体育舞蹈竞技比赛顺序中最后一支舞，它欢快活泼．舞步丰富多变，让人眼花缭乱。

而跳到牛仔舞时，舞者的体力已经所剩无几，牛仔舞又是以弹跳为特点，下半身的抬腿和踢腿动作特别多，是拉丁舞中最考验舞者体能的一个舞蹈，所以在平时训练中一定要加强耐力的训练。

因此，拉丁舞技术水平高低完全取决于舞者身体素质水平的高低。

2.2拉丁舞专项素质训练
拉丁舞曲的节奏都是4/4或2/4拍的，舞者有时需要在一拍内完成好几个技
术动作，而且所有动作技巧都要踩准节奏，并很好地完成动作，难度是很大的。

所以速度训练是提高拉丁舞技术水平的最重要的训练之一。

良好的速度可以使舞
者有更多的时间去将动作完成的更完美，可以说速度的快慢直接影响了舞者技术
水平的发挥。

从生物力学角度看，肌肉收得越紧，产生的力量就越大，出脚的速
度就越快。

为取得更好的速度素质，平时训练中可以采用直线冲跑练习、往返冲
跑练习、原地变速转髋练习、原地变速体前左右交叉跳练习、高抬腿等来提高自
己的速度素质。

拉丁舞在舞蹈过程中有很多涉及到爆发力或者是身体挤压的动作。

这对舞者
的力量素质提出了很高的要求。

一个看似简单的动作背后都需要借助腰、背、腹、手臂、肩膀、腿部、脚踝等部位的肌肉群对抗发力。

因此，拉丁舞者需要不断提
高自己的力量素质，才能更好的完成舞蹈动作。

仰卧起坐、立卧撑跳、快速两头
起都可以训练舞者的腰腹力量，脚踝力量训练可以采用脚踝绑小沙袋、跑步、立
脚尖等。

此外，力量素质训练要根据选手本身的情况循序渐进，科学训练。

在拉丁舞比赛中，选手需要在20拍/10秒的音乐速度下完成五套动作组合，
每套舞蹈组合的时间间隔只有30-40秒，选手的平均脉搏能达到200次每分钟左右。

这需要拉丁选手们在平时日常训练中，在保持舞蹈动作质量前提下进行长时
间的舞蹈训练。

提高选手的耐力素质可以采用立卧撑、快速两头起、连续半蹲跑、高抬腿、跳绳等训练方法。

3 结论与建议
（1）拉丁舞作为一种集舞蹈艺术与竞技体育于一身的比赛项目，要在比赛中取得更为优异的成绩，不仅仅要靠提高舞蹈技术水平，更要提高自身素质能力。

建议拉丁舞选手在日常学习训练中注重舞蹈技术和素质技能相结合，全面提高自
身竞技水平。

（2）我国拉丁舞正处于全面发展的阶段，由于我国人口基数较大，学习拉丁舞的人数也在逐年上升。

拉丁舞专项素质训练在拉丁舞教学中有显著成效，有必
要大力提倡身体素质教学运用到拉丁舞教学体系中，促进学生舞蹈技能和身体素
质全面发展。

（3）由于拉丁舞五个舞种风格各不相同，训练中可以有针对性训练。

比如说伦巴舞可以适当增强身体柔韧度的训练，恰恰舞需要增强速度素质训练，牛仔舞
要增强舞者的耐力和力量训练。

参考文献
1.徐卓亚拉丁舞专项身体素质训练对拉丁舞技术的影响[J].少林与太极（中州
体育）。

2012-12-30
2.马晓媛论拉丁舞选手的身体素质要求及力量训练的方法[J].当代体育科
技.2015-06-08
3.樊翠红浅谈少儿拉丁舞专项身体素质训练[J]喜剧之家.2014-12-23
4.丛艳华拉丁舞训练对少儿身体素质的影响[J]湖北体育科技.2015-03-30
5.孔祥魁简析少儿拉丁舞专项身体素质训练[J]青少年体育.2014-09-20。