喝粥对人体的好处
补肾粥喝仨月白发变黑
补肾粥喝仨月白发变黑关于《补肾粥喝仨月白发变黑》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
俗话说得好药补比不上食疗，很多人都较为喜欢吃养生药膳，既可以吃到美味的食物，还可以滋补养生人体。
近期互联网上面有许多盆友吃补肾粥的情况下察觉自己的白发变黑了，而且查寻材料表述的很是言之有理，可是也是有网民提出质疑它的真实有效。
可是事实上补肾粥的确沒有那么大的作用，尽管它是一种很柔和的滋补养生食材，可是都还没做到三月白发变黑发的奇妙实际效果，那麼接下去就详解一下补肾粥。
说到补肾粥大伙儿一定也不生疏，能够想起的食物也大致同样，而就这样一碗简易的补肾粥，竟有些人说喝过三个月后白发变黑了，补肾粥喝仨月白发变黑这究竟是真的吗呢？补肾粥喝仨月白发变黑是真的吗近期在网络上广为流传着一道十分火的补肾粥，它关键由黑豆、黑豆、黑芝麻粉、百合花、薏米仁、核桃仁、老红糖和稻米熬料而成，有的网民在用过以后表明，每日坚持不懈喝一碗，持续喝过三个月，黑头发都长出来，并且皮肤越来越非常的嫩白、光洁，面色也比之前好许多。
那样一碗价钱不高、便捷性价比高的补肾粥确实有那样奇妙的作用吗？有关权威专家在看过这道补肾粥的秘方后表明，这一道补肾粥的食物全是较为平静的，大部分人都能够服用，从饮食疗法层面而言是十分非常好的药方，但也并不一定的人都能够吃，例如有胃热、肺火及其肝火等病症的盆友就不宜服用。
若说起它是补肾粥，实际上它更偏重于对肠胃的调养和滋补养生，在除开夏天之外的时节服用，可以具有非常好的功效作用，可是针对“补肾粥喝仨月白发变黑”那样的作用，权威专家觉得一些夸大其词了。
喝补肾粥确实可以对五脏具有很好的滋补养生实际效果，冬季喝能够让人体越来越牢固、温暖，并且很多人表明喝过以后指甲上的小月牙也多了许多。
可是针对补肾粥乌发的作用则一些言过其实，但它确实可以协助改进面色，在这些方面的实际效果還是十分非常好的。
养生祛病一碗粥
目录分析
接下来，目录详细介绍了各种粥的制作方法和功效。这些粥的种类繁多，有 针对不同体质和需求的粥，如补血粥、养颜粥、减肥粥等。每一种粥的制作方法 都详细列出了所需的食材和步骤，让读者能够轻松制作出美味的粥。同时，每一 种粥的功效也进行了详细的解释，让读者了解喝粥的好处。
目录分析
目录还设有专门章节介绍粥的食用注意事项和误区。这部分内容提醒读者在 喝粥时要注意适量、合理搭配，避免一些常见的误区，如过量喝粥、忽视营养均 衡等。
养生祛病一碗粥
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
价值
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养生
祛病
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介绍
食用
祛病
作用
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具有
通过
内容摘要
内容摘要
《养生祛病一碗粥》是一本深入探讨粥品养生祛病功效的实用健康指南。本书汇集了中华传统养 生智慧与现代营养学知识，通过丰富的案例和实用的方法，向读者展示了如何利用一碗粥达到养 生祛病的目的。 本书首先介绍了粥品的历史渊源和养生价值。粥作为中华民族的传统美食，不仅口感丰富，而且 具有极高的营养价值。通过科学合理地搭配食材，粥品能够发挥养胃、健脾、润肺、补肾等多种 功效，对于调节人体机能、提高免疫力具有显著作用。 本书详细介绍了各种粥品的分类与制作方法。从五谷杂粮粥、肉类粥、海鲜粥到素食粥、药膳粥 等，每一种粥都有其独特的营养价值和养生功效。书中还附带了丰富的制作步骤和技巧，让读者 能够轻松掌握各种粥品的制作方法。 本书重点探讨了粥品在养生祛病方面的实际应用。
吃玉米粥有什么好处 吃玉米粥有什么禁忌
吃玉米粥有什么好处吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥，顾名思义就是以玉米为主材料熬成的粥。
它是一种十分常见的粗粮，营养价值十分的丰富，又甜甜的很好吃，看看吃玉米粥有什么好处？
一、吃玉米粥有什么好处
1、健脾养胃
玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。
2、保护眼睛
在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病
发生。
3、预防缓解便秘
玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，
能防止胆固醇在身体里堆积。
二、吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥养生功效出色，对人类身体也有诸多好处，但这种粥能为人体提供的能量有限，生活中那些长期从事重体力劳动的人在食用它以后会出现体力不足，所能他们要尽量少吃玉米粥，不然会让他们出现体力不支。
除此以外玉米粥在食用时没有什么重要要禁忌存在了，大家可以放心吃。
三、玉米有哪些营养成分
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷。
21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
常喝稀饭的好处有哪些
稀饭是生活中一种特别常见的粥类，它有很多种，像小米稀饭和大米稀饭等，就是人们最爱喝稀饭。
有些人更是天天都离不开稀饭。
那么常喝稀饭有什么好处呢？
常喝稀饭的好处有哪些
1、常喝稀饭能调理肠胃
平时常喝稀饭能调理肠胃，白米经过煮制以后能得到糊状的稀饭，这种稀饭入口即化，直入人体内部以后也比较容易消化，可以减轻肠胃负担，修复受损的胃黏膜，经常食用能起到调理肠胃和促进消化和重要功效。
2、常喝稀饭能增强食欲
常喝稀饭能补充体力，也能增强食欲，很多人在病后食欲不振，这时多喝一些稀饭，再配一些清淡的小菜，就能让人胃口大开，可以起到增加食欲和补充体力的重要作用。
3、常喝稀饭能预防便秘
平时多喝稀饭能预防便秘，因为稀饭中含有大量的水分，它又易于消化，进入肠道以后能软化大便，也能为身体补水，可以缩短排便时间，能让人们的便秘症状明显好转。
4、常喝稀饭能预防感冒
平时党喝稀饭能预防感冒，特别是在天冷的时候，在早起以后喝一碗热呼呼的稀饭，能帮助身体保时代城，也能提高身体的抗寒能力，可以预防身体受寒引发感冒。
喝粥的七大功效
喝粥的七大功效喝粥是中华民族的饮食传统之一，古人云：“食以养生”，喝粥有很多好处，可以帮助身体强壮，保持健康。
下面我们来说说喝粥的七大功效。
1、易消化、易吸收喝粥比吃干饭更易消化、易吸收。
粥不仅是将大米或其他粮食加水煮熟的简单饮食方式，还包含有丰富的维生素和矿物质等，能让我们更好地吸收和利用食物中的营养物质。
2、减肥健身喝粥是减肥的好方法。
因为粥中的水份含量比较高，能够使我们快速的饱腹感增强。
喝粥可以减少我们的热量摄入，但是又能具备清醒头脑的优点，加上粥的营养丰富，所以非常适合想要减肥的人。
3、改善肠胃喝粥可以改善肠胃的问题。
粥中的水份比较多，能够软化我们的肠胃中粘附在肠道壁上的浪费物质，并且很容易被人体吸收利用，减轻肠胃负担，缓解肠胃不适。
4、补虚养身喝粥对滋补养身也是非常有好处的。
因为粥可以调节身体内环境，增加身体免疫力，清除我们的体内毒素，提供足够的营养供给，保持我们健康的生命力。
5、缓解压力喝粥可以缓解压力，让我们变得更加平静、冷静。
粥是一种非常柔和的饮食方式，能够给予人体一种柔软温馨的感觉，让我们很容易地放松心情，缓解压力。
6、美容养颜喝粥有美容养颜的作用。
粥含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们消除身体中的废物，改善皮肤质量，增强身体机能，促进身体的新陈代谢，让我们的皮肤更加美丽健康。
7、降低胆固醇喝粥还可以降低胆固醇。
粥含有丰富的纤维素，可以降低胆固醇的吸收率，保持我们的胆固醇健康水平。
此外，喝粥可以保持血糖稳定，防止血糖波动。
总之，喝粥不仅是我们饮食传统的一部分，也是保持身体健康的一种有效方式。
喝粥能有很多好处，如帮助身体强壮，保持健康，消化、吸收更容易等等。
我们应该经常喝粥，让自己享受健康带来的快乐和幸福。
养生粥及功效
养生粥及功效养生粥功效1：【红枣粥】红枣性温，营养价值高，含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多项人体所需的氨基酸，满足人的营养需求，对人体保健非常有益处。
此外，红枣还能够补气养血，补益脾胃，脾胃虚弱的人常使用红枣粥，可增加食欲，治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。
将红枣与小米一起熬粥，由于小米同样具有养胃的功效，因此其滋补养胃的效果更佳。
由于红枣所含糖类物质非常高，所以糖尿病患者需要忌食红枣。
做法：将小米、红枣洗净，并将红枣去核，然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水一起用大火熬煮开，再转用小火熬至浓稠状，拌入适量的糖即可食用。
养生粥功效2：【玉米粥】从中医学角度来说，玉米归入胃、膀胱二经，因而具有健脾益胃的功效，并可使人开胃、增加食欲，胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃，补充营养、补足气血，改善人体营养不良的症状。
做法：将适量大米洗干净，然后把新鲜的玉米剥下洗净，最后将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后，改用小火慢煮二十分钟左右即可。
养生粥功效3：【鸡蛋粥】鸡蛋被誉为“最营养的早餐”，能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质。
不但如此，用鸡蛋熬的粥，还是一道非常营养养胃的早餐粥。
中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。
因此，常吃鸡蛋能够补肺养血、滋阴润燥，防治阴血不足引起的肺胃损伤，补脾和胃，治疗营养不良。
做法：将蛋打在碗中，并搅拌打散，把淘洗干净的米放入锅中加水煮开后，马上将打好的蛋糊放入粥中搅开、加盐调味即可。
养生粥功效4：【南瓜粥】南瓜性温，归入脾、胃二经。
一方面南瓜具有帮助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆积，从而减轻胃负担、保护胃功能的功效。
另一方面南瓜还含有可以保护胃黏膜的果胶，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：将新鲜的难过切皮洗净，放入蒸锅中蒸软后，将其捣成泥，将大米放入锅中加水熬煮开后，加入南瓜泥边煮边搅拌，至米和南瓜足够软烂可口即可。
长期喝粥好吗
长期喝粥好吗长期喝粥这种做法是很容易导致身体出现消瘦的，而且会导致肠胃功能出现下降的情况，所以不能长期的喝粥。
长期喝粥这种做法会导致热量以及营养物质吸收不足，会导致身体变的虚弱的，大家不能存在误区。
当我们在生病的时候喝粥是比较好的，但是不能长期喝粥，对身体是有害的。
长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适。
以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。
所以，吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
老年人患牙病应积极治疗，应镶牙补牙。
饭不妨烧得烂些，也可吃面条，长期吃粥并不适宜。
米粥真的是最养人的食物吗?喝白粥能养胃吗?喝白粥感冒能好吗?跟着小编一起来看看!误区：喝白粥养胃过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。
实际上，稀饭未经咀嚼就吞下，没有与唾液充分搅拌，得不到唾液中的淀粉酶的初步消化，同时稀饭水分较多，进入胃内稀释了胃液，这都成为引起稀饭不易消化的原因;加之喝稀饭使胃的容量相对增大，而所供热量较少，不仅在一定程度上加重了胃的负担，而且营养相对不足。
所以胃病患者不宜天天喝稀饭，干饭只要细嚼慢咽，不仅对胃部无害反而会促进消化，对健康有利。
误区：喝白粥感冒能好感冒多为病毒感染所致。
此时，机体处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗还会排出更多的电解质。
此时如仅进食白粥、青菜，一方面蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病毒，容易使病情加重或迁延。
而饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦。
故感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择易消化且营养丰富的食物，瘦肉粥、鱼粥等是不错的选择。
为了避免混乱，此文讨论只针对白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆类、肉类、皮蛋、中药材等。
额外添加这些材料的粥，或许有其他好处，但这些好处只与额外添加的原料有关(如瘦肉营养丰富，中药材有滋补作用等)，而与白米无关。
膳食养生：喝粥的益处
喝粥的益处
粥也称糜，是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。
1、资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。
2、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。
3、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。
4、安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。
5、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。
6、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。
7、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
8、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。
9、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。
10、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。
长期喝小米粥的好处
长期喝小米粥的好处关于《长期喝小米粥的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家常常吃的主食种类十分的多，就拿谷物而言，稻谷、麦子、小米、青稞这些全是大家生活起居中常常吃的东西。
这种食材的作法也十分的多，每个作法的口味都不尽相同。
一些老人每天早上都喜爱喝一晚小米汤，长期性喝小米汤的益处十分的多，大伙儿能够来了解一下。
一、小米汤的作用与功效小米即粟米，能开胃肠、补亏虚、益丹田，可用以血气亏本、体质虚寒、胃纳较差者食补，适合孕妇乳少、生完孩子亏虚而造成的困乏怠倦、饮食搭配不香，可作早饭服用。
冬春季小米汤更适合孕妇。
在我国北方地区很多女性在生孕后，都有效小米加老红糖来调理人体的传统式。
小米带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物，营养成分较高，每100克小米含蛋白9.7克、人体脂肪3.5克，都不少于稻、麦。
一般谷物中不带有的胡罗卜素，而小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。
小米含糖量也很高，每豪克含糖量72.8克，产发热量比稻米高很多。
此外，小米因含有维生素b21.B2等，还具备避免消化不良及口角生疮的作用。
因而，针对老弱患者和孕妇而言，小米能够说成最理想化但是的养生食材。
《本草纲目》说，小米“治恶心想吐热痢，熬粥食，益丹田，补亏虚，开胃肠”。
而中医学亦讲小米“和胃彭中”，觉得小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用，内火者及脾胃虚寒者更合适服用它。
有些人没有食欲，吃完小米后能健脾开胃又能健脾养胃，具备健脾养胃、避免恶心想吐、呕吐的作用。
在压力之中，当代人肠胃不适已是常见问题，每到用餐时，没有食欲、没食欲变成很多人的口头语，而促进消化、提升胃肠动力的各种各样药品也是在视频广告中盛行。
实际上，有一样健胃消食食品是最翠绿色也最沒有副作用的，那便是小米。
小米可以消除口臭，降低嘴中病菌的滋长。
小米中带有丰富多彩的碳水化合物，能够抑菌和避免女性妇科炎症。
不同人群养生喝不同的粥!
不同人群养生喝不同的粥！中国人对粥“情有独钟”，明朝李时珍在《本草纲目》中说，“粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
现代营养专家也认为，粥健脾养胃，最养人。
但是纵使粥有千般好，喝粥也有讲究，不同人群应该喝不同的粥。
★不同人群喝不同的粥★一、男人1.嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。
绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。
大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
2.忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。
这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。
久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。
莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
3.瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。
白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
★★二、女人1.苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。
菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。
2.松子粥：松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用。
此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。
3.桂圆粥：桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
此粥具有补益心脾、养血安神之功效。
尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。
爱上一碗粥
爱上一碗粥作者：燕小七来源：《分忧》2019年第12期苏格兰有一位叫嘉兰的老人，当她在老人之家吃蛋糕欢度其109岁大寿时，这位老人公布了她的长寿秘诀：“多吃粥。
”多喝粥可以养生，那么喝粥对人体的好处是如何体现的呢？粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫“米油”，俗称粥油。
很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。
二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
少林寺果林老和尚一百零三岁，仙风道骨，精神矍铄，声若洪钟，健步如飞，看起来好像六十余岁。
人家问他如何才能长寿又健康，他说：“我天天都吃一碗‘十谷粥’。
”这种十谷粥其实非常简单，就是用糙米、黑糯米（紫糯米）、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦米、莲子、麦片和红薏仁（薏仁米）混合而成，各种材料分量大约相等。
煮法是前一晚洗净材料，放入真空煲的内煲之中加七倍水，用大火煮滚，然后慢火煮15分钟，再放入真空煲之中，加盖焗一夜，早上就可以拿出来吃了。
如果不用真空煲，也可以将洗干净的材料先泡水四小时（天冷可以长至十小时），然后放入电饭煲内。
约加一倍水煮熟。
糙米：蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、E、K、矿物质、钙、镁、铁、磷等，促进神经系统发展、净化血管排毒、助消化、平衡血糖、建造骨本，是极佳的碳水化合物。
黑糯米（紫糯米）：蛋白质、糖类、维生素B群、膳食纤维、钾、镁、磷、钙、烟酸等。
安神、益肾气、滋阴养胃、补中益气、调和心胃、强壮筋骨、促进生长发育。
晚饭喝粥好吗
晚饭喝粥好吗关于《晚饭喝粥好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
晚餐喝汤这类作法是能够健康养生的，我们都了解晚餐是不可以吃太饱的，要不然会影响到胃肠的作用及其睡不着，因此建议大伙儿最好了解一下晚餐喝汤这类作法的益处有什么。
晚餐喝汤能够喝一些红枣莲子粥、苞米南瓜小米粥等粥类，大伙儿能够来掌握这种粥类的作法及其健康养生的粥类有什么。
夜里喝什么粥较为健康养生红枣莲子粥大枣20枚，莲籽15克，稻米100克，水适当。
莲籽用小水泡好，大枣与稻米洗干净，原材料下锅，放水开煮，熟后加上文火煮至粘稠。
作用：健脾补血脾、滋阴养血运动健身，可健脾养胃作用。
苞米南瓜小米粥冬瓜小半个，玉米糁35克，小米35克，冬瓜清洗切完，玉米糁和小米也用冷水洗干净，将原材料一起放进锅中，放水烧开，大火烧开再用文火煮至米烂瓜软。
作用：调变健脾开胃，降浊有利排尿，温中健脾，健脾养胃。
红萝卜香菇粥红萝卜1根，平菇5朵，猪瘦肉100克，稻米1杯，生姜沫、葱段少量。
猪瘦肉剁碎，用盐和吉士粉腌渍三十分钟，稻米清洗，红萝卜和平菇切完，原材料一起放进放锅里沸，最终撒上葱段，调料。
作用：滋补肠胃，益气养血和血，改进脾胃气虚，食少便溏，气血亏虚等病症，且含较多的胡罗卜素，能够提升机体免疫力体制，间接性解决肿瘤细胞。
山药百合粥稻米100克，淮山药、百合花各20克。
百合花清洗，用冷水侵泡6钟头，淮山药清洗，削皮，切片状，将原材料一起放进锅中，先用灶火烧滚，再改成文火煮35分鐘，就可以。
作用：健脾益气，滋补养生止咳化痰，滋肾益肾，增强抵抗力，滋补养生实际效果是非常好的。
水果燕麦粥燕麦片60克、苹果1个、香蕉苹果1小根、弥猴桃1个、大樱桃、蓝莓干适当，鲜牛奶250ml。
各水果切好，燕麦片洗干净，将燕麦片烧开，再放新鲜水果丁烧开，撒上蓝莓干，浇上鲜牛奶，最终饰以大樱桃装点。
作用：带有很多的膳食纤维和维他命素，能够促消化，改进便秘，美肤肌肤护理。
夜里喝汤有哪些好处呢1.好消化吸收：熬煮软熟的食材很容易消化吸收，合乎夜里易于消化的养生原则，特别适合胃肠不好的人服用。
粥跟稀饭的区别
粥跟稀饭的区别关于《粥跟稀饭的区别》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
都说我国都語言是较难学的，由于一件事情可以用好几个不一样的句子表现出来，而一句话也是有许多含意，中国说语言的艺术所属。
就拿食材而言，很多人认为白米粥和小米粥是一种食材，实际上它是不正确的了解，粥跟白米粥的差别—白米粥是粥吗?大家一起来了解一下二者的差别吧。
一、粥的详细介绍粥便是由糜子构成的，也就是大米，小米和玉米豆这些构成在一起的熬成的稠糊的食材。
二、白米粥的详细介绍白米粥是由稻米煮出去的，是我国独有的食材或是正餐。
可依据自身的爱好来煮成黏稠的水平，还可以依据自身的爱好，往白米粥里边加酌料，例如有小米，黑豆，莲籽，白木耳，薏仁米和紅豆这些各种各样食物三、粥和白米粥的差别白米粥是多水少米煮出去的，而粥则是反过来的，米左右少水焯出去。
南方地区多喝为白米粥较多，东北人多喝汤超过白米粥。
粥的做法相较白米粥而言，较为难。
粥的原材料熟度时间较为注重的。
稀饭的做法就简易多了，不需要许多原材料和很长期的上的煮。
原材料上较为少，因此白米粥较为口味淡的，网编建议早晨能够多吃些白米粥，白米粥能清除胃肠，对人体有极大的好处。
四、粥也是有个人优点1.提高健脾养胃和保养脾的功能，2.推动胃肠的消化吸收功能增强，3.可提高胃口补充精力可是粥也是有忌讳粥的益处尽管多，可是也不可以太常常喝汤，我们要营养均衡，喝汤过多了会造成别的营养成分没法摄取，喝汤建议也渐渐地咬合咽下，要不然没法推动消化道的工作中。
假如想靠喝汤来调养身子，建议一周四次就可以。
白米粥的优势1.白米粥能够增强免疫力推动基础代谢，2.白米粥能够润肺清口腔炎症，3.白米粥还能够防止便秘家常小炒品：紫菜蛋花汤原材料：稻米150克，松花蛋2个，猪瘦肉225克，姜蒜少量切条，油100克，芝麻油，白胡椒粉少量，食盐4小勺，鸡精1小勺。
作法：1.松花蛋拨壳，切出来8个花朵预留，稻米清洗控干，添加少量的植物油，猪瘦肉切条添加白胡椒粉和食盐鸡精腌渍3钟头。
秋冬喝什么粥对身体好 这些粥好喝又营养
秋冬喝什么粥对身体好这些粥好喝又营养中国人爱喝粥，可能就是喜欢喝粥时的那一份宁静、那一份温情吧。
粥不仅能温暖人心，更是秋季去燥佳品.适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。
在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
一、红豆薏米粥薏米和红豆各半，洗净浸泡两到三个小时。
大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可。
如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。
薏米红豆汤是对治湿邪最好的。
医生在临床上给病人开完方子后，总要嘱咐他们饮食起居的一些注意事项，其中嘱咐得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。
对于实在不具备这个条件的人，让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
因为体内有湿是现代人的通病，薏米红豆汤人人皆宜。
秋冬之交，天气渐凉，人体的内分泌系统也会受到不同程度的影响，使热能消耗得更快。
公众号脉脉养生最新最专业的养生知识，在这样的环境下，不妨吃些有营养的甜品补充能量，而红豆正是相当好的选择之一。
功效据研究测定，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分；它的纤维质含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，除了可利尿之外，还有预防便秘，使排便顺畅的效果。
二、莲子藕节排骨汤原料：老藕一节，肋排一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克(想安神效果莲子可多放)。
做法：1、先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。
新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。
2、煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫。
放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。
功效藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精。
煲汤中放入一些莲子。
可以起到益血补髓，安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果;藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
三、山药栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
天天喝黑米粥好吗【食物营养功效大全】
天天喝黑米粥好吗
文章导读
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\xa0黑米粥是一种用黑米熬成的粥，它具有补血，养胃等作用，而且孕妇可以多吃一些，它具有保胎作用，而且对于孕妇和胎儿都十分好。
黑米粥具有悠久的历史，现在也是
人们常吃的一种食物。
而且黑米具有很丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等等，
可以给人体补充充足的营养。
\xa0有人问天天喝黑米粥好吗？答案是好。
黑米对肝脏有好处，睡了一晚，肝脏排出
的毒在体内滞留，喝黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循环。
黑米所含的植物纤
维比较粗，也比较硬，所以，胃功能弱的人吃了会感到不舒服。
这一类的食物，一次不适
宜多吃，而且吃的时候要注意细嚼慢咽，充分咀嚼后才吞下去。
又或者磨碎了再煮成米糊、豆浆来吃，就可以既吃到丰富的营养，又不加重胃的负担。
稀饭和粥有什么区别
稀饭和粥有什么区别有很多人都不是能够完全分清楚粥和稀饭的具体区别，这样的话总是会弄混淆的，其实对于粥和稀饭来说最大的区别肯定就是外观上面的，稀饭要更加浓稠一些的，不过人们可以根据自己的喜好来选择的，这两种的营养价值都是很丰富的，而且里面可以加入各种各样的食材，这样的话肯定在一定程度上面去增加了营养价值。
稀饭（porridgerice），是以中国为主的东方人特有食物，型状稀稠不一，各地所用材料有大米、小米、黑米、莲子、花生、银耳、薏米、红豆等是常用。
一般是佐餐。
玉米面亦可单独作为稀饭，据说慈禧太后每日爱喝玉米稀饭一碗。
一般人误称粥，其实，稀饭和粥根本不是一回事。
粥是有很多花样的，如，皮蛋瘦肉粥等。
而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。
稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长材料也没那么丰富，不过早餐多吃些稀饭可以清理肠胃，对身体还是很有益处的。
稀饭可不等于粥,但不少人都觉得它们是同样的东西。
粥是有很多花样的,如可以做皮蛋瘦肉粥、八宝粥、红枣粥。
另外最好不要经常吃纯稀饭,可以煮点黑米粥、玉米粥、瘦肉粥、红薯粥、胡萝卜或者南瓜粥,这样就会更加有营养。
稀饭通俗来说就是更稀一些,它是利用少米多水煮出来的,而且煮的材料相对简单,通常是大米小米、花生米、银耳、豆类煮出来的。
粥的讲究很多,火候、时间、种类,做法很多,煮出来比稀饭更加浓稠,食材也比稀饭更加丰富,煮的时间也比稀饭长。
喝粥有什么好处1、容易消化喝粥对于人体的消化吸收有促进作用,特别适合孩子和老人食用。
这是因为温度超过六十摄氏度后,大米就会发生一种反应,叫糊化作用。
粥是指的米或者其他粮食溶解在水中,通过炖煮让米和水融合,融合后的混合物浓稠软烂,食用时入口即化,下肚后容易消化,更加适合没有胃口以及肠胃不适的人吃。
如果是消化不好的人,在熬粥时时间越久越好,时间越久营养素越可以充分发挥出来,让人充分吸收营养,并且煮时间久口感效果会增强,增加食欲。
喝粥的七大功效
喝粥的七大功效
喝粥是中国传统的食疗方法，有着许多的健康功效。
以下是喝粥的七大功效：
1. 保护胃肠道
由于粥的煮熟，会产生大量的黏液质，能够起到润滑胃肠道的作用，促进肠道蠕动，有助于排便。
而且粥中的淀粉质煮熟后比较容易消化，降低对胃肠道的刺激程度，能够有效地保护胃肠道。
2. 增强体力
粥中比较丰富的淀粉质和蛋白质能够提供人体所需的能量和营养，喝粥可以提高身体的免疫力，增强体力，有助于人体抵抗疾病。
3. 祛湿除痰
喝米粥能够祛湿除痰，对于湿热带来的体弱、食欲不振等现象具有很好的调理作用。
尤其适合患有慢性咳嗽、气喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病的人群。
4. 降低血压
粥中含有较多的钾元素，而钾元素是一种能够帮助人体排除多余的钠离子的营养素，有助于降低血液中的钠离子含量，从而达到降低血压的作用。
5. 减肥瘦身
粥中含有相对较少的脂肪和胆固醇，能够有效的降低脂肪的摄入，有助于减少身体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。
6. 促进睡眠
喝粥可以有助于促进人体的睡眠，这是因为粥中的B族维生素，如烟酸和核黄素，能够调节神经系统的功能，增加人体的抗压能力，有助于降低焦虑感和失眠情况。
7. 预防便秘
经常喝粥能够刺激肠道蠕动，使排便通畅，从而达到预防便秘的效果。
并且粥中富含的膳食纤维能够帮助肠道内的细菌增生，形成对人体有益的肠道菌群，有助于保持肠道健康。
总之，喝粥是一种健康养生的饮食方式，通过喝粥可以身体得到充分的营养和保护，达到健康长寿的效果。
喝粥能减肥吗
喝粥能减肥吗
人类在不断进步和发展的过程中，始终没有停止过对于美食的追求。
粥作为营养丰富的日常美食，已经有几千年的历史，时代在不断变迁和演变，而粥给人们带来的营养价值却亘古未变。
如今，粥的的花样繁多，佐料也非常丰富。
它的营养价值和功效也逐渐被人们不断发掘和利用。
最近，”喝粥能减肥吗?”的帖子在网上盛为流传，喝粥如果真能减肥的话，它必将成为众人追捧的营养美食。
那么它到底有没有这样的功效呢?
根据有关部门的研究，粥里含有丰富的膳食纤维，还能为人体提供所需的热量。
正因为如此，所以对人体的健康是大有裨益的。
而对于减肥人群来讲，粥更是她们的不二选择。
因为粥里含有丰富的膳食纤维可以帮助人们快速代谢多余的脂肪，而对人体没有任何副作用。
因此，喝粥能减肥吗?的帖子说的有一定的科学依据，完全不是空穴来风的。
但值得注意的是，许多爱美人士爱美之心迫切，所以把喝粥作为她们减肥的“救命稻草”。
每天出了喝粥什么也不吃，长期以往身体不但没减肥而且出现了许多病症。
喝粥有助减肥，但过犹而不及，欲速则不达。
正确的做法是每天坚持在饮食搭配合理的基础基础上，每天坚持喝粥，经过长期的不懈努力，终会达到减肥的目的。
千万不可以急于求成，喝几天粥就可以减肥更是无稽之谈。
每当遇到有人问我:喝粥能减肥吗?我会毫不犹豫地告诉她，一定能!但是喝粥减肥贵在坚持，在坚持中方能见奇特疗效。
总而言之，粥里含有许多丰富的营养，长期喝粥不仅有利于减肥，更能帮助你在夏天秀出火辣身材！。
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喝粥对人体的好处
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。
很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。
二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。
喝粥油的时候最好空腹，再加入少量食盐，可起到引“药”入肾经的作用，以增强粥油补肾益精的功效。
据《紫林单方》记载，这种吃法还对患有性功能障碍的男性有一定的治疗作用。
此外，婴幼儿在开始添加辅食时，粥油也是不错的选择。
喝粥的7大好处：
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。
稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。