计步运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响
疾步健身走锻炼对原发性高血压高龄教工的血压和血液流变学的影响
１ ． ２ 方 法
ｂ ｍ ｅ ． １型毛细 管式 黏度 计 ， 在 电子 计 数仪 工 作 时将 电
子调 为 （ ２ ５－ ４ － ０ ． １ ） 度； 通 过 温 氏法 对 Ｅ Ｔ进 行测 定 ； 通 过１ ２ ． ５ ％亚硫 酸 钠 沉 淀 双 缩 脲 比色 法 对 Ｆ ｂ进 行 测 定； 通过 双通 道聚集 仪 对 Ｐ Ａ Ｒ进行 测定 。 １ ． ３ 统计 学方 法 采用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ５ ． ０软 件进 行 数据 分
选择２ ０ １ ２年 １ 月至 ２ ０ １ ３年 １月原发性 高血 压的高龄教工 ６ Ｏ例 ， 给予疾 步健身走锻炼 指导 ， 统计锻炼前 、 锻炼 ２个 月后患者的收缩压和舒张压及全血黏度 、 血浆 黏度 、 红 细胞压积 （ Ｈ Ｃ Ｔ ） 、 红细胞 电泳时 间（ Ｅ Ｔ ） 、 纤维 蛋 白原 （ Ｆ ｂ ） 、 血小板聚集率 （ Ｐ Ａ Ｒ） 等血流动力学指 标并进 行 比较 。结果 锻 炼 ２个 月后患 者收缩 压 、 舒张压 较锻 炼前显 著降 低， 差异有统计学意义 （ Ｐ＜ ０ ． ０ ５ ， Ｐ＜ ０ ． ０ １ ） ； 全血黏度 、 血浆黏度 、 ＨＣ Ｔ 、 Ｅ Ｔ较 锻炼前 均有显 著改善 （ Ｐ均 ＜ ０ ． ０ ５ ） ；
记 录血 压 ； 如 收缩压 或舒 张压 变化 幅度 过大 时必须 及 时接受 专科 医生 的治疗 和指 导 ； 对 于在研 究期 间接 受
标准要求如下 ： （ １ ）为我市教育系统内退休 的教工 ，
且 年 龄超过 ６ ０岁 ； （ ２ ） 经 临 床 确诊 为 原 发性 高 血 压 ， 且 经 临床评 估后 对 疾 步健 身 走 锻 炼 内容具 有 可 耐 受
运动对改善血脂水平的影响
运动对改善血脂水平的影响运动在维护身体健康方面发挥着重要的作用，其中之一就是改善血脂水平。
不仅对降低胆固醇、改善血糖控制有益，还可以减少脂肪堆积和心血管疾病的风险。
本文将探讨运动对改善血脂水平的影响，并提供一些有效的运动建议。
一、运动与血脂水平运动可以通过多种途径来影响血脂水平。
首先，运动可以帮助减少总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。
这是因为运动可以促进血液循环和氧气供应，提高脑部和肌肉组织对脂肪的利用能力，从而降低胆固醇的合成和储存。
其次，运动可以帮助降低三酰甘油（TG）水平。
运动促进了脂肪酸的氧化分解，减少了三酰甘油在体内的合成，并提高了肌肉对脂肪的摄取和利用能力。
这有助于减少脂肪在血液中的含量，降低血液黏稠度，改善血脂流动性。
此外，运动还可以提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制，减少胰岛素的分泌。
胰岛素是一种调节脂肪和糖代谢的激素，过多的胰岛素分泌会导致胰岛素抵抗和高血糖。
通过运动可以促进身体对胰岛素的利用，有助于减少脂肪的沉积和优化血糖水平。
二、运动的类型及建议有很多种不同类型的运动可以改善血脂水平，每一种都有不同的好处。
以下是几种常见的运动类型及其建议：1.有氧运动：有氧运动包括跑步、骑车、游泳等，可以增加心肺功能，提高代谢率，有助于减少体脂肪。
建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪。
建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种快速且高强度的运动方式，可以在短时间内达到很好的效果。
通过交替快速运动和休息，可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。
建议每周进行1-2次，每次15-30分钟。
4.伸展运动：伸展运动可以改善身体柔韧性和血液循环，减少肌肉疼痛和损伤。
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。
三、运动与饮食结合除了运动，饮食也是改善血脂水平的关键因素之一。
运动干预对老年人健康的影响
运动干预对老年人健康的影响随着社会的发展和医疗水平的提高，人们的寿命不断延长，老年人口比例逐渐增加。
在关注老年人生活质量的过程中，健康问题成为了重中之重。
运动作为一种积极的生活方式干预手段，对老年人的健康产生着多方面的重要影响。
首先，运动有助于改善老年人的心血管功能。
随着年龄的增长，心血管系统的机能逐渐下降，血管弹性降低，血液黏稠度增加，这都增加了心血管疾病的发病风险。
而适当的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，促进血液循环，降低血压和血脂水平，从而减少心血管疾病的发生。
经常运动的老年人，他们的心脏更有力量，能够更有效地为身体各个器官输送氧气和养分，维持身体的正常运转。
其次，运动对老年人的肌肉骨骼系统也有着显著的益处。
随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩，力量下降，骨质疏松的问题也日益突出。
这不仅影响老年人的日常生活活动能力，还增加了跌倒和骨折的风险。
通过运动，特别是力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉的生长和维持，增强肌肉力量和耐力。
同时，运动还能促进钙的吸收和利用，增加骨密度，降低骨质疏松的发生率。
经常进行运动的老年人，身姿更加挺拔，行动更加自如，生活的独立性和自信心也会更强。
再者，运动对于老年人的心理健康同样具有积极的影响。
在老年阶段，由于身体机能的下降、社交圈子的缩小以及可能面临的丧偶、子女离家等生活变化，老年人容易产生孤独、抑郁、焦虑等负面情绪。
运动可以促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和幸福感，从而改善情绪状态。
参加团体运动，如广场舞、太极拳等，还能增加老年人的社交机会，让他们结识更多的朋友，分享彼此的经历和感受，缓解孤独感，增强社会支持。
一个心理健康、积极乐观的老年人，能够更好地应对生活中的挑战，享受晚年生活的美好。
此外，运动还有助于提高老年人的认知功能。
研究表明，适度的运动可以增加大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和连接，提高大脑的代谢水平，从而改善记忆力、注意力和思维能力。
运动、饮食干预对血压、血糖值的影响
运动、饮食干预对血压、血糖值的影响目的运动、饮食干预对血压、血糖值的效果。
方法2011年～2013年浙江省疾病预防控制中心的省重大科技专项代谢综合征项目组对妙西镇选取的112例代谢综合征对象进行运动、饮食的综合干预，比较分析干预前后BMI、平均腰围、平均收缩压、平均舒张压、空腹血糖值、餐后血糖值、甘油三酯、胆固醇值、高密度脂蛋白值等的变化。
结果经过运动、饮食的综合干预后，BMI、腰围、收缩压、舒张压、空腹血糖值、餐后血糖值、甘油三酯、胆固醇值均较干预前下降，高密度脂蛋白值较干预前升高，差异均有统计学意义（P＜0.05）。
结论运动、饮食干预是控制血压、血糖值的有效方法。
标签：慢病的社区管理；高血压；糖尿病；综合干预；效果；推广高血压、糖尿病等重点慢性病已在社区管理了近十年了，自2005年以来，湖州市吴兴区就对基层医疗机构进行了”六位一体”管理，对辖区内居民建立了家庭健康档案，对高血压、糖尿病患者进行了专项管理，自2008年吴兴区对农村基本公共卫生项目通过了ISO认证，使基层慢病管理更规范化和完善。
2012年1月～2013年12月按照浙江代谢综合症项目干预工作要求，对辖区代谢综合症患者及高危人群开展综合干预，效果较好，现报道如下。
1 资料与方法1.1一般资料自2010年7月起，在本镇随机挑选3个行政村作为居民代谢综合征基线调查，对象为18周岁及以上的代谢综合征人群及其高危人群。
代谢综合征人群（简称患者），纳入标准：在中心性肥胖（腰围：男性≥90cm，女性≥80cm；如果体重指数>30kg/m2，不需要测量腰围，即可诊断为中心性肥胖）的基础上，至少满足以下4个因素中的任意2个：①甘油三酯水平升高：≥1.7mmol/L或接受相应的调脂治疗者；②高密度脂蛋白胆固醇水平降低：男性<1.03mmol/L，女性<1.29mmol/L，或接受相应的调脂治疗者；③血压升高：收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHg或此前已被诊断为高血压而接受治疗；④空腹血糖升高：≥5.6mmol/L或已被确诊为2型糖尿病。
健身运动对中老年人血糖和血脂浓度的影响
ｂｏ ｄｇ ｃ ｓ ｏ ｃｎｒ ｔ ｎｃ ｎｒ１ｈ ｉｈ ｆｈ ｌｅｌ ｎ ｅ ｕ ｅｔｅ ａｅｏ ｂ ｓ ｙ ｌｏ 】 ｏｅｃ ｎ ｅ ｔ ｉ ，ｏ ｔ ｅ ｇ ｔ ｅ ｄ ｒ ａ ｄｒｄ ｃ ｔ ｆ ｅｉ ． ｕ ａｏ ｏ ｔ ｗｅ ｏｔ ｅ ｙ ｈｒ ｏ ｔ
Ｋｅ ｒ ｓＦｔ ｅ ｓｅ ｅｃｓ ； ｅｅｄ ｒ ； ｌ ｄ ｇｕ ｏ ｅｃ ｎ ｅ ｔａｉ ｎ Ｂｏ ｄ ｆｔ ｏ ｃ ｎ ｒ ｔ ｎ； ｄ ａ ｓｉ ｄ ｘ ｙｗｏ ｄ ： ｉ ｓ ｘ ｒ ｉｅＴｈ ｌｅ ｌ Ｂｏｏ ｌ ｃ ｓ ｏ ｃ ｎ ｒ ｔｏ ； ｌｏ ｎ ｅ ｔａｉ Ｂｏ ｙｍ ｓ ｎ ｅ ｎ ｙ ａ ｃ ｏ
种健 身运 动 的研究 结 果表 明 ：健 身运 动具 有 改善 身体 机
能 ， 提 高 免 疫 水 平 ， 协 调 内 分 泌 激 素 水 平 ， 防 治 各 种 心 血 管疾 病 和 骨 质 疏 松 症 ， 延 缓 衰 老 等 作 用 ； 不 同 体 育 锻 炼 项 目的 健 身 特 点 “ 以及 对 人 体 血 糖 、血 脂 和 体质 的影 响亦 有 报 道 。 随 着 经 济 社 会 的 发 展 和 人 民 生 活 水 平 的提 高 ，高 血 糖 、 高血 脂 、 肥 胖 症 已成 为 严 重 影 响 人 们 健 康 的 常 见 病 、 多 发 病 。 因此 ， 研 究 健 身 运 动 ，特 别 是 ｒ老 年 人 群 自发 进 ｝ ＇ ｌ 行 的 健 身 运 动 对 血 糖 、血 脂 和 身 体 成 分 的 影 响 ，对 预 防 高
育 科 学 和 社 会 学 的 研 究 者 们 对 中老 年 人 的 身 体 机 能 、 身 心
６ 岁 的 中 老 年 女 性 １３ （ ） ，平 均 年 龄 为 ５ ．８ ５ ０份 人 ７２ ±
运动干预对老年糖尿病患者血糖及血脂的影响
理 杂志 ２ １ ０ ０年第 １ ６卷第 ２ ７
运 动干 预 对 老 年糖 尿病 患者 血 糖 及 血 脂 的影 响
温 士玲 ， 学梅 刘 （ 东省 千佛 山 医院 山东 济南 ２ ０ １ ） 山 ５０４
摘 要 目的： 探讨运动干预对老年糖尿病 患者血糖及 血脂 的影响。方 法 ： １０例 糖尿病 患者随机 分为运动 组 将 ２
ｂｅｅｅｃ ｅｉ ｅ ｅ ｔ ｎ ｃ ｎｈ ｌ ａ ｊｓ ｂｏ ｄｓｇ ｒ ｎ ｐｄｏ ｅｅ ｅ ｙｐ ｔ ｎｓ ｉ ｉ ｅ ｓ ｎ ｆ ｉ ｉｃ ｎ ｅ ｎｔｅ ｌ ｘ ｒｉ ｔｒ ｎｉ ａ ｅ ｄｕｔ ｌｏ ｕ ａ ｄｌ ｉ ｆ ｈ ｄ ｒ ａ ｅ ｔ ｗ ｔ ｄａ ｔ ｄｉ ｉ ｏ ｓ ｎｆ ａ ｃ ｓ ｎ ｖ ｏ ｐ ａ ｉ ｔ ｌ ｌ ｉ ｈ ｂ ｅ ａ ｔｓ ｇ ｉ ｉ ｈ
和对照组各 ６ ， ０例 两组均给予饮食控制及 药物治疗 ， 运动 组按 美国运动 医学院的运动处方进行 干预 。观 察干预前后血 糖及 血脂（ 甘油三酯及总胆 固醇） 变化 。结果 ： 月后 ， 的 ５个 两组 患者 的血糖 、 甘油三 酯及 总胆 固醇均 有下 降， 运动组 但 患者的下降幅度 大于对 照组 ， 且差异具有显著性（ ０ ０ ） Ｐ＜ ．５ 。结论 ： 老年 糖尿病 患者 实施合理 的运动干预 ， 对 可有助 于 调整血糖 、 血脂等代谢 指标 ， 对糖尿病 的治疗具有 重要 意义。
运动干预对老年人身体机能的影响
运动干预对老年人身体机能的影响随着社会的发展和医疗水平的提高，人类的平均寿命不断延长，老年人的健康问题日益受到关注。
运动作为一种积极的生活方式，对于老年人身体机能的保持和改善具有重要意义。
运动能够对老年人的心血管系统产生积极影响。
随着年龄的增长，老年人的心血管功能逐渐下降，血管弹性降低，心脏收缩和舒张能力减弱，容易导致心血管疾病的发生。
而适当的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，增加血管的弹性和通透性，促进血液循环，降低血压和血脂水平，从而减少心血管疾病的风险。
在呼吸系统方面，老年人的呼吸肌力量减弱，肺功能下降，容易出现呼吸困难等问题。
运动可以通过增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺活量，提高肺部的气体交换能力，改善呼吸功能。
例如，太极拳、瑜伽等运动中的深呼吸和缓慢呼吸练习，有助于提高老年人的呼吸控制能力和氧气摄入效率。
运动对于老年人的肌肉骨骼系统也至关重要。
随着年龄的增长，肌肉质量和力量逐渐减少，骨密度下降，容易导致骨质疏松和骨折。
而力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉生长，增加肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，延缓肌肉衰减的速度。
同时，运动还可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，预防骨质疏松和骨折的发生。
老年人的消化系统功能往往也会有所减弱，容易出现消化不良、便秘等问题。
运动可以促进胃肠道的蠕动，增强消化腺的分泌功能，提高消化和吸收能力，预防消化系统疾病。
此外，运动还可以调节神经系统的功能，缓解精神压力，改善睡眠质量。
适当的运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，减轻焦虑和抑郁情绪。
同时，运动还可以提高大脑的反应速度和认知能力，预防老年痴呆等神经系统疾病的发生。
然而，老年人在进行运动干预时，需要注意一些问题。
首先，要根据自身的身体状况选择合适的运动项目和运动强度。
如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，应在医生的指导下制定运动计划。
快步行走对中老年人血脂、血糖、体重的影响
快步行走对中老年人血脂、血糖、体重的影响发表时间：2014-08-01T17:36:36.310Z 来源：《中外健康文摘》2014年第21期供稿作者：郑淑莲刘庆军[导读] 国内外已有研究表明，适当的运动对于减少疾病的发生是临床研究的重要方面。
郑淑莲刘庆军(通讯作者）（重庆医科大学附属永川医院重庆 402160）【摘要】目的：探讨相同运动当量（快步行走）对人体血脂、血糖、体重的影响，并且比较不同性别间是否有差异，分析运动对人体内环境、血生化的影响规律和特点。
方法: 挑选健康查体的35-72岁中老年人，通过问卷调查，筛选出符合条件的80人，随机分成快步走运动组、对照组。
运动组人群要求每周快步行走至少3次，每次1 h以上，检测2组人群的血脂、血糖、体重的检测结果，统计学处理后，进行分析比较。
结果: 与对照组比较，运动组人群总体健康状况较好，体重减轻、胆固醇、甘油三酯降低，高密度脂蛋白增高(P均<0.05)，血糖稍降低，但无统计学意义，不同性别间差异无统计学意义(P均<0.001)。
结论: 运动可以改变健康人群的体重及血脂水平、对血糖无明显影响，规律运动对于提高健康水平、防治疾病具有重要的意义。
【关键词】健康人群血脂血糖运动体重【中图分类号】R544 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5085（2014）21-0081-02【Abstract】 Objective: To investigate the same exercise equivalent(brisk walking)effects on human blood lipid, blood glucose,body weight,and comparing the differences are the difference between the environment,motion analysis,blood biochemical effects in human rules and characteristics.Methods:eighty patients were selected through the questionnaire survey,selected in line with the conditions of 80,were randomly divided into the brisk walking exercise group,control group.Exercise groups demand brisk walk at least 3 times a week,each time more than 1 h,the detection results were detected in 2 groups,blood glucose,blood lipid and weight, statistical analysis,comparative analysis.Results:compared with the control group,exercise group better overall health,reduce weight,cholesterol,triglyceride,high density lipoprotein were increased (P <0.05), blood glucose decreased slightly, but without statistical significance,there was no significant difference between different genders (P <0.001).Conclusion:exercise can change the healthy weight and serum lipid levels of blood glucose,no obvious effect,regular exercise is important for improving health,disease prevention and control.【Key words】healthy population blood lipid blood glucose exercise body weight 人体的血糖、血脂、体重、代谢等生理机能随着环境变化而发生变化，运动状态下生理状况和代谢功能均发生变化，有利于适应环境，避免疾病的发生。
isport计步器资料
isport 计步器操作指引步行作用（学术期刊）：有益于减肥和预防肥胖对高血压有调节降压作用具有控制血糖和降低血脂作用， 是最好的糖尿病运动处方延缓中年人生理功能衰退进程有利于精神放松， 减少忧郁与压抑情绪， 并可以提高人体免疫力isport 计步器作用很多朋友想通过锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，却往往不能如愿，主要原因是没有达到一定运动强度：这其中包含没有达到一定强度的量，或没有维持一定运动强度的时间。
健身锻炼欲达有效、安全，关键是选择一个适宜的运动量。
适量的运动，感觉舒适，效果较好，且容易坚持。
运动量不足只能起安慰作用，可导致主观感觉的改善。
过量运动可引起过度疲劳，影响运动后恢复，运动效果下降，医疗保健价值降低，甚至引起伤害。
isport 计步器操作流程首先，拔除电池绝缘片开机。
(将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器)其次，设臵个人信息包括体重和步距。
(提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离)再者，两款圆形带背扣的需垂直地面佩带；方形款对佩带方式无要求。
(具体佩带方式可参考包装盒背面图片)最后，正式使用前清零数据。
(使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，减少计步误差)《中国临床康复》 2003年01期 《中国公共卫生》 2003年08期 《疾病监测与控制》 2009年05期 《预防医学论坛》 2008年12期 《药物与人》 2008年05期《心血管病防治知识》 2009年12期isport 计步器：统计步行步数、步行距离、步行速度、步行时间，测算卡路里或热量消耗； 掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量。
《中国康复理论与实践》 2009年01期《健康博览》 2005年12期 《健康生活》 2002年12期 《家庭医学》 1998年23期《医学美学美容》 1994年05期《现代预防医学》 2007年18期《中华护理杂志》 1998年06期 《临床荟萃》 1989年12期《国外医学.物理医学与康复学分册》 1988年03期《家庭医学》 1998年06期《百姓生活》 2008年07期 《中老年保健》 2009年01期《国外医学.社会医学分册》 1989年03期 《华夏长寿》 1997年11期 《中国乡镇企业》 1997年05期卡路里消耗是运动量的一个表现方式五秒延迟技术专利计步器在开始步行5秒内不显示数据，当步行持续时间超过5秒数据才会变化；使用者步行持续时间过短，或者步幅过小如平移，挪动，计步器当作无效数据不记录，目的是要求使用者步行锻炼达到一定强度的量，维持一定运动强度的时间，从而提升人体健康水平预防和抵御疾病。
健步走对中老年女性机能和血脂的影响
健步走对中老年女性机能和血脂的影响李翠琴【摘要】观察健步走中中老年女性机能和血脂的变化,探讨长期有规律的健步走运动对中老年女性机能和血脂的影响.运用试验法对50 ～65岁的中老年女性参加为期16周健步走运动前后之机能指标——脉率、血压、肺活量、台阶指数和血脂四项指标——总胆固醇TC、甘油三脂TG、高密度脂蛋白HDL-C、低密度脂蛋白LDL-C进行自身对照,结果为:脉率、收缩压、舒张压降低,肺活量、台阶指数增高;总胆固醇TC、甘油三脂TG、低密度脂蛋白LDL-C指标值下降,高密度脂蛋白HDL-C指标值升高,其均值差异均具显著意义(P＜0.05)或高度显著意义(P＜0.01).适宜强度健步走是改善中老年女性心血管系统机能水平和防治高血脂症的一项安全有效的有氧健身运动.【期刊名称】《广州体育学院学报》【年(卷),期】2011(031)004【总页数】3页(P108-110)【关键词】健步走;中老年;女性;机能;血脂;试验【作者】李翠琴【作者单位】湖南物流技术学院,湖南长沙410000【正文语种】中文【中图分类】G804.7人随着年龄的增大，身体各器官系统会逐渐老化，特别是心血管系统在形态和功能上会发生一系列衰老退行性的变化，患心血管疾病的几率上升，本研究旨在探讨健步走对中老年女性心血管机能和血脂的影响，为健步走运动处方的制定提供参考依据。
1.1 研究对象50～65岁的中老年女性30名，平均年龄576.8岁，要求:(1)近期临床医学检查无高血压、脑心血管系统、呼吸系统疾病者，(2)试验期间不参与其它体育锻炼项目，不服任何降脂类药。
1.2 研究方法1.2.1 试验法指导参加健步走试验者(受试者)用触诊法［1］——右手的食指、中指、无名指的3个指肚轻按在左手的桡动脉处测脉率，数出其10s的跳动次数乘上6，即得1min的脉率。
要求受试者健步走时脉率控制在［(220－年龄)×60% ～85%］的安全有效范围内［2］，每次健步走达到脉率要求的时间在30min以上，为期16周，每周至少3次。
健康管理师刺卷二操作技能答案
2019 健康管理师-冲刺卷操作技能-卷二一、共用题干单项选择题1.【答案】B。
解析：体力活动能量消耗的计算：举例：体重 70kg，每小时 4km 的速度快走 30 分钟（0.5 小时），代谢当量=3kcal/（h·kg），能量消耗为：70×3×0.5=105（kcal）。
故本题选 B。
2.【答案】E。
解析：根据预期的健康教育效果，又可以将具体目标分为认知目标、行为目标、健康目标 3 类。
行为目标：在项目执行 3 年后使项目地区 75%的成年人能做到每年测量 1 次血压；在项目执行 3 年后使项目地区 90%的高血压患者能遵从医嘱服药。
故本题选 E。
3.【答案】E。
解析：政策策略：政策策略从两方面作用于人群的健康行为：①政策可以支持并促使这些行为得以实现。
例如，某企业创立无烟单位，规定全企业办公区一律禁止吸烟，此规定在很大程度上限制了员工的吸烟行为。
②政策策略可以通过影响资源配置、环境改善，从而促进健康行为甚至健康。
例如在企业开展预防心脑血管病的健康教育项目中，有了职工运动健身的愿望，有了必要的设施和场地，如果没有调整工作时间的政策支持，人们依然难以真正去运动，因此，需要制定有关工间操作制度、轮班制度，确保员工有时间做运动。
故本题选 E。
4.【答案】A。
解析：针对群体的烟草干预措施，拒吸第一支烟对控制吸烟率是最为重要的，重点干预人群是青少年人群。
故本题选 A。
5.【答案】C。
解析：消极性反馈：作出不赞同、不拥护、不支持或反对的反应，是一种消极性反馈，如说“不行！”“不对！”“我不同意！”等，或以摇头、皱眉等表情或动作来表示。
故本题选 C。
6【.答案】C。
解析：该女士空腹血糖为 7.1mmo/L，糖负荷后 2 小时血糖为 12.1mmo/L，根据糖尿病诊断标准，即可以诊断为糖尿病患者，针对糖尿病患者，所在社区卫生服务中心每年为其提供的免费空腹血糖检测次数至少为 4 次。
量化运动处方联合运动类APP对糖尿病前期人群的干预作用
量化运动处方联合运动类APP对糖尿病前期人群的干预作用目的探讨量化运动处方对糖尿病前期人群胰岛素抵抗和血脂的干预效果及运动类APP对其干预效果的影响。
方法筛选符合糖尿病前期诊断人群76例，采用随机数字表法分为运动类APP应用试验组38例和未使用运动类APP对照组38例，采用中等运动强度的量化运动处方对两组糖尿病前期人群进行6个月的运动干预，评价两组人群干预前后胰岛素抵抗指数、胰岛素敏感指数和血脂的变化情况。
结果干预6个月后，两组人群的胰岛素抵抗指数、胰岛素敏感指数、血脂四项改善效果均明显优于干预前（P＜0.05），试验组除HbAlc外，其他指标的改善情况均优于对照组（P＜0.05）。
结论量化运动处方能够降低糖尿病前期人群胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感性、改善血脂，防治糖尿病；使用运动类APP 可提高运动处方的干预效果。
标签：糖尿病；运动疗法；APP；预防糖尿病在全球非传染性疾病中被列为威胁人类健康的三大疾病之一，其中2型糖尿病（T2DM））发病率最高，其占据总发病率的90%以上。
随着我国经济水平提高，人民生活水平改善以及生活环境改变等诸多因素的影响，我国成年人糖尿病的发病率为11.6%，而糖尿病前期高达50.1%[1]，糖尿病已成为我国严重影响人们健康的问题。
糖尿病前期又称糖调节受损（IGR），是一个可逆的过程，它既可以转归正常、也可以发展为2型糖尿病，大约有60%的T2DM患者在发病前5年就已经存在糖调节受损[2]。
大量研究证实，运动干预可增加能量消耗、降低体内血糖、增强胰岛素敏感性，防治糖尿病。
但是在实际操作中，医生为患者提供运动治疗方案大多是比较笼统的指导，运动疗法的实施并没有真正落实到位。
采用一种量化的运动方案，既便于患者自行监测运动量，又方便医生测量，这样运动治疗才能真正落到实处。
随着智能手机的普及和移动互联网的快速发展，一些运动类APP被开发使用。
这些运动类APP运用手机上的陀螺仪传感器和GPS定位，对人们的运动直接完成从监测到数据分析的打包式解决方案。
运动疗法对高血压病患者血压、血糖、血脂的影响
运动疗法对高血压病患者血压、血糖、血脂的影响发表时间：2018-12-25T14:27:52.783Z 来源：《健康世界》2018年24期作者：王爱玲[导读] 对高血压患者进行运动疗法可以显著医生治疗效果，降低患者的血糖、血脂以及患者的体重指数，值得在临床进行推广。
原63961部队门诊部北京市 100012摘要：目的探究和分析运动疗法对高血压病患者血压、血糖、血脂的影响。
方法选择在2016年9月至2017年9月在我院进行了高血压治疗的70例患者进行研究，将其随机分为对照组和观察组，每组患者例数为35例，在用完药物之后，对患者的血糖、血脂和体重情况进行分析和对比。
结果治疗之后，对照组中患者血糖、血脂以及体重的改善状况显著优于观察组，P＜0.05具有统计学意义。
结论对高血压患者进行运动疗法可以显著医生治疗效果，降低患者的血糖、血脂以及患者的体重指数，值得在临床进行推广。
关键词：运动疗法；高血压；患者；血压；血糖；血脂前言高血压是临床当中常见的疾病之一，发病人群多，同时也是导致心脑血管疾病的主要原因[1]。
药物、运动以及饮食是目前治疗高血压的主要方式，其中药物治疗的方式虽然可以取得较大效果，但是对患者造成的不良反应也较大，一旦患者停止服药极其容易造成反弹。
因此采取药物治疗和运动疗法相结合的方式却来越受到欢迎[2]。
本文正是基于此，选择了70例患者为对象，探究和分析运动疗法对高血压病患者血压、血糖、血脂的影响。
现将具体情况报道如下。
1资料与方法1.1一般资料选择在2016年9月至2017年9月在我院进行了高血压治疗的70例患者进行研究，将其随机分为对照组和观察组，每组患者例数为35例。
对照组中有男性患者17例，女患者有18例，年龄为44至72岁，平均年龄为（53.1±5.4）岁，体重的平均值为（54.7±11.4）kg。
观察组中男患者有19例，女患者有16例，年龄为45岁至71岁，平均值为（53.5±5.8）岁，体重平均值为（53.89±11.3）kg。
计步运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响
EFFECT OF STEP METER MOVEMENT QUANTITATIVE INTERVENTION ON MIDDLE -AGED WITH BLOOD PRESSURE,BLOOD FAT AND BLOOD SUGAR LEVELS FOR LACKING OF EXERCISE 作者： 杨春霞 廖梅
作者机构： 湛江中心人民医院,广东湛江524037
出版物刊名： 现代医院
页码： 153-154页
年卷期： 2014年 第6期
主题词： 计步运动量 高血压 血脂 血糖 中年人 干预
摘要：目的探讨日常步行运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响。
方法随机调查湛江市社区中年人健康体检者200名，测量收缩压、舒张压、脉压、血脂、血糖
等，通过佩戴计步器测定日常计步运动量。
之后从中抽取100名缺乏运动者并要求他们在一年
时间内的计步运动量必须达到≥10000步／d。
结果运动量化干预后，维持原来正常血压水平以
及正常高值组水平和高血压有效降低的共93人，有效率达93％。
血脂和体重也明显下降。
结论
中年人日常运动量与血压水平显负相关。
每天计步运动量≥10000步／d以上有助于达到和保持
良好血压水平，运动量化干预对轻度甚至中度高血压和血脂的降低有显著疗效。
快步行走对中老年人血脂＼血糖＼血黏度的影响
快步行走对中老年人血脂＼血糖＼血黏度的影响【摘要】目的研究每周快步行走至少3次,每次1 h以上的运动对中老年人血脂、血糖、血黏度的影响。
方法挑选成都军区昆明疗养院40～70岁中老年人,通过问卷调查,筛选出符合条件的104人,将他们分成快步走运动组、其他运动组、对照组。
查阅其10年前和现在的体检资料,将每人每次体检的血脂、血糖、血黏度检测结果统计学处理后,进行自身前后比较、3组间相互比较。
结果坚持快步行走锻炼的人体重相对增长不多;血脂、血糖基本正常或波动不大;血黏度检测大部分人正常,总体健康状况较好。
其他运动组次之。
而对照组的人肥胖者增多,随年龄增加血脂、血糖增高明显,血黏度检测大部分人不正常。
结论40岁以上的中老年人如能坚持每周3次以上、每次至少1 h快步走的锻炼,对血脂、血糖、血黏度有很好的改善。
【关键词】中老年人;快步行走;血脂;血糖;血黏度1对象和方法1.1对象我们分析的对象是本院干部、职工中40～70岁的中老年人。
通过问卷调查了解其生活习惯及运动情况,筛查出符合条件的104人,将坚持每周3次以上、每次至少快步行走1 h、且此项运动保持7年以上的人分在快步走运动组;进行游泳、爬山、晨跑等运动(运动次数、运动时间不定或偶尔运动、未能较好地坚持)的人分在其他运动组;几乎不运动的人分在对照组。
其中快步走运动组41人,其他运动组26人,对照组37人。
1.2方法每年体检时,医务处干部都会提前3 d通知大家,并交代体检前1 d饮食清淡。
体检时抽空腹血检测血糖、血脂、血黏度。
其中,血糖、血脂用“ALCYON 300”全自动生化分析仪、上海科华提供的上机试剂盒进行检测;同时带中生21项定值血清进行质量控制。
血黏度用“R80”黏度仪进行检测,时间控制在4 h内检测完毕。
我院每年工作人员体检的资料都存档保存。
查阅受试人员10年前和现在的检查样底,将其血脂、血糖、血黏度检测数据经“Excel 2003”进行统计学分析处理。
健步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响
健步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响张晓英【摘要】该文综述了健步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响,认为健步走作为一种时尚运动形式,对于提高心血管机能、代谢能力以及预防心血管疾病有着非常重要作用,中老年人适宜进行科学合理的健步走锻炼。
【期刊名称】《广东医科大学学报》【年(卷),期】2018(000)001【总页数】3页(P12-14)【关键词】中老年人;健步走;身体机能;综述【作者】张晓英【作者单位】广东医科大学体育教学部;【正文语种】中文【中图分类】R87人类社会发展至今，健康问题已走向人类面对众多问题中的最前列，于是各类的健身运动层出不穷，健步走也应运而生，而且逐渐演变成世界性的时尚健身运动。
本文综述了健步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响。
1 健步走的产生、传播其特点健步走最初起源于北欧滑雪选手夏日训练的陆地模仿练习。
它原是在越野滑雪选手夏季训练体能的方式，运动员要对手中的手杖前后推动以增加上肢肌肉力量，同时也能增强背部、腹部和手臂肌肉的力量，也有利于改善心肺功能。
最初，芬兰滑雪选手创造了这种训练方式，他们称之为Sauvakavely，就是拿着握杆走(Pole Walk-ing)，但随着普及和流行的时间、地点等原因，人们普遍称之为Nordic Walking(北欧式健步走)。
这种健步走在过去的10年中已从欧洲一直流传到美洲，且愈演愈烈。
在欧洲，国际化的健步走协会在2000年只有3个会员国，到目前已经发展到16个。
在美国，大约有5 000万人参加健步走运动，也就是4个人中，就有1个人在参与健步走运动。
在德国，健步走成为德国民众最喜爱的运动项目，据调查数据显示，2007年约有3 700万德国人定期参加健步走健身运动。
在韩国、日本，每个周末健步走已经成为全民健身最有影响力的运动方式。
在我国，大连市体委于1992年12月创立了全国首家步行健身俱乐部。
饮食干预结合运动对超重者血脂血糖血压的作用
饮食干预结合运动对超重者血脂血糖血压的作用关绯绯;吴荣秀;刘伟【期刊名称】《营养学报》【年(卷),期】2008(30)1【摘要】目的观察饮食干预与运动疗法相结合,使超重者的高血脂、高血糖、高血压逐步达到健康标准的效果。
方法从2005年8～12月来我院健康管理中心进行健康查体的企事业单位6789人中筛选出104名35～60岁的男性(75例)与女性(29例),体重指数(BMI)在24～28,并有血脂异常或血糖或血压偏高者,作为观察对象。
要求从未使用过任何药物并排除心、肝、肾功能缺陷及影响身体活动的骨关节疾病。
进行半年的饮食控制和运动疗法,观察对体重(BW)、体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)、胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、空腹血糖(FPG)、餐后2h血糖(2hPG)、糖化血红蛋白(HbA1c)和收缩压(SBP)及舒张压(DBP)的变化。
结果通过24周的饮食控制及运动疗法,患者的BW、BMI、WHR、FPG、2hPG、HbA1c、TC、TG、LDL-C及SBP均有显著性下降。
HDL-C与DBP无改变。
结论科学合理的膳食结构与持之以恒的运动锻炼,可使超重者血脂、血糖及血压下降。
【总页数】4页(P66-69)【关键词】超重;饮食控制;运动【作者】关绯绯;吴荣秀;刘伟【作者单位】天津医科大学总医院营养科,天津300052;健康管理中心,天津300052【正文语种】中文【中图分类】R587.1;R589.2【相关文献】1.计步运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响 [J], 杨春霞;廖梅2.运动干预对代谢性高血压患者血压、血脂及血糖的影响 [J], 李素新;孙秀红;岳淑玲;周云慧3.饮食运动干预对职工体重指数及血压血糖和血脂代谢指标的影响 [J], 崇凯芳;李俨4.运动康复护理对老年高血压、高血脂、高血糖患者血压、血糖及生活质量的改善作用研究 [J], 赵韫菡5.运动锻炼干预联合饮食调节对高血压患者血压、血脂及动脉弹性功能的影响研究[J], 罗勇;罗溶;孙晓臣;洪斌因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
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过大 、 运动时间过长的运动可能不再获益甚 至有害 。本次 实
验未发现这样的例子 ， 但 国内外有学者 已有研 究。故运动 锻
炼要有度。 本 研究 探讨 了计 步 运 动 量 化 干 预 对 缺 乏 运 动 的 中 年 人
不如每天抽 出一定时间专 门进行运 动的好 。本 次实验 中， 就
有 例证 。受 检 者 中 １ 级高血压 （ 轻度 ） 组 有 ２人 ， ２级 高 血 压
血压 、 血脂 、 血糖水平 的影响 ， 从 而得出 中年人重 要的养生 良
方， 是每天坚持 ≥１ ０ ０ ０ ０步／ ｄ的有氧运动 ， 特别是步行运动 ， 是 目前重要的运动保健方式 ， 也可能是高血压 患者最好 的运
杨春 霞 廖 梅
ＥＦ Ｆ Ｅ Ｃ Ｔ ＯＦ Ｓ Ｔ ＥＰ ＭＥ ＴＥ Ｒ Ｍ ＯＶＥ ＭＥ ＮＴ ＱＵＡＮＴ Ｉ Ｔ ＡＴ Ｉ ＶＥ Ｉ ＮＴ ＥＲ ＶＥ ＮＴ Ｉ ＯＮ ＯＮ Ｍ Ｉ ＤＤＬ Ｅ—
ＡＧＥ Ｄ ＷＩ ＴＨ Ｂ Ｌ ＯＯＤ Ｐ ＲＥ Ｓ ＳＵＲＥ． ＢＬ ＯＯＤ Ｆ ＡＴ ＡＮＤ ＢＬ ＯＯ Ｄ Ｓ ＵＧＡＲ Ｌ Ｅ ＶＥ Ｌ Ｓ Ｆ ＯＲ Ｌ ＡＣＫ － Ｉ ＮＧ ＯＦ Ｅ ＸＥ Ｒ ＣＩ Ｓ Ｅ
的量化指标 ｊ 。一个人的运动量 和身体健康有很大 的关 系 ， 经有关研究表明 ， 适量的运动可预防疾 病 、 促 进康复 ， 保持身 体健康 。本研究探讨计 步运动 量化干预 对缺乏 运动 的中年
人血压 、 血脂和血糖水平 的影响。
运动干预开始前及干 预一年后 分别 测量受 检者 晨起 空
运 动量 。之后从 中抽 取 ｌ ｏ ｏ名缺乏 运动 者并要 求他 们在 一年 时 间 内的 计步 运 动 量 必须 达到 ≥ｌ Ｏ ｏ ｏ ｏ步／ ｄ 。结 果
运 动量化 干预 后 ， 维持 原 来正 常血压 水平 以及 正常 高值 组 水平和 高血 压有 效降低 的共 ９ ３人 ， 有 效率 达 ９ ３ ％ 。血 脂 和 体 重也 明显 下降 。结 论 中年人 日常运动 量与血 压水 平显 负相 关 。每天 计 步运 动量 ≥１ ０ ０ ０ ０步／ ｄ以上 有 助 于达 到 和保 持 良好血 压水 平 ， 运 动量化 干预 对轻度 甚 至 中度 高血 压和血 脂的 降低有 显著 疗效 。
【 关键词】 计步运动量
高血压
血脂
血糖 中年人
干预
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ １— ３ ３ ２ Ｘ ． ２ ０ １ ４ ． ０ ６ ． ０ ６ ５
随着我 国人 民生活水平 的不断提高和交通 工具 的 日益 普及 ， 人们 的体力活 动逐渐 减少 ， 越 来越多 的人 以静坐生 活 方式生活 ， 导致 了肥 胖 、 高血压 、 高血脂 、 糖尿 病 等疾病 的流
其 中男 ２ １ 名， 女１ ３名 ； １级 高血压 （ 轻度 ） 组 １ ９人 ， 其 中男
ｌ ４名 ， 女 ５名 ； ２级 高 血 压 （ 中度 ） 组１ ２人 ， 其 中 男 ９名 ， 女３ 名； ３级 高 血 压 （ 重度 ） 组， 无。 ２ ． ２ 测 量 受检 者 的 血 糖 、 血 脂 和 体 重
腹状态下的血糖 、 血脂相关指标 ， 同时也测体重 ， 并随时观 察
记录 。
２ ． ３ 对 受检 者 进 行 运 动 量 化 干预
１ 研究对 象
选 自２ ０ １ １ 年 ４月 一 ２ ０ １ ２年 ４月 在 湛 江 中 心 人 民医 院健
制定运动干预计划 ， 让１ ０ ０名受检者 除了工作 、 家居 、 休
行 。运动时 间长短循序渐进 ， 刚开始 时每天计步运动 总和至
少达 ７ ５ ０ ０— ９ ９ ９ ９步 ／ ｄ ， 或计步 运动时 间达 ２ Ｏ一 ３ ０ ｍ ｉ ｎ ， 以
者， 其 中男性 ６ ５人 ， 年 龄（ ４ ９±８ ） 岁； 女性 ３ ５人 ， 年龄（ ４ ８± ７ ） 岁。入选标准 ： ①无重大疾病 ； ②肢体健全 ； ③有 自主行 为 能力 ； ④无其他运动禁忌症 ； ⑤ 自愿 配合体检 。
２ ． １ 测量血压并将受检 者按 血压水平分组
基金项 目 ： 湛江市科学技术局科技攻关项 目（ 编号 ： ２ Ｏ １ ２ Ｃ ３ １ Ｏ ６ Ｏ ３ ９ ） 杨春蠢 廖 梅 ： 湛江中心人 民医院 广东湛江 ５ ２ ４ ０ ３ ７
在两周 内完全消失 。 ２ ． ４ 统计 学方 法 所有资料均经 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ７ ． ０软件处理 ， 数据 以（ 元± ｓ ） 表示 ， 运动量化干预前后 比较采用配 对 ｔ 检验 。Ｐ＜ ０ ． ０ ５认为差异
总的来说 ， 计 步运动量化 干预 后 ， 受检 者维持 原来 正常 血压水 平以及 正 常高 值组 水 平和 高血 压 有效 降 低 的共 ９ ３
人， ７人运动干预无效 ， 有效 率达 ９ ３ ％。运动量 化干预 一年 ， １ ０ ０名受检者平均 收缩压 下降 １ ６ ． ２ ｍ ｍ Ｈ ｇ ， 舒 张压 下降 ８ ． １
现代医院 ２ ０ １ ４年 ６月第 ｌ ４卷第 ６期
医 院 管 理 篇
Ｍ ｏ ｄ ｅ ｍ Ｈ ｏ ｓ ｐ ｉ ｔ ａ ｌ Ｊ ｕ ｎ ２ ０ １ ４ Ｖ ｏ ｌ １ ４ Ｎ ｏ ６
１ ５ ３
计步运 动量化 干 预对 缺 乏 运 动 的 中年 人血 压 、 血 脂 和 血糖水平 的影 响
行， 威胁着人们 的健 康和生 命。因此 ， 作为人 们 日常生 活中 最常见的有氧运 动形式——步行运动 ， 近年来越 受重视。以 计步器作为工具记 录步行运动量 ， 就是计步运动 量” 。它对 人们的运动量以计步 方式进行 量化 ， 使运动 量包含 了工作 、 家居 、 休 闲、 锻炼 时 间的运动量 。计 步运动 量反 映 了一个 人 在有氧运动状态下的活跃程度 ， 是个人生活方式 中运 动多少
动方式 。
（ 中度 ） 组有 １ 人， 由于经常每天 间断多次运 动 ， 虽运动 总量
４ 讨论
胖者多 ， 运动锻炼确 能有效 地减肥 ， 经一 年 的计 步运 动量 化 干预后 ， 受检者平均体重减轻 ５ ． ８ ｋ ｇ 。 至于受 检者在运动干预前后血糖检测结 果方 面， 我 国有 学者研 究 ， 无论男女 ， 计步 运动量 与空腹 血糖水 平无 显著 相
计 步运 动量反映 了一个人在 日常生活 中运 动量的 多少 。
１ ５ ４
现代医院 ２ ０ １ ４ 年 ６月第 ｌ ４ 卷第 ６期
医 院 管 理 篇
Ｍ ｏ ｄ ｅ ｍ Ｈ ｏ ｓ ｐ ｉ ｔ ａ ｌ Ｊ ｕ ｎ ２ ０ １ ４ Ｖ ｄ １ ４ Ｎ ｏ ６
具有显著性意义 。
３ 结 果
３ ． １ 受检 者血 压 水 平 变化
Ｙ ＡＮＧ Ｃ ｈ ｕ ｎ ｘ ｉ ａ，Ｌ Ｉ ＡＯ Ｍｅ ｉ
【 摘 要ｌ 目的 探讨 日常步行运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、 血脂和血糖水平的影响。方法 随机 调 查湛 江市社 区中年 人健 康体检 者 ２ ０ ０名 ， 测 量收 缩压 、 舒 张 压、 脉压、 血脂、 血糖等， 通过 佩 戴 计 步 器测 定 日常 计 步
ｍ ｍＨ ｇ ， 见表 １ 。 ３ ． ２ 受检 者 血 糖 、 血 脂 水 平 和 体 重 的 变化
１ ０ ０名受检者 中， 原来正常血压 的 ３ ５人保持正常血压水 平； 原来正常高值组 的 ３ ４人 中， 有３ ３人的血压变为正常血压 水平 ， 还有 １ 人保持原来高值组水平 ； 原来 １级高血压 （ 轻度 ） 组１ ９人中 ， 有 ７人的血压经运动量化干预后变为正常血压 ； ８
水平都低于运动 量化干 预前 水平 ， 总 胆 固醇平 均下 降 １ ． １ ５
ｍ ｍ ｏ ｌ ／ Ｌ ， 受检者平均体重减轻 ５ ． ８ ｋ ｇ 。见表 １ 。但运 动量化 干预前后空腹血糖指标无显著性差 异 ， Ｐ＞ ０ ． ０ ５， 差异 无统计
学意义。
（ ± ｓ 】
表 ｌ 计步 运动干预前后患者血压 、 血脂、 血糖水平和体 重比较
在步行运 动量化干预前后 ， 按 照我国高血压 的防治规定 测量并记录受 检者 收缩压 、 舒 张压 、 脉压 ， 在不 同一天连续测 量 ３次取均值 。根据我 国高血压 防治指南 （ ２ ０ １ ０年修 订版 ）
有关血压水平分级标准 ， 将１ ０ ０名受检 者血 压分 为五组 ， 即 正常血压组 ３ ５人 ， 其 中男 ２ １人 ， 女ｌ ４人 ； 正 常高值组 ３ ４人 ，
闲时间的计步运动外 ， 每天还根据 自己的年龄 、 身体状况 、 爱 好、 生活条件等 选择 自己喜爱 的运 动方 式 ， 如 快步 行 走 、 散 步、 爬楼梯 、 休闲体操 、 跳慢节奏交谊舞 等进行有 氧运动 。运
动时间安排不限制 ， 可分别选择在午餐 、 晚餐后 １ ｈ或下午进
康 体检 中心进行常规体检 的湛 江市社区居 民作为研究 对象 ， 随机抽取体检者 ２ ０ ０名 ， 测 量收缩压 、 舒张压 、 脉压， 并通过 佩 戴电子计步器 测定 日常计 步运 动 量， 之后， 从 中挑选 １ ０ ０ 名缺乏运动者 （ 运 动量 ＜７ ５ ０ ０步／ ｄ ） 作为本次研 究的受检
虽然计 步运动量干预对受检者血压下降有 显著疗效 ， 但 是， 计步运动 量包 含了 工作 、 家居 、 体 闲及锻 炼 时间 的运 动 量， 运动 比较分散 ， 如果每天不另外专 门进行 有氧锻炼 ， 通过
运 动达 到降血压 目标 就有影 响。因为在运 动总量 相 同的情
况下 ， 间断多次 、 将 运 动 与 生 活 方 式 结 合 的 运 动 方 式 的 效 果
通 过本 组实验研究发现 ， 计步运动量化 干预对血压有重 大影
响。运 动量 ≥１ ０ ０ ０ ０步／ ｄ ， 一年后 ， 可 使原发 性低 中度 高血 压 受检 者血压显著下降 ， 血压处 于正常高值的受检者绝 大部