人体24小时
人体24小时中都在进行哪些活动
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
Hale Waihona Puke 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
人体机能24小时规律时间表
人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。
人体器官24小时工作表
人体器官24小时工作表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
公认的24小时黄金作息时间表
公认的24小时黄金作息时间表
1. 7:00：起床的最佳时刻，喝一杯温开水，激活身体机能。
2. 7:30-8:30：吃早餐，早餐是提供身体能量的重要来源，一定要吃。
3. 9:00-10:30：工作或学习，此时人体的精神状态最佳，是最佳工作时间。
4. 10:30：吃点水果，帮助缓解疲劳。
5. 11:30-12:00：吃午餐，多吃蔬菜、鱼类、瘦肉等。
6. 12:30-13:30：午休时间，让身体得到放松和恢复。
7. 14:00-16:00：工作或学习，再次集中精力。
8. 16:30：喝杯酸奶，补充身体所需的营养。
9. 17:30-18:30：锻炼身体，增强身体素质。
10. 19:00-21:00：休闲娱乐时间，可以看书、看电影等。
11. 21:30：晚餐时间，尽量少吃油腻食物，以清淡为主。
12. 22:00：上床睡觉，保证充足的睡眠时间。
人体五脏六腑24小时工作表和科学作息时间表（养生必看）。
⼈体五脏六腑24⼩时⼯作表和科学作息时间表（养⽣必看）。
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。
⽇常⽣活中的事情都有⼀个最佳时间，您知道吗？1饭后3分钟是漱⼝、刷⽛的最佳时间因为这时，⼝腔的细菌开始分解⾷物残渣，其产⽣的酸性物质易腐蚀、溶解⽛釉质，使⽛齿受到损害。
2饮茶的最佳时间饮茶养⽣的最佳时间是⽤餐1⼩时后。
不少⼈喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与⾷物中的铁结合成不溶性的铁盐,⼲扰⼈体对铁的吸收，时间⼀长可诱发贫⾎。
3喝⽜奶的最佳时间因⽜奶含有丰富的钙，中⽼年⼈睡觉前饮⽤，可补偿夜间⾎钙的低落状态⽽保护⾻骼。
同时，⽜奶有催眠作⽤。
4吃⽔果的最佳时间吃⽔果的最佳时间是饭前1⼩时。
因为⽔果属⽣⾷，吃⽣⾷后再吃熟⾷，体内⽩细胞就不会增多，有利于保护⼈体免疫系统。
5晒太阳的最佳时间上午8时⾄10时和下午4时⾄7时，是晒太阳养⽣的最佳时间。
此时⽇光以有益的紫外线A光束为主，可使⼈体产⽣维⽣素D，从⽽增强⼈体免疫系统的抗痨和防⽌⾻质疏松的能⼒，并减少动脉硬化的发病率。
6美容的最佳时间⽪肤的新陈代谢在24点⾄次⽇凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使⽤护肤品进⾏美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护⽪肤健康的功效。
7散步的最佳时间饭后45分钟⾄60分钟，以每⼩时4.8公⾥的速度散步20分钟，热量消耗最⼤，最有利于减肥。
如果在饭后两⼩时后再散步，效果会更好。
8洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来⼀个温⽔浴(35℃～45℃)，能使全⾝的肌⾁、关节松弛，⾎液循环加快，帮助你安然⼊睡。
9睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时⼈体感觉已下降，很容易⼊睡。
晚上则以22点⾄23点上床为佳，因为⼈的深睡时间在24点⾄次⽇凌晨3点，⽽⼈在睡后⼀个半⼩时即进⼊深睡状态。
10锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
原因是：⼈类的体⼒发挥或⾝体的适应能⼒，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，⼈的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全⾝协调能⼒最强，尤其是⼼律与⾎压都较平稳，最适宜锻炼。
人体24小时生物钟
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
人体24小时保健宝典
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
人体生物钟时间表
人体生物钟时间表人体生物时钟时间表5:00——7:00大肠的排毒血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒活跃,此时最好上厕所排便。
7:00——9:00 小肠活跃时期应吃早餐,这就是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好就是在7点进餐;养生者最好就是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
为保护肝脏,此时最好不要饮酒。
10:00——12:00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
如果谁在此时喝茶聊天,那她将虚度一天中最清醒的时刻。
12:00——13:00全身器官总动员12点基本上就是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13:00——14:00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。
我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。
14:00——16:00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别就是嗅觉与味觉。
下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17:00——18:00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。
18:00——20:00情绪极不稳定晚上7点左右就是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。
吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复。
20:00——21:00反应很敏捷晚上8点就是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。
晚上9点时人的记忆力会特别好,就是学习的好时间。
人体各器官24小时工作表
人体各器官24小时工作表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
人体24小时使用手册
人体24小时使用手册
人体24小时使用手册是一个指导人们在一天中如何合理使用
自己身体的手册。
这个手册可以包括以下内容：
1. 早晨（6:00-9:00）：包括起床、洗漱、早餐等活动，提醒人们合理安排早晨时间，确保充足的休息和健康的饮食。
2. 上午（9:00-12:00）：包括上班、学习、工作等活动，提醒
人们保持专注和高效的工作状态，合理安排休息时间，避免过度劳累。
3. 中午（12:00-13:00）：包括午餐休息的时间，提醒人们选择健康的午餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
4. 下午（13:00-18:00）：包括下午的工作、学习、锻炼等活动，提醒人们保持精力充沛，合理安排工作和休息的时间，避免过度疲劳。
5. 晚上（18:00-22:00）：包括晚餐、娱乐和休息的时间，提醒人们选择健康的晚餐，平衡工作和娱乐的时间，保证充足的睡眠。
6. 夜晚（22:00-6:00）：包括睡眠的时间，提醒人们保持规律
的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，确保充足的休息。
此外，人体24小时使用手册还可以包含如饮食推荐、运动建
议、心理健康指导等内容，帮助人们更好地管理自己的身体和健康。
人体24小时生物钟
1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠！2点应该进入深睡眠。
3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，处于最弱的状态。
4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。
听力很敏锐。
5点肾脏停止分泌工作。
经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满。
6点血压开始上升，不必睡懒觉。
大肠排毒活跃，应喝一杯温凉水。
7点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐。
8点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。
9点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。
10点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。
11点心脏有节奏活动，几乎感觉不到紧张的工作压力。
一天中最清醒时刻。
12点全身总动员，最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13点人体的第二个低潮阶段。
肝脏进入休息，需要调整休息。
14点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。
15点人体器官较为敏感。
比如嗅觉和味觉，人体重新走向正轨。
16点血糖升高医生称为"饭后糖尿病"。
不过很短暂，不会造成疾病。
17点工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。
18点人体痛感下降，兴奋度降低。
19点血压上升，这时进餐应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。
20点体重一天的最大值，反应敏捷。
21点人的记忆全天最好的状态，利用这段时间学习读书，有效率，善于记忆。
22点血液的血球增加，体温下降，此时应安静或欣赏音乐，放松全身。
23点进入肝脏调整期，如果没有必要必须休息。
24点不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。
人体生物钟时间表
人体生物时钟时间表5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。
我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。
下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。
吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。
晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
人体的24小时
人体的24小时(12个时辰)1、亥时Hai (21:00-23:00)三焦经三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用(三焦通百脉)养生之道：保持心情平静，不生气，不狂喜，不大悲2、子时Zi (23:00-1:00)胆经人在子时入眠，胆汁才能完成新陈代谢，这时候心脏功能最弱，心脏病患者最容易发病养生之首：子时一定要上床睡觉，有利于骨髓造血，早晨醒来后头脑清晰，气色红润3、丑时Chou (1:00-3:00)肝经人每天必须“淘汰”废旧的血之液，产生新鲜的血液养生之道：必须进入熟睡状态，让肝得到充足能量，丑时没睡觉都面色黄灰，精神怠倦4、寅时Yin (3:00-5:00)肺经肝脏在两小时前把血液过滤一遍后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身，使人在清晨面色红润，精力充沛养生之道：此刻人体需要大量的氧气进行深呼吸（注.哮喘病人在寅时的时候进行吃药效果最好）5、卯时Mao (5:00-7:00)大肠经新鲜的血液布满全身，大肠进入最兴奋的状态，完成吸收食物中营养和水份，排出渣滓的过程养生之道：赶紧起床，喝温开水(蜂蜜水、淡盐水)然后将一天的毒素排出体外（注.肠道有疾病与高血压者不能喝蜂蜜和淡盐水）6、辰时Chen (7:00-9:00)胃经你的胃已经等了一个晚上，已经好饿好饿了养生之道：此时要吃早餐，否则胃一直分泌胃酸，久而久之就会患胃溃疡、胃炎、口指肠炎、胆囊炎，饭后1H小时可以按摩胃部，可调解胃肠功能7、巳Si (9:00-11:00)脾经脾是人体消化、吸收、排泄总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇就会红润养生之道：喝至少6杯水，要慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态8、午时Wu (11:00-13:00)心经此时要保持心情舒畅，适当的休息，午睡不能超出1H，起床后适当运动9、未时Wei (13:00-15:00)小肠经养生之道：未时前必须吃好午餐，才能在小肠最旺盛的时候把营养物质吸收到人体10、申时Shen (15:00-17:00)膀胱经养生之道：这时要多喝水，多上厕所，千万不要憋尿.否则会得“尿潴留”11、酉时You (17:00-19:00)肾经肾为先天之本，经过申时的泄火，排毒；肾在酉时进入贮藏精华的阶段12、戌时(19:00-21:00)心包经(心脏外侧的保护膜)心包旺盛可清除心脏周围的外胁养生之道：不要做剧烈运动，否则会导致失眠。
人体周期24小时
人体周期24小时1：00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2：00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。
而肝脏却在最紧张地工作，为人体排毒。
3：00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4：00 血压最低，人体脑部供血最少。
所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5：00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。
此时起床，显得精神饱满。
6：00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7：00 体温开始升高，人体免役力最强。
8：00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9：00 皮肤痛觉降低。
此时是就医注射的好时机。
10：00 精力充沛，最适宜工作。
11：00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12：00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13：00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14:00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15：00 体温最高，工作能力开始恢复。
16：00 血糖升高，脸部最红。
17：00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18：00 人体痛觉再度降低。
19：00 血压略有升高。
此时，人们情绪最不稳定。
20：00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21：00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22：00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23：00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24：00 进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
相关链接：许多人常常晚上熬夜，很晚才睡觉，殊不知人体在熟睡时要进行很多大的自我修复和排毒工作，熬夜将严重影响身体健康。
晚上9：00~11：00 淋巴系统开始修复并排毒，免役系统活跃起来，你应该听听音乐，使自己尽量保持安静。
人体24小时
1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2：00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4：00 “黎明前的黑暗时刻”，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7：00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9：00 适合打针、手术、做体验等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10：00 工作效率最高。
10：00--11：00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12：00 紧张工作一上午后，需要休息12：00--13：00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14：00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15：00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00--17：00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19：00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20：00 人体第三个黄金时段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20：00--21：00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22：00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23：00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24：00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
人体24小时
1点：大部分人已经进入梦乡，是由浅睡期向中深度睡眠期过渡的阶段，人很容易醒来。
此时，人特别容易感到疾病的存在。
2点：大部分器官基本停止工作，肝脏的工作却异常紧张，忙于解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环也处于最微弱的状态。
但此时听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒，早醒的人通常会在此时醒来。
5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果此时起床就能很快进入精神饱满状态。
6点：血压上升，心跳加快，即使仍在睡眠中，但机体已经苏醒。
7点：人体免疫力特别强。
8点：身体完全结束休息状态。
9点：大脑兴奋性升高，病痛减弱，心脏效率处于高峰期。
10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人的积极性上升，人体处于最佳状态。
11点：神经系统和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。
12点：人的全部精力均旺盛。
13点：肝脏处于休息期。
全身第一阶段的兴奋期已过，会感觉疲劳，要适当休息。
14点：精力减退。
是一天中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善。
感觉器官此时尤其灵敏，特别是嗅觉和味觉。
性格外向的青年人创造力旺盛，性格内向者则仍处于低潮时刻。
16点：血糖含量升高。
有人把这一过程称为“饭后糖尿病”，这种现象虽然不是病态，但却标志着衰退即将开始。
17点：各器官的效率仍然比较高。
18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会为一些小事而争吵。
20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，但记忆力很好，可在此时记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：白细胞含量最高，数量增加一倍，体温开始下降。
23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。
0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。
人体器官24小时功能
人体24小时使用手册5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00-21∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21:00-23:00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
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凌晨一时(01：00)：大多数人已经睡了3小时，开始进入浅睡的阶段，对痛特别敏感。
凌晨二时(02：00)：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静时间，加紧生产人体所需物质，首先是产生可把一切有毒物质排出体外的东西，这时人体仿佛是在“大扫除”。
凌晨三时(03：00)：全身休息，肌肉完全放松。
这时血压低，脉搏和呼吸次数减少。
凌晨四时(04：00)：血压更低，胸部供血量最少，不少人在这时死亡。
全身器官工作节律慢，但听觉却很灵敏，稍有音响就会醒。
凌晨五时(05：00)：人已经历浅睡和做梦及不做梦的深睡几个睡眠阶段。
此时起床，很快会精神饱满。
六时(06：00)：血压升高，心跳加快。
即使想睡，也睡不安稳。
七时(07：00)：人体的免疫功能特别强，此时对病毒和致病菌抵抗力最强。
八时(08：00)：肝内毒性物质全部排出，此时绝对不要喝酒，因为会给肝带来很大负担。
九时(09：00)：精神活性提高，痛感减弱，心脏开足马力工作。
十时(10：00)：精力充沛，此时处于最佳运动状态，这是最好的工作时间。
十一时(11：00)：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。
十二时(12：00)：全身总动员时刻，此时，最好不要马上吃午饭，而是把它推迟到下午一时。
十三时(13：00)：肝脏休息，有部分糖元进入血液。
上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。
十四时(14：00)：这是一天24个小时中的第二个最低点，反应迟钝。
十五时(15：00)：情况开始好转。
人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力逐渐恢复。
十六时(16：00)：血液中的糖分增加，或称为饭后糖尿症，但不会造成疾病，因为血糖量迅速下降。
十七时(17：00)：工作效率更高。
运动员的训练量可加倍。
十八时(18：00)：痛感重新减弱。
神经活动减少。
十九时(19：00)：血压增高，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
二十时(20：00)：体重最重，反应异常迅速。
司机此时驾车很少出车祸。
二十一时(21：00)：神经活动正常，此时最适于学生背诵，晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
二十二时(22：00)：血液内白细胞增加，每立方毫米从5000、8000增至12000，体温下降。
二十三时(23：00)：人体休息，继续恢复细胞的工作。
二十四时(24：00)：一昼夜中的最后一分钟，如22：00时就寝，应进入梦乡。
自身的生物钟规律所揭示的是生活规律的重要性，即你的行动与你身体的自然节拍要同步起来。
我们可以根据它们之间的对应关系，对各种
情况作出事前预测。