夏季高血压的饮食 高血压的治疗与饮食
六月公休座谈会(夏季高血压养生)
保持心情舒畅，避免情绪波动
总结词
情绪波动可能导致血压升高，保持心情舒畅有助于维持血压稳定。
详细描述
夏季天气炎热，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪波动。因此，应注意调节情绪， 保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式放松心情。同时，应避免 过度疲劳和紧张的工作、生活节奏，保证充足的休息和睡眠时间。
总结夏季高血压养生的要点
保持室内外温差
夏季室内外温差较大，高血压 患者应避免频繁进出空调房，
以防血压波动。
饮食调整
夏季饮食应以清淡、低盐、低 脂为主，适量摄入新鲜蔬菜、 水果和优质蛋白质，控制钠盐 摄入。
适量运动
夏季气温较高，高血压患者应 选择清晨或傍晚时段进行适量 运动，如散步、慢跑等，避免 剧烈运动。
02
天气炎热，人体出汗多，若不能 及时补充水分，会导致血液浓缩 ，增加心血管负担，进而影响血 压。
饮食习惯的影响
高盐饮食
摄入过多的盐会使血浆渗透压升 高，引起水钠潴留，导致血压升 高。
高脂饮食
摄入过多的脂肪会使血液粘稠度 增加，引起血脂升高，进而影响 血压。
生活习惯的影响
01
02
03
缺乏运动
长期缺乏运动会导致身体 机能下降，增加高血压的 风险。
食疗方剂
如山楂荷叶茶、菊花枸杞茶等，具有 降压、清热的功效，可适当饮用。
按摩保健
按摩穴位
如涌泉穴、百会穴等，可促进血液循 环，缓解高血压症状。
注意事项
按摩需轻柔，避免过度刺激，同时配 合适当的运动和休息，以达到更好的 保健效果。
04 高血压患者的夏季注意事 项
避免过度劳累
总结词
过度劳累会使血压升高， 加重心脏负担，诱发心脑 血管疾病。
科普高血压患者的健康教育与饮食护理
科普高血压患者的健康教育与饮食护理高血压，也叫高压血症，是一种血压持续上升到一定水平的情况。
高血压已成为现代社会常见的慢性疾病。
高血压的症状是轻微的，大多数患者可能不知道他们已经患有高血压。
然而，如果不及时治疗高血压，可能会引发许多严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。
因此，了解高血压的预防和治疗非常重要。
对高血压的定义、症状、原因、危害、预防和治疗进行科学研究。
一、高血压的定义高血压是指血管内的血液压力持续升高，通常以收缩压（心脏收缩时血压升高的最高值）≥140mmHg和/或舒张压（心脏舒张时血压降低的最低值）≥90mmHg为标准。
高血压可以分为原发性和继发性两种类型。
原发性高血压是指未知的病因所导致的高血压，占所有高血压病例的90%以上。
继发性高血压是指由其他疾病引起的高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。
二、高血压的症状大多数高血压患者一开始并没有明显的症状。
当血压升高到一定程度时，患者可能会出现头痛、头晕、心悸和视力模糊。
在长期高血压的情况下，患者可能会出现头晕、晕厥、疲劳和记忆丧失。
此外，高血压还会导致许多严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。
三、高血压的原因高血压的原因目前还没有完全明确，但可以确定的是以下因素和高血压疾病的发生有很大关系。
如遗传因素、不良的生活习惯、饮食不当等。
其中，以下因素被认为是高血压的主要原因之一：（1）遗传因素：研究表明，高血压在一些家族中具有遗传性。
如果一个人的父母或其他近亲有高血压，那么他或她患高血压的风险将更高。
然而，遗传因素只是高血压的一个方面，它并不是唯一的因素。
（2）不良生活习惯：不健康的生活方式也是高血压的主要原因之一。
这包括吸烟、饮酒、缺乏锻炼、过度饮食、过度使用盐、肥胖等。
这些因素可能导致体重增加，血糖水平升高和血脂水平升高，从而导致高血压的发生。
（3）心血管疾病和其他疾病：一些心血管疾病，如动脉粥样硬化、动脉狭窄、主动脉瓣狭窄等，都可能导致高血压的发生。
降血压食物大全
饮食降血压一、降血压的食物（一）蔬菜类1、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
2、荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。
3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。
有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。
4、番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。
5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。
（二）水果类1、西瓜：它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。
西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
2、苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。
具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。
3、柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
4、橘子：橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。
5、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。
柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
6、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉（三）茶类1、决明子：决明子用来泡茶喝，具有降血压、降血脂等功效，常饮用有治疗高血压之效。
2、菊花茶：夏季天气炎热，人容易心火旺，心烦气躁，血压不断升高，因此可以饮用菊花茶，菊花茶有安抚情绪，清热降火，降血压等功效。
3、玉米须：玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压，而且还有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
4、莲子心茶：莲子心虽然味道极苦，但是它却有极好的降压去脂的功效，用莲子心泡茶喝，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
高血压的饮食禁忌与注意事项
高血压是一种常见的慢性疾病，及时治疗或控制血压对于避免心血管疾病、肾功能损害以及中风等严重并发症具有极其重要的作用，在高血压的健康管理中，饮食也扮演着极为关键的角色。
因此，本文将深入探讨高血压患者所需注意的饮食禁忌和注意事项，旨在协助患者更好管理和控制自己的高血压，有效预防相关的健康问题。
1.高血压患者的的饮食禁忌1.1高盐食品过量的盐分摄入与高血压的发生密切相关，实践证实，日常饮食中摄入过多的盐分可能导致高血压，相反，控制盐分摄入或辅助使用排钠利尿药物，则有可能降低血压水平。
人体内一般含有100g钠，其中40%分布在骨内，50%分布在细胞外液，10%分布在细胞内液，钠是细胞外液的主要阳离子，对于维持机体内水平衡以及肌肉正常兴奋至关重要。
但食用高盐食品可能是高血压的主要风险因素之一，盐分会吸引更多的水分进入体内，导致肿胀和组织压力增强，从而增加心脏和血管的负荷。
为了控制高血压，人们应该避免食用高盐食品，如盐渍食品、罐头食品、腌制品、泡菜、酱菜、咸鱼、酱油等。
每天的盐摄入量建议控制在5克以内，需要注意的是，由于个体差异，部分人对钠的敏感度更高，因此需要根据自身情况谨慎控制摄盐量。
1.2油脂过多摄入过多的高油脂食品会导致身体胆固醇水平升高，引起动脉硬化，影响心脏或其他器官的供血量，从而导致心力衰竭或脑血管疾病的发生。
在高血压患者身上尤为严重，因为高油脂食品不仅会增加体重，降低药物治疗效果，还可能增加药物副作用的发生。
如果长期摄入高油脂食品，不良脂肪和胆固醇会刺激肝脏合成甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇，进一步影响心脏、肾脏等重要器官的健康状况，增加心脏病和脑卒中的发生率。
同时，高油脂食品还含有大量反式脂肪酸，这是最有害的脂肪类型之一，会增加高血压患者患冠状动脉疾病和糖尿病的风险。
1.3饮酒过量饮酒过量会增加高血压风险，还可能使治疗药物失效，影响身体各器官的健康，酒精能扩张血管，使短暂降低血压，但是大量饮酒则不同，会导致持续性高血压患者，因为酗酒可引起肾素分泌和肾上腺素水平上升，从而使心脏负荷加重。
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议我们通常称高血压、高血脂和高血糖为“三高”，“三高”容易引发身体各种并发症，对人类健康构成巨大威胁。
就“三高”的发病机理和病理变化来看，“三高”各有不同，但从实质上分析，3种疾病之间是相互关联的，若病患患有其中一种疾病，患其他疾病的风险增大很多倍。
因此，在日常生活中做好防治“三高”的措施势在必行。
想要做好“三高”的屏障准备，要从日常的膳食管理开始，像糖友和“三高”人士，可以尝试采用大藏吉康的青稞米作为日常的主食，进而达到控糖的作用。
根据“三高”的具体表现形式和发病因素总结了以下8个膳食建议一、平衡膳食，保持日常食物的多样性人体一日所需的营养素超过45种，选择多种食物并经过适当搭配做出的膳食，能满足人们日常对能量及各种营养素的需求。
按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂等。
营养素中像β-葡聚糖在降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等方面都有着出色的表现。
像青稞米中就富含这一营养素，且市面上的价格也比拥有相同营养价值的冬虫夏草、藏红花低，可见大藏吉康的青稞米实用价值高，可为日常的膳食加一抹彩。
二、膳食以清淡少盐为主，控制每日用盐量不超过6克过多的钠离子会对人体产生负面影响，甚至危害健康。
摄入过量钠，肾脏消耗钠的能力是有限的，残余的钠会积累在体内，而这超量的钠离子，会直接影响副肾皮质激素等内分泌激素的调节作用，致使血管对各种升压物质敏感性增加，引起细小动脉痉挛，导致人体血压升高。
三、谷类是每日饮食的基础，优选粗杂粮。
谷类是人类能量的基本来源，是每日膳食的基础。
为提高谷类的营养价值，最好采取多种粮食混合食用的办法，即粗细粮、米面杂粮混食，这样通过食物的互补作用，使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要。
而在谷类食物中，提倡选用部分粗杂粮。
对于糖友来说，可适当选用进食青稞米，青稞具有“三高两低”（高蛋白质、高纤维素、高维生素、低糖、低脂肪）的独特营养性，能有效控血糖、降血脂、清肠胃。
降压偏方助管控血压 饮食三注意
降压偏方助管控血压饮食三注意*导读：人的血压24小时变化存在昼夜节律性，正常人血压的这种节律变化对适应机体活动，保护心脑肾等靶器官起着重要的作用。
从早晨6点到晚……人的血压24小时变化存在昼夜节律性，正常人血压的这种节律变化对适应机体活动，保护心脑肾等靶器官起着重要的作用。
从早晨6点到晚上10之间的血压称之为白昼的血压；从晚上10点到次日早晨6点的血压称之为夜间血压。
正常人的血压白天整体水平偏高，夜间偏低。
高血压患者应根据血压的变化科学服药。
由于血压的昼夜节律变化，在人早晨起床后大约一小时的血压处于勺型的最高峰，因此要消除晨峰高血压的危害，建议从清晨开始服药，并且要早晨一起床就服药，等大约起床后一小时血压上升到最高峰时，血液中药物的浓度也会达到高峰，这样就能更好地发挥药物的降血压作用。
其次，降压药服用的时候要注意选择上个体差异化，根据器官损害情况选择不同种类的降压药。
再者，对于新服用的降压药，建议服用一周后要记得复诊，在家也要定期监测血糖。
最后是要考虑服用降压药的副作用。
一般正常服用降压药后，在一到两周的时间血压会趋于平稳，如果患者出现脸部莫名潮红、咳嗽、踝部水肿或是哮喘复发加重，那就要警惕可能是降压药服用不当产生副作用，这时要及时到医院就诊，调整用药。
控制血压，除了服用必要的药物外，更要注意生活习惯的调理。
起卧舒缓早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
上床睡前用温水洗脚，然后推拿双脚及双腿，促进血液循环。
温水洗漱以35℃左右的温水洗脸、漱口最为适宜。
洗澡时水也不要过热，浸泡时间不要过长。
晨练勿激不宜剧烈运动，可以散步、打太极拳，以增强血管的收缩能力，有利于降压。
耐心排便大便用坐姿，不要蹲，切勿过于用力。
便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食品，可用些缓泻药。
便毕站起时，动作要缓慢。
饮水宜勤晨起漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液。
降血压的12种食物
降血压12种食物最有效高血压一直威胁人类健康，除了要按时服药外,健康饮食是防治高血压的有效方法。
那么人们吃什么降血压呢?香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。
1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义.同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化.研究发现，香蕉可治疗高血压，香蕉的钾含量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两个香蕉，可有效降低10%血压.香蕉芹菜汁:将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨汁后，即可饮用.用量随个人需求。
2、菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜.菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
核桃仁拌菠菜：核桃仁50克、芹菜300克。
将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。
将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。
3、无花果无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。
无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。
这种方法可除大肠的味道.所有材料一起放入炖盅,加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。
4、茭白茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。
血压高的孕妇常吃茭白可降血压。
因茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用。
茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳.茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克,豌豆30克。
高血压食谱
健康食谱 / 高血压食谱1．海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。
2．陈醋100―200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。
3．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，每日2次。
4．鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。
5．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。
6．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。
高血压预防小知识苦瓜蚌肉汤:苦瓜250克，蚌肉100克。
活蚌用清水养2天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤；以盐油调味。
喝汤吃苦瓜和蚌肉。
食用天数酌情而定，适用于上消型，养阴清热，润燥止渴。
南瓜汤南瓜1000克切块，加水适量，煮汤熟后随饭饮用。
南瓜富含维生素，是一种高纤维食品，能降低糖尿病人的血糖，并能增加饱腹感。
山药粥山药50克～60克（鲜品100克～120克）、粳米60克。
山药洗净切成片，同粳米煮成粥。
供四季早餐食用，用于多食易饥者。
荸荠豆浆豆浆250克，荸荠5个。
荸荠洗净去皮，用沸水烫约1分钟，放入臼内捣绒，用纱布绞汁，盛入锅内，和豆浆掺匀，加热煮沸即可。
本品有清热凉血，润燥补虚的作用。
适用于体虚有热、口渴善饥、血尿、血淋以及高血压，糖尿病等。
作为早餐顿服，可经常选用。
西瓜嫩皮煎西瓜翠衣200克。
将西瓜老皮削去，瓤子去掉，西瓜翠皮切片，入锅中煎水约30分钟即成。
本品清热生津，适用于热证伤津、夏季伤暑、口渴多饮、汗多、脉洪数。
糖尿病口渴，多饮、多尿者可选作辅助食疗，随时饮用。
黑木耳：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠；取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
芹菜：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆：绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
调理气血中医养生法治疗高血压
调理气血中医养生法治疗高血压高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的身体健康以及生活质量造成严重影响。
传统中医养生法中，调理气血被认为是治疗高血压的重要方法之一。
本文将介绍几种中医养生法，帮助患者调理气血，辅助治疗高血压。
一、中医四季养生法根据中医理论，不同季节对人体的影响是不同的。
为了保持气血的平衡，患者需要根据季节的变化调整自己的养生方法。
在春季，患者可以选择进行适度的锻炼，例如散步、太极等，以活跃气血。
夏季时，要避免暴露在阳光下太久，以免阳邪伤人。
秋季时，患者可多食用一些润肺、养阴之品，例如梨、百合等。
冬季时则需要注意保暖，避免寒冷刺激对气血的伤害。
二、中医饮食调理法中医强调饮食的重要性，适当的饮食调理对调理气血至关重要。
首先，患者应该避免食用高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，如咸菜、油炸食品和动物内脏等。
同时，应多食用一些含有丰富维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
此外，一些中医药膳也可以帮助患者调理气血，例如红豆薏仁粥、枸杞炖鸽子汤等。
三、中医草药调理法中医草药被广泛应用于调理气血方面。
对于高血压患者，一些草药可以起到辅助治疗的作用。
例如，山楂、丹参、当归等草药具有活血化淤、降压的作用，可以帮助患者调理气血。
然而，患者在选择草药治疗时应该注意，最好在专业中医的指导下使用，避免不当的草药组合对身体造成不良影响。
四、中医气功调理法气功作为一种传统的中医养生方法，通过调整呼吸以及身体的姿势，可以调理气血、舒缓紧张的情绪。
高血压患者可以尝试练习一些气功功法，如太极拳、五禽戏等。
这些练习可以帮助患者放松身心，舒缓压力，并且通过调整呼吸来促进气血的平衡。
综上所述，中医调理气血的养生法对于治疗高血压具有一定的辅助作用。
高血压患者可以根据四季的变化调整自己的养生方法，注意合理的饮食搭配，适当运动，并结合一些中医草药和气功来维持气血平衡。
然而，患者在进行中医养生时应该注意，在专业中医的指导下进行，避免不当的操作。
高血压的治疗与饮食方案
高血压的治疗与饮食方案(实用版)编制人：__审核人：__审批人：__编制单位：__编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高血压患者的健康教育与饮食护理科普
高血压患者的健康教育与饮食护理科普高血压是临床上的常见病多发病，近些年，发病趋于年轻化，很多患者平时并不注意疾病的护理，对疾病了解也非常少，正因此，高血压的致残率与致死率都非常高。
高血压不容小视，得了高血压，一定要遵医嘱正规系统的治疗，做好日常护理，避免对身体造成更大的损伤。
一、高血压的健康教育1、加强常识宣教，建立自我保养意识：①稳定情绪：血压的稳定与情绪有很大关系，过度悲愤、生气与喜悦都会造成血压大幅度波动，所以高血压患者，一定要养成自制的习惯，确保情绪稳定。
②保持大便通畅：若是大力排便时，人体腹压会升高，也会造成血压升高，所以，血压患者要保持排便通畅，避免大力排便引发高血压，危害身体健康。
排便不顺畅时，可使用缓泻剂，日常多吃含纤维素丰富的蔬菜，养成定时排便的好习惯。
③注意饮食应三低两高，即低糖、低盐与低动物脂肪；多进食高纤维素食物与高蛋白食物。
④控制体重：肥胖会引起高血压，体重增加的同时，也会增加心脏负担，进而增加血管外周阻力，造成高血压，这也是高血压恶化的重要因素。
⑤节制房事：若血压波动幅度较大较明显，要禁止房事。
⑥掌握好自我感觉：血压波动较大时，多会出现头晕、乏力、困倦以及头痛等症，这时要及时就医治疗。
⑦不要长时间呆在高温环境下。
⑧避免进行高空作业。
⑨不要突然改变体位，起身、站立、坐下与躺下都要平稳进行。
⑩定时监测血压：切忌每天都测量或一天测好多次，频繁测血压会加重心理压力，身体没有明显不舒服，可每周监测一次即可。
2、做好心理疏导：高血压病程长，治疗效果比较慢，患者容易产生过消极悲观心理，这时一定要及时疏导，多鼓励安慰患者，要有信心可以战胜疾病，确保患者保持良好平稳的心态，更有益于血压的稳定。
世卫组织做过一项这样调查，情绪总是低落，郁郁寡欢的男性高血压发病率比情绪稳定舒畅的男性高1.5倍，女性则高1.7倍。
这说明，一个人情绪状况与身体健康有着密切关系。
当情绪波动较大时，血压也会升高，血压升高到一定程度时，会严重危害身体健康，甚至威胁到生命安全。
高血压者夏季多喝水
充一点维生素 Ｄ。一般健康人完全不需要服用多种维 生素 Ｎ－ Ｎ。
富且含脂肪较低 的动物性食物。 特别应
限 制 盐 的摄 入 量 ， 天每 人 摄 盐 量用维生索来取代 正常饮食 ， 别是新鲜 的水果和蔬菜 。 特 只要坚持每天吃水果
和蔬菜 ， 患病的风险就会减小 。
验证明没有这种效果。 正好相反， 服用维生素 Ｅ还可能引起心脏病发作。 对于一般人来
说完全不需要补充这两种维生素。 （ 家庭 医生报》 据《 ）
调 整饮 水量 。（ 《 据 燕赵 都 市报 》 ）
吃鲜花并非人人适宜
凉 拌 石 榴 花 、 榴 花 炒 酱 肉都 行 ， 好 吃 强的软化动脉血管之功效。此外 ， 石 很 许多家 常吃 可 润 肤 活 的。 任女士说 ， ” 石榴花是她上周末专 门回 庭 主 妇 喜 欢 熬 的 百 合 花 粥 ，
最近 ， 国科学院食 品和营养委员会 的科学家指 出 ， 美 服用维生素并 不能提 高人体 对
疾病的抵抗力 ， 有些维生素和微量元素 在体 内的含量过高还反而会增加疾病的风险。只 要正 常饮食 ， 额外补充维生素完全没有必要 。 买维 生素是花冤枉钱 据最 新统计 ， ４ ５％的英 国家庭经 常购买维生素 制剂 ， 其
乎问题不大 ， 但是这 种剂量与能够导致不 良后果 的剂量之间相差很小 ， 稍不留意超过剂
量就会导致不良后 果。如果一 个人每 天正 常进食 ， 同时又服用维生素 Ａ， 这时人体 内维 生素 Ａ 含量就超过 身体 的需要 ， 多余 的维生素 Ａ 就可能危害健 康。市面上 出售的多种
维生素制剂 ， 中有些成分已达 到危 险剂量 。 其
专 家介 绍， 夏季对血压的影响 因人
而异 ， 有些 重 症 、 高龄 、 脉 硬 化 的 高 血 动 压 病 患 者在 持 续 高温 时 血 压 不 降反 升 ， 甚 至发 生心 脑 血 管 急 症 。所 以 ， 患者 要
高血压患者一周营养食谱
高血压患者一周营养食谱春季与夏季是很多心血管疾病的高发季节，其中高血压特别注意饮食调理。
健康生活是大家想要追求的，因此高血压患者一周营养食谱就显得十分重要，下面小编就准备了春夏季高血压患者一周营养食谱，希望对你有帮助!高血压患者第一周营养食谱星期一早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤星期二早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝晚餐：二米饭(大米，小米)，木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝星期三早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜星期四早餐：红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝高血压患者第一周营养健康食谱星期五早餐：小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子星期六早餐：鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿星期日早餐：红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。
得了高血压吃什么有益黑木耳：用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上，蒸熟再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠：取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
芹菜：芹菜是蔬菜中的精品，对高血压疾病很有帮助，而且因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
绿豆：绿豆具有很好的祛火作用，而且对高血压患者也有很大益处，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
高血压的健康教育及夏季养生指导
高血压的健康指导及夏季养生保健一、什么是血压?1、血压是血液对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。
2、高血压：未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
高血压的诊断不能以一次偶然的血压值为诊断依据，要经过多次反复测量的血压值确定是不是高血压。
要排除由于情绪激动、体力活动引起的和一些假性高血压的因素。
3、理想血压：收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。
二、高血压临床表现高血压病人部分可无明显症状，部分可表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、疲劳、眼花、四肢麻木、失眠、烦闷、气促等。
血压长期持续增高，可并发心、脑、肾、眼底等脏器出现相应的临床表现。
长期的高血压信伴随的危险因素可促进动脉粥样硬化的形成及发展。
1、心脏，左心室肥厚和扩张，造成高血压性心脏病，冠心病，严重者导致心脏衰竭。
2、脑，脑血栓形成，脑梗塞，短暂性脑缺血发作，脑卒中（脑中风），脑出血，偏瘫，失语。
3、肾脏，慢性肾衰竭。
4、视网膜，眼底病变，出血，视盘水肿。
5、主动脉夹层。
三、高血压危险因素包括有:体重过重（肥胖）、高盐饮食、饮酒、长时间情绪紧张及遗传因素。
预防和控制高血压要从减轻或减少危险因素入手，对高危人群和已确诊的患者进行有关健康教育。
四、高血压健康教育包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。
指导高危人群改变不良生活习惯，养成良好健康的饮食和生活习惯，避免高血压的发生。
1、合理膳食①减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。
通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。
限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。
也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。
高血压患者的饮食宜与忌
高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
高血压的健康宣教(县域慢病管理的慢病管理健康宣教内容,中西医结合))
高血压的健康教育一、饮食保健1、限制钠盐：一般建议每日用盐控制在6g（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6g）以下，每人每餐放盐不超过2g（即一个2g的标准盐勺）如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2g以下。
限制含钠多的食品，如烟熏食品（包括腌肉、榨菜、咸菜、酱菜等），和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食糕点等。
2、选用优质的蛋白质食物。
可适当吃些鱼，如清蒸鱼、鱼汤等，经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。
同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓的形成。
大豆及其豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮），大豆是植物蛋白质，对心血管病有很好的保护作用。
3、多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。
因为这类食物有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、黑豆、菠菜、土豆等，家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
含镁高的食物：各种豆干类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。
含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。
含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等，其他谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后才可以吸收利用（像蒸玉米、面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。
4、限制总热量：减少动物油和胆固醇的摄入。
高胆固醇的食物有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。
减少反式脂肪酸的摄入，如各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速干食品等。
高血压患者可适量选用橄榄油，每周三次或隔日一次。
每日烹调油用量在25g（半两，相当于2.5汤匙）。
二、控制体质量关注脂肪在全身的分布情况（体型）目标是BMI＜24kg/㎡，腰围＜90cm（男性），＜85cm（女性）。
收缩压下降范围在5-20mmHg/减重10Kg。
三、戒烟，限酒长期过量饮酒史高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制。
中暑引起血压高怎么办
中暑引起血压高怎么办
中暑又叫热射病，是指人体体温由于高温引起的功能调节失调，体内热量不能及时散发而积累过多，引发神经器官受损。
那么中暑引起血压高怎么办?有些人夏季中暑就会导致血压升高。
高温是会引起血压的进一步升高的。
气温高，人体出汗多，人体会丧失较多的水分，血液会变得粘稠而容易发生心脑血管疾病，此时若再加上劳累或情绪激动等因素，则容易诱发高血压等心脑血管疾病的发生。
在高温天气里，高血压患者除了根据医嘱服药治疗外，还要注意补充水分。
因为气温高，人体出汗多，人体会丧失较多的水分，应及时适当的饮水，以维持体液的平衡。
另外，夏天日长夜短，人们的工作和各种娱乐活动时间较长，要注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，以防心绞痛、心肌梗塞或脑血管以外疾病的发生。
高血压患者如何才能防止中暑?
1、在夏季高温高热天气到来时，高血压患者应多待在阴凉通风处，可以喝一些温开水以补充散失的水分，还可采用体外降温若体
外降温不行的话可以遵循医生的嘱托服用一些对血压不产生影响的降药。
2、高血压患者在高热高温天气中应减少或者避免户外活动，随时配备降压药，遇到不适时应尽快去医院就诊，切不可自行治疗，耽误最佳救助时间，另外，防止情绪的剧烈波动也非常重要。
3、在炎热的夏天，高血压患者更应该注意劳逸结合，保证有充足的睡眠时间，停止一切劳动尤其是室外的劳动，注意饮食调节，多吃一些清凉食物，避免吃一些富含胆固醇的食物，尤其是肥胖症患者。
喝什么茶能降血压 降血压的食物有哪些
喝什么茶能降血压降血压的食物有哪些随着生活水平的不断提高，高血压患者的人数越来越多，高血压患者吃什么食物可以降血压?下面由小编为大家介绍降血压的食物，希望能帮到你。
吃什么降血压1、芹菜具有较好的降压效果。
可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。
2、菠菜菠菜的营养成分十分丰富，菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。
因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
对调节血压起到至关重要的作用，高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
3、大蒜大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。
多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、西葫芦降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
5、豆类只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素，并且豆类含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。
6、不加盐的坚果降压饮食离不开大量的蛋白质。
不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。
茼蒿有降压、补脑的作用7、茼蒿有降压、补脑的作用。
可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。
8、西红柿有清热、解毒、降压功效。
坚持每天吃2个效果较好。
(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。
能降血压，防动脉硬化。
夏季吃什么水果降血压苹果苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。
另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
猕猴桃猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
高血压吃什么食物降压快有效
高血压吃什么食物降压快有效1.西红柿西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。
西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。
西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。
2.香蕉香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
3.猕猴桃猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4.木瓜木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5.冬瓜为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。
果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。
皮和种子可入药。
瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。
可以治高血压。
6.黑蒜最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
7.洋葱高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。
洋葱具有很好的降压作用。
洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。
洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8.香菇高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且 80% 以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。
香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。
另外，香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。
因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
1、坚果毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。
因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。
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夏季高血压的饮食高血压的治疗与饮食
病从口入，祸从口出。
不论是说话还是饮食嘴巴都是对自身最好的一种防范，对的饮食可以治愈疾病也能很好的调节身体的技能。
不好的饮食则会使得病情加重，高血压也是其中的一种，那么，对于高血压要注意哪些饮食呢？下面我们一起来看一下。
高血压患者，要多吃禽肉、鱼类和大豆类食物，提高蛋白质的质量，禽肉、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能通过影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，大豆蛋白质能降低胆固醇，对心血管具辐保护作用。
夏季高血压的饮食高血压的治疗与饮食
高血压患者，要注意不吃、少吃高热量的食物：减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、动物油、黄油糕点等；适当控制过高蛋自质的摄入。
必须适当控制蛋白质的摄入量，否则会增加肾脏的负担；减少甜食和含水淀粉高的食品，如冰淇淋、米、糖果、面类等。
减少零食，如花生、瓜子、小食品等。
最好的预防高血压的方法，就是维持良好的营养状况。
尽量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品。
多吃牛羊肉、鱼肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜。
预防高血压还要控制钠盐的摄入量：烹调时，少用食盐或酱油，每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。
预防高血压不吃腌咸的肉和菜，如咸肉、火腿、咸鱼、咸鸡（鸭）蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、酱菜等含盐量高的食品，以减少水钠滞留。
高血压的治疗：
1、高血压患者通常会出现突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，这是最有效的高血压的治疗方法，并迅速通知急救中心。
2、血压的突然升高，高血压患者常会伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。
家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。
夏季高血压的饮食高血压的治疗与饮食
3、高血压患者在劳累或是兴奋之后，会发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫高血压患者安静休息，及时喂药，并吸入氧气，这是最直接的高血压的治疗方法。
夏季高血压的饮食工作
第一、西红柿。
在夏季高血压患者可以多吃西红柿，因为西红柿具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C，并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏，同时还非常有利于人体的吸收。
高血压患者在夏季多吃西红柿，还可以缓慢降血压，同时还具有利尿、消肿的作用。
第二、海带。
夏季高血压患者可以多吃海带，海带中含有大量的营养物质，其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有的褐藻氨酸，还具有降压作用，对于高血压患者缓解高血压的病情有帮助。
夏季高血压的饮食高血压的治疗与饮食
第三、芹菜。
夏季高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜具有很好的降血压功效。
这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用，特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。
第四、菠菜。
菠菜适宜高血压患者食用。
研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的维生素k，这种物质可帮助人体有效的防治皮肤、内脏的出血倾向，高血压经常吃菠菜，不尽有助于降压，同时，也有助于治疗高血压各种症状。
对于高血压患者来说，在夏季积极做好高血压的饮食工作，对于患者的健康来说，有着非常重要的意义，专家提醒，高血压发生以后，患者可以通过以上几种食物，来辅助进行有效降压。