2018年中考政治总复习——专题二调控情绪,保持乐观心态

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陕教版初中思想品德课件《调节情绪,保持乐观心态》

排解不良情绪的方法
合理发泄法理智控制法情绪表达需考虑他人感受
做情绪的主人
分享快乐，分担忧愁
1.连线题：
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时
有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，女儿卖雨伞，儿子开了家洗染店。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子洗的衣服晒不干。因此上整日以泪洗面。有一天，邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你真好福气呀！要是雨天你女儿的雨伞卖得快，天一晴你儿子洗染店的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后不再哭哭啼啼，她吃得香，睡得甜，整天乐乐呵呵的。以前的哭婆婆成了一位笑婆婆。大家都说她像变了一个人。
2、在什么场合下应该有什么情绪？教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼
3、王凯要参加一次辩论赛，他为此心事重
重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是 ABC （）
你选择的是：（）选择单数越多，说明你的情绪状态越好，积极情绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态存在问题，需要及时调节自己的情绪。
自学指(二 )：
调节情绪，我有高招
1、说出你近期最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。

中考政治专题复习资料：认识自我,悦纳自我

精品基础教育教学资料，仅供参考，需要可下载使用！中考政治专题复习资料：认识自我，悦纳自我一、课标要求：1、学会自我评价，客观地认识自我，积极接纳自我、悦纳自我。

2、理解情绪的多样性，善于调节和控制好自己的情绪，追求高雅的生活情趣，保持乐观、积极的心态。

3、勇敢面对挫折和逆境，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。

4、主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，锻炼优秀心理品质。

二、具体知识复习：1、正确认识自我，悦纳自我：（1）正确认识和评价自我：“金无足赤、人无完人”，我们要学会辩证地看待自己的优点和缺点。

对自己的优缺点，我们最关键的是要保持一种心态，即“扬长避短、追求完美”。

（2）正确认识自我的重要意义：①有助于我们明己之长，知己之短，确定符合自己的目标；②有利于发掘自身潜能，不断提高自身素质，获得更大的自我发展空间。

（3）如何正确认识自己？（1）要正视现实，实事求是，全面、客观地看待自己。

（2）要用发展的眼光看待自己。

（3）要知道自我认识和评价的途径：①通过自我观察、反省自己；②与他人交流比较发现自己的优点和不足；③从他人对自己的态度和评价中认识自己。

（4）怎样弹奏好自己的青春协奏曲？（怎样克服青春期的烦恼？消除青春期烦恼方法）①敞开心扉，寻求帮助；②提高自我控制能力，通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效的控制；③不断丰富自我。

（5）怎样与异性同学正常交往（异性正常交往的原则？）自然、适度；尊重、真诚；广泛交往。

2、情绪不同，结果不同，调节控制情绪：（1）情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。

（2）情绪对人的影响？（作用）①积极影响：积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而能使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。

②消极影响：消极的情绪会使人感觉难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

初中政治中考复习第二单元做情绪情感的主人

第二单元做情绪情感的主人1.理解情绪的多样性、复杂性。

(理解)2.当自己情绪冲动或低落时,如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法,合理调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。

(运用)名师考点精讲学思结合高效突破考点一揭开情绪的面纱(一)青春的情绪1.情绪有哪些类型?(1)基本情绪:喜、怒、哀、惧等。

(2)复杂情绪:害羞、焦虑、厌恶、内疚等。

2.影响情绪的因素有哪些?个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

3.情绪有什么影响(作用)?(1)积极影响:①丰富了我们的生活。

②可能激励我们克服困难、努力向上。

(2)消极影响:可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

4.青春期情绪特点的具体表现有哪些?情绪反应强烈,情绪波动与固执,情绪的细腻性,情绪的闭锁性,情绪的表现性。

5.怎样看待青春期的情绪?(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力,它带给我们不同的感受。

善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩。

(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。

学习积极面对这些负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的。

6,情绪对人只有积极影响,没有消极影响。

这种观点是错误的。

(1)情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。

有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。

情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。

(2)情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。

这是情绪对人的积极影响。

情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

这是情绪对人的消极影响。

(二)情绪的管理1.正确表达情绪的原因和要求分别是什么?(1)原因:①人与人之间的情绪会相互感染。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。

(2)要求:了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达出来。

2.正面情绪和负面情绪的表现和意义。

[精编]中考政治考点复习2 调节情绪苏教版

考点2 调节情绪，战胜挫折【考点说明】【考点梳理】（1）克服闭锁心理青春期到来之际，有些人会出现心理闭锁，不愿与他人沟通，如果处理不当，会对身心健康产生不良影响，使心理上产生不同程度的孤独感，任其发展下去会形成有缺陷的人格。

走进青春期，青少年要养成热情、开朗的性格，积极与同学、朋友交往，相信父母何老师；有想不通的问题应大胆地向别人倾诉，不让某些问题长期困扰自己；要积极参加集体文娱活动，在集体的温暖中放松心情；也可以通过写日记的方式来倾吐、宣泄。

（2）做情绪的主人每个人都有情绪，而且情绪不是一成不变的。

不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。

同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。

人们的情绪是经常变化的，它随着个人境遇、社会生活和个人志趣的变化而变化。

当我们所处的环境、地点以及兴趣、爱好变化时，我们的情绪也会随之变化。

因此，影响情绪的因素很多。

在生活中，人们的情绪有积极情绪和消极情绪之分。

凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫积极情绪，这种情绪可以产生积极的结果；凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫消极情绪，这种情绪会产生不良的结果。

积极情绪和消极情绪的划分是相对的。

我们要尽量利用情绪的积极一面，克服情绪的消极一面，让情绪为我们服务，为我们的学习和生活增添一道亮丽的色彩。

要调节情绪，必须从提高整体心理活动水平做起。

调节情绪的常见方法有：意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等。

（3）正确对待学习压力学习，是一种有目的、有要求的活动，不可能没有压力。

有压力才会有动力，关键是如何正确对待学习压力。

适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率；过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。

考试焦虑与能力水平、抱负水平、竞争水平、考试失败经历、心理、生理状态有关。

我们要把握好焦虑的“度”，使它维持在适度的水平上。

初二政治学会调控情绪试题答案及解析

初二政治学会调控情绪试题答案及解析1.下列做法能使我们快乐生活的是（）A．给自己的生活确立目标B．患得患失C．情绪与众不同D．我行我素【答案】A【解析】题文中要求是使自己快乐生活，选项A给自己的生活确立目标，有利于自己的健康成长。

选项BCD都是不健康的心理状态，可能给我带来成长的烦恼。

因此答案选A。

【考点】本题主要考查学会快乐生活的做法。

2.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。

”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。

【考点】本题考查怎样做到宽容。

3.心理信箱（你是心理咨询师，帮同学解决困惑）（11分）某校为帮助同学们解决学习、生活中的困惑,开设了校园信箱,请你帮忙回复几封来信。

来信一:“我这人就是性子急，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。

我该怎么办呢？”（1）回复来信一：（5分）来信二：“过去的我，学习成绩一直很好。

六年级时，结识了一帮社会上的新‘朋友’，开始变得‘肆无忌惮’。

在学校里，有一次偷看同学的日记和信件被发现，不但不接受同学的批评，还当众辱骂同学。

后来，我上课无精打采，而且经常逃课，老师的批评教育根本听不进去。

在‘朋友’的开导下，还经常进入营业性歌舞厅。

现在想想，我很后悔以前的行为，您说我还能变好吗？”（2）回复来信二：（6分）【答案】（1）要学会调控自己的情绪（2分）。

可以采用理智控制法，想一想冲动后的后果，约束好自己的行为，保持冷静。

中考道德与法治课件解题-调控情绪青春飞扬

必备知识梳理
易错易混点拨
1.情绪有积极影响和消极影响，负面情绪对我们有消极影响，但“我们不能有负面情绪”“我们不能生气”等观点都是错误的。 2.负面的情感体验对于我们的成长也有意义。一个人不可能只有积极情感，没有消极情感，所以不能认为消极情感就是坏事。 3.我们应该通过合理、合法的方式来调节情绪。认为“发泄情绪是个人的事，与他人无关”的观点是错误的。
必备知识梳理
4.青春期的情绪特点和正确对待青春期的情绪的态度。（1）特点：反应强烈；波动与固执；细腻性；闭锁性；表现性。（2）正确对待：善于激发正面情绪感受；学习积极面对负面情绪。
5.正确表达情绪。（1）原因：①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的情绪，会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（2）做法：①了解和接受自己的情绪。②学会以恰当的方式表达出来。③表达情绪要照顾他人的感受。
第三课时
调控情绪青春飞扬
中考考情分析
必备知识梳理
考点：青春期的生理与心理
『基本观点』
1.悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。 2.学会克服青春期烦恼，调控好自己的心理冲动，体会青春期的美好。
必备知识梳理
『核心知识』
1.青春期的生理变化。（1）主要表现：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。（2）正确认识和对待：①青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。有时，一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。②我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
必备知识梳理
2.青春期的心理矛盾。（1）青春期矛盾心理的主要表现。

中考道法复习：第二节心理问题调控情绪

以在合适的场合中哭出来，等等。
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道德与法治
4.保持乐观健康的心态 (1)为什么要有乐观健康的心态？一个健康的人，既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。
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道德与法治
(2)如何保持乐观健康的心态？ ①如果内心感到压抑、孤独，长期不开心，或者觉得在人际交往上有障碍，就应该主动寻求帮助、进行调整。②积极沟通、及时疏导可以缓解内心冲突，保持心理平衡；多帮助别人、多参与集体活动可以使自己走出个人的小天地，体验到交往的乐趣。这些行为，都可以为我们的健康提供能量。
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道德与法治 4．青春期的烦恼主要有哪些？ ①不能适应身体的快速发育；②性发育的困惑；③容易与父母、老师产生冲突…… 5．如何克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动？ ①要坦然接纳自己的变化。②要主动学习青春期的生理、心理卫生常识，建立起对青春期的科学认识。③对于偶尔萌生的生理和心理冲动，要积极调适。我们要懂得克制自己，调适冲动，多参加体育锻炼，多与父母和老师沟通。
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道德与法治
6．如何实现高远的梦想？ (1)要通过脚踏实地的行动来实现。如果梦想只停留在头脑中，那么不管多么美好，都将沦为幻想。 (2)珍惜青春，辛勤奋斗，实现梦想。
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道德与法治
中考预测
1.有人说：青春，是与七个自己相遇。一个明媚，一个忧伤，
一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成
第二部分考点梳理第一单元心理健康
第二节心理问题调控情绪
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2018年中考思想品德总复习专题课件：专题二善于调控情绪

二、简答题 29.阅读对话，回答下列问题。
（1）两位同学的对话体现了哪些诚信守则？小叶通过哪些方法调节郁闷情绪？答：在眼前利益与长远利益冲突时，要站在长远利益一边；在涉及利益冲突的问题时，要站在多数人利益一边。合理宣泄法；注意转移法。（2）结合所学知识，谈谈竞争与合作的关系在对话情境中是如何体现的。答：合作与竞争是相互依存的关系，你中有我，我中有你。小叶为小朱辅导英语，小朱为小叶辅导数学，小叶要在数学上超过小朱，体现了他们在合作中竞争，在竞争中合作，取长补短，相互促进，共同提高，实现双赢。
的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪+ （具体方法） • ②树立积极健康的生活态度；勇敢面对挫折和失败；学会爱和感恩。调控情绪注意的问题：
学习压力
1、学习压力影响适度的（积极）过度的（消极） 2、如何调节学习压力①明确学习意义，培养学习兴趣，正确对待压力，将压力变为动力 ②（加压） ③（减压）学习压力 3、考试焦虑考试焦虑影响适度的过度的如何克服过度的考试焦虑？ 4、培养哪些正确的学习观念？ ①自主学习、合作学习、终身学习； ②正确认识学习的苦与乐，正确对待学习压力和考试焦虑； ③珍惜受教育的权利，自觉履行受教育的义务。
确选择
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青春期生理变化青春期的变化
心理变化
青春期烦恼（矛盾）表现例子：不愿意和爸妈谈心；不喜欢爸妈管教；希望独立又不能独立；否定童年又眷恋童年等
青春期烦恼（矛盾）
怎样调控烦恼（矛盾）
情绪
• • • 情绪 • • • 情绪多样性、复杂性积极作用情绪的两面性消极作用如何调控情绪，保持乐观、积极的心态？①情绪与个人态度紧密相连
第一部分· 心理品德

中考思品专题复习之心理健康

考试水平
2009年 C 题号分值
2010年题号 7 分值 2
2011年题号分值
考试内容
能够与父母平等沟通，正确认识父母对自己的关爱与教育，以及可能产生的矛盾，克服 “逆反”心理。
A
B √
了解青春期闭锁心理现象及危害，积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。
正确认识异性同学之间的情感、交往与友谊，学会用恰当的方式与异性交往。正确对待教师的表扬与批评，增进与教师的感情，积极与教师进行有效的沟通。知道礼貌是文明交往的前提，掌握基本的交往礼仪与技能。理解竞争与合作的关系，能正确对待社会生活中的合作与竞争，养成团结合作、乐于助人的品质。以“我是如何化解与父母的冲突”为题，说明解决矛盾的方法，分享成功解决矛盾的经验。根据与人交流的不同感受，说明讲文明礼貌在生活中的作用，养成文明礼貌的行为习惯。
----《心理健康》板块复习思路
一、认识自我（成长中的我）
1、考点简述 2、知识链接
3、例题简析
心理健康
1、考点简述
二、交往与沟通 2、知识链接（我与他人的关系）
3、例题简析 1、考点简述
三、积极适应社会的发展与进步（我与集体、国家和社会的关系）
2、知识链接 3、例题简析
1、考点简述
3、例题简析
• 背景材料1：安徽十大杰出青年志愿者金寨县人民医院团总支书记吴昌武，带领医院青年卫生志愿者服务队组织开展了“为县特教学校师生义务体检、赠送图书及慰问金”、 “为偏远山区乡村村民和乡镇敬老院老人义务诊疗、送医送药”、“ 为扶贫村捐款、捐物”、“ 组织青年志愿者义务献血”、 “志愿服务进医院”等系列志愿服务活动，取得了良好的社会效果。吴昌武是金寨县广大青年志愿者的优秀代表。作为医务人员，他用实际行动诠释了医务工作者高度的社会责任感；作为团干，他高度发挥了基层团组织的凝聚力和号召力；作为志愿者，他甘于奉献、热心助人，践行了“团结、友爱、互助、进步”的志愿精神。

中考政治考点必知善于调控情绪

2017年中考政治考点必知：善于调控
情绪
善于调控情绪
1.如何认识青少年的情绪?
(1)青少年在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化;(2)情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至让我们做出一些违反道德和法律的事情;(3)对于情绪多变、容易冲动的青少年来说，情绪更应注意调节。

2.怎样学会调控情绪?
(1)注意转移法：分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境等。

(2)合理发泄法：在合适的场合用合适的方式发泄自己的情绪，如：在适当的场合哭一场;向朋友倾诉;进行剧烈的运动等。

(3)理智控制法：自我解嘲、自我暗示、自我安慰、自我鼓励、心理换位、学会升华等。

我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

3.喜怒哀乐，不忘关心他人。

(1)需要关心他人的原因：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。

只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。

(2)关心他人的做法：学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪;关心他人的情绪，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。

这样，我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，彼此友谊将更加深厚。

XX中考政治复习资料：调节情绪,战胜挫折

XX中考政治复习资料：调理情绪，战胜挫折调理情绪，战胜挫折一、战胜闭锁心理1.闭锁心理的危害不肯与他人交流，假如办理不妥，会对身心健康产生不良影响，使心理上产生不一样程度的孤单感，任其发展下去会形成出缺点的人品。

2.如何战胜闭锁心理 ?青少年要养成热忱、爽朗的性格，踊跃与同学朋友交往，相信父亲母亲和老师;有想不通的问题要勇敢的向他人倾诉，不让某些问题长期困扰自己 ;要踊跃参加集体娱乐活动，在集体的暖和中放松心情也能够经过写日志的方式倾诉，发泄二、做情绪的主人1.每一个人都有情绪，并且情绪不是千篇一律的不一样的人，面对同一件事，常常会有不一样的感觉同一个人，面对同一件事，在不一样的状况下，常常有不同的感觉影响情绪的要素好多：个人境遇、社会生活和个人志趣的变化，当我们所处的环境、地址以及兴趣、喜好变化时，我们的情绪也会随之变化。

2.人们情绪的区分及各自影响凡是对人的行为起着促使、增力作用的情绪就叫踊跃情绪，这类情绪能够产生踊跃的结果。

凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫悲观情绪，这类情绪能够产生不良的结果。

3.如何做情绪的主人 ?我们一定擅长调理、控制自己的情绪，保持踊跃情绪;让自己的情绪的表达既合情又合理，并控制在必定的范围内，时辰保持乐观心态提升整体活动水平，经过意志控制、合剪发泄、注意转移、尽兴倾诉、情绪升华等方法来调理我们的情绪三、战胜挫折，开辟进步1.挫折的存在拥有广泛性：人生的道路上，每一个人都会碰到。

致使挫折的要素：主观和客观，内在主观要素多半能够控制，外在客观要素往常难以控制。

挫折的两重影响：悲观——给人打击，带来损失和难过 ; 踊跃——磨练人的意志，给人以教育，令人奋起和成熟。

2.如何战胜挫折 ?我们要以乐观的态度对待学习和生活中的困难，并以正确的方法战胜困难，战胜挫折，这样才能健康成长。

战胜困难、战胜挫折需要我们加强自己的耐挫力。

需要开辟进步，勇于创新。

勇于创新是我们战胜困难的必由之路。

调控情绪七年级政治必背知识点

调控情绪七年级政治必背知识点在我们的学习时代，说起知识点，应该没有人不熟悉吧？知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练习我能掌握”的内容。

还在苦恼没有知识点总结吗？下面是店铺精心整理的调控情绪七年级政治必背知识点，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、情绪的含义情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。

从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

2、不同的情绪对个人会产生什么样的影响（或：情绪有什么作用）？（1）情绪犹如双刃剑。

（2）积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长。

（3）消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。

3、情绪是否可以调适？可以。

情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度、转换看问题的角度来控制自己的情绪。

4、为什么说情绪需要调控？情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。

因此，情绪需要调控。

5、调节情绪都有哪些具体的方法？（教材P66—67相关链接）（1）注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。

（2）合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。

（3）理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。

6、情绪与情感的区别与联系（1）情绪与情感的区别①情绪是和需要能否获得满足相联系的体验，而情感则是更多地和社会性需要、社会认知等相联系。

②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失，情感则因它基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。

③情绪通常具有较明显的冲动『生与外部表现，而情感则较深沉和内隐，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。

（2）情绪与情感的联系①情绪要受情感的制约和调节。

初三政治备考中的情绪管理技巧

初三政治备考中的情绪管理技巧在一个充满竞争与压力的初三校园里，备考政治课的日子如同一场无形的战斗。

学生们在知识的海洋中挣扎，情绪的波涛则时常将他们推向深渊。

如何在这关键时期掌控自己的情绪，成为了每位学子的必修课。

情绪，宛如一位顽皮的孩子，有时欢快，有时忧伤。

它不仅影响着学习效果，也在潜移默化中改变着思维模式与人际关系。

因此，管理情绪显得尤为重要。

首先，认识情绪是情绪管理的第一步。

当焦虑和烦躁来袭时，停下手中的笔，闭上眼睛，倾听内心的声音。

问自己：“我在担心什么？这些担忧是否真实？”通过自我对话，学生能够更清晰地了解情绪背后的原因，从而更好地应对。

其次，制定合理的学习计划犹如给情绪设定了一条界限。

过于紧凑的复习安排如同让孩子在狭小的空间内跳舞，难免感到窒息。

相反，适当的休息与放松则能让情绪恢复活力。

每天设定具体的学习目标，并留出时间进行适度的休闲，既能提高学习效率，又能帮助情绪得到调节。

比如，计划每天的复习时间后，预留半小时进行喜欢的活动，如阅读、绘画或运动，这些都能有效缓解学习带来的压力。

与此同时，培养积极的心态也是一剂良药。

面对政治课的繁杂知识，许多学生常常感到无从下手。

但如果把政治视作一个生动的故事，而非枯燥的理论，便能激发学习的兴趣。

尝试将政治知识与现实生活结合，讨论当下的社会热点，能够让学生体会到知识的实际意义，从而激发学习的动力。

此时，情绪也随着兴趣的升温而变得更加积极。

学习过程中，难免会遇到挫折与困难。

此时，建立良好的支持系统显得尤为重要。

亲友、老师的鼓励就像阳光，照亮了前行的道路。

学生们可以主动寻求帮助，与同伴讨论疑难问题，分享彼此的学习心得。

在这个过程中，不仅能够加深对知识的理解，也能增进与同学之间的情感联系，使得情绪得以舒缓。

此外，学会适时表达情绪也是一种有效的管理方式。

将内心的烦恼诉说出来，往往能减轻心理负担。

可以选择和信任的朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受。

通过文字的表达，学生能够更理性地看待问题，找到解决方案。

初三政治备考中的心理调适技巧

初三政治备考中的心理调适技巧在初三的政治备考中，情绪和心理的调适如同隐形的导师，默默引导着学生们走过这段充满压力的旅程。

面对即将来临的考试，许多学生感到焦虑与紧张，仿佛一片茫茫大海中的小舟，不知何处是岸。

此时，心理调适技巧便如同温暖的阳光，照亮前行的道路。

首先，整理思绪是心理调适的重要一步。

正如清晨的阳光驱散了夜晚的阴霾，学生们可以通过写日记或列出待办事项来理清自己的想法。

写下学习进度、复习计划以及心中的疑问，可以让内心的杂音得到释放，从而减轻焦虑。

这样的过程不仅帮助学生明确目标，还能增强自我反思的能力，使他们更清晰地认识到自己的优势与不足。

其次，建立积极的自我对话是另一个有效的调适技巧。

心理学研究表明，积极的自我暗示能够显著提高个体的自信心。

在备考期间，学生可以尝试在心中反复默念“我能做到”、“每一步都在进步”等积极的句子。

这些话语如同温柔的伴侣，在紧张的时刻给予支持与鼓励，使学生的信心逐渐增强。

尤其是在模拟考试后，及时进行积极回顾，即使成绩不尽如人意，也要关注努力的过程，而非仅仅结果，这样才能培养出健康的心态。

除了自我对话，合理的时间管理亦是心理调适的一部分。

时间如同沙漏，流逝而不复返，合理安排学习与休息时间，能够有效缓解压力。

建议学生制定详细的复习计划，把繁重的学习任务分解成小块，每完成一个小目标，就给予自己一些小奖励。

这种方法不仅能提高学习效率，还能让学生在不断获得成就感的过程中，逐步积累信心，避免因任务堆积而产生的焦虑。

在这个过程中，社交支持也起到了关键作用。

人际关系如同一根无形的纽带，将学生们连接在一起。

与同学、老师或者家长分享自己的压力与困惑，可以有效减轻心理负担。

在集体学习中，互相帮助与交流，不仅能够巩固知识，还能创造轻松愉快的学习氛围。

这样的环境如同清风拂面，让紧张的心情得以舒缓，促进心理健康发展。

此外，身体的放松与锻炼也是不可忽视的调适方式。

科学研究表明，适量的运动能够有效释放压力，提升心理健康。