12月第四期简报材料

卷首语
让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；
让脸上失去笑容的，不是磨难，
而是紧密心灵的缄默；
没有谁的心灵一尘不染。

战胜自我，拥抱健康。

沟通，消除隔阂；
真诚，融化壁垒；
健康人生，从心开始。

心灵驿站
抑郁时的几种表现形式?
当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。

造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。

1.走极端。

这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。

这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

2.公式化。

认为事情只要发生一次，就会不断重现。

生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

3.变色镜。

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

4.疑心病。

有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5.失锐气。

这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

6.谬推断。

有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。

生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

7.消极化。

有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如："我有负罪感，那么我一定
是干了什么坏事"，"我觉得力不从心，那么我一定是’’低能儿’’"。

尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

8.自卑心。

有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。

此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。

抑郁症在西方社会被称为"精神上的流行性感冒"，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从"流感"二字看得出来。

如近来媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了"抑郁症"。

在东方社会，抑郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，却不愿向精神病专家进行心理咨询。

如此发展下去，可由抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人便以自杀了结生命。

解读色彩的心理功能
不同色彩通过人的视觉反映到大脑，除了能使人们产生阴暗、冷暖、轻重、远近等感觉外，还能产生兴奋、忧郁、紧张、轻松、烦躁、安定等心理作用，会直接或间接地影响人的行为与健康。

1.红色：这是一种较具刺激性的颜色，给人以大胆、强烈的感觉，使人产生热烈、活泼的情绪。

但不宜接触过多，过久凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。

心脑血管病患者一般应避免红色。

2.黄色：属于暖色系统，是人出生时最先看到的颜色，它象征温情、华贵、欢乐、热烈、跃动和活泼。

黄色是一种象征健康的颜色，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。

黄色能促进血液循环，增加唾液腺的分泌，增强食欲；它能保持健康者的情绪稳定，但对情绪压抑、悲观失望者，则会加重这种不良情绪。

3.绿色：是一种令人感到稳重和舒适的色彩，它具有镇静神志、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，对人的视觉神经最为适宜，是视觉调节和休息最为理想的颜色。

但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液分泌，导致食欲减退。

4.蓝色：很容易使人想到蔚蓝的大海、晴朗的蓝天，所以是一种令人产生遐想的色彩，具有调节神经、镇静安神、缓解紧张情绪的作用。

蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压中有明显作用，还是“抗噪“的最佳色彩，能减少噪声对城市居民的情绪干扰。

并非所有的人都适合蓝色，抑郁症患者不宜过多接触蓝色，否则会加重病情。

5.白色：具有洁净和膨胀感，在居家布置时，如空间较小时，可以白色为主，使空间增加宽敞感。

白色是纯净无暇的象征，能促使高血压病患者的血压下降，对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常，但孤独症、抑郁症患者则不宜在白色环境中久住。

6.粉红色：粉红是温柔的最佳诠释，在平息雷霆之怒中有着奇妙的功效，因为粉红色会影响人的丘脑，使肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定、肌肉趋于放松。

孤独症和抑
郁症患者也不妨经常接触粉红色。

7.紫色：紫色让人觉得充满雅致、神秘、优美的情调。

8.赭石色：有助于低血压病人血压升高。

9.琥珀色：琥珀色色调为主的家居环境最适合精神病患者居住。

10.奶油色：使人觉得可爱、天真、朴实。

11.深咖啡色、橄榄色：能产生稳重、沉着的感觉。

没有距离就会没有朋友
有人说，最亲近的关系总是最脆弱的，朋友之间的关系作为人际关系的一种，虽没有骨肉血脉的相连，但却有一种亲情无法替换的东西。

也许在生活中的某个瞬间你会发现，身边最好的朋友在那时就像一个翻版的自己，让你有一种心灵互动的感觉，但也有这样的时候，你认为你的好朋友对你了如指掌，有许多事不该对你有所隐瞒，甚至从某一天开始他突然疏远你而让你感到莫名其妙，或许有时你会替他做许多事，但他却不太领情……朋友之间互相关心是无需置疑的，但每个人都有自己喜欢的生活方式，如果任何事都不分你我的话，是不是也会使友情陷入一种尴尬的境地呢？
真朋友就像凉白开.与甜蜜的爱情相比，友情显得平淡无奇；与温馨的亲情相比，友情难免索然寡味。

爱情如美酒，亲情似浓汤，友情只能是凉白开。

可是口干唇燥的人，最需要的莫过于一杯沁润心肺的水；当一个人苦闷不堪的时候，朋友伸过来的手往往胜过恋人的热吻和亲人的慰藉。

水是生命的主要元素，朋友是人生的基本支柱。

古人云：“君子之交淡如水。

”无须背负海枯石烂的誓言，不用防备“朝三暮四”的变迁，不必讲究嘘寒问暖的客套，也不用顾忌牵肠挂肚的担心，朋友就是那个愿意做你听众、却不让你内心不安的人。

煲电话粥也罢，促膝谈心直到东方发白也罢，烦闷与苦恼尽可以和盘托出。

你感激他的耐心，他感谢你的信任，然后互道珍重各走各的路。

都市中人个个如刺猬一般，朋友间相处应该既能感受到对方的温暖又免于相互的伤害，大可不必认准一个好友跟你分担所有的欢喜悲忧。

愉快地相互欣赏，忙的时候放在一边，有空的时候搞个聚会，需要的时候打个招呼，朋友就是这么简单。

每个人都需要自由的空间。

心理学家霍尔认为，人际交往中双方所保持的空间距离是人际关系的表现，研究发现，亲密关系(父母和子女、情人、夫妻间)的距离为18英寸，个人关系(朋友、熟人间)的距离一般为1.5～4英尺，社会关系(一般认识者之间)一般为4～12英尺，公共关系(陌生人、上下级之间)的距离为12～25英尺。

说出这个理论，并不是我也认可与朋友、熟人交往要把距离控制在1.5～4英尺之间这么精确，但我赞同人际互动中的距离的确是人对事物在态度上的一种表现。

朋友、熟人往往是通过沟通，在思想、情趣等方面因为相通或互补而建立了比较亲密的类似于战友般的情谊，在他们面前，我既不会刻意隐瞒自己的恶习，也不会坦诚地倾诉自己所有的缺点，因此，朋友、熟人能够介入且只能介入的也只是我生活的一部分。

而在一个屋
檐下朝夕相处的父母、爱人一定了解我是否早起刷牙，是否睡前洗脚等一系列的生活细节，所以，他们介入我生活的程度更深，这样的亲密是任何一个朋友不能比拟和替代的。

对我而言，如果把自己看作一个集合，把上面的两类人想象成另外两个集合，则这两个集合都与我有交集，两个集合既不包含我也不与我重合，我自己与他们永远都有不相交的部分，这是我的私人空间，它只属于我，是我最个性化的部分。

无论对朋友还是父母，我的私人空间永远都不会敞开，他们可以远远地欣赏，因为那里虽然隐秘但不肮脏，虽然是很小的一个空间，但我需要并且一定要用自由填满，其实，这对每个人都很重要。