高一课间操跑步路线示意图及班主任站位
大课间活动站位示意图20112
大课间活动站位示意图（2016.12）篮球场及食堂周边大课间出操及说明一、做操站位要求：教室门口成两路纵队集中，行进至田径场指定位置，所有班级成两路纵队做操。
（一年级在水泥道上集中）二、行进路线安排：1、一年级听到铃响，11、12班面向东站位从小路经科技馆大门口到篮球场的指定位置。
13-17班迅速在班级门口集中跟随三年级到篮球场指定位置。
2、二年级21、22、23、24、25班面向东站位，直接从一楼门厅行进至食堂门口的指定位置（出门厅后靠道路左侧行进）；26班面向西站位、27班面向东站位，依次从北教学楼西楼梯下来跟随25班行进至指定位置。
3、三年级从南教学二楼东楼梯下行进至场地，顺序是32、31、33、34、35、36、37；注意在水泥道的中间行进。
4、四年级42、41班从南教学三楼行至北教学楼三楼门厅跟随65班后行进至科技馆东楼梯下至田径场，66、46、45、44、43班从南教学楼西楼梯下至一楼行进至田径场。
5、五年级51、52、53班依次从北教学楼二楼门厅经过长廊进至科技馆西楼梯下至科技馆大门右转行至田径场。
科技馆55面向东站位直接行进至田径场、54、56、57面向西站位右转从科技馆西楼梯下行到一楼随55班进至田径场。
6、六年级61、62、63、64、65班依次从北教学楼三楼门厅经过长廊行进至科技馆东楼梯下行进至田径场指定位置。
51-53、41-42、61-65从田径场北入口的左侧中间右侧有序进场54-57、三年级从田径场器材室门口的入口进场66、43-46班从田径场南入口进场三、退场要求：原路返回，退场班级顺序和进场班级顺序相反。
一、大课间活动过程1、跑操（5-7分钟）2、一分钟短绳男女各两组3、各班的体育活动4、放松整队回班二、体育活动内容三、活动器材1、短绳（棉纱绳）和毽子自带2、长绳3-6年级各班到体育组领取两根自行保管3、仰卧起坐垫子、往还跑的标志物到器材室领取。
高中跑操实施细则12
课间跑操实施细则
一、跑操时间：
跑操时间段为上午、下午课间操，跑操时间10分钟左右，要求14个班同时围着操场跑。
二、集合地点、时间及路线分布：
1、集合地点：全体同学以班为单位在篮球场集合，列四路纵队依次排列。
2、集合时间：8分钟，超时扣除一定分数。
3、跑操路线：紧贴篮球场边缘行进。
三、具体要求：
1、所有学生跑操期间必须穿校服。
2、各班按指定时间和路线进行跑操
3、第二节课下课铃响后，各班同学立即下楼整队；下楼梯时注意安全、不得拥挤阻塞；下楼后迅速到指定地点集合，按要求列队（四路纵队、女生在前、男生列后、由低到高），下楼到集合这个过程要做到快、静、齐；
4、各班队伍要紧凑、间距不易过大，人与人的间距保持在一臂距离；各班队列间距为5米左右。
5、听到口令后，各班一起跑步走；各班在跑操过程中做到慢跑、不停、不走、不冲，匀速前进，横排对齐，时刻保持队列整齐、步调一致，班级之间不比速度，比整齐。
遇拐弯儿处禁止停留，需保持原速。
6、各班级要根据自己本班的实际，制定出有特色、积极、健康向上的班级口号，要求口号整齐、声音宏亮。
级部开学初将进行检查。
7、跑操时各班由体育委员喊口令调整、约束步伐，控制好速度，领呼口号，班主任到现场监督，可以跟随班级队伍同跑。
8、对跑操过程中表现特别突出的优秀班级，级部将进行通报表扬。
高中级部 2011.8。
高一课间操跑步路线示意图及班主任站位
周久兵黄华 尤明芬张红专9出 口
高 一 王国军
10
吕建军 高一 1
徐昌奇
刘玉兴
姜红波 高一 2
周俊芳 高一 3
食 堂
高一课间操跑步路线示意图及班主任站位
季靖磊 高一 12 高一 13 高一 14 高一 15
徐阳 淋 袁祖浩
范骏 鞠鑫
朱娟 高一 11
赵志斌
吴寿泽
赵亚君
肖友明
孙
高一 20
高一 19
高一 18 杨宝根
高一 17
高一 16
杜松鹤
至
善
楼
高 一
高一 8 张宏 姚永骥
高一 7 张鑫
说明： 1、下课以后，各班按队形站(大道三路,篮球场四路纵 队)，直接站到场地指定位置，面朝跑步方向，体育委 员站在队伍前面，同时控制跑步速度，班主任可以跟随 班级一起跑步或站在图示的制定位置维持学生队伍的 纪律。 2、在篮球场的班级绕整个场地慢跑 4 圈，在至善楼北 面的班级绕大道东西方向慢跑 2 圈，跑完后回到原位。 3、篮球场的班级按班级次序由大到小以此退场，从东 楼梯进教室；大道上的班级统一沿大道向西向南，从高 一教学楼西楼梯进教室。
大课间中学部出操路线图
大课间中学部出操站队和路线图
二
号
楼
梯
备注：为迎接“广东省标准化学校”和“阳光体育学校”的创评。
本学期大课间将纳入德育考核，考核内容包括：进场和退场，组织纪律，广播操，跑操，健美操，仪容仪表，出勤七大类，请各班主任协助体育老师按要求做好工作。
1、请各班严格按照所安排的楼梯口按班级顺序有序进退场。
2、各个楼梯口最先走的第一二个班级应提前做好准备，广播响
起时立即排队下楼。
3、课间操进退场过程要求快、静、齐。
4、按照学校要求，各班班主任必须参加跑操，位置为各班级右
边队伍的排头，请各班主任做好准备并积极参与。
5、图示中同颜色的班级从同一个楼梯口排队下楼，
以下为各班所走楼梯口和下楼顺序：
中学部1号楼梯口：
五5、五6、六1、六2、六3、六4、六5
中学部2号楼梯口：
七4、七3、七2、七1、八4、八3、八2、八1、
注：九年级在中学部操场按图示位置站好，面朝沙池方
向。
体育组
2015年3月1日。
大课间跑操部分活动过程及要求
大课间跑操部分活动过程及要求第一、要求各老师着装整洁，不要穿高跟鞋并关注特殊体质学生。
第二、各班主任和配班老师组织学生在班级门口排成两列，班主任和配班老师站在两列的前面，按广播体操路线进入操场指定位置。
第三、到了操场指定位置时要求踏步安体操队形散开，踏步动作到广播音乐停止为止。
第四、九（1）、九（2）、九（3）、九（4）按体操队形站好，但要求只站跑道内第一道、第二道两列。
第五、跑操音乐一响七（2）、七（4）、七（6）、八（2）、八（3）、八（4）、八（5）班级集体向后转，向后转后六（1）至九（5）班全体学生慢跑向前靠拢，同时班主任和配班老师在前面。
第六、开始跑操运动，（因试跑期，每条路线，已安排体育老师带队：具体安排如下：路线一：张小华领队：六（1）、六（2）、六（4）、六（5）、六（6）、六（7）、六（8）带领，按顺序从升旗台进入塑胶跑道第三第四道；路线二：陈海超领队，九（1）、九（2）、九（3）、九（4）、八（2）、八（3）、八（4）班按顺序跑塑胶跑道第一、二道，八（5）班入塑胶跑道，由潘晓宇老师，姚磊老师在八年级在垃圾池调度。
路线三(吴晓晗老师领队）：九（5）六（3）班在舞台前直道草坪形成队列跑动。
路线四（丛刚老师领队）：七（1）、七（2）班在两班原站位位置成椭圆队列跑动，七（3）、七（4）同上，七（5）、七（6）班同上，八（1）、八（2）班同上。
第七、跑操快结束时，各路线在体育老师的带领下，跑会原体操位置，并原地小步跑，直到音乐停止。
高中体育《100米短跑》教学ppt课件
3、途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加 速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、 着地和缓冲几个部分组成。
11
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力 保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑 的技术，要求运动员在离终点线15-20米 处时，尽力加快两臂摆动速度和力量， 保持上体前倾角度。当运动员离终点线 前一步距离时，上体急速前倾，双手后 摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点 后逐渐减速。
12
13
短跑教学
1
学习100米，挑战张培萌！
起跑 加速跑
途中跑 终点跑
2
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。
3
起跑器的安装有两种方法：普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起 跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45 度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑 器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的 左右间距与普通式基本相同。
4
普通式
5
拉长式
6
起跑三过程示意图
各位
预备
鸣枪
7
2、起跑后的加速跑
（1） 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始 的一个跑段，一般为30米左右。它的任务是尽快加速达 到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不 使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动 和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近 身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾 随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿 势。
高中部疏散演练示意图
升旗台
游泳池
A进出口
B进出口
C进出口 体育馆二楼通道
D进出口
6号梯
教学楼三栋
4号梯
2号梯
教学楼二栋
5号梯
教学楼一栋
行政楼
第十八页，共35页。
七、 学生疏散演习路线
10号楼梯（实验楼1栋与实验楼2栋之间）：2个班 △实验楼2栋5楼：高一 (1)、 (2)班 各班疏散到一楼后向右拐直接从实验楼与综合办公楼的 通道从D入口（走体育馆与游泳池之间通道）进入田径场 并按升旗礼的位置和队形站好。
第十九页，共35页。
疏散演练学生疏散图
以上高二各班疏散到一楼后向左拐直接沿校道通向荷花池，从B入口进入田径场并按升旗礼的位置和队形
站好。高三直接沿校道通向荷花池从A入口进入田径场并按升旗礼的位置和队形站好
图书 馆
综 合 楼
行政楼
第十四页，共35页。
疏散演练学生疏散图
七、 学生疏散演习路线
5号楼梯（教学楼2栋与教学楼3栋之间）: 12个班
第十五页，共35页。
升旗台
A进出口
6号梯 4号梯
B进出口
C进出口
教学楼三栋
高二、高一
教学楼二栋
5号梯
2号梯
教学楼一栋
3号梯
5号楼梯（教学楼2栋与教学楼3栋之间）: 12个班
△教学楼2栋4楼：高二（6）、（7）班
5楼：高二（1）、（2）、（3）班
1号梯
△教学楼3栋2楼：高二（16）班
3楼：高一（16）、（17）班 4楼：高一（11）、（12）班 5楼：高一（6）、（7）班
四、疏散演习集中地点: 学校田径场，按升旗礼位置站队
第四页，共35页。
大课间中学部出操路线图
大课间中学部出操站队和路线图
二
号
楼
梯
备注：为迎接“广东省标准化学校”和“阳光体育学校”的创评。
本学期大课间将纳入德育考核，考核内容包括：进场和退场，组织纪律，广播操，跑操，健美操，仪容仪表，出勤七大类，请各班主任协助体育老师按要求做好工作。
1、请各班严格按照所安排的楼梯口按班级顺序有序进退场。
2、各个楼梯口最先走的第一二个班级应提前做好准备，广播响
起时立即排队下楼。
3、课间操进退场过程要求快、静、齐。
4、按照学校要求，各班班主任必须参加跑操，位置为各班级右
边队伍的排头，请各班主任做好准备并积极参与。
5、图示中同颜色的班级从同一个楼梯口排队下楼，
以下为各班所走楼梯口和下楼顺序：
中学部1号楼梯口：
五5、五6、六1、六2、六3、六4、六5
中学部2号楼梯口：
七4、七3、七2、七1、八4、八3、八2、八1、
注：九年级在中学部操场按图示位置站好，面朝沙池方
向。
体育组
2015年3月1日。
跑操要领
湖州市南浔中学跑操管理办法
一、队型
1、各班无论人数多少都必须按照前几排齐整，最后一排机动的原则来整队。
2、整队每排不分男女，人数为6－8人，目前核定为8人，最后一排为机动；每条跑道站两人。
无论请假人数多少，各班都必须按要求自主调整好。
3、整队由各班领跑负责。
领跑同学的位置在第一排左侧或前方。
4、班主任负责监督。
5、示意图
①（①为领跑学生）
①○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○ N排*8人
○○○○○○○○
○○○○○○－末排N人（小于8人）
二、跑步要领
1、领跑负责调整速度，提醒同学喊口号，跑整齐。
2、第一排学生是关键，横向看齐，沿跑道线前进。
后排同学向前看齐。
3、班级跑操经过司令台和国旗时都必须高喊班级口号。
三、训练安排
1、每学期开学1－3周为训练周，主要由体育教师安排在体育课进行训练。
班主任可以根据本班实际情况抽时间进行单独训练。
2、平时跑操不认真，训练不到位的班级，将加大训练力度，直至合格。
2017年8月。
上下肢协调性高一体育教学PPT课件
《上下肢协调性》
温馨 提示
01 穿着合适的运动鞋服 02 检查练习场地 03 避免受伤
一、热身学习
1、提踵上举 2、肩部环绕 3、提膝外展 4、弓步压腿 5、后踢腿 6、踏步+前踢腿 7、转体并步跳 8、内外八字跳
二、技能学习（上下肢协调性提高）
第一组： （1）交叉并步跳 （2）左右垫步跳 （3）垫步吸腿跳 （4）垫步摸脚跳
三、技能学习（上下肢协调性提高）
第二组： （1）单双脚交替开合跳 （2）交替抬膝击掌跳 （3）交叉开合跳接深蹲起 （4）前后摸脚跳
四、放松练习
1、肩部拉伸 2、腰背部拉伸 3、小腿拉伸 4、大腿内侧拉伸 5、弓步拉伸 6、深呼吸调整
课上节奏，主要有以下两种情况： 一是协调性较弱，对动作不熟悉；二是体力不足。 协调性不足，可以根据自身情况，适当放慢练习动作频率，待 熟练后再加快练习节奏。 体力不足，可以适当减少单个动作的练习时间，同时延长动作 之间的休息时间。
下课啦！
本次练习到此结束，谢谢大家的观看，再见！
高中体育《100米短跑》教学1完整ppt课件
3、途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加 速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、 着地和缓冲几个部分组成。
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力 保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑 的技术，要求运动员在离终点线15-20米 处时，尽力加快两臂摆动速度和力量， 保持上体前倾角度。当运动员离终点线 前一步距离时，上体急速前倾，双手后 摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点 后逐渐减速。
起跑 加速跑
途中跑 终点跑
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。
起跑器的安装有两种方法：普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起 跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45 度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
精选PPT课件
13
拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑 器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的 左右间距与普通式基本相同。
精选PPT课件
4
普通式
精选PPT课件
5
拉长式
精选PPT课件Biblioteka 6起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
（1） 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始 的一个跑段，一般为30米左右。它的任务是尽快加速达 到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不 使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动 和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近 身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾 随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿 势。
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周 久 兵
张 红 专
吕 建 军 高一 1
高一课间操跑步路线示意图及班主任站位
季靖磊 高 一 高 13 一 高 14 吴寿泽 一 高 一
徐阳 袁祖浩 鞠鑫
范骏
朱娟
12 赵志斌
15 赵亚君
肖友明
孙淋
高 20
一
高 19
一
高 18
一
高 17
一
高 16
一
杜松鹤
至 楼
善
张宏 姚 永 骥 黄华 尤 明 芬 出 口 王 国 军 徐 昌 奇 姜 红 波 高一 2 刘 玉 兴 周 俊 芳 高一 3 张鑫
说明： 1、下课以后，各班按队形站(大道三路,篮球场四 路纵队)，直接站到场地指定位置，面朝跑步方 向， 体育委员站在队伍前面， 同时控制跑步速度， 班主任可以跟随班级一起跑步或站在图示的制 定位置维持学生队伍的纪律。 2、在篮球场的班级绕整个场地慢跑 4 圈，在至 善楼北面的班级绕大道东西方向慢跑 2 圈， 跑完 后回到原位。 3、 篮球场的班级按班级次序由大到小以此退场， 从东楼梯进教室ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 大道上的班级统一沿大道向西 向南，从高一教学楼西楼梯进教室。