孕妇在孕期的时候爱喝水好吗
孕妇一日作息表
孕妇一日作息表孕妇健康作息时间表从早晨7点开始到晚上10点上床睡觉，孕妇妈妈们每时每刻都要注意合理安排生活内容，毕竟，要让小宝宝在肚子里待得舒舒服服的，以下这些要求是必不可少的7：30深度清洁肝脏在维持你和宝宝的健康方面，扮演着重要的角色，它就像一台过滤器，将你体内血液里的毒，素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质。
给孕妇妈妈的建议：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛。
8:00新一天的开始一日之际在于晨，你的身体状况也是这样。
所以，早晨一定要吃早餐。
如果你可以在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅。
它将会保持你体内血糖水平的稳定，使你心情愉快。
给孕妇妈妈的建议：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。
比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。
如果你喜欢吃向日葵或南瓜的种子，可以把它撒在酸奶上。
酸奶是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育；而种子内含有麦芽菌，它富含的维生素E还可以刺激皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。
9:00喝水喝水，对于怀孕的你而言，也是非常重要的。
不仅是你，你腹中的宝宝也需要它。
对你而言，水不仅可以使毒，素排出体外，或者避免你患膀胱炎等病症。
给孕妇妈妈的建议：你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子，将其中储满水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10：00让自己安全地坐着如果你是那种令人钦佩的职场孕妇妈妈，那么，当你工作的时候要多加注意身体的健康。
给孕妇妈妈的建议：要特别注意坐姿。
如果长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳，或者可能会使你的肌肉和骨骼受伤，这将是难以恢复的。
11：00吃可以让你精力充沛的零食尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了，这时候要吃些零食了。
给孕妇妈妈的建议：吃一根香蕉，或者吃一些巴西坚果或杏仁（但不要选择面包），这会使你保持良好的精力，而且坚果和杏仁是富含钙和蛋白质的食物，它们是宝宝骨骼成长所必需的，而且极易被吸收。
孕妇应该喝什么水？
孕妇应该喝什么水？
水是生命之源，对怀孕的准妈妈来说，补充水分是至关重要的。
由于孕妇在妊娠期间新陈代谢的需求增加，所以需水量也会大大增加。
怀孕期间的妇女每天至少需三千毫升左右的水。
但是，怀孕妇女应该如何补充适当的水分呢？孕妇应该喝什么样的水呢？
孕妇不能喝久沸的开水
反复沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起孕妈妈血液含氧降低，威胁胎儿的安全。
孕妈妈不应该喝冷饮
另外，孕妇在怀孕期间，肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛；胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。
贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然收缩，局部抵抗力下降，使您成为一些细菌病菌的攻击对象。
这些对胎儿的发育都非常不利的，因此孕妇要注意少喝冷饮。
孕妇注意事项孕期完全指导
孕妇注意事项孕期完全指导孕妇是非常特殊的人群，怀孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
以下是一些建议，帮助孕妇度过舒适而健康的孕期。
饮食方面：1. 增加营养摄入：孕期需要额外的营养，包括蛋白质、钙、铁和维生素等。
均衡的饮食可以帮助宝宝正常发育，有助于孕妇的身体恢复和健康。
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对胎儿和孕妇的健康都有很大益处。
尽量选择新鲜的水果和蔬菜，避免罐装或加工食品。
3. 避免生食和生肉：生食和生肉中可能存在细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。
确保所有食物煮熟或烹饪熟透。
4. 控制咖啡因摄入量：过多的咖啡因摄入可能导致孕妇血压升高和胎儿发育不良。
建议孕妇每天最多饮用一杯咖啡或茶。
生活习惯方面：1. 注意休息：合理的休息对孕妇和胎儿的健康至关重要。
多进行适量的休息，避免长时间站立或久坐不动。
2. 避免有害物质：接触有害物质可能对胎儿造成损害。
避免接触重金属，如汞和铅，并尽量避免使用含有化学成分的清洁剂和化妆品。
3. 注意卫生：保持个人卫生对于孕妇和宝宝的健康至关重要。
勤洗手，保持清洁的居住环境，避免到人群密集的地方。
4. 合理运动：适量的运动对孕期健康有益。
选择适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽或散步等，可以增强心肺功能，帮助保持良好的体重和心情。
医疗保健：1. 定期产检：定期进行产检是确保孕妇和胎儿健康的关键。
产检可以及时发现并处理潜在的问题，确保孕期顺利进行。
2. 发现异常及时就医：如果孕妇发现任何异常症状，如剧烈腹痛、出血或减少宝宝的动作等，应及时就医，以确保母婴的安全。
3. 遵医嘱：孕期在生产医生的指导下服药，遵守医嘱非常重要。
孕妇应严格按照医生的处方和建议来进行治疗，以保证药物的安全性。
总结起来，孕期需要孕妇做到营养摄入均衡、合理的休息和运动、注意个人卫生、定期产检，并遵循医生的建议。
同时避免接触有害物质和生食，注意保持良好的心情和情绪，这样才能保证健康的孕期和宝宝的健康成长。
照顾孕妇小知识
照顾孕妇小知识
怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕期间，孕妇需要特别注意自己的身体和饮食，以保证胎儿的健康。
下面是一些照顾孕妇的小知识，希望对准备怀孕或已经怀孕的女性有所帮助。
1. 均衡饮食
孕妇需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
建议孕妇每天食用五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入足够的维生素和矿物质。
此外，孕妇还需要适量摄入蛋白质和铁质，以促进胎儿的生长和发育。
2. 多喝水
孕妇需要多喝水，以保持身体的水分平衡。
建议孕妇每天饮用至少8杯水，以避免脱水和便秘等问题。
3. 适当运动
孕妇需要适当运动，以保持身体的健康和强壮。
建议孕妇每天进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽和游泳等。
但是，孕妇需要避免剧烈运动和高风险的运动，如潜水和滑雪等。
4. 注意休息
孕妇需要充足的休息和睡眠，以保持身体的健康和精神状态的良好。
建议孕妇每天睡眠7-8小时，避免熬夜和过度劳累。
5. 避免吸烟和饮酒
孕妇需要避免吸烟和饮酒，以保证胎儿的健康。
吸烟和饮酒会对胎儿的发育产生不良影响，甚至会导致流产和早产等问题。
6. 定期产检
孕妇需要定期进行产检，以确保胎儿的健康和发育。
产检可以及早发现和处理孕期并发症和问题，如高血压、贫血和胎位不正等。
孕妇需要特别注意自己的身体和饮食，以保证胎儿的健康。
以上是一些照顾孕妇的小知识，希望对准备怀孕或已经怀孕的女性有所帮助。
产妇健康宣教ppt课件
四. 家人需给予更多关爱
怀孕的确是一个不轻松的过程，有些孕妇会 因为妊娠反应而呕吐不止，身材上的变化也会让 她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇 单独居住，与亲朋相隔较远，不太容易得到长辈 的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无 助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。
女性健康怀孕的７个禁忌
轻松入眠的好方法
1．尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、 茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2．临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早 饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。 3．养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠， 早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了 睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要 留恋床铺。
三. 保证充足睡眠
充足的睡眠对孕妇来说特别关键。如果睡眠不足，可 引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、 增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠 时间长短，因人而异，有的仅睡5~6小时即可恢复体力与 精力，有的则需要更多的时间，一般正常人需要8个小时 的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可 适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚 期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。 如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。
并非所有的准妈妈都适合做运动。患有心脏病，或有肾脏泌尿系 统的疾病、妊娠高血压，或曾经有过多次流产史的准妈妈，不适于做 孕期运动。另外，如果准妈妈怀了双胞胎，在做运动前一定要听取医 生的意见。总之，一定要在专业医生的指导下进行孕期运动。
怎样防止孕妇晨吐
1.充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背 部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)
妊妇禁忌食物之杨若古兰创作少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴喷鼻、八角、桂皮、五喷鼻粉）容易耗费肠道水分而使胃腺体分泌减少，形成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会耗费大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育.过多食用巧克力也欠好，如许会使妊妇发生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必须的养分素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是妊妇就要留意少吃或不吃.味精次要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会耗费大量的锌，晦气于胎儿神经零碎的发育4. 油条油条在建造过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，是以改变吃油条的习气，多吃些全麦成品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状.古代医学研讨标明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当妊妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们不断认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬.其实，菠菜中含铁量其实不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的接收.妊妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使妊妇发生饱腹感，因此影响食欲，导致必须的养分素缺乏.妊妇较爱好吃酸东西，山楂便成了首选果品.山楂对子宫有高兴感化，妊妇过量食用会使子宫收缩，有惹起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育.茶叶含有较丰富的咖啡碱，吃茶品茗将加剧妊妇的心跳速度，添加妊妇的心、肾负担，晦气于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物资氢氰酸，为了防止其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，妊妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的感化，但同时又具有活血化瘀之功，晦气于胚胎的安定和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利.药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有高兴感化，促进子宫收缩，因此有引发流产的可能5. 马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利.经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显高兴感化，易形成流产6. 久存土豆土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱即可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢7. 人参、桂圆等补品家传医学认为妊妇多数阴血偏虚，阴虚则繁殖内热.食用人参会惹起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，妊妇食用后易动血动胎；不但不克不及保胎，反而易出现漏红、腹痛等前兆流产症状，所以不宜食用8. 含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的风险身分，所以孕妈咪要阔别罐头食品9. 螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚感化，食用后对初期妊娠有形成出血、流产之弊.螃蟹有活血化瘀之功，特别是蟹爪，有明显的堕胎感化；甲鱼有较强的通血络散瘀块感化；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌.10. 猪肝芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠言.因为在给牲畜敏捷催肥的古代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其中维生素A含量很高，导致它在动物肝脏中大量蓄积.妊妇过量食用猪肝，大量的维生素A便会很容易地进入体内.虽然量稍大些的维生素A对妊妇本身无大害处，但却对胎儿发育风险很大，甚至会致畸.孕期留意事项之饮食篇妊妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，若是早晨睡欠好，白日就精神欠好.饮食习气会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很次要.所以，专家提醒广大妊妇，要想阔别失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃.辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠.另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，形成失眠.如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能激发高血压性头痛及中风.晚饭丰盛清淡，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它不断处于工作形态，也会导致失眠.最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安插在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、清淡一点，比方，晚饭做一些芹菜百合，如许的晚饭能起到安眠的感化.有些食物在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠.如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、喷鼻蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等.临产时，因为宫缩阵痛，有的产妇不敷宁静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝，这是欠好的.临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才干有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出.欠好好进食、饮水就会形成脱水惹起全身轮回血容量缺乏，当然供给胎盘的血量会减少，惹起胎儿在宫内缺氧.是以临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及本人爱好的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不克不及进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来弥补能量.特别在酷热的炎天，临产时出汗多，再欠好好进食、喝水更容易惹起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇本人的健康临产时留意饮食是很须要的.如果您是初产妇，无高危妊娠身分，筹办天然分娩，可筹办易消化接收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩筹办足够的能量.否则吃欠好睡欠好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能惹起宫缩乏力、难产、产后出血等风险情况.有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力.其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病道理的曲解. 正凡人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的感化，转化为糖元储存在肝脏或变成脂肪.而在妊娠期间，胎盘可以分泌物资对胰岛素进行抵抗，以呵护胎儿获得充分的糖供应.如果妊妇摄入的糖越多，胰岛素耗费得越多，而遭受胎盘分泌物资的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状.养分学专家温心提醒，准妈妈还是应当科学安插膳食，确保养分平准妈如何吃“对”水果？每个妊妇都想晓得哪种水果能吃，哪种水果不克不及吃.其实，对于正常妊妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的.但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不成取了.因为水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却绝对缺乏，因此过多摄入水果不但容易形成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必须的蛋白质等的摄入.适合准妈吃的水果苹果：含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，很多妊妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮忙.苹果对肠胃功能也具调节感化.苹果的另一项次要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解后果.樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C和柠檬酸、钙、磷等养分成分，多食用可补血及帮忙肠胃功能.妊妇常吃樱桃，生下的宝宝多具有一张红润的健康面容.草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒.而其中所含果胶和无机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研讨陈述指出，草莓可去除体内的重金属.葡萄：富含铁、磷、钙、无机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，妊妇赤色缺乏、血压偏低、轮回欠好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮忙改善，更特此外是，葡萄还有安胎感化.梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的感化.常吃炖熟的梨，能添加口中津液，防止口干唇燥，不但可呵护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品.西柚：含有天然叶酸.叶酸不单对初期妊娠非常次要，在全部怀孕期也同样必不成少.准妈不成多吃的水果山楂：活血化淤通经，对子宫有必定的收缩感化，在怀孕初期应留意要少量食用，有流产史或有流产征象的妊妇应忌吃，即使是山楂成品也不例外.荔枝、桂圆：从西医角度来说，妇女怀孕以后，体质普通偏热，阴血常常缺乏，特别是有前兆流产的妊妇更应谨慎，因为热性水果更易惹起胎动不安.西瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易形成妊妇脱水.胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃.而且西瓜含糖量较高，吃多了容易形成妊娠糖尿病.柑橘：柑橘好吃，不成多食.因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易惹起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等.妊妇每天吃柑橘不该该超出3只，总分量在250克之内.柿子：柿子虽然有很好的养分及医疗感化，它也出缺乏的地方.柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛感化很强，惹起大便干燥.遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后发生沉淀.是以，吃柿子应当点到为止，以一餐一个为好.猕猴桃：猕猴桃虽好，但并不是人人皆宜.因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用.食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃.前兆性流产景象的准妈妈千万别吃猕猴桃.春季，妊妇进补要讲科学在春季，妊妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外.妊妇春季进补适宜平补.春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量添加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐.须要留意的是，妊妇春季进补应以平补为准绳，不克不及一味使用温热补品，以避免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体邪气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有必定科学道理的.合理饮食保健康妊妇在春季摄入的各种养分素的比例要合适，既要有包管足够的热量，又要做到养分品种齐全.在妊娠初期，也就是孕1～3个月，因为此期胎儿生长缓慢，体重平均每天添加1克，是以妊妇所需养分与平常比拟稍有添加即可.到了妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长敏捷，体重每天平均添加10克.此时，妊妇的各种养分素及热能的须要响应添加.妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快(孕32～38周时生长最快)，而且此时胎儿体内储存各种养分素也最多，应特别看重妊娠末期的养分弥补.普通情况下，其膳食应尽可能包含以下各种食品，并包管必定的数量：1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克.2.豆成品：每日50～100克.3.鲜奶：每日250～500毫升.但要留意的是，腹胀及不适应的妊妇可改用酸奶.4.谷类，包含米、面及杂粮等，无益于缓解妊妇便秘：每日200～350克.5.蔬菜及水果，无益于弥补维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新颖蔬菜，200～400克水果.6.烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克；盐6克.孕期进补要慎重大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等前兆流产和早产的症状. 阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等.阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当弥补牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物.有些女性，怀孕以后总担心，怕本人因缺乏养分而影响腹中的胎儿.是以，服用滋补性食品或药品，如用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等.但如许滥补弊多利少，只需妊妇消化功能正常，就不必在补品上下工夫，顺其天然更好.1.慎用人参.西医认为，妊娠女性处于阴血偏虚、阳气绝对偏盛的形态.人参属大补元气之品，怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，易致阴虚阳亢.此外，服用人参过多可发生抗利尿感化，易惹起水肿.妊妇服用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等景象，也可促使阴道出血而导致流产.从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，妊妇服用过量人参有形成死胎的风险.有位妇女怀孕1个多月后常服人参，两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状，继而阴道出血，待到4个月后经妇产科检查，胎儿已死亡.2.忌吃黄芪炖鸡.妊妇，特别是要临产的妊妇，吃黄芪炖鸡后，很多人惹起过期妊娠，胎儿过大而形成难产.妊妇食用黄芪炖母鸡形成难产，是因为黄芪无益气、升提、固涩感化，干扰了妊娠初期胎儿正常降低的生理规律.3.忌吃糯米甜酒.在我国很多地方，都有给妊妇吃糯米甜酒的习气，并错误地认为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物.这类说法是没有科学根据的，相反，会形成胎儿畸形.酒精可以毫无反对地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到障碍，导致其发育不全，并可形成中枢神经零碎发育妨碍，而构成智力低下和形成胎儿某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形.是以，只需妊妇脾胃功能良好，食欲正常，就应当在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，重视日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新颖蔬菜和水果，留意调养，这才是妊妇的保健重点，而绝不克不及依附补品补药.□山东省千佛山病院主任养分师杜慧真妊妇吃核桃要“挑”时间核桃含有丰富的养分，据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的养分价值，特别对大脑神经细胞无益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高.但妊妇吃核桃的时间也有学问哦.妊妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？普通来说，最好是在早饭到午饭之间，或是在午饭和晚饭之间，可以选择建造一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可.核桃可以去皮后生吃，也能够研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成核桃饼吃，如果妊妇每天坚持吃几个核桃，对本人身体的调养和对胎儿的发育均有很大的好处.妊妇怀孕期间不宜吃什么？怀孕期间的饮食对妊妇来说是非常次要的，所以妊妇在怀孕期间必定要惹起看重，必定要积极的了解什么该吃什么不该吃，以便帮忙妊妇平安的度过孕期.那么，妊妇怀孕期间不宜吃什么？这是很多妊妇最关注的话题，上面就让我们一路来看看专家对此的具体解答.妊妇怀孕期间不宜吃什么？1、怀孕期间不宜吃茶品茗孕妈妈在怀孕期间不克不及够过多的喝茶、不宜喝浓茶.这是因为茶中的茶碱具有高兴的感化，过多、过浓饮用的话，会添加胎动添加，严重的还会风险胎儿生长发育.2、多喝开水，防止过多饮用饮料和酒孕妈妈在怀孕期间要多喝开水，防止过多饮食饮料和酒.这是因为某些饮料和酒中含有咖啡因、可乐宁等生物碱.孕妈妈在饮用以后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.还会直接的影响胎儿大脑、心脏和肝脏等的正常发育.3、防止过量食用酸醋很多孕妈咪在怀孕初期胃口会发现改变，会比较爱好吃酸的，吃什么都爱好加一点酸醋，其实如许的做法是分歧错误的.大量的食用酸性物资，会改变体内的酸碱度，终极会导致胎儿畸形.4、不宜过量食用热性物资怀孕以后对于平时爱吃的某些食物要控制，比方说茴喷鼻、花椒、桂皮、辣椒、五喷鼻粉等热性调料.还有油炸、爆炒等热性食物，很容易导致孕妈妈便秘.5、不宜多吃寒性的食物孕妈妈在怀孕以后必定要留意本人的饮食，防止食用寒性食物，寒性食物不但会影响孕妈妈的怀孕，而且对肚子里的胎儿也是有着很大的伤害，稍不留意就会形成流产.温馨提示：怀孕期间的饮食对孕妈妈和胎儿来说是非常次要的，所以孕妈妈要惹起看重.如果在怀孕期间出现什么异常情况，必定要积极的到正轨的病院做具体的检查，以便及时的清除晦气于怀孕的身分.妊妇吃喝禁忌的三大误区老广州的老人常对妊妇说，“西瓜吃不得，太寒凉！喷鼻蕉不克不及吃，会滑胎！荔枝不克不及吃，易上火！”……细心数一数，发现民间对于妊妇的饮食有很多的“禁忌”，产科专家却认为，妊妇的养分以“均衡”为重点，只需不过量，什么食物都可以尝一尝.在气候酷热的冬季，汗多，妊妇则须要多弥补水分，进食多点蔬果，一防便秘，二来清凉解暑.误区一：西瓜凉性清火，听人说妊妇不宜吃太多的西瓜，否则会减少羊水？专家解答：西瓜养分丰富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，妊娠初期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的后果.妊娠初期，妊妇常会发生轻度的水肿，在冬季常吃些西瓜，不单可以弥补纤维素和维生素C，还无益尿消肿的感化.从医学上看，吃西瓜与羊水的多少没有关系，妊娠期高血压病、糖尿病倒是形成羊水量异常的缘由，是以，血糖偏高的妊妇最好不要过多食用西瓜，以避免惹起妊娠期糖尿病.妊妇吃得过于精细，少于活动，发生便秘的机会倒是很高.是以，适当摄入水果蔬菜、多喝流质，吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生.误区二：看网上有人说，孕初期补钙补多了，胎儿会骨头太硬，欠好入盆，阴道分娩时欠好生.是以，孕初期就不要补钙了.专家解答：很多“有经验的过来人”或之前有些产科大夫都持这类观点.随着常识的不竭加强，这类观念逐步被纠正.好欠好入盆次要跟胎儿个头大小、妊妇骨盆的大小和类型等身分有关；胎儿骨骼强度与孕周有关，妊娠时限越长(超出预产期)，胎儿的颅骨越硬越不容易顺产.实际上，大夫必定会叮嘱妊妇从孕中期开始，每天至多摄入250毫升的牛奶及弥补300毫克的钙，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的须要.怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳结束才可以停止补钙.妊妇每日对钙的需求量是，在孕20周前为1-1.5g，孕20周后要达到1.5-2.0g.从孕28周开始，胎儿骨骼开始钙化，每天须要沉积约110毫克的钙.是以，妊妇对钙的需求量明显添加，而且如果钙储备缺乏，产后甚至容易发生骨质疏松.误区三：怕胎儿的养分不敷，妊妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物，当前就能生一个白白胖胖的BB.专家解释：吃过量含脂肪食物(如油条、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使妊妇体重激增，这肯定会影响母子的健康.怀孕后体重会添加，但是添加太快，就有可能导致养分过剩形成胎儿过大，这不单添加了分娩的难度，而且有可能惹起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病，形成不良妊娠结局.巨大胎儿出生当前有可能就是糖尿病的高危人群.是以，妊妇的养分弥补不是越多越好，应当遵守养分大夫或临床大夫的指点.如何观察体重呢，可按以下方法进行：妊娠第4～6月体重约添加：4～5公斤妊娠第7～10月体重约添加5～6公斤全部怀孕期间添加的体重约12-14公斤，其中脂肪组织约2.9公斤，添加的脂肪在产后可供哺乳之用，那时不必再进行减肥也能坚持好的身材.女性怀孕期最好少吃豆成品昨天，在浙医妇院采访，刚巧碰到内科张峰博士，问起比来的门诊量，他说比来每天都在一百五十人摆布，病人很多.因为冬天穿衣多，乳腺疾病不容易发现，很多女性是以放松了警惕.聊起乳腺疾病的发病缘由，他说起比来病院的内科专家团队，通过综合国外的多项研讨结果，并结合中国的乳腺癌疾病情况，发现了乳腺癌发病的一项新的研讨结果.结果显示，女性在怀孕时受外界各种身分的影响，比方抽烟喝酒，摄入过量豆成品，都可能添加肚皮里的女宝宝长大后发生乳腺疾病的可能，也叫胎源性乳腺疾病.张峰博士提醒，要减少乳腺癌的发病率，在妊妇怀孕期间，就该当留意良好的饮食习气和生活方式等，减少外界环境等身分对胎儿发生的影响.妊妇年龄越大雌激素越高孕期，妈妈体内的激素急剧变更，雌激素水平是平日的10倍.张峰博士说，雌激素过高会惹起一系列反应，刺激细胞改变，可能惹起胎源性的乳腺疾病.也就是说，妊妇在怀孕期间的雌激素水平，可直接影响胎儿的成长发育.“女性乳腺的发育分为关键的三个时期，胎儿期(乳芽生持久)、青春期(快速增加期)、哺乳期(分化期)，胎儿期指的是上皮乳芽大约在孕期6-20周构成.1990年，本国专家trichopoulos首次提出乳腺癌的胎源性学说，认为胎儿期的雌激素水平高于其他任何时期，特别是亚洲人孕期的雌激素水平高而未孕期水平低.怀孕期间，妊妇雌激素水平越高，让小于33周的胎儿风险度升高，而且，双胞胎得乳腺癌的风险更大.”张峰博士解释，国外的多项研讨测试，通过女性还在妈妈腹中，至出生、成长的各个阶段，受各项外界环境身分的影响后，反推出可能导致乳腺癌的各种相干性缘由.研讨结果显示，妊妇年龄越大，孕期的雌激素水平越高，生下的女儿患乳腺癌的风险越高.还有研讨报导，母亲年龄添加15岁，女儿乳腺癌的发病率提高29%，年龄界点为25至35岁.孕期喝豆浆是胎源性乳腺癌诱因另外，调查结论还显示，怀孕期间的饮食结构和生活方式，也是激发胎源性乳腺疾病的诱因之一.比方妊妇抽烟、喝酒过量，会添加孩子将来乳腺癌发病的几率.不过张峰博士特别提到了很多孕妈妈都爱喝的豆浆.“豆浆被很多人认为是富有养分价值的饮品，被认为对成年女性的乳腺有呵护感化，健康人群可以喝，但对于乳腺癌患者，则不建议多饮.特别是在女性怀孕期间，则更不适宜喝过量的豆浆.”张峰博士说，因为豆浆中的异黄酮，会添加妊妇体内的雌激素，让胎儿流露在过高的雌激素下，添加将来患乳癌的风险.他提醒，普通几天喝一杯豆浆没有成绩，但绝不克不及过量.●提醒孕期最好少吃豆成品。
孕妇多喝水好吗绿豆汤和果汁饮料能不能代替水
孕妇多喝水好吗绿豆汤和果汁饮料能不能代替水你知道为什么产科专家会建议孕妇在孕期应该多喝水吗?下面我们就看看孕妇多喝水究竟有哪些好处，快看看吧!水对于健康怀孕是非常重要的。
应把水看成是你身体中的运输系统它可以通过血液把营养带给孩子。
水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。
如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。
尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。
而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。
要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。
另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。
孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
喝多少水就够了呢？准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。
你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。
每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。
果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。
含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。
(PS：对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
)如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。
如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。
下次当你看见白开水的时候，停下来喝几口。
每一滴水都有助于你健康怀孕。
绿豆汤和果汁饮料补水但不能多喝绿豆汤解暑但要少喝这些天福州气温高达38℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?专家建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。
孕妇可以吃什么食物消炎
孕妇可以吃什么食物消炎孕妇可以吃什么食物消炎？孕妇是家庭的重要组成部分，是全家人的关爱重点。
在孕期中，孕妇往往会遇到种种困难和疾病，其中炎症是比较常见的病症，如何有效地消除炎症已经成为了孕妇关注的问题。
本文将从高级育婴师的角度出发，为大家介绍孕妇可以吃哪些食物消炎，以及在消炎方面的相关育婴经验。
孕妇可以吃哪些食物消炎？1.葱姜蒜类食物葱姜蒜类食物是我们日常生活中的常见佳肴，也是天然的抗菌食物，对身体非常有益。
在孕期中，孕妇可以适当多吃一些这类食物，既能提高免疫力，又能够排出体内多余的垃圾和废弃物，促进身体健康。
2.水果类食物水果类食物含有丰富的维生素和营养物质，既可以补充孕妇所需的营养成分，又可以加速身体内部的代谢，降低体内炎症的发生率。
孕妇建议多吃一些绿色、水果，如西瓜、苹果、橙子、菠萝等。
3.鸡蛋类食物鸡蛋类食物含有大量的维生素B、蛋白质等成分，能够起到补充体能、增加身体抵抗力及加速身体内部新陈代谢等作用。
孕妇可以多吃鸡蛋和鸡蛋制品，如蛋花汤、蒸蛋等。
除了以上三类食物，孕妇还可以多吃一些低糖、低脂肪、富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、海带等，这些食物能够帮助身体清除有害物质，消除身体内部炎症。
如何更好地消炎？1.多喝水多喝水是孕妇在孕期中最简单、有效的消炎方法之一。
水有利排毒、清除体内垃圾、增强淋巴系统的功能，可以减轻身体疼痛和发热。
孕妇建议每天喝足够的水，以保持身体的代谢功能正常。
2.保持身体清洁保持身体清洁也是孕妇在孕期中消炎的有效方法之一。
孕妇应该保持床单、枕头、被套等日常生活用品的清洁卫生，并经常冲洗私处、大小便之后清洁等，保持身体清洁和健康。
3.软化肌肤软化肌肤也是孕妇消炎的有效方法之一。
尤其是在局部炎症较为严重时，可以用纱布等物质沾温水敷在患处，可以软化肌肤，帮助身体迅速恢复。
总结：孕妇是家庭的重要组成部分，在孕期中需要更加注重身体健康和疾病的预防。
本文列举了一些孕妇可以吃哪些食物消炎的方法，并提出了一些孕妇在孕期中消炎的对策，如多喝水、保持身体清洁、软化肌肤等，希望能够对孕妇带来一定的帮助。
孕晚期每天喝多少水呢
孕晚期每天喝多少水呢
孕期的女性对水的需求是非常大的，水供应着孕妇和胎儿的正常生命活动。
当然孕妇每个阶段对水的需求量也是不一样的，孕早期、中期、晚期三个过程也是有相差的。
但对于孕晚期来说，胎儿即将诞生，这个时候需要每天喝多少水呢，让我们一起来看一下。
人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。
另外，要考虑到孕妇的羊水量，如果羊水过少的孕妇，每天喝水要多，应该多达2000-3000ML;而对于羊水过多的孕妇，要低盐饮食，并少喝汤水。
要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。
这样可以使孕妈咪每
天的24小时都不会发生缺水。
总之孕晚期对水的需求量是极大的，一定要注意及时补水。
喝水对孕妇来说很是重要。
尤其是孕晚期，需水量更大，所以这就要求孕期的妈妈应该制定一个详细的饮水计划，确保身体在任何情况下保持水分充沛，给机体一个平衡的状态，也给宝宝一个良好的坏境。
总之不论到什么时候，喝水都是必不可少的。
孕妇
孕妇孕妇是指怀孕的妇女。
做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。
穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配，食用牡蛎，牛、羊肉、大雉鸡蛋，鱼虾，榛子，松子等；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。
另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。
孕妇与保健孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。
适量运动。
孕妇感冒怎么办妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。
而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。
由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。
何种感冒对胎儿有影响一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。
但在妊娠早期（5～14周），主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。
孕期前3个月：在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。
情况一：感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度。
情况二：如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒，则可用药而不会对胎儿有影响。
若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。
这种情况下，医生可能会劝孕妇终止妊娠。
孕中期：此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。
如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。
具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。
孕产妇营养健康教育核心信息
孕产妇营养健康教育核心信息哎呀，宝妈们，孕产妇的营养问题，真的是一门大学问，得好好聊聊！你看，怀孕那会儿，身体可是大变样的，天天吃的每一口，都会直接影响到你和宝宝的健康，不能马虎。
你们听我说啊，孕妇这个阶段，既不是吃得越多越好，也不是吃得越少越好，最关键的就是吃对了，吃得巧了！咱们要注意的，不仅是吃的种类，吃的时间、吃的方式也得讲究！比如说，孕期吃水果，绝对不是随便拿个苹果咬上一口就完了，得根据季节，挑选合适的水果。
而且啊，水果吃太多了，血糖飙升怎么办？别等到肚子大了才慌，这些小细节，一开始就得注意。
说到营养，最重要的就是蛋白质！哎，很多人以为“蛋白质”是啥高大上的东西，其实不然，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐，这些平常吃的，就能提供丰富的蛋白质。
孕期嘛，你得给自己和宝宝提供足够的营养，尤其是蛋白质，它能帮助胎儿的大脑发育，促进宝宝的骨骼和肌肉成长。
所以，蛋白质别省，天天都有它的身影，早餐一根香肠加个鸡蛋，或者午餐来点清蒸鱼，补充点蛋白质，做个“蛋白质大餐”，宝宝才能在肚子里好好长。
话说回来，怀孕的时候，还真得注意“别贪嘴”，尤其是辣的东西。
你可能会想，哎呀，我就是爱吃辣，真不行吗？嗯，虽然辣椒能让人觉得神清气爽，但怀孕期间，辣的东西可真得少碰，肚子不舒服，胃酸反流那就麻烦了。
想想那些肚子里有小宝宝的妈妈们，胃肠的承受力比平时弱多了，辣椒不但会刺激胃，还容易让你觉得肚子闷得慌，反正我是不推荐辣辣辣。
还是那句话，别因一时的口舌之欲，吃了不该吃的东西，自己受罪，宝宝也不好受。
接着说说钙。
你知道吗，钙对于孕妇可是特别重要的！我不是开玩笑的，那可是宝贝的骨头架子。
骨头、牙齿都得靠它，孕期骨骼钙质的流失非常大，妈妈可得时刻补充钙，别让自己成了“骨头松松的老太婆”。
宝宝的骨骼发育还得靠妈妈给他“带货”。
如果钙不够，可能会出现骨密度低、牙齿发育不良等情况。
所以，钙要补足，平时喝点牛奶、吃点芝士，这些都是补钙好帮手。
如果你不太喜欢牛奶，那就试试钙片，补得更直接。
怀孕期间宜食哪些食物
怀孕期间饮食安排每天喝1500ML白水、吃2个核桃，5颗红枣，10颗花生，1个苹果，橙子1个，做30分钟运动每周2次深海鱼、海带（墨鱼，银鱼，黄花鱼，带鱼）少吃多餐，少盐少粮少油，每天一斤绿叶菜，二个水果，一个鸡蛋，半斤牛奶，二两肉樱桃（含铁、维生素A）、葡萄、猕猴桃、草莓维生素C（皮肤白嫩）维生素A（皮肤光滑、视力好）维生素B（头发乌黑）一吃二调三胎教（多吃有益的维生素，5个月开始调燕窝，鱼胶或花胶。
加上胎教）怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产。
（芦笋、苋菜、龙须菜、卷心菜、板栗及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片。
）怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。
维生素C来源于（青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、葡萄、车厘子等。
）维生素B6来源于（肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类、花生）维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝骨骼的生长发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的V A。
怀孕第4个月主打营养素：锌富含锌的食物作用：防止胎儿发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕妈妈怎样控制孕期体重
前车之鉴
我怀老大的时候体重长了48斤，整整花了一年的时间才减掉。所以准备怀老二的时候，我下定决心要控制怀孕期间的体重增长。比如我把新鲜的水果和蔬菜作为每天的零食，尽量避免喝饮料。效果还不错，宝宝出生前我只长了24斤。——梅梅，大宝5岁，小宝1岁
我们在论坛里互相监督
我在网上发现了一个准妈妈们发起的“每日饮食报告”贴，大家都自己每天吃了什么，吃了多少晒在网上，大家可以互相交流和监督。每天都坛子里转一圈，既能和志同道合的人聊聊天，又能小小提醒自己要注意控制体重。——Asheley，宝宝4个月
改变进餐顺序
怀孕后有段时间我一人吃三人份，胃越撑越大。后来我改变了进餐顺序：先喝水-再喝汤-再吃青菜-最后才吃饭和肉类，还真能让我少吃一点。——ziyan，宝宝9个月
燃烧吧脂肪
我怀孕前是健康饮食的支持者，怀孕后，就变成想吃什么就吃什么，其中包括炸薯条、巧克力等热量高的食物。但是我会通过锻炼将吃进去的热量消耗掉，比如消耗掉200卡的热量，就需要45分钟的水中有氧运动（比如游泳），或者50分钟的快走。做这些运动前向医生询问你是否能承受。——健身教练，宝宝2岁
散步也不错
散步帮助我缓解孕吐，所以我一直坚持。——Kate，宝宝7个月
想象游戏
每天在脑中想象自己是个体态完美又健康的准妈妈，坚持一段时间，你就会下意识地在饮食方面有所控制，不让自己吃那么多。——天宝妈，宝宝1岁
每当我想要吃垃圾食品时，我就会提醒自己“肚子里的宝宝不见得喜欢这些”，这样欲望就能得到控制。但是为了不给自己太大压力，我偶尔也会放纵一下，不过只一称
我不喜欢每月称一次体重，那个增长数字太吓人了。所以我每天在家称一次体重，并给自己设定短期的体重增长目标。每天一点小变化既能让我安心，又能做好体重检测。——琳琳，宝宝3个月
怀孕感冒上火了,孕妇降火6大招
怀孕感冒上火了，孕妇降火6大招女性在怀孕期间由于体内内分泌改变、体内激素变化等问题，很容易出现感冒上火的问题。
感冒上火是孕妇最纠结的问题之一，因为自身难受，同时又不能服用药物，还担心是否会对胎儿产生影响。
那么怀孕感冒上火了怎么办呢？★一: 多喝水1:出现上火的症状后，孕妇在日常生活中一定要注意，每天必须要养成多喝水的习惯。
如果不喜欢喝白开水的话，你也可以在水中放一些金银花，这样的饮品不仅仅具有降火的功效，同时还不会伤害到腹中的宝宝。
★二: 睡眠要充足一天24小时，而我们要有8小时的睡眠时间，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康，而经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状，想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。
★三: 纾解心情经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。
所以，情绪容易波动的孕妈要注意控制自己的情绪，当遇到不愉快的事情时，可以找个知心的朋友倾诉，不要憋在心里，也不要对他人大吼大叫。
如果生活中压力很大，也要懂得缓解压力。
★四: 吃苦瓜1:孕妇要注意，如果出现上火的情况，一定要不焦不燥，这样才能避免上火更加的严重。
除此之外孕妇还要注意，在上火期间可以多吃一些苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，就能达到很好的清火目的。
★五: 多吃粗粮1:过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
★六: 草莓春天正是草莓大量上市的季节，同时也是一个容易上火的季节，这个时候要想去火吃草莓也是不错的选择。
草莓不但好吃，还有药用价值，我国中医认为它有“去火”功效，同时还能清暑、解热、除烦。
孕妇在上火的情况下可适量吃一些，但是不要太多。
★七: 孕妇上火并不是太严重的事，但是准妈妈们也千万不能掉以轻心。
对孕妇说的关心的话
对孕妇说的关心的话1.孕吐是孕期症状之一，多喝水、少吃辛辣刺激食物可能有所帮助。
2.多休息，保持心情愉快，是对宝宝最好的呵护。
3.请注意孕期饮食，保证膳食均衡，多摄入营养，对宝宝成长非常重要。
4.预防感冒，保持卫生，避免感染对宝宝的发育有利。
5.适量运动，坚持适当的锻炼可以让您的分娩更容易。
6.穿衣要宽松舒适，避免束缚，给自己和宝宝更多的空间。
7.多和家人沟通，分担一些家务，减轻自己的压力，对宝宝也更好。
8.留意孕期体重变化，过胖或过瘦都可能对宝宝产生不利影响。
9.多晒太阳，有利于维生素D的吸收，对宝宝的骨骼发育很重要。
10.多听听音乐，看看书，对宝宝的智力发育有很大帮助。
11.记得去产检，定期检查宝宝的发育情况，保证母子平安。
12.睡前温热的牛奶可以帮助您更好地入睡，有利于宝宝的成长。
13.相信自己，你是最棒的妈妈，一切都会变得更美好。
14.多和宝宝说说话，亲密互动对宝宝非常重要。
15.准备产前包，并提前做好产后的准备工作。
16.尽量避免接触有毒有害物质，如化学品、香水等。
17.不要过度疲劳，注意休息，保证足够的睡眠。
18.注意保暖，避免受凉，有利于宝宝的发育。
19.不要过于担心，保持乐观开朗的心情，对宝宝更有益。
20.不要熬夜，保持规律的生活作息，有助于身体的恢复。
21.注意保持好心情，保持愉快的心情对你和宝宝健康都很重要。
22.多休息，不要过度劳累，充足的睡眠有助于宝宝的发育。
23.保持饮食均衡，多摄入富含营养的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
24.避免接触化学品，注意保护自己和宝宝的健康。
25.孕妇不要吸烟，不饮酒，不要接触二手烟。
26.需要定期去医院做产检，确保母婴的健康。
27.孕期保持适当的运动，可以做一些适合孕妇的运动。
28.穿着宽松舒适的衣服，保持适当的身体活动。
29.要保持心情愉快，避免焦虑和压力对宝宝的不良影响。
30.多和家人朋友交流，获得支持和关爱。
31.注意避免感冒和其他传染病，保持卫生。
补羊水最快的方法
补羊水最快的方法
羊水是胎儿在母体内生长发育的必需物质，它不仅可以保护胎儿，还可以帮助胎儿的呼吸、消化和排泄等功能。
但是有时候，孕妇可能会出现羊水过少的情况，这对胎儿的生长发育会有一定的影响。
那么，如何才能最快地补充羊水呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
首先，孕妇需要多喝水。
水是构成羊水的主要成分，因此，孕妇每天需要摄入足够的水分，以保持羊水的正常水平。
此外，适当的运动也可以促进孕妇的血液循环，有助于补充羊水。
其次，孕妇可以通过饮食来补充羊水。
多摄入一些富含维生素C、E和B群的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品等，这些食物有助于增加羊水的生成。
同时，孕妇还可以适当摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物，以提供足够的营养物质来支持羊水的生成和胎儿的生长发育。
此外，孕妇可以进行一些特定的按摩和运动来帮助补充羊水。
例如，孕妇可以进行一些适当的腹部按摩，以促进羊水的循环和生成。
同时，一些适当的孕妇瑜伽和伸展运动也可以有助于增加羊水的生成和保持羊水的正常水平。
最后，孕妇需要保持良好的心态和情绪。
情绪的稳定和愉快对于孕妇的身体健康和羊水的生成都有一定的促进作用。
因此，孕妇可以通过一些放松身心的方式，如听音乐、看书、散步等，来保持良好的心态和情绪。
总的来说，补充羊水并不是一件困难的事情，只要孕妇注意饮食、多喝水、适当运动和保持良好的心态，就可以很快地补充羊水，保证胎儿的健康发育。
希望以上方法可以帮助到有需要的孕妇，祝愿所有的孕妇和胎儿都健康平安！。
顺利度孕期孕妇谨记三勤三懒三不做
怀孕了，和以前完全不一样了，孕妇需要注意的地方有很多，在助产士门诊，我经常对一些孕妇建议，怀孕期间，要做到三勤三懒三不做。
第一懒：懒化妆。
爱美之心人皆有之，女生更是爱美。
现在的女生可以说是出门前一定要化妆，甚至有说法说不化妆出门去见人是对他人的不尊重。
可是在孕期，最好还是懒一点，不要化妆了，化妆品里面都还有化学剂，可能有些化妆品标注了“孕妇可用”，但是里面依旧是含有化学剂的，不管多少，化学剂都是对身体有伤害的，这些含量几乎对成人无害的。
但是孕期的时候肚子里还有一个小生命，为了不影响胎儿的发育，在孕期最好是不要化妆。
涂指甲油，染发更别做了。
第二懒、打扫卫生家务。
没有怀孕时，女性作为内当家的，肯定要操持家务，如果房间比较大，更是要耗费很长时间了，在孕期里，可以偷懒少做，或者别做家务，像擦地、洗碗、洗晒衣服，都会抻拉身体，不小心，会波及子宫。
让肚子受到挤压，站久了也会造成下半身浮肿，至于那些搬重物和要登高的家务，更不应该做，一不小心有可能造成流产呢。
第三懒、少进厨房。
怀孕后，孕妈不要再把做饭的活儿揽在自己的身上，中餐的烹饪，油烟大，污染多，保险起见，孕妈少呼吸这些油烟味，对胎儿是有好处的。
说完了三懒，我们再说说三勤。
第一勤：勤吃饭喝水。
怀孕期间，很多孕妇食欲都不太好，加上孕期的妊娠反应，让孕妈不敢放开了吃喝。
还有些孕妇，怀孕后有尿频尿多的现象，也不敢多喝水。
其实这都是不对的，在孕期，孕妈要勤吃勤喝，一天之内，可以吃4，5顿饭，水也要充分的补充。
第二勤：勤走动。
都市女性，基本上都不愿意活动，在单位坐办公室。
回到家里，也是窝在沙发里看电视。
怀孕之后，就不要这样了，要多活动。
每天至少保持一个小时的运动时间，不论是小区里散步，还是到健身馆做一些孕期的瑜伽活动，都是可以的。
第三勤，勤睡觉。
说到夜猫子，很多女性都会上榜，晚上回家，吃过饭，看看影视剧，玩玩手机，很快就到11点了，一天顶多睡上7，8个小时。
怀孕了，就要勤睡觉了，睡觉就是休息，也是对胎儿最好的保护。
不同人群的喝水时间
不同人群的喝水时间
婴幼儿：最好给婴幼儿喝白开水
如果宝宝不爱喝水怎么办？建议妈妈给宝宝少量多次地喂，让宝宝慢慢适应，或在水里适当放些果汁或葡萄糖，但还是以白开水为主。
饭前不要喂水，因为饭前喝水可稀释胃液，不利于食物消化；睡前也不宜喂水，因为较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿；不宜喝冰水。
学生：早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝
要注意的是，口渴时太快太急喝水，把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的学生，喝水更应该一口一口慢慢喝。
此外，学生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。
还要注意不要或少喝冰水，饭前少喝水，久存的开水不宜喝。
孕妇：每日摄入水量有讲究
在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
每隔两小时一次，一天保证6-8次，总量不超过1600毫升。
老年人：定时定量喝水，少量多次；夜间和睡前喝水
随着年龄的增长，老年人的身体内水分比例也在不断地减少，一要定时定量提醒自己喝水，每次不用喝太多；二是夜间和睡前喝水，这能防止心绞痛。
建议患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低
血液黏稠度。
要提醒的是，老年人喝水别一次喝太多。
孕妇多喝水可不可以减肥
孕妇多喝水可不可以减肥1、孕妇多喝水可以减肥水分没有热量,喝水是不会发胖的。
喝水会发胖只有两个原因:第一、你喝的水有热量,例如含低糖的饮料。
第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官,可能有问题:例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病,这样才可能因为喝太多水而发胖。
但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加,只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。
2、喝水有利于新陈代谢想减肥的朋友还是要多喝水,千万不要被这种观念所误导而不喝水。
而且喝水是有利于新陈代谢的,简单说就是利尿。
这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的。
一般说“我是一个喝水都发胖的人”这是一个比喻没有任何实际意义并且喝水还可以减肥。
3、喝水的功效水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,水约占成人体重的60-70%。
血液中含水量约达90%以上,我们进食后,吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。
水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温,透过排汗带走体内过高的热量。
多喝水可降低尿酸、预防痛风发生,还可以降低尿中的钙浓度,避免尿路结石。
几乎所有的食物都含有水份,而在消化时被身体所吸收。
自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥,往往生命活动更旺盛,可以分泌更多的抗体,合成更多的抗逆性的蛋白质,以对机体进行防御和修复。
适量摄取酸味食物: 酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。
多吃高纤蔬果:夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。
多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力。
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生活常识分享孕妇在孕期的时候爱喝水好吗
导语：在怀孕之后，孕妇总是担心吃这个会不会伤害孩子，吃那个会不会对孩子不好这些都是孕妇比较担心的，但是在孕期的时候都是最容易感觉到口干的
在怀孕之后，孕妇总是担心吃这个会不会伤害孩子，吃那个会不会对孩子不好这些都是孕妇比较担心的，但是在孕期的时候都是最容易感觉到口干的时候，尤其是在怀孕晚期的时候，孕妇一般都是比较爱喝水的，有的时候甚至可以喝很多的水，那么下面我们来介绍一下，孕妇多喝水好不好？
孕妇多喝水是有好处的，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。
因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。
如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，容易引起水肿。
孕妇还是喝白开水比较好，因为白开水有以下加点好处：
1、白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。
2、它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。
4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。
以上我们就会认识到，白开水是孕妇最好的饮料，在孕期的时候，。