这10个数字决定你是否健康
身体健康指标测试表完整
身体健康指标测试表(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）身体健康指标测试表健康,是一笔世界上很多人都以为自己已经拥有的财富。
但是，不知道从什么时候起，“亚健康”这个词越来越多地出现在人们的眼前和耳边。
直到这个时候，人们才知道，许多人也许没有看上去那么健康。
是的,也许各种疲劳和损伤正在损害我们的身体，也许某种不容易发觉的疾病正潜伏在我们体内的某个器官中。
如果粗心大意，很难保证我们的身体哪一天不会被负荷所压垮.人最宝贵的是健康，但人最轻视的也是健康，中国人尤其如此。
很多人都觉得自己是健康的，没有担心的必要。
那么，你的身体现在的健康指标是怎样的呢？是良好还是及格，或者很差？我们可以通过下面的表格做一个健康指数测验:身体健康指标测试表日常生活中的症状和习惯是（√）否（×)01平常手指、脚趾容易冰冷□ □02每天喜欢赖床或起不来□ □03经常感冒□ □04对某些东西有过敏症状□ □05晚上经常失眠，睡眠情况不好□ □06有抽烟喝酒或嚼槟榔的习惯□ □07正在服用药物或吃补品□ □08平时只吃素食□ □09喜欢吃冷饮□ □续表日常生活中的症状和习惯是（√)否（×）10眼睛常感到疲劳□ □11爱吃有刺激性味道的食物□ □12体表有黑斑或雀斑□ □13容易晕车或晕船□ □14筋骨经常酸痛□ □15有抽筋现象□ □16排便较不顺畅□ □17时常干咳□ □18常感觉有生理疼痛□ □19健忘，记忆力差□ □20容易紧张，感到工作压力大□ □21头发枯黄，易分叉,易断裂，有头皮屑□ □22牙龈常常流血，有蛀牙□ □23指甲有白斑、条纹，易断□ □24经常流鼻血，容易淤血□ □25经常感到头痛□ □26喜欢吃肉类□ □27有贫血现象，易晕眩，体力差□ □28爱吃油炸食品□ □29不常吃青菜□ □30每天吃水果的次数少于两次□ □31不经常喝牛奶□ □32不爱吃胡萝卜□ □33平常喜欢吃快餐或零食□ □34经常在饭店用餐□ □35长时间在开空调的办公室工作□ □36夜间视觉较差,怕光□ □37受伤后伤口不易愈合□ □续表日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)38爱吃甜食□ □39口干舌燥，嘴唇干裂□ □40经常胃痛或胃酸过多□ □41是正在怀孕的女士或正在哺乳期的女士□ □42每天睡眠少于6小时□ □43经常值夜班或熬夜□ □44每天运动量少于半小时□ □45有痤疮（粉刺）□ □上面的45个问题，列举了人们在日常生活中很可能出现的症状或者习惯。
人体十大健康标准
人体十大健康标准
人体十大健康标准包括:
1. 身体质量指数(BMI):基于体重和身高的比值,可以反映身体脂肪分布和整体健康状况。
BMI应低于24,BMI在25或以上被认为是偏重或肥胖。
2. 心肺功能:心肺功能是指身体应对压力和氧气摄取的能力。
应该保持心率在正常范围(成年人的正常范围是在60-100次/分钟),以及有足够的氧气通过血液输送到身体各个部位。
3. 血压:血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力。
血压应该在正常范围内(成年人的正常范围是120-180/80-110/60-70 mmHg)。
4. 血液循环:血液循环是指血液在身体内流动的过程。
应该保持健康的血液循环,以确保氧气和营养物质可以顺畅地运送到身体各个部位。
5. 血糖水平:血糖水平是指身体血糖的浓度。
应该保持健康的血糖水平,以确保正常的新陈代谢和能量供应。
6. 血脂水平:血脂水平是指血液中的脂类物质的浓度。
应该保持健康的血脂水平,以确保健康的心血管功能。
7. 睡眠质量:睡眠质量是指睡眠的质量和深度。
应该保持充足的睡眠,以确保身体有足够的时间去恢复和修复。
8. 心理健康:心理健康是指个人的心理状态和情绪状态。
应该保持积极的心态,并应对生活中的挑战。
9. 社交互动:社交互动是指个人与他人之间的互动和交流。
应该保持与他人的联系,并积极参与社交活动。
10. 饮食健康:饮食健康是指个人的饮食方式和健康的饮食习惯。
应该保持适当的饮食,并避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和加工食品。
医学生常用数字
40组医学数字1. 正常心率：每分钟75次健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。
正常范围为每分钟60-100次。
成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。
心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。
口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。
在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。
只要体温不超过37.3℃，就算正常。
3. 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。
正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血。
贫血原因或类型不同，治疗方法迥异一旦发现贫血，应去医院就诊，在明确了贫血原因（原发性还是继发性）和类型（缺铁性还是巨幼细胞性）之后，再行针对性治疗切莫自行购买补血保健品，以免延误病情。
4. 白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于4*（10的9次方）个/升称白细胞减少。
一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。
感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。
5. 血小板计数（PLT）：100-300*（10的9次方）个/升血小板有维护血管壁完整性的功能。
当血小板数减少到50*（10的9次方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。
生命密码三角形
生命数字密码三角形（2）每个字母都代表什么：（3）按照上面的图形、根据下面的举例方法算算自己的生命密码吧！注意：这个数字相加法则是1+9=10+1+0=1 8+9=17=1+7=8 即结果是2位数时要拆分（4）验证下健康密码准不准：（5）联合密码：据说林伟贤有2组123的联合密码，有123联合密码的有讲师潜质（6）对联合密码进行下解释（7）学着简单分析（8）案例详解（9）生命密码与五行的对应（10）在三角形里有的数字，代表是你与生俱来就有的天赋，你要好好的培养并发挥。
如果没有的数字，看看外面有没有？如果外面有的话，你可以通过环境的培养加强这个能力。
如果这个数字多了，如有两个或三个或更多，代表这个能量在你身上会体现得过多了。
多了就成为了我们的弱点，需要加以修正。
如果正负面都打，说的是你具备了这个数字的正负面能量。
在运用时注意是否容易陷入过度的情况。
生命密码之1～9性格1 号领导、创造与自信1号好强性格的特征1是阿拉伯数字的起始数字，也是一个代表着“开始”的数字。
另外，1不仅代表着“开始”而且还蕴含着无限的创造力量。
1号人是一个拥有很好的创造力量的人，他卓越的创造性使其成为一个非常独立且自信，但是他的独立会使其时常感到孤独，所以1号的人会需要一个自己的隐私空间，在和1号人相处的时候我们应该理解“隐秘”，即使是自己最亲密的人，我们也要懂得尊重他们所需要的空间。
1号人是天生的领导者，他所拥有的自信，会帮助他在任何领域走向成功，但是有时太过自信会使其变得太自我。
当身边的朋友或同事向其提出意见和建议时，他们不能认真听取和接受。
所以1号人需要克服有时太过自我的毛病。
数字1也是一个属于男性性格的数字，1号的人容易沉迷于一样东西，特别是在生活或者工作上遇到麻烦时，他们就会非常沉迷于某种不良嗜好上（比如抽烟，酗酒，赌博等等），并且上瘾，所以1号人容易被催眠。
应该时常提醒自己注意不要太过沉迷于负面的事物，必须掌握好一个度。
你必须知道的50组健康数字
你必须知道的50组健康数字健康是人类最宝贵的财富之一，而数字则是我们了解和掌握健康知识的重要工具。
以下介绍50组你必须知道的健康数字，让你更好地了解自己的身体状况，有助于预防和治疗疾病。
一、BMI指数BMI指数（Body Mass Index）是体重和身高的比例计算出来的一个数值，可以评估一个人的肥胖程度。
计算公式为体重（kg）÷身高²（m），18.5以下为偏瘦、18.5~23.9为正常、24~27.9为超重、28~32.9为肥胖、33以上为重度肥胖。
二、血压血压指人体动脉中血液对血管壁施加的压力。
正常血压为收缩压在90~140mmHg之间，舒张压在60~90mmHg之间。
三、腰围腰围是指腹部最突出的部位的周长，它能够反映人体的脂肪分布情况。
男性腰围大于85cm、女性大于80cm属于腹型肥胖。
四、体脂率体脂率是人体中脂肪组织所占的比例，可以反映人体的健康状态。
正常男性体脂率在12%~20%之间，女性在18%~25%之间。
五、血脂血脂是指人体中的脂质类物质，包括胆固醇和甘油三酯等。
高血脂不仅会导致心血管疾病，还会对身体的其他组织器官造成危害。
正常胆固醇水平应该在200mg/dL以下。
六、血糖血糖是指人体内的糖分含量，对于糖尿病患者来说，监测血糖非常重要。
正常血糖值为空腹血糖在3.9~5.5mmol/L之间。
七、心率心率指的是心脏每分钟跳动的次数，成年人的正常心率在60~100次/分钟之间。
八、肺活量肺活量是人体在最大吸气和最大呼气之间的容积差，它可以衡量一个人的呼吸功能。
正常成年人肺活量在3~5升之间。
九、骨密度骨密度是人体骨骼中的钙含量，它可以反映骨骼强度和骨质疏松程度。
正常成年人的骨密度为1.0~1.2g/cm³。
十、脑电图脑电图可以记录人脑皮层的电活动，是一种非常重要的神经科学检查手段。
它可以帮助医生诊断癫痫、睡眠障碍等疾病。
十一、眼内压眼内压是指眼压对眼球内部的压力，正常范围为10~21mmHg 之间。
健康观念PPT课件
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.祝您的家人和朋友:
身体壮如翠竹 生活美如松花
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国珍产品使用搭配与用法用量
正常保健:
松花粉：3次 /日，3粒/次； 松花钙奶：2次/日，1袋/次；其它产品
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19、更年期综合症
症状：心慌气短、眼花头痛、高低血压、 高血脂、情绪波动、潮热出汗记忆力减退 失眠多梦、月经紊乱、骨质蔬松、 肌肉酸胀痛、抽筋、皮肤干燥 , 肥胖、光泽消失、邹纹多、老年斑、乳肿、脱发 松花粉：3次/日（早、中、晚）4粒/次 竹康宁：2次/日（早、晚），3粒/次 松花钙奶，2次/日（早、晚），1袋/次
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3、高血压，高血脂，高胆固醇：
松花粉：3次/日，4粒/次 竹康宁：2次/日（早、晚），3—
6粒/次 养生茶：（绿）：1袋/日（频
饮）。
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4、脑中风后遗症：
症状：偏瘫，痴呆，半身不遂， 口眼歪斜，流涎不止，语言不清， 松花粉：3次/日，4粒/次 松花钙奶：2次/日（早、晚）1袋/次 竹康宁：2次/日（早、晚），3粒/次
胡罗卜素, VE,泥克酸,叶酸,VD3,
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(三)30余种矿物元素:
钾,钠,钙,镁,磷,钼; 锰,铜,硒,铁,锌,铬; 钾: 缺乏时: 心跳过速且心串不齐,肌肉无力 麻木,易怒,恶心,呕吐,腹泻,腹胀,低血
压等; 钠:缺乏时: 眩晕,低血压,脉膊过快,食欲不振 肌肉痉挛,恶心呕吐,体重减轻及头痛: 16
缺乏维生素B2时： 沙眼，舌部疼痛，白内障，头发干枯， 湿疹或皮炎，指甲断裂以及唇部干裂等； 缺乏维生素Ｂ３时： 精力缺乏，腹泻，失眠，头痛或偏头痛 记忆力欠佳，易怒，牙龈出血等；
世界卫生组织健康10条标准
世界卫生组织健康10条标准
世界卫生组织 (WHO) 提出了以下 10 条健康标准：
1. 营养：拥有适当的营养摄入，包括蛋白质、维生素和矿物质的平衡饮食，以维持身体健康和发展。
2. 运动：保持适度的身体活动水平，包括进行有氧运动和肌肉强化活动，以增强心血管健康、肌肉力量和骨骼健康。
3. 吸烟：不吸烟或避免吸入烟草烟雾。
吸烟会导致各种健康问题，如呼吸道疾病、心脑血管病和癌症等。
4. 饮酒：适度饮酒，不过量。
过量饮酒可能会对身体健康和社交功能造成负面影响。
5. 疫苗接种：接种适当的疫苗以预防传染病，如流感、百日咳和肺炎等。
6. 卫生保护：采取适当的个人和环境卫生措施，如勤洗手、正确处理食物和水、保持清洁环境等，以预防传染病和其他健康问题。
7. 安全行为：采取安全措施，如正确使用安全带和头盔，遵守交通规则和职业安全规定，以预防意外伤害。
8. 心理健康：保持良好的心理健康，包括积极应对压力、保持良好的人际关系和寻求支持等。
9. 健康医疗服务：寻求及时的医疗服务，接受预防、诊断和治疗，以维护身体健康和预防疾病。
10. 计划生育：选择适当的生育方式，包括合适的生育年龄和合理的生育间隔，以保障母婴健康和家庭的福祉。
10个数字 让你更健康长寿
通过1~10这10个数字，从中医、营养、心理等方面给老年人列了一个健康计划。老人可以根据情况，做一张科学的生活起居表，督促自己养成健康习惯。
1、每天排便1次。老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。
2、按2个长寿穴。合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。
睡好两个觉。中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。值得提醒的是，午睡以半小时为宜，最多不要超过1小时。
8、每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。因此，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。
9、晚上9点泡脚。这个时间肾经气血比较弱，热水泡脚后体内血管得到扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，泡半小时就可以了。
10、起床后按摩10分钟。按照以下步骤：1.手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。2.搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，助消化利通便。3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。
每天大声读报10分钟。每天大声朗读报纸10分钟以上，会对大脑产生良性刺激，增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起老人的精气神儿。
中国中学生心理健康量表
15．1 中国中学生心理健康量表的作用我多年的研究结果表明：学生心态好，心理健康水平高，学习成绩就好，考试成绩就好。
因此，我们测量考生的心理健康状况和心态状况，在某种意义上可以预测出考生的学习成绩。
考生的心态是经常变化的，考生通过测试心理健康状况，了解自己心态的状况，运用心理调整的方法改善自己的心态，对高考成功的意义是十分重大的。
我的研究表明，高考成功主要是由两大因素决定的：一是考生的实力，二是考生的心态。
而且越是临近高考，心态调整越重要、越关键。
因此，考生若能在考前对自己心态进一步了解，而且根据自己的实际情况进行针对性的调整，对高考成功的作用很大。
中国中学生心理健康量表，是我根据20世纪末21世纪初的中国学生心态具体情况编制而成的，它反映的是中国中学生的心态特点，具有很强的针对性。
我希望中国的中学生使用这个量表经常地测试一下自己的心态。
例如，每两个月测试一下自己的心理健康状况，自己了解自己的心态，自己了解自己心理健康状况，及时地进行心理调整，有助于自己心理素质的发展。
针对性地进行自我心理调适，不仅对自己的身心成长具有重要意义，而且对提高自己的学习成绩，提高自己的考试分数也是很有意义的。
对高考考生采讲，征高考丽10天，一模前、二模前，分别测试一下自己心理健康的状况，了解自己的心态，针对性地进行心理调整，对以良好心态去迎战高考是很有意义的。
15．2 中国中学生心理健康量表姓名：性别：年龄：学校：年级：班级：指导语：下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，然后根据自己的实际情况认真填写。
每一个题目没有对措之分。
请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。
你做完问卷之后，由你自己交给我们。
我们为你绝对保密，不要有任何顾虑。
每个题目后边都有5个等级供你选择。
分别按照程度的高低用3、4、5来表示。
注意：①每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上画图；【评分方法与结果解释】中国中学生心理健康量表，每一项目都采用5级评分法，即“无”为1分，“轻度”为2分，“中度”为3分，“偏重”为4分，“严重”为5分。
十大特征预知未来身体健康状况
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十大特征预知未来身体健康状况导语：科学家发现了越来越多奇怪的身体特征和线索，它们可能就是阿尔茨海默氏病、糖尿病、癌症等疾病的早期征兆。
现在，就请拿出一面镜子和一个卷科学家发现了越来越多奇怪的身体特征和线索，它们可能就是阿尔茨海默氏病、糖尿病、癌症等疾病的早期征兆。
现在，就请拿出一面镜子和一个卷尺，利用以下的10个DIY检测，预知未来的健康状况。
与此同时，你也可以了解能够帮助改变自身命运的最理想策略。
1.指长，食指与无名指的长短比关乎女性膝骨关节炎2008年进行的刊登在《关节炎与风湿病》杂志上的一项研究发现指出，食指比无名指短的女性患膝骨关节炎的几率可能是其他女性的两倍。
研究人员表示，拥有这一主要在男性身上出现的特征女性趋向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨关节炎形成中扮演角色。
如何预防：强化膝盖周围的肌肉。
坐下时，伸直腿并与地板平行，一共做10次，每次坚持5到10秒。
2.身高，1.57米是可能影响人类寿命的一个参照根据《美国国家科学院院刊》刊登的一项研究发现，身高超过5英尺2英寸(约合1.57米)的女性可能缺少一个能够帮助她们活到100岁的基因突变。
如何预防：养成加利福尼亚州第七日耶稣复临论者那样的生活习惯，他们是世界上百岁老人最为集中的人群之一。
他们的生活习惯包括不吸烟、少喝酒以及少吃肉。
3.腿长，短而粗的人要格外注意肝脏如果双腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝脏。
根据《流行病学与社区健康期刊》刊登的2008年进行的一项研究，研究人员发现腿长在20至29英寸(约合50至73厘米)之间的女性体内4种预示肝病的酶水平高于其他女性。
研究人员表示，童年营养不良等因素不但会影响生长模式，同时也会影响肝脏的发育并且一直到进入成年期。
如何预防：避免让你的肝脏遭到毒素侵害，这样才能让它更健康。
使用有毒化学物质进行清理工作时，需要戴口罩和手套。
限制饮酒，每天葡萄酒摄入量不超过5盎司(约合141克)，啤酒摄入量不超过12盎司(约合340克)。
健康小测试,能得5分以上,说明你的身体很健康,是长寿体质!
健康，一直是人们一生中不变的追求。
如今，很多人都看开了，钱再多，权再多，没有健康，都是一文不值的身外物！[MISSING IMAGE: , ]所以说，千金难买身体健，懂得养生的人，才是最聪明的人。
如何判断自己是否健康，可以做下面的小测试。
健康小测试，能得5分以上，说明你的身体很健康，是长寿体质！1、排便规律（符合加1，不符加0）即有规律的排便，并且没有或少有，便秘或者腹泻的症状。
2、伤口愈合快（符合加1，不符加0）日常有小磕小碰的伤口，愈合比较快，说明你的血液处于健康的状态。
3、尿液充沛且清澈（符合加1，不符加0）通常来讲，除了晨尿颜色深以外，健康的尿液，应是呈淡黄色、不浑浊、且没有泡沫的；另外，尿液充沛，也说明了一个人肾脏和生殖器官的健康程度。
[MISSING IMAGE: , ]4、体重正常（符合加1，不符加0）稳定且正常的体重，是衡量一个人健康与否的证明。
5、良好的睡眠（符合加1，不符加0）正常成年人睡眠，在7小时以上，且一觉醒来，精神抖擞，没有倦意，则为健康的睡眠。
6、健康的头发和指甲（符合加1，不符加0）头发有光泽，颜色黑亮；指甲有光泽，无横竖纹路，且坚硬。
7、精神饱满（符合加1，不符加0）每天精神饱满，工作和生活的状态都是充沛的。
[MISSING IMAGE: , ]以上7个小测试，你得了几分呢？如果得分在5分以上，那么恭喜，你的身体比较健康，是长寿的体质！学会5件事，健康长寿自然来！第一件事：吃好想要健康，饮食方面一定要注意！健康的饮食，则为清淡的饮食！饮食清淡可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病，同时在饮食上增加五谷、鱼类、健康蔬果的比例，可以在很大程度上预防癌症的发生。
[MISSING IMAGE: , ]第二件事：喝好现代科学证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
日常喝点养生茶：蒲公英桑叶茶，可以有效提高免疫力，还有降三高的作用。
十个健康信号你注意了吗
十个健康信号你注意了吗?1. 腿长：如果你的腿短而粗壮，你就得好好照顾你的肝脏了。
在一项2008年期刊发表的研究中，英国研究人员发现腿长20—29英寸的女性更加有可能四项显示肝病的酶水平高于一般女性。
研究人员声称像儿童时期的营养状况一类的因素不仅会影响成长阶段，还会影响成年时期的肾脏是否健康发展。
预防措施：避免肾脏产生的毒素的伤害，这将使你的肝脏在更加长的时间内更加的健康。
在用化学清洁用品清洗和工作的时候，戴上面具和手套。
把每天酒精的摄入量限制在5盎司红酒即12盎司啤酒以内。
2. 手指长度:一项2008年在期刊上发表的调查发现食指比无名指短的女性可能有比其他女性高两倍的可能性患上在膝盖处的关节炎。
研究人员还宣称，有这些明显男性特征的女性更加容易雌激素激素分泌水平低，这可能会对关节炎的产生有极大的影响。
预防措施：加强锻炼膝盖周围的肌肉。
在你坐着的时候，把两腿伸直并平行于地面，做十次每次坚持5—10秒。
3. 身高：根据《美国国家科学院院刊》的一项研究，高于5英尺2英寸的女性可能会错过有助于她们活到100岁的基因变异。
预防措施：借鉴长寿老人集中的耶稣再生论派的生活习惯：不抽烟，少喝酒，少吃肉。
4. 嗅觉：根据一项2008年发表在《神经病学纪事》上的研究，不能识别香蕉、柠檬、肉桂和其他物品气味的老年人在四年内与其他人相比有高达五倍的可能性患上帕金森(氏)症。
研究人员相信大脑有一个与嗅觉功能有关的区域可能会最先被帕金森(氏)症影响，大约早于确诊2-7年。
预防措施：增加鱼油的摄入。
Ω-3脂肪酸可以提升你大脑对于一个导致帕金森(氏)症的有害化合物MPTP的抵御保护作用。
5. 手臂长度：有没有过很艰难才能够到厨房的储物柜的经历？一项刊登在2008年期刊《神经病学》的研究发现，手臂短的女性有比其他女性高1/2的可能性会患上阿兹海默症。
塔夫茨大学研究人员声称，在重要的生长年龄段，营养上的或是其他的缺失会导致短手臂，还可能会导致之后人生中认知能力的衰退。
10个数字,伴你一生!!
在坚持以人为本的今天，笔者仔细体味五十年的生活和工作经历，略有知天命之感，简单归纳人生有十个数字，愿与读者共勉：“一生”每个人都只能活一辈子，什么前世来生都是无稽之谈。
我们要感激父母孕育了概率如同中500万大奖的你/我/他/她，能在世上走一回，所以我们要珍爱生命，珍惜感情,孝敬父母,做好工作,强身壮体,走好自己的一生。
一生有长有短，我们虽然不能延长生命的长度，但是我们可以扩展生命的宽度，让我们的一生活得更有意义，更有价值。
有人说：“人要坚持一个中心，即：以健康为中心，健康是1，其它都是1后面的0，没有了1，再多的0也没有意义了”。
“二理”大家知道“人”字是由一撇和一捺组成的，它反映了做人的基本道理，即人的生命是由生理和心理构成的。
首先人类要生存和发展，就必须满足人的生理需要；同时人的本质是社会关系的总和，这就要求实现人的心理需要。
人是有社会交往的人，因此做人要有生理上的健康和心理上的健康。
一位朋友告诉我：“人要坚持两个基本点，即：潇洒一点、糊涂一点”。
我理解其中的含义是在生理上要潇洒，坚持衣食住行上的洒脱和体育运动上的广泛；在心理上要“糊涂”，坚持心胸坦荡，不要斤斤计较。
人的气质和素质就是人的生理和心理的综合表现。
“三量”人的生命可以用三个“量”来衡量，每个人都有三个“量”的积累和渐变的经历。
一曰胆量。
俗话说“初生牛犊不怕虎”，是指年少胆大。
二曰力量。
所谓壮年就是力气最大的时候了。
三曰肚量。
肚量和知识是成正比的，知识是个圈，学的越多，圈就越大，想学的东西就越多，肚量就越大。
随着知识的积累和阅历的丰富，达不到“宰相肚里能撑船”的境界，也可以心大一些了。
我的大师哥曾对我说，他保持三个作风，即：助人为乐、自寻其乐、知足常乐。
他虽然63岁了，看上去还不到50，可见他的肚量是大的。
【资讯第一播报】“四季”人的生命犹如北方的一茬庄稼：春种、夏锄、秋收、冬藏。
婴幼年是长身体的时候，青少年是学本领的时候，中壮年是做贡献的时候，老年是要保养的时候。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准世界卫生组织（World Health Organization，WHO）提出了一套衡量个人是否健康的十条标准。
这些标准涵盖了身体健康、心理健康以及社交健康等方面，可以全面评估一个人的健康状况。
首先，身体是否健康是衡量个人健康的重要标准之一。
身体健康必须从多个角度来考量。
关于身体健康，WHO提出了以下几个方面的标准。
首先，健康的体重是身体健康的重要指标之一。
人们可以通过身高体重指数（BMI）来评估自己是否超重或肥胖。
BMI是体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围是18.5-24.9。
其次，正常的生活习惯对身体健康至关重要。
有规律的锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，降低慢性病的风险。
遵循均衡的饮食、充足的睡眠和适度的水分摄入也是保持身体健康的重要因素。
另外，没有慢性疾病和感染是衡量身体健康的重要指标。
定期体检可以及早发现慢性病的迹象，及时进行治疗。
良好的个人卫生习惯和正确的防病措施可以预防传染病。
其次，心理健康在综合评估个人健康中起着至关重要的作用。
WHO给出了以下几个心理健康的标准。
首先，情绪稳定是心理健康的标志之一。
一个心理健康的人应该具备良好的情绪调节能力，能够有效地应对生活中的挫折和压力。
其次，良好的适应能力也是心理健康的重要标准。
适应能力可以让人在不同的环境中保持稳定的情绪和行为反应。
此外，积极的思维模式和对自己的肯定也是心理健康的重要标志。
乐观的态度有助于减轻压力和焦虑，并促进个人的成长和发展。
社交健康也是衡量个人健康的重要方面之一。
以下是WHO提出的一些社交健康的标准。
首先，个人是否有稳定的人际关系。
与家人、朋友和社区的正面联系有助于提供情感上的支持和社交交往，对个人心理和身体健康都有积极的影响。
其次，是否参与社区活动和志愿工作。
积极参与社区活动和志愿工作有助于培养个人的社交技能、建立社交网络，并对个人的心理和身体健康产生正面影响。
健康状况代码
表1健康状况代码表（1）
代码
健康状况
说明
1
健康或良好
人体生理机能、营养、发育状况良好
2
一般或较弱
人体生理机能、营养、发育状况正常，但身体体制较弱
3
有慢性病
有慢性疾病
6
残疾
心理、生理、人体结构上，某种组织、功能丧失或不正常，全部或部分丧失以正常方式从事某种活动的人
表2健康状况代码表（2）
代码
健康状况
说明
10
健康或良好
20
一般或较弱
30/40
有慢性病
31
心血管病
32
脑血管病
疾病
包括溃疡、肝炎和肝硬化
35
慢性肾炎
36
结核病
37
糖尿病
38
神经或精神疾病
41
癌症
49
其他慢性病
60
残疾
61
视力残疾
由于各种原因导致双眼视力障碍或视野缩小，以致影响正常工作、学习或其他活动
62
听力残疾
由于各种原因导致双耳不同程度的听力丧失，听不到或听不清周围环境声及言语声
63
言语残疾
由于各种原因导致言语障碍，不能进行正常的言语交往活动
64
肢体残疾
指人的肢体残缺、畸形、麻痹导致人体运动功能丧失或功能障碍
65
智力残疾
指人的智力明显低于一般人水平，并显示适应行为障碍
66
精神残疾
指精神病人患病持续一年以上未痊愈，导致其对家庭、社会应尽职能出现一定程度的障碍
67
多重残疾
凡有两种以上残疾的多为重残疾，或称复合残疾
69
其他残疾
正常医学数字
1. 正常心率：每分钟75次健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。
正常范围为每分钟60-100次。
成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。
心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。
口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。
在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。
只要体温不超过37.3℃，就算正常。
3. 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。
正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血。
贫血原因或类型不同，治疗方法迥异一旦发现贫血，应去医院就诊，在明确了贫血原因（原发性还是继发性）和类型（缺铁性还是巨幼细胞性）之后，再行针对性治疗切莫自行购买补血保健品，以免延误病情。
4. 白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于4*（10的9次方）个/升称白细胞减少。
一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。
感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。
5. 血小板计数（PLT）：100-300*（10的9次方）个/升血小板有维护血管壁完整性的功能。
当血小板数减少到50*（10的9次方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。
健康观念和养生观念及故事
我相信所有人一定会告诉我，倒霉!同样的 道理，当你为了一个感冒，咳嗽，过敏，高 血压、高血糖，睡不着觉以及各种疾病，吃 很多药时，你会发现药厂的说明书上，写的 是这个药有副作用，伤肝，伤脾，伤胃，伤 骨骼，也就是跟往鱼池里撒药没什么区别。
我们今天还有很多人本来就 爱吹空调，爱吃冷饮爱打点 滴,身体的这个寒湿气重以 后就会反复，因为我们的身 体免疫力下降，气血不足， 如果今天你明白了这些，那 我相信你一定会在饮食生活 上不再给自己增加寒气湿气， 我们在补气血其实就是给自 己提高温度和免疫力，一旦 免疫力恢复，那我身体炎症 会自我控制。
弘扬中医药文化 传承中医药国粹
01国内与国外健康观念区别
美国人用100块钱养生(排毒)，50块钱买保险，10块钱 看病，1块钱抢救，而中国人太多不买保险，用1块钱养 生，10块钱吃药，100块钱抢救，大多数中国人担心养 生(排毒)会有副作用，会担心依赖，然后大多数的中国 人在生命的最后一、二年花光一生的积蓄，吃遍所有的 大量副作用的西药，再多开几次刀，然后死去，疾病如 何重在预防，改变思维是关健，关心自己。从养生开始。
二、经络
经络指的是经脉、络脉，它是气 血运行的通道，具有运行气血、 协调阴阳、抵御外邪、反映病症、 传导感应、调整虚实等功能。如 果经络出现异常，气血运行就会 受阻，阴阳出现失调，外邪也会 侵入，这样人体就容易患病。
所以，畅通经络也是 养生的一个重要内容， 人们可以通过打通任 脉、督脉，运行大小 周天以及运动养生等 方法，畅通经络。
表达健康的数字
表达健康的数字
健康是指身体和心理状态的完全良好，是每个人都应该关注的重要问题。
为了表达健康的状态，人们常常使用各种数字指标。
以下是一些常用的数字：
1. 身高和体重：身高和体重是判断一个人是否健康的最基本指标。
BMI指数（体重（kg）/身高（m）的平方）也是评估身体质量的重要指标。
2. 血压：正常的血压范围是120/80 mmHg，如果血压偏高则有
可能导致高血压等疾病。
3. 心率：正常成年人的心率范围在60-100次/分钟之间，低于60次/分钟可能会导致心律不齐，高于100次/分钟则有可能存在心
律过速等问题。
4. 血糖：血糖指血液中的葡萄糖含量，正常范围是3.9-6.1 mmol/L，高于该范围可能导致糖尿病等疾病。
5. 胆固醇：胆固醇是一种脂类物质，正常范围是3.6-5.2 mmol/L，高于该范围可能导致动脉硬化等疾病。
6. 骨密度：骨密度是指骨骼的密度，对于老年人来说非常重要，低骨密度可能导致骨质疏松。
以上是一些常见的数字指标，通过这些数字我们可以了解自己的身体状况，及时进行相关的干预和治疗，保持健康和幸福的生活。
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健康象数实用手册清
健原彖做變用手册（入门精华版）张廣苓编著二o—四年一月第一章健康彖数简介------------------------------------- 1第二章阴阳与五行--------------------------------------- 4—、件么是阴阳--------------------------------------- 4二、什么是五行-------------------------------------- 4三、健康集数的结枸形式、配方原则与默念方法-一- 5第三章健廉象数实用配方查询表头部五官--------------------------------------------- 腿脚部----------------------------------------------- 痛及痒----------------------------------------------- 10心脑肝肾类------------------------------------------- 11肺支气管类------------------------------------------- 11胃肠类，皮肤类--------------------------------------- 12血腹类，筋爪关节类，尖眠类--------------------------- 13妇科类----------------------------------------------- 14受寒类----------------------------------------------- 15婴幼儿类--------------------------------------------- 16儿童少年类------------------------------------------- 17编著者简介---------------------------- 18 其它类----------------------------------------------- 17第一章健康象数简介健康象数是李山玉老师研发的一种全新的自然疗法，是隼易学和中医于一身，运用易学中的先天八卦数一一乾1、兑A 离弘震4、巽5、坎弘艮0坤弘茂河图、洛书、易经八卦*衣极、阴阳五行、天干地支等易学原理，结台中医肠象学说、八纲辨证而形咸的一种神奇的自然疗法。
10个数字教你看懂体检表
10个数字教你看懂体检表1.血压：<120/80毫米汞柱。
血压较低者更健康。
血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。
最厉害的“杀手” 往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显病症，一旦拖延不治，会致使中风、心脏病、肾脏损伤、视力及经历衰退等。
做到以下几点能有效预防：一、减重。
减少热量，膳食平衡，使体重BMI指数保持在20—24。
二、限盐。
北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可操纵在6克以下。
三、减少膳食脂肪。
总脂肪要低于总热量的30%，饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400—500克，水果100克，肉类50—100克，鱼虾50克;蛋类每周3—4个，奶类天天250克，食油天天20—25克，少吃糖类和甜食。
四、每周三四次、每次30分钟左右的运动。
五、老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文化活动，保持乐观心态。
六、戒烟、限酒。
不吸烟，男性每天饮酒不超过20—30克，女性不超过15—20克。
2.空肚血糖：<毫摩尔/升。
空肚至少8小时测得的血糖即为空肚血糖，一旦达到或超过7毫摩尔/升，即被诊断为糖尿病。
糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
糖化血红蛋白(HbA1c)测试，能够反映糖尿病患者在以往三个月内的平均血糖情形。
人过了45岁以后，每3年应查一次血糖。
躯体超重及有糖尿病家族史的人群应更早检查。
另外，减肥也是重要的预防方法。
3.总胆固醇：<毫摩尔/升。
总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。
总胆固醇的理想值应在以下，超过，确实是心脏病高危人群。
20岁后应该检查胆固醇。
一旦检查结果异常,最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇。
必要时，还应服用降胆固醇药物。
4.坏胆固醇(LDL)<毫摩尔/升，好胆固醇(HDL)>毫摩尔/升。
有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的积存使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。
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这10个数字决定你是否健康
1.血压：＜120/80毫米汞柱。
美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利•萨克博士表示，血压较低者更健康。
血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。
最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。
对此，首都医科大学附属宣武医院心内科主任华琦建议，做到以下几点能有效预防：
一、减重。
减少热量，膳食平衡，使体重BMI指数保持在20—24。
二、限盐。
北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。
三、减少膳食脂肪。
总脂肪要低于总热量的30%，饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400—500克，水果100克，肉类50—100克，鱼虾50克；蛋类每周3—4个，奶类每天250克，食油每天20—25克，少吃糖类和甜食。
四、每周三四次、每次30分钟左右的运动。
五、老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文化活动，保持乐观心态。
六、戒烟、限酒。
不吸烟，男性每天饮酒不超过20—30克，女性不超过15—20克。
2.空腹血糖：<5.5毫摩尔/升。
空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过7毫摩尔/升，即被诊断为糖尿病。
糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
美国弗吉尼亚州内科专家温迪•S•克雷恩表示，糖化血红蛋白(HbA1c)测试，可以反映糖尿病患者在以往三个月内的平均血糖情况。
人过了45岁之后，每3年应查一次血糖。
身体超重及有糖尿病家族史的人群应更早检查。
另外，减肥也是重要的预防措施。
3.总胆固醇：<5.2毫摩尔/升。
总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，美国纽约大学女性心脏研究中心主任妮卡•戈登伯格博士称，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。
总胆固醇的理想值应在5.2以下，超过6.2，就是心脏病高危人群。
戈登伯格博士提醒，20岁后应该检查胆固醇。
一旦检查结果异常,最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇。
必要时，还应服用降胆固醇药物。
4.坏胆固醇(LDL)＜2.6毫摩尔/升，好胆固醇(HDL)＞1.3毫摩尔/升。
有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。
而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。
LDL水平一般应控制在2.6毫摩尔/升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。
HDL(高密度脂蛋白)叫做“好胆固醇”，顾名思义，这个数值应该越高越好。
HDL有助去除血管中的LDL。
女性HDL低于1.3毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。
戈登伯格建议，为了提高HDL，应该戒烟，常锻炼，以单不饱和脂肪(橄榄油等)取代饱和脂肪及反式脂肪，每天饮酒不要超过1杯。
（责任编辑：侯俐）
5.甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升。
甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。
甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险(特别是女性)。
其水平在1.7—2.2毫摩尔/升为临界性升高，超过2.3毫摩尔/升则危险更大。
因此，最好每年查一次甘油三酯，这通常为胆固醇检查的一部分。
为了降低甘油三酯水平，应减肥、戒烟、每天饮酒1杯以下，并经常锻炼。
如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其避免摄入碳水化合物。
6.促甲状腺激素：＜4.0毫摩尔/升。
促甲状腺激素(TSH)会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。
TSH超过4.5毫摩尔/升，表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素，帮助身体正常运转。
检查促甲状腺激素应从35岁开始。
女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。
如果TSH水平较高，必须服用药物。
如果一切正常，可5年检查一次。
7.身体质量指数BMI：18.5-24.9。
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。
对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。
健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。
美国梅奥诊所内科专家史蒂芬妮•法奥宾建议，每年查一次体重，或在体重增加或减少的时候接受检查。
如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。
这是因为，即使BMI正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。
8.C-反应蛋白：＜1.0毫克/升。
C-反应蛋白(CRP)指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。
此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。
美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫•卡兹博士建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。
CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。
卡兹建议，如果CRP水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，以减少体内炎症。
9.身高：21岁时身高最标准。
一般来说，21岁时身高达到最高值。
21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。
萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。
如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。
萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素D，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。
烟酒习惯也影响骨骼健康。
必要时遵医嘱接受药物治疗。
10.生活中的其他健康数据。
有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)
跑步
力量训练：每周2—3次(举重等)
水果蔬菜：每天5—9份
肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)
维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)
钙：每天摄入1000-2000毫克
维生素D：每天摄入1000国际单位
酒水：每天不超过1杯(白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下)
香烟：0支
睡眠：每晚7—8小时。