减肥体质调查表
身体健康状况调查表的报告
身体健康状况调查表的报告
由于随着科技和社会的发展，人们的生活水平不断提高，当代人把身体健康看得越来越重，通过调查报告能了解人们的生活习惯，从而总结出一些资料，有利于参考，下面是小编为你精心整理的身体健康状况调查表的报告，希望对你有帮助!
身体健康状况调查表的报告篇1
一、课题的提出
大学阶段是青年学生系统接受体育教育的最后阶段，也是健身意识形成、健身能力培养的关键阶段。由于现在大学生健康状况不容乐观，参加体育锻炼的意识不够，许多人忽视体育锻炼的重要性，因此，想通过这次项目的调查突显出其重要性，让大家意识到这个问题。学校体育教育应转变长期以来重技术轻理论的教学模式，重视学生健身运动兴趣的培养，提高健身意识，以支配健身行为的产生，培养健身能力，带动全民健身。我们根据对部分大学生体育锻炼现状的分析，提出改善目前大学生体育锻炼不良状态的建议，对于现代大学生的身体素质提高具有指导意义。
二、研究内容
本次调查的主要研究内容为大学生的身体健康状况包括饮食习惯、睡眠质量等内容以及大学生参与体育锻炼的频率、目的、内容等。
三、研究方法
本次调查为了保证调查结果的客观性真实性主要采用问卷调查法和网络调查法，具体实施方法为在社会上发放调查问卷以及在网络上发布调查问卷来收集各方面的信息。调查的形式是匿名的方式，这样可以合理的避免被调查者的主观偏见。同时也有利于运用常规数理统计方法。对所收到的信息进行统计处理。
四、课题研究的实施过程
本次调查的整个研究计划共分为三个阶段：准备阶段、实施阶段和总结阶段，目前正处于课题实施阶段。现将前期的主要调研工作汇报如下：
不同体质的减肥方法
不同体质的减肥方法
肥胖是由于饮食不规律、运动量少造成的皮下脂肪增多引起的，可是，尽管肥胖的原因大致相同，但是，不同体型的人肥胖类型却是不同的。今天，店铺为你带来了不同体质的减肥方法。
不同体质的减肥方法介绍
胃热痰瘀型 - 容易成功且复胖率不高
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
肝郁气滞型 - 泡澡是瘦身之道
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。
临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
不同体质的减肥养生方式
1、平和质：精神充沛、睡眠良好
【体质辨识】：平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”，性格开
减肥等级测试标准
减肥等级测试标准
减肥是现代社会中很多人关注的话题，但是如何科学地进行减肥却是一个让人
头疼的问题。不同的人有不同的体质和减肥需求，因此，针对不同的减肥等级，我们需要有相应的测试标准来指导我们的减肥计划。下面将介绍一些减肥等级测试标准，希望能够帮助大家更好地制定减肥计划。
首先，我们需要了解不同的减肥等级。一般来说，减肥可以分为三个等级，轻
度减肥、中度减肥和重度减肥。轻度减肥指的是体重超标但不严重影响健康的人群，中度减肥是指体重超标且已经对健康造成一定影响的人群，而重度减肥则是指体重严重超标已经导致健康问题的人群。接下来，我们将介绍针对不同减肥等级的测试标准。
对于轻度减肥的人群，我们可以通过简单的身体指标来进行测试。首先是测量
身高和体重，计算出BMI指数，BMI在18.5-23.9之间为正常范围，若超出这个范
围则需要考虑减肥。其次是测量腰围，男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米则需要进行减肥。另外，还可以进行皮下脂肪测量，超过正常范围也需要进行减肥。通过这些简单的测试，可以初步判断出是否需要进行减肥以及减肥的紧急程度。
对于中度减肥和重度减肥的人群，我们需要进行更加全面和深入的测试。除了
上述的身体指标测试外，还需要进行血压、血糖、血脂等生化指标的测试，以及进行心脏、肝肾等器官功能的检查。这些测试可以帮助我们全面了解身体的健康状况，判断出减肥对健康的影响程度，从而制定更加科学的减肥计划。此外，还可以进行体脂率、肌肉含量等更加专业的测试，以便更加精确地制定个性化的减肥方案。
在进行减肥等级测试时，我们还需要考虑个体的生活习惯、饮食结构、运动情
易胖体质减肥计划表
易胖体质减肥计划表
对于易胖体质的人来说，减肥是一件比较困难的事情。他们的新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，而且一旦增加体重，减肥就更加困难。因此，对于易胖体质的人来说，制定科学合理的减肥计划非常重要。下面，我将为大家介绍一份适合易胖体质的减肥计划表，希望能够帮助大家有效减肥。
首先，要制定一个合理的饮食计划。易胖体质的人在饮食上要尽量控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食、高糖饮料等。建议多食用蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量高纤维食物，控制饮食量，避免过度饱腹。此外，要保持餐前饮水，可以有效减少食物摄入量，帮助控制体重。
其次，要加强运动锻炼。易胖体质的人通常较为缺乏运动，新陈代谢较慢，容易囤积脂肪。因此，适当的运动锻炼对于减肥非常重要。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周坚持3-5次，每次持续30-60分钟。此外，还可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减肥。
另外，要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯对于减肥同样至关重要。要保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜。同时，要避免过度的压力和焦虑，保持心情愉快，避免情绪性饮食。此外，要限制饮酒和吸烟，避免过度摄入咖啡因和糖分，对身体健康和减肥都有益处。
最后，要坚持长期的减肥计划。减肥是一个长期的过程，易胖体质的人更需要耐心和毅力。不要急于求成，要坚持每天的饮食控制和运动锻炼，逐渐调整自己的生活习惯。同时，要定期监测体重和身体指标变化，及时调整减肥计划，保持良好的减肥效果。
综上所述，易胖体质的人在减肥过程中需要科学合理的饮食计划、适当的运动锻炼、良好的生活习惯以及长期的坚持。希望大家能够根据这份减肥计划表，找到适合自己的减肥方法，坚持下去，拥有健康美丽的身材。
减肥自我检测
你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的健康减肥。
首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。
一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。
热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现BM的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点：减少食量，热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量；多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。
寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人食需要能减肥又能补身的方法才能成功；多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来
另外，姐妹们日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。
减肥前必须先确定是不是寒性体质
减肥前必须先确定是不是寒性体质
减肥前必须先确定是不是寒性体质
很多女孩之前试过很多减肥方法，成功的却不多，如果去看中医，大部分都是气血虚、体寒、或者湿寒。之前减肥吃的西瓜、苦瓜、荷叶粉这些都是寒性食物，越吃越寒，越减越肥。
【寒性体质的简介】
中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
【寒性体质的自我鉴定】
1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2、排尿困难，下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
热性体质的特点
热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
寒性体质的特点
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物
减肥调查报告
减肥调查报告
减肥调查报告1
减肥.一个永恒的话题.减肥现在不仅仅是女人的事情了.国际肥胖问题工作组近期指出：地球上每4人中就有1人过于肥胖，肥胖已经成为一种全球流行病，并且越来越流行。在美国。黑人女性的肥胖发病率已经超过了50%，也就是说每2个美国黑人女性中就有一个有肥胖症，美国人平均的肥胖发病率已经到达40%左右。再来看看中国的现状：
中国成人超重率为22.8%......全球肥胖人口，1/5是在中国。而2年前的肥胖数字才6000多万，短短两年，就增加了3000万，是半个浙江的人口数。
与1992年全国营养调查资料相比…….
儿童的肥胖率为8.1%，儿童肥胖在15年里增加了28倍,记得以前读书的时候，学校里胖子很少，瘦的多，现在呢，幼儿园、小学、中学、到处都是小胖墩，而且胖得越来越厉害，8、9岁的小孩子，两三百斤。
肥胖，已经被世界卫生组织定义为一种疾病。
近年来。减肥已经成为一个热门的话题。现在，无论男女都热衷减肥。有许多人试过多种方法。可你知道那些方法背后隐藏着什么么？
1．节食：大局部的减肥者是依靠节食来实施的。如果没有掌握控制饮食的科学方法，每餐只吃少量水果和蔬菜，不吃主食，结果体重减了几公斤，但整个人却似走在飘浮的云团上。因为一些重要的营养素特别是蛋白质和各种微量元素，是人体修复组织和生长所必需的，缺少了就会出现各种疾病。另一局部节食减肥者，不仅没有瘦下去，相反过了一段时间后，她们的体重仍会反弹，甚至还超过了原来的体重。因为人体节食可导致新陈代谢至最低水平，体内能量需要也随之降低，一旦有一天能量得到重新补给，原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损失。
中医四种体质瘦身各有妙招
中医四种体质瘦身各有妙招
瘦身减肥关键还是要找对适合自己的方式方法，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个中医减肥方法，根据体质来找到适合自己的减肥方式，帮助大家轻松就能达到高效减肥的目的。
1、痰浊内盛型：此类型人臀部和大腿浮肿，也就是下半身比较胖。其实吃得并不多，只是总觉得手脚无力、肢体困倦、头晕目眩，即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差，多余的水分在体内积聚造成了水肿、肥胖。
利水：按压膝盖外下方四指、再向外移一指处的足三里，脚踝外上方约四指处的丰隆穴，可以健脾胃、祛痰湿，以利尿、消脂。此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制食量，使我们不会进食过多。
2、湿热滞脾型：就是那种食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿，只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病是体内
有“火”，能去火、清热，体重也会减轻。
清热：减少日晒，做温和的运动。体热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒、吸收阳气，等于雪上加霜。静态运动例如瑜伽有利于调节体内器官功能，抚平情绪波动，让体内的热燥渐渐平息下来。
3、脾虚不运型：这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常，食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，症状感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃、促进消化吸收功能、排出体内积聚的废物，就可以达到减肥的效果。
调脾：右手掌从心窝开始按摩，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摩到原处。如此环摩36圈。然后以左手掌从心窝开始向相反方向环摩36圈。这样做可以按摩到肝、脾、肾在腹部的穴位，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出。
中医减肥：四种易胖体质，看看你是哪一种？
中医减肥：四种易胖体质，看看你是哪一种？
小朋友你是否有很多问号？
为什么别人怎么吃都不胖？
我却喝水都长肉？
昨天的文章，提了一嘴个人体质对减肥的影响，今天，芊芊就站在中医的层面上，给大家分析一下，哪些体质容易胖，快来看看你是否是其中一种吧！（但愿不是…）
在中医的眼中，肥胖的原因是因人而异的，所以减肥也要用不同的方法。
一般认为，拥有痰湿、阳虚、气虚、湿热，这四种体质的人，最容易变胖，下面来逐个分析一下。
1.痰湿体质
如果我们的脏腑功能失调，就容易导致气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，就成了痰湿。
痰湿型体质的人，一般来说，脸上会比较油腻、容易长痘，容易出汗，而且也特别容易疲倦，肉肉比较喜欢长在腰上、腹部还有臀部。
2.阳虚体质
阳，在中医里面指的是人体温暖、体格、运动等方面的功能。阳虚，就是脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。
阳虚体质的人呢，比较怕冷，最明显的就是手脚冰凉、面色发白，虽然看上去白白胖胖挺可爱的，但是一按一个坑，皮肉缺乏弹性。
3.气虚体质
同样还是脏腑功能失调，气的化生不足，就容易变成气虚。
气虚的小伙伴，整个人给人的感觉就是中气不足，不大爱说话，说出来也是声若蚊蝇；平时呢比较爱出汗，容易累，也容易感冒，一般面色比较黄或者淡白，嘴唇颜色发白，肌肉松软。
4.湿热体质
最后一个就是湿热体质啦，简单点说，就是湿气和热气同时入侵体内所造成的。
这类体质的胖友，也是特别容易发胖的，而且越胖皮肤越黑越差，也是痘痘、粉刺比较青睐的体质，甚至后背，臀部都会长。舌苔黄腻，眼睛发红，性子也比较急躁。
瑜伽练习问卷调查表模板
瑜伽练习问卷调查表
欢迎参加本次答题
1、您的个人信息【多项填空】
性别________________________
年龄________________________
职业________________________
收入________________________
2、您平常会有关节，肩颈，腰椎疼痛等情况吗【单选题】
○ 会
○ 不太会
3、您了解您的健康状况和形体问题吗？比如了解自己的体质是寒性，中性还是热性；了解自己是否脊椎健康；了解自己的形体问题，如驼背，骨盆前倾和后倾，假胯宽，x型腿，o型腿等【单选题】○ 清楚地了解自己的身体问题，并知道怎样去缓解病消除问题
○ 知道问题但是不清楚应该怎么做
○ 不是很清楚
4、方便说明您主要的健康问题及形体问题吗【填空题】
________________________
5、您练习瑜伽多久了【单选题】
○ 不到一年
○ 1-3年
○ 三年以上
6、您练习瑜伽的目的是什么【多选题】
□ 强身健体
□ 瘦身减肥
□ 塑形美容
□ 放松身心
□ 增强身体柔韧性
□ 改善生理调节系统，改善内分泌失调
□ 其他
7、您喜欢练习什么瑜伽【多选题】
□ 哈他瑜伽
□ 流瑜伽
□ 阴瑜伽
□ 理疗瑜伽
□ 其他
8、您在哪里练习瑜伽【单选题】
○ 专业会所
○ 在家自学
○ 学校
9、每周您进行多少次瑜伽练习【单选题】
○ 1-3次
○ 3-5次
○ 每天练习
10、每次练习结束后，您怎样判断您的瑜伽练习是有效的【多选题】
□ 出汗了
□ 身体放松了舒展了
□ 身体有酸胀感
□ 气色有所改善
□ 柔韧性提高了
□ 其他
11、您认为您坚持练习瑜伽最大的障碍是什么【多选题】
大学生健身调研报告
大学生健身调研报告
班级物流1503班
二○一六年十二月十五日
大学生健身情况调查方案
在如今经济迅速发展人们生活水平也得到很大提高的同时，疾病也越来越多。根据最新的国民健康调查报告显示，我们越来越多的
二、调查对象与调查单位：
调查对象：石家庄铁路职业技术学院的学生
调查单位：石家庄铁路职业技术学院的每一个学生
三、调查项目与调查表：见附表
四、确定调查时间、调查时限、调查地点和调查方法
调查时间：自入大学以来
调查时限：2016.11.10~2016.11.15
4、调查结束，统计、分析调查结果。（由邵美慧、王爱颖11月
13日完成）
5、根据统计分析结果撰写调查报告。（由邵美慧、王爱颖11月
14日完成）
大学生健身情况调查分析
一、
男女在调查中各方面区别一览表
4. 在健身是否可以愉悦身心调查数据显示，有56名同学认为健身是可以愉悦身心的。事实上，健身须先健心，心态是最重要的。健身不仅可以强身健体，而且还可以预防疾病提高免疫力。
5. 人们不购买健身器材的现象比较普遍。多数大学生个人自由支配资金不多，很少会选择购买健身器材。再者宿舍空间不够，没有足够放设施的地方，很多的同学还是认为买健身器材是不必要的。
二、
一周内男女健身时长柱形图
图2-1
学校体育课程是否满足运动需要折线图
图2-2
（注：涉及题目为5、15，2个题目。）
图2-2可知，我校学生体育课程根本就不能满足健身的需要，认为课程死板的达到40多人。再看图2-1，除体育课外，我校大学生每周健身总共花费时间在3-7小时分布较为均匀。达到14小时以上的是少而又少。
从这两点可以分析出我校大多数学生运动兴趣不高，究其运动兴趣不高的原因，首先学生身体素质差，怕脏怕累怕苦；主动参与运动的积极性不高；学校体育课安排时间少；对自己要求太低。还是因为对运动的重视不够，所以造成周健身时间比较短。
国民体质检测调查问卷
大连金普新区国民体质监测调查问卷
二、问卷调查：
1、您的受教育程度？□
○1未上过学○2小学○3初中○4高中或中专○5大学（含大专）○7研究生及以上2、您的职业类型？□
○1国家机关、党群组织、企业（含私营企业）、事业单位负责人
○2专业技术人员
○3办事人员和有关人员
○4商业、服务业人员（个体工商户、自由择业人）
○5农、林、牧、渔、水利业生产人员
○6生产、运输设备操作人员及有关人员
○7军人○8其他从业人员○9无职业
3、在此之前，是否听说过“国民体质监测”？□
○1是○2否
4、对“体质监测”的认识？□
○1无意义
○2了解自身的体质状况
○3认识体育锻炼的重要性
○4增长科学健身知识
5、您所在单位（村）是否有体育锻炼补贴 ? □
○1是○2否
6、您的居住场所或工作场所是否有公共体育活动场地、设施（包括健身路径等）？□
○1是○2否
7、通常情况下，您使用的交通方式和时间？
9、您参加体育锻炼的主要原因？（限选排序） 经常□次之□再次□ ○
1消遣娱乐 ○2增加体力活动 ○3减轻压力、调节情绪 ○4减肥 ○5健美 ○
6社交的方式 ○7提高运动技能、技巧 ○8防治防病 ○
9其他 10、影响您参加体育锻炼的障碍？ 经常□次之□再次□ ○
1没兴趣 ○2惰性 ○3身体很好、不用参加 ○4身体弱、不宜参加 ○
5体力工作多、不必参加 ○6家务忙、缺少时间 ○7工作忙、缺少时间 ○
8缺乏组织 ○9缺乏场地设施 ○10经济条件限制 ○11怕受伤 ○
12其他
减肥看体质,看后保证月瘦30斤
中华堂体质特点
平和型：（官方微信：449174732）
饮食正常、睡眠好、大便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。【男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的】
没有明显的患病趋向，不爱得病。
饮食：
平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，吃冷，也不能过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣的食物。
运动：
一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。
气虚型：（官方微信：449174732）
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。【气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚】
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。
饮食：
这类体质的人多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的。可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候应尽量避免一些耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动：
则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
阴虚型：（官方微信：449174732）
如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。【在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关】
什么体质的人容易减肥
什么体质的人容易减肥
人的体质对于减肥有着重要的影响。不同的体质会对减肥产生不同的影响，有
些人容易减肥，而有些人却很难减肥。那么，究竟什么样的体质的人容易减肥呢？
首先，瘦体质的人往往更容易减肥。瘦体质的人通常新陈代谢较快，消耗能量
的速度较快，因此他们更容易消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。此外，瘦体质的人往往运动能力较强，更容易通过运动消耗体内的能量，加速减肥的效果。
其次，偏瘦型体质的人也比较容易减肥。偏瘦型体质的人通常体内的脂肪含量
较低，因此只需要进行一些简单的调整就可以达到减肥的效果。比如，他们可以通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
另外，肌肉型体质的人也相对容易减肥。肌肉型体质的人通常肌肉含量较高，
肌肉的代谢能力也较强，因此他们更容易通过运动消耗体内的能量，达到减肥的效果。此外，肌肉型体质的人在运动后也更容易产生肌肉酸痛感，从而更容易坚持运动，加速减肥的效果。
然而，对于肥胖型体质的人来说，减肥就相对困难一些。肥胖型体质的人通常
体内的脂肪含量较高，新陈代谢速度较慢，因此他们更难消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。此外，肥胖型体质的人在运动时也更容易感到疲劳，运动的持久性较差，因此更难坚持运动，减肥效果也相对较慢。
综上所述，不同的体质对于减肥的影响是不同的。瘦体质、偏瘦型体质和肌肉
型体质的人相对来说更容易减肥，而肥胖型体质的人则相对较难减肥。因此，在进行减肥计划时，需要根据自己的体质特点来制定合适的减肥计划，选择适合自己的减肥方法，从而达到更好的减肥效果。
职工健康状况调查表
职⼯健康状况调查表
在职员⼯⾝体健康状况调查表(⽆记名)说明：为了更好的了解我院在职员⼯⾝体状况，此次通过问卷调查⽅式，我们将为您提供健⾝、营养及⽣活⽅式的合
理化建议，以此进⼀步提⾼您的健康⽔平和⽣活质量，愉快的投⼊到教科研⼯作中。请如实填写。个⼈基本情况调查1．性别：⑴男□
⑵⼥□2．属别：⑴教科研⼀线□⑵⾏政岗⼈员（含后勤管理）□3．年龄：（1）21-30岁
□（2）31-40岁
□（3）41-50岁□（4）51-60岁□（⼆）职⼯既往慢性病患病情况调查4．您是否患有下列“三⾼”病症？【多选】
⑴⾼⾎压□⑵糖尿病□⑶⾎脂异常□⑷同时患2项以上□⑸否□5．您是否曾被诊断为下列⼼脏类疾病？⑴冠⼼病□
⑵脑卒中（中风）□⑶⼼律失常□⑷风湿性⼼脏病□⑸同时患2项以上□⑹否□6．您是否患有经医⽣诊断的其它慢性疾病？
【多选】⑴颈椎病□⑵慢性⾻关节病□⑶⾻质疏松□⑷慢性胃炎□⑸胃溃疡□⑹病毒性肝炎□⑺⽩内障
□⑻青光眼□⑼外周⾎管病□⑽甲状腺疾病□⑾慢性肾脏疾病□⑿肺结核□⒀哮喘□⒁痔疮□⒂前
列腺增⽣□⒃恶性肿瘤(请详述)_______□⒄其它（请写出）________⒅⽆□7．您是否患有经医⽣诊断的其它
特殊疾病？请注明：________________8.过敏性疾病A您被医⽣诊断过以下的疾病吗？⑴⽀⽓管哮喘□⑵眼部过敏
症□⑶药物过敏□⑷过敏性⽪炎□⑸慢性⽀⽓管炎□⑹⾷物过敏□⑺过敏性⿐炎□⑻以上疾病均没患过□B您对
什么⾷物过敏吗？⑴没有□⑵有（请详述）________□C您有对什么药物过敏吗？有□⑵有（请详述）_________
亚健康调查表
健康调查表
□3-4 □4-5 □ 5-6
□6-7 □7-8 □8小时以上
□一般□还好□挺大□非常
□从小□青春期□中年期
□生完小孩
□爱吃□怕动□贪睡
□遗传□生活作息不规律
□节食□运动□吃减肥药
□减肥仪器其他
13 您吃饭的速度？□ 1-3斤□3-6斤□6-12斤
□12-20 斤□更多
□喝水也会胖□关系不大□不吃
就会变瘦□高热量食物吃多才会胖