冬季适合常用电脑的人吃的食物
电脑族冬季离不开6样食物
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生活常识分享电脑族冬季离不开6样食物
导语：冬季人们较少户外活动，经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂甚至情绪烦躁。
除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。
1、绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
3、猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
4、绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。
现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
5、黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
6、茶
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。
常喝菊花茶也能收到清心明目。
久坐电脑前的电脑族,这些食疗药膳谨记!
久坐电脑前的电脑族，这些食疗药膳谨记！
★牛奶
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
另外，奶酪、酸奶等乳制品中钙的含量也很高，应经常食用。
★油菜
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。
其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
★黄豆
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。
其它豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
经常对着电脑吃什么保健品呢
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导语：现在的工作性质和以前不一样了，现在大多数人都是在办公室对着电脑进行工作，很多东西都由纸上变到了屏幕上，因为很方便，对我们来说是很实
现在的工作性质和以前不一样了，现在大多数人都是在办公室对着电脑进行工作，很多东西都由纸上变到了屏幕上，因为很方便，对我们来说是很实用的，但是由于这些方便，我们上班的人都需要天天对着电脑，几乎离不开它，但是我们都知道电脑是有辐射的，那么经常对着电脑吃什么保健品呢？我们一起来看看吧！
维生素C：调节生理机能，促进铁的吸收，提高对传染病及其他疾病的抵抗力。
缺乏时会出现坏血病、骨骼生长及造血机能发生障碍，引起生长迟缓。
维生素C来源于新鲜水果（以柚、橙。
猕猴桃、山植含量高）和新鲜蔬菜（番茄、青椒含量高）。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
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电脑族要多吃的四大食物
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生活常识分享电脑族要多吃的四大食物
导语：忙碌的电脑族长期久坐在电脑前，对身体的健康有很大的影响，那么电脑族要吃什么保健食物好呢？下面就来了解一下电脑族要多吃的四大食物。
鹅肝酱配鳕鱼
制作方法：1.首先将鹅肝切成片，撒上黑胡椒和盐蘸上面粉，上火把铛烧热。
2.把鹅肝放入油中，把肝用中火把两面煎熟，煎熟后的鹅肝呈金黄色。
0.8厘米左右鹅肝片要煎5分钟左右。
3.把苹果去皮去核，然后切成片。
然后也蘸上面粉，用中火把苹果煎成金黄色。
胡萝卜和土豆泥炸成金黄色，再配上苹果能起到解腻的作用。
外国人和中国人的吃法不同，外国人喜欢把水果和熟食放在一起食用，这样能起除腻的作用。
4.把烧汁调好后浇在苹果和鹅肝上，配上多种颜色的配菜如胡萝卜片和茄子片。
芦笋被称为蔬菜之王，其营养成分高于一般水果和蔬菜，具有很好的调节新陈代谢作用。
芦笋炒虾仁
材料：虾仁50g、绿芦笋150g、葱20g、生姜丝少许
调料：油适量、盐适量、料酒1小匙
制作方法：1.葱、姜切丝，绿芦笋洗净切段;
2.绿芦笋放入沸水中焯一会盛出
3.炒锅中加适量油烧热，如葱、姜丝炒香
4.下虾仁翻炒，下芦笋翻炒至熟
5.加入盐、料酒调味。
2019电脑一族应多吃这10种食物精品教育.doc
电脑一族应多吃这10种食物及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。
下面介绍10种食物助常用电脑的白领一族排毒。
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素 A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物。
四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
冬季拯救电脑族的最佳食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享冬季拯救电脑族的最佳食物导语：电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。
据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
拯救骨骼：含钙量高的食物电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。
在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。
海米和其他海产品都是钙的较好来源。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。
不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。
其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。
其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
电脑族必吃5道明目菜
电脑族必吃5道明目菜明目食材：1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。
维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。
增强在暗中看物的能力。
2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
3、含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。
能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
4、维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果，山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
护眼食谱推荐：猪肝菠菜汤原料：猪肝100克，菠菜150克，盐、味精。
制法：把猪肝切成小薄片，菠菜切成长段。
在锅内肉汤500克，汤烧开后把肝、菠菜倒入，加少许盐，味精，待汤烧沸即可食用。
枸杞南瓜杂米粥原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。
小米和大黄米淘洗干净。
一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
胡萝卜木瓜牛奶羹原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
枸杞开心果豆浆原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。
加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。
用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
熟蛋拌菠菜原料：嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克，香油1勺，盐、胡椒粉、鸡精适量。
制法：菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。
控去水分，放大玻璃碗中。
多吃这些食物可防辐射
62果菜养生胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，提高人体免疫力。
胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾的功效。
西红柿：西红柿，具有减少皮肤辐射损伤，祛斑美白的功效。
西红柿中含有大量的番茄红素，这种物质可以淬灭入侵人体的自由基，在表层形成一道天然的屏障，阻止外界紫外线、辐射等对肌肤的伤害。
橘子：橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
草莓：草莓中含维生素C、维生素E以及多酚类抗氧化物质。
这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。
所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。
硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。
常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
苦瓜：苦瓜有许多的功效，有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，苦瓜炒猪肝这一款药膳，具有抗贫血、抗辐射的养生功效，经常面对电脑的人不妨尝试一下。
大蒜：大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。
大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。
因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
黑木耳：黑木耳含有大量的胶质物质 ，可以把人体中残留的有害物质带出体外，起到清肠、润肠、防辐射的作用。
绿豆：绿豆素有解百毒之称。
绿豆中含有有益物质，可以帮助人体排泄体内毒物，加速新陈代谢，能抵抗各种污染。
紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。
硒是一种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
海带：海带中含有大量的碘。
可以增强人体的新陈代谢。
海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸及食物纤维，能快速清除血管壁上多余的胆固醇，并对消化有很大的帮助。
辣椒：辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。
长期对着电脑该吃什么？
长期对着电脑该吃什么？电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
下面介绍几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。
如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
电脑族应该常吃的三类食物
神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、
和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新奇蔬菜，新奇水果， 荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
还有含磷高的'小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以
另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶
保证电脑操身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵
ห้องสมุดไป่ตู้
牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、
日前，室内设计师张先生因为每天与电脑为伍十几个小时而肩酸背
空心菜、枸杞子和各种新奇水果。工作 1 至 2 个小时后，活动一下身
痛，眼睛酸肿，动不动就感冒，咨询了一些医生后，他得到了一张“菜
体，做做眼保健操。
单，医生告知他，只要合理支配一日三餐，身体状况将大大改善。这份
魏
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类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有冷静剂 的成效。
第三种就是含维生素 B 和钙的食品：人在焦虑担心、郁郁寡欢、心 情不稳时，体内缺乏维生素 B，含维生素 B 高的食物是鱼，多吃鱼对调 整心情大有好处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、 芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
富含钾、氨基酸、维 B 的食品：健脑
特别的菜单是这样的，早餐应吃养分充分，有足够热量的食物，能保证
因为精神集中大脑高度紧急而造成的脑疲惫，平常可以加强三种
旺盛的精力。
元素的食物。
高蛋白食品：抗辐射
一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼
电脑的美食与饮品
电脑的美食与饮品随着科技的发展，电脑已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
无论是工作、学习还是娱乐，我们几乎都离不开电脑。
而在长时间使用电脑的过程中，我们也需要适当地为自己提供一些美食与饮品，以保持良好的体力和精神状态。
本文将为大家介绍一些适合搭配电脑使用的美食与饮品。
一、便捷的美食1. 水果拼盘水果是最便捷的美食之一，不仅富含丰富的维生素和纤维，还可以帮助我们提供额外的能量。
将新鲜的水果切成小块，如橙子、苹果、葡萄等，然后摆放在一个小盘子中，放在电脑旁边，随时可以享用。
2. 坚果混合坚果是一种方便携带的零食，如杏仁、核桃、腰果等。
它们富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，有助于提供持久的能量。
将各种坚果混合在一起，可以既满足口味，又能获得丰富的营养。
3. 蔬菜沙拉蔬菜沙拉是一道营养均衡的美食，可以为我们提供丰富的维生素和纤维。
将各种蔬菜如生菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等切成小块，并加入一些酱料拌匀，健康美味。
二、清新的饮品1. 纯净水饮用足够的水对于保持身体的水分平衡非常重要。
在使用电脑的过程中，我们经常会感到口干舌燥，这时候喝一杯纯净的水可以让我们立刻感到清爽与舒适。
2. 果汁果汁是电脑使用过程中的理想饮品之一。
无论是橙汁、苹果汁、葡萄汁还是其他水果汁，都可以为我们提供丰富的维生素和矿物质，增加口感的同时还能满足我们对甜食的需求。
3. 酸奶酸奶是一种健康美味的饮品，含有丰富的活菌和钙质。
它可以帮助我们改善肠道健康，增加体力。
在使用电脑的过程中，我们可以享用一杯酸奶，既可以满足口味，又能为身体提供必需的营养。
切记，在享用美食与饮品的过程中，我们应该合理控制摄入的量，避免过多的热量摄入。
此外，我们还应该注意餐前洗手，并保持电脑周围的清洁卫生，以防止食物残渣污损电脑和键盘。
综上所述，电脑的美食与饮品应该以便捷、清新和营养均衡为原则。
在使用电脑的过程中，我们可以选择水果拼盘、坚果混合和蔬菜沙拉作为美食，选择纯净水、果汁和酸奶作为饮品。
电脑MM需要养肝
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生活常识分享电脑MM需要养肝
导语：电脑MM吃什么好？电脑MM养生要从养“肝”开始。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
》》》》女人过度自恋有哪些症状？。
长期久对电脑要适当补充营养 适合常吃的食物和茶类
长期久对电脑要适当补充营养适合常吃的食物和茶类关于《长期久对电脑要适当补充营养适合常吃的食物和茶类》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在很多上班族都是电脑族，平时基本都是久对电脑。
我们都知道长期久对电脑对身体有很大的影响，那么久对电脑要注意哪些呢？饮食多吃哪些食物好呢？下面就和我们来了解一下。
长期对着电脑怎么办一、养成良好的卫生习惯经常使用电脑的人，好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。
因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。
无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。
那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。
用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。
好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子佳。
使用电脑一段时间，好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。
四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力电脑工作室的光线好要适宜，不能过亮或过暗。
一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。
电脑族吃什么好海带海带的营养价值很高，吃海带的好处有很多，海带含碘，可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。
牡蛎牡蛎是海鲜中的一种，牡蛎的功效与作用有很多，牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富，对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。
电脑族要知道吃的四款食物
抗辐射的首选西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
据科学调查发现，长期经常食用番茄的人群，受辐射的肌肤损伤较轻，这是因为番茄所含有的茄红素通过人体的食用在肌肤的表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
除此之外，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
胡萝卜：提高人的免疫力
据最新研究发现，每天吃一根胡萝卜可以远离“丑陋”，使人皮肤光亮，从这项研究的原理在于胡萝卜含有丰富的蛋白质及维生素，是一种强有力的抗氧化剂，而这种氧化剂能够保护人体细胞免受侵害。
长期服用胡萝卜，是可以减少辐射和紫外线照射对皮肤和身体的伤害，并能提高人的免疫力，延缓衰老。
黑木耳：清胃防辐射
黑木耳的最大护肤优势在于可以帮助我们身体排出纤维素物质，让那些有害纤维在体内难以立足。
纯天然护肤品原因在于黑木耳中的胶质可把人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃防辐射的作用。
绿豆：有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。
现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
所以电脑族的MM们要减少电脑辐射对肌肤的伤害，平时可多吃绿豆，排出体内毒素。
拯救电脑族的饮食
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。
据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。
β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。
随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。
所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的`胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。
在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
立冬后的注意事项
立冬后的注意事项以下是一些立冬后的注意事项，仅供参考：1.保持室内空气流通，避免病毒滋生。
2.多吃些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆类等，有助于缓解疲劳和改善睡眠。
3.多吃含维生素C的食物，增强免疫力，如柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等。
4.避免长时间穿高跟鞋，以防脚部疲劳和损伤。
5.适当增加高蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鱼、豆类等，增强身体抗寒能力。
6.避免在雾霾天气外出，如需出行应戴口罩。
7.外出时做好防晒措施避免晒伤和皮肤老化。
8.保持情绪稳定，避免焦虑和抑郁等负面情绪影响身体健康。
9.定期对家中进行大扫除，保持环境整洁卫生。
10.多吃些含锌的食物，如坚果、海鲜等，有助于增强免疫力。
11.注意口腔卫生，定期刷牙、洗牙，预防口腔疾病。
12.多吃些富含天然抗氧化剂的食物如绿茶、红酒等有助于预防疾病和延缓衰老。
13.注意保护腰部和颈椎，避免长时间保持同一姿势导致劳损。
14.外出时做好防晒措施，避免晒伤。
15.保持积极的生活态度，享受生活乐趣，有利于身心健康。
16.注意手机、电脑等电子产品的使用时间，避免长时间使用导致视疲劳。
17.多吃些富含膳食纤维的食物如粗粮、水果等有助于预防便秘和肠道疾病。
18.注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免对身体造成负担。
19.保持充足的睡眠时间，有利于提高身体免疫力。
20.外出时做好防雾霾措施，如佩戴口罩和眼镜。
21.避免长时间佩戴隐形眼镜，以防眼睛干涩和感染。
22.外出时携带急救包，以备不时之需。
23.外出时携带保温杯，随时喝到热水。
24.避免长时间使用染发剂、烫发剂等化学物品以防发质损伤和头皮过敏。
25.外出时携带充电宝和数据线等设备确保手机等电子产品电量充足以应对紧急情况。
26.注意保护牙齿健康定期刷牙、洗牙、检查和修复牙齿问题。
27.注意保暖，避免感冒。
立冬后气温骤降，出门前应加衣，尤其是早晚温差大的时候。
28.外出时穿着舒适的鞋子，有利于保护脚部健康。
29.注意保持情绪稳定，避免情绪波动影响身体健康。
电脑一族应多吃这10种食物-word文档资料
电脑一族应多吃这10种食物及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。
下面介绍10种食物助常用电脑的白领一族排毒。
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素 A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物。
四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
电脑食谱
电脑族的菜单网络就是生活，生活就是网络造成了大多坛友长期与电脑为伴，因此给身体也带来一些潜在的损害。
每天与电脑为伍十几个小时会导致肩酸背痛，眼睛酸肿，动不动就感冒，那怎么办呢?，有这么一张“菜单”，只要吅理安排一日三餐，身体状况将大大改善。
这份特殊的菜单是这样的，早餐应吃营养充分，有足够热量的食物，能保证旺盛的精力。
高蛋白食品：抗辐射中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
动物肝脏和新鲜蔬果：护眼经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。
健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。
含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
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冬季适合常用电脑的人吃的食物
冬季是一个人们又爱又恨的季节，它的寒冷使人畏惧，它的气氛使人向往冬。
在这个季节也许大家都不喜欢出门，最喜欢做的事情可能就是假日在家里男的用电脑玩玩游戏，女孩子就喜欢看电视剧，一坐就是一天。
这样经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。
所以我们一定要安排好作息时间，也要适当的进行锻炼，当然，对于不喜欢运动的人来说，经研究一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，也是有一定的帮助的。
绿色蔬菜如菠菜，白菜，生菜等新鲜蔬菜是人体内的"清洁剂"，因为这类蔬菜可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，通过尿液排泄掉，这些可使一些大鱼大肉所无法替代的。
所以在餐桌上，绿色蔬菜可是必不可少的哦。
当然，汤也是我们用餐中必不可少的，对于冬天这种大家都不喜欢出门运动的季节，最好还是选择清淡的的汤，尽量少选择如鸡肉鸭肉之类的脂肪比较高的汤类。
因为冬季本来运动就少，喝这类汤很容易导致脂肪的堆积而引发各种疾病。
其中海带汤就是一个不错的选择，海带是放射性物质的"克星"，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
不过并不是唯一的选择，大家也可以选择一些自己喜欢的低脂肪汤类。
猪血可以说是既便宜又养生的食物，冬天很容易出现雾霾天气，即使带上口罩也不能完全的隔断，猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
所以说对于有雾霾的冬天猪血可以说是不错的选择。
下面我们再来了解几种有利于电脑一族的食物
1.绿豆民间素有"绿豆汤解百毒"之说。
现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
2.黑木耳黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
3.茶计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。
饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。
茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
以上就是为大家介绍的一些有理由电脑一族的食物，当然，并不是只有对电脑一族就有用，其实这类食物对每个人都是有好处的（特殊人群除外）。
在注意饮食的同时，大家最好还是要注意锻炼，只有劳逸结合才能使人体的能量充分发挥。