养生须知中医保健7诀
中医养生口诀
中医养生口诀中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
中药养生口诀歌诀
中药养生口诀歌诀
古人云：药食同源，中药养生，口诀歌诀，学会不难。
一、苦、寒、涩、滑，少食为妙；辛、甘、温、燥，适量为好。
二、五脏六腑，千万不可虚；补脾、益肾、养心、润肺，保持健康。
三、牛黄、熊胆、雄黄，有毒不可尝；麻黄、川贝、葶苈，清肺又止咳。
四、人参、黄芪、枸杞，补气养血神；当归、熟地、白术，补血健脾胃。
五、鱼腥草、蒲公英，清热解毒好；金银花、菊花茶，凉血清热妙。
六、降脂、降压、降糖，保持身心健康；中药养生，不可忽视。
七、总之中药，细嚼慢咽吞；口诀歌诀记在心，健康长寿无烦恼。
中药养生口诀歌诀，学会了吗？记住了吗？快来一起学习，健康长寿！
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老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
中医保健十六要诀
1.发要常梳：梳发能明目祛风，使落发重生。
2.面要常擦：擦面能去除外感风邪，诸阳上升，血气不衰，皱纹能减少。
3.目要常运：运目能祛除内障外翳，纠正视力。
4.耳要常弹：增强听觉神经功能，放耳聋、耳鸣。
5.口要常漱：唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神养气，开胃健脾。
6.齿要常叩：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”
7.浊要常呵：排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8.胸要常扩：经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9.腹要常揉：揉脐腹能增加胃肠的蠕动、消积顺气。
10.腰要常活：活腰能强腰固肾。
11.谷道常提：提肛能提升阳气，排除浊气。
12.肢节常摇：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。
13.腿膝常压：经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14.肌肤常摩：按摩，使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15.足心常搓常搓涌泉，能固肾暖腰，诸阳上升，浊气下降，提神健脑
16.二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
养生七字诀
养生七字诀，吃出健康和美丽
一个水果：
天天吃含维生素丰盛的新鲜水果至少1个，终年坚持会收到显著的美肤成果。
二盘蔬菜：
天天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。
天天蔬菜的实际摄进量应坚持在400克左右。
三勺素油：
天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造细长体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：
天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
要克服对精加工主食的爱好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食品：
天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪佐料不可缺乏，它们辨别具有使菜肴增长美味，提高食欲，减少油腻，解鸩杀菌，舒筋活血，掩护维生素C，减少水溶性维生素的损失，坚持体内渗透压和血液酸碱平衡，坚持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应才华，以及调节生理和美容健身等不同功效。
七杯开水：
茶水和汤水：天天喝水不少于7杯，以补充体液，增进代谢，增进健康。
要少喝加糖或带有色素的饮料。
老人养生七字诀是什么
老人养生七字诀是什么寻医问药网2017-12-31 00:00老年人到了一定的年龄以后，一定要注意自己的养生健康，如果是不注意的情况下，身体肯定也会发生特别大的一个变化，有的患者也可能会出现一些其他疾病，所以养生也是必须要注意的事情。
1.保“保”即保持大脑的灵活。
俗话说大脑越用越灵，用进废退。
故中老年人要养成读书看报的习惯，并结合自己的身体状况培养一些兴趣爱好。
如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳等。
2.活“活”即活动双手，尤其是手指。
人的双手有很多穴位，经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替运动可刺激大脑两半球，从而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3.转“转”即转换不同性质的运动。
日常生活中，中老年人在长时间的单调工作或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫，浑身僵硬。
此时，及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放松，舒缓疲劳。
散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。
4.参“参”即多参加社会活动。
有些老年人往往患有多种慢性疾病，平时更要根据自己的身体状况适量运动，多参加社会活动，结交更多的朋友，以脱离孤僻的生活环境，保持身心愉悦，有利于疾病的治疗与康复。
5.睡“睡”即保证充足的睡眠。
随着年量的增长，中老年人容易受到各种因素的干扰。
因此，要学会合理地有规律的生活，合理地安排作息时间，老年人晚上的睡眠时间逐渐减少，要根据自身情况坚持午休，但对患有心脑血管疾病的老年人，午休时间以不超过1小时为宜。
6.调“调”即合理调节饮食。
中老年人在饮食方面要做到粗细混搭，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的食物以及部分蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖高的食物;除此之外，还可结合自己的患病情况，有针对性地选食。
原则为：饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。
7.听“听”即听优美动听的音乐。
音乐与人的心理、生理有密切的关系。
在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。
优美的旋律可调节中枢神经系统，陶冶情操，使身心有一种安静祥和的感觉，有利于人的身心健康。
中医养生七字诀
中医养生七字诀中医养生七字诀是指天人合一、阴阳调和、藏精积德、顺应自然、动静有度、三餐有节和心身合一。
这七个字不仅是中医养生的核心理念，也是中华文化的精髓。
以此为指导，可以帮助人们健康长寿。
天人合一，是中医养生的基础理念。
中医认为，人体是一个天地之间的综合体，是人与自然的互动体。
它包括五脏六腑、经络穴位、气血等方面。
为了保持健康，我们需要与自然和谐相处，认识自己的身体和自然，保持身心平衡。
阴阳调和，指的是阴阳两个方面的平衡。
中医认为，人体内部的阴阳是相互依存、相互制约、相互转化的过程。
如果阴阳失衡，就会导致各种疾病的发生。
阴阳调和的方法是多种多样的，可以通过饮食、运动、按摩、药膳等多种方式来实现。
总的来说，这需要我们在日常生活中，多关注自己的身体状态，及时调整自己的生活方式。
藏精积德，是指保护身体能量和修养自己的品德。
中医认为，人体的精气和元气是健康的基石。
如果我们的精气元气受损，就会导致身体机能下降。
同时，如果我们缺乏维护自己的品德，就会影响身心健康。
因此，我们需要在日常生活中，坚持良好的生活习惯，抵制不健康的诱惑，保持自己的身心健康。
顺应自然，是指遵循自然规律，生活方式与环境协调。
中医注重顺应四季，不同的季节需求不同，生活方式也要随之调整。
例如，夏天多饮水、不吃过火的油腻食物，而冬天则需要多注意保暖。
除了帮助身体调节内部环境外，还可以使身体更好的适应外部环境。
动静有度，是指运动和休息的平衡。
有氧运动对身体健康有益，但过度运动反而会导致肌肉疲劳、意外受伤等问题。
因此，我们需要根据自己的身体状况，适当安排运动量和休息时间，从而保持身体健康。
三餐有节，是指在每日饮食中坚持规律。
中医认为，饮食是人体的本质需要，也是健康的基石。
我们需要注重饮食均衡、量适当、品种丰富，不过度饮酒、吃油腻等不利于健康的食物。
同时，我们需要有规律的饮食，遵照三餐的时间安排，为身体提供充足的营养。
心身合一，是指身心健康的统一。
中医养生口诀
初级养生怵惕思虑者伤神，喜乐者神惮散而不藏，忧愁者气闭塞而不行，嗔怒者迷惑而不治，恐惧者神荡惮而不收。
平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。
导筋骨形全、剪情欲神全、靖言语福全。
目不欲视不正之色。
耳不欲听丑秽之言，鼻不欲向膻腥之气，口不欲向毒刺之味，心不欲谋欺诈之事。
凡心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎。
口中语少、腹中食少、心中事少、夜间睡少。
多睡浊神，频醉散气，多汗损血，力困伤形，奔走车马气乱而神惊，望高登峻魄散而魂飞。
不欲远唾以损气、不欲疾步以损筋、不欲极视而昏精。
宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；恬淡无欲，肾水自足。
未饥先食，未饱先止。
大饱伤脾饥伤胃，太渴伤血多伤气，饥餐渴饮莫太过，免致膨胀伤心肺。
坐卧防风来脑后，脑后受风人不寿。
怒伤气，气弱病来侵；思损神，神疲心易役。
勿使悲欢极，常令饮食均，再三防夜醉，第一戒晨嗔。
目不妄视、耳不妄听、口不妄言、心不妄念。
清心寡欲，恬淡虚无，予静于动中，安心养肾，清闲度岁月。
肝精不固，目眩无光；肺精不固，肌肉瘦弱；肾精不固，神气减少；脾精不固，齿发浮落。
凡有动作，不可过劳，过劳则损气；不可不动，不动则气血凝滞。
运动产生活力，生命来自运动。
无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。
目无所见，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
八不居住：脏乱之地不居住，噪音之地不居住，是非之地不居住，繁华之地不居住，凸起之地不居住，阴暗潮湿不居住，空气不畅不居住，墓穴寺庙之旁不居住。
食肉者重（昏）、食菜者轻（清）、食谷者智、食气者神。
纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而依天行。
此养神之道。
能尊生者，虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。
重生则轻利。
常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清。
上士别床，中士异被，服药百剂，不如独卧。
远思强记伤人，忧喜悲哀伤人，喜恐过差，忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，阴阳不顺伤人。
勿汲汲于所欲，勿狷狷之怀忿恨，皆损寿命。
若不能犯者，可长生。
中医养生口诀
中医养生口诀现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。
所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。
那么，跟随小编一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。
中医养生口诀头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
中医保健口诀
中医保健口诀
中医保健一直是中国传统文化的重要组成部分，其中蕴含了丰富的养生智慧。
为了帮助人们更好地了解和掌握中医保健知识，我们总结了以下口诀：
一、食疗养生是关键，食物在养生中扮演了重要角色。
二、按摩推拿是宝贵，定期按摩可促进血液循环、缓解疲劳。
三、中药调养身体健，中药的疗效和安全性已被广泛认可。
四、太极气功习惯做，太极拳和气功锻炼有调整身体和心态的作用。
五、穴位按摩有功效，人体的经络穴位是中医治疗的重要手段。
六、良好心态别忽略，心态对身体健康的影响非常重要。
七、生活规律养生法，定期作息和规律饮食有助于身体健康。
八、季节养生需知道，四季养生需要针对不同的季节进行调理。
以上8个口诀涵盖了中医保健的主要方面，我们要时刻关注身体健康，遵循口诀的指引，养成好的保健习惯，提高生活质量。
中医养生保健的方法介绍
中医养生保健的方法介绍中医养生保健的方法介绍中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生保健的7个切记方法所追求的境界就是平衡。
中医养生保健的7个切记方法就是通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。
所以中医保健药切记7个按时，这样才能更有效果。
按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。
而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。
所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。
每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。
而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。
所以，要定期去医院体检。
按时如厕很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。
这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。
因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。
中医养生七法
中医养生七法
中医养生七法是中医养生的基本方法，包括调摄饮食、调摄作息、调摄情志、调摄运动、调摄穴位、调摄气候、调摄日常行为。
这些方法旨在通过调整生活习惯和环境，保持身心健康，预防和治疗疾病。
1. 调摄饮食：注意饮食的均衡，食用新鲜、有营养的食物，避免食用过多油腻和刺激性食物。
2. 调摄作息：保持规律的作息时间，早睡早起，充足的睡眠对身体健康很重要。
3. 调摄情志：保持心情舒畅，积极向上的情绪对身体健康有益，避免压力过大和长期的消极情绪。
4. 调摄运动：适量参加体育锻炼活动，保持身体的活动量，增强体质，防止患病。
5. 调摄穴位：按摩或刺激特定的穴位，调节气血运行，促进健康。
6. 调摄气候：根据季节和气候的变化，注意调整衣着和居住环境，防止受到外界恶劣气候的影响。
7. 调摄日常行为：注意个人卫生习惯，避免不良的生活方式，减少或戒除吸烟、酗酒等对健康有害的行为。
以上七法是中医养生的基本方法，通过调整生活习惯和环境，保持身心健康，提高免疫力，预防和治疗疾病。
中医养生口诀
中医养生口诀中医养生口诀是中医传统文化的一部分，通过日常生活中的养生保健方式，帮助人们预防疾病、延缓衰老，提高身体健康水平。
以下是一些中医养生口诀，供大家参考。
一、清淡饮食中医认为饮食是生命的基础，要保持身体健康，必须注意饮食清淡，不要暴饮暴食，不要过度饮酒，以避免出现肝脏和胃肠道的一系列问题。
二、遵循四季饮食中医将一年分为春、夏、秋、冬四个季节，每个季节吃的食物都不一样。
春季以养肝为主，多吃绿色蔬菜；夏季以养心为主，多吃水果；秋季以养肺为主，多吃蔬菜及水果；冬季以养肾为主，多吃温热的饮食。
三、按摩保健中医认为按摩可以刺激人体穴位，促进血液循环，活化身体机能。
在生活中，可以经常进行按摩，尤其是牵涉到头面部的，如头部、颈部、面部、肩部等穴位，这有助于提高身体整体的免疫力和健康水平。
四、早睡早起中医认为生活节奏有节制，节制是一种养生方式。
早睡早起有助于身体健康，尤其是对于脾胃、肝脏等器官功能的提高有重要作用。
五、精神调理中医认为精神状态对于身体健康有深远的影响，保持情绪稳定对于身体健康至关重要。
在日常生活中，可以采取一些精神调理方式，例如学习冥想、做瑜伽、听音乐、涂画、书法等充分放松身心。
六、适量运动中医认为运动对于身体健康有很大的帮助，可以促进血液循环，提高身体机能。
在日常生活中，可以适当进行一些体育活动，如慢跑、游泳、散步、太极拳等。
七、饮食应避免中医还提醒人们在生活中要注意避免一些不健康的饮食方式，例如食用过多的油炸食品、动物脂肪、糖类、酸甜刺激性食品等，以及快餐等劣质食品。
总之，中医养生口诀不仅在理论上已经得到了完善的科学支持，而且在实践中也具有很强的可操作性，有很好的指导意义。
养生七法
安全生产工作责任追究制度模版第一章总则第一条为加强安全生产工作，确保企业员工的生命财产安全，根据相关法律法规，制定本制度。
第二条企业应当建立健全安全生产工作责任追究制度，明确安全生产责任的主体、分工和追究方式，提高安全生产责任主体的责任意识，落实安全生产责任主体的职责，遏制事故发生，保护员工安全。
第三条安全生产工作责任追究制度适用于企业内部所有员工，包括管理人员、生产人员、技术人员等。
第四条安全生产工作责任追究制度应当与企业的安全生产管理制度、安全生产制度等相衔接，相互支持，相互补充。
第二章安全生产责任的主体第五条公司总经理是公司安全生产责任的第一责任人，对全公司的安全生产工作负总责。
第六条生产部门负责安全生产工作的组织协调和实施，确保生产过程中的安全。
第七条管理部门负责汇总和分析安全生产信息，提出改进建议，并对违反安全生产规定的人员进行处罚。
第八条技术部门负责制定安全生产操作规程和培训方案，确保员工具备安全生产所需的专业知识和技能。
第九条人力资源部门负责招聘或调配能力符合安全生产要求的员工，并负责对员工进行安全教育和培训。
第十条安全专管员由公司总经理指定，负责监督、检查和评估企业的安全生产工作。
第十一条其他部门和岗位负责安全生产工作的具体实施，落实安全生产责任。
第三章安全生产责任的分工第十二条公司总经理负责：（一）制定并组织实施安全目标和安全规划；（二）推动安全生产管理体系建设，并定期开展安全检查、评估和报告；（三）负责重大事故的应急响应和善后处理工作；（四）定期向董事会、股东会报告安全生产工作。
第十三条生产部门负责：（一）组织编制安全生产工作计划和应急预案；（二）采取有效措施预防和控制生产过程中的事故风险；（三）负责安全生产培训和演练工作；（四）建立健全安全生产档案，保证相关记录的真实性和完整性。
第十四条管理部门负责：（一）收集、分析和报告安全生产信息；（二）对违反安全生产规定的人员进行处罚和奖励；（三）推动安全生产管理制度的实施和改进。
健康养生小常识七字诀
健康养生小常识七字诀
健康养生小常识七字诀
养生，就是指通过各种方法颐养生命、总之，养生就是保养生命的意思。
想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
方法/步骤
1. “保”:
即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。
2. “活”:
是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3. “转”:
即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
散步、做体操等是较好的转换活动方式。
4. “参”:
即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的`感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
5. “睡”:
即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间。
6. “调”:
是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
7. “听”:
即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
真气、精气、血气、肝气、胃气、心气，牢记七养诀，益寿延年
真气、精气、血气、肝气、胃气、心气，牢记七养诀，益寿延年七养诀曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。
”下面为大家简单讲解一下：1、少言语养真气少言语是指说话要戒急戒快戒喋喋不休。
真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气相关，故真气是人体生命活动的动力。
一个人若经常喋喋不休大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。
有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，犯呼乱叫，嬉笑不已，只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。
2、戒色欲养精气戒色欲，指的是房事要节制。
孙思邈曾指出：“姿其情欲，则命同朝露也”。
姿情纵欲，对房事不加节制，必然使精液枯竭，真气耗散，可造成年少早亡或未老先衰。
房事过度主要是损耗人的精气，而精气为养生之本。
精气损耗就动摇了生命的根本，所以健康和长寿就难以保障。
因此，房事不可过度，应善自珍摄，节欲养精。
3、薄滋味养血气薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、烈酒、辛辣、油腻之品。
只顾满足口欲，贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾及，有损身体。
《医学心悟》主张：“莫嗜膏梁，淡食为最。
”《吕氏春秋》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”。
告诫人们少吃荤食，不要贪味。
饮食五味不要太过，特别是不要太咸，要严格控制食盐的摄入量。
4、咽津液养脏气津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。
在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液(津液)，再徐徐咽下，有滋养脏气的良好功效。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了100岁。
宋代文学家苏东坡，认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。
年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。
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养生须知中医保健7诀
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。
用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。
中医学认为经常叩齿，不仅能强
肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。
中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。