25招让你一天精神百倍.不困倦

坚持25招,让你每天都精神百倍

堅持25招，讓你每天都精神百倍1.晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。

你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。

清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。

全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。

你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。

當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。

荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。

在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

让你精力充沛的25个简单方法

让你精力充沛的25个简单方法心理导读：精力充沛是高效学习和工作的前提，也关乎一个人呈现出的个人形象。

然而，总会有某些事情耗费掉我们过多的精力。

以下的25个方法，让你用简单的日常活动保持充沛的精力。

你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

保证一天不困的25种小方法

保证一天不困的25种小方法1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

25种让你精力充沛的方法

25种让你精力充沛的方法1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。

独处。

不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

招教你精力旺盛

招教你精力旺盛 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】25招教你精力旺盛1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

6.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

7.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

8.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

保证一天不困的25个小方法

保证一天不困的25个小方法1.起床后锻炼5分钟。

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉。

多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼. 压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

25种让你精力充沛的方法

25种让你精力充沛的方法1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益圆弧齿轮泵。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。

独处。

不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

让你每天精神充沛,充满活力的25种小方法

让你每天精神充沛，充满活力的25种小方法，1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

让自己精力旺盛的25种方法

让自己精力旺盛的25种方法社会节奏越来越快，羡慕那些天天精神倍充沛的人们吗？试试下面25招吧，你也可以做到全天精神百倍，很实用的一些方法！1、晨起锻炼5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

25种让你精力充沛的方法

25种让你精力充沛的方法25种让你精力充沛的方法25种让你精力充沛的方法今天的文章跟分心有关，你的注意力能集中多长时间，不想不想集中注意力的时间时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照里边的方法去做，每天都会精力充沛。

1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上为几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的疗效；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯一直处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为肺脏加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人因则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个草莓。

全麦面包含有丰富的糖分和纤维；的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对极为前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的血清素也差不多储存用没了。

你要想在剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免自助餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最更易犯困的时候，此时喝一这时小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

腼腆的人更容易觉得累，而外向的人因精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发觉发现乐趣，把自己的烦恼。

顾虑及倒霉事时说一股脑说出来，就无法觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。

25种让你精力充沛的方法

25种让你精力充沛的方法25种让你精力充沛的方法今天的文章跟韦尔山有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力有心的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在工具日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

大多数人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

一早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为鼻窦加些“润滑剂”；每星期至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个鳗鱼西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和；西红柿的番茄红素有利于骨骼的和保健，并且坏处对前列腺慢性的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3蛋白质和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不太好，到上午十点半，前一晚储存的糖原也差不多前一天用没了。

你要在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加和加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐节食暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能惹起睡眠的分子）成分增多，是最容易午睡的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要吃饭，免得过于兴奋心烦。

6、多倾诉多纾解性格也能恒定疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人长更容易觉得累，而专一的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于面谈发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得难受和无聊，相反地，喜欢安静。

25种让你精力充沛的方法

25种让你精力充沛的方法在现代社会，很多人都感到精力不足，感觉力不从心，每天都处于疲倦的状态。

然而，要保持精力充沛，我们可以采取许多简单而有效的方法。

下面列出了25种能够让你精力充沛的方法。

1. 保持良好的睡眠习惯。

每天保证7-8小时的睡眠，并且在规律的时间上床睡觉和起床，可以让你的身体恢复充分的能量。

2. 多喝水。

保持身体水分充足有助于提高新陈代谢，保持身体和大脑的正常运转。

3. 均衡饮食。

合理摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪有助于提供能量，并保持血糖水平稳定。

4. 避免糖分过高的食物。

高糖分的食物会导致能量的剧烈波动，使你感到精力不足。

5. 避免过多的咖啡因。

虽然咖啡因能够提神，但是过量摄入会导致依赖，并对睡眠产生影响。

6. 合理安排休息时间。

在工作或学习的间隙，合理安排休息时间，可以让你恢复精力并提高效率。

7. 避免午睡过长。

虽然午睡可以提供额外的休息，但是过长的午睡会影响晚上的睡眠质量。

8. 多进行户外活动。

阳光、新鲜空气和自然的景色都能提供精力和愉悦感。

9. 做适度的运动。

适度的运动有助于身体的循环系统和新陈代谢，提高能量水平。

10. 避免长时间久坐。

长时间久坐会导致身体僵硬、血液循环不畅，进而影响精力。

11. 结交积极向上的朋友。

与积极向上的人交往可以带给你正能量，让你感到精力充沛。

12. 规律的放松技巧。

学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，有助于缓解压力并提供精力。

13. 给自己设定目标。

设定目标并追求它们可以激发动力和精力。

14. 学会管理时间。

合理规划时间和任务，避免过度压力和疲劳。

15. 做你喜欢的事情。

做你喜欢的事情会激发内心的激情和动力，让你感到更有活力。

16. 避免无谓的争吵和压力。

避免不必要的争吵和压力可以减少精力的流失。

17. 及时处理挫折和失败。

面对挫折和失败时，及时应对并找到解决方案，有助于保持精力和动力。

18. 定期进行身体检查。

及时发现和治疗身体问题，可以预防疾病并保持良好的身体状态。

25种让你精力充沛的方法

精心整理25种让你精力充沛的方法25种让你精力充沛的方法今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

15分拳10023水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6789、站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10、边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！11、交乐观的朋友乐观。

精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。

不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。

喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽12131415自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16、午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17、补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。

最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。

保持精力充沛的秘诀

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

25招让你精神百倍

25招让你精神百倍1. 起床后锻炼5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。

独处。

不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

25招让你每天都精力充沛

25招让你每天都精力充沛！！！！已有13人参与你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些"润滑剂";每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。

一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒。

几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向。

害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。

独处。

【人生智慧】保证一天不困的25种小方法

【人生智慧】保证一天不困的25种小方法1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍焚烧卡路里。

良多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不用要，也不太事实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的后果；要么对着镜子冲拳100下，感触那种能量积蓄的进程。

2.养成喝水的习惯处于缺水状况的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内干净，也为五脏六腑加些“光滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.注意早餐美国有研讨发明，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事垂头丧气；讲求吃早餐的人则精神抖擞得多，身形也绝对匀称。

最养分健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼跟一个西红柿。

全麦面包括有丰盛的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的成长和保健，并且对前列腺疾病的防备很有利益；三文鱼中丰硕的omega-3脂肪酸和蛋白质对身材更加有利。

4.10:00额外用餐即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差未几用没了。

你要想在一天剩下的时光仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，弥补能量以外，还能有效防止午餐暴饮暴食。

5.下午喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，省得过于高兴睡不着。

6.多说话，多放松也能调节疲乏。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更轻易觉得累，而外向的人精力更足，这是由于爱跟人交谈的人擅长发现乐趣，把自己的懊恼.压力及不幸事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢宁静.独处.不爱社交的人缺少这种纾解压力的渠道，时间长了，必定感觉不堪重负。

7.坐姿坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表示。

在办公室一坐就是七八个小时，假如不能坚持准确的姿态，反而会感到更疲劳。

怎样精神棒

证一天不困的25个小方法献给2010没空瞌睡的人来源：胡月的日志1.起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。