中学生如何应对学习中的“高原现象”？
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法-2019年文档
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法不少中学生在学习过程中会遇到这样的情况，当学习达到一定程度或较顺利地取得一定成绩后，满以为会进一步取得更好的成绩时，却事与愿违，感到自己精神疲倦，力不从心、情绪焦躁、茫然不知所措，并由此而造成学习效率明显降低，学习成绩停止不前。
学习者在学习过程中出现的这种心理现象，在心理学上称之为学习中的“高原现象”。
“高原现象“在学生的学习过程中是普遍存在的，用中国科学院心理研究所王继生先生的话说这是“一种学习成绩与学习效率停滞不前的现象”。
从学习阶段上看，中学生表现明显；从学习方式上看，自学内容增多和自学要求提高时容易发生；从个体差异上看，学习基础较好，成绩进步快的学生特征明显。
学习者在学习过程中出现的这种“高原现象”对学习是十分不利的。
处在“高原现象”中的学生，如不能及时克服，会出现以下情形：有的学生虽意志坚定，不屈不挠，但深感力不从心；有的学生在较强责任心的驱使下，背负沉重压力，硬着头皮前行，总觉心烦意乱，不知所措；更有的学生丧失信心，自暴自弃，半途而？UL “高原现象”还会造成失眠、厌食、乏力、头晕等生理症状。
产生“高原现象”既有外部客观原因又有自身主观原因。
随着年级的升高，学习内容不断加多、复杂化，学生以有的认识结构与目前正在进行的知识学习不能及时相匹配，从而阻滞了学习的继续深入或成绩的提高；随着学习的不断深入，学习内容由课内扩展到课外，作业量大幅度增加，教学中的个别辅导欠缺，自学内容增多和自学要求提高，造成学生负重累累，学习不得要领，无从下手，学习效率明显降低，连续的挫折感会引起人的“焦虑”，从而影响学生的思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。
这是产生“高原现象”的外部客观原因。
产生“高原现象”的更主要原因来自于学生自身，主要有以下几方面：一、学习动机减弱，兴趣降低，产生厌倦情绪有的学生在学习过程中的某一阶段，受各种因素的影响，如读书无用，受“玩比学好”体验的干扰，面对枯燥的学习内容，反复不断的学习进程，学劲不足。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中的“高原现象”指的是在学习过程中，出现智力、注意力无法集中，记忆力下降等问题。
这种现象常常让人感到头脑昏沉，无法有效地进行学习。
了解产生“高原现象”的原因以及克服办法对于提高学习效率至关重要。
“高原现象”产生的原因有多种，主要包括以下几点：1. 精神疲劳：长时间的学习会导致大脑过度疲劳，进而影响集中注意力。
由于大脑需要充分的休息来恢复精力，长时间没有放松会导致“高原现象”的产生。
2. 缺乏兴趣：对于没有兴趣的学科或内容，学习时会感到枯燥乏味，进而降低了学习的积极性和效率。
缺乏兴趣会导致精神不集中，难以深入思考，甚至记忆力下降。
3. 个人情绪：情绪波动较大时，学习效果会受到影响。
焦虑、压力等负面情绪都会影响大脑工作，导致“高原现象”的产生。
为了克服“高原现象”，我们可以采取一些方法来提高学习效率：1. 合理安排学习时间：对于长时间学习的情况，需要适当休息来放松大脑，恢复精力。
可以采取番茄工作法或者其他学习时间管理方法，保证学习和休息的合理安排。
2. 提高兴趣：尝试寻找学习内容的乐趣所在，可以通过与同学讨论、寻找相关的实践方法来增加对学习内容的兴趣，提高学习的积极性。
3. 控制情绪：学习时保持良好的情绪状态非常重要。
可以通过适当的运动、休息、放松等方式来控制自己的情绪，调整心态。
4. 多做记忆训练：对于提高记忆力的训练也是非常重要的。
可以通过背诵、复习等方式来锻炼自己的记忆力，防止“高原现象”的产生。
5. 使用多种学习方式：尝试采用多种学习方式，如听力、观看视频、阅读等，可以帮助大脑更好地吸收和理解知识点，防止“高原现象”的产生。
学习中的“高原现象”是一个常见的问题，但是我们可以通过合理的学习安排，提高学习兴趣，控制情绪，进行记忆训练以及使用多种学习方式来克服这一问题，提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望大家在学习中能够找到适合自己的方法，克服“高原现象”，取得更好的成绩。
学习中的“高原现象”_学习方法
所谓“高原现象”，是指在学习过程中出现的进步缓慢或暂时停滞现象。
“高原现象”是课业学习中一种带规律性的现象。
学习各种新的知识和技能，一般都会经过四个阶段：①开始阶段：学习者要了解新知识，理解新规律，学习比较费力，因而进步较慢、效率较低；②进步阶段：学习者初步掌握了学习规律和方法，兴趣渐浓，学习成绩明显提高；③高原阶段：随着学习进一步的深入，会出现进步缓慢，尽管每天学习和练习，但成绩提高不大，甚至停滞不前；④再进步阶段：当学习者坚持学习，不断努力，排除了种种障碍，掌握了新的学习规律和方法，学习成绩又会明显提高。
需要指出，上述四个阶段，是指一个简单、抽象的学习过程，只出现一次高原现象。
但是，课业学习是一个复杂的过程，在学习由低层次向高层次过渡中，随着学习内容的深化和学习要求的提高，可能几度出现高原现象。
这种高原现象，用唯物辩证法的观点来解释，就是事物的发展，不可能是直线上升的；学习和进步，也不可能保持同样的速度。
事物总是在矛盾中运动，呈波浪式地发展；学习也是一样，有着进步和飞跃的阶段，也有着相对平衡和缓慢发展的阶段。
探索高原现象的规律性，分析产生“高原现象”的原因，寻找障碍，是成人教育者的重要课题，它对指导成人科学的学习有着重要的意义。
产生“高原现象”的原因是多方面的，主要的有以下几点：（1）方法障碍。
在学习中，原有的学习方法，认识方法不够科学合理而未被发现、或因已不适应新的学习内容，又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度，这些方法的缺陷逐渐暴露，就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍。
而且由于习惯的原因，一时还难以改变。
这时，需要改造旧的方法，采用新的方法，学习才能进步。
（2）知识障碍。
当缺乏继续学习所必需的基础知识而不能及时补充，欠帐太多，就会阻碍学习的顺利进行。
（3）思维障碍。
这是由“思维定势”造成的障碍。
由于已经形成了用一定的习惯性思维方式来考虑同一类问题，当这种思维方式与客观要求不相适应时，就成了制约学习进步的障碍。
家庭教育-孩子进入了高原期家长如何应对
孩子进入了高原期家长如何应对5月份，是考生紧张、不安、焦躁的阶段。
这一阶段孩子们极易出现学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等等现象，这在心理学上称之为“高原期”。
“高原期”是客观存在的，这种现象是不以自己的意志而转移的。
也就是说，由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响，“高原期”的反映是不可避免的。
其实，高原现象产生的原因是多种多样的，只是由于每个孩子的学习方法、学习成绩与所持心态的不同，反映出的高原现象也不完全相同。
而孩子们一旦进入了“高原期”，也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。
我建议家长可从这几方面帮助孩子尝试着调节一下：1、给孩子制定休息计划，这比学习计划有时会更重要。
因为，好的规律的作息是基础。
学习需要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知您的孩子学习状态和效率是不尽人意的。
有效果或效果呈现最佳的状态，这首先需要孩子的精神状态为最佳。
现在大部分考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。
尝试着调节一下孩子的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。
2、创造轻松的环境，同时让孩子要放松心情。
局外人说这些也许很容易，现在家长、老师、学生都知道一定要放松心情，可说归说，轮到自己去感受时，一定不是很容易的。
这种心情的放松可能与性格和外部的环境有关，比如，一个活泼、开朗、外向的孩子，接受调节自己就容易些，而安静、内向、倔强的孩子相对就难一些。
学会倾诉吧！因为这是惟一一个快速调节的好办法。
可以找与自己有共同语言的同学去倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师用微笑放松孩子们的心情。
如果能有这样一个温和、平静的环境，紧张的心情一定是放松和自如的。
高原现象 教育心理学
高原现象教育心理学
高原现象是指在教育环境下，由于学生所处的文化背景和原有的知识水平与教学内容的不匹配，导致学生在学习过程中出现的焦虑、困惑或者沮丧等负面情绪的现象。
这种现象通常出现在新生或者是跨学科学习中，因为他们面对的课程内容与以前所学习的不同，需要重新适应。
高原现象对学生的学习成绩和学习积极性都会产生负面影响。
学生需要重新适应新的学习环境，逐渐适应新的学习方式和学科知识。
因此，学生需要在教师和家长的支持下，采取正确的学习策略，积极的参与课堂和其他学习活动，才能克服高原现象，逐渐适应新的学习环境，提高自己的学习成绩和自信心。
教师和家长也需要重视高原现象，尽可能为学生提供合适的教育资源和学习环境。
在面对高原现象的学生中，教师可以采取个性化的教学方式，帮助学生理解和掌握新的知识。
家长也要给予学生足够的关心和支持，在家庭中创造良好的学习环境。
总之，高原现象是一种常见的教育心理问题，学生、教师和家长都要认识到其对学生学习影响的严重性，采取有效的措施来解决这个问题。
六大绝招教你克服高原现象
六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。
以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。
——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。
这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。
仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。
对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。
有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。
产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。
但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区进行学习或工作时，由于气压减低、氧气稀薄以及气温较低等因素造成的身体不适现象。
这种现象会对人的学习、工作和生活产生负面影响，所以了解高原现象产生的原因及克服办法对于在高原地区学习或工作的人员至关重要。
高原现象产生的原因主要有以下几点：一、氧气稀薄在海拔较高的地方，由于气压减低，致使空气中的氧气含量减少，导致人体吸入氧气的量减少。
这会导致人体血氧含量降低，出现头晕、气促、乏力等症状。
二、气温较低高原地区的气温通常较低，尤其是夜晚气温更低。
长期处于低温环境下容易引发感冒、感冒等疾病。
三、紫外线辐射在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤晒伤、晒黑等情况，对人体健康造成危害。
四、高原反应长期生活在高原地区的人群，由于身体对高原环境的适应能力不足，容易出现高原反应，包括头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响日常生活和工作。
为了克服高原现象带来的困扰，我们有以下几点建议：一、增加液体摄入在高原地区，人体更容易失水，因此需要增加液体摄入量，以保持机体的水分平衡。
尤其是在高海拔地区，人体的水分蒸发速度加快，因此要务必注意补充水分，避免脱水。
二、适当休息在高原地区，由于氧气稀薄，应尽量减少剧烈运动，避免劳累。
保持充足的睡眠也是调节身体的重要手段，可以有效缓解高原反应的症状。
三、适应性训练在进入高原地区之前，可以进行适应性训练，提前让身体适应高原环境。
可以通过低氧循环训练、有氧运动等方式，提高身体的耐受力，减轻高原反应的症状。
四、补充维生素在高原地区，由于食物资源有限，容易导致营养不良。
需要补充足够的维生素和矿物质，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。
五、合理饮食在高原地区，应选择易于消化的食物，避免油腻和辛辣食物，减少对胃肠道的刺激，保护胃肠道的健康。
六、注意防晒在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤损伤。
在户外活动时应注意做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽等保护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
练习中的“高原现象”及克服方法
练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。
有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。
二是心理上压力过大。
学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。
学习压力与考试焦虑往往结伴而行。
考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。
耶基斯——多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法
学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法本页仅作为文档封面，使用时可以删除This document is for reference only-rar21year.March学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法心理学家认为，学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习进步到一定程度时，继续提高的速度会减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。
现实工作中，很多初学者都会遇到这样的情况。
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一。
研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：一是开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
二是迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习效果会明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
三是学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但提高不大，有时甚至下降，总体上处于一种停滞状态。
四是克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
由此可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。
当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。
产生高原现象的原因很多，可以从改善学习方法、增强学习动机等几个方面来寻找克服高原现象的方法。
（1）变换学习方法。
学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。
另外，学习者的学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点，学习者要不断改进学习方法，克服原有缺点。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区，由于缺氧、压力、干燥、寒冷等环境因素影响，人体的生理功能和适应能力出现异常，表现为身体不适甚至疾病。
如何克服高原现象成为了高海拔地区工作和生活的重要问题。
缺氧：由于海拔高度增加，空气中氧气的分压减少，导致人体呼吸系统供氧不足，从而引发高原病等缺氧症状。
低气压：人体在高海拔地区工作和生活时，会遭受低气压、高系统容积、高蒸发压和低温度等多重刺激，这些刺激会影响身体各个器官的正常功能，使体内环境发生紊乱。
干燥：由于高海拔地区的相对湿度较低，人体皮肤和黏膜受到干燥的影响，从而导致口干、喉咙干、易口渴等不适感。
寒冷：高海拔地区的气温较低，人体需要增加能量消耗来保持体温平衡，从而导致能量消耗过大，容易导致疲劳等症状。
加强体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体的耐寒、耐缺氧、耐刺激等能力，从而有利于克服高原现象。
适度饮水：高海拔地区的相对湿度较低，人体需要增加饮水量，以保持体内水分平衡，从而缓解口渴等不适感。
适度补氧：在高原地区，补氧有助于提高血氧饱和度，从而缓解缺氧等不适感。
保暖措施：在高海拔地区，需要采取保暖措施，以保持体温平衡，减少能量消耗，从而缓解疲劳等症状。
饮食调节：在高原地区，需要适当增加蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入，以增强身体的免疫力和抗氧化能力，从而有利于克服高原现象。
总之，高原现象是高海拔地区工作和生活中遇到的常见问题。
加强体育锻炼、适度饮水、适度补氧、保暖措施、饮食调节等一系列措施可以缓解高原现象带来的不适感和疾病风险，提高身体的适应能力，从而保障高海拔地区工作和生活的质量和安全。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高原地区进行学习时出现的一系列问题和困难，包括学习效率低下、记忆力减退、思维迟缓等现象。
高原现象的产生有以下几个原因：1. 氧气供应不足：高原地区的空气稀薄，氧气供应不足，导致人体供氧量减少，脑部供氧不足会影响到学习效果。
2. 空气干燥：高原地区的空气湿度低，容易导致眼睛干涩、喉咙干燥等不适感，影响学习的舒适度和效率。
3. 高原反应：高原地区的气候和环境与低海拔地区存在差异，身体需要一定时间进行适应，适应期间可能会出现头痛、乏力、食欲不振等高原反应，影响学习的精力和注意力。
如何克服高原现象，提高学习效果呢？1. 合理安排学习时间和休息时间：在高原地区学习时，应根据个人情况合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习，适当休息有利于身体恢复和学习效果提升。
2. 均衡饮食：高原地区的气候和环境对身体消耗较大，需要保证充足的营养摄入，合理调整饮食结构，增加能量和蛋白质的摄入，有助于提高学习的精神状态和记忆力。
3. 加强身体锻炼：适量的体育锻炼能够增强体质，提高身体对高原环境的适应能力，有利于减轻高原反应和提升学习效果。
4. 增加室内湿度：在学习环境中增加室内湿度，可以通过使用加湿器或放置水盆等方式，保持室内湿度，缓解眼部和呼吸道干燥的不适感。
5. 坚持科学运动：高原地区适合一些缓和的运动，如散步、太极拳等，可以促进氧气吸收和血液循环，提高大脑的供氧量，提高学习效果。
6. 采取氧疗措施：在高原地区学习时，可以通过使用便携式氧气罐或进行氧疗等方式，增加身体的氧气供应，改善脑部供氧不足的状况。
高原现象的产生主要是由于氧气供应不足、空气干燥和高原反应等因素导致的。
要克服高原现象，需要合理安排学习时间和休息时间，均衡饮食，加强身体锻炼，增加室内湿度，坚持科学运动，采取适当的氧疗措施等方法，提高学习效果。
学习中的高原反应及突破方法
学习中的高原反应及突破方法摘要】所谓高原反应，就是指由于登上空气稀薄的高原地区而发生一系列例如恶心、头晕、呼吸困难等的反应。
学习中的“高原反应”是如何形成的？该如何突破？本文的探索成果对教师在实践中指导学生突破“高原反应”具有很好的理论价值。
【关键词】学习高原反应突破方法什么是“高原反应”？学习中的“高原反应”是如何形成的？该如何突破？本文就以上问题进行探讨。
1.什么是高原反应？“高原反应”本来是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。
即头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、呼吸困难、心跳加速、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
学习也有类似状况，即学习到一定程度时，继续提高的速度减慢，甚至发生停滞不前或倒退的现象，教育心理学称之为“高原现象”。
研究表明，学习者在学习新知的过程中，一般要经历以下四个阶段: 开始阶段:学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段:学习者初步掌握了该知识的规律或“窍门”后，学习成绩明显提高，信心增强，因而进步很快。
学习高原期:掌握了一些基础知识，但还剩下较多难点知识未弄懂，学习进步速度突然变慢，尽管每天很用功，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段:当学习者坚持学习，不断改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
因此，高原现象是学习过程必须经过的阶段。
高原期学生在学习、考试、身体、心理等方面会表现如下特征：精力不够集中，头脑昏昏沉沉，上课不能进入学习听课的状态，老是分心，课堂听课效果差，看不进书也记不住内容，做题经常出错，感觉学不进去，学习效率不高，知识越来越糊涂，但又不想看复习材料，考试中，经常碰到一些平时十分熟悉、很简单的题目，当时就是想不起来答案，而考完后又能顺利地想起来，出现了考试头脑空白的情况，考试成绩每况愈下，有“今不如昔”的停止感和倒退感；身体反应迟钝，经常食无味，睡不香（经常睡不着觉）；心理疲劳加速，转入心理低潮状态，表现焦虑、急躁、烦闷等，产生了莫名的厌倦情绪。
学生怎么应对学习中的高原现象
学生怎么应对学习中的高原现象相信很多学生在学习过程中常会遇到这样的情境：当学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为学习的高原现象。
由于很多家长、教师和学生不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑等消极情绪，结果影响了学习成绩的提高。
那么，高原现象是怎样产生的呢？我们应该如何面对它呢？学生的学习一般都会经历如下四个阶段：开始阶段：学生刚接触新事物，学习比较费力，因此学习成绩的提高较慢。
迅速提高阶段：学生初步掌握了该知识、技能的规律或找到了窍门后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
学习高原期：这是由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之心理疲劳等多种因素影响，学习进步速度放慢，尽管每天的学习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩会下降，总体上处于一种停滞不前的状态。
克服高原阶段：当学生坚持学习并不断改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握新的技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
可见，高原现象是一种很平常的学习阶段，所以当你遇到此类问题时，不必惊慌，应静下心来认真思考，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达另一个台阶。
首先，要端正心态。
在心态上不要恐慌，要认识到高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩还是会提高的。
其次，反思自己的学习方法。
出现高原现象的原因很可能在学习方法上。
有些学生最初没有找到适合自己的学习方法，往往是简单地套用别人的学习方法，这些方法在初期或许有用，但到达一定程度时便很难提高。
因此，应努力反思自己学习方法上的弱点找到最适合自己的学习方法。
再次，注意劳逸结合。
古人云：文武之道，一张一弛，就是要在学习时注意脑力与体力的平衡。
在一天的紧张学习后，要安排适当的活动，做游戏，做操等，使疲劳的身心松弛下来。
最后，给学生创造一个宽松的环境。
有些家长对孩子的学习不断的干预，当孩子出现学习高原现象时，更是比他本人还担忧，表现得很烦躁。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”是指在学习过程中出现的一种疲劳感和困难感，往往会导致学习效率的下降，甚至会影响到学习成绩的提高。
这种现象的产生原因很多，包括心理压力、身体疲劳、学习兴趣下降等。
针对这些原因，学生们应该采取一些相应的方法来克服高原现象，提高学习效率，取得更好的成绩。
高原现象产生的原因是多方面的，首先是心理压力。
由于学习任务的繁重和学习压力的增加，很多学生会产生焦虑、紧张等心理问题，导致学习兴趣下降，情绪低落，学习效率降低。
其次是身体疲劳。
长时间的学习会导致身体疲劳，大脑处于极度的紧张状态，这不仅会降低思维敏捷度，还会增加学习的困难度。
学习兴趣的下降也是高原现象的原因之一。
学生对学习内容缺乏兴趣和热情，导致学习的效果不佳，产生学习疲劳和困难感。
针对高原现象的产生原因，学生们应该采取一些措施来克服，提高学习效率。
要调整好心态，树立正确的学习观念。
要认识到学习是一种积极的事情，要培养对学习的兴趣和热情，保持良好的心态，树立自信心。
要合理安排学习和休息时间。
学生要认识到学习需要合理的安排和计划，不要一味地追求学习时间的长短，而要注重学习质量和效率，掌握好学习的节奏。
学生还要注重身体的锻炼和休息，通过适当的运动和休息来缓解身体的疲劳。
要提高学习效率和克服高原现象，学生们还要找到适合自己的学习方法和技巧。
要根据自己的实际情况和学习习惯，找到适合自己的学习方法，培养良好的学习习惯，提高学习效率。
要保持良好的学习环境，创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，有利于集中注意力，提高学习效率。
中学生如何度过复习过程中的“高原现象”
同时也是 意志力的较量和心理素 质 会有竞 争 ， 所以， 我们需再坚持坚持 ； 我们 自己都有一个 理想 的考 竞争不仅 是文化知识 的较量 ， 才能克服复 习过程 中出现的各种 问题 ， 才 试 成绩 ， 为 了理想 的考 试成绩 ， 为 了 自己的将 来我们需 再忍 耐忍 的较量 。相信 自己能行 ，
、
树 立 目标 。 给 自 己输 入 正 能 量
大部分 学生在学校学 习可能都 肩负着家人期 望 ， 家 里的人把
自己没 有实现的梦想 的重担压 到了我们身上 ， 当我们看 到或想到
家人 为命 运奋争 的情景 ， 我们 自己吃这点苦算 得了什么 呢 ， 所以， 我 们需要再 坚持坚 持 ； 我们有 时看到 自己的要好 的朋友 ， 他 也希 望 自己有个 比原来更好 的名次 ，我 们为 了朋友 的希望而奋斗 ， 所 以， 我 们需要再 坚持坚 持 ； 我们有 时在班里 或年级里 的 同学 之间
关键词 ： 树 立 目标 ； 正能量 ； 劳逸结合 ； 心理 暗示 从而进入学 习的高效期 。 相 当 多 的学 生 在 考 试 前 的 复 习过 程 中 会 出现 学 习 和 复 习效 烦人的高原期 ，
率停滞不前 ， 甚至学过 的知识感觉模糊 ， 脑 子一片空 白， 越复 习越
慌乱 ， 越感觉到 自己什么也不 知道 了 ， 心 理也会越来越 紧张 、 焦虑
二、 劳逸结合 。 让 自 己进 入 最 佳 状 态
合理安排 自己的作息时 间， 不熬夜 、 不 打疲劳战 ， 对于平时没
等现象 。其实 ， 这种学 习过程 中出现的学 习成绩 与学习效率停滞 睡醒 的同学 ， 不妨跟家人说 好保证周末睡到 自然 醒。在复习过程 不前 的现象 ， 心理学称为 “ 高原现象 ” 。参加过 长跑的学生可 能会 中要文理交叉进行 ， 学会让大脑有效运转 。把 自己喜 欢做的事与 有过一种感受 ， 发令枪一 响 ， 开始 的时候 跑的还 比较快 ， 也 比较 轻 该做 的事交替进行 ， 学不进去 了 ， 玩一会 儿 ； 玩得差不 多了 ， 赶快
认识“高原现象”,携手走出“高原期” 教案高中心理健康
认识“高原现象”，携手走出“高原期”教案--高中心理健康一、教学目标：1. 让学生了解“高原现象”的定义、表现和产生原因。
2. 培养学生识别自身是否出现“高原现象”的能力。
3. 引导学生学会应对“高原期”的方法和策略。
二、教学重难点：1. 掌握“高原现象”的定义和表现。
2. 学会应对“高原期”的方法和策略。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解“高原现象”的定义、表现和产生原因。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生识别“高原现象”。
3. 小组讨论法：分组讨论应对“高原期”的方法和策略。
4. 经验分享法：邀请有经验的老师或学生分享应对“高原期”的心得。
四、教学准备：1. 准备相关PPT课件。
2. 收集典型案例。
3. 准备小组讨论的问题和话题。
五、教学过程：1. 导入新课（5分钟）利用PPT展示“高原现象”的图片，引导学生思考并提出问题：“你们听说过‘高原现象’吗？它是什么？”2. 讲解“高原现象”（10分钟）讲解“高原现象”的定义、表现和产生原因，引导学生认识到“高原现象”是正常现象，不必过于担忧。
3. 案例分析（15分钟）呈现典型案例，引导学生分析案例中是否存在“高原现象”，并讨论其原因和可能的解决方法。
4. 小组讨论（10分钟）a. 你是否经历过“高原期”？如果有，你是如何应对的？b. 你认为哪些方法可以帮助同学们走出“高原期”？c. 你认为学校、家庭和社会应该如何支持同学们度过“高原期”？5. 经验分享（5分钟）邀请有经验的老师或学生分享应对“高原期”的心得，激发学生信心。
6. 总结与布置作业（5分钟）教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的反馈情况进行调整教学策略，以确保学生能够有效应对“高原期”。
关注学生在课堂上的参与度和积极性，激发学生的学习兴趣和自信心。
六、教学拓展：1. 引导学生了解不同学科领域中的“高原现象”，如体育、艺术等。
2. 探讨“高原现象”与个人成长、学习习惯的关系。
练习中的“高原现象”及克服方法
练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。
有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。
二是心理上压力过大。
学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。
学习压力与考试焦虑往往结伴而行。
考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。
耶基斯——多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
高原现象
近期工作安排
58.2
20分钟
线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复
习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘 的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
21.1
31天
时间（H）
“高原现象”：暂时的不进步！
成绩
高 原
时间
负面影响：
影响人的情绪 降低自信心 使人缺乏学习兴趣 对学习的厌倦焦虑
解决“高原现象”的钥匙
走好每一步 过好每一天
在踏准节奏前的高原期 中考前的调整期
2
3
4
一、初三初的兴奋期
特点：
兴奋度高但持续的时间不长
目的：
规划人生、铸就未来
二、一模前的疲劳期
疲劳原因： 容易春困 一轮结束 好的更好 差的更差
产生结果：
如何应对：
学会反思和总结 啊，春天在这里
纪律是学习的保障。
日 常 作 息
课 间 操
跑 操
自 习 自 修
宿 舍
迟到、早退 自觉到场 内务、作息 上洗手间 冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来， 早晚读 动作到位 打水 但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风 请假 自觉锻炼 买东西 自行车停放 和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习 春捂秋冻 谈论问题 运动后 戴耳机学习 惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应 气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂 着一点，慢慢地减衣服。
三、二模前的高原期
高原现象：
在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象
产生原因：
1
2 3 4
生理疲劳 与心理疲 劳积累到 一定程度 而产生
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中学生如何应对学习中的“高原现象”？
不少中学生在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中被称为“高原现象”。
学生在学习中遇到这种情况如何应对？有关专家给出了以下贴士：
变换学习方法
学生在学习过程中，开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学生要尽早探索适应该阶段的学习方法。
另外，学生的学习方法在运用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。
例如，学习数学时，解题方法仅仅停留在初级阶段的常量代换，套用公式，套题型的方法上，那么进一步解决需要运用空间想象力的问题时就必然有一个不适应的阶段，形成停滞不前，因此学生此时必须变换学习方法。
提高学习能力
学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。
传统的“填鸭式”的训练使许多学生的能力不全面，形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换，因而要克服高原现象，学生必须提高自己的学习能力，用心琢磨规律。
提高心理素质
有的学生学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动力会下降许多，这时就需要坚持，保持较强的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，只有具备良好的心理素质和顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
有些学生在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
丰富各种基础知识
知识基础差的学生很容易遇到“高原现象”。
知识基础不足的学生在学习上欠债太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。