冬天易上火要怎么办

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冬天生活小贴士

冬天生活小贴士1、冬季去火招数多进入寒冬，不少人都会在暖气与干燥环境的“夹击”之下上火。

嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮。

有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢?喉干嗓哑时：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

口长水泡时：切几片生姜咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。

由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。

如右侧鼻塞，可以相反动作治之。

两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

2、身上发痒洗浴别太频身上发痒时洗澡别太频繁。

除了气候因素外，一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。

不良生活习惯主要包括以下几个各方面：食辣少睡、喜欢用高温水烫澡，从而引发银屑病、过敏性皮炎等;一些体型较胖的女性喜欢穿高弹力、单薄的紧身衣，结果导致身体受压，局部供氧不足，出现起泡、红肿、瘙痒等典型多形红斑症状;过度疲劳引发带状疱疹。

冬季要注意保持良好的生活习惯：洗澡不要太频繁，一般5天洗一次比较合适，洗澡水温因人而异，少用沐浴露、肥皂等洗涤用品，特别干燥时可以涂抹一些天然、保湿类护肤品;要穿全棉保暖内衣，皮下脂肪较多的女性不可穿质地坚硬的紧身外衣;少吃辛辣类食物，吃完火锅最好喝点清热的饮料;注意劳逸结合，保持睡眠充足，尤其是老人，身体疲惫时要及时休息和保养;万一患上皮肤病，要尽早上医院治疗，以免延误治疗时机。

3、用水保养皮肤早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。

降火的小妙招

降火的小妙招
1.多喝水：每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物和维持体温平衡。

同时，多喝水也可以增加尿量，排出多余的热量和毒素。

2. 吃清淡食物：避免食用辛辣、油腻和高热量的食物，以免加重身体负担和产生更多的热量。

选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥、海鲜等。

3. 睡眠充足：保证足够的睡眠可以促进身体新陈代谢和休息恢复，提高身体抵抗力和免疫力，从而减轻身体的火气。

4. 适当运动：适量的运动可以加速身体新陈代谢，促进血液循环和排汗，有助于降温和消除体内热气。

5. 心理调节：过度焦虑、紧张和压力都会导致身体内部热气上升。

因此，学会放松心情，排解负面情绪，保持心态平衡也是调节火气的重要措施。

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冬天上火缺水怎么办多种去火食物为你解忧

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬天上火缺水怎么办多种去火食物为你解忧
导语：冬天天气寒冷干燥，人身体特别爱缺水，从而导致很容易上火。

那么冬季去火应该吃哪些食物呢？冬天避免上火而引发脸上长痘等一系列不良症状，要合理安排饮食，不要吃冷、辛辣刺激食品。

冬天上火缺水怎么办多种去火食物为你解忧
冬天天气寒冷干燥，人身体特别爱缺水，从而导致很容易上火。

那么冬季去火应该吃哪些食物呢？
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。

因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

所以平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。

冬天补水去火可以吃以下食物：
1、萝卜
顺气健胃。

对气郁上火生痰者有清热消痰作用。

以青萝卜疗效最佳，预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

上火怎么办 5个妙招消除火气

上火怎么办5个妙招消除火气调节暖气保持低流量，将室温控制在20℃左右，多开窗通风，保持室内空气清新。

花卉勤洒水暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气湿润。

多饮水研究发现，缺水阻碍新陈代谢，加速衰老，冬季干燥更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。

多吃水果如苹果、梨、香蕉、橘子等。

这些水果水分充足，含有多种维生素，营养丰富。

而且有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

防上火的根本法宝1、即使是在冬天，也要每天坚持适度运动;2、冬季进补要因人而异，不可盲目，清淡温和、好消化的饮食原则不能丢;3、每天保持大便通畅，1天1~2次;4、避免过度取暖;5、保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态。

上火吃什么好梨梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。

根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。

柿子：中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮，也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。

香蕉从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。

例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

冬至养生如何调理肝火旺盛

冬至养生如何调理肝火旺盛冬至是中国传统的节气之一，也是阳气最为虚弱的时刻。

在这个寒冷的季节里，保持身体的健康和平衡至关重要。

特别是对于一些肝火旺盛的人来说，更需要注意调理，以避免肝火过旺带来的健康问题。

本文将介绍一些冬至养生的方法，帮助调理肝火旺盛。

一、饮食调理1. 多吃清淡食物：冬至时节，应尽量少吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激肝火。

可以选择清淡的食材，例如白菜、芹菜、蘑菇等，加强食物的消化和排毒功能。

2. 合理配餐：冬至时节，可以适当增加对肝脏有益的食物摄入量，如薏米、红枣、山药等。

同时，也要合理搭配其他营养均衡的食物，保持合理的饮食结构。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于肝脏的排毒功能。

冬季人体往往容易缺水，所以要记得多喝水，保持身体的水分平衡。

二、情绪调理1. 管理情绪：情绪波动对肝脏有很大的影响，过度的愤怒、焦虑和压力都会导致肝火旺盛。

要学会管理情绪，保持乐观积极的心态，适时发泄情绪，避免积压和爆发。

2. 寻求放松方式：冬季是个人体容易疲劳和紧张的时间，所以要有适当的休息和放松方式。

可以选择做瑜伽、听音乐、读书等活动，让身心得到放松，舒缓压力，减少肝火的产生。

三、生活调理1. 保持充足睡眠：充足的睡眠对于调理肝火旺盛非常重要。

冬至时节，天气寒冷，要保持良好的睡眠质量，早睡早起，保证7-8小时的睡眠时间。

2. 适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于疏导肝火。

可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走等，也可以尝试一些放松身心的运动，如太极拳、瑜伽等。

3. 注意保暖：冬天容易受寒，寒冷会使肝脏功能紊乱，进而导致肝火旺盛。

要注意保暖，穿着合适的衣物，不要给身体过冷的刺激。

四、中医调理1. 饮食调养：中医认为冬至时肝火旺盛，可以适当食用一些具有清肝解毒作用的食物，如柠檬、苦瓜、莲花百合等。

还可以饮用一些具有养肝护肝功效的中药茶，如决明子茶、菊花茶等。

2. 穴位按摩：中医推拿按摩可以帮助疏通经络，平衡肝火。

冬季九款食疗可缓解上火症状

冬季九款食疗可缓解上火症状
养生导读：许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

冬天容易干燥，出现牙龈肿痛、喉咙干痛、流鼻血、皮肤瘙痒等症状，那是上火的症状。

下面我们就来了解上火饮食食疗法有哪些，掌握这些知识冬季就能过得更健康哦！
一、冬季上火的原因。

1、人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

2、年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。

“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。

二、冬季上火症状。

1、寒包肺火易感冒。

冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。

突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

2、心火旺口舌生疮。

冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣刺激食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

3、肝火大头晕眼干。

夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。

此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

冬季干燥易上火,吃什么食物降火快？

冬季干燥易上火，吃什么食物降火快？众所周知，冬季是人们最容易上火感冒的季节。

因为到了冬天天气比较的寒冷，寒冷的大风吹散了人们运动的热情，一个个都变得爱宅在家里玩电脑，十分的容易积热，再加上冬天吃热性的食物也比较多，这就变得人们十分容易上火。

那么，暖冬干燥上火吃什么好呢？黄瓜汁把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。

饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。

猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。

柚子冬天吃柚子是很多人喜欢的，特别是女性还想着通过吃柚子来美容护肤。

就降火去燥来说，吃柚子也是好的，柚子是性寒水果，能清热化痰同时对理气消食、散寒去燥都有效。

番茄番茄也算是生活中常见的一道水果，既可以生吃还能熟炒，做法也相当简单；但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单，番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

同时番茄中还含有一种叫“番茄红素”的营养物质，据有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸等，也有助消化的功能。

日常多吃番茄能清热止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

莲藕莲藕生用性寒，有清热凉血作用，能够帮助消除肺热、止血、止咳等多种功效。

吃火锅的时候加入莲藕，可缓解上火的症状。

另外，莲藕还含有鞣质，有健脾止泻作用，还能增进食欲、促进消化、开胃健脾，有助于缓解腹泻、不消化、食欲不佳等状况。

豆腐吃完羊肉、牛肉，适当在火锅里下一些豆腐，有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

白萝卜白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。

吃火锅时涮白萝卜可去热降火，而且白萝卜富含的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。

冬天降火喝什么呢

冬天降火喝什么呢
很多人在冬天经常容易遭受到流感的侵袭，现在很多人的抵抗力都大不如以前，非常容易遭受各种各样疾病的侵袭，感冒还会伴随着头痛发热等多种多样的情况，还可能会出现上火的情况，会给我们自身的嗓子带卡红肿发炎的情况，食疗方法可以有效调节这种问题，了解一下冬天降火喝什么呢？
冬瓜薏米瘦肉汤
材料：——瘦猪肉6两，冬瓜1斤，薏米1两，陈皮1小块。

制法：——将全部材料洗净后，放入煲内，加清水用武火煮沸后，文火煲2小时，调味即成。

特点——此汤有去湿除斑、养血益颜、清热解毒之功。

可治愈因脾虚湿盛或血虚血热而引致的面生蝴蝶斑、黄褐斑。

绿豆老鸭汤
原料：——绿豆3两，老鸭1只，土茯苓6钱。

制法：——老鸭切开洗净，去内脏，同绿豆、土茯苓一起煮约4个小时，以盐调味即可。

特点：——此汤能清热，解毒，消除因湿热内蕴而生成的面部暗疮。

丝瓜美白汤
制作——将丝瓜洗净切段，冬瓜洗净去皮切块，加水适量，先用大火煮开后改小火煮30分钟，捞出丝瓜、冬瓜，加蜂蜜适量即可。

功效——丝瓜苦味，有大量黏液与瓜氨酸等多种成分。

具有清热、解毒、化痰、凉血、美白之功效;冬瓜含蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼古酸等多种成分。

常饮此汤有消淤美白之功效。

冬天降火可以多喝一些薄荷茶，薄荷茶具有很好的清凉效果，可以帮助我们达到去除肝火的效果，还可以帮助我们达到提神醒脑的效果，可以帮助我们改善上火的情况给我们带来嗓子肿痛的问题，一定要每天多喝热水。

冬季养生冰糖银耳汤天然去火药

冬季养生冰糖银耳汤天然去火药
【字体：大中小】2011-11-25 00:12:15 来源：中国天气网
秋天燥，易上火很正常，但为什么在冬天，还是有不少宝宝因为上火，口角生疮、尿黄、便秘？
重庆儿童医院中医科主任张茂告诉记者，孩子冬天上火在北方相对更常见一些，因为北方冬季干燥，户外寒冷，很容易引起孩子上火。

而且，天气一冷，不少孩子就不愿意喝水了，再加上北方室内一般都有暖气，更容易加重上火症状。

许多清火的产品都是寒气较重
于是，由于需求的增加，市场上针对婴幼儿的清火产品也变得越来越多。

有些家长为了预防上火，把这些清火产品当成保健品给孩子天天吃。

对此，张茂并不赞同。

从中医角度来看，小儿脾常不足，而清火产品往往是苦寒药物，如果当成日常保健品吃，会伤及孩子脾胃，影响食欲和消化。

“中医讲究中病即止，也就是说，如果孩子上火了，可以适当给他们吃点清火药，但只要病情缓解，就不要再让他们吃了。

”张茂指出。

针对发烧的病人不妨吃点冰糖银耳汤来去火
在预防孩子冬季上火问题上，最好的办法是培养孩子良好的饮食习惯，包括让孩子多喝水、多吃蔬菜和水果。

蔬果中富含维生素A和维生素C，既能增强宝宝的免疫力，又能及时补充水分，防止上火。

例如，白菜、芹菜、莴笋、莲藕等都是不错的清火食物。

如果孩子已经上火了，不妨为他们炖点冰糖银耳汤，这对祛火非常有帮助。

另外，即便是冬天，家中也要保持空气流通，在白天温度高的时候多开窗通风。

室内温度不要太高，保持在18—22摄氏度即可，家中如果干燥，可以放置一台加湿器或一盆水，屋内湿度以55%—60%为宜，这样可保持室内空气清新，防止宝宝皮肤和鼻咽腔黏膜干燥。

冬季干燥易上火,专家教你防上火!

活！ “工作时，用王老吉来缓解焦躁情绪、减轻工作压力；闲暇时，随便出入烧烤、火锅店，在 KTVK个到天明，只要有王老吉，第二天依然神清气爽……”作为一家公司的销售经理，李先生对此很有感触，“在平常看电视或者跟家人、朋友聚会尽享美食的时候，来几罐王老吉，羊肉、火锅、烧烤，想吃什么就吃什么，不用委屈
老吉等凉茶饮料的流行，实际上是代表了一种健康、时尚的消费趋势的蔓延。比如说熬夜加班、通宵唱 KTV、吃火锅、烧烤等都容易引起人体上火，再加上北方的气候干燥这个引起上火的最直接因素，使消费者在面临这么多饮料品类时，当然选择对人体身体健康的品类。王老吉预防上火的作用，正好符合现代人对健康的追求和消
自己。” 让我们期待，这个冬天的欢乐生活已经从预防上火开始、从王老吉开始！
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，凉茶已经存在了近两百年的历史，具有清热解毒、润肺去燥的防火、下火功效，是北方干燥冬季饮品的最佳选择之一，冬季坚持温热饮用，更能调养生理、维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。正因为此，记者发现，凉茶饮料在北方城市逐渐成为时尚流行饮料。凉茶，健康饮料正流行入冬以火不生病”。上火除了造成人们工作生活的不便外，甚至会因为经常上火导致免疫力下降，给各种疾病的入侵提供可乘之机。为此，专家提出，一定要注意预防上火。 “怕上火，就喝王老吉。”随着这句广告词的北伐，北方人预防上火的意识得到了空前提高。在节日应酬的酒桌上，热气腾腾的火锅旁，
在写字楼，越来越多的人都手持一罐王老吉，就连周末相约打球的朋友也预先准备了几罐王老吉带进了球场。为什么大家现在这么钟情于王老吉呢？朋友说：“那是因为冬季太干，不论是在室外活动还是在室内工作都非常容易上火，而王老吉正是可以预防上火的饮料。你看这么多人都在喝，就说明它的效果真的不错！” 王

内火食疗降冬火

内火食疗降冬火近日天气变得干冷起来，空气干燥，人们容易产生内火，对于冬季天气干燥内火上火的情况，还是要辩证治疗，运用食疗的方式进行缓解。

心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具体食疗降火方法如下：★一、心火主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。

心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。

预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。

先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。

此方有清降心火、清热利尿之功效。

★★二、肝火主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。

肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。

预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。

因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。

食疗：菊花茶。

选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

★★三、肺火主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。

儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。

外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。

预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热)，适当运动，但应避免寒邪侵袭。

食疗：川贝炖梨水。

选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。

川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。

梨也有生津、润燥、清热等功效。

★★四、胃火主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。

预防：平时应少食辛辣、过热之品。

上火怎么办六个小秘招助你去火气

上火怎么办六个小秘招助你去火气上火怎么办1.去火气：苦寒不分家。

可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。

如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。

天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。

材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量步骤：1苦瓜洗净，从中间竖着切开，刮去里面的籽。

2把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。

然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。

3苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。

2.水分：滋润身体。

平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。

平时就喝一杯水。

多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨伤脾，所以一个小的梨就可以了)。

在上火的时候要尽量少吃苹果。

3.驱火饮品：蜂蜜水。

蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。

每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。

4.驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出。

合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。

平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。

无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

5.空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。

使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。

室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。

特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

6.出门防护：做好防灰，防细菌的工作。

出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

吃什么易上火1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。

经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。

如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

冬季上火适当吃些凉性食物

冬季上火适当吃些凉性食物
入冬之后，人们喜欢食用热食来取暖健身，而把冷凉食品拒之口外。

其实这里存在着一个误区，在严寒的冬天，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季养生的一种另类保健方法。

中医指出，其实冬季也上火，建议吃些凉性食物。

冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、扁桃腺发炎；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补食物造成，表现为舌苔厚、尿黄等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎等引起。

冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。

当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。

同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。

快速降火的方法

快速降火的方法
快速降火的方法
随着现代社会的快节奏生活和工作压力的增加，人们常常会感到情绪
失控、焦虑不安、易怒等情况，这些都是因为体内火气过盛而引起的。

那么如何快速降火呢？下面将为您介绍几种可行的方法。

一、饮食调理
1.少吃辛辣食物：辣椒、姜、蒜等食物都具有发散体内热气的作用，容易使人口干舌燥，所以要尽量少吃或不吃。

2.多吃清淡食物：蔬菜水果、粗粮杂粮等清淡食物可以起到清热解毒、润肠通便的作用，对于降低体内火气非常有效。

3.适量饮水：每天喝足够的水可以帮助身体排出多余废物和毒素，减少身体内部积聚的热气。

二、运动调理
1.适量运动：适当运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，从而减少身体内部积聚的热气。

2.瑜伽：瑜伽是一种非常适合降火的运动方式，通过呼吸和体位练习可以有效地调整身体内部的火气。

三、心理调理
1.深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，缓解紧张情绪和焦虑感。

2.冥想：冥想是一种非常有效的放松方式，通过集中注意力和呼吸来平静心灵，减少焦虑和压力。

3.音乐疗法：听轻柔的音乐可以帮助身体放松、缓解紧张情绪和焦虑感。

四、中药调理
1.黄连汤：黄连汤是一种非常有效的中药方剂，具有清热解毒、凉血止血等作用，适用于体内火气过盛引起的各种症状。

2.菊花茶：菊花茶具有清肝明目、降火解毒等作用，可以帮助缓解口干舌燥、头晕眼花等症状。

以上就是快速降火的方法介绍。

无论采取哪种方法，请记得要坚持长
期实施才能达到最佳效果。

同时，如果身体症状严重或持续不断，请
及时就医。

上火下寒体质怎么调理

上火下寒体质怎么调理
一、概述
上火下寒是一种上焦虚火旺，而下焦寒凉的一种体质，有这种体质的人手脚是比较冰凉的，特别是在冬季，很怕冷，睡觉时手脚久久不能暖和。

然而上焦是虚火旺的，所以这种体质的人就很容易上火，往往吃些热性的食品或补益性食品就可以引起上火，就会出现口腔溃疡或牙痛，有些人脸部和后背会出现粉刺或者痤疮，对于这种体质的人特别需要注意调理，才能慢慢改变这种体质。

二、步骤/方法：
1、首先，要从日常饮食做起。

主食要以米饭为主，不要过饱而伤害脾胃之气，绿豆粥也是一种很好的食物，蔬菜可以多吃白菜、茄子、豆角、西红柿等，少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。

2、其次，还需要多运动。

皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素，所以得多运动才会出汗。

运动中保持开朗愉快的心情，用心感触大自然，甩掉一身的压抑、烦恼。

3、最后，中草药调理。

必要的时候，大家还是得配合一下中草药的调理，才能使效果更佳，中草药能驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，具体用哪种草药还需要医生根据个人情况作出。

三、注意事项：
除了这些调理外，在日常生活中还需要多喝水，水是最好的排毒
载体，能稀释毒素在体内的浓度，但是不能喝冰冻的水。

晚上还必须要养成良好的睡眠习惯，一定不能熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，空闲时候还可以考虑一下刮痧、拔罐除去体内的湿热、寒邪。

冬天吃什么去火好呢

冬天吃什么去火好呢
冬季是一个非常容易上火、干燥的时节，人体内部极为缺乏水分，此时需要吃一些生津止渴的食物，才能减少上火现象的发生，否则我们会感觉到鼻子、咽喉部位非常难受，肌肤上还会出现痘痘、斑点，令人非常痛苦，为了赶跑这些不适现象，冬季吃什么去火，让我们舒服的过冬季？
●西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。

但心力衰竭和水肿病人不能多食。

●甘蔗：味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。

●橄榄：味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。

主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。

●荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。

预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

菊花薄荷
主要适用症状：眼睛酸涩、头痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。

花梨红枣蜂蜜茶
材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。

功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。

以上为大家所推荐的几款食物、饮品，都是可以帮助大家在严寒冬季上火的时候使用，冬季上火人体特别难受，干燥缺水，肌肤也会出现皴裂症状，因此为了对症去火，大家还是要掌握一些保健措施，做好各方面的护理，让火气可以消散下去。

易上火体质如何改善_改善冬天上火的方法有哪些

易上火体质如何改善_改善冬天上火的方法有哪些改善冬天上火的方法第一，上火的一个比较容易让人忽视的就是“压力”，由于自己的精神状况导致自己的内分泌有所混乱，产生了上火的情况是很有直接关系的，所以大家要懂得舒缓自己的压力还有心理上的不良情绪(建议多运动，或者是多和朋友倾诉)第二，上火了必须要多补充水分，靠尿液降低自己的火气，同时也要多吃点水果，降火，火龙果，西红柿，还有绿茶，菊花茶，这些都是降火的比较常见而有效的食物。

第三，上火和睡眠有直接的关系，晚睡，隔天上厕所肯定尿液会比往常要黄很多，而且早上口臭的情况会更严重，所以解决上火的情况，还是要早点睡觉。

冬天上火吃的水果1.猕猴桃猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。

2.梨中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

3.火龙果火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。

吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

火龙果味道清甜，是不可不吃的降火佳果。

4.柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

5.荸荠荸荠营养丰富，汁多味甜，自古就有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

荸荠有很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。

6.橙子秋冬时节气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火，此时适当多吃些橙子，可补充维生素C，增强机体免疫力，起到预防感冒等疾病的作用。