白领丽人,怎样使你青春长在
让女性青春常驻的秘诀
让女性青春常驻的秘诀女性都想拥有年轻漂亮的面孔。
然而，如果没有保养容颜的好办法，女性即使拥有漂亮的面孔也会随着年龄的增长迅速消逝。
那么，哪些办法能使女性留住娇美的容颜呢？近日，美国《健康》杂志撰文总结了能让女性青春常驻的6个秘诀：1.不裸着脸入睡研究发现，与在白天清醒时相比，人的皮肤细胞在深夜睡眠期间的活动速率会更快，对营养物质的需求更多，吸收得更快。
因此，几乎所有的美容专家都认为晚上睡觉时是女性保养和修复皮肤的最佳时间段。
被称为“永远30岁”的好莱坞美艳巨星琼·考林斯在接受记者采访时曾提到她的养颜秘诀。
她说：“女人千万不可懒惰。
在入睡前，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，也要勇敢地往脸上抹。
女人绝不可以裸着脸入睡。
”2.按照皮肤的生理节奏护肤研究发现，女性皮肤的生理状况在每一个月、每一个星期、甚至每一天都在发生改变。
例如，在一天内，下午1点是女性额头腺体分泌功能最旺盛的时间段，下午4点则是其分泌功能最弱的时间段。
因此，女性应在办公室里准备好1瓶收敛水和1瓶保湿霜，在吃完午饭后，可用棉片沾着收敛水清洁一下额头。
在下午4点，女性则应在额头上抹点保湿霜。
晚上11点是女性保养皮肤最晚的时间。
若超过11点才进行皮肤保养，女性的皮肤就无法与保养品中的营养成分“和谐相处”。
在需要熬夜加班时，女性应先洗好脸，做好皮肤保养，然后再开始工作。
3.在早晨喝杯热的鲜柠檬汁宿便是终结女性娇美皮肤的元凶之一。
因此，女性在每天早晨起床后应空腹喝1杯加入新鲜柠檬片的热开水。
这种排毒水不仅是女性皮肤最好的“酸碱调和剂”，而且具有防治便秘、口臭、排除体内毒素的功效。
4.用蜂蜜黄砂糖护手在护肤保养品还不十分流行的年代，女性们总会研究出一些可维持美丽的秘方。
如今，很多上了年纪的欧洲女性还私藏着一些既省钱又有效的美手秘方，其中最简便易行的一个秘方是：取蜂蜜、黄砂糖（或红糖）各1茶匙，混合在一起，制成蜜膏。
在做完繁重的家务活后，立即将此蜜膏放在手掌心，用此蜜膏搓揉双手，然后再用清水洗净。
女人保持青春美丽的10个技巧
女人保持青春美丽的10个技巧每个人都想要留住青春和美丽，然而岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，看着自己一天一天衰老，内心恐慌不已，如何才能延缓衰老呢？下面就为女人们介绍保持青春美丽的10个技巧。
1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、尽量吃新鲜食物天然食品加工过程越多，营养损失也越多。
造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。
3、多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
4、爱清洁、勤换洗一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。
平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。
特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。
所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。
再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。
不要晾在阴凉的地方。
5、及时为肌肤储水随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。
除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。
用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。
6、选择适合自己的内衣在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。
女性的胸部一般从25岁就开始衰老。
随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
从学生到办公室女郎——给即将成为OL的女孩们75条建议
1. 隔离霜一定要从第一天开始上班就涂。
整天对着电脑，辐射和灰尘都很厉害，如果想让自己的脸老得慢一些的话，一定要涂隔离霜，最好是有防晒功能的，并且不能太油的。
2. 眼霜有条件的话，就要用起来了。
职业的微笑如果总挂在脸上，眼角纹总是会悄悄的提早到来，再加上目不转睛的对着电脑，眼睛周围的细纹会长得很快。
3. 去角质的东西和面膜要用的，这样才能让肌肤有更好的新陈代谢。
4. 一定要注意补水，化妆水一定要保湿的！上学的时候，可能会更喜欢控油的，但是上了班，保湿将成为永恒的主题。
晚上睡觉前，也可以用一些补水的爽什么的。
5. 水果水果水果水果水果，多多多多多吃！！！这个一定要坚持啊。
一坐一天不动，很容易便秘。
如果你午饭总是吃便当，那更要注意了。
我就是深受其害。
还好在我邻桌的同事熏陶了我，她皮肤相当完美，原因就是水果吃得很多。
6. 水，想起来就要喝，永远保持水杯有水的状态。
这个好处多了，不赘述。
7. 办公桌上，可以没有任何东西，但是两样必须要有，一个是护手霜，另外一个是眼药水。
这两样东西每天都用得着。
8. 能不对着电脑就不对着电脑，多走动走动，有利于减肥。
我刚开始上班的时候，胖了很多，运动少了，压力小了，自然会变胖。
所以要防微杜渐。
9. 如果你坐班车，一定要自备一个颈枕。
现在的班车，大部分都是按照西方人的体形做的，东方人坐着很难受，尤其是女生。
我的肩膀因此而变得很僵硬…希望能引起大家注意。
10. 办公桌抽屉里面永远放一包面巾纸，还有少许卫生巾，外加一把雨伞。
11. 电脑屏幕键盘经常清洁。
12. 多晒太阳，比如吃完午饭可以出去走走。
13. 鞋子一定要舒适为主。
即使你很爱美，也要备上一双黑色，穿这可以走很长路的鞋，一定要是纯皮的。
14. 黑色白色衬衣都要各有一件，最好是不张扬，但是有个性的。
15. 丝袜要多弄几双，不容易烂的，贴近肤色的。
另外还要有黑色的丝袜，不要有花纹的。
16. 粉底液的颜色，不要和肤色相差太远。
保持年轻和美丽的小窍门
保持年轻和美丽的小窍门在当今的社会中，保持年轻和美丽是每个女性的一大追求。
然而，很多人并不知道如何达到这个目标，或者已经使用了很多方法，但没有获得理想的效果。
在本文中，我们将分享一些实用的小窍门，帮助你保持青春美丽。
一、坚持运动运动对于保持年轻和美丽来说非常重要。
首先，运动可以帮助我们保持健康，增强体质。
其次，它可以提高新陈代谢，促进身体排毒，让我们的皮肤看起来更加年轻和光滑。
此外，运动还可以减少压力和焦虑，使我们保持神采奕奕。
当然，不同的人有不同的偏好和体能，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。
有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，有的人则喜欢跑步。
不管选择哪种方式，最重要的是坚持。
保持每天半小时的运动时间，可以使我们保持青春美丽。
二、日常护肤护肤是保持年轻和美丽的另一个重要步骤。
每天早晚洗脸是必须的，可以洗去脸上的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。
此外，选择适合自己的护肤品也非常重要。
不同的皮肤类型需要不同的护肤方式，所以在选择护肤品时应该仔细阅读说明书和成分表，选择适合自己的产品。
除了正常的洗脸和保养步骤，我们还可以使用一些美容小窍门来帮助我们保持青春美丽。
比如说，敷面膜可以保持皮肤水分，让皮肤更加滋润；使用眼霜可以减少眼袋和黑眼圈的出现。
这些小窍门可以让我们的皮肤看起来更加光滑和健康。
三、坚持正确的饮食饮食对于保持年轻和美丽也非常重要。
我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保持身体健康。
此外，水果和蔬菜也是非常重要的，它们含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助我们保持青春健康。
除了食物的选择，饮食的习惯也非常重要。
例如，少食多餐可以帮助我们维持稳定的血糖水平，防止饥饿和暴饮暴食。
此外，我们应该尽量避免吃油炸和加工食品，因为它们含有过多的脂肪和糖分，对我们的健康和美容都有很大的损害。
四、保持良好的生活习惯我们的生活习惯也对保持年轻和美丽有很大的影响。
例如，我们应该避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对我们的身体和皮肤造成很大的伤害。
怎样才能保持年轻
怎样才能保持年轻*导读：怎样才能保持年轻？工作生活的压力让女性喘不过气来，哪里还有时间顾及形象问题。
趁现在，护理好肌肤，让年轻肌肤不再是梦想。
那么，怎样才能保持年轻呢？你的身边有没有这样的OL，她们工作风生水起，忙里忙外，可肌肤依然白嫩透亮，每时每刻光彩照人。
可我们自己忙得焦头烂额的时候，皮肤就差得不忍直视。
区别在哪？白领丽人可不光靠化妆品来掩饰容颜，学会调理呵护肌肤，才能让别人猜不透你的年龄！压力、焦虑都是职场女性的大敌，学会调理身心，舒缓焦虑，并合理搭配护肤品，肌肤才能保持在最佳状态。
想知道那家不食人间烟火的女神级OL是怎么保养的吗？经过不断摸索和询问，小编总结出了7个驻颜秘笈，信不信由你咯！每个女人都怀揣着保持年轻肌肤的梦想，特别是二十岁以后的女人，更不断地追寻着留驻青春容颜的秘密武器。
买昂贵的精华霜，敷进口的面膜，整天涂涂抹抹就为了防止肌肤的衰老。
*一起来看看怎样才能保持年轻。
*秘笈1、清洁保湿是护肤基础广告宣称可迅速见效的产品当然诱人，可业内人士一致认为，养成好的保养习惯更重要。
清洁和保湿是护肤的基础，不要刻意追求美白而盲目使用美白产品，肌肤干净水润，自然能散发健康白皙光泽。
*秘笈2、每天坚持防晒紫外线是公认的老化因子，很多人到了夏天才会记得防晒，而且会忽略在阴天或室内时也需要预防光老化，日积月累的紫外线会给肌肤造成斑点、皱纹和松弛。
日本女性多从十几岁开始涂抹防晒霜，肤质果然普遍年轻干净。
有效的防晒需要将防晒霜均匀地覆盖于每一寸肌肤。
*秘笈3、卸妆仔细认真卸妆时稍做按摩可祛除皮脂和死皮，促进肌肤吸收。
不过这时最重要的不是按摩时间，而是细不细致，发迹、鼻翼、嘴角、睫毛别落下任何一个角落，每处至少按揉3圈就OK。
*秘笈4、内在调理身体害怕皱纹爬上脸，烤海鲜就别放盐，用橄榄油代替就好了。
在海鲜表面刷一层橄榄油，可减少钠的摄入，预防皮肤老化；平时多吃补气血、增加胶原质的食物，如红枣、西洋参、蜂蜜、核桃，补中益气，调理养颜；在外点餐时，一定要让他们把蔬菜和沙拉酱分开，这样自己可以调整高热量沙拉酱的摄入量。
白领女性该如何永葆青春
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白领女性该如何永葆青春
导语：盘腿坐历来是印度、中国的必修课，盘腿坐是个循序渐进的过程，一般初入门者可一侧小腿垂地，另一侧小腿横过来架在这条腿上；也可以双腿盘坐，垫个坐垫，两只脚都架在对侧腿的大腿上。
白领女性该如何永葆青春
女人心事多，不妨跳跳肚皮舞
肚皮舞虽然动作很多，但基本动作就是不停地摇摆臀部。
摇摆臀部可使人的气血向下半身运行，心情也就不会过度亢奋而引发情绪波动。
除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。
女孩子头戴花环，腰系草裙，把臀部可爱地扭来扭去，用来表示对客人的欢迎。
夏威夷地处热带，是火气旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。
不喜欢跳舞，可以选择盘腿坐
盘腿坐历来是印度、中国的必修课，盘腿坐是个循序渐进的过程，一般初入门者可一侧小腿垂地，另一侧小腿横过来架在这条腿上；也可以双腿盘坐，垫个坐垫，两只脚都架在对侧腿的大腿上。
如果腿部
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白领保健养生10个方法永驻青春
白领保健养生10个方法永驻青春
内容:很多人都会觉得白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。
其实，仔细观察，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体，那么白领们该如何做好保健养生呢？
1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。
特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。
另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。
睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。
倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。
又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
让白领丽人精神充沛的25个习惯
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
11、交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。
喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12、大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
18、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
女人保持年轻漂亮的小技巧
女人保持年轻漂亮的小技巧有：
1.坚持运动：促进身体的代谢能力，毒素、垃圾随着运动不断被
排出体外。
2.保持好心情：心宽修脸，无忧无虑，每天都保持好心情，所有
的事情乐观积极。
3.注意防晒：紫外线会伤害皮肤，加速细胞衰老的速度，并使皮
肤上出现黑色素。
4.少操心：不要跟自己作对，也不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮
的事。
5.多喝水：可以及时地给身体补充水分，促进新陈代谢。
6.早睡早起不熬夜：避免黑眼圈、皮肤黄等问题。
7.坚持泡脚：脚底的穴位最多，若是睡前用热水泡脚，就能刺激
这些穴位，起到很好的保健作用。
8.适量吃甜食：过高的糖分摄入容易使人发胖。
9.养生茶：适当地喝一些养生茶，可以加快身体的新陈代谢。
10.减肥、减脂：控制体重，当瘦下来，身体轻盈会更显年轻。
保持青春美丽每天应做七件事
保持青春美丽每天应做七件事如果你是年轻女子，你想保持青春与美丽，以下几件事不妨每天坚持做：①早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。
特别是女性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤因缺水而失去光泽。
但由于女性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
年轻女子要做的是，至少早晚喝一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
血液粘稠会加快大脑的缺氧及色素的沉积，使人显得衰老。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
②一个番茄在水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以每天至少吃一个番茄，可以满足一天所需的维生素C。
③一杯醋女性还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
④一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶（yogurt），更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
⑤一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
⑥一袋茶叶少女应该喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然，最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
⑦一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，少女的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而在睡眠中修复才有效，如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
女性永葆年轻五个小妙招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性永葆年轻五个小妙招
导语：健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。
如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
女性永葆年轻五个小妙招
每个女人都希望能永远留住青春，让自己看起来永远都那么年轻漂亮。
虽然我们不能长生不老，但是我们可以努力延缓衰老。
女性养生保健课堂今天就教你如何做好女性保养工作，让你永葆年轻美丽。
1、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。
如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
2、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
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保持年轻青春的秘诀
大家好！今天我来和大家分享一些保持年轻青春的秘诀，当然，都是开玩笑的啦！毕竟笑一笑，十年少嘛！
首先，要保持年轻青春，最重要的是要保持好心情。
所以，每天记得给自己一个微笑，不仅可以让你看起来更年轻，还可以让别人觉得你是个可爱的幸福小太阳-显然，这也是最健康的美容方法，因为微笑绝对比面膜要便宜。
其次，多运动。
记得每天要进行适量的运动，比如追逐爱情、奔向事业、跳绳（欢迎回到童年）等等。
如果你能像一只兔子一样活蹦乱跳，那就意味着你身体状况良好，只要能有那么一丁点儿的小兔子感觉，就够了。
除了运动，饮食也很重要。
要多吃水果和蔬菜，毕竟青春是靠植物来维持的。
如果你是个吃货，也没关系，那就多吃点懒人食品吧，比如火锅外卖、披萨速食，这种快餐的热量是拒绝老化的神奇武器。
当然，保持年轻青春也不能忽视心灵的滋养，所以多和朋友们聚聚，谈谈心，听听情感八卦，这样一来，就算岁月在你脸上留下了一些痕迹，但心依然是少女的呢！
此外，保持一颗好奇心也很重要，毕竟好奇心害死猫只是传说，对于人类来说，它可以让你时刻保持对生活的新鲜感，对待问题的求知欲，对于自己的未来的探索，都是非常重要的。
最后，多笑一笑，多给身边的人点阳光，多对镜子里的自己做鬼脸，这样一来，就算岁月已经在你的脸上刻下了一些纹路，但总能在夺目的笑容中找回当初的少女模样。
所以，无论是保持年轻青春还是追求幸福快乐，笑总是必不可少的。
因为，笑一笑，不仅能解决一切烦恼，还能瞬间减龄哦！
至于怎么确保保持好心情、保持年轻青春，我只能说，以上都是开玩笑啦！毕竟保持年轻青春，最重要的是心态，只要心态年轻，那就永远年轻！。
如何在中年之后保持亮丽青春
如何在中年之后保持亮丽青春刚刚步入中年，似乎就发现自己不再年轻了，身体开始出现各种毛病，皮肤也不再细緻，开始出现细纹和松弛。
但是，即使年龄增长，我们仍然可以充满活力，青春亮丽。
本文将与您分享一些保持亮丽青春的方法。
一、均衡的饮食均衡的饮食是保持青春的重要因素之一。
为了满足身体对营养成分的需求，我们应该偏爱自然、新鲜、未加工的食品。
饮食应该包含丰富的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和少量健康脂肪。
二、有规律的锻炼不管是何种年龄，身体锻炼都是非常重要的。
有规律的锻炼可以帮助我们保持健康、灵活和松弛的身体。
锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，从而改善皮肤状态和身体功能。
尝试不同种类的运动，寻找自己喜欢的方式，每周至少应该进行三次运动。
三、保持充足的睡眠睡眠质量是至关重要的。
每晚至少要保证7-8小时的睡眠时间。
如果您难以入睡，尝试一些放松的技巧，如深呼吸和冥想，或者沾睡前喝一杯热牛奶。
四、保持足够的水分饮水是保持身体健康、干净和充满活力的最好方法。
建议每天饮用2升的水或其他无糖饮料。
水可以帮助身体排毒，改善皮肤和身体功能。
五、自我提升和学习学习和自我提升可以让人感到有意义。
拓宽自己的知识和技能可以提高自信心，增强人际关系，同时也可以让思维更加活络、灵敏和年轻。
六、保持良好的心态和情感状态维护自己的心理健康也非常重要。
情感稳定可以减轻压力和焦虑，带来内心平静和快乐。
与家人和朋友互动，社交也是心理健康的重要体现。
七、定期体检即使当您感觉身体状况良好时，也需要定期去进行体检。
检查可以发现潜藏的疾病，及早的防治可以延长身体的青春年华。
在青春年华之后，与其纠结已逝去的年华，不如从现在开始，让自己回到健康、自信、充满活力的年轻状态。
无论年龄增长多少，内心的年轻和活力依旧可以存在。
尝试以上建议，保持亮丽青春。
白领女人如何青春永驻
8、女人修炼的基本法则之八是戒烟限酒
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全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸 烟的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次烟，少活 11 分钟。而且抽烟不仅 危害自己，还会危害四周其他人。长期抽烟的女性，面色发黄，牙齿发黄， 甚至手指头也是焦黄的，哪里有什么健康美感可言
到达锻炼心脏的目的。到达 130 步、120 次心跳，当然不是一下子就能完 互慰、互勉、互让、互谅。人都有独特，都有毛病，要常常提示自己：算
成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。 一个人 了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。
肯定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何简单。假
每天一盘蔬菜，必需要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不 要超过 25 克;每天四两米饭或四个馒头;加上充分的植物蛋白质。 如今讲 八杯水，每天肯定要喝八杯水。因为水就是人的生命。如今许多人不会喝 水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗?不行，八杯咖啡呢? 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记 住，水是人的生命。
和也有很高要求。许多长期坚持练习瑜伽的女性，都能得到很好地舒缓， 现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
释放工作生活中的不良
6、女人修炼的基本法则之六是家庭和谐
4、女人修炼的基本法则之四是常常锻炼
有专家认为，人的疾病 70%来自家庭，人们的癌症 50%来自家庭，这
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻 说明家庭很重要。 在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九〞，也不
[白领女人如何青春永驻]
女人年轻26招 让青春为你留步
女人年轻26招让青春为你留步目录：第一章：女人保持年轻“留住青春”26招第二章：排毒蔬菜女人年轻要靠吃出来第三章：女人要年轻不可做的几件事编者按：保持年轻美丽是每个女人都想要达到的梦想，但是有什么方法可以让女人是先这个梦想呢?最简单的方法自然是从改善不良生活习惯做起，每天保持好心情，每天保证饮食得当等等，小编为你盘点26招小妙招，为你留住青春!女人保持年轻“留住青春”26招1.开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。
打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规打破常规，改变习惯，有益大脑健康。
旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13.不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15.戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
17.经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18.有氧运动既减肥，又有益血管健康。
19.力量训练可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
女性保持年轻的秘诀是什么？
女性保持年轻的秘诀是什么？年轻爱美是很多女性的向往，可是生活中很多女性都不知道怎样才能保持年轻，那么今天小编就为大家分享一些方法，让女性朋友们能够保持年轻的秘密是什么呢？下面一起来看吧！1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。
然后采取相应的护理。
但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。
差不多一天要喝2升水。
每天要洗澡，护理皮肤。
如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。
喝水了之后，脸上的水分才会得到补充。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
休假时应尽量保持充足的睡眠时间。
如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。
坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
8、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。
9、避免用过冷或过暗的色调。
古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
10、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。
不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
12、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
13、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。
通过小编上面的分享，你对女性如何保持年轻的秘诀是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参照小编分享的这些方法，改善一下自己的生活习惯吧！。
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美丽，是女人永恒的话题。
作为都市白领，端庄的仪表，美丽的容貌，优雅的
气质，能为自己在职场中赢得更多的机遇。
然而，白领一族由于工作繁忙，很少有业余时间为自己美容，沉重的压力
也容易使皱纹过早地爬上额头。
因此在家使用美容面膜，既节省时间也增添风采。
各种面膜都有个共同的功效，美化皮肤、延缓衰老。
但有些面膜组方的配制、制作及应用，应在医师指导下进行。
以下介绍四种面膜：
一、荔枝面膜
荔枝用来美容自古便有记载。
荔枝中含黄酮甙，具有抗菌消炎作用。
另外
它还含有果酸类物质，能使表皮中过多堆积的角质细胞分离出来，使新生表皮
尽快生长，起到返老还童的作用。
荔枝中异黄酮类活性物还能去除黑色素组织，对皮肤起到美白的作用。
由于荔枝易得，民间广为流传，深受大众欢迎。
荔枝粉状面膜组方含量(%)
玉米淀粉50.0
高岭土 5.0
氧化锌 5.0
CMC 3.0
褐藻酸 3.0
膨润土 20.0
荔枝提取粉 14.0
制法：将粉状原料用水溶解加入成膜剂调制而成。
用法：将20克粉状面膜倒入一干净容器内，加温水20毫升调成糊状，即可涂在面部，30分钟后将面膜轻轻揭下，用温水洗脸，每周3次。
二、芦荟面膜
唐代杨贵妃曾用芦荟美容，公元前埃及女王也曾用芦荟护肤养颜。
近年来使用更多。
芦荟中含芦荟甙，多种葡萄糖、蛋白质、维生素和酶，具有护肤美容、杀菌消炎作用。
芦荟面膜组方
粉状芦荟面膜含量(%)
芦荟粉30.0
有效成分20.0
面膜基质50.0
另外还有膏状芦荟面膜，另有配方。
用法同上。
三、蛇粉面膜
对于蛇类的药用价值，古代中药中早已肯定，同时它也是美容佳品，它有美容护肤，润肤养颜及抗皱祛斑等作用。
蛇粉面膜组方含量(%)
玉米淀粉50.0
高岭土20.0
膨润土10.0
氧化锌5.0
蛇粉15.0
将上述原料混合调制而成，用法同上。
四、蜂蜜蛋黄面膜
用蜂蜜一小勺，生蛋黄1/4，牛奶、面粉各一小勺，搅拌成浓糊状敷在面部，20分钟后用温水洗净面部，适用于干性皮肤的养颜护肤。
油性皮肤还可用黄瓜、梨、西瓜皮、桃等原料制成面膜，用于护肤、美容。
随着美容科学技术的发展，白领丽人的青春长驻将成为现实。
美容医学将
成为医学事业中一颗璀璨的明珠。
高锰酸钾粉的主要功效有四种：
首先，治疗感染创面。
伤口发生化脓，长了疖肿、褥疮等，可用1∶1000的高锰酸钾粉清洗，还有
肛门疾患如肛瘘、肛裂、痔疮者，可坐浴或外擦患处，具有预防感染、收敛止痛、止痒和消炎的作用。
第二，高锰酸钾粉能用于妇科炎症。
患有细菌性阴道炎、宫颈糜烂或引产术、尖锐湿疣激光术及其
他阴部手术后，使用1∶5000—1∶10000的高锰酸钾粉外洗或坐浴，有助于控制感染，促进愈合。
该方
法同样适用于男性患者外生殖器部位感染。
此外，新婚女性用1∶2000的水溶液清洗外阴，可以预防蜜
月期膀胱炎。
第三，祛除腋臭和脚臭。
用浓度为1∶5000的高锰酸钾粉外洗有助于减轻腋臭散发的不雅气味；脚
气患者也可用此浓度的溶液泡脚，可止痒、减轻脚臭。
第四，消毒蔬果和餐具。
消毒器具，可采用1∶1000的高锰酸钾粉浸泡15分钟，再用流水冲洗干
净即可。
瓜果蔬菜被细菌污染后，用此浓度的溶液浸泡5分钟即可杀菌，而不改变果菜的色泽和味道。