关于仪态礼仪蹲姿课件

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仪态礼仪[蹲姿]ppt课件

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高低式蹲姿交叉式蹲姿半蹲式蹲姿半跪式蹲姿
4可编辑课件PPT源自高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
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高低式蹲姿
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半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时下蹲时一腿单膝点地并脚尖着地，另一条腿则应全脚着地，小腿垂直于地面，双膝应同时向前，双腿尽力靠拢。
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蹲姿禁忌
不要弯腰
不要突然蹲下
不要距人过近
不要方位失当
不要毫无遮掩
不要随意滥用
你要蹲着休息
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仪态礼仪
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仪态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、走姿、表情、手势。
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蹲姿
蹲姿基本要求：下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
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蹲姿的分类
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交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，
全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。如：集体合影前排需要蹲下时。

仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)

仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
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驼背
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常见错误站姿
腹部外凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。

姿态站姿坐姿行姿蹲姿手势训练课件PPT

• 后退时的行姿左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；
嘴微闭，表情自然，稍带微笑。微收下颌，两眼平视前方；
• 引导时的行姿身体重心放在两脚正中；
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练右脚跟提起，前脚掌着地；嘴微闭，表情自然，稍带微笑。这是美的精华，是绘画所表现不出来的。身体重心放在两脚正中；
在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不出来的。
——培根（英国哲学家）
站姿
• 基本要领 • 几种不同的站姿
站姿的基本要领——五点一线
• 头正； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀； • 双腿并拢直立； • 脚跟相靠； • 身体重心放在两脚正中； • 微收下颌，两眼平视前方； • 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
Do
坐姿
微收下颌，两眼平视前方；两肩平稳，双臂前后自然摆动；技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练引导和陪同行姿有什么不同？技能点三：手部的清洁与修饰方法第一印象的主要因素，你的仪容仪表会站姿的基本要领——五点一线左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；站姿的基本要领——五点一线左脚在前，右脚在后，向下蹲去；微收下颌，两眼平视前方；嘴微闭，表情自然，稍带微笑。引导和陪同行姿有什么不同？引导和陪同行姿有什么不同？左脚在前，右脚在后，向下蹲去；
• 基本要领 • 几种行姿
行姿
基本要领
• 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； • 两肩平稳，双臂前后自然摆动； • 双目平视，收颌，表情自然平和。

标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件

走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直，右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭，面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外，男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。（6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双脚跟走一条线，不迈大步）。男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：

服务形象礼仪--仪态--蹲姿.pptx

风采和自信、干练。 •要求：
稳健协调、轻盈自然。
1、优美的步态
• 身直 • 步位直 • 步幅适度 • 步态平稳 • 手动自然 • 重心超前 • 表情自然
2、步态三要素
• 步位女子行走时两脚内侧着地的轨迹在一条直线上；男子行走时，两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上，而是两条直线上 • 步幅本人的1~1.5个脚长 • 步速
• 左脚在后于右腿交叉重叠，左膝从右腿后面向右侧伸出，左脚脚跟抬起，脚掌着地；
• 两腿前后靠紧，合力支撑身体，臀部向下，上身稍前倾
3、注意事项
• 不要突然下蹲 • 不要距人过近 • 不要方位失当 • 不要毫无遮掩 • 不要随意滥用
作业
• 以小组为单位练习站姿、坐姿、走姿，组长记录每位同学站、坐、走姿中存在的问题，并相互纠正。景区服务礼仪仪态Fra bibliotek走姿禮
（三）优美的步态
思考： •你认为优美的步态应该如何？
常规要求
• 靠右行 • 前方引导 • 上下楼梯 • 上下电梯 • 行走特例：
窄通道：同向行、相向行
实践环节
• 引导： • 走廊行进 • 湖边（桥上）行进 • 上下楼梯 • 出入电梯
（三）优美的步态
•展示：表现个人的风度、
• 身体不乱晃良乱摆走；步姿子太举大例或太小；双手插入裤兜中；双手背在背后；东张西望；叼着香烟在人群中行走
• 走时，不要方向不定，忽左忽右，或左顾右盼，或声音过大
• 尽量不要走 “内八字”或向外形成“外八字”，
正确
你
的
是否
蹲姿
犯过
类似
错误？
1、适用场合
• 整理工作环境 • 给予客人帮助 • 提供必要服务 • 捡拾地面物品

标准站姿坐姿走姿蹲姿课件

标准站姿坐姿走姿蹲姿课件汇报人：日期:•标准站姿•标准坐姿•标准走姿目录•标准蹲姿•常见问题与解答•实践与训练标准站姿定义特点定义与特点正确站姿的好处01020304塑造良好形象增强自信预防颈椎疾病促进血液循环身体疲劳颈椎疾病腰椎疼痛腿部静脉曲张错误站姿的危害标准坐姿定义与特点身体健康精神状态良好形象030201正确坐姿的好处身体疼痛腰椎疾病颈椎病错误坐姿的危害标准走姿•定义：标准走姿是一种优雅、自信、大方的行走方式，它通过身体的协调运动，展现出一个人的气质和风度。

特点头部保持正中，微抬，双目平视前方。

挺胸、收腹，身体保持直线。

提升个人形象增强身体素质提高工作效率改善心情正确走姿的好处姿势不雅错误的走姿可能会导致身体肌肉疲劳、拉伤等问题。

身体不适损害身体健康错误走姿的危害标准蹲姿定义特点定义与特点保护膝关节正确的蹲姿可以减轻膝关节的压力，避免膝关节受到不必要的损伤。

体现个人修养正确的蹲姿可以体现出一个人的修养和文明程度，避免出现不雅的姿势。

增强身体协调性正确的蹲姿需要身体各部位的协调配合，可以提高身体协调性和平衡感。

正确蹲姿的好处姿势不雅损伤膝关节影响身体健康错误蹲姿的危害常见问题与解答详细描述常见错误总结词总结词详细描述常见错误1 2 3总结词详细描述常见错误03常见错误01总结词02详细描述实践与训练靠墙站立身体紧贴墙壁，双脚与肩同宽，脚尖向前，抬头挺胸，收腹提臀。

镜子练习站在镜子前，注意观察自己的站姿，及时调整不良姿势。

平衡练习单脚站立，双手伸直，闭上眼睛，保持平衡，逐渐增加时间。

坐直盘腿坐坐姿矫正练习节奏练习走姿矫正练习直线行走分腿蹲半蹲感谢观看。

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件

平衡训练
坐在椅子上，将身体左右摇摆，锻炼身体的平衡性和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时间保持同一姿势，可以缓解肌肉疲劳和预防姿势不良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方，不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环，容易造成静脉曲张。纠正方法是保持双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放在地上。

站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页

（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
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第33页，共36页。
四、蹲姿
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部，不要挺腹 2024/8/1 或后仰。
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（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
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（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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第17页，共36页。
双手摆法
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双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
第18页，共36页。

仪态礼仪(三)走姿蹲姿礼仪(可直接使用).ppt

2、交叉式蹲姿
下蹲时，右(左)脚在前，左(右)脚在后，右(左)小腿垂直于地面，全脚着地, 左(右)腿在后与右(左)腿交叉重迭，左(右)膝由后面伸向右(左)侧，左(右) 脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。（6）双手反背于背后。（7）双手插入裤袋。
二、蹲姿1、高低式蹲姿
下蹲时左(右)脚在前，右(左) 脚稍后(不重迭)，两腿靠紧向下蹲。左(右)脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右 (左)脚脚跟提起，脚掌着地。右(左)膝低于左(右)膝，右 (左)膝内侧靠于左(右)小腿内侧，形成左(右)膝高右(左) 膝低的姿态，臀部向下。基本上以膝低的腿支撑。
东明一中张海兰
一、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是
站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速平稳。
正确的走恣

站姿坐姿走姿蹲姿优秀PPT

下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
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女士交叉式蹲姿
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错误蹲姿
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补充：蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用
右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
• 优雅的坐姿
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坐姿礼仪
A:入座时应从椅子的左侧进入，离开也是从椅子的左侧。入座后要坐椅面的2/3处。 B: 在跟客户交谈时，为表示重视，不仅应面向对访，而且同时要把整个上身朝向对方。 C:除非岗位允许或岗位职责的特殊要求，否则在与客户交谈时应礼貌起身，保持基本站姿。 D:重大会议进行时应保持正位坐姿，在内部小型会议或相对轻松的客户会议上女士可采用“双腿斜放式”、“ 双腿交叉式”和“前伸后屈式”坐姿，男式可采用架腿坐姿。
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姿态 ●●● ● 站坐卧行如如如如松钟弓风
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一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿
是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
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错误站姿（叉腰和抱手）
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常见错误站姿驼背
• C.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
• D.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。