《三重专注力》读后感
《专注力》读书心得
《专注力》读书心得
每个人估计都有这种感觉，当你想静下心来做一件事情的时候，总是会被一些其他的事情所干扰，突然来的微信消息，旁边爸妈看视频的声音，又或者马路上的车鸣声等，原本平静的心一下子就被扰乱了，去回回微信消息，去瞅瞅爸妈看的什么视频，去看看窗外发生了什么事情，慢慢的我们就忘了当初的计划，然后事情就这样不了了之，时间过去了，但一事无成。
现在仔细来想，随着网络的发展以及快餐文化的兴起，我们变的越来越浮躁，做事情越来越不能沉下心来，专注力越来越弱，做事情的效率越来越低。
阅读完这本书，让我对以往的一些行为进行了反思，去仔细这其中的缘由。
80/20法则，人在自然状态下，80%的时间花在无意义无价值的事情上，而真正对自己有意义有价值的事情却只花了20%的时间。
那什么才是对我们而言有意义的事情，很多时候我们都没有去思考这一点，没有分清主次和轻重缓急，我们需要去反思自己的时间使用模式，去明确自己的人生目标，根据事情的重要性去分配自己的时间，尽量降低无意义事情的时间损耗。
将更多的时间花在对自己而言更重要的事情上，这样人生才能过的更有意义。
三重专注力读后感范文
三重专注力读后感三重专注力读后感范文当认真看完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，为此需要认真地写一写读后感了。
那么如何写读后感才能更有感染力呢？下面是小编为大家整理的三重专注力读后感范文，希望能够帮助到大家。
三重专注力读后感1当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢？两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢？一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。
所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。
我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。
我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。
其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。
第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。
读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。
孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》最近读了一本关于专注力的书，这可真是让我大开眼界，对自己的认知有了新的刷新。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只调皮的猴子，不停地从这棵树跳到那棵树，很难专注在一件事情上。
而这本书，就像是给我这只“猴子”套上了一根缰绳，让我开始思考专注力的重要性。
书中提到了很多有趣的观点和案例，其中有一个让我印象特别深刻。
说有一个画家，他特别想画出一幅惊世之作。
可是呢，他总是被各种各样的事情干扰。
一会儿觉得房间太乱了要收拾，一会儿又想着去看看朋友圈有没有新动态。
结果，好几个月过去了，画布上还是一片空白。
这让我想起了自己的一次经历。
有一回，我决定要好好整理一下我的衣柜。
那衣柜乱得哟，简直像个被炸弹炸过的战场。
我信誓旦旦地开始动手，心里想着一定要把它收拾得整整齐齐。
我先把衣柜里的衣服一股脑儿地全拽了出来，堆得床上、地上到处都是。
然后我开始分类，上衣一堆，裤子一堆，裙子一堆。
就在我刚分好类，准备一件一件挂回衣柜的时候，我的手机响了。
是朋友发来的一条消息，问我要不要一起玩个游戏。
我心想，就回一下，应该耽误不了多少时间。
结果，这一回消息可就刹不住车了。
我们从游戏聊到最近看的电视剧，又从电视剧聊到了明星八卦。
等我反应过来的时候，半个多小时过去了。
我赶紧放下手机，重新回到衣柜前。
可这时候，我已经没法专心收拾了。
我一边挂衣服，一边还在想着刚才和朋友的聊天内容。
结果，衣服挂得歪七扭八的，有的甚至还掉在了地上。
好不容易把衣服都挂好了，我又发现有些衣服需要叠起来放。
我刚拿起一件衬衫准备叠，突然看到窗外有一只小鸟飞过。
我又走神了，盯着那只小鸟看了半天，直到它消失在我的视线里。
就这样，原本我觉得一个小时就能搞定的衣柜整理，愣是花了我整整一个下午。
而且最后，效果还不怎么满意。
通过这次经历，我深刻地体会到了专注力的重要性。
如果我能在整理衣柜的时候，把所有的注意力都放在这件事情上，不去被手机消息、小鸟这些外界的因素干扰，我肯定能又快又好地完成任务。
专注力读后感书评欣赏
专注力读后感书评欣赏我们把做一件事情的专注程度称作为专注力，每个人的专注力都不同，这也就决定了我们成功的步伐。
那么如何才能提高自己的专注力呢？我这里给大家到来了一篇网友对于尔根•沃尔夫著作的书籍《专注力》的读后感，希望对大家有所帮助。
《专注力》是英国作家于尔根-沃尔夫的作品，主要围绕专注力的角度，从探寻个人目标、发现时间模式（转换时间模式）、阻止实现目标的障碍、集中注意于有点、克服拖延、开创第二自我、运用语言技巧、具体解决工作中的邮件、文稿等影响精力分配的事物等方面，详细阐述了怎样在生活和工作中落实80/20法则，提高专注力。
书中，既有宏观的制定策略，又有微观的操作技巧。
文中内容，有以下几点非常具有启发意义：1、关于运用SMART法则制定目标，具有两个显著的缺陷。
文中的论述，非常符合实际的应用情况。
任何开创性的事情，都是探索的过程，制定/优化措施与获取反馈永远是最现实的方法。
与此同时，初期设计的日期期限，就显然有些死板。
2、书中应用神经语言程式学的理论，提出时间模式的概念。
书中提出，按照神经语言程式学的概念理论假设，每一种行为模式背后都有一个积极的意愿。
虽然有些行为模式是消极的，但是其背后提供的积极意愿可能使对自我的保护。
再将消极模式转化成积极模式的同时，应首先保证新模式下能够带来原先消极模式带来的同样结果（“保护意愿”）。
这一点对我们形成自律非常有启发意义。
例如，我们说自律，在很大程度上我们其实是指要克服拖延的毛病。
我们在理智层面上知道正确的事情，在现实层面上却经常不愿意马上去做。
这个拖延的行为模式里面的积极意愿是什么呢？我个人认为是关于对眼前或当下需要付出的一种恐惧。
多数的情况下，我们拖延一件事情，是因为在内心里认为眼前需要付出的代价太高。
这个代价可能是极大的精力，或者是较长的时间，或者就是潜在的高昂费用，通过拖延能够延长我们和这个巨大付出见面的时间。
这在一定程度上是保护自己内心不出现恐惧的心理。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只顽皮的小猫，总是被各种各样的东西吸引，难以长时间集中在一件事情上。
最近读了一本关于专注力的书，真的是让我感触颇深啊！书里说，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能让我们在纷繁复杂的世界中，清晰地照亮我们想要关注的事物。
这让我想起了自己的一段经历，那可真是一段让人哭笑不得的“专注大作战”。
前段时间，我决定挑战自己，学习一门新的语言——日语。
一开始，我那叫一个雄心勃勃，买了一堆教材，下载了各种学习 APP，准备大干一场。
刚开始的几天，我还能每天按时坐在书桌前，认真地跟着教材读单词、记语法。
可没过多久，问题就来了。
我坐在那，眼睛盯着书上的文字，心里却想着昨天看的那部精彩的电视剧，想着主角们跌宕起伏的命运。
哎呀，这心思一跑远，再拉回来可就难了。
有一次，我正努力记忆那些复杂的日语单词，手机突然“叮”的一声，来了一条微信消息。
我心里想着：“就看一眼，就一眼。
”结果，这一眼就不得了，和朋友你一句我一句地聊了起来，把学习的事儿抛到了九霄云外。
等我反应过来，半个小时都过去了。
还有更夸张的呢！我家的猫咪不知道啥时候溜进了房间，在我脚边蹭来蹭去。
我这忍不住就放下书，开始逗猫玩。
猫咪那可爱的样子，让我完全忘记了自己是要学习的。
就这样，一天过去了，我发现自己真正用在学习日语上的时间少得可怜。
那些单词和语法在我脑子里还是一团乱麻，根本没记住多少。
这时候我才真正意识到，专注力的缺乏是多么可怕。
它让我的时间白白浪费，让我的目标变得遥不可及。
书里还提到，要提高专注力，得学会给自己创造一个安静、整洁、没有干扰的环境。
于是，我痛定思痛，决定对我的学习环境来个大改造。
我把书桌上那些乱七八糟的东西都清理掉，只留下学习要用的教材和笔记本。
把手机调成静音模式，放到另一个房间。
还跟家里人说好，在我学习的时间里，不要来打扰我。
再次坐在书桌前，感觉真的不一样了。
没有了那些干扰，我的心思能更容易地集中在书本上。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由丹尼尔·戈尔曼和汤姆·拉斯洛合著的畅销书，它探讨了专注力在我们日常生活中的重要性以及如何通过训练和改变来提高我们的专注力。
这本书深入浅出地解释了专注力对我们的生活和工作有着深远的影响，同时也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
在阅读完这本书后，我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧，下面我将分享一下我的读后感。
首先，这本书让我意识到了专注力在我们的生活中有着极其重要的作用。
在这个信息爆炸的时代，我们经常面临着各种干扰和诱惑，比如手机、社交媒体、电子邮件等等，这些东西不仅会分散我们的注意力，还会影响我们的工作效率和生活质量。
而专注力的提高可以帮助我们更好地应对这些干扰和诱惑，让我们能够更加集中精力去做一件事情，从而提高我们的工作效率和生活质量。
因此，我意识到了专注力对我们的生活有着极其重要的作用，而提高专注力也是我们每个人都应该努力去做的一件事情。
其次，这本书也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
比如，书中提到了一些专注力训练的方法，比如冥想、注意力训练等等，这些方法都可以帮助我们提高专注力。
另外，书中还提到了一些改变生活习惯的方法，比如减少使用手机和社交媒体的时间、保持良好的作息习惯等等，这些方法也可以帮助我们提高专注力。
通过这些方法，我们可以逐步改变自己的生活习惯，提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
最后，这本书也让我意识到了提高专注力是一个需要长期坚持的过程。
专注力并不是一蹴而就的，它需要我们长期的训练和改变才能够提高。
因此，我们需要在日常生活中不断地训练自己的专注力，比如在工作中集中精力做一件事情、在生活中减少使用手机和社交媒体的时间等等，只有坚持不懈地训练和改变，我们才能够逐步提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
总的来说，这本书让我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧和方法。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由卡尔·纽波特所著的畅销书籍，它引发了人们对于如何提高专注力的思考和探讨。
这本书深刻地揭示了当今社会人们在信息爆炸的时代，专注力逐渐丧失的现象，同时也提出了一些实用的方法和建议，帮助读者重新获得专注力。
在读完这本书之后，我深有感触，也对自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
首先，书中提到了专注力逐渐丧失的原因。
作者认为，现代社会中，人们面临着太多的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机、电子邮件等，这些都会削弱我们的专注力。
同时，作者还指出了人们对于“多任务处理”的错误认识，认为同时做多件事情可以提高效率，但实际上却会分散我们的注意力，降低工作效率。
这些观点让我深刻地认识到了自己在日常生活中所面临的问题，也让我意识到了提高专注力的重要性。
其次，书中提出了一些提高专注力的方法和建议。
作者认为，专注力是一种习得的能力，可以通过一些方法来加强和训练。
比如，作者提倡“深度工作”，即将大块时间用于专注于一件事情，避免碎片化的工作时间。
此外，作者还建议我们要养成良好的工作习惯，比如定时休息、定期锻炼等，这些都可以帮助我们提高专注力。
这些方法和建议给了我很大的启发，让我意识到提高专注力并不是一件难事，只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题。
最后，我在读完这本书之后，对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
我意识到自己在日常生活中确实存在着专注力不足的问题，经常会被各种干扰和诱惑所影响，工作效率也不高。
但是通过阅读这本书，我学到了很多提高专注力的方法和建议，也对自己的问题有了更清晰的认识。
我决心要从现在开始，养成良好的工作习惯，避免碎片化的工作时间，努力提高自己的专注力，以提高工作效率，提升自己的竞争力。
总之，通过阅读《专注力》，我对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考，也学到了很多提高专注力的方法和建议。
我相信只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题，提高工作效率，实现自己的目标。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注力变得愈发珍贵。
当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，也对专注力有了全新且深刻的认识。
书中开篇便指出，专注力是一种能够让人在一段时间内集中精力于某一事物的能力。
看似简单的定义，实则蕴含着巨大的力量。
在我们的日常生活和工作中，缺乏专注力会导致效率低下、错误频出，而拥有良好的专注力则能让我们事半功倍。
作者通过大量的实例和研究，让我清晰地看到了专注力缺失所带来的种种问题。
比如，在学习时，我们常常会被手机的消息提示音、窗外的嘈杂声所干扰，导致无法全身心地投入到知识的汲取中，最终学习效果大打折扣。
工作中也是如此，一边处理手头的任务，一边想着尚未完成的其他事务，结果往往是哪一项都没有做好。
这些场景是如此熟悉，让我不禁反思自己过往的行为，意识到自己在很多时候都因为专注力不足而浪费了宝贵的时间和精力。
那么，究竟是什么在侵蚀我们的专注力呢？书中提到，现代社会中的各种诱惑是罪魁祸首之一。
互联网的普及让信息触手可及，各种社交媒体、短视频平台不断推送着吸引人眼球的内容，让我们难以抗拒。
此外，快节奏的生活和多任务并行的工作模式也让我们的大脑习惯了频繁切换，难以长时间专注于一件事情。
然而，专注力并非天生就固定不变，而是可以通过后天的训练得到提升。
书中介绍了许多实用的方法和技巧，给我带来了很大的启发。
比如，设定明确的目标可以让我们的注意力有一个清晰的聚焦点。
当知道自己要达到什么样的结果时，就能够更有针对性地集中精力去努力。
再比如，创造一个安静、整洁、没有干扰的环境，有助于减少外界因素对我们的影响。
合理规划时间，采用番茄工作法等时间管理技巧，将工作或学习时间分割成一段段固定的时间段，每个时间段专注于一项任务，然后适当休息，能够有效地提高专注力。
除了这些具体的方法，书中还强调了心态的重要性。
保持平和的心态，减少焦虑和压力，能够让我们的思维更加清晰，更容易进入专注的状态。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在翻开《专注力》这本书之前，我从未认真思考过“专注力”这个词对于我的生活究竟有着怎样举足轻重的意义。
然而，当我真正沉浸在这本书的字里行间时，才恍然发现，原来专注力就像一把神奇的钥匙，能够打开我们通向成功和幸福的大门。
书中提到了许多关于专注力的理论和案例，让我印象最为深刻的是一个关于画家的故事。
这位画家在创作一幅巨作时，几乎达到了一种忘我的境界。
他每天早早地走进画室，眼中只有那未完成的画布和心中构思的画面。
外界的喧嚣、生活的琐事，在他专注的那一刻，仿佛都不复存在。
他的每一笔、每一划都倾注了全部的心力，那种专注的程度让人惊叹。
这让我不禁回想起自己的一次经历。
那是一次手工制作的挑战，我决定要为自己的房间做一个独一无二的木质书架。
材料和工具准备齐全后，我满怀期待地开始了这个工程。
刚开始的时候，一切都还比较顺利。
我量好了尺寸，锯好了木板，满心欢喜地准备组装。
可就在这时，问题出现了。
钉子怎么也钉不进去，木板的拼接处总是有缝隙。
我开始变得烦躁，心里想着：“这怎么这么难啊，要不放弃算了。
”但是，当我看到那一堆已经初步成型的木板，又不甘心就这样半途而废。
于是，我深吸一口气，告诉自己要专注，要静下心来解决问题。
我重新审视每一块木板，仔细观察它们的形状和纹理，思考着如何才能让它们完美地结合在一起。
我不再去想这个书架什么时候才能完成，也不再去想如果做不好会怎样。
我把所有的注意力都集中在了眼前的这几块木板和工具上。
慢慢地，我发现了问题所在。
原来是我在测量的时候出现了一些偏差，导致木板的尺寸不太准确。
找到了原因，解决问题就变得容易多了。
我重新修整了木板，再次尝试拼接。
这一次，钉子顺利地钉了进去，木板之间的缝隙也消失了。
那一刻，我的心中充满了成就感。
我意识到，正是因为我专注于解决问题，不再被浮躁和焦虑所干扰，才能够克服困难，完成这个看似不可能的任务。
通过这次经历，我更加深刻地理解了专注力的重要性。
专注力培训后感想
随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，各种信息纷至沓来，这使得我们的注意力越来越难以集中。
在这样一个信息爆炸的时代，如何提高专注力，成为许多人关心的问题。
近期，我有幸参加了一场专注力培训，通过系统的学习和实践，我对专注力有了更深刻的认识，以下是我的一些感想。
首先，专注力培训让我明白了专注力的重要性。
在培训中，我们学习了专注力对个人成长、工作和生活的影响。
一个具有高度专注力的人，能够更好地应对生活中的各种挑战，提高工作效率，实现个人目标。
而缺乏专注力的人，往往容易分心，导致工作、学习效果不佳，甚至影响到身心健康。
其次，培训中介绍的科学方法让我对如何提高专注力有了具体的操作步骤。
例如，通过时间管理，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；通过冥想练习，提高自我控制能力，降低外界干扰；通过环境优化，营造有利于专注的氛围，如减少噪音、整理工作台面等。
这些方法让我在日常生活中有了明确的实践方向。
此外，培训还让我认识到了专注力与情绪的关系。
情绪波动往往会影响我们的专注力，因此学会调节情绪，保持良好的心态，对提高专注力至关重要。
培训中提到的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考等，让我在遇到压力和挑战时，能够更好地调整自己的情绪，保持专注。
在培训过程中，我还结识了许多志同道合的朋友。
我们互相交流心得，分享提高专注力的经验，这让我感受到了集体的力量。
在今后的工作和生活中，我相信，有了这些朋友的陪伴，我会在提高专注力的道路上越走越远。
然而，提高专注力并非一蹴而就的事情，需要我们持之以恒地努力。
在培训结束后，我制定了以下计划，以确保我在日常生活中不断练习和提高专注力：1. 每天进行专注力训练，如番茄工作法、冥想等；2. 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；3. 学会情绪管理，保持良好的心态；4. 与朋友互相监督，共同进步。
总之，这次专注力培训让我受益匪浅。
通过学习，我认识到了专注力的重要性，掌握了提高专注力的方法，并结识了一群志同道合的朋友。
《三重坚》读后感
《三重坚》读后感
《三重坚》是一本让人深思的书籍，它讲述了一个普通人在面对困境时如何坚持不懈、勇往直前的故事。
通过主人公的奋斗历程，作者向读者展示了一种积极向上、乐观向前的生活态度。
在小说中，主人公面临着种种挑战和困难，但他从不气馁，始终保持着对生活的热爱和信念。
他用自己的坚持和努力，一步步战胜了困难，最终取得了成功。
这种积极的生活态度和不屈不挠的精神深深触动了我。
在现实生活中，我们也会遇到各种各样的困难和挑战。
但是，只要我们保持乐观的心态，坚持不懈地努力奋斗，相信自己，相信命运，我们就一定能够克服一切困难，实现自己的梦想。
读完《三重坚》，我深深地体会到了人生的意义和价值。
生活中不可避免会有挫折和困难，但只要我们坚持不懈、勇往直前，就一定能够迎接更美好的明天。
这本书让我明白了只要有信念，就没有什么是不可能的。
在这个充满挑战和机遇的时代，我们需要像主人公一样，保持一颗坚定的心，勇敢地面对生活的种种考验。
只有不断地提升自己，不断地追求进步，我们才能够在竞争激烈的社会中立于不败之地。
通过阅读《三重坚》，我受益匪浅。
这本书不仅让我感受到了作者的才华和智慧，更让我深刻地认识到了人生的真谛。
在未来的日子里，我会继续保持乐观的态度，坚持不懈地追求自己的梦想，努力成为一个更加优秀的人。
总的来说，读完《三重坚》让我受益匪浅，我会将其中的精神理念融入到自己的生活中，不断提升自己，追求更高的目标。
希望更多的人能够读到这本书，从中汲取力量，勇敢面对生活的挑战，迎接更美好的未来。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注变得愈发珍贵。
当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，仿佛在迷雾中找到了前行的方向。
书中首先让我深刻认识到专注力的重要性。
在如今快节奏的生活中，我们每天都要面对海量的信息和各种各样的诱惑。
从社交媒体上不断刷新的动态，到五花八门的娱乐节目，我们的注意力很容易被这些东西吸引过去。
然而，真正能够让我们取得成就、实现目标的，往往是我们在一件事情上持续投入的专注力。
缺乏专注力，我们就会像一只无头苍蝇，四处乱撞，最终一事无成。
专注力是我们在学习、工作和生活中取得成功的关键。
比如，在学习上，如果我们能够全神贯注地钻研一个知识点，理解和掌握的程度就会大大提高；在工作中，专注于一项任务能够提高工作效率和质量，从而获得更好的职业发展。
作者通过大量的实例和研究，深入浅出地阐述了专注力缺失的原因。
一方面，外部环境的干扰无处不在。
手机的铃声、同事的交谈声、窗外的嘈杂声，这些都可能打断我们的思维，使我们无法集中注意力。
另一方面，我们自身的心理因素也会影响专注力。
焦虑、压力、缺乏明确的目标等，都会让我们的心思游离不定。
回想自己的经历，很多时候我在准备做一件重要的事情时，会突然想起还有其他未完成的琐事，或者担心结果不如意，从而无法全身心地投入到当前的任务中。
那么，如何才能提高专注力呢？书中提到了一些非常实用的方法。
首先，要创造一个有利于专注的环境。
尽量减少干扰源，比如在学习或工作时关闭手机、电视等。
给自己设定一个专门的空间，让大脑形成条件反射，进入这个空间就能够迅速进入专注状态。
其次，明确目标和制定计划是关键。
将大目标分解成一个个小目标，并为每个小目标制定详细的计划，这样我们就能清楚地知道自己每一步需要做什么，从而更有方向感和动力去专注于实现这些目标。
此外，培养良好的时间管理能力也很重要。
合理安排时间，为重要的任务分配足够的时间，并设置时间限制，有助于提高效率和保持专注。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《＜专注力>读后感》最近读了一本名为《专注力》的书，感触颇深。
在这个信息爆炸、诱惑繁多的时代，专注力似乎成为了一种稀缺的能力。
而这本书，就像一盏明灯，为我照亮了理解和提升专注力的道路。
书中开篇就指出，专注力是我们在这个纷繁世界中保持高效和实现目标的关键。
想想我们日常的生活，是不是常常在做一件事情的时候，思绪被手机的消息提示音、周围人的谈话或者突然想起的其他事务所打断？我们看似忙碌，实则效率低下，很多时候一天结束，发现真正完成的重要事情寥寥无几。
这正是因为我们缺乏专注力。
作者通过大量的实例和科学研究，阐述了专注力的重要性。
专注力能够让我们在工作中更加出色。
一个专注的员工，能够全身心地投入到任务中，不仅工作质量高，而且能够更快地完成任务，从而获得更多的职业发展机会。
相反，一个容易分心的人，往往会在工作中出现各种错误，效率低下，难以得到领导的赏识和同事的认可。
在学习方面，专注力更是不可或缺。
学生时代，我们身边总有那些看起来并没有花费太多时间学习，却成绩优异的同学。
其实，他们的秘诀往往不是天赋异禀，而是拥有强大的专注力。
当他们坐在书桌前，就能迅速进入学习状态，将所有的精力都集中在书本和知识上，高效地吸收和理解。
而那些容易走神、注意力不集中的同学，即使花费了大量的时间，效果也不尽如人意。
不仅如此，专注力对于我们的身心健康也有着重要的影响。
当我们专注于一件事情时，能够进入一种心流状态，忘却外界的烦恼和压力，获得内心的平静和满足。
长期保持良好的专注力，有助于缓解焦虑和抑郁等心理问题，提升我们的心理韧性。
然而，现实中我们的专注力却面临着诸多挑战。
互联网的发展让信息变得唾手可得，但也让我们的注意力被不断分散。
各种社交媒体、短视频平台、网络游戏，无时无刻不在争夺我们的眼球。
我们习惯了快速地切换关注点，难以长时间专注于一件事情。
环境的嘈杂也是影响专注力的一个因素。
在一个充满噪音和干扰的环境中，很难静下心来思考和做事。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼所著的畅销书籍。
这本书以其深刻的见解和实用的建议，引领读者探索专注力的奥秘和重要性。
在阅读完《专注力》后，我深受启发，对专注力有了更深刻的理解和认识。
在这本书中，戈尔曼通过丰富的案例和科学研究，揭示了专注力在我们日常生活中的重要性。
他指出，专注力不仅是一种心理能力，更是一种对抗现代社会分心浮躁的重要技能。
在当今信息爆炸的时代，人们往往面临着大量的干扰和诱惑，导致专注力不断受到挑战。
然而，戈尔曼认为，只有通过培养专注力，才能更好地应对这些挑战，提高工作效率和生活质量。
在书中，戈尔曼提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。
他强调了定期锻炼、规律作息、远离干扰、集中注意力等方法的重要性，并且提出了一些具体的训练计划和技巧，如冥想、注意力训练游戏等。
这些方法不仅简单易行，而且科学有效，对于提高专注力有着积极的作用。
通过阅读《专注力》，我深刻认识到了专注力对于个人成长和成功的重要性。
在日常生活中，我常常被各种干扰和诱惑所困扰，导致工作效率低下，情绪波动大。
然而，通过学习和实践书中提到的方法和技巧，我逐渐培养了自己的专注力，提高了工作效率和生活质量。
我学会了通过定期锻炼和冥想来调整自己的状态，学会了远离干扰和集中注意力来提高工作效率，学会了规律作息和注意力训练游戏来培养自己的专注力。
这些方法不仅让我更好地应对了日常生活中的各种挑战，而且让我更加深刻地体会到了专注力对于个人成长和成功的重要性。
总的来说，《专注力》是一本引人深思的好书，它不仅揭示了专注力的重要性，而且提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。
通过阅读这本书，我不仅对专注力有了更深刻的理解和认识，而且在实践中取得了一些积极的成果。
我相信，只要坚持学习和实践书中提到的方法和技巧，就一定能够培养出自己的专注力，提高工作效率和生活质量。
希望更多的人能够阅读这本书，从中受益，提升自己的专注力，迎接更美好的未来。
《三重专注力》读后感
《三重专注力》读后感《三重博注力》读后感文/汤慧芳刚拿到那原书模板的时分，认为讲的是若何晋升小我私家的博注力，零原书模板通读高去，次要是新一代若何将科技取学育机造联合起去造就新一代教熟的博注、认知、发明力等。
已经正在一原书模板外看到过一则啼话，说一小我私家正在工业始期死了，200多年后醉去，一看世界皆变了，但有二个工具出有扭转：一个是学堂，一个是教校。
咱们现今的学育系统依然承接着是工业化年夜消费高的学育思绪。
而工业化时期教校的建设的目标基本没有是为了教习，而是来训练工场面的工人。
工业化学育，咱们正在同样的”流火线”放学习、结业，过着同样的糊口，加入的流动皆是原封不动的，而后结业，咱们失到了取应届结业熟同样的才能，只是换了个“包拆”。
尔不由考虑：将来到底须要甚么样的人？正在学育外应该造就没甚么样的孩子能力顺应那个瞬息万变的社会？正在《三重博注力》面亮确指没：愿望正在学育外造就孩子三项决议性的妙技，去协助他们脱止于那样一个瞬息万变，骚动频至，人取人互动濒危的世界。
它们是：博注于外在、博注于别人，以及博注于中正在体系。
说到“流火线”式的工业化学育，尔念到了本人的一样平常事情：一个孩子带去一个工具或者一原故事书模板念要取班上其余小伴侣们分享，否是对付昨天一地，教师曾经摆设失谦谦铛铛的了，做为少儿园教师，应该怎样作？“若是教熟只是正在跟从、遵从教师，按照教师设定的目的教习这些所谓“应该”来教的常识，这么少此以往，孩子便会感觉上教只是配折别人的方案取指令，逐步丢失对教习的殷勤战外在渴想。
更胜一筹的作法是，让有经历的教师来理解孩子的趣味地点，并基于此去引发教熟的外在教习能源。
”方案孬的流动是天天皆要来作的，那个方案孬的摆设便像是办法孬的同样，必需依照那么来作。
然而那有否能没有会这么正在意孩子的声音，否能监禁了孩子们自在的空间，把孩子们的趣味抹杀正在了撼篮外面。
兴许小孩子比年夜人更理解那个世界的本相。
他们会为一朵花的绽开而惊讶；他们会蹲正在天上一终日，只为不雅察蚂蚁若何把一粒米搬归野。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》是美国心理学家卡尔·纽泽尔于2011年出版的一本心理学书籍。
这本书探讨了专注力在现代社会中的重要性，以及如何提高自己的专注力。
在当今信息过载的时代，我们面临着很多干扰和诱惑，如社交媒体、电子邮件、手机通知等等，这些都会削弱我们的专注力。
而专注力的缺乏则会导致效率低下、注意力分散、压力增加等问题。
读完《专注力》这本书，我深刻体会到专注力的重要性。
作者从不同的角度剖析了专注力的本质和影响因素，并给出了一些实用的方法和建议。
首先，作者着重强调了专注力的培养是一个长期的过程。
专注力是一种能力，需要日积月累的训练和锻炼才能逐渐提高。
我们需要培养自己抵抗干扰的能力，学会集中注意力在当前的任务上。
其次，作者提到了恢复专注力的方法。
当我们感到注意力不集中时，可以通过短暂的休息和放松来帮助恢复专注力。
比如可以暂时离开工作场所，进行深呼吸或者做一些简单的伸展运动，以缓解压力和疲劳。
此外，作者还探讨了社交媒体对专注力的影响。
社交媒体成为了现代人生活中不可或缺的一部分，然而它同时也是专注力的杀手。
作者提醒我们要警惕社交媒体的诱惑，学会控制使用时间，并将注意力投入到更有意义的事情上。
在书的后半部分，作者介绍了一些具体的提高专注力的方法。
比如制定明确的学习计划和工作计划，将任务分解成小的部分，集中精力完成每一个部分，逐步递进。
同时，作者也强调了培养好的生活习惯对专注力提升的重要性，如健康饮食、良好的睡眠和适度的运动等等。
总的来说，读完《专注力》这本书，我对专注力有了更深入的理解。
通过书中的案例和实用的建议，我了解到专注力在提高工作效率，缓解压力和提高生活质量上的重要性。
同时，我也意识到提高专注力需要持之以恒的努力和坚持训练，不能一蹴而就。
我对书中提到的一些方法进行了尝试，确实收到了一些效果。
比如，我尝试将手机静音，关闭社交媒体的通知，专注于当前的工作任务，发现自己的效率和专注力明显提高。
同时，我也更加重视了自己的生活习惯，保持规律的作息时间和健康的生活方式。
专注读后感
专注读后感专注读后感（精选10篇）当细细地品读完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，不妨坐下来好好写写读后感吧。
可是读后感怎么写才合适呢？下面是小编整理的专注读后感（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！专注读后感篇1本周坚持读完了日本大学荣誉顾问，美国迈阿密大学脑神经外科终身教授，日本奥运代表团专注力训练特别顾问林成之教授的《儿童专注力培养方法》一书，受益匪浅，林教授从大脑的发展到三个关键转折点，如何控制情绪、培养专注力到让孩子专注的方法，最后给爸爸妈妈的话，提出了很多新的观点来告诉我们做家长和老师的，如何科学解决很多常见的儿童教育问题，例如：你的孩子为什么会慢？不正确的姿势也会影响专注力等。
我节选了家长和老师们最关注的努力学习，成绩却无法提高的原因？与朋友们共同分享林教授的智慧和我读完后的感受。
首先我们要知道，大脑会不断遗忘以前的事情，昨天的学习知识可能今天就会忘记，“无论怎样学习，成绩都无法提高”一一这与大脑结构有一定的关系，而不是因为孩子努力不足、头脑不够聪明或精力不集中。
大脑有一个功能，就是一旦有新信息进入，就会遗忘旧的信息。
想必大家都有过这样的经历:本来你想着去隔壁房间做一件事，结果一进屋就忘了自己进去是干什么的。
这可能由于是你正想做某件事的时候，中途又想到了别的事情，或者处在做另外一件事情的状态，因为新信息的输入，大脑就忘记了最初想做的事情。
大脑就是这样，-且有新信息输入，它就会会瞬间作出反应。
那怎样培养儿童专注力呢？当别人问你:“四天前的10点左右你在哪里?正在做什么？你能够当场就回答出来吗?你也许会这样回答:“呃，我没法一下子想起来。
如果不是发生那种刻骨铭心、印象深刻的事情，大脑都会不断地舍弃旧信息。
所有进入大脑的信息都会暂时被当作“工作记忆”，不是很重要的信息会在前额叶皮层保存三天之后消失。
总之，大脑会判断是否需要，当大脑判断某个信息为“无关轻重的信息”时，就会遵循“自卫本能”，马上选择遗忘这些信息。
《三重专注力》：在这个注意力稀缺的时代，你需要培养三重专注力
《三重专注力》：在这个注意力稀缺的时代，你需要培养三重专注力曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）。
据大量数据统计，职场上平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。
每个人的时间固定，拉开人与人差距的就是做事的效能，包括效率和方向。
而一个人拥有了极强的专注力，就等于成功了一半。
那么专注真的有那么难吗？情商之父丹尼尔.戈尔曼《三重专注力》这本书给你答案。
一、目标聚焦其实这个社会，我们在时空，社交，情感上与他人都是连接的，而现今的互联网只是增强了这种互联性。
但是同样地也增强了我们个体与个体，自己与自己之间的割裂。
因此，我们置身于这样一个互联的网络中，相互影响相互依存。
同时在这样一个互联的时代，人们很容易产生过多的欲望，什么都想要，最后带来焦虑。
想让自己减少焦虑，需要目标聚焦。
当下的你最需要的是什么，有些东西虽然珍贵，但是你并不需要。
专注你需要的，会得到你想要的。
很多人觉得focus就像一个靶标，圆心就是聚焦的点。
如果瞄准时不朝着圆心，就会偏离方向。
朝着自己的目标聚焦前进，你会发现更好的自己。
二、三重专注现代人的专注力很难保持10分钟以上，你和朋友交流，前两分钟还认真听，后面的话就心不在焉了，可见现代人的专注力是多么的分散。
当下的我们非常忙碌，需要自我觉察，让自己更加专注。
而专注其实有三重境界：自我——专注自己的内在世界，了解自己的思绪，念头和感觉，觉察并达到管理自我。
这种向内的关注，探寻自己的感觉和情绪。
关注自己在想什么以及感受到什么。
这是打开内在中心的一把钥匙，带领我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰，管理困扰我们的情绪。
他人——换位思考，并且能够感受到他人的情绪。
同理心是非常重要的。
并且良好的自我觉察和自我管理能力，能让我们有能力更清晰的思考更清晰的作出决策。
对他人的情绪觉察使我们发展出关爱他人及与他人共事的能力，能够更好地建立之间的人际关系。
专注力培训心得体会（优秀范文三篇）
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第一篇：培训心得体会经过这段培训期的生活，我们经历了这样一个过程：我们从校园走入商行的企业氛围，开始了自己的职场社会生活，由一个一直在学校单一环境下成长的学子，到踏入社会进入内蒙古银行并成为其中的一员。
这段时间，通过自己的学习、付出，人力资源部及相关培训老师的悉心指导和帮助，我基本成功完成培训的要求。
通过培训，我获得了以下心得体会：1、作为一名银行员工，我们每天要以金钱和数为工作对象，这需要时时处处的细心谨慎、诚实守信、守法合规、勤勉尽职、对每项工作负责到底。
同时作为一名新行员，我们应该学习法律知识，加强风险防范。
2、通过7天的培训，时间虽短，但授课老师培训课程的前后顺序衔接紧密，逻辑性极强。
使我对xx银行的xx卡业务、票据业务、银行基础、法律知识、零售业务、国际业务、会计基础等知识都有了较为系统地认识和学习。
培训期间前辈给与的鼓励让我增强了我面对今后工作的信心，更为重要的是我心中建立了一个大体的框架和思路，知道了到工作的某个阶段该作甚么，该怎么做，怎么做好。
通过培训，掌握了知识，增强了信心，明确了自我发展的方向与目标。
这样的改变，使得我可以更好的成为一名合格的xx银行员工，并与xx银行一起共同发展。
3.每天认真的学习柜面业务操作流程，包括对公业务和对私业务，这是我们大部分人入职后要从事的工作。
在银行培训期间，两位前辈抱着一丝不苟的态度，认真的传授专业知识，耐心的讲解在培训期间我所不够理解的专业知识，使我对xx银行各项业务流程，各种产品都有了较为系统地认识和学习，为我们今后工作的开展引领了道路。
培训期基本结束了，感谢内xx银行为我们提供新员工的入行培训，感谢在这期间帮助过我们的老师和同事。
时间虽然短暂，但是这次培训对我们来说是人生重要的转折，它把我们从象牙塔带入了职场，使我们从一个青涩的学生走向一个有责任心、充满自信的职业人。
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《三重专注力》读后感
《三重专注力》读后感
当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢?两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢?一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想：什么是三重专注力? 这三重是哪三重呢?现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商?为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习?带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。
所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔戈尔曼提到的第一重专注力。
我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目
标的达成。
我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人
丹尼尔戈尔曼提到社交与情绪的学习涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。
其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。
第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。
读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说早上好，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。
孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。
在这种轻松有爱的氛围下，孩子们的大脑会进入最佳的认知效益。
另外，当孩子每天被老师这样关怀着的时候，我觉得老师更需要引导孩子会表达出对老师的爱，比如说老师，我爱你，老师，我好喜欢你，老师，您辛苦了! 对这些比较羞涩的词语能够大声地表达出来，让对方都感受到那种发自内心的关怀，我觉得这是我们老师需要示范和引导的。
在什么情况下，我们才会真正留意到其他人呢?在别人遇到困境的时候，我们是不是真的能去理解他、同理与他、关心他，并真正施予援助?丹尼尔戈尔曼就
提到第二重专注力理解他人，我们需要理解其他人怎么看待这个世界，了解他人的想法、视觉、观点和心智模式;知道他人的感觉，建立同理心，感知他人的情绪。
当心中只有自己时，那是一个比较自我的人，而心中有他人时，那他可能会变成一个招人喜欢的孩子。
3、理解更大的世界
无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统，每一家组织都是作为系统在运转的，尽管我们有时候浑然不觉。
但是，即便未必觉察得到，我们还是可以学习去了解系统的动力，同时有意识地观察系统如何塑造我们，而我们又如何影响系统，培养系统理解力所带来的心态转变。
这是管理大师彼得圣吉所提到的系统思考能力，我们需要帮助儿童和青少年学习发展这种系统思考的习惯，这样我们才能学会理解更大的世界。
这也是书中提到的第三重专注力。
4、社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能
当前我们的学校还是源于工业时代的工厂模式，并不是为了开发培育人的内在潜能而设置的，比如课程大纲都是既定的;比如老师是专家的角色，由老师决定孩子们的表现等。
那我们有没有可能将社交与情绪学习和系统融合创新成一
种新的教育模式呢?是：很需要。
世界在不断改变，我们需要跨越过去，展望未来!今天的学生以觉察力和关爱为基础，发展对系统更精深的理解，他们将在日后的人生之旅中通过明智的决定创造出更好的人生，同时让他人收益，让我们的地球收益。
我们要爱自己，每个人的脑、身、心就是一个系统，身心协调发展，个体系统才会协调。
爱他人，包括家人、同学、同事，学习生活系统才会融洽。
爱系统，不断用系统的方式思考和解决问题，所处的环境才会和谐。
爱自然，站在更大的系统层面看待问题、思考问题、解决问题，才会使人与自然、与环境相融相生，生态和谐发展。
最后送给大家这本书我最喜欢的一句话：理解自己、管理自己、关怀他人、合作共事，以及理解我们身处的更大系统明己、明他、明道，见我、见众生、见天地。