备战2017中考体育：立定跳远考试规则

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准在中考体育考试中，立定跳远是其中一个项目，也是考生们普遍比较关注的项目之一。

对于立定跳远的评分标准，不同的学校和地区可能会有一些差异，但总体来说，评分标准是比较客观和公正的。

下面我们来详细了解一下中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、着地和平衡五个方面。

起跳时，考生需要在规定的起跳线上做起跳准备动作，双脚踩在起跳线上，身体重心稍微向后倾斜，双腿屈膝，做好准备。

起跳时，双腿用力跳起，双臂向上挥动，尽量将身体向前推进。

飞行阶段，考生需要保持身体的平衡，尽量将双腿伸直，双臂向前伸展，同时保持身体的稳定。

着地时，考生需要双脚同时着地，保持身体的平衡，尽量减少脚跟着地的冲击力。

最后是平衡阶段，考生需要尽快稳定身体，保持站立姿势，不摇晃、不后退。

其次，针对不同的跳远成绩，评分标准也会有所不同。

一般来说，跳远成绩在一定范围内的考生，会根据其跳远的技术动作、身体姿势、着地平衡等方面进行评分。

而对于跳远成绩超过一定标准的考生，评分标准会更加注重技术动作的完美程度、飞行阶段的姿势、着地的稳定性等方面进行评分。

此外，评分标准还会考虑到考生的年龄和性别因素。

由于不同年龄段和性别的考生在身体素质、力量和柔韧性等方面存在一定差异，因此评分标准会有所调整，以保证评分的公平性和客观性。

总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是比较严格和细致的，考生们在备考时需要重点关注起跳动作、飞行姿势、着地平衡等方面的技术要求，多加练习和训练，以达到更好的成绩。

同时，学校和教师也应该根据评分标准，对学生进行科学指导和训练，帮助他们提高立定跳远的水平，取得更好的考试成绩。

总之，了解和掌握中考体育立定跳远的评分标准对于考生和教师来说都是非常重要的。

只有深入了解评分标准，并在训练中加以实践和运用，才能在考试中取得更好的成绩。

希望各位考生能够在备考中认真对待立定跳远项目，取得优异的成绩。

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准中考体育是对学生身体素质和运动技能的考核，而立定跳远作为其中的一项项目，评分标准的确定对于考生的公平性和考核的科学性至关重要。

下面将详细介绍中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个部分。

在起跑阶段，考生需要采取适当的起跑姿势，双脚并拢，双手放在身体两侧，准备起跳。

起跳阶段，考生需要做好腿部的用力准备，然后迅速用力起跳，同时双臂向上挥动，以获得更大的起跳力量。

飞行阶段，考生需要保持身体的平衡，伸直双腿，保持身体的稳定飞行。

最后是落地阶段，考生需要在跳跃过程中做好着地的准备，双脚同时着地，保持身体的平衡，避免摔倒或者踩线。

其次，评分标准还包括了跳远的距离。

一般来说，中考体育立定跳远项目的距离标准是根据学生的年龄和性别来确定的。

一般来说，男生和女生的跳远标准会有所不同，而且随着年龄的增长，跳远的标准也会有所提高。

考生需要根据自己的实际情况，尽力完成跳远动作，以获得更高的成绩。

最后，评分标准还包括了动作的规范性和稳定性。

在跳远的过程中，考生需要做到动作规范，不允许出现踩线、踩坏等违规动作。

同时，考生还需要保持动作的稳定性，避免在飞行过程中出现身体晃动、摇摆等情况，以免影响最终的跳远成绩。

综上所述，中考体育立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、落地四个部分，跳远的距离以及动作的规范性和稳定性。

希望考生们能够在备考过程中重视这些评分标准，通过科学训练和合理准备，取得优异的成绩。

同时，希望各地的中考体育考核机构能够严格按照评分标准进行考核，确保考生们的权益，提高考核的科学性和公平性。

立定跳远规则

立定跳远规则立定跳远是田径运动中的一项比赛项目，要求参赛者从一个立定的位置起跳，尽可能远地跳过一个水平的距离。

这项运动既需要爆发力和力量，也需要灵活性和协调性。

下面将详细介绍立定跳远的规则。

立定跳远的赛场设施包括跳远场、起跳线、着地坑和测量线。

跳远场通常为长方形或椭圆形，上面细砂铺设，以提供足够的缓冲力和抓地力。

起跳线为一条平行于跳远场宽度的线，在比赛中起跳者的脚不能超出起跳线。

着地坑位于跳远场的一端，用于 cushioning（缓冲）运动员的落地冲击力。

测量线则用于测量运动员的最终落地点。

比赛时，运动员站在起跳线上，侧身面向跳远场，身体放松，手臂自然下垂。

裁判员发出起跳信号后，运动员必须将双脚离开地面，通过腿部力量迅速发力，向前起跳。

起跳时，运动员的脚不能超出起跳线。

起跳后，运动员必须保持身体的稳定性，通过摆臂和体前部的动作，将跳远的力量最大化。

运动员的动作应该具有协调性和连贯性，以保证距离的最大化。

在空中，运动员可以进行一些加速或延长动作来增加跳远的距离。

当运动员落地时，臀部和脚部应该先着地，然后依次为背部、肩膀和头部。

着地时，运动员的脚不能超过测量线，否则该跳远无效。

裁判员通过眼观测、测量线和摄像机等方式来判断运动员的跳远成绩。

立定跳远的成绩是根据运动员的最终落地点与起跳线的距离来进行评定的。

该距离通常由多个裁判员独立测量，然后取平均值。

裁判员的测量结果应该尽可能精确，特别是当运动员的落地点接近测量线时。

在比赛中，每位参赛者有一定的机会进行跳远，通常是多次机会，最终成绩以最好的一次为准。

裁判员会记录每位运动员的成绩，最终根据距离来评定名次。

总的来说，立定跳远是一项要求运动员爆发力、力量和灵活性的田径比赛项目。

参赛者在规定的赛场设施中，通过起跳、在空中进行动作调整，最终通过准确的落地点来决定比赛成绩。

通过不断的训练和技术调整，运动员可以在立定跳远中取得更好的成绩。

2017年中考体育考试注意事项

2018年中考体育考试工作安排测试时间：四月十五号测试顺序：立定跳远一分钟跳绳 800/1000米跑每十六人为一组，每组班主任安排一名小组长。

职责：清点本组人数、调动学生积极性、测试过程中互相鼓励、跑步时喊一二、同学们一起喊加油。

本组考生有什么异议及时和场地里体育张老师沟通。

一、立定跳远规则及注意事项1）考生把IC 卡交给裁判员确认考生信息。

2）考生在起跳线后两脚自然分开、语音提示后两脚同时起跳。

不得垫步或小跳，动作完成后走出测试垫子。

全程仪器会自动识别起跳线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规。

每人测试三次记录最好的有效成绩。

垫子上有明显的满分线标识。

3）完成动作后向前走出感应区，不要往后走，否则仪器判定最近距离为最终成绩。

4）带走打印的立定跳远成绩单。

二、一分钟跳绳规则及注意事项1）考生把IC 卡交给裁判员确认考生信息。

2）考生试跳几次再走进测试区做好准备，听到语音提示后开始跳绳，可采用单（双）脚跳。

仪器自动记数、拌脚不计数。

60秒后仪器提示“停”此时主机屏幕会显示你的成绩获得分。

3）考生必须站在地垫指定区域跳绳，且绳要甩到激光红外感应区。

不要使用过细和白色透明的跳绳。

低个子测试时尽可能的靠前。

4）带走打印的跳绳成绩单。

三、800米、1000米规则及注意事项1）考生把IC 卡交给裁判员确认考生信息。

2）所戴的腕表号码和号码衣是一致的，戴好自己的腕表（表面朝外）3）起跑采用站立式起跑，不能抢跑。

每次经过终点考生必须从地垫感应区通过、到达终点不能停留以免影响其他学生冲刺。

4）测试结束把号码布、腕表整理好交给领考人员保存并携带好成绩条退出考场。

四、测试时间安排一部：下午1.10分学生到校开始做准备活动、1.40整队出发、两点开始检录、2.30开始测试。

二部：3.00到校开始做准备活动、等通知再整队带过去。

注：一部学生在家11.30前必须吃好吃饱。

吃容易消化的食物。

不要吃太油腻的、喝冷饮。

来时带上温开水。

跳远比赛规则（共五则范文）

跳远比赛规则（共五则范文）第一篇：跳远比赛规则跳远比赛规则 1．应抽签决定运动员的试跳顺序。

2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。

当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。

3．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地区；（e）采用任何空翻姿势。

注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。

5．上述4（b）的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。

6．测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。

7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。

助跑道8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。

助跑道宽度最小l.22米，最大l.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。

9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。

10．标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。

旁放置l～2个标志物（由组委会批准或提供）。

如果不提。

供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。

跳远比赛起跳板11．起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。

起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。

紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。

如不能设置上述装置，应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子，宽门厘米，与水平面成30度角。

2017中考体育测试规则及要求(中考政策)

（3）测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。（4）注意事项:
（4）注意事项：
a.测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。 b.测试用排球由兰州市教育局统一安排，考生一律不得自带排球进入考场。
谢谢观赏
（4）注意事项： a.测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
b.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（4）注意事项：
a.如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。 b.测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。 c.测试者双脚必须勾住勾脚器。 d.测试时不得穿黑色上衣。
3.足球运球（1）测试目的：测试学生足球基本技能水平。（2）场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长 30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆 ,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），测试仪器，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。（3）测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

2017中考体育考试注意事项及高分秘籍

2017中考体育考试注意事项及高分秘籍很多初三学生就将迎来体育中考，体育的分值也不是一个小数。

为此很多家长都在想，怎么样让孩子拿到最多的分甚至满分。

考前需要准备什么？考试中有什么注意事项？立定跳远每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。

考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。

落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。

跳完结束时应往正前方走出测试场地。

跳绳每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。

拿到绳应先丈量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。

因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。

），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果没问题，再检查鞋带，准备考试即可。

仰卧起坐每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。

考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。

考试时，考生身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后。

考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。

仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。

800米/1000米每次考试，每人考一次。

250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。

考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。

另外需要注意呼吸的方式和节奏，一般采用口鼻同时呼吸的方式，两吸一呼或者一吸一呼的节奏。

引体向上每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。

考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。

测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动。

考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。

立定跳远规则

立定跳远规则立定跳远是一项常见的田径项目，旨在考验运动员的爆发力、协调性和技巧。

本文将介绍立定跳远的规则，从起跑姿势到着地评分等方面进行详细阐述。

立定跳远规则的目的是确保比赛的公平性和准确性，同时为运动员提供一个公正的竞争环境。

1. 赛道准备立定跳远赛道由跳远道和着陆区组成。

跳远道是一条直线，通常由胶合板或人造材料制成，长度为40米。

着陆区被划定在跳远道的一端，通常由柔软的材料（如海绵垫）铺设，长度为3米，宽度为2米。

2. 裁判和计时员立定跳远比赛由多名裁判和计时员组成，其中裁判负责裁定运动员是否出现违规动作，计时员负责计时。

裁判和计时员应根据规则进行培训，并确保比赛结果的准确性。

3. 准备动作运动员在比赛开始前站在着陆区后面的起跳板上，面对跳远道。

运动员必须采取正确的起跑姿势，双脚平行分开，与肩同宽。

裁判会发出起跑信号，运动员开始准备起跳。

离地之前，双脚必须同时离开地面。

4. 起跳和着陆运动员起跳时应全力推动地面，用双脚向前跳跃。

起跳后，运动员的身体姿势应保持平衡，头部向前延伸，手臂向后摆动。

在空中，运动员可以采取合适的动作来增加距离。

着陆时，运动员的一个脚必须先触碰着陆区，另一个脚可以稍后着地。

着陆后，运动员必须保持平衡并稳定脚步。

5. 计分和纪录立定跳远的计分标准是根据运动员起跳点到着陆点的距离进行评定的。

裁判员使用卷尺或测距仪来测量距离，并将其记录下来。

在比赛中，每位运动员通常有三次跳远机会，最好的一次跳远成绩将作为他们的最终成绩。

比赛结束后，跳远成绩最远的运动员将获得胜利。

总结：立定跳远是一项考验运动员力量和技巧的田径项目。

根据起跑姿势和跳跃技巧，运动员起跳后在空中采取动作并着陆。

裁判员记录运动员最好的一次跳远成绩，并根据距离评定比赛结果。

立定跳远规则确保比赛的公平性和准确性，为运动员提供一个公正的竞争环境。

通过合理的规则和正确的操作，立定跳远能够展现出运动员的技术实力，并激发他们追求卓越的动力。

2017中考体育：立定跳远标准动作详解大全（含评分标准）

2017中考体育：⽴定跳远标准动作详解⼤全（含评分标准）⽴定跳远考试要求：丈量起跳线后沿⾄⾝体任何着地最近点后沿的垂直距离，每⼈跳2次，取其中最远⼀次的成绩。

可穿胶鞋或⾚脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。

登记成绩时以⽶为单位，取两位⼩数。

丈量及登记时均要唱出成绩。

⽴定跳远动作详解⼀、⽴定跳远完整动作要领两脚⾃然分开，两腿屈膝半蹲。

两臂后摆，上体稍前倾。

然后两臂迅速向前摆动，两脚⽤⼒蹬地向前上⽅跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，⼩腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

⼆、分解动作1、准备姿势两脚⾃然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂⽤⼒后摆，⾝体总重⼼下降。

（如图）2、空中动作起跳时，当⾝体向前倾的⼀瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有⼒的蹬离地⾯。

（如下图）3、收腹动作两臂前上摆，胸部向前上⽅挺，提腰，成展体挺⾝姿势。

迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，⼩腿向前伸。

（如图）4、着地准备落地时，两腿屈膝⾼抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。

两臂由上经前向下⽅摆，脚触沙坑后及时屈膝，使⾝体重⼼向下，⽀撑点前移。

（如图）三、易犯错误、原因及纠正⽅法分值⽴定跳远（⽶）男⼥100 2.552.07 95 2.451.97 90 2.351.87 85 2.321.84 80 2.291.81 75 2.261.78 70 2.231.75 65 2.201.7265 2.201.7260 2.171.6955 2.141.6650 2.111.6345 2.081.6040 2.051.5735 2.021.5430 1.991.5125 1.961.4820 1.931.4515 1.901.4210 1.871.395 1.841.360 1.811.331、连续蛙跳双腿屈膝，双⼿背后⾯，两腿蹬伸，蹬地有⼒，腾空时间长，空中要展腹和收腹，动作要协调，连续性要好。

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准中考体育立定跳远是体育考试中的一项重要内容，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

在进行立定跳远测试时，评分标准是非常重要的，它可以客观地评价学生的跳远水平，为学生提供一个公平的竞技环境。

下面将详细介绍中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跳、飞行和着地三个方面。

在起跳阶段，评分主要根据学生的起跳姿势和起跳力度来进行评价。

良好的起跳姿势应该是双腿稍微弯曲，身体重心向前倾，双臂自然摆动。

起跳力度则是指学生起跳时双腿的发力程度，发力要均匀而有力，以保证跳得更远。

其次，在飞行阶段，评分主要根据学生的跳跃高度和水平距离来进行评价。

跳跃高度是指学生在空中的飞行高度，高度越高，说明学生的起跳力度和技术动作越好。

水平距离则是指学生在空中的水平位移距离，这是立定跳远的重点，也是评分的重要依据。

最后，在着地阶段，评分主要根据学生的着地姿势和稳定性来进行评价。

良好的着地姿势应该是双腿同时着地，身体重心向前倾，双腿微屈，以减缓着地冲击力。

同时，学生在着地后要能够迅速稳定身体，保持平衡，这也是评分的重要考察点。

总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是综合考虑起跳、飞行和着地三个方面的表现来进行评价的。

在进行测试时，考官应该根据这些评分标准来进行评分，确保评分的客观性和公正性。

同时，学生在备考时也应该针对这些评分标准进行训练，提高自己的跳远水平，以取得更好的成绩。

总之，中考体育立定跳远的评分标准对于学生的体育素质提高和考试成绩具有重要意义。

通过了解和掌握这些评分标准，学生可以更好地进行备考和训练，取得更好的成绩。

同时，考官也应该严格按照评分标准进行评分，确保评分的客观性和公正性。

希望通过这些努力，学生们可以在中考体育立定跳远测试中取得优异的成绩。

中考体育立定跳远项目测试注意事项

中考体育立定跳远工程测试考前须知
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

1、重点强调：每名考生就两次时机，如果两次犯规以最低分6分记。

2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比方脱外套、系鞋带、擦鞋底等。

3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。

第二次试跳、开始），每次试跳听到开始的提示音后再跳。

4、起跳前踩线，会提示嘀嘀的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。

5、第一次试跳总分值后，可以不进行第二次试跳。

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准中考体育是学生们备受关注的一项考试科目，其中体育项目的评分标准也备受重视。

立定跳远作为体育项目之一，在中考体育考试中占据着重要的地位。

下面我们就来详细了解一下中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、着地和稳定五个方面。

在起跑阶段，考生需要在规定的起跳线上做好准备动作，保持稳定的姿势，以便做出更好的起跳动作。

起跳阶段则需要考生在起跑后迅速加速并做出有力的起跳动作，以获得更大的弹跳力。

飞行阶段是整个动作中最关键的一环，考生需要在空中保持身体的平衡，同时尽量将身体的重心向前移动，以获得更远的距离。

着地阶段需要考生做好着地的准备，保持身体的稳定，以避免摔倒或者失去平衡。

最后的稳定阶段则需要考生在完成跳远动作后，能够迅速站稳身体，保持平衡，以便顺利完成整个动作。

其次，立定跳远的评分标准还包括了跳远的距离。

在中考体育考试中，通常规定男女生的跳远距离标准是不同的，男生一般要求在2.2米以上，女生则要求在1.8米以上。

因此，跳远的距离也是评分的重要依据之一。

除此之外，考生的动作规范、动作连贯、动作协调等方面也会影响到评分。

规范的动作可以展现出考生的专业水平和训练成果，而连贯、协调的动作则能够展现出考生的体能和技术水平。

总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是一个综合性的评价体系，需要考生在起跑、起跳、飞行、着地和稳定等方面都做到最好。

只有全面掌握这些技术要领，才能在考试中取得较好的成绩。

因此，考生在备战中考体育立定跳远项目时，需要注重技术细节的训练，同时也要注重体能的提升。

只有全面提升自己的技术水平和身体素质，才能在考试中取得理想的成绩。

综上所述，中考体育立定跳远的评分标准是一个全面、细致的评价体系，考生需要在各个方面都做到最好才能取得好成绩。

希望考生们在备战中考体育时，能够充分了解这些评分标准，并加以针对性的训练，为自己取得优异成绩打下坚实的基础。

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准中考体育立定跳远是体育考试中的一项重要项目，评分标准的制定对于公平公正地评价学生的体育水平具有重要意义。

立定跳远是考察学生的爆发力、速度和协调性的项目，下面将对中考体育立定跳远的评分标准进行详细介绍。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个部分。

在起跑阶段，学生需要做好起跑准备姿势，双腿稍微分开，身体重心略微向前倾斜，双手自然下垂。

在起跳阶段，学生需要充分发力，利用双腿的弹跳力量将身体向前推进，并在适当的时机做出起跳动作。

在飞行阶段，学生需要保持身体的平衡，双臂向前伸直，保持身体的稳定状态。

在落地阶段，学生需要做好落地准备，双腿迅速准确地着地，身体重心向前倾斜，保持前进的动力。

其次，评分标准还包括起跳姿势、跳远距离和落地姿势三个方面。

在起跳姿势方面，学生需要保持双腿的弹跳力和爆发力，起跳时双臂自然向后摆动，保持身体的平衡状态。

在跳远距离方面，评分标准根据学生的实际跳远距离进行评定，跳远距离越远，得分越高。

在落地姿势方面，学生需要保持身体的稳定状态，双腿迅速准确地着地，避免摔倒或者摔跤。

最后，评分标准还考虑了学生的整体表现和动作规范性。

学生在进行立定跳远时，需要保持整体动作的流畅和协调，动作的规范性对于评分也有着重要的影响。

此外，学生在进行立定跳远时，需要做到动作的连贯性和稳定性，避免出现中途失控或者停顿的情况，以保证整个动作的完整性和稳定性。

综上所述，中考体育立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个部分，评分标准还包括起跳姿势、跳远距离和落地姿势三个方面，最后还考虑学生的整体表现和动作规范性。

通过对这些评分标准的详细介绍和解释，相信能够帮助学生更好地理解中考体育立定跳远的评分标准，提高他们在体育考试中的表现水平。

中考立定跳远评分标准

中考立定跳远评分标准
中考立定跳远是体育考试中的一项重要内容，评分标准的制定对于考生的公平
评价和教师的教学指导都具有重要意义。

下面将就中考立定跳远的评分标准进行详细介绍。

首先，中考立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、落地和距离四个方面。

在起跑阶段，考生需要站在起跳线上，做好准备动作，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，双手自然下垂。

在起跳阶段，考生需要做好蹲下准备，然后迅速用力跳起，双腿向前伸展，双臂向上伸展，同时做出跳跃动作。

在落地阶段，考生需要保持身体平衡，双腿着地，双膝微屈，身体向前倾斜，并尽量减少后退动作。

最后，根据跳远的实际距离进行评分，距离越远得分越高。

其次，根据不同的距离，中考立定跳远的评分标准可以进一步细化。

一般来说，距离在1米以下的考生得分较低，1米到1.5米的考生得分一般，1.5米以上的考生
得分较高。

此外，还可以根据考生的起跳动作、落地姿势等进行评分，起跳动作和落地姿势规范、美观的考生可以得到额外加分。

最后，中考立定跳远的评分标准还应考虑到年龄、性别和身体素质等因素。

不
同年龄段的学生在身体素质和技术水平上会有所差异，因此评分标准需要根据实际情况进行调整，以确保评价的公平性和准确性。

总的来说，中考立定跳远的评分标准需要全面考虑起跑、起跳、落地和距离等
方面的要求，同时也要根据实际情况进行适当调整，以确保评价的公平性和准确性。

希望通过对中考立定跳远评分标准的详细介绍，可以对广大学生和教师有所帮助，为中考体育考试提供更科学、公正的评价标准。

中考立定跳远规则要求

中考立定跳远规则要求中考的立定跳远是体育测试项目之一，要求学生在规定的距离内进行起跳，并尽可能远地跳出。

以下是关于中考立定跳远的规则要求的详细介绍。

1.起跳方式中考立定跳远要求学生采用双脚同时起跳的方式进行。

学生站在起跳线上，双脚平行站立，两脚间距与肩同宽或稍宽，身体保持平衡。

2.落地方式学生跳远后，应以双脚同时着地。

落地时，学生的身体应该保持稳定，不允许单脚先着地或连续两次单脚着地。

双脚接触地面的时间应尽量减少，以减小能量损失。

3.测量距离立定跳远的测量距离是指从起跳线到学生跳远点的最短直线距离。

通常使用带有刻度的测距器进行测量，将其放置在起跳线和落地点之间。

裁判员根据测距器上的刻度读数确定学生的跳远成绩。

4.跳远成绩评定学生的跳远成绩是以最好一次跳远的结果进行评定。

在中考中，通常要求学生进行三次跳远，取最好的一次成绩作为最终成绩。

成绩一般以厘米为单位进行记录。

5.成绩计算和评分标准中考立定跳远的成绩计算通常采用直线距离的测量结果。

裁判员将学生跳远的最短直线距离与预设的评分标准进行比较，根据距离的不同给予相应的分数。

具体的评分标准可能会因地区而有所不同，但通常情况下，距离越远，得分越高。

评分标准可能按照不同距离段进行划分，并给予相应的分值范围。

6.注意事项在参加中考立定跳远项目时，学生需要注意以下事项：-穿着：适合运动的服装和鞋子，确保脚部稳定和灵活性。

-准备：进行充分的热身活动，包括拉伸、跑步等，以减少受伤的风险。

-技巧：掌握正确的起跳和着地技巧，保持身体平衡和稳定。

-力量训练：加强下肢的力量训练，提高跳远能力。

-注意安全：避免跳远时过度用力或不当着地造成受伤。

以上是中考立定跳远的规则要求。

学生需要掌握正确的姿势和技巧，并进行适当的训练和准备，以达到更好的跳远成绩。

同时，注意安全和遵守比赛规则也是非常重要的。

祝愿每位参加中考的学生都能在立定跳远项目中取得优异的成绩！。

立定跳远考试要求及考试方法

立定跳远考试要求及考试方法宝子们，今天咱们来唠唠立定跳远这个考试项目哈。

一、考试要求。

1. 着装方面。

宝子们，可不能穿着拖鞋或者松松垮垮的大长袍去考试哦。

要穿轻便的运动装和运动鞋，这样才能让咱们的小脚丫在起跳的时候不受束缚，就像小超人要起飞一样，装备得齐全。

2. 场地规则。

考试场地那可是有规定的呢。

在起跳线前面是咱们大展身手的地方，可千万不能踩线起跳呀，要是踩线了，就像你参加跑步比赛抢跑了一样，这一跳可就不算数啦。

而且，落地的时候也要注意哦，要落在规定的沙坑或者垫子范围内，要是跳到外面去了，那也是白跳一场呢。

3. 动作规范。

立定跳远的动作也很重要呢。

双脚要左右或者前后开立，站得稳稳当当的，就像扎根在地上的小树苗。

然后两臂要前后摆动起来，就像小翅膀一样，摆动的时候要自然协调，不能乱晃悠。

在起跳的时候，要用力蹬地，把全身的力气都使出来，就像火箭发射一样，一下子就冲出去。

宝子们，可别软绵绵的起跳，那可跳不远哟。

二、考试方法。

1. 准备阶段。

当你站到起跳线前的时候，先别着急跳。

要调整好自己的呼吸，让自己平静下来。

可以先做几个深呼吸，就像闻花香一样，慢慢地吸气，再缓缓地呼气。

然后眼睛看着前方，心里默默给自己加油打气，告诉自己“我能行”。

2. 起跳过程。

开始起跳啦，按照咱们前面说的动作规范来哦。

先小幅度地摆动双臂，然后逐渐加大摆动的幅度，当手臂摆到最高的时候，双腿用力蹬地，同时手臂向前上方摆动，整个人就像飞出去一样。

宝子们，这个时候要把自己想象成一只飞翔的小鸟，勇敢地冲向远方。

3. 落地姿势。

在空中的时候，要保持身体的平衡。

快要落地的时候，要把双腿弯曲，膝盖向前，这样可以起到缓冲的作用，避免受伤。

就像小猫咪从高处跳下来的时候，会把腿弯曲一样，很聪明的呢。

落地之后，要站稳啦，如果没站稳向后或者向侧面倒了，那也可能会影响成绩哦。

宝子们，立定跳远考试其实也不难，只要按照这些要求和方法去做，再加上平时多练习练习，肯定能取得好成绩的，加油呀！。

立定跳远比赛规则

立定跳远比赛规则
(一)规则：
1、受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。

2、每人可测跳(连续)三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

3、起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效.
4、如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。

如遇电子器材故障可在当午补测(下同)。

(二)本项目考试前应提醒考生，考生每次起跳落地后必须往前走出感应区，不得往感应区(白线)两边走出，否则器材将自动判断为犯规。

(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面上，电子仪器立定跳远落地点区域为全覆盖面。

掷实心球规则
1、在坚实平坦地面进行。

投掷区宽度4米，长度不少于20米。

实心球重量2千克。

2、每位参赛者面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，原地用力将球向前掷出。

球出手的同时，后脚（或任一脚）可向跨一步。

3、投掷过程中，脚和身体的其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

4、成绩判定是以实心球落地痕迹的最近点至投掷线成垂直丈量，不足一厘米不予计算。

5、参赛者可投掷三次，计算最好成绩，三次犯规无成绩者，可增加一次投掷机会。

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中考立定跳远成绩标准

中考立定跳远成绩标准中考立定跳远成绩标准立定跳远是体育课常见的项目之一，也是中考测试的重点项目之一。

成功完成立定跳远考试需要一定的技巧和功底，同时还需要掌握一定的成绩标准。

下面是中考立定跳远成绩标准的详细介绍。

一、成绩测量方法1. 考生必须在指定的场地内进行跳跃，起跳时必须靠着跳板或者一定高度的平地，落地时双脚必须同时落地，不能踩到起跳线或跳板以外的区域。

2. 成绩测量为一次有效的跳跃，成绩测量值精确到0.01米，位于起跳线与落地点的中心。

3. 考生必须在规定的时间内完成三次成绩测量，最终测量成绩为三次跳跃的最好分数。

二、分级标准按照中考分级标准，立定跳远分为优、良、及格、不及格四个等级，分数要求如下：1. 优：男生3.30米以上，女生2.70米以上。

2. 良：男生3.10-3.29米，女生2.50-2.69米。

3. 及格：男生2.80-3.09米，女生2.20-2.49米。

4. 不及格：男生2.80米以下，女生2.20米以下。

三、技巧要领立定跳远是一项相对基础的项目，但是要想在考试中获得好成绩，需要掌握一些技巧和要领：1. 起跳时要用力，膝盖弯曲，向上跳起；2. 在空中身体要保持直立，收腹，伸直腿部，并尽量向前跳；3. 落地时双脚同时落地，重心落在前脚，后脚用力着地；4. 落地后迅速收回腿部，准备下次起跳。

四、训练方法除了掌握技巧和要领，考生还需要进行科学的训练，提高自己的跳远技能。

以下是一些训练方法：1. 逐渐增加训练量，例如每天跳20次，逐渐增加到50次；2. 注重腿部肌肉的锻炼，包括腓肠肌、股四头肌、腿二头肌等部位的肌肉；3. 做一些辅助练习，例如深蹲、蛙跳、单腿蹲跳等，提高腿部力量和平衡能力；4. 注意饮食，增加蛋白质的摄入，维持良好的体能状态。

总之，中考立定跳远是一项基础性较强的项目，但是考生需要掌握正确的技巧和要领，及时进行科学的训练，才能在考试中获得优异的成绩。

中考立定跳远及格标准

中考立定跳远及格标准中考是每个初中生都要面临的一道关卡，其中体育考试是不可或缺的一项。

而立定跳远作为体育考试中的一个项目，是考生们必须要掌握的技能之一。

那么，中考立定跳远的及格标准是什么呢？首先，我们需要了解一下立定跳远的基本规则。

立定跳远的竞赛距离为1.8米，运动员站在起跳线上，进行一次跳跃，跳出的距离以落地时跳跃点到起跳线的垂直距离为准。

在中考中，立定跳远的及格标准是根据考生的性别和年级来确定的。

对于男生来说，初一的及格标准是跳出1.45米，初二的及格标准是跳出1.50米，初三的及格标准是跳出1.55米。

而女生的及格标准则相对较低，初一的及格标准是跳出1.25米，初二的及格标准是跳出1.30米，初三的及格标准是跳出1.35米。

这些标准是中考立定跳远的最低要求，考生们必须要达到才能及格。

当然，达到及格标准并不代表就可以轻松通过立定跳远这一项目。

考生们应该在正式考试前进行充分的练习和准备，以提高自己的成绩。

以下是一些提高立定跳远成绩的方法：1.加强腿部训练：立定跳远主要靠腿部肌肉的爆发力来完成，因此考生们应该进行一些针对腿部的锻炼，如深蹲、踢腿等。

2.提高身体协调性：立定跳远需要考生们有较好的身体协调性，因为在跳跃过程中需要同时控制自己的身体和力量。

考生们可以通过一些平衡训练来提高自己的身体协调性，如单脚站立、平衡板训练等。

3.注意呼吸和姿势：在跳跃过程中，考生们应该注意呼吸和姿势的控制，以保持稳定和力量的发挥。

同时，要注意跳跃时的起跳姿势，保持双膝微屈，双臂自然下垂，以提高跳跃高度和距离。

总之，中考立定跳远是一项需要认真对待的考试项目。

考生们应该在平时进行充分的练习和准备，以达到及格标准，并通过提高自己的技能水平来获得更好的成绩。

希望每位考生都能在中考中取得优异的成绩！。