人体健康与运动技能
体育与健康
对于高中学生来说，进行力量练习应保持 每周2~3次，每次间隔一天。
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响 （重点）
强度 组数 练习效果
3~6RM 5~10RM 10~15RM 15~30RM
3~4 3~4 3~4 3~5
主要发展肌肉最大力量 主要发展肌肉的体积和肌肉力量 主要发展爆发力（快推慢放） 主要发展肌肉耐力
• 身体成分★ ★ ★
身体成分可以准确地评价人体的胖瘦状况。人体 脂肪含量过多，会给健康带来一系列不良影响， 会引发冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病 等疾病。
内容：与发展心肺耐力相同。
方法：体育锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最
佳方法。改善身体成分，控制体重的关键是改变 不良的生活习惯。
发展心肺耐力和减轻肥胖程度的锻炼 要素对比表
状况的重要指标。指数值越大，说明心血管系统的机能 水平越高；反之亦然。
• 握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量，即每公斤
体重的握力。
发展体能的内容和方法
• • • • 心肺耐力 发展肌肉力量 柔韧性 身体成分
• 心肺耐力★ ★ ★
选择项目：长跑、走跑交替、健美操、舞蹈、 游泳、轮滑、球类、自行车等。
VA V B1 V B2
VC
VD
新鲜的蔬菜水果
鱼肝油、黄油、牛奶
运动过程中如何饮水
人体中水的含量占体重的2/3，正常情况下，每日摄 入和排出的水量必须保持一定的平衡约为2500毫 升。 长时间运动时，补水的同时适当添加糖类，天气炎 热时还可适当添加一些盐类和维生素例：马拉松 方法：运动前10~15分钟根据身体情况适量补水；运 动中饮用时一定要遵循少量多次的原则。长时间 运动时，间隔30分钟可饮水100~200毫升，运动 后也需要适当饮水，但避免一次大量饮用。 对于生长发育中的青少年来说，白开水是较好的饮 料。
体适能理论
体适能理论体适能二、体适能概念?体适能（Physical?Fitness）的定义,可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。
三、体适能分类?体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。
1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面：⑴心肺适能心肺适能是指身体摄取氧和利用氧的能力。
通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。
心肺适能越强，完成学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。
⑵肌肉适能包括肌肉力量与肌肉耐力。
肌肉的力量是竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。
肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。
肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短的能力。
肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。
维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。
⑶柔韧性柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的体姿，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义。
⑷身体成分身体成分指组成人体各组织器官的总成分。
总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。
体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。
脂肪过多，心肺功能的负担就越重，要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量的吸收与消耗的平衡。
人的体脂肪重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。
体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。
体重得当，体成分适宜是健康的标志。
运动对身体健康的重要性
运动对身体健康的重要性运动是人类生活中不可或缺的一部分，它对人们的身心健康有着无可替代的作用。
运动可以帮助人们保持良好的身体状态和心理状态，预防和治疗许多常见疾病，延缓衰老，提高生活质量和寿命。
本文将就运动对身体健康的重要性展开论述。
1. 运动与身体健康运动能够帮助人们保持身体健康，提高身体素质，增强体质。
运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢水平，降低体脂肪率，调整体型比例。
科学研究发现，定期地进行适量的锻炼可以增强身体的免疫系统，减少患上慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等。
长期运动可以使人们保持精力充沛、情绪稳定、增强抵御生活压力的能力。
2. 运动与心理健康运动不仅有利于身体健康，还有很多心理益处。
运动可以帮助人们缓解压力、神经紧张和焦虑等情绪问题，并增强人们的自信心和自尊心。
定期参加锻炼可以缓解情感压力、消除负面情绪和抑郁倾向，增强内心稳定和积极性情绪。
除此之外，参加团体运动还可以增加社交机会，提高社交技能，并且具有愉悦的感受。
3. 运动与养生保健运动可以促进身体的新陈代谢，使生命力更加旺盛。
适当的运动可以增强人体各系统的机能，提高器官功能的协调性，有助于自我修复能力的提高和免疫力的提升。
运动还可以防止骨质疏松、骨关节退化、肌肉萎缩等老年疾病的发生。
当人年龄渐长，运动便成为了养生保健的必需品，能够缓解身体功能下降的势头，有助于保持身体健康。
4. 如何选择适合自己的运动形式每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，如何选择适合自己的运动形式很重要。
一般来说，想要保持健康和减肥的人可以选择跑步、游泳、骑车、瑜伽、舞蹈等有氧运动和增强肌肉力量的训练。
想要练出健康而强壮的体格的人可以选择重量训练和肌肉有氧运动。
喜欢社交互动的人可以选择团体运动，如篮球、足球、网球、乒乓球等。
总之，选择适合自己兴趣和身体状况的运动方式才能让自己坚持下去，并取得更好的运动效果。
总结：运动对身体健康的重要性不言而喻，适量而规律的锻炼可以让人们更加健康和有活力。
体育锻炼与身体健康
体育锻炼与身体健康1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
编辑本段不运动的坏处世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动为什么要参加体育锻炼 什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。
体育名词解释
1. 体育（广义）：指以身体练习为基本手段、以增强人的体质，促进人的全面发展，提高技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识，有目的的社会活动。
2、体能（体适能）：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
3、终身体育：是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。
4、体育与健康：是以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。
5、健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。
6、身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态7、社会适应：指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程8、运动参与：指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。
9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。
10、学习领域：指在体育与健康课程中，按学习内容性质的不同划分的学习范畴。
11、领域目标：指期望学生在特定学习领域达到的学习结果。
课程目标通过各个领域目标的达成而实现。
12、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。
13、体育教学：指在教师指导和学生参加下，按照教学计划和体育教学大纲，由教师向学生传授体育知识、技术、技能，发展身体，增强体质和进行思想品德教育的过程。
14、体育课程：指教师在学校课程表规定的时间内，根据大纲规定内容，对一个班级的学生进行系统教学的形式。
15、分组不轮换：指体育教学中，把学生分成若干组，在教师统一领导下，按内容安排的顺序，依次进行学习的一种教学组织形式。
16、分组轮换：指体育教学中，把学生分成若干组，在教师的指导和小组长的协助下，各组学生分别练习不同性质的内容，按预定时间互相轮换练习内容的一种教学组织形式。
17、教学目标：指学习者在教学终结时应做到什么或获得什么特定能力和一种明确的陈述。
18、队列练习：指全体学生按一定的队形，在教师口令的统一指挥下，进行协调一致的动作，其内容包括整队、原地转法、行进间转法、各种走步、跑步、立定、集合、解散以及队列练习中的队形变化。
健康体适能的概念
健康体适能的概念
健康体适能是一个概念，指的是一种提高人体全面功能的准备性
训练。
它帮助个人促进每日生活中的身体能力，包括精力、持久力、
力量、平衡和锻炼等方面的体能及技能。
它的内容主要集中在提高肌
肉发力，协调动作，稳定核心稳定力，调整灵活性，提高耐力，改善
体形等方面，使其能够获得合乎需要的体能素质，从而带来更高的工
作效率，增加生活质量。
为了促进健康体适能，个人必须遵循从小到大的训练安排，加强
有氧运动，考虑到特定训练对身体不同部位的影响等有效训练要求。
在每次训练计划中，都应当结合测试，找出健康体适能的弱点，并利
用合适的训练方法来改善。
此外，还应当严格遵守规律饮食，控制饮食量，多吃蔬菜水果，
维持良好的饮食习惯，采取有益于健康的饮食模式。
另外，应当应该
有一定的自律性，减少健康上的风险，以及维护良好的休息和睡眠，
以通过积极的心态去应对体育活动。
总之，健康体适能概念是一种针对健康体能及技能的准备性训练，旨在帮助个人提高全面功能。
根据特定的训练要求，个人可以积极参
与训练活动，制定实施有效的健康体适能计划，以获得更好的健康体
适能。
体适能概念
体适能概念的详细解释概念定义体适能（Physical Fitness）是指个体在生理、心理、社会各方面都获得良好适应和发展的能力水平。
这是一个包括身体健康、动作技能、力量、速度、耐力、柔韧性等方面的综合概念。
体适能是人体反应机制和适应能力的综合体现，是人体功能和健康的基础。
重要性体适能对个体的生活质量、健康状况、学习能力等具有重要影响，其重要性体现在以下几个方面：1. 健康维护和疾病预防体适能与个体的身体健康密切相关。
适当的体适能水平能够降低患慢性病、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，提高免疫力，维持身体健康。
2. 生活质量提高体适能水平高的人在面对日常生活和工作的各种挑战时，更具备身体和心理的稳定性，更能克服各种困难，提高工作效率和生活满意度。
3. 心理健康的维护适当的体育锻炼可以促进荷尔蒙分泌，改善个体心理状态，缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，提升自尊心和自信心。
4. 促进社会交往和人际关系体适能水平较高的个体，更具备积极向上的人生态度，更容易融入社会，建立良好的人际关系，增强交流和合作的能力。
5. 提高学习和工作能力适当的身体活动和健康体适能水平，不仅可以改善个体的记忆和专注力，提高学习效果，还可以提高工作效率和创造力。
应用体适能概念在以下领域具有重要的应用价值：1. 教育领域体育教育是学校教育的重要组成部分，而体适能是体育教育的核心内容之一。
学校应注重培养学生的体适能水平，通过开展适合学生个体差异的体育活动，帮助学生全面发展身体和智力。
2. 医疗领域体适能与健康紧密相关，医疗领域可以通过评估和监测个体的体适能水平，为个体提供定制化的康复计划，加速康复过程，并提供预防和健康管理方面的指导。
3. 公共卫生领域体适能水平是衡量一个社会层面的健康状况的重要指标之一。
在公共卫生领域，可以通过调查统计和监测体适能水平，了解社会群体的整体健康水平，为公共卫生政策的制定和健康干预提供科学依据。
4. 运动竞技领域体适能是运动员在竞技中取得优异成绩的基础。
人教版初中体育与健康《人体与运动》教案2篇
人教版初中体育与健康《人体与运动》教案2篇Teaching plan of "human body and sports" in Junior Middle Sch ool of PEP人教版初中体育与健康《人体与运动》教案2篇前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。
便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：人教版初中体育与健康《人体与运动》教案2、篇章2：人教版初中体育与健康《人体与运动》教案篇章1:人教版初中体育与健康《人体与运动》教案教学目标1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。
通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。
[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]（1）、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片]提问学生人体骨骼由多少块构成?（激发学生的求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）平滑肌（食道，胃壁）心肌（心脏）具有律动性重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。
体育锻炼中的身心健康与运动技能
体育锻炼中的身心健康与运动技能在社会发展的今天，人们越来越重视身体健康，体育锻炼从以前的一项娱乐活动变成了一种被广泛认可的生活方式。
体育锻炼的好处多种多样，除了能够强健身体外，还能够增强运动技能、提升人际交流，还有良好的心理作用。
本文将探讨体育锻炼中的身心健康与运动技能，以此来说明体育锻炼的重要性。
一、身心健康在体育锻炼中，我们不仅可以锻炼身体的各项能力，同时还能够刺激人体产生大量的内啡肽。
内啡肽又称为“快乐荷尔蒙”，它能够产生愉悦感，提高人的心情和情绪，这也是为什么大多数人在体育锻炼后都感觉到身心愉悦的原因。
除此之外，体育锻炼也可以让我们的身体得到充分的供氧，有助于提高肺功能和心血管功能，对身体有着很好的锻炼效果。
二、运动技能运动技能是指人们通过体育锻炼所掌握的各种运动技巧和技能。
在实际生活中，我们可以通过掌握一些运动技能，来提高自身的积极性、勇气和耐力等。
例如，攀岩、游泳、篮球等各种运动能够让我们学会如何克服恐惧，增强自信心，在逆境中保持镇定。
此外，运动技能还可以提高我们的协调性和反应能力，让我们更加聪明、灵活。
三、心理作用体育锻炼能够激发我们内在深层的情感与价值体验，增加自信心和自尊心，丰富自我认知。
在运动中，如果我们遇到一些挫折，也会让我们的内心变得更加坚强。
此外，体育锻炼还能够调节我们的心情，让我们从疲惫和压力中迅速恢复过来。
总的来说，体育锻炼是一项能够给我们带来身心健康、提升运动技能、增强自信心的好事情。
因此，我们应该尽可能多地参与体育锻炼活动，让我们的身体和心理都得到充分的锻炼。
这不仅有利于我们个人的发展，也有助于社会的和谐与稳定。
体育锻炼与身体健康
体育锻炼与身体健康1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。
从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动为什么要参加体育锻炼什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。
体育考试名词解释
名词解释1、健康：不仅指没有疾病和不虚弱，并且指身体、心理和社会各方面都完美的状态。
2、极点：在中长跑过程中，有一段时间身体感到特别不舒服，会出现胸部发闷、心跳急骤、腿软头晕恶心，步子发沉等现象，这就是极点，是正常的生理现象。
3、列：左右并成一排称为列。
4、翼：队形的左右两端。
5、学习方式：学生在完成任务过程时基本的行为和认知的取向。
6、体育教学模式：在一定的教学思想或教学理论的指导下建立的相对稳定的体育教学结构和活动程序。
7、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。
8、生物年龄：人体在解剖结构和生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映人体生长发育程度的快慢。
9、运动训练：凡是培养运动员一切准备过程。
10、运动指数：课内的平均每分脉搏数除以安静时的每分脉搏数。
11、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采取的过渡性练习。
12、体适能：个体各器官系统机能在身体活动中表现出来的能力。
13、练习轨迹：在体育锻炼中，身体或身体某些部位移动的路线。
14、终身体育：人们在一生中为了多种需要，不间断地进行体育的总和。
15、水平目标：不同阶段的学生在各个学习领域中预期达到的学习效果。
16、社会适应：个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
17、路：前后叠成一行称为路。
18、异质分组：分组后同一组内的学生在体能和运动技能上均存在差异，各组之间整体实力上相差不大。
19、单元教学：在一个相对集中的时期内，对某个练习内容进行系统的学习或分阶段学习的教学方法。
20体育与健康课程：一门以身体练习为主要手段，增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。
21、超量恢复：体育运动后，在恢复阶段，人体内被动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，且在一定时间超出原来的恢复，这一超出原来的恢复称为超量恢复。
健康体适能的五大要素
健康体适能的五大要素
首先我们要知道什么是体适能，体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。
五大要素
1、心肺耐力
心肺耐力是指心肺及循环系统在身体进行长时间运动的时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。
2、肌力
肌力是肌肉最大的收缩力量。
3、肌耐力
肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4、身体组成
身体组成是指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5、柔软度
柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的
活动。
如果要身体健康，就要运动，而运动要注意均衡发展，不要只有在健身房举重练肌力，而忽略了肌耐力和心肺耐力。
女孩子也不要只专注柔韧性练习和心肺练习！也要专注肌力训练！这样才会让你变得更好！。
体育课健康身体运动
体育课健康身体运动体育课: 健康身体运动体育课是学校教学计划中的一部分，旨在提供学生锻炼身体、促进健康的机会。
通过各种体育活动，学生可以培养团队合作精神、展现个人才能，并且提高身体素质。
本文将探讨体育课对于学生健康身体运动的重要性。
一、增强心肺功能参加体育课的运动活动可以有效增强学生的心肺功能。
例如，慢跑、跳绳、篮球等运动可以提高心率，增加血液循环量，从而加强心肺系统的功能。
通过持续的体育锻炼，学生的体能水平将得到提升，不仅能更好地适应各种日常活动，还能提高学习和工作效率。
二、培养运动技能体育课为学生提供了学习和掌握各种运动技能的机会。
比如，足球、网球、游泳等项目都可以通过体育课程中的专门训练进行学习。
在体育课上，学生可以通过反复练习和指导，提高运动技能水平，并且培养自信心和毅力。
这些技能可以在学生的日常生活中得到应用，增强身体素质。
三、促进身体发育体育课的运动活动对学生的身体发育非常重要。
通过各种体育运动，学生可以促进骨骼的发育和肌肉的强壮。
此外，体育活动还可以增加脊柱的柔韧性，并改善学生的姿势，预防和矫正不良习惯。
这对于学生的身体健康非常有益。
四、减轻压力学生在学习过程中常常承受来自学业、社交等方面的压力。
参加体育课的运动活动可以帮助学生释放压力，缓解紧张情绪。
跑步、跳舞等运动可以促进体内多巴胺的释放，让学生感到快乐和放松。
体育课程还可以提供团队活动的机会，增强学生与同学之间的友谊和合作。
五、促进健康生活方式体育课教育学生养成健康的生活方式习惯。
学生通过体育课了解到运动对于身体健康的重要性，并且学习到合理饮食和休息的知识。
体育课还强调体育道德和体育精神，培养学生的团队合作、公平竞争和尊重他人的意识。
这些价值观和习惯将对学生未来的生活产生积极的影响。
结论体育课对于学生的健康身体运动有着显著的影响。
通过体育课的锻炼，学生可以增强心肺功能，提高运动技能水平，促进身体发育，减轻压力，并且培养健康的生活方式。
身体运动的构成要素
身体运动的构成要素
身体运动，是一种全面发展的运动，是对人体全面素质的合理锻炼，具有健身、锻炼、放松的功能。
它构成要素有动作、力量、复合有氧运动和技能。
动作是身体运动的基本要素，指的是不同部位肌肉的动作，例如腿部收缩和拉伸，胸部收紧和展开，二头肌大动作等。
训练动作可以有效强健人体柔韧性和力量和耐力。
力量是指运动时肌肉发力的程度，是人体性能的重要组成部分，能强化肌肉和
改善身体柔韧性，增加肌肉力量，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧和体重控制。
复合有氧运动是当身体同时运动肌肉群联系使用呼吸进行肌肉能量消耗的运动，例如跑步、游泳等。
由于有氧运动可以提高心肺适应性和脂肪燃烧，所以有氧运动是维持机体健康和减肥的重要组成部分。
技能表示肢体机能方面的能力，主要通过不同的体育小项目，如弹跳、摔跤、
拔河等运动来锻炼，能够提高个人的韧性、力量和协调性，对增强体质有较大作用。
以上是身体运动组成要素的分析，给我们提供了一个完整的健康运动计划，可
以有效地维护和增强我们的身体素质。
只要坚持每天全面锻炼，既可健康又可美丽。
体育锻炼对身体健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
人类的身体运动和协调性
人类的身体运动和协调性人类的身体运动和协调性是指人体在运动和行走过程中，多个系统（如神经系统、肌肉系统等）之间的协调与合作，以实现身体的动作和运动功能。
本文将探讨人类身体运动和协调性的重要性、训练方法以及影响因素。
一、人类身体运动和协调性的重要性身体运动和协调性对于人类是非常重要的，它不仅影响着我们的日常生活和工作，还关系到我们的运动能力、身体健康和运动技能的发展。
以下是身体运动和协调性的几个重要作用：1. 提高运动技能：良好的身体运动和协调性可以帮助我们更好地掌握各种运动技能，如跑步、跳跃、投掷、拍球等。
通过锻炼身体的协调性，我们可以更加灵活、敏捷地完成各种复杂的动作。
2. 预防运动损伤：身体运动和协调性的提高可以增强肌肉、骨骼和关节的稳定性，减少运动损伤的发生。
协调性训练可以提高身体对外界环境的适应能力，让我们在运动中更加平衡和稳定。
3. 增强身体功能：良好的身体运动和协调性可以改善心肺功能、提高肌肉力量和耐力，促进身体的整体健康。
通过锻炼身体的协调性，我们可以提高身体的灵活性、敏捷性和反应能力。
4. 提高生活质量：身体运动和协调性的提高可以让我们在日常生活中更加自如地行走、上下楼梯、弯腰等。
良好的协调性可以减少意外摔倒等事故的发生，提高生活质量。
二、训练身体运动和协调性的方法要提高身体的运动和协调性，我们可以进行一些特定的训练和练习。
以下是几种常见的训练方法：1. 平衡训练：通过进行平衡练习，如单脚站立、走直线等，可以提高身体的平衡能力和稳定性。
可以在家中或健身房中进行平衡训练，每天坚持进行一段时间，效果会更好。
2. 动作协调训练：通过进行一些大脑和身体协调的练习，如跳绳、舞蹈等，可以提高身体的协调性和动作的流畅性。
这些练习需要一定的时间和耐心，但对于身体的协调性和灵活性提升非常有效。
3. 敏捷性训练：通过进行一些反应和敏捷性训练，如快速的抓住反应球、躲避障碍物等，可以提高身体的反应速度和动作的准确性。
体育健身运动技能与身体素质培养
体育健身运动技能与身体素质培养体育健身运动技能与身体素质培养一直以来都是重要的话题。
通过适当的体育锻炼，可以提高身体素质，增强体能，使身体更加健康。
本文将从不同的角度讨论体育健身运动技能与身体素质培养的关系，并提出一些提高身体素质的方法。
一、协调性运动技能与身体素质培养协调性运动技能是指在运动过程中，身体各部分之间的协调配合能力。
例如踢球、打篮球等都需要身体各部分的协调配合才能够准确完成动作。
通过进行协调性运动技能的锻炼，可以提高身体的平衡性、灵活性和反应速度，从而培养出优秀的身体素质。
二、力量性运动技能与身体素质培养力量性运动技能是指通过肌肉的收缩产生力量，例如举重、引体向上等。
通过进行力量性运动技能的锻炼，可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的爆发力及持久力，从而培养出强健的身体素质。
三、耐力性运动技能与身体素质培养耐力性运动技能是指通过长时间的运动持久能力，例如长跑、游泳等。
通过进行耐力性运动技能的锻炼，可以提高心肺功能，增强人体的耐力和抗疲劳能力，从而培养出持久的身体素质。
四、灵活性运动技能与身体素质培养灵活性运动技能是指身体各关节的活动幅度、柔韧性以及肌肉的伸展能力。
例如瑜伽、舞蹈等都需要良好的身体柔韧性。
通过进行灵活性运动技能的锻炼，可以增加关节的活动幅度，提高柔韧性，降低肌肉受伤风险，从而培养出具备优秀的身体素质。
五、建立科学的训练计划为了有效地培养身体素质，建立科学的训练计划至关重要。
首先，要根据自己的身体状况和需求确定训练目标，例如增强力量、提高耐力等。
其次，根据训练目标选择适宜的运动项目和训练方法。
例如，力量性运动可选择举重、俯卧撑等，耐力性运动可选择跑步、游泳等。
最后，要合理安排训练时间和强度，循序渐进，避免过度训练引发的损伤。
六、坚持健康饮食和休息除了合理的体育锻炼，健康的饮食和充足的休息对身体素质的培养也至关重要。
合理的饮食可以提供足够的营养物质，帮助身体恢复和增长肌肉。
运动技能和身体素质的相关概念及其一般性发展方法
运动技能和身体素质的相关概念及其一般性发展方法第一、运动技能运动技能又称“动作技能”。
指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的一种能力。
包括大脑皮质调节下不同肌肉群间的协调性．即指在空间内正确运用肌肉工作的能力。
按条件反射学说的观点，是一种复杂的一个动作接连一个动作的肌肉所感觉的运动条件反射。
它的形成要经历肌肉感觉不明、分化、巩固稳定和自动化的过程，而这几个过程前后相联，在运动条件反射形成过程中逐渐过渡。
运动技能的形成和发展受许多因素的影响，如教学训练的方法、运动员的训练程度、学习目的性和自觉积极性，以及身体健康程度。
摘自：/view/222675.htm运动技能形成的阶段性一、运动技能形成的不同阶段运动技能的形成是有阶段性的，不同的阶段具有不同的特点，通常把运动技能的形成划分为三个阶段。
(一)动作的认知阶段在技能学习的初期，练习者的神经过程处于泛化(或类化)(generalization)阶段：内抑制过程尚未精确建立起来；注意范围比较狭窄；知觉的准确性较低；动作之间的联系不协调，特别是肌肉的紧张与放松配合不好；多余的动作较多，整个动作显得忙乱紧张，完成的动作在空间、时间上都不精确；能初步利用结果的反馈信息，但只能利用非常明显的线索；意识的参与较多。
在此阶段，练习者主要是通过视觉观察示范动作并进行模仿练习，较多地利用视觉来控制动作。
因此，动觉的感受性较差，对于动作的控制力不强，难以发现自己动作的缺点和错误。
(二)动作的联系阶段练习者经过一定的练习之后，初步掌握了一系列局部动作，并开始把个别动作联系起来。
这时，练习者的神经过程逐渐形成了分化性抑制(或差别抑制)(differentialinhibition)，即只有条件刺激才能引起条件反射性反应，而近似刺激具有抑制作用，不引起条件反射性反应。
近似刺激在相应皮质细胞内形成的抑制过程叫分化性抑制。
在动作的联系阶段兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，内抑制过程加强，分化、延缓及消退抑制都得到发展；注意的范围有所扩大；紧张程度有所减少，动作之间的干扰减少；多余动作趋向消除，动作的准确性提高；识别错误动作的能力也有所加强；初步形成了一定的技能，但在动作之间的衔接处常出现间断、停顿和不协调现象。
小小运动员锻炼身体的基本技能
小小运动员锻炼身体的基本技能健康成长是每个孩子的追求，而锻炼身体是保持健康的重要途径之一。
对于小小运动员来说，掌握基本的运动技能是必不可少的。
本文将探讨几种小小运动员常见的基本技能，以及如何通过训练来提高这些技能。
一、平衡感平衡感是许多体育运动的基础，对于小小运动员来说更是必不可少的。
良好的平衡感可以帮助他们在运动中保持稳定，并减少受伤的风险。
以下是几种锻炼平衡感的方法：1. 训练站立平衡：小小运动员可以尝试单脚站立，或将双脚靠拢站立，逐渐延长站立时间，增加难度。
这种训练可以通过平衡垫或者软垫来辅助进行。
2. 尝试平衡梁：在安全环境下，让小小运动员尝试在平衡梁上行走，起初可以让他们双手扶着固定物体，逐渐练习到不依赖外力。
3. 运动游戏：让小小运动员参与一些需要保持平衡的游戏，如踢毽子、玩跳绳等，以提高在运动中的平衡能力。
二、手眼协调能力手眼协调能力是小小运动员在进行击球类、接球类运动时必须具备的技能。
以下是几种训练手眼协调能力的方法：1. 投掷接球游戏：给小小运动员提供感兴趣的可抛物体，如球、袋鼠球等，让他们进行单人或多人的投掷接球游戏。
这种游戏可以锻炼他们的反应速度和准确性。
2. 智力拼图：让小小运动员参与一些需要用手眼协调能力来完成的智力拼图，如拼图游戏、组装积木等，这可以培养他们的操作灵活性和专注力。
3. 确定目标练习：在运动场地上设置不同的目标点，让小小运动员进行投球、踢球等动作，以锻炼他们的目标感和准确性。
三、柔韧性柔韧性是人体活动范围的重要指标，对于小小运动员来说尤为重要。
以下是几种训练柔韧性的方法：1.拉伸训练：进行全身的拉伸训练，包括腿部、背部、臀部等部位的拉伸。
可以在适当的时间段进行，如晨间活动、训练前后等。
2.瑜伽体操：让小小运动员参与一些适合他们年龄的瑜伽体操，这些动作可以帮助他们增加柔韧性，并以一种有趣的方式锻炼身体。
3.运动延伸：在进行每个运动项目时，注意给予足够的时间进行热身和冷却运动，这有助于减少肌肉拉伤的风险。
体育基本运动技能
体育基本运动技能体育是人们日常生活中广泛参与的一种活动形式，通过参与各种体育运动，不仅能够促进身体健康，还能够培养合作精神、团队意识和竞争意识。
而掌握基本的体育运动技能，对于个人的身体素质和综合能力的提升起着至关重要的作用。
一、体育基本运动技能的分类体育基本运动技能主要包括以下几个方面：肌肉平衡感、灵活性、力量、速度、耐力、协调性和敏捷性。
这些运动技能与各种体育运动密不可分，无论是球类运动、田径运动还是水上运动，都需要良好的基本运动技能。
二、肌肉平衡感肌肉平衡感是指身体各个部位的肌肉力量分配均衡。
俗话说，肌肉是人体的动力源泉。
只有肌肉平衡，身体各个部位的肌肉力量才能够相互协调，保持身体的稳定。
肌肉平衡感可以通过锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉来提升，如常见的深蹲、俯卧撑和举重等运动。
三、灵活性灵活性是指肌肉和关节活动范围的能力。
拥有良好的灵活性可以让身体更加柔软，提高关节的活动幅度，减少运动损伤的发生概率。
常用的提高灵活性的方法包括拉伸运动、瑜伽和舞蹈等。
四、力量力量是指肌肉的收缩能力。
拥有较强的力量可以提高爆发力和耐久力，对于提升体育运动表现和预防运动损伤十分重要。
增加力量的训练方法有举重、卧推和引体向上等。
五、速度速度是指完成一定距离或一定动作所需的时间。
提高速度的关键在于提高运动员的爆发力和反应能力。
常见的训练方法包括短跑、跳远和快速反应训练。
六、耐力耐力是指在一定时间内持续完成高强度运动的能力。
良好的耐力可以让运动员在比赛中保持持久的竞技状态，减少疲劳的发生。
提高耐力的方法包括长跑、游泳和踏步机等。
七、协调性协调性是指在运动中各个身体部位之间的协调和配合能力。
具备良好的协调性可以使得运动动作更加流畅、准确，提高运动表现。
常见的提高协调性的方法包括平衡训练、跳绳和击剑等。
八、敏捷性敏捷性是指在动作上迅速而灵活地应对各种变化的能力。
拥有较强的敏捷性可以使运动员更具竞争力，并能更好地适应比赛需要。
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昆明学院体育学院 2016-2017 第（1）学期公选课程期末论文课程名称：人体健康与运动技能姓名：何盛院系：信息技术学院班级：物联网工程1班学号：1511054100 08指导教师：石鸿烈提交时间：2016- 12 - 08要点一、人类发展为什么离不开体育教育？随着人类社会文明程度的提高,现代文明病,也诱发产生了。
同时,工业化程度进一步提高导致环境污染加剧。
这些由于社会发展所带来的不良结果,已在某种程度上对人类的健康与正常的生活构成潜在危害。
为此,时代赋予体育教育以新的历史使命, 并提出许多新的课题, 客观上要求我们必须突破传统体育教育价值观, 从更加丰富的层面看待体育教育与人的发展以及社会发展之间关系, 理应把“促进学生身体健康”的传统体育价值观同“学会生存的必要知识和技能” 这一新的教育价值观有机地结合起来, 建立一种符合时代要求和现代社会发展形势的全新体育教育价值观。
体育教育应配合学校教育, 致力于解决人类更好地生存这一新课题, 使体育教育更好地为满足人类生存的多重需要和改善人类生存状态服务。
一、体育教育与人类生存需要的关系美国心理学家马斯洛提出的需要层次论, 深刻地揭示出人类自身需要的本质。
人类五个层次的需要与人对体育教育的需要本身就有着内在的联系。
这是体育教育本质功能的表现,无论是自我价值实现,自我尊重的需要,还是自我安全、社交的需要, 都与体育教育有者广泛的联系。
人类的生存需要除了人能动地改造物质世界以满足自身外, 还有人类生存需要所反映出的客观性, 人不得不受到由人们的生存条件、生存能力、生存方式所决定的生存状态的影响和制约。
人类如何生存发展,这就需要解决人类怎样掌握生存和发展所必备的知识、技能和形成各种本领、,养成良好习惯等。
体育教育应在解决人类所需的这些实质性问题上发挥出自身应有的独特作用。
从目的来看,体育教育应是为人类身心健康与人的发展服务的;从过程来看,应是一种有效地掌握体育基本知识、技术和技能体育以及卫生保健常识、技能的学习过程,是一种教与学的过程;从内容来看,应包含有人类生存与发展所需要的各种生存能力的形成与提高的内容。
我们不仅仅在理论上认清身心培育的教育属性, 而应在身心教育的实践中充分反映出具有教育属性的身心培育活动。
那种在实践中单一的运动性和活动性用来达到身心培育目的的做法以及把它简单地看作也是一种体育教育性质活动的观念是错误的。
这只能反映出我们某些体育教育工作者在认识体育教育本质问题上,还存在着不足,具有不完全性和不深刻性,仅仅看到了体育的特殊性,没有看到教育的普遍性。
人们知道,当婴儿开始伸展四肢,幼儿开始学习走路时,表明每个人都具备基本活动的能力,它仅仅是运动的原始状态, 包涵了体育运动要素中的一些而不是全部,这还与要儿自发的本能需要有关,并未构成内涵深刻而丰富的科学性体育运动。
它的本质理应是让人们通过一般教与学的活动过程,去掌握知识、技能以及科学般炼身体的方法,去学会人类生存与发展所必备的某些生活能力和本领、。
只有这样, 才能达到体育为人类生存发展服务的终极目的。
体育教育过程应是一种理论、实践、再理论、实践的过程。
需要把握的体育知识、技术和方法以及体育卫生保健常识和技能运用于体育运动实践和人类生活实践中去的, 这是体育教育的根本特征。
人的需要与人对体育教育的需要有着多方面的联系。
随着社会的进步,体育(广义)功能也在不断拓展, 这种拓展又意味者体育教育与人们社会生活方面的联系日益加强, 意味体育教育在满足人类生存与发展的需要上, 无论在广度上还是深度上都在不断地延伸。
这就要求我们在体育教育发展中,充分考虑到社会需要与个人需要的融通、物质需要与精神需要的平衡、短期与长远需要的兼容等问题。
从现阶段社会发展的趋势看,我们学校体育的着眼点应放在培养学生的生存能力、自我指导般炼能力、体育运动能力等方面上来。
其中,使学生学会和掌握各种基本的生活技能,养成各种良好的生活习惯,无疑对于学生适应生活,更好地生活都具有重要的现实意义。
二、体育教育在人类生存能力发展中的重要意义体育教育过程包含着两个重点, 一是人的内发性自尊、自强、自爱、自我价值实现的需要。
二是人的身心健康发展的需要。
而体育教育则可通过促进学生能力发展的学习过程,使他们多方面的需要得到满足和实现。
传统体育教育注意力仅仅局限在发展学生在校期间的身体上,忽视学生各种能力的发展。
要学会生存,在体育教育中就不能仅以发展学生的身体为满足, 还必须从广泛的领域, 培养他们适应未来新生存环境的各种能力, 成为能够适应未来生活需要的现代人。
事实上,正确的走、站、坐、卧的姿态,良好的作息和饮食卫生,用眼和脑的卫生常识;游水能力;各种自我防卫技巧;防火常识;基本的运动创伤救护常识和方法;交通安全常识等体育卫生保健的内容,都与人类生存与发展的需要紧密相关。
由此可见,体育教育的目标应是长远和近期目标的统一,今后体育教材内容应是丰富多样的、有效实用的。
未来体育教育对人们生存方式的影响当代体育教育同样面临着社会生产和社会各方面变革所带来的一系列挑战, 工业化程度的提高, 脑力劳动量的增加; 环境污染的增加;工时缩短出现闲暇时间增多;居住条件的改善,人际交流机会减少,这些现实问题都给体育教育提出了许多新的课题。
要适应未来变迁和发展的客观要求,必须对传统教材内容进行修改、筛选和必要的补充,对教学素材进行全面改革,只有这样,才能更好地发挥体育教育在生存与发展服务中的重要作用。
因此, 健全和发展体育教育, 加强体育教育与社会的联系, 使它的发展和科学社会主义健康向上的生活方式密切结合起来,具有一定的历史意义。
要点二、为了使学生更好地生长、生存、生活，学校体育要帮助他们掌握生长、生存、生活的智慧，你个人认为这些智慧包含哪些方面的内容？阐述你的理由。
学校体育的功能包括有本质功能和一般功能，强身健体是学校体育最主要的本质功能，学校体育的健身功能主要表现在以下几个方面：（1）提高大脑的工作能力；（2）提高人体功能；（3）调节人的心理；（4）提高人体的适应能力；（5）教养功能；（6）教育功能；（7）促进个体社会化功能；（8）美育的功能；（9）促进学生个性全面发展功能。
在应试教育向素质教育转变的过程中,我们体育工作者要放眼未来,转变观念,剖析自己,认真的学习新教材,领会新教材的真正意义,在实践中找到突破口。
教师的教不能代替学生的学,学生是学习的主人,激发他们学习的求知欲望,教给学生学习的方法,开发学生的智力,促使学生能积极主动地开展学习,使课堂教学真正成为师生共同参与,共同研讨的教学过程,从而促使学生整体素质提高,这是我们每个教学工作共同追求的目标。
传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心,学生跟着教师转,教师跟着教材转,教师教无兴趣,学生学无乐趣。
新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念,要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康,把学生看成学习的主体,学习的主人,要以学生发展为中心,将学生的全面的发展放在首要地位。
首先,根据学生的体能和体育基本技能的差异,确定教学目标、安排教学内容,让全体学生都有平等参与体育活动的机会。
其次,关注学生的需求,重视学生的情感体验,激发学生的学习动机和兴趣,让学生在自主的学习过程中学会学习,享受学习的乐趣,养成健全的人格。
(一)体育是学校培养全面发展的社会主义建设者和接班热的一项重要教育内容,作为一门学科,体育教学与其他课程教学一样,有其固定的教学内容和一定的教学方法。
既要放得开,又要收得拢:“放得开”是指教师不要怕孩子暴露问题, 要解放孩子的身心,要尊重学生的思维成果。
一些看似错误的回答也可能蕴含着创新的火花,教师不要轻易否定学生在深思熟虑基础上的答案,不要把教材上的结论强加给学生,要允许学生发表自己独特的见解。
一些错误也可以通过学生的合作交流,从而引起该生的深入思考。
还要注意,在学习过程中,对于学生提出的不同结论,如果讲得有道理,教师就应该给予肯定,即便是与教材中的叙述有所出入,教师也不应该硬将教材中的结论强加给学生,因为任何知识的学习都要经历由不完整到完整的过程。
让学生真实的坦陈自己的想法,尊重孩子的思维成果, 不轻易否定孩子认真思维基础上的答案,这样,学生才会“放下包袱、开动机器”。
这样才会“百花齐放、百家争鸣”。
(二)游戏走进体育课堂:游戏是学生十分兴趣的体育活动,也是体育课的重要内容,经常做同一种游戏,学生会感到乏味和厌倦。
所以,可利用学生好奇、好新、好胜的心,设计饶有趣味的游戏,让学生在玩玩乐乐中轻轻松松完成教学任务。
让学生尽情表现:好表现是学生的天性。
如体育教材中的基本体操、跑、跳、投、游戏等重要教学内容,在运动中始终情绪高涨,他们不但注意动作的节奏,还会十分形象地表现自己,希望得到同学和老师的赞扬。
(三)竞争走入体育课堂:争强好胜是学生的又一天性,体育教学要充分体现学生不甘落后的心理,运用争胜法于体育教育中。
如课前布置、器材放置,规整醒目的线,美化的教具都具有艺术性,就会给学生带来新鲜感,引起学生的注意,从而产生跃跃欲试的积极情绪,进入体育教学情境。
快乐体育的产生是传统的师生观、教学观、理性观的变革,基本内容包含以下几个方面:(五)体育教学过程中学生占主体地位:传统的体育教学论过分强调教师的主体地位、主导作用,而把学生放在一个需要受教育的地位,这样会使学生丧失上课的积极性,学生没有兴趣上课,再好的老师也不能上好一节好的体育课。
要把学生放在主体地位,使学生自己努力上好课,积极配合老师,这样学生在老师的引导下才能取得良好的教学效果。
(六)在教学中要建立良好的师生关系:良好的师生关系是建立在学生占主体地位上的,上好每一节课都需要学生的积极配合。
老师和学生之间要时常交流, 相互之间进行彼此之间沟通。
建立和谐的师生、生生关系。
要点三、谈谈身体教育与运动技能学习之间的联系。
运动兴趣是学生积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。
学生在运动兴趣的养成过程中，受课的类型、教学方法、授课方式、外部环境等因素的影响。
运动参与是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。
促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段、丰富多彩的活动内容，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。
在促使生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼身体的方法。
（一）运动兴趣与运动技能学习之间的相互促进关系。
运动兴趣的产生与运动技能的形成之间是相辅相成、密不可分的关系。
学生在参与体育运动项目的学习过程中，逐步体验到参与运动和身体练习的愉快感，形成对运动项目的良好的心理意向和情绪体验，并不断感受参与体育活动的乐趣，学生就会主动地、积极地参与活动，最终发展成为对该运动项目的兴趣，再向更高阶段发展就能形成运动爱好。