女性补肾

哪些食品适合女性补肾肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

某肾病研究院专家组主任介绍，就补肾而言，女性比男性更重要。

女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。

所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。

由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！专家说，由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。

如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。

某肾病研究院专家主任董安民结合女性生理特点，推荐了几种补肾食物供广大女性朋友参考：山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女人补肾中医护航2009-2-1939健康网社区上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！科学地补肾，用传统医学独特的辨证体系进行辨证治疗，让月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边，你也可以做一个“肾气凌人”的俏佳人。

《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。

”冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。

因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。

因此，冬季养生重在“养肾御寒”。

中医里的女性肾虚中医认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，为全身阴阳之根本，中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。

现在我们提肾多是针对男性而言，而对男性又多提肾阳亏虚而少谈肾阴不足。

而实际上，肾之于女子尤为重要，它与女子相伴一生。

幼年：七岁“肾气盛，齿更发长”。

如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。

青年：二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子”。

天癸是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。

如果肾气不足，天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。

这也是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。

直至壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。

到了七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。

随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。

可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。

女性的经、带、胎、产莫不与之相关。

女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。

身体指南针①水肿：肾主水，通调一身水液（一般认为与现代医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液等）。

肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。

尤以下肢、眼皮最盛。

所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。

②头晕、耳鸣：头晕耳鸣你也许会认为是脑部问题。

但你有没有想过它可能是肾脏犯了错？肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。

肾虚耳鸣早已不是什么新鲜词了。

③月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。

肾气虚弱。

长期劳累，伤及肾阴。

而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。

④性欲低下。

宫寒不孕：“肾藏精”。

女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。

肾阳不足。

导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。

肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。

阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。

养肾有诀窍，补肾有讲究中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，本来阳气充足你又大补阳气，结果只能是适得其反。

[肾阳]阳虚出现的症状多为阴1生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。

脉多沉细，舌淡嫩。

[肾阴]阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。

脉细数，舌红少苔。

提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。

作为肾虚的常用治疗方剂，它效果显著。

但不少女性把六味地黄丸当作青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，这有些盲目。

中医补肾很有学问，病症阴阳要分，用药阴阳也要分。

因此，要在医生的指导下服用。

山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

红参：红参号称补气大王，性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。

西洋参：西洋参偏凉性，除了可以补气，还可以补阴。

鹿茸：鹿茸性情温热，可以大补肾阳，所以阴虚火旺者绝对要禁用。

虫草：大部分人群适用。

虫草平补肝肾、双补阴阳，微温而不燥，可以说，大部分人群进补时都适用。

远离肾结石吃完钙片先别躺2008-9-1839健康网社区西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等“补钙”作用也不错。

维生素C能促进钙的吸收，而西红柿富含维生素C，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可促进钙的吸收。

有的报道认为晚餐睡觉前吃虾皮补钙，容易增加尿道结石的患病危险，可是也有的专家说“晚上补钙效果好”，究竟什么时间怎么补钙好？北京军区总医院营养科荀晓霖表示，补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。

如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

吃完钙片就睡觉不利健康所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3时、人睡觉的时候速度为最快。

所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。

注意晚餐不要吃得太晚，如果你总是晚上9时或10时才吃晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果你晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

用醋溶出鱼骨排骨中的钙虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

不良饮食及烹饪习惯往往会影响人体对钙的吸收和利用，在烹饪时，要尽量去除影响钙吸收利用的因素，以保存更多的钙。

1。

烹调荤菜时常用醋。

糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴。

醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。

烹饪时，可用小火长时间焐焖，使鱼、排骨中钙的溶出较完全。

2。

把豆腐和鱼一起炖。

鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收。

3。

西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等“补钙”作用也不错。

维生素C能促进钙的吸收，而西红柿富含维生素C，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可促进钙的吸收。

4。

菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下。

当食物中的草酸、植酸等过高时，不但影响本身钙的吸收，还影响其他食物中钙的吸收。

由于草酸易溶于水，可在烹调前，在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，这样就不会形成不溶性的草酸钙了。

5。

把大米先在温水中浸泡一下，或多做发酵的面食。

大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。

为此，可将面粉发酵，或把大米先在温水中浸泡一下，可以去除部分植酸。

6。

黄豆发芽后食用。

黄豆（大豆）中植酸含量很高，可采用发芽的办法，去掉黄豆中的植酸。

同时，黄豆中本不含有的还原性维生素C含量会大大增加，可促进钙的吸收。

女人补肾知识大全2009-2-1839健康网社区肾病中医认为，就补肾而言，女性比男性更重要！女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。

所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。

由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。

如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。

科学补肾，让女人回归健康专家提醒：女性发胖也许是肾虚六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。

方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。

只是症状不同时有所偏重而已。

不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

肾虚补救：还你一双明亮的眼、可爱的脸1、每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。

注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。