适合老年人吃的补品
体弱老人吃什么补品
体弱老人吃什么补品文章目录*一、体弱老人吃什么补品*二、体弱老人吃什么食物*三、老人饮食的注意事项体弱老人吃什么补品1、老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。
可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物。
2、清补:就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益体弱的方法。
经常用的清补食品有百合、绿豆和西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。
但是要注意:有畏寒肢冷症状的人必须少食或者不食;第二是服食该有所节制,在春夏两季过于用寒凉的药物,会损伤人体的阳气。
3、平补:就是服用性质平和的补品、补药来补益体弱的方法。
这类补品、补药为数较多,比如人参、党参、太子参、苡仁、黄芪、莲子、芡实、赤豆、大枣、燕窝、苡仁、蛤士蟆、紫河车、银耳等。
这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性,又没有滋腻妨胃的不足,如果能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄的方面略逊于冬令进补。
体弱老人吃什么食物1、老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。
可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物。
2、清补:就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益体弱的方法。
经常用的清补食品有百合、绿豆和西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。
但是要注意:有畏寒肢冷症状的人必须少食或者不食;第二是服食该有所节制,在春夏两季过于用寒凉的药物,会损伤人体的阳气。
3、平补:就是服用性质平和的补品、补药来补益体弱的方法。
这类补品、补药为数较多,比如人参、党参、太子参、苡仁、黄芪、莲子、芡实、赤豆、大枣、燕窝、苡仁、蛤士蟆、紫河车、银耳等。
这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性,又没有滋腻妨胃的不足,如果能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄的方面略逊于冬令进补。
体弱老人吃什么食物1、喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
瘦老人吃什么补品
瘦老人吃什么补品文章目录*一、瘦老人吃什么补品1. 老人消瘦的补品1.1. 当归生姜羊肉汤1.2. 参芪炖鸡1.3. 甲鱼骨髓汤2. 老人消瘦该怎么吃*二、老人消瘦的常见危害1. 易导致体质虚弱2. 警惕营养不良3. 易引发疼痛4. 瘦也可能脂肪超标5. 易患皮肤病6. 会加长疾病的痊愈时间*三、老人饮食保健的常识瘦老人吃什么补品1、老人消瘦的补品1.1、当归生姜羊肉汤做法：当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
功效：适用于形体消瘦,面色不华,头晕目眩,心悸失眠,肢体麻木,怕冷者。
1.2、参芪炖鸡做法:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5枚,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖两小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。
功效:适用于形体消瘦,气短、自汗、易感冒者。
1.3、甲鱼骨髓汤做法：甲鱼1只(去内脏及爪),猪脊髓150克,生姜3片,一剂放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃内饮汤。
功效：适用于形体消瘦,五心烦热,腰酸遗精,两足痿弱,口干咽痛者。
2、老人消瘦该怎么吃老人消瘦要先找出原因,是否有潜在的慢怀病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病 ,然后及时予以治疗,衰老引起的消化吸收障碍,牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样,切细炖烂,使之刺激食欲又易于消化吸收。
1、富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收,应适当控制。
2、增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。
这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。
3、甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
4、补充多种维生素,以调整全身器官功能。
适当补充些锌,以改善食欲。
5、每日多吃几餐,尽量使总进食量增加些。
生活中有许多人都认为老年人如果胖了才会导致身体出现异常,其实如果老人的身材过于偏瘦,对于身体健康也很不利,下面为大家介绍老人太瘦的六种常见危害,供大家了解。
老年人适合吃什么补品
老年人适合吃什么补品文章目录*一、老年人适合吃什么补品*二、老年人吃什么长寿*三、老年人适合适合什么运动老年人适合吃什么补品1、老年人适合吃什么补品1.1、豆类老年人身体容易流失钙质,这时候不能少的就是要补钙。
而豆类能满足老年人这一需求。
豆类与豆制品需要补钙的老年人可以多吃点。
1.2、西洋参西洋参一直是很多人公认的保健营养品,因为它具有很好的滋阴补气功效,而对于老年人来讲,西洋参还可以预防老年痴呆,帮助他们安神助眠,同时对于老年人血压的调整,也有一定的作用,西洋参可以炖东西吃,可以煮汤喝,为了简单一些,我们也可以买制作好的西洋参片。
1.3、坚果经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。
坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,而且坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品,老人多吃点坚果可以有滋补保健的功效。
1.4、鱼老人要多吃鱼。
吃鱼对老年人养生很有好处。
因为鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。
金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。
2、老年人需要补充哪些营养2.1、蛋白质老年人要保持生命活力,延缓衰老,蛋白质的供给必须充足,尤其应注意食物的用量和消化吸收率。
2.2、钙钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。
长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。
因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。
2.3、铁长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。
2.4、维生素老年人应多吃富含维生素的食物,这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。
多吃新鲜的有色叶菜或水果,每天可食物部分粗粮;此外,鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2等。
3、老年人进补注意事项3.1、忌凡虚必补“虚则补之”是药膳进补的基本原则,但虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别,若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
最适合老年人的十大保健品
最适合老年人的十大保健品1、脑白金“脑白金”上市十二年来，销售累计销售超过100亿，连续八年荣获保健品单品销量第一名，“黄金搭档”上市九年，连续六年荣获维生素类保健品销量第一名。
由于脑白金和黄金搭档适用人群广泛，产品功效显著，已经成为老百姓送礼和自用的首选品牌，消费者对其认知度和忠诚度明显高于其它保健品。
国家批准颁发的脑白金证书显示：脑白金“可以调整人体生物节律”，“改善睡眠”，“调整肠道”，“减少有害物质的吸收”。
⑴调整人体生物节律随着年龄的增长，人体内MT含量日益下降，破坏了人体的生物节律，补充脑白金后，可使人体内MT含量恢复到年轻时的水平，恢复年轻时的生物节律。
⑵改善睡眠当人体内MT含量不足时，将导致人体内部调节功能减低，并可能伴随睡眠障碍，补充脑白金后，可有效解决其睡眠障碍。
⑶调整肠道脑白金所含的低聚糖，是全球流行的肠道有益菌的增殖因子。
科学显示：人体试验证明，服用低聚糖一个月后，检测发现人体内双歧杆菌（有益菌）的数量增加10—100倍。
有益菌占上风时，肠道的酸碱度呈酸性，排便更通畅。
⑷减少有害物质吸收肠道内有益菌增加后，抑制了有害菌，减少了有害菌产生的有害物质（俗称毒素）。
因排便及时通畅，也减少了大便在人体内停留过久所产生的有害物质(毒素）。
2、瑞年氨基酸片瑞年氨基酸片在广告上的铺排数量和阵势也不比黄金搭档差多少，内地影视巨星陈宝国的代言更加助推了该产品的营销步伐和销量。
瑞年氨基酸片是以复合氨基酸、糊精、羧甲基纤维素纳、轻质碳酸钙等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，瑞年氨基酸片每100克含氨基酸43.6g，具有保持旺盛精力，改善睡眠，提高免疫力和帮助慢性疾病康复的保健功能。
适用于体质虚弱、营养不良者，以及免疫力低下和疾病恢复健康者。
而2010年2月19日，瑞年国际在香港联合交易所主板得成功上市，更标志着瑞年发展迈入新的里程碑。
瑞年公司先后被评为“江苏省高新技术企业”、“重合同守信用单位”、“江苏省知名企业”、“江苏省优秀侨资企业”等；瑞年商标先后被评为“无锡市知名商标”、“江苏省著名商标”、“中国保健品十大最具公信力品牌”；瑞年牌氨基酸片从2006年开始，已连续四年作为全国“两会”的专用营养品，先后被评为“中国保健品公信力产品”、“中国(南京)国际象棋超级大赛唯一指定健脑保健品”、“上海世博会中国美术作品展特约商品”等荣誉称号。
最适合老年人吃的的十种营养品
最适合老年人吃的的十种营养品
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，营养摄入的重要性也越来越突出。
老年人需要更多的营养品来保持身体健康，以下是最适合老年人吃的十种营养品。
1. 钙片：老年人骨质疏松的风险较高，钙片可以帮助增强骨骼，预防骨质疏松。
2. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，增强骨骼，预防骨质疏松。
3. 镁片：镁可以帮助身体吸收钙，增强骨骼，同时还可以缓解焦虑和失眠等问题。
4. 叶酸：叶酸可以帮助预防老年人贫血，同时还可以预防心血管疾病和癌症等疾病。
5. 蛋白粉：老年人需要更多的蛋白质来维持身体健康，蛋白粉可以提供高质量的蛋白质。
6. 鱼油：鱼油富含omega-3脂肪酸，可以帮助预防心血管疾病和关节炎等疾病。
7. 葡萄籽提取物：葡萄籽提取物可以帮助预防老年人的视力下降和心血管疾病。
8. 胶原蛋白：胶原蛋白可以帮助保持皮肤弹性和水分，预防皮肤老化。
9. 益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，预防便秘和其他肠道问题。
10. 芦荟汁：芦荟汁可以帮助消化和排毒，同时还可以提供抗氧化剂和维生素C等营养素。
老年人需要更多的营养品来保持身体健康，以上十种营养品是最适合老年人吃的。
老年人在选择营养品时，应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的营养品。
同时，老年人还应该注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持适量运动，保持身体健康。
老人家吃什么补品好
老人家吃什么补品好
老年人因为年龄的关系，往往会出现身体机能下降的情况，这时候一定要注意适度的运动锻炼，保持乐观开朗的心态，在饮食方面也要加强调理和保健，那么老年人吃什么补品好呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。
老年人适当的吃一些营养价值比较高的食物，有助于促进消化，有助于及时的补充一些营养物质，比如说老年人在冬天的时候应该多吃一些高营养具有补益能力强的食物，比如说羊肉、牛肉或者鸡肉等动物性的食品，这类食物具有提高免疫力的作用。
鱼肉的营养价值很高，对于老年人的养生有着非常好的保健功效，因为鱼肉的脂肪多为脂肪酸，这对促进大脑的健康能够发挥很好的功效，另外鱼肉在预防老年人心血管疾病方面能够发挥很好的效果。
及时的补充维生素，也是老年人必须要做的事情，老年人可以多吃一些水果蔬菜，这对于提高老年人的免疫力，促进身体的健康都有很好的作用，另外老年人平时要注意荤素搭配，不要吃一些辛辣刺激的食物，尽量不要吃一些猪肥肉，要多吃一些具有润肠助消化的食物！
以上简单的了解了老人家吃什么补品好，对于老年人来说，平时要注重饮食保健，如果老年人身体没有问题，不要特意的吃一些补品，只要注重三餐饮食的质量就可以了，而对于体虚的老年人来说，要注重一定的高热量高营养的食物，这样才能够提高身体的免疫力和抗病能力。
老年人吃什么样的补品比较好
老年人吃什么样的补品比较好】中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种：1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥：原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
五、毛肚血汤：原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
适合老人吃的保健品有哪些
适合老人吃的保健品有哪些适合老人吃的保健品有哪些适合老人吃的保健品有哪些，保健品的正确选择有助于老人的身体健康，以下是适合老人吃的保健品有哪些相关内容，一起来了解下。
适合老人吃的保健品有哪些【1】适合老年人的保健品1.常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等2.腰酸背痛,关节疼痛: 液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等3.失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙4.便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白6.精力匮乏/体力不支:维生素b族、维生素c、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂7.高血脂/高血压 /高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康8.延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草另外，根据老年人的身体疾病状况，有以下适合老年人的保健品1、一般气血虚的，可以用补血类和补蛋白质来达到。
推荐一款德国的小米生物素。
2、睡眠不好的，可以补充松果体素和维生素b族。
推荐脑白金或松果体素胶囊，维生素b族和蜂王浆产品。
3、心脑血管和三高的，以清血脂、降血压、溶血栓为主。
推荐益诺的纳豆红曲片，新疆的罗布麻茶，以及鱼油+卵磷脂+银杏类保健品。
4、血糖高、糖尿病患者，以降糖为主。
推荐蜂胶，糖服宁，血糖太高的同时还要吃二甲双胍类药物和注射胰岛素。
5、肠胃不好的，长期便秘的，特别推荐一款产品，是我们见过效果最强的保健品，德国巴伦斯的德国酸菜软胶囊，目前还没见过吃了不管用的。
适合老人吃的保健品有哪些【2】1、蛋白质粉富含从大豆分离出来的优质蛋白质,基本上能被人体完全消化吸收和利用,能有效增强免疫力,维护长者身体健康。
2、血管通胶囊(高血压的福音)天然改善血管收缩酵素的抗化剂,是一种无害的收缩素,会令增加弹性,降低血压。
使用较少能量,增加肌肉与血管耐力,原为静止状态转为活跃,造成肌肉收缩和降低血压,适合有中风症状、高血压、高胆固醇、高血脂等症状使用。
老年人吃什么营养品好呢
老年人吃什么营养品好呢文章目录*一、老年人吃什么营养品好呢*二、适合老年人吃的零食*三、老年人的饮食原则老年人吃什么营养品好呢1、老年人吃什么营养品好呢1.1、动物性滋补品。
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
1.2、中成药补剂。
鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、长春膏、十全大补膏、八珍丸、西洋参口服液、人参口服液等。
1.3、植物性滋补品。
红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。
1.4、奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。
老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。
温馨提示:未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)。
2、老年人补钙应该多吃什么乳制品;牛奶、酸奶等;蔬菜类:香菜、雪里蕻、油菜;蛋类:各种鸡蛋、鸭蛋等,以及咸鸭蛋、松花蛋;豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等;淀粉类:薯干、薯粉、面包;鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。
海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。
3、老人应该少喝鸡汤鸡汤中含有较多的脂肪和嘌呤,肾脏功能较差者、高尿酸血症、痛风、胃酸过多者、胆道疾病患者和患有高血脂、高血压的中老年人都不适宜喝鸡汤,否则容易促使血液胆固醇升高,加重动脉硬化、胃溃疡等疾病的病情。
可以说,如果盲目以鸡汤进补,只会加重病情,对中老年人的身体有害无益。
适合老年人吃的补品有哪些
适合老年人吃的补品有哪些文章目录*一、适合老年人吃的补品有哪些*二、老年人的饮食原则有哪些*三、老年人不宜吃哪些东西适合老年人吃的补品有哪些1、适合老年人吃的补品有哪些1.1、动物性滋补品羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
1.2、中成药补剂鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。
2、老年人吃补品注意事项根据自己的情况有针对性的补充一些含有中草药的食物,有一些东西如果泡水喝的话,能够在无形当中增强自己的机体免疫能力。
如果本身就患有一些疾病,一定要和医生说清楚,不要盲目进行食补,比如说,如果是糖尿病人,就不适合吃一些带有糖分的补品。
如果有痛风的患者,就不适合吃一些脂肪较多的食物,像是含有嘌呤的食物最好是不吃。
很多食物都会在无形当中增加自身的疾病并发率,还不如不吃。
3、老年人吃补品有哪些危害3.1、忌补品量过大种类过多由于老年人肝肾功能减退,对补品代谢能力下降,肾脏的排泄也较慢,所以老年人用补品比青壮年人应有所减少,用补品类也不宜过多。
在同一时间内用补品类越多,发生不良反应的几率也会相应增多。
3.2、忌偏听偏信许多老年人在患病初期, 都抱有希望尽早治愈的急切心理, 跑遍各家知名医院。
一旦短期内收不到预期的治疗效果,他们往往放弃医生给出的治疗方案,另觅他途,或者更换医院、患者盲目补品,或者偏听偏信, 根据别人的经验进行治疗。
有些老人甚至听信小广告的虚假宣传,赔了钱财。
老年人吃哪些食物好1、建议老人养成每天喝牛奶的习惯中老年人缺钙的比较多,缺钙与发生骨质疏松有一定的关系,而牛奶是补钙的来源,所以应该多喝牛奶。
2、豆腐豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。
给爸爸的补品推荐信范文
您好！时光荏苒，岁月如梭，转眼间您已经步入中年，身体机能逐渐下降。
为了关爱您的身体健康，提高生活质量，我特为您推荐以下几种补品，希望能为您的健康保驾护航。
一、黑芝麻黑芝麻富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，具有滋阴养血、补肾益精、润肠通便的功效。
长期服用黑芝麻，可改善头发干枯、白发、便秘等问题。
建议您每天早晚各食用一勺黑芝麻，搭配牛奶或豆浆饮用，既能补充营养，又能达到保健作用。
二、枸杞子枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，是中医常用的滋补药材。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等营养成分，长期食用可增强免疫力、延缓衰老。
建议您每天泡水饮用，或者加入炖汤、粥中食用。
三、阿胶阿胶是传统的滋补品，具有补血养颜、润燥止咳、滋阴润肺的功效。
对于女性来说，阿胶是很好的补血养颜佳品；对于男性来说，阿胶可以改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。
建议您每天服用3-5克阿胶，可煎煮成汤或加入粥中食用。
四、红枣红枣具有补中益气、养血安神、健脾养胃的功效。
红枣含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，长期食用可增强免疫力、延缓衰老。
建议您每天食用5-10颗红枣，可泡水饮用，或加入炖汤、粥中食用。
五、人参人参被誉为“百草之王”，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴的功效。
人参适用于体质虚弱、气血两虚的人群。
建议您在医生指导下适量服用，每天3-5克，可煎煮成汤或泡水饮用。
六、蜂王浆蜂王浆是蜜蜂分泌的滋养蜂王的物质，具有增强免疫力、延缓衰老、调节内分泌等功效。
建议您每天服用3-5克蜂王浆，可早晚空腹服用，或加入牛奶、豆浆中食用。
请您在服用以上补品时，注意以下几点：1. 适量服用，切勿过量；2. 服用期间，避免食用辛辣、油腻食物；3. 服用过程中，如有不适，请及时停药并咨询医生。
祝您身体健康，万事如意！您的孩子年月日。
六十岁老人吃什么补品好
六十岁老人吃什么补品好文章目录*一、六十岁老人吃什么补品好1. 六十岁老人吃什么补品好2. 六十岁老人的汤类食谱3. 六十岁老人的其他食谱*二、老人饮食进补的禁忌*三、老年人如何才能健康长寿六十岁老人吃什么补品好1、六十岁老人吃什么补品好 1.1、老人吃鱼的好处多。
吃鱼对老年人养生很有好处。
由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。
金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。
人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。
它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。
1.2、补充维生素。
维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。
也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。
1.3、另外老年人的饮食要注意荤素搭配,还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物,可适当多吃些蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
2、六十岁老人的汤类食谱 2.1、海蜇猪骨汤:用海蜇头100克,猪骨头汤500克,黄酒、葱花、精盐各适量。
将海蜇洗净撕成小朵,拌上酒、盐和干生粉待用,骨汤煮沸,投入海蜇头,调味并撒上葱花,将沸起锅。
此汤味美醇厚浓郁,平肝息风。
适用于老年肝风内动之高血压病、脑动脉硬化,或贫血头晕、大便秘结等症。
2.2、鸡汁海底松汤:用海蜇头500克,鸡清汤750克,芫荽叶15克,黄酒、精盐各适量。
把海蜇头用冷水浸发后洗净泥沙,沸水烫片刻捞起沥干,鸡汤煮沸烹上黄酒,下海蜇头,煮沸调味起锅,撒上芫荽末。
此汤味鲜质美,醇厚可口,祛风散寒、软坚化痰、补虚补血。
适用于老年风寒湿痹引起的关节疼痛,风湿痛等。
3、六十岁老人的其他食谱 3.1、素鸡烧肉:素鸡250克,牛肉200克。
牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。
适合老人吃的营养食品
适合老人吃的营养食品1、蜂蜜是蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。
蜂蜜能增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。
老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。
2、小米是小米原名为粟,是谷类植物,禾木本的一种,粟的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。
小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。
小米粥有安神之效。
由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。
3、鱼肉是鱼肉是肉食中最好的一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收。
同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用。
因此,对中老年人提倡多吃鱼。
4、虾皮是虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份,素有“钙库”的美称,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。
家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮拌菠菜等等,均不失为美味佳肴。
5、红薯是红薯的营养很丰富,含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等,有补脾健胃、润肠通便、降低血脂的作用。
但是,红薯含一种氧化酶,若食用过多,会使人腹胀不适;而且,红薯的含糖量高,老年人食用时需要注意适量。
1、板栗是适合老人吃的零食板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。
因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
2、核桃、杏仁、花生是适合老人吃的零食这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。
老人要吃什么补品好 适合老年人进补的食物
老人要吃什么补品好适合老年人进补的食物*导语：老人要吃什么补品好？老年人吸收能力比较其年轻人来说要差得多，日常需要靠食物进补，那么老人要吃什么补品好呢？下面就由小编为您介绍老人要吃什么补品好。
人体衰老是自然现象，随着年纪的增长，老年人的各项生理渐渐发生变化，逐渐衰老，从而导致身体虚弱，出现肾气渐衰、各项机体功能下降的状况，齿摇发脱、畏寒健忘等等。
因此，老年人要适当进行进补，补充所需营养，那么老人要吃什么补品好呢？下面就跟随小编一起来看看吧。
*老人要吃什么补品好？1、食物营养是人体生长发育和新陈代谢的物质基础，对中老年人来说更显得重要，它是提供机体抵抗力，与疾病作斗争的物质条件。
人进入老年以后，细胞活力下降，分解代谢超过合成代谢的速度，组织器官老化，消化吸收功能降低，身体大多不如从前，更需要充足的营养性物质，来供给修补和恢复各种组织器官，以维持其生理功能。
2、老年人要进补要搭配好主食和副食的比例，最合适的主食与副食的比例是4：6。
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。
主食和副食二者缺一不可。
有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。
有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。
有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。
这些都不符合饮食养生的要求。
3、老年人要根据身体需要有针对性地进补。
中医讲究辨证施治，进补也一样，不是每个人的体质都一样，老人想要进补首先要了解自己的体质，分清自己的体质，哪方面虚就进补哪方面，千万不能一概而论。
若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。
4、老年人进补要注意粗中有细，细粮与粗粮的比例是4：6。
其实吃粗粮也是一种潮流，很多的人都是喜欢吃粗粮的，因为他们认为粗粮有很高的影响价值，口感也比较不错，对牙齿以及身体方面都是有好处的，但是大家不知道的是，粗粮虽然是好东西，但是也是不能够多吃的，因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。
适合老人吃的保健品有哪些
适合老人吃的保健品有哪些老年人的进补有利身体的健康，但是进补要讲究不要盲目，需要讲究科学性。
那么老人吃什么保健品?老人吃什么保健品？下面是店铺整理的老人吃什么保健品，欢迎阅读。
老人的保健品1、适合老年人的保健品推荐1、常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。
2、腰酸背痛,关节疼痛:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等。
3、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维。
4、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。
5、精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。
6、高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。
7、延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。
2、40岁以上老年人的保健品可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如:螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。
人到中年开始发福,说的是人到了中年开始容易发胖,中年人运动量开始减少,体重发胖,容易引发高血压,高血脂。
同时,这个年龄段的人,在事业,家庭和孩子三方面操心最多的时候,压力也是最大的时期,需要辅助减缓压力,可以用些减缓压力的,像多种植物萃取物,B族维生素等。
女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品,羊胎素,卵巢呵护素胶囊等。
3、50、60岁老年人的保健品由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。
老年人进补的注意事项一些中老年人认为,经常服一些补益中药、营养药或保健品,可以达到“有病治病,无病强身”的目的。
其实,这种观点也是错误的,并不是所有的中老年人都可以应用中药进行养生保健,而是要根据体质情况来决定。
中医认为,老年人的体质一般说来可以分为正常体质、疾病体质两大类,疾病体质又可分为虚证体质、实证体质和虚实夹杂性体质三类。
中老年女性吃什么保健品好
中老年女性吃什么保健品好文章目录*一、中老年女性吃什么保健品好*二、中老年人补钙的食谱*三、中老年人饮食注意事项中老年女性吃什么保健品好1、中老年女性吃什么保健品好1.1、常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。
1.2、腰酸背痛,关节疼痛:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等。
1.3、失眠多梦:大蒜油液态钙。
1.4、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维。
1.5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。
1.6、精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。
1.7、高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。
1.8、延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。
2、中老年人吃什么补品好2.1、动物性滋补品:羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
2.2、植物性滋补品:红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。
其中胡桃仁、龙眼肉、银耳,既是补益食品,又是药补之品,补力甚佳。
3、中年人适合的有效营养品牛奶:奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
蜂蜜:蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。
这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
中老年人补钙的食谱1、牛奶蛋黄汤蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。
老人吃的补品有哪些
老人吃的补品有哪些
文章目录一、老人吃的补品有哪些二、老人饮食注意事项三、老人进补要点
老人吃的补品有哪些1、老人吃的补品有哪些之动物性滋补品
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
2、老人吃的补品有哪些之中成药补剂鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、八珍丸、琼玉膏、西洋参口服液等。
3、老人吃的补品有哪些之植物性滋补品
红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。
其中胡桃仁、龙眼肉、银耳,既是补益食品,又是药补之品,补力甚佳。
4、老人吃的补品有哪些之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。
近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
5、老人吃的补品有哪些之维生素B1
维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。
6、老人吃的补品有哪些之锌
细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。
日本大学医学部调查发现,60~65岁的。
什么补品对老人好
什么补品对老人好
文章目录一、什么补品对老人好二、老人饮食注意事项三、老年人怎么养生
什么补品对老人好1、什么补品对老人好之参芪炖鸡
党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5枚,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖两小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。
适用于形体消瘦,气短、自汗、易感冒者。
2、什么补品对老人好之当归生姜羊肉汤
当归30克,生姜15克,红枣20克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
适用于形体消瘦,面色不华,头晕目眩,心悸失眠,肢体麻木,怕冷者。
3、什么补品对老人好之甲鱼骨髓汤
甲鱼1只(去内脏及爪),猪脊髓150克,生姜3片,一剂放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃内饮汤。
适用于形体消瘦,五心烦热,腰酸遗精,两足痿弱,口干咽痛者。
4、什么补品对老人好之红糖小米大枣粥
小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量。
小米清洗,红枣清洗去核切小片。
备好的材料倒入电压力锅中,按煮粥档。
煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
5、什么补品对老人好之双色补血汤
猪血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨汤,姜丝,蒜片适量。
猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段。
锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。
锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐,。
适合老人吃的补品
适合老人吃的补品文章目录*一、适合老人吃的补品*二、老人不宜多吃的食物*三、老人日常饮食的注意事项适合老人吃的补品1、黑米适合老人吃黑米含丰富的维生素B1、B2以及铁、锌、硒等微量元素。
此外,黑米还有含有16种人体所需的氨基酸其含量高于大米15。
9%。
医学认为:黑米甘、平、有滋阴养血,益肝明目。
补肾健脾,疏肝活血等功效。
善治肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软,头晕耳鸣、妇女阴血亏虚,月经不条调,以及中老年人体质衰弱。
黑米有防癌抗癌的作用,还能降低脑血栓、风湿性心脏病的死亡率。
此外,黑米对贫血、高血压、冠心病、妇女更年期综合症等多种疾病,均有良好的效用。
2、黑芝麻适合老人吃黑芝麻含脂肪油达60%,大部分为不饱和脂肪酸,蛋白质含量较多。
还富含维生素B2、维生素E,以及铁、磷、钙等。
维生素E具有延缓衰老作用,对改善血液循环、促进新陈代谢有较好的效果。
祖国医学认为:黑芝麻性平、味甘、具有滋养肝肾、补血生津,润肠通便的作用,适用于身体虚弱、头发早白、面色萎黄、肠燥便秘等。
还能降低胆固醇,对于动脉硬化、高血压患者大有裨益,但大便溏薄者不宜食用。
3、牛奶适合老人吃奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。
4、蜂蜜适合老人吃蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。
这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
此外,蜂蜜能增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。
老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。
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适合老年人吃的补品
文章目录*一、适合老年人吃的补品*二、老年人吃什么食物好*三、老年人健康饮食的秘诀
适合老年人吃的补品1、老人适合喝核桃枸杞山楂汤原料:核桃仁500克,枸杞子、山楂各30克,菊花12克,白糖适量。
做法:将核桃仁洗净后,磨成浆汁,倒入瓷盆中,加清水稀释,调匀;山楂、菊花、枸杞子洗净后,水煎两次,去渣取汁1000毫升;将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内,加白糖搅匀,置火上烧至微沸即成。
代茶饮,连服。
营养点评:这道药膳汤有利于改善老人记忆力和睡眠不足的现象。
2、老人适合喝田七党参黄芪炖鸡汤
材料:党参30克(或西洋参10克),黄芪30克,三七10克,酸枣仁20克,1～1.5公斤重的鸡一只。
制作;鸡宰杀后,去毛洗净,剔去内脏,切成小块,与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅,加适量清水,小火慢炖1～2小时后,加入盐、味精调味。
吃肉喝汤,分顿食用。
每日一次,连服10～15天。
功效:有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。
3、老人适合喝花旗参麦冬龙骨汤
用料:龙骨500克,玉竹10克,花旗参10克,莲子10克,红枣2粒,北芪10克,麦冬10克。
做法:花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净,
红枣去核;龙骨洗净切块,汆水捞起冲净;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:养阴补气、清心安神。
4、老人适合喝沙参玉竹蚬鸭汤
用料:取北沙参30克,玉竹30克,蚬鸭一只,味料适量。
做法:先将蚬鸭剖杀,去除毛及内脏,洗净血污,砍成粗件备用。
北沙参与玉竹分洗净,然后将上述汤料同放进汤煲内,先用中火,后用文火焖煮一个半小时,加味料。
功效:既有沙参、玉竹的滋阴清肺,养胃生津,又有蚬鸭的补中益气,和胃消食,三者合用,既清又补又养,对于热邪未尽,阴津微伤,虚火上升之体,实乃清补之良汤。
老年人吃什么食物好1、松子
被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。
松子存放时间过长会产生哈喇味,不宜食用。
胆功能不良者应慎食松子。
2、板栗
栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。
栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。
但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。
最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利
于保持体重。
新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以变质的栗子不能吃。
3、开心果
可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心脏病。
但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。
开心果有很高的热量,并且含有
较多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
老年人健康饮食的秘诀1、饭菜香一点
这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。
人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥
补味觉上的缺失。
闻着香喷喷的饭菜,老人一定能胃口大开。
食
物热一点。
生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。
因此,老年人要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。
2、饭要稀一点
把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。
但老人不能因此而顿顿喝粥。
毕竟粥以水为主,“干货”极少。
在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。
3、晚餐早一点
晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。
人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。
老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。