校园五禽戏《高中版》教案
五禽戏教案23中吉涛
襄阳市二十三中特色教育教案穿越森林主讲人：吉涛教学内容1．武术：五禽戏（第一课）2．跑的练习：障碍跑课时目标：仿“五禽”的动作，初步学习“五禽戏”的动作教学目标1．通过情景教学，激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，初步形成良好的锻炼习惯。
2．90%的学生能正确模仿五种动物的动作，提高学生的活动能力，发展学生形象思维能力。
3.通过五禽戏学习使学生正确认识人和动物密不可分，增强学生热爱大自然、珍爱生命的健康意识。
结构教学内容师、生活动及要求走进森林1．创设情境置身于森林边，准备穿越森林，认识、了解森林中的动物并与之交流。
2．教师带领学生“S”形慢跑（走进森林）队列：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△师：语言创设情境。
生：进入角色，置身于森林之中教师带队，学生跟随亲近自然1. 模一模；学生模仿自己知道的动物的动作。
2. 比一比、学一学：自己创编动物动作，并展示，其他学生跟着学。
3．想一想：老师模仿五种动物动作，学生说出名称4. 说一说：介绍五禽戏5．做一做：学生跟老师学作五禽戏6.赛一赛：同学们以小组为单位表演所学动作。
生：尽量模仿动作师：引导学生模仿，让学生“动”起来。
师：鼓励学生进行创编练习，提倡平时细致观察。
生：积极参与，动作舒展，激学生“舞”起来。
师；模仿生：说出名称师：五禽戏是我国古代宝贵的文化遗产。
它是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法，为汉末医学家华佗所倡导。
2024年完整《五禽戏》—鸟戏 教案
2024年完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学目标1.让学生了解《五禽戏》的历史背景和文化内涵。
2.掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
3.培养学生的团队协作能力和锻炼身体。
二、教学内容1.鸟戏的基本动作：展翅、飞翔、鸟鸣、归巢。
2.呼吸方法：腹式呼吸、逆腹式呼吸。
3.团队协作练习。
三、教学重点与难点1.教学重点：掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
2.教学难点：动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教学过程第一课时1.导入（1）简要介绍《五禽戏》的起源和发展。
（2）讲解鸟戏在《五禽戏》中的地位和作用。
2.基本动作教学（1）展翅：两臂平伸，掌心向上，如鸟展翅。
（2）飞翔：两臂上下摆动，模拟鸟飞翔的动作。
（3）鸟鸣：模仿鸟的鸣叫声。
（4）归巢：两臂回收，如鸟归巢。
3.呼吸方法教学（1）腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。
（2）逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部凸起。
4.动作连贯性练习（1）将基本动作串联起来，形成一套完整的鸟戏动作。
（2）引导学生感受动作的连贯性和呼吸的配合。
第二课时1.复习基本动作和呼吸方法2.团队协作练习（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组学生共同完成一套鸟戏动作。
（2）集体练习：全体学生共同完成一套鸟戏动作，注意动作的整齐和呼吸的协调。
（1）让学生分享在练习过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第三课时1.复习基本动作、呼吸方法和团队协作2.提高难度（1）增加动作的复杂度：在基本动作的基础上，加入一些变化，如转身、跳跃等。
（2）提高呼吸的深度和频率：引导学生更好地掌握呼吸方法，提高锻炼效果。
（1）让学生分享在提高难度过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第四课时1.复习提高难度的动作和呼吸方法2.实践活动：编排一段鸟戏表演（1）分组编排：将学生分成若干小组，每组编排一段鸟戏表演。
（2）集体表演：全体学生共同完成一段鸟戏表演，展示学习成果。
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课选自《传统养生体育》教材第四章“五禽戏”中的鸟戏部分。
详细内容包括鸟的形态、动作特点及其对应的健身效果，重点讲解鸟戏的基本动作和呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值，增强学生对传统文化的认识。
2. 掌握鸟戏的基本动作要领和呼吸方法，培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 提高学生的健身意识和团队协作能力，培养学生积极参与体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸的协调。
重点：鸟戏的基本动作要领和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、羽毛球拍（模拟鸟翼）。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放鸟鸣声，让学生模仿鸟的飞翔动作，感受鸟的轻盈与自由。
例题讲解：介绍五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值。
2. 基本动作教学（20分钟）讲解鸟戏的基本动作，如振翅、翘尾、踏步等，并示范动作要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和呼吸的协调。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。
播放轻松的背景音乐，让学生在愉快的氛围中练习。
4. 互动环节（10分钟）学生自由组合，用羽毛球拍模拟鸟翼，进行互动练习，提高团队协作能力。
教师点评学生练习情况，强调动作要领和呼吸方法。
学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
六、板书设计1. 鸟戏的基本动作要领2. 呼吸方法3. 练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，编写一段关于鸟戏的练习方法，并说明其健身效果。
2. 答案：例：鸟戏练习方法：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
吸气，双臂上举，模仿鸟飞翔动作；呼气，双臂还原至下垂状态。
反复练习，每次510分钟，每天23次。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的呼吸和动作连贯性，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生了解其他五禽戏的动作，如虎戏、熊戏等，提高学生的综合素质。
五禽戏教案
五禽戏教案五禽戏教案一、教学目标1.了解五禽戏的起源和发展；2.掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；3.增加体能和灵活性。
二、教学重点和难点重点：掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；难点：正确运用五禽戏的呼吸法。
三、教学过程1.导入（10分钟）介绍五禽戏的起源和发展，以及五禽戏对健康的益处。
2.学习五禽戏的基本动作（30分钟）（1）学习鹿角功：站立，双脚并拢，手自然下垂。
慢慢抬起右脚，将右脚抬至膝盖与大腿平行的位置，同时将双手由膝盖前方伸向前方。
保持该姿势，感受鹿的优雅。
（2）学习熊功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手由身体两侧向前伸展。
保持该姿势，感受熊的力量和稳定性。
（3）学习猿功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
蹲下身体，同时将双手伸向前方，并尽量触碰地面。
保持该姿势，感受猿的灵活和敏捷。
（4）学习虎功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前弯曲，同时将双手伸向前方，并与地面平行。
保持该姿势，感受虎的力量和敏锐。
（5）学习鸟功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手向后伸展，掌心向上，保持该姿势，感受鸟的飞翔和自由。
3.学习五禽戏的呼吸法（20分钟）（1）鹿角力量呼吸法：吸气时，慢慢抬起右脚，将气息集中于腰部；呼气时，慢慢将右脚放下，同时将气息送到四肢和末梢。
（2）熊功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢将身体还原，同时将气息送到全身。
（3）猿功灵敏呼吸法：吸气时，慢慢蹲下身体，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
（4）虎功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前弯曲，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到四肢和末梢。
（5）鸟功飞翔呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
4.练习五禽戏（30分钟）根据所学的五禽戏动作和呼吸法，进行练习。
五禽戏教案
五禽戏教案族传统武术的喜爱。
教学重难点：动作的路线和方向的变化是本课的重点，而动作的协调性和突出动物的特点则是难点。
教学程序：一、开始热身部分：XXX，报告人数，教师宣布内容，检查服装，安排见生。
采用武术热身操达到热身目的，为教学服务。
二、研究提高部分：教师先完整示范，引起学生研究兴趣，然后分解动作练，再配合发声，最后完整练，突出动物特点。
教师采用正面师范与背面师范相结合，让学生看清动作，采用幽默的语言，调动学生的练积极性。
三、整理恢复部分：采用瑜伽放松操进行韧带的拉伸练，让学生的心情尽快恢复到平静状态，最后教师对本课小结。
场地器材：音乐播放器一台。
本节课以“健康第一”作为指导思想，注重培养和激发学生的研究兴趣，强调以学生发展为中心，不仅要学生学会，还要学生会学。
五禽戏是我国传统健身法之一，其主要特点是形意结合，通经活络，达到健身治病的作用。
但由于难度较大，教师自创了一套五禽戏，强调以“形”为主，激发学生的研究兴趣，促进他们对民族传统武术的喜爱。
本课的学生为三年级，天真活泼，想象力丰富，注意力有了较大的提高，对自己感到好玩的、感兴趣的，或者是新奇的、能够施展他们才能的，可以保持较长时间的注意力，而且都非常愿意参与到其中。
本课的教学目标为：一是认知目标，让学生知道自编五禽戏之虎戏的动作方法和特点以及健身价值；二是技能目标，通过教学，让85%以上的学生能够形象地模仿虎的动作姿态，初步学会动作；三是情感目标，通过模仿，引发学生的联想和想象，提高练兴趣，激发学生对民族传统武术的喜爱。
本课的重点为动作的路线和方向的变化，难点为动作的协调性和突出动物的特点。
教学程序分为三个部分：开始热身部分、研究提高部分和整理恢复部分。
其中，开始热身部分采用常规导入，即体委集合整队，报告人数，教师宣布内容，检查服装，安排见生，采用武术热身操达到热身目的，为教学服务。
研究提高部分中，教师先完整示范，引起学生研究兴趣，然后分解动作练，再配合发声，最后完整练，突出动物特点。
五禽戏教案
教学技能大赛——民族体育《五禽戏》授课对象：授课学院：授课教师：授课地点：指导老师：授课时间：教学设计一、指导思想本课以坚持“健康第一”为指导思想，以课程资源开发与利用为基本理念，开发适合学校体育，有益学生身心健康的体育项目。
在学生积极、主动参与运动的基础之上体现民族体育的魅力，为树立终身体育意识奠定基础。
在教学过程中，加强学生模仿自学、自练的能力，使学生能够掌握所学知识，了解我国的民族体育，让学生在学习过程中获得成功感，提高学生的团结合作的精神，促进身心全面发展，增强社会适应能力。
二、教材分析《五禽戏》教材系武术自选探究的校本教材，符合学生喜欢和模仿动物的特点，是提高学生锻炼兴趣的一种健身教材，动作简单易学，模仿动物神态，刚柔相济、动静合一、神情合一，虎虎生威，熊态可掬，长久演练，既可健身又可炼心，并且有助于增强学生对我国传统体育文化的认识。
三、学情分析本次课的对象是高一学生，这个阶段的学生具备自我组织、管理能力，好奇、好学心强，模仿能力也较强，学习兴趣容易得到激发。
但学生在此之前从未接触过《五禽戏》，因此在教学过程中应注重学生对基本动作的掌握。
四、设计理念以健康体育、终身体育为目的，以学生为主体，创设情境，让学生展示自我，构筑宽阔的平台，充分发挥学生的想象力和自学自练的能力。
五、教学目标（1）使学生初步了解我国民族体育运动—“五禽戏”，弘扬中国传统文化，增强学生民族自信心。
（2）使学生初步掌握虎的基本动作，在动作学习中发挥学生的想象力和发展学生智力。
（3）增强学生的自信心，培养学生团结、合作、互助的团队精神。
六、教学重点、难点1、重点：各种动作路线及方向。
2、难点：用力顺序方法及呼吸节奏。
七、教学流程1、《五禽戏》基本介绍简单介绍《五禽戏》的起源、内容及作用，从而激发学生的学习兴趣和对我国民族体育《五禽戏》的了解。
2、开始部分以轻音乐为辅助带领学生做相关的拉伸运动，使各关节得到充分活动，通过音乐让学生身心得到放松。
《健身气功五禽戏》教案
《健身气功五禽戏》教案一、教学内容本节课教学内容选自《传统体育与健康》教材第八章“健身气功”部分，具体内容为“五禽戏”。
五禽戏是我国传统的保健养生功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，达到强身健体、调节气血、舒展筋骨的目的。
本节课将重点学习五禽戏的基本动作和呼吸方法。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源、发展及其在保健养生方面的作用，培养学生的民族自豪感。
2. 使学生掌握五禽戏的基本动作和呼吸方法，提高学生的动作协调性和身体灵活性。
3. 培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，增强学生的体质，提高健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏动作的连贯性与协调性，呼吸与动作的配合。
教学重点：五禽戏的基本动作和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、运动服、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：教师播放五禽戏教学视频，让学生初步了解五禽戏的动作特点，激发学生的兴趣。
2. 讲解与示范（15分钟）a. 教师简要介绍五禽戏的起源、发展及其保健养生作用。
b. 教师分别示范虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，讲解动作要领和呼吸方法。
3. 练习与指导（10分钟）a. 学生跟随教师一起练习五禽戏基本动作，注意呼吸与动作的配合。
b. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，强调动作的连贯性与协调性。
4. 随堂练习（10分钟）a. 学生分组练习，相互纠正动作，提高动作质量。
b. 教师选取一组学生进行示范，其他学生观摩学习。
b. 学生反馈学习情况，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 五禽戏的基本动作a. 虎戏：上山虎、下山虎b. 鹿戏：奔鹿、卧鹿c. 熊戏：黑熊拔树、熊抱d. 猿戏：猿摘桃、猿戏e. 鸟戏：鸟鸣、鸟飞2. 五禽戏的呼吸方法a. 腹式呼吸b. 胸腹联合呼吸七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏，每种动物动作至少完成5遍。
2. 答案：学生完成作业后，家长签字确认，教师下次课检查。
高中《体育与健康》全一册《五禽戏(鸟戏)》教学设计
五禽戏——鸟戏授课教师：单位：《五禽戏（鸟戏）》教学设计一、指导思想和理论依据根据普通高中《体育与健康》课程标准新的理念，激发学生对体育的兴趣，以学生发展为中心，树立“健康第一”和“终身体育”的思想；并注重以学生为主体地位，培养学生的自主性和创新性及动手操作的能力，同时进行思想品德教育。
鸟戏是华佗五禽戏的最后一戏，鸟戏主要通过大开大合的展翅可以练习平行性和稳定性、增强学生的心肺和呼吸功能。
二、教学背景分析1、学情分析高中的学生处于水平五阶段，根据学生的心理和生理特征可以发现，现在处于害羞阶段、同时也是生长发育的关键时期。
另外随着独生子女的增多，家长的溺爱较普遍。
学生的心理承受能力较差、吃苦耐劳的意志品质薄弱。
针对此类现象通过体育锻炼、增强学生健康的心理和良好的意志品质。
2、教材分析五禽戏乃东汉名医华佗所创，在皖亳地区得到了良好的推广和演练。
特别在我市中小学开展的特别好，学生接触比较多。
五禽戏重点强调“形、神、意、气”四个环节。
教材适合大众人群。
三、教学组织策略：通过本课教学，使学生初步学习五禽戏鸟戏的技术动作，掌握正确的动作方法。
通过练习发展学生身体协调、灵敏和柔韧素质。
培养学生遵守纪律、听从指挥、互相帮助和团结协作的良好品质。
教学重点：鸟伸和鸟飞的手型。
教学难点：姿势和练习路线的准确性、动作协调配配合。
四、教学过程设计思路1、热身：在八卦图上进行慢跑、徒手操；2、基本部分：导入挂图、引导学生自主尝试练习、教师跟随音乐完整展示、正面和背面示范相结合进行授课，以排为单位分四小组进行练习（选出骨干进行指导）、教师循环指导纠错。
一组为单位进行展示、教师进行点评。
集中学生跟随音乐进行练习。
3、进行素质练习：三人轮换跳、以排为单位进行抱团蹲起、两人双足轮换跳、。
4、结束部分：恢复放松、课后小结学生自评互评、师生再见。
五、教学目标：1、认知目标：学生懂得鸟戏上下肢和躯干的协调配合、及练习鸟戏增强内脏器官功能的作用。
五禽戏教案
以健康体育、终身体育为目的，以学生为主体，创设最佳的情境，让学生展示自我，构筑宽阔的平台，使学生的个性特征得到充分发挥。通过“五禽戏”、的教学，使学生掌握这两种不受场地、人数等限制的终身锻炼身体的方法。
教学目标
1、知识与能力： 了解中国武术之源，认识民族体育运动—“五禽戏”，弘扬中国传统文化。
9、跟随教师一起演示熊戏。
（四）
结束部分5‵
1、整理队伍，放松活动。2、小结本次课3、布置作业：听音乐，培养乐感，复习五禽戏――熊戏。4、常规下课。
1、整理队伍，放松活动。2、听教师小结。3、记住作业，按要求完成。4、常规下课。场地器材1、音乐磁带 Nhomakorabea录放机。
运动负荷曲线预计
课后反思
教学反思
2、技能与技术：展示《五禽戏》—虎戏的风采，学习憨态可掬的熊戏。
3、情感态度价值观：
（1）培养学生的节奏感、创新意识，大胆展示自我的勇气。
（2）培养学生合作互助的团队精神。
重点难点
重点：熊戏演练的路线与方向及用力顺序与方法。
难点：演示熊戏要神似以及节奏的变化。
关注点
一日体委组织常规练习的能力
学法指导
9、带领学生集体演示熊戏。
1、一日体委整理好队伍。
2、听音乐，一学生领操演示五禽戏之虎戏。
3、与教师互动，积极参与有关熊的话题讨论，展示自己模仿动物活动的能力。
4、模仿教师动作。
5、听教师介绍，了解熊戏的概况。
6、学练结合，模仿教师动作。
7、以小组为单位，看图版说明，消化教学，复习熊戏。
8、勇跃展示学习成果，以小组或个人形式均可。与教师互动，共同点评同学的动作。
☆
2、变换队形：由一日体委自己设计。
五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计(1)1
五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计一、教学内容本节课选自《体育与健康课程标准》中的传统体育项目——五禽戏。
具体内容包括：1. 教材章节：《传统体育项目》详细内容：五禽戏的基本动作、组合动作及其养生作用。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源、发展及其在我国传统体育中的地位。
2. 掌握五禽戏的基本动作和组合动作，提高学生的身体柔韧性、协调性和平衡能力。
3. 培养学生热爱传统文化，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点1. 教学难点：五禽戏动作的连贯性和协调性。
2. 教学重点：五禽戏的基本动作和组合动作的正确性。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、音乐CD、五禽戏挂图。
2. 学具：瑜伽垫、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用五禽戏挂图，引导学生了解五禽戏的起源、发展及其养生作用。
2. 基本动作学习（15分钟）①教师示范五禽戏的基本动作，学生跟随练习。
②针对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
3. 组合动作学习（15分钟）①教师示范五禽戏的组合动作，学生跟随练习。
②播放音乐，让学生在音乐伴奏下进行五禽戏练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取五禽戏中的典型动作，讲解动作要领，分析动作对身体的养生作用。
5. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作。
六、板书设计1. 五禽戏的基本动作2. 五禽戏的组合动作3. 五禽戏的养生作用七、作业设计1. 作业题目：五禽戏组合动作练习。
答案：按照课堂学习的组合动作，每天练习至少2遍，每次练习时间不少于10分钟。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学效果。
2. 学生拓展：了解其他传统体育项目，如太极拳、八段锦等，增强身体素质。
重点和难点解析：1. 教学难点：五禽戏动作的连贯性和协调性。
2. 教学重点：五禽戏的基本动作和组合动作的正确性。
3. 实践情景引入：如何激发学生对五禽戏的兴趣和认识。
《五禽戏2》教学设计
一、鹿抵
学生练习图：
鹿戏
1、教师讲解要求并
1、 鹿抵
示范
动作：两腿微屈，身体 要求：＜1＞．腰
重心移至右腿，左脚经 部侧屈拧转，侧屈 1、认真听老师讲解
右脚内侧向左前方迈 的 一 侧 腰 部 要 压
步，脚跟着地；同时， 紧，另一侧腰部则 模仿动作
身体稍右转；两掌握空 借 助 上 举 手 臂 后
拳，向右侧摆起，拳心 伸，得到充分牵拉。 2、体委带领下认真
向下，高与肩平；目随 ＜2＞．后脚脚跟要
手动，视右拳身体重心 蹬实，固定下肢位 完成练习
前移；左腿屈膝，脚尖 置，加大腰、腹部
外展踏实；右腿伸直蹬 的拧转幅度，运转 3、及时纠正老师提 实；同时，身体左转， 尾闾。
两掌成“鹿角”，向上、 ＜3＞．动作可配合 出的错误，积极参与 向左、向后划弧，掌心 呼吸，两掌向上划
示范
右、向下划弧，两掌握 要求：＜１＞．提 模仿动作
空拳下落于体前；目视 腿前跨要有弧度，
前下方
落步轻灵，体现鹿 2、体委带领下认真
2 鹿奔
的安舒神态。
动作：左脚向前跨一 ＜ 2 ＞ ． 身 体 后 坐 完成练习
步，屈膝，右腿伸直成 时，两臂前伸，胸 3、及时纠正老师提
左弓步；同时，两手握 部内含，背部形成
向外，指尖朝后，左臂 弧摆动时吸气，向 到体育运动中去
30
弯曲外展平伸，肘抵靠 后伸抵时呼气。
左腰侧；右臂举至头
前，向左后方伸抵，掌 2、组织学生练习
心向外，指尖朝后；目 3、巡回指导
1
部 分
结束部分
视右脚跟随后，身体右 二、鹿奔
1、认真听老师讲解
转，左脚收回，开步站 1、教师讲解要求并
《五禽戏4》教学设计
脚脚尖点地；同时，右 < 3 >．动作以神似 掌经体前向右上方划 弧，举至右上侧变“猿 为主，重在体会其
钩”，稍高于肩；左掌 意境，不可太夸张 向前、向上伸举，屈腕 撮钩，成采摘势；目视 2、组织学生练习
左掌。
3、巡回指导
动作四：身体重心后
移；左掌由“猿钩”变
为“握固”；右手变掌，
自然回落于体前，虎口
30
方。动作五至动作八： 部。
同动作一至动作四，惟 2、组织学生练习
头向右转
3、巡回指导
重复一至八动一遍。
1
2、猿摘
二、猿摘
动作一：接上式。左脚
向左后方退步，脚尖点 1、教师讲解要求并
部
地，右腿屈膝，重心落 示范
1、认真听老师讲解
于右腿；同时，左臂屈 肘，左掌成“猿钩”收 要求：＜1＞．眼要 模仿动作
至左腰侧；右掌向右前 方自然摆起，掌心向
随上肢动作变化左
2、体委带领下认真
下。
顾右盼，表现出猿
完成练习
动作二：身体重心后 猴眼神的灵敏。
移；左脚踏实，屈膝下
分
蹲，右脚收至左脚内 < 2 >．屈膝下蹲时， 3、及时纠正老师提
侧，脚尖点地，成右丁 步；同时，右掌向下经 腹前向左上方划弧至 头左侧，掌心对太阳 穴；目先随右掌动，再 转头注视右前上方。
时
间
1、 体育委员整队， 组织：二列横队
报 告人数
教学常规
2、 师生问好，宣布
课 的内容
3、 检查服装
要求：集合要快、静、
齐
1、 绕场慢跑四圈。 组织：二列横队 10
准备活动
2、 徒手操
教法：教师带领学生
五禽戏实践教学(3篇)
第1篇一、引言五禽戏是我国传统的养生保健方法之一，起源于春秋战国时期，距今已有两千多年的历史。
五禽戏以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作和姿态，结合呼吸吐纳、导引按摩等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。
近年来，五禽戏越来越受到人们的关注和喜爱。
本文将结合五禽戏的教学实践，探讨如何更好地传承和发扬这一传统养生方法。
二、五禽戏的教学方法1. 基础知识讲解在教学五禽戏之前，首先要向学员介绍五禽戏的起源、发展、作用和特点。
通过讲解，使学员对五禽戏有一个全面的认识，激发他们对五禽戏的兴趣。
2. 动作示范五禽戏的动作较为复杂，学员在练习前需要了解每个动作的具体要求。
教师可以通过现场示范，使学员直观地了解每个动作的要点。
在示范过程中，教师应注意动作的准确性和规范性，以便学员更好地模仿。
3. 分步骤教学五禽戏的动作较多，学员在短时间内难以掌握。
因此，教师可以将五禽戏的动作分为若干个步骤，逐一进行教学。
学员在掌握每个步骤后，再逐步学习整个动作。
4. 反馈与纠正在教学过程中，教师应及时观察学员的动作，发现问题并给予纠正。
同时，学员之间也可以相互观察、交流，共同提高。
5. 结合呼吸吐纳五禽戏强调呼吸吐纳与动作的协调，教师应指导学员在练习过程中注意呼吸的节奏和深度。
学员可以通过以下方法练习呼吸吐纳：（1）腹式呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
（2）鼻腔呼吸：通过鼻腔吸气、呼气，避免用口呼吸。
（3）匀速呼吸：保持呼吸均匀、平稳，避免急促、断续。
6. 强调放松五禽戏练习过程中，学员应注重放松身心，避免紧张。
教师可以通过以下方法帮助学员放松：（1）讲解放松技巧：指导学员在练习过程中学会放松肌肉、缓解紧张情绪。
（2）音乐辅助：播放轻柔的音乐，帮助学员放松身心。
三、五禽戏实践教学案例1. 案例一：虎戏教学（1）基础知识讲解：向学员介绍虎戏的起源、特点及作用。
（2）动作示范：教师现场示范虎戏动作，学员认真观察。
（3）分步骤教学：将虎戏动作分为多个步骤，逐一进行教学。
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计一、教学内容本节课的教学内容依据《体育与健康课程标准》的相关要求，结合五禽戏的特点，选取教材第四章“传统养生体育”中的“五禽戏”一节作为主要教学内容。
详细内容主要包括五禽戏的基本动作、组合动作练习及其养生原理。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的历史背景、动作特点及其在养生保健中的作用，增强学生的民族自豪感和文化自信。
2. 通过学习五禽戏的基本动作和组合动作，使学生掌握五禽戏的运动技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏的动作连贯性和协调性。
教学重点：五禽戏的基本动作和组合动作的练习。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音乐播放器、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、运动服装、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用五禽戏教学视频，展示五禽戏的优美动作和养生功效，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五禽戏的历史背景、动作特点、养生原理等，让学生对五禽戏有全面的了解。
3. 动作示范与讲解（15分钟）教师示范五禽戏的基本动作和组合动作，并详细讲解动作要领，让学生跟随示范练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习五禽戏的基本动作和组合动作，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 案例分析（10分钟）分析五禽戏在养生保健中的实际应用，让学生认识到五禽戏的实用价值。
六、板书设计1. 五禽戏的历史背景、动作特点、养生原理2. 五禽戏基本动作及组合动作名称3. 五禽戏动作要领及注意事项七、作业设计1. 作业题目：五禽戏组合动作练习。
答案：学生需录制自己练习五禽戏组合动作的视频，并在视频中展示正确的动作要领。
答案：学生需从学习五禽戏的收获、感悟等方面进行阐述。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后继续练习五禽戏，并参加相关的比赛、表演等活动，提高自身综合素质。
同时，引导学生关注其他传统养生体育项目，丰富养生知识。
体育教案武术篇—特色课程五禽戏熊戏
体育教案武术篇—特色课程五禽戏熊戏一、教学内容1. 五禽戏的起源和发展历史2. 五禽戏的功效和作用3. 五禽戏熊戏的动作要领和技巧4. 五禽戏熊戏的练习方法和步骤二、教学目标1. 学生能够了解五禽戏的起源和发展历史，理解五禽戏的功效和作用。
2. 学生能够掌握五禽戏熊戏的动作要领和技巧，能够独立完成动作。
3. 学生能够通过练习五禽戏熊戏，提高身体的柔韧性和协调性，增强体质。
三、教学难点与重点重点：五禽戏熊戏的动作要领和技巧难点：动作的连贯性和稳定性四、教具与学具准备教具：音响设备、武术服装、镜子学具：笔记本、水杯五、教学过程1. 热身运动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸运动，活动全身的关节，提高身体的柔韧性。
2. 介绍五禽戏（5分钟）：讲解五禽戏的起源和发展历史，介绍五禽戏的功效和作用。
3. 学习五禽戏熊戏（15分钟）：a. 示范动作：教师示范五禽戏熊戏的动作，讲解每个动作的要领和技巧。
b. 学生模仿：学生跟随教师一起模仿动作，教师纠正动作不规范的地方。
c. 练习：学生分组练习，相互观摩和纠正。
4. 动作连贯性和稳定性训练（10分钟）：a. 教师引导学生将五禽戏熊戏的动作连贯起来，注意动作的流畅性和稳定性。
b. 学生分组进行练习，相互观摩和纠正。
六、板书设计1. 五禽戏的起源和发展历史2. 五禽戏的功效和作用3. 五禽戏熊戏的动作要领和技巧七、作业设计1. 作业题目：请学生写一篇关于五禽戏熊戏的体会和收获的文章。
答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生对五禽戏熊戏的学习兴趣浓厚，大部分学生能够掌握动作要领和技巧。
在教学过程中，我注重了动作的连贯性和稳定性训练，学生的表现良好。
但仍有部分学生在动作的稳定性方面需要加强，需要在今后的教学中进行针对性的训练。
拓展延伸：学生可以在家中继续练习五禽戏熊戏，提高动作的稳定性。
同时，可以了解其他五禽戏的动作，丰富自己的武术知识。
可以参加武术比赛或者表演，展示自己的武术才华。
五禽戏校本课程（选修）
五禽戏校本课程（选修）第⼀章虎戏⼀、介绍虎⽖虎⽖：五指张开，虎⼝撑圆，第⼀、⼆指关节弯曲下扣。
⼆、动作说明练虎戏最重要的是要有虎威：神发于⽬，威⽣于⽖，神威并重，啸声惊⼈。
要有动如雷霆⽆阻挡、静如泰⼭不可摇的⽓势。
既要做到刚劲有⼒，⼜要做到刚中有柔，从⽽达到动静相兼、刚柔并济。
（⼀）虎窥1、两脚并拢直⽴，两⼿垂于体侧；两眼平视前⽅。
呼吸⾃然。
2、⾝体重⼼移向右腿，左腿向上抬起，左⼤腿与地⾯平⾏；同时两⼿成虎⽖状沿体侧上举⾄胸前，掌⼼向下,配合吸⽓。
3、左脚向前跨出⼀⼤步，成左⼸步；同时两⼿由上下落⾄左膝两侧，稍⽐肩宽，掌⼼向下；两眼向前⽅平视，眼神威猛。
配合呼⽓。
4、⾝体向右后转动，以腰带臂，同时两⼿随转体向右后划弧摆动。
配合吸⽓。
再向左转体，以腰带臂，两⼿向体前划弧，⾝体转正；眼随⼿动。
配合呼⽓。
右脚向右前⽅迈步，做右式，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出虎的威猛。
提膝要⾼，落步轻灵，两掌下按时意贯虎⽖，⼒达指尖。
上体竖直，颈随体转，⽬光炯炯，虎视眈眈，似出洞猛虎寻⾷。
（⼆）虎抓1、接上势。
重⼼后移，左腿弯屈上体后仰，两⼿成⽖状置于胸前，掌⼼向前，两⼿间距离略⽐肩宽。
配合吸⽓。
2、重⼼前移⾄右腿上，收左腿⾄右腿内侧成丁步同时右⼿（虎⽖）在左⼿（虎⽖）下体前逆时针划⼀圆弧；左⼿（虎⽖）顺右圆弧向左侧拉⾄左肩体前。
3、左脚向左前跨出⼀⼤步，成左⼸步，以腰带臂，右⼿（虎⽖）迅速向左划弧作猛抓动作置于左膝右侧；左⼿（虎⽖）随右⼿（虎⽖）势置于左膝左侧。
配合呼⽓。
4、重⼼后移⾄右腿上做右势，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出⽼虎出击前的静态和迅速快捷出击的凶猛动态特点。
（三）、虎扑1、接上势。
以右脚为轴，向左转体90度，左脚收⾄右脚内侧成左丁步，两腿屈曲，两⼿随转体摆⾄两脚前，稍⽐肩宽，掌⼼向下。
2、上体抬起后仰，两腿由屈变伸，两膝微屈；两⼿沿体侧向上收⾄胸前侧，掌⼼向下。
配合吸⽓.3、以腰带动全⾝，左脚快速向左前⽅跨⼀⼤步成左⼸步；同时两⼿向前猛扑⾄左膝下两侧，掌⼼向下；眼视前下⽅，配合快速呼⽓，发出：“嗨”声。
五禽戏教案
2
分钟
小
1
5
分钟3分钟Fra bibliotek小小
4X8拍
1
教
学
过
程
教
学
过
程
三、课的基本部分（30分钟）
一、起势调息
起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形。
组织队列队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
△
要求：（1）学生认真听教师讲解和要求。
（2）学生认真看教师示范。
（3）学生模仿教师动作，并自己能主动完成动作连接。
（4）学生在学习完动作之后，能够完整练习五禽戏。
3、五禽戏的基本手型
1、基本手型：
虎爪鹿角熊掌猿钩鸟翅
四:五禽戏的好处：
虎，强肾固本；鹿，疏肝泻胆，增加关节灵活，身体柔韧；熊，强脾胃；猿，通血强心；鸟，强肺。
五禽戏教
课
的
结
构
时
间
课的内容
组织教法和要求
运动量
时间
强度
次数
准
备
部
分
十
分钟
一、课堂常规
1体育委员整队，检查人数。
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校园五禽戏《高中版》教案
校园五禽戏教案
动作名称
猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃体 左顾右盼 白鹤舒翼 饿虎扑食 俊鹿角抵 攀腾扛靠 摘桃献果 鹤翔凌空 七止 左步 鹿戏 第一是式
三、课的基本部分
特点介绍
预备式起势调戏
动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收， 舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息 数次，意守丹田。
动作三。
肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。
动作四，两肘下垂 外展，两掌向内，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方 虎戏
第一式猛虎下山
动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。
动作二，右手从体侧挑掌，左手背 于命门穴。
动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。
动作四，两臂自然落至 身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两 遍。
第二式饿虎扑食
动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时， 上体前俯挺胸塌腰目视
前方。
动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至 肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。
动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上 提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方
在半小腿位置，动作五至动作八，同动作 1-4惟左右相反左右各两遍。
式，梅花旋舞
动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂内旋， 鹿角前伸，
掌背相对，低头弓背收腹。
动作二，左脚内收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地, 挺腰扩胸，目视前方。
动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右 臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。
动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动 作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵
动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。
动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，脚面绷起，目视前方。
动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动作六，两手臂收回腰间，左脚内收成丁步。
动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。
动作吧？身体自然站立，目视前方，动作9至动作16,同动作一致8惟左右相反左右各两遍。
熊戏第一式黑熊晃体
动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面，手背向外，后手放至命门处，手背向内，轻轻敲打，目视脚尖。
动作二节上市，重心右移，提髋左脚离地，两臂前后平举至肩高。
动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两臂按住胸口，檀中穴位置。
动作四，自然站立，目视前方，动作五制动做八，同动作1-4左右相反左右各两遍。
第二式攀腾扛靠
动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。
动作三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。
动作五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。
动作七，马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。
动作八，身体自然站立目视前方。
猿戏
过第一式左顾右盼
动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直, 左掌成猿勾手收至腰侧。
动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。
动作三，左手从面前从上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。
动作四，左脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反
左右各两遍。
第二式摘桃献果
动作一，左脚向左前方上步45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。
动作二，右手在腰间，提右膝，左手提只额头前方。
动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。
程动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。
动作六，重心移至前腿，上下肢呈一条直线后腿折叠。
动作七，托桃式，丁步翻掌掌心向上，手臂斜45度，右手在左肘关节内侧。
动作吧？左脚落地成自然站立，双臂，落在体侧，目视前方，动作9至动作16,同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。
鸟戏
第一式白鹤舒翼
动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举，掌心相对。
动作三, 头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展
2、教学组织方法和要求
教学组织方法：（1）教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。
（2）分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。
（3）整体进行组合练习，教师领做。
（4）跟随校园版五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独立练习。
（5）分组进行动作的学习、掌握和提高。
（6）针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。
组织队列队形:
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
要求: 听教师讲解和要求
广肿（2）学生认真看教师示范。
-（3）学生模仿
OO （4）学生在学习完动作之后，能够完整练习五禽戏。
cC>
作，并自己能主动完成动作连接。
3、
1、基本手型:
虎爪鹿角熊掌猿钩鸟翅
XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX
4:五禽戏的好处：
虎，强肾固本；鹿，疏肝泻胆，增加关节灵活，身体柔韧；熊，强脾胃；猿，通血强心；鸟, 强肺。
1、恢复身心（教师指导学生自主放松）
2、 整理队伍（要求静、齐）
结
3、 教师总结本次课所学的内容和安排学生课后练习 束
4、旦布下课，师生再见
部
组织队列队形:
分。